ウォーキング＆ジョギ ..
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:05:10.86 vY+PHojE
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この人のチャンネル見るとやる気出るわー
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:19:48.48 a8vTCfxG
つかダイエットもどんだけ痩せたいかによるよな
痩せすぎは免疫力も弱くなるし肌も荒れる 平均以下にするのは健康的に良くないよ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 03:12:34.03 crXnBNJ+
１日５００㎉とかアホのやる事じゃねーか
リバウンド確定の軟弱な体にしてどうする
体を鍛えて健康的に痩せるのと、ただやつれるのは全然違うわｗ
運動してしっかり食ってれば普通に痩せるわ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 06:00:46.92 VFbsgm6f
ジョグスレだから１日10ｷﾛ程の適度な運動は当たり前だろ。
平行して筋トレするのも基本。自然と太りにくい体質になるからリバウンドとかありえねーわ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 06:07:37.52 Wi6VSSYx
３日ぶりの早朝ウォーキング。５時半過ぎたら人も多いし、やっぱ、歩くの継続することにした。
ストレッチ筋トレ、骨盤ﾀﾞﾝｽのDVDをしたあとに歩いたら、使う筋肉違いすぎてビビった
どんだけ今まで間違った歩き方してたんかな…
継続してみる。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 06:31:59.82 5Fa50BVH
マイルール押し付けるとか有り得ないわー
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 07:11:37.20 4FYdr8/n
>>557 のは明らかに不健康な痩せ方だ。体重を減らしすぎてる。
1ヶ月に1~2kgが理想と医者はいってるよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 07:49:31.69 Wi6VSSYx
うぉ～
すっきり～
PMSでウォーキングサボッてたけど
やっぱ、いいね。朝日浴びるのって。
セロトニンとメラトニン分泌った。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 08:57:26.03 zpMI7ZpV
やってきた
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:01:10.51 2p4c7oKU
>>569
俺は一日1500カロリー摂取で毎日ウォーキングとかしてたら8キロ落ちたんだけどこれもダメなんかな？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:14:57.99 BMV2hLN6
>>572
月8キロは凄いなｗ
私の場合100キロから80台までは月6キロペースで落ちてたｗ
以降は月4キロくらいで、65キロになったら月1キロも減らない。
ウォーキングからジョギングに変えても、体重変わらず安定ｗ
標準体重近くだから減りづらいのかなって思って維持しようとしてるけど。
14%くらいあった体脂肪はウォーキングからジョギングに変えたら9%後半で安定してるｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:34:26.41 2p4c7oKU
>>573
始めた体重俺と同じだｗ
今１ヶ月半で12ｷﾛ落ちたから経るペースも一緒くらいなのかな～
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 11:58:31.75 lO5Lblsl
>>534
guは？俺のはいつ買ったのか忘れたが、全面メッシュだ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:29:34.32 14iuYz7W
そろそろドカドカ走りにいかねば太ってきた
マイナス2キロできたら夢のよう
今日は晴れてるし夜いこうと思う
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:34:11.36 14iuYz7W
中にフォックスファイヤのクイックドライ長袖ｔシャツ着て
上にゴアテック着ようと思う
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:01:29.18 3zD3nE5q
>>534
>>575
今日gu行った。
今もメッシュだったよ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:31:08.07 +zZxUAG/
みんな順調に痩せててすごいな
1ヶ月で5kg以上痩せてる人はやっぱジョギング？
毎日ウォーキングしてるけどたまににドカ食いしたらすぐ一からに…
普段は少なめにしてるんだけど定期的に揚げ物食べたくなる
どうやったらドカ食いって治まるんだろ
改善しないと痩せないままだなorz
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:53:18.69 ecKAz/2X
>>579
食事もだけど、まずはその言い訳体質を改善しないと駄目だと思うよ。
誰だって食いたいのをセーブしてんだよ、今日から頑張ろう
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:06:19.69 +zZxUAG/
>>580
すまん
痩せないのを言い訳にしてた
みんな頑張ってるのに馬鹿な質問した
食事にしても性格にしても甘ったれてるな
頑張るわありがとう
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:08:29.98 3WuGl/mu
>>579
口にしたものは全て記録した方が良いよ
何処で何を食べて、どれ位カロリーあるか把握しないと
カロリー管理アプリならマジお手軽
グラフで視覚的に痩せていくのが分かってモチベあがる
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
俺は月1kg減っぽいけど
月5kg減は信じられん
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:09:01.22 NKUXGfx0
揚げ物好きで食べなきゃストレスたまってしょうがないなら揚げ物食ってもいいんじゃね？
但し、どか食いせずに少しとか、1日トータルでみて、夜に食べるから昼を控えめにするとかは考えた方がいいんじゃないかな。
俺はその境地に達してないけど、キチンと健康的にダイエット続けてると、どか食いすると気持ち悪くなったりするみたいだよ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:16:12.34 RPBqVurh
俺は1週間に1回ドカ食いの日を作ってる
好きな物を好きなだけ
焼き肉だろうとピザだろうと食いたいだけ食ってる
そのかわり他の日は野菜中心の食事にしてる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:27:27.16 +zZxUAG/
>>582
ありがとう
ながら食べてとかしてるからカロリー結構とってる気がする
>>583
一度食べ出すと目の前にあるもの残さず食べるんだよな
あらかじめ量も気をつけようと思う
自分も食べ過ぎたら気持ち悪くなる感覚になりたい
頑張るよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:33:01.20 +zZxUAG/
>>584
なるほど
食事もけじめつけて規則正しくしたらいいのか
その日に食べるものも野菜とか関係なく適当にしてたわ
口寂しさに飴とか食いまくってた…
まず野菜中心の食事から始めるわ！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:57:58.86 bNvJb+Rd
>>582
いいね。これ、なんていうアプリ？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 19:16:20.08 DifS3r4i
ipodについてるnike＋は良いんだが
肝心の音楽は走りながらだと聞きにくい
曲変えようとしてソフトが止まってしまう。
こりゃ携帯と２台持ちかな。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 19:35:04.55 zMil2w8i
ネックウォーマー買いました。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 19:57:30.12 tVz/1sdu
