ドカ食いしたことを反省するスレpart72

ドカ食いしたことを反 ..

875:709
13/01/10 04:09:26.59 ABqJXgJl
今起きた
昨日の晩飯
天丼
明太子マヨネーズご飯
チョコレート1袋
大福
煮付け大量
食パン3枚(カスタード)
コーンポタージュ
甘納豆
ポテトチップス1袋
朝と昼はプロテインドリンク
運動がラン10km、スイム2km、傾斜ありのふた山越えの自転車130km
述べ運動時間11時間
痩せてたので、ドカする前は運動を増やせば良いと思った
寝る前は死ぬかと思ったが栄養摂って回復できた
カロリー摂取は大事だね

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