>>589
お、おう…
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:18:25.42 3WuGl/mu
>>587
『カロリー管理(痩せるアプリ)』450円
高価なくせにレビュー平均4.5以上の優秀アプリ
ググれば色んなブログで紹介してる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:36:03.35 pt5UGEMD
食事前に蒸し野菜一山食ってから食事をするのを少し続けた
確実に痩せるけど、習慣になるまで続くかどうかですね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:19:51.63 M2bseQgE
この時期、この時間にまた外に出るのは、つらい
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:30:42.29 af2e6ln4
二郎の大ラーメンくってきたぞー
うまかったわ(。･_･｡)ﾉ
腹パンパン
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:43:09.55 LOhgFPB2
>>594
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:43:52.64 5k7S6Xwo
>>594
よっしゃ、食った分のカロリー消費するまで寝るなよ！
ランニング何キロに値するんだろう？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:00:03.23 3WuGl/mu
二郎大ラーメン約2300kcal
体重70kgなら約30kmだね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:03:55.74 5k7S6Xwo
>>597
えげつねぇ…
65キロの俺だと…二日の運動分でチャラか
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:19:11.24 vi3zHbxB
>>582
ごはん１４０ｇが352カロリー・・・
なんか高すぎる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:20:29.60 +zZxUAG/
>>597
一食でってすごいな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:33:46.58 zMil2w8i
レッグウォーマーも買いました。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:34:34.19 dFGp87dy
>>601
良かったな、あったかいな
もう寝ような
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:49:14.22 af2e6ln4
お前らスキだろコテコテラーメン 我慢しないで好きな物食べるんだよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:10:51.33 SeL+JCo0
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:21:53.43 5k7S6Xwo
>>603
たまーに飲んでからこってりラーメンは食うわ
そこそこ近所に無鉄砲本店があるから捗るわ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:26:44.82 QiNbuUzv
オレは、普段、酒を控え、ランニングして
週末にがっつり飲むんだ。
なんか、夏休みのコピペみたいだが
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:30:07.95 MGxXRahw
ウォーキングいってきた
寒いけど皆さん耳あてしてる？
道中に猫がいて触れた！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:03:56.89 af2e6ln4
息抜きは必要だわー
夜にラーメン食いたかったら昼間控えるとか
まさに >>605 606 のようにゆるくダイエットするのが一番長続きするわな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:12:19.53 uxhRsUzA
食ったら走るそれでいいんだ
食べたいから走るのさ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:13:05.68 rcDcw8jy
朝はどんどん寒くなってきて起きるの辛い～。食事をキャベツに置き換えると食欲増進してしまうことが発覚したのでちゃんとバランスよくキャベツ以外も食わないとだめだな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 01:20:57.17 fyU1AEfL
>>607
耳当てしてるよー
ウォーキングしてると耳だけが冷たくなっちゃうんだよね
必需品です
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 04:36:48.50 3uvgqC5n
>>609
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 06:45:59.14 4MSzacpe
今日歩くのやめようかな、とか思いつつ
朝日が登り始めると、スイッチが入ったように近所の神社とか、公園歩いている自分がいる
足低筋鍛えたいなー
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 07:18:48.72 4qJ0dtVP
ジョグ帰宅して着替えず寝ちゃった
身体カチコチ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 07:39:34.38 U0SQC08h
>>614
風邪ひくぞ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 10:37:57.82 HxD4EnOy
昨日健康診断行ってきた結果
体重66㌔→58㌔
ウエスト84㌢→71㌢
体脂肪24%→15%
身長171㌢→172㌢
半年でジョギングや筋トレの効果出てる
劇的に変化したウエストに驚いた
身長は誤差の範囲だろうけど
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:51:59.68 Yc9URSLb
>>616
そのスペックなんかおかしいわ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 12:15:50.88 GTeZrW+9
内臓が下がってるんかね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 12:53:09.56 jlR1ppOg
俺は3ヶ月間、月100kmのジョグで
体重64→57
ウエスト88→73
体脂肪率23→15
身長は165
身長172でウエスト71って結構すごいね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 12:57:15.24 UNZ5ffbG
165って女か
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 13:00:58.48 JAKnTaza
ジョギング効果あるんだなあ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 13:42:26.39 AhL0KFAN
体重81㌔→63㌔
ウエスト97㌢→77㌢
体脂肪28%→13%
身長178㌢→177㌢
ウォーキング１万歩前後を４ヶ月です。
炭水化物半分の食事制限有り。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:05:14.25 D2phAVCa
こういう報告を聞いたらやる気が出るな～
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:14:56.26 cXn24Yiy
ウインドブレイカー買ってきた
たまにしか走らないけど頑張ろ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:15:54.06 WmE4KRF1
コレステロールに関してはどう？？？
誰か減った人いる？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:52:34.43 6KoNNSqd
>>624
私も今日買ったw
頑張ろう！
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:09:54.59 e45dInF6
>>625
悪玉の数値は高いままだった
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:14:47.05 7XEKvN4q
>>625
減った。
健康診断で正常値限界の120％ぐらいだったのが、
半年ジョギングをした後95％ぐらいに収まった。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:19:14.50 WmE4KRF1
>>627
>>628
ありがとう
もしよければ体重も教えて
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:23:34.34 7XEKvN4q
>>629
180-70
ジョギングの甲斐あり、当面ダイエットの必要はない
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:12:15.06 s2HVQPLh
皇居の周りを歩きました。半蔵門から左まわりで５０分でした。
途中、桜田門から外苑にはいったんですが、そのまま歩道を歩くのと距離は違うのでしょうか？
知ってる人がいたら教えてください。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:24:17.31 tMByh+wi
>>631
>>1も距離が測れるサイトで調べたら？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:27:28.65 rcDcw8jy
ヒートテックの上にジャージだけじゃ辛くなってきた…でも走ってると脇汗かいてくるんだよな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:31:05.32 RbSNkSmR
>>616
ヒョロガリじゃんｗ
見た目貧相っぽい
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:04:24.79 FnDWw9D4
>>633
だから、ヒートテックはやめろと。。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:21:09.76 HxD4EnOy
>>634確かに鏡に映すと細すぎに見えるwwww
でも筋トレ自体半年だから来年には細マッチョになってやる
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:23:58.80 PEKcnoX9
>>636
筋トレ内容kwskおなしゃす
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:42:43.37 MDffIBV8
今月から生活環境が変わって、
走りやすい所に住んでるから
とりあえず一週間毎日5kgジョギングかウォーキング始めたら、体重は変わらないけど見た目が全然変わってきた。
引き締まるってこうゆう事なんだと実感。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:46:34.80 HxD4EnOy
>>637
腹筋20回10セット
背筋20回5セット
アームカール？20㌔を20回10セット
ベンチ30㌔30回5セット
あと適当にやってる
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:20:31.77 ocb6Btgh
>>635
ヒートテック以外でがさばらずに温かい服なんてあるのか？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:23:31.71 fE/jMLr+
>>635
今年のメンズのヒートテックは汗ムレしないように進化してるよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:28:09.88 7Qy1BTY/
スポーツデポにあったiheatとかいうのもスポーツ用品だから汗ムレはないんじゃない？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:33:34.85 PYojnygn
最近、摂取1200キロカロリーで5時間歩いてたら一月で9キロ痩せた
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:34:09.58 7Qy1BTY/
5時間は1日のことだったら到底マネできんw
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 20:20:06.33 cXn24Yiy
>>626
購入効果かやる気に満ちてたからサクっと走ってきたぜ
>>639
ダンベルで片手だとしたらすごいな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 20:36:38.62 W/LdMmc6
>>640
登山用のアンダーウェアは吸湿速乾にすぐれてる
ただし値段が高い
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 20:51:42.28 4qJ0dtVP
しまむらジャージジョガーには高嶺の花
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 20:53:49.72 E73bDaHd
>>625
むちゃ減った。善玉のほうが悪玉より多くなった。医者にほめられた。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:02:12.27 vQ9JfFwo
>>641
でもヒートテックは所詮、保温下着だって！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:09:22.62 e45dInF6
>>629
174/66
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:25:52.90 sHO+IFrm
まだコンプレッションインナーとウィンドブレーカーの２枚で充分じゃない？
ただ止まって汗冷えてきたら最悪だから冷えないように気を付けてる
これからもっと寒くなってきたらユニクロのダウンベストいいなーって思ってる
ウィンドブレーカーにダウンベストってどうなんだろう変かな？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:29:12.30 Oh4OmBGe
変
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:29:48.24 j9sX98T1
長袖Ｔ１枚と半パンに手袋
まだこれで戦える 京都だけど
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:46:19.70 cXn24Yiy
>>653
去年そんな感じでいたら風邪引いたから気を付けてね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:49:26.90 ltU3OUtG
今朝は７度くらいだったので、ウインドブレーカーの下にフリースを着てしまった。
帰ってくる頃には汗だくだけどｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:16:34.27 rQO7dj1X
>>692だがレスありがとう
運動してもコレステロールは減りにくいという説も聞いたもので
一応半年続けてみよう
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:18:06.80 rQO7dj1X
番号ミスった
○>>625>>629だがレスありがとう
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:28:04.03 cKjWezmb
↑ビチク52歳爺～
レスが欲しいのか？
155㎝ガリガリ貧弱小人爺～ｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:30:49.83 YmfvqoMM
鉄アレイを両手に持って、ジョギングする人がいたが、
あれはどうなのかな？
短い距離なら出来そうだが、10キロじゃ無理だよな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:40:46.86 gKjz40s+
ウインドブレーカー届いた。ぺらぺらでくしゃくしゃなんだがこれでほんと寒さ凌げるのか不安。
来月から頑張るわ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:48:55.63 PEKcnoX9
>>639
ありがとう^^
ところで腕立てはやらないの？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:49:22.09 G/MY/SwS
>>660
明日からじゃないの?
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:52:59.78 vwSbn89g
朝ランしたいけど
5時に起床、6時半には家に着いてシャワーと食事で仕事に間に合うとする。
支度と準備運動で30分、走る場所の移動に往復で30分、走れる時間は30分か…
削るとなると、移動していつもの場所から走るんでなく家から走り出して移動時間を削るか
でも近所走りたくないし…かと言って４時台に起きる自信もない
悩ましい…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:54:54.24 gKjz40s+
>>662
２ヶ月サボって体重も10kg近く増えたからウォーキングから始める
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:55:44.60 Oh4OmBGe
>>659
それどこのくにおくんのゲーム？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:59:14.74 PEKcnoX9
>>659
変な負荷が掛かって故障の原因になりそうだよね。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:13:34.76 YmfvqoMM
>>666
そうだよね
合理的に見えるけど、
長距離、早いペースで走るのには無理があると思う
ちんたら、2-3キロなら可能かな？
でも、それなら分けてやった方が良いしね
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:20:27.05 4qJ0dtVP
二ヶ月で10kgも増やせるものなのか・・・！？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:34:44.49 ufPn6XWP
>>663
室内じゃダメなの？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:39:20.60 UIcg4slJ
寒い
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:42:52.70 vGN1TS+1
走ると、頬がブルドックのように揺れて困る人いる？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:53:35.53 rcDcw8jy
朝が寒くて早起きするのが辛い…
必ず五分くらい行くか行くまいか悩んでから結局頑張ろうって起きて行ってる
金曜雨だから明日頑張って耐えろ自分！
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:59:59.96 sHO+IFrm
>>660 ウィンドブレーカー事態はあったかくないぞ
風を通さず温度を逃がさないのが正解
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 00:01:10.90 CZfaUnSN
>>665 くにお君なついねー
歳ばれるぞｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 00:19:37.45 FtqknN/d
>>653
ロンＴとジャージパンツに手袋です＠東京
手袋をヒートテックにしたら汗で濡れて冷たい。
洗える軍手が最強？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 00:33:57.62 BRFQ9aKl
3℃の時に、3シーズン用コンプレッションインナー上下に半袖Tシャツ、上下ウインドブレーカーで走ったら暑かった。
7℃では、ウインドブレーカーの代わりに上下ジャージを着て走ったら暑かった。
手袋は、してないと冷たい。
走らなくて下に着込みたくない人は、ミズノのブレスサーモの上下を着ると寒くないと思う。
ただ、動き出すと暑いかもしれない。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 01:02:24.08 XBKOOokF
寒くて走りにいけなかった
みなさん鉄のように強靭な精神力なの？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 01:05:50.30 4kiHcajl
>>677
自分も、寒くなってから走るのが一日置きになった気がする。
同時間帯に走ってる人が夏頃より明らかに少なくなってるよね。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 01:29:17.62 dgdmkwKZ
家でスクワットしてから行くよ
ジャージの中にヒートテックしてれば寒くないし
走ってればすぐ暑くなるし
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 01:43:09.61 +6fDrum1
200メートルくらいの低山だけどウォーキングはじめる前の春は
酸欠で気持ち悪くなって途中でゲロ吐いた
10月から1ヶ月ずっと毎日10キロ歩いてて今日その山に再チャレンジ
息切れしたし途中で休憩とったけど気持ち悪くなることなく無事リベンジ出来た
やっぱり体を動かしてるからいいんだろうか すげー嬉しい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 01:48:15.36 0HVqyele
週3～4でウォーキングを始めた
6kmを1時間で終えるんだけど、必ずと言っていいほどマメができる
歩き方がまずいのか靴が合ってないのか・・・
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 01:53:53.82 rdPr3nd0
ダイエットしてるのは人に言わないのが基本なんだな。食わそうとしつこい奴がいてうんざり
一月で8ｷﾛ減らしたから周りも心配すんのかな
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 02:07:37.00 fVTlo20i
ダンベル2kg×2持ちながら走ってるがかなり負荷がかかっていいトレーニングになる
今度は足にも重りしこんでトレーニングするかな
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 02:18:18.01 jZXaPHz0
>>663
私も同じ悩みです
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 02:25:29.05 Yc6Y/kA5
イアーウォーマを購入しました。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 02:35:12.30 +6fDrum1
自分の運動場までバイクで移動すればいいんですよ
原付どうですかね？後ろに箱をつければ運動着とか靴とかも運べますよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 06:16:30.57 iU+DL2G/
昨夜の筋肉コロシアム観たけどみんないい体してたね～
やっぱ貧弱餓鬼体型のガリガリはダメだな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 06:51:42.00 lrVc6Vrc
ウォーミングアップして、
ストレッチして、股関節トルネードして
歩いてみた。歩いてるとポカポカしてくるな
誰もいない場所で、肩甲骨ブンブンしてる。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 06:56:36.25 9JC9XWBc
>>677
何度ですか？自分のとこ朝の５時くらいで7～9度くらい
ウインドブレーカーの上下。半袖シャツ、手袋、ネックウォーマー。
1キロ程ジョグ、ウォーキングでネックウォーマーをポケットにしまう。
そして5キロくらいジョグで汗をかく
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 07:21:51.65 yQx2tgVO
>>677
夜、外気温5度でも
ウェア揃えると寒くないよ
冬は靴以上にウェアが大切
風がﾋﾞｭｰﾋﾞｭｰ吹こうがしっかり温かくできるくらい揃える。ダルマの如く着込む
ｽﾎﾟｰﾂﾃﾞﾎﾟやﾕﾆｸﾛの安物で充分
中級者が「汗でベタベタ～、汗冷えで風邪引く～」とか言ってても、最初は無視していい。ウォーキングでも動き続ける限り冷えない
中級者が防寒は100で充分と言ったら、200揃える
多少寒くても一歩外に出るまでが1番重要だから
運動中暑くなって初めて脱ぐ
そうやって少しずつ引き算していく
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 07:30:14.85 q5iHiH7T
うおー寒かった…
60分で限界だわ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 07:50:31.97 1mVyf7J5
>>682
これ食えとか言われると、それ食べた分だけ自分の食べたいものを控えなきゃいけなくなるんだよねー。
食べるものを制限してるだけに余計なものは食べたくない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 07:55:56.24 JxvPiZRY
夜遅く、帰宅時間もバラバラなので朝走ろうかと思うんですが、心臓にあまりよくないんでしょうか？
起きてすぐに外いくか、先に食事してから行くか迷ってます。
よろしくお願いしますm(_ _)m
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 08:04:12.52 yQx2tgVO
>>693
水分とれば大丈夫。むしろ早朝の方が良い
腹減って動けないなら、バナナや牛乳一杯摂って走る
朝飯の前に走った方が苦しくない
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 08:31:00.56 iU+DL2G/
いきなり走るんじゃなく
最初の３０分はウォーキング
それから走る
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 11:04:15.82 d9UOtfUk
顔が冷えるんだけど目だし帽が欲しい
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 12:24:12.48 B+dmwV0s
>>668
俺も思ったがデブなら可能だと思う
食べる量半端ないし
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 12:43:06.36 ri2263jD
俺もウインドブレーカー買ってきた
オーソリティーのオリジナルで\1,480-
ジョギング始めて2ヵ月で足裏痛めて、1ヵ月ぐらい
休んでたけど今夜から再開予定
休んでるうちに、めっきり寒くなっちゃいましたね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 12:55:35.29 JW7BEgKp
>>682
仕事場の何人かには言っといた方が良い
でないと重病説が流れて面倒くさいことになる
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:15:06.89 hfyA8WtZ
人に言う時には、いかにも証人として言っておきます～みたいな感じ
にならないように注意。あえて話すんだから、相手との関係性も大事。
実はやってるんだけどどうかな？くらいな感じで。
いかにもな言い方されると、聞く方は激しく気分が悪いわ（苦笑）
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:44:07.55 uo/2Un+b
>>683
暗峠の上りををダンベル持ちながら走ってる化物を以前見かけたｗ
歩いてもキツイ上りを走って・・・ありえないorz
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:59:30.68 Q/BFF2IS
距離測で測った10.5kmほどの道のりを走ってるけど、時間にすると1時間40分ぐらいかかる。
途中急激な坂道など何回かしんどくて歩いたりするがやっぱり遅い。
まだ10kmを走り始めて2回目なので筋肉痛が激しくても距離を長くした方が効果的なのかな？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:03:46.89 tEuTWonS
>>702
自分も走り始めたとき、かなりの筋肉痛になったｗ
階段下りるのが辛かったな。
筋肉痛が治まるまで無理せずに、今のペースに慣れたら？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:09:38.09 yQx2tgVO
絶対だめ
むしろ筋肉痛が収まるまで控えろ
入念にストレッチして徹底的に柔らかくしろ
走るならせめて距離を減らせ
距離を伸ばしたりスピードを上げるなら、筋肉痛にならず疲れも残らない様になってから
呼吸は1週間で慣れるが、筋肉は5週間掛かる
無理はイカン
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:18:57.91 SYM4SOyQ
寒いからすぐ頭痛くなる
耳あて買おう
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:23:13.71 8Vo2ZJ7B
ウォーキングしようと思い、ウェアとシューズと手袋購入したが
寒さを理由にヤル気が起きない。
始めれば楽しいと頭では分かってるんだけど・・・。
誰か俺の背中を押してくれ(`・ω・´)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:27:48.52 q5iHiH7T
アメリカンドッグ二個食いしちゃった。やっちゃったー 明日走れないのになぁ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:29:53.63 NRkMItDn
全身モンベルで武装してウォーキング
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:36:30.44 cGYE909w
悩むな動け
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:37:43.38 4kiHcajl
やらなかった自分と、やった自分。どっちが良い？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:54:20.51 aayxEPQ0
>>706
買った物は、他に使うかオクで売れ。
やらなくてもいいよ。
ウォーキングが、必ずしも楽しいとは限らないしな。
ずーっとデブのままでも、いいじゃない。
オマエがデブでも、ここの誰も困らない。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 15:16:37.10 ikH0W4dZ
アンクリスト着けてやってる人いるかな
つけてやろうと思うんだが
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 15:19:12.45 4kiHcajl
人がやってないと出来ない様じゃ辞めといた方が良い
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 15:28:16.74 dq68q/vE
>>706
来年暖かくなってから始めればいいじゃないか(*^o^*)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 15:33:51.73 u1ivRhXr
痩せてる奴が増えると痩せた俺が目立たなくなるからやめてw
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 16:11:11.90 T/ONaDzm
近い体重の人でも、運動してる人としてない人とでは顔つきや体つきが違う。
運動してる人は締まって見えるもん。
だから、>>715ががんばった&がんばってるのは分かるよ！
太ってる頃は、あの人痩せててよいなぁって思ってたけど、
自分が痩せられてからは自分のがｶｺｲｲって思えるし、
それが日々の運動の励みになってるｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 16:22:28.98 hN21Lu+Y
>>706
君には君の生き方がある
デブ専な美女だっているんだから。。。
ここに来ないほうが君のためだと思うよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 18:07:35.27 /y6MTSEQ
体重は順調に減ってるんだけど体脂肪が全然減らないって普通なんかな？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 18:18:32.35 Jy+lcmrX
体脂肪率を正確に測るのは体重以上に難しいから
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 18:32:37.71 9B2SJ5xk
腕振ってたら急肘周辺がふにゃふにゃなって力が入らなくなった
よく膝が笑うって言うけどそんな感じ
我慢して歩いてたけどあまりにもふにゃるから中断した
何が原因なんだろう
なかなか治まらん
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 18:35:26.27 /y6MTSEQ
>>719
そっかあんまりきにしなくていいのかな・・・
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 18:49:34.59 9B2SJ5xk
>>720だけど何度もすまん
さっきまた歩き始めたんだが何だか全体的に力が入らなくなって頭がかなり揺れてしんどい
エネルギー不足なんだろうか
てか昨日踏んだ人糞がまだ臭い
せっかく買ったシューズなのに
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 19:00:29.96 q9mAL4Bg
>>722
脳溢血とかじゃない？大丈夫？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 20:09:31.56 GwToguvg
走りにいこうと思ったのに
再入荷のお知らせ残り1点きた
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 20:49:55.40 9B2SJ5xk
>>723
ありがとう
今は大丈夫
途中で中断して帰ってきた
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:01:00.93 Lp2XvLf2
森を歩いてたらびっくりするほど寒くて足は良かったんだが腹が冷えて下してしまった。
郊外のパチンコ屋が女神様に見えた
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:02:58.15 Jy+lcmrX
夜に走ってるが、最低気温がマイナスだから辛い
いずれ雪も降るから冬は縄跳びと筋トレ中心だ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:33:22.31 35Is9ERa
>>702
筋肉痛の時はペース落として走るといいよ。
坂道は歩いて全く問題ないです。
何もしないと却って回復は遅くなる。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:48:32.83 IDNSbK3G
>>698
そんなに安いのあるの！？
裏地はメッシュありで？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 23:35:08.91 p+RmMdg1
やはり11時過ぎに走るのは恐いな
アラフォーだが
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 23:38:34.03 47ZYruow
夜走るなら22時以降が走りやすいわ
事故の危険が少ないし
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 23:40:48.94 TkGHePKj
深夜は山賊や弁慶が出没するから恐い。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 23:47:25.32 pECfNl/h
夜中の2時に山道を走るのが楽しすぎる
っても離島だから街灯もないけど
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 23:47:41.71 NbM+5BwY
>>729
ワークマンなら９８０円で裏メッシュ売ってる
色とかはあんまりないけど
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 23:51:41.67 Z+oAJQqx
>>729
サンキで1580円裏メッシュ買った
メーカーは不明だけどｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 23:52:13.72 JxvPiZRY
財布とかスマホ持って走る場合やっぱり腕につけるやつがいい？
オススメアイテムある？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:02:21.00 j8uMrNyl
夏はyurenikuiのポーチに全部収まる
それ以外の季節は安物のウエストポーチに
スマホと小銭入れ全部ブチ込んでる
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:19:27.10 d26vaANq
>>733
雛鳥だから
に見えた
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:21:59.56 sGzMnhgv
>>736
ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁがｵﾇﾇﾒ
iPhoneと緊急用500円玉1枚入れてる
愛用のミズノは滑りにくく使い易い
イグニオやティゴラ辺りで安くて良いもの出てたな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:50:12.86 62bkYUi2
>>722
医者へ行け！
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 01:34:44.86 GFH2r8M0
>>725
無事でよかった
とりあえず「水分」をしっかりとって暖かくしてゆっくり休んで
週明けにも病院いったほうがいいと思う
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 01:37:22.16 xV2Mi16K
>>678>>689>>690
ありがとう
10℃位だよ
防寒が大切なんだね
イヤーマフラーを買おうと思う
西友で1000円弱のを見つけたし
ウィンドブレーカーも1回履いていってみようかと思う
暑くなって脱いだ服は腰に巻くの？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 02:10:38.51 xmu5XsuX
736じゃないけど、そうかウエストポーチか
難病持ちでお薬手帳や保険証、特疾証やら一式とお札、鍵、iPhoneを
斜めがけの小さいカバンに入れて、肩ひも抑えながら走ってたよorz
走るとお尻側にあるカバンがグイグイ前にでてくる状態で2年も
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 02:50:12.05 nFyI8JYY
夜１２時くらいまでは女走ってるな
ケツぷりぷりしながら走ってるから思わず併走して必ず声かけて挨拶する事にしてる
おばさんは除外だけど
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 03:25:23.08 Mnr8Xrfz
ウエストポーチはモンベルのクロスランナーポーチS使ってるけどなかなか良いよ。
メッシュだし肌触りも気持ち良いし。安くて小さいS買ったけど、Mでも良かったかもと思ってる。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 04:24:21.53 /FLA34Ob
なんかわざわざ寒い中、しかも危険な夜中に走りに行ってる人が
多いみたいだけど、何でそこまでして夜中の外で走ろうとするの・・・
外が好きなら全然構わないけど、室内で足踏みジョグとかじゃダメなの？
準備もモチベーションも断然楽だけどなぁ・・・
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 04:33:53.75 Mnr8Xrfz
>>746
皆が皆、貴方と同じ場所や生活スタイルではありませんので、ご心配なく。
どうぞご自由にご自分の方法でお続け下さい。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 05:47:04.27 62bkYUi2
>>746
＞外が好きなら全然構わないけど、室内で足踏みジョグとかじゃダメなの？
自分がそうしたいならそうしろや。
他人に強要すんなks
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 05:48:33.67 5yCogkEb
>>747
凄い嫌味な言い方するんだな
素朴な疑問に思えるけど
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 07:53:24.56 sGzMnhgv
>>742
腰に巻くのが普通
ホントは一度着込んで3～5分軽い運動で汗が出るまで温めてから丁度いい服装まで脱ぐ
縄跳び・自転車・足踏み・ジョギングとか
ウォーミングアップは大事
面倒でやる人は少ないけど
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 07:57:03.59 sGzMnhgv
筋肉落ちてきた
筋トレも走り続けるのと同様に重要なんじゃ・・・
体幹周り鍛えるかな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 08:50:07.18 WyzKdu92
>>746
ダメダメ ビチク52歳爺は毎日近所走り 近所走り専門
しかもビチクは一日一食 飢えに耐えながら毎日近所走り
ビチクには近所走り 近所走りが最強
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 09:15:06.44 zQKep9yJ
>>746
最初はそんな感じに思ってたけど、いざ外に出て歩くと車で通るのと歩くのじゃ景色が変わって見えるから楽しくなったぞ～
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 09:25:30.48 TuxSqrSM
夜中って言うと深夜12時ぐらいからと思ってたけど
人によっては10時ぐらいから夜中とか言うんだね
住んでる場所によって違うのかな
ウエストポーチ、ダイソーで買ってしまったんだけど
やっと腰に巻けるようになった
でも、動いているとだんだん上に上がってきてしまう
アンダーバストポーチみたいになる
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 10:21:46.13 lxdyPZL6
>>743
自分はアシックスのエントリーポーチというのを使っている。
四角くて平べったいので揺れないし、手帳も余裕で入る。
ドリンクホルダーがなくてもいいなら、結構いいと思う。
ウエスト76だとベルトがあまりまくりなので、ダイエッターにはいいと思うｗ
型落ちだと、ネットで安く買える。
もう少し小さい方がいいなら、エントリー4ポーチというのがある。
>>746
世の中に価値観が違って理解できない事は多いと思うが、
「どこがいいの？（バカじゃね？）」と言わんばかりの物言いだと、反発されることは多いのは当然だと思う。
「外だと四季の景色の違いも見られるし気持ちいいのに、部屋の中でちまちまと真似事して満足してる人が理解できない。なまぐさなんだろうけど。」
って言われると、気分悪いでしょ？
でも、そういう価値観の人もいるんだよ。
人によって重視することの順位や環境が違うんだから自分とは考えが違っても、
「ああ、そういう考え方もあるし、そういうのが好きな人もいるんだね」くらいに思っとけば、無用に他人の気分を害することもないと思う。
ただ、「夜遅くは危険なのに」というのは自分もそう思う。
人もクルマも少なくて、歩き（走り）やすいというのも理解できるけど。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 12:57:42.52 sz5TqTEs
ウォーキングして20分過ぎころになると必ずといってウンコしたくなる
1時間のウォーキング中に3回トイレいったこともある
なんでだろう？
もしやコーヒーに入れる牛乳が原因かと思ってストレートコーヒーにしてみた
けどやっぱりしたくなる
あるときコーヒーがなくなったので飲むのやめた
そしたら大丈夫だった
以後ウォーキング中にウンコはしなくなった
意外やコーヒーが犯人だったとは
こんなのわたしだけ？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 13:10:29.52 GPTCHh8t
コーヒーは腸を刺激するとかなんとか聞いたような見たような
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 13:37:33.75 /FLA34Ob
>>749
重要なのは「生活習慣にすること」だと思うけど、一般的にダイエット目的が先行して場合、
ジョギングへのモチベは>>677 >>706みたいに低くなって続かないのが普通だと思うんだよね・・・
着替えも必要だし、夜間外出に対するモチベ、人目、コース、安全、色々気使うしね
室内なら景色については・・・毎日近所通ってるしｗ、外の空気は・・・窓開ければもう外の空気だしｗ
まあ全部室内でなくても汗が出る最初の10分くらいは室内でジョグやショコ、って手もあるけどさ
でも>>690さんなんかはベテランだと思われるけど、ここまで到達できるのは、
ダイエットに対する強靭な精神力の人、あるいはその目的を超えて趣味的に習慣化してる人
この少数派の領域に到達するのはかなり大変だよ・・・
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 13:54:36.56 ON2WyI6N
>>750
ありがとう
腹巻もまいていこうかと思うｗ
温まるまで結構寒さが身に応えるね
まずはイヤマフ装備しないと
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 14:33:23.33 HUu65s1J
深夜ジョグは人目、安全性に気を使う必要が少ないのがメリットだと思ってたわ
これは環境や個人の心持ちとかの問題でもあるんだろうけど
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 14:49:09.63 f2w0+TH3
すげー性格も頭も悪いヤツがいるな。
外で運動してるのがバカに見えるお部屋大好きちゃんなら、他のスレ行けばいいのに。
部屋の中でやるのはウォーキングともジョギングとも言わない事も分からないくらい、バカなんだろうか？
バカ過ぎて、気持ち悪いわ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 14:59:03.25 lO6PA/sj
お前なんか頼まれても襲わねーよってヤツが夜ジョギングしてるとたまにきびすを返して逃げていくのがマジでウケル
こういう自意識過剰な馬鹿女は自分のことを何様と思ってるんだろうな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 16:18:14.71 wnN3xBou
ウォーキングは歩くこと、ジョギングはゆっくり走ること。部屋でやってもいいよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 16:36:01.51 4ZFqqGiL
部屋でやってもいいけど、今日はもういいかなって甘いがでちゃうから
外でたほうがいいと思うなー
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 16:39:22.02 zuj7AErO
雨の日はジムのルームランナーで代用するんだけど
景色が変わらないせいと、飽きるせいで「ここまででいっか☆」って妥協がでちゃうんだよね
外でのウォーキングだと『ココまで行って帰ってくる』って決めてるから半強制的に行ける
まぁ 気の持ちようだし性格によると思うが 外で歩くと運動したって気になるのもいいね
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 16:52:14.94 f2w0+TH3
>>763
部屋の中を歩き回ったり走り回ったりすれば、ウォーキングでありジョギングだろうが、その場で前進せずに足踏みするのをそう言うのか？w
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 16:57:52.39 rycPzNeS
>>762
アメリカの下町かサバンナあたりでジョグやってみ
食われる方は常にそういう心理なんだよ
パワーバランスに勝って良かったじゃないか
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:10:20.98 xs7wp6fv
モチベとかも大事だけど絶対痩せてやるって思ってるなら寒かろうが暑かろうが走るはず 性格だと思う。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:12:33.61 sGzMnhgv
>>758
俺は>>690だけど、モチベは>>607>>706と変わらないよ
走る頻度が増える仕組み作りを続けただけ
俺は外に出て一歩目を走り出せれば、その日は走る性格
だから、その一歩目を踏ませる仕組み作りに重点を置いてる
・寒ければウェアを買う
・疲れが残るならストレッチや負担の掛からない走り方を模索する
・ご褒美を用意する、とかね
1番効果的だったのは、GPSアプリとカロリー管理アプリ
記録が日々貯まっていくワケだが、行動心理学ではそれで充分『ご褒美』になるんだと。そんな習慣付ける行動を「強化」って言うらしい
習慣化は単なる結果だよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:20:28.34 sGzMnhgv
モチベなんて無くて良いんだよ
動き出せば出てくるモノだし
動き出してもヤル気出ないなら、別な所に原因がある
そこを自分で見つけて自己解決していくしかない
自分の事は自分が良く解るハズだから
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:37:49.18 RpQy3iFH
>>769
ABC分析ですね。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:42:10.89 4ZFqqGiL
>>767 うまいこと言うな分かりやすい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 18:38:04.81 wnN3xBou
>>766
それもいいんじゃないの。前にって定義はないな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 18:38:53.97 4bWEgiWI
そろそろネックウォーマー洗濯するか。
でも歩いてると熱くなるし微妙なんだよなあl
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 18:40:49.92 ON2WyI6N
>>769
道中で猫にさわったりしてる？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 19:01:49.38 f2w0+TH3
>>773
悪いと何処にも書いた覚えはないが？
ここで外で歩いたり走ったりしてる人をバカにして、足踏みをすすめるのがスレ違いだと言ってるんだよ。
バカなの？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 19:28:13.39 /FLA34Ob
何か早とちりしてない？
自分は外走りをバカにしてるつもりはないよ
むしろ習慣化してる人は本当に尊敬する
自分は何度もやっては挫折したからね・・・
続かないなら続けられるように幅広く工夫が必要では？と言っただけ
第一目的と最終目的はあくまでダイエットで結果を出すこと
究極的には外で走ることが目的じゃない
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 19:43:39.07 vhsybVlM
>>777
ていうか、なんでそんなに上から目線なんだ？
そんな口調だと、リアルでも周囲から嫌わられてると思うよ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 19:48:16.82 jltec0T+
(痩せることが目的なのであって走る歩くは手段、のどこが上から目線なんだろう…)
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