ウォーキング＆ジョギ ..
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:33:28.58 G9ja4VV+
初心者ランナーの人 どんな靴履いてますか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:39:37.71 Lz6QccTs
走力向上という意味では短い区間でもダッシュを入れると効果は非常に大きいです
もっと言えば毎日同じ速度で走るのではなく休みの前などはちょっと頑張ってスピードを上げる
ゆっくり3日走って１日は速めそして休養、またゆっくりと日によっても強弱を付ける
それで走力がアップすればより楽に長い距離が走れるようになるので結果的にダイエット効果は上がる
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:21:25.35 c+DYuogy
>>485
そんなことすると膝壊れちゃうよぉ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:26:37.77 iNe91Wj0
毎日2時間ウォーキングしてるけどなかなか痩せない
やっぱり腹筋背筋や食事制限もした方がいいのかな
10分くらいの筋トレっていいんだろうか
食事制限も少食になりたいんだがデフォ基準が分からない
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:26:50.20 Ln9RiRjK
おいらは同じペースで走ってるけど、
だんだんペースが上がってきてるし、
距離も増えてきてる
そういうのでもいいんじゃね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:04:50.27 6kYt2sQZ
この寒い中よく走りにでようと思うな
感心
よく準備体操してからいけよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:11:07.78 DWNM4Ahe
>>48
なるほど
同じ距離、時間でも徐々にスピード上げるわ
ありがとう
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:20:36.68 F2MEQZIv
>>487
スクワットが効率良いよ
食事の基準は腹八分目を目安に
あとは炭水化物を少なめに
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:22:26.79 Zc0O7za5
>>484
アシックスのゲル1170
踵がゴツ目だからウォーキングもジョギングも対応できると思う
ジョギングに慣れてきたのと、体重が減ってきたからか自然と走るスピードが上がってきたけど、あえてゆっくり走ろうとすると逆に疲れてしまうな…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:25:53.49 5PzAbkka
>>484
普通のスニーカー（コンバースのオールスター）ですよ
やっぱいつも履いてるくつが一番足に馴染んでるんじゃないのかな？
その靴でいつも７～１２ｋｍ走ってる。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:28:33.87 kfyTrwBv
>>484
イグニオのワンポイント1980円スポーツシューズだお
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:32:13.65 TIkHbOp9
手袋してると途中から手の甲がくすぐったくなって気持ち悪くなる。
ジョギング用のやつは違うのかな。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:45:40.72 mNV5DeTZ
>>486
膝を壊すのは７割～８割のミドルペースで毎日毎日走るから
蓄積ダメージで壊す場合の方が多いよ
５割～６割のペースで走りながら回復して、たまに速く走るって感じでやれば壊さない
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 01:33:38.53 WKZvOtb8
俺は全然ジョギング用とか気にしないでデザインでナイキ選んでた
もしかしてジョギング用の靴とか買うと全然違ったりしちゃう？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 04:50:11.15 Y43bPjwz
チョロＱと自家用車くらいの差がある
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 04:57:59.03 cEYgvmI/
調子に乗って遠くまで走ってしまって、帰りはタクシーで帰ってきた人いる？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 06:04:38.84 KAVpCf70
乗りたいと思ったことはあるけど乗ったことはまだない。
その日のためにお金は持って走ってる。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 07:42:38.65 d2LucWnI
高須克弥「肉を食って小太りになると長生きできる」
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
・断食、一日一食では不健康になる
・肉を食って小太りになると長生きできる
・身体が欲するままに食べるのが自然
・長生きしたいなら、好きなモノを食べて、好きな時に寝る
独女の間で小太りマニアが増殖中!?【独女通信】
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
「30歳を過ぎてから、小太りオトコに目がいくようになってきた」と話すのは舞さん（35歳）。
長生きしたいなら太りすぎがベスト!?
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
適度に太っていることは、正常体重より、長生きできるようです。
一方、非常に太りすぎか痩せすぎであることは寿命を短くしました。
９千人以上の高齢者を追跡した研究によって分かりました。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:46:15.31 v7BfFZWm
長生きなんてしたくない
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 09:51:37.16 uNQ+erNh
>>392
>>どんな計算？kwsk
-------------------------------------
男 68kg ゆっくりした歩行 60分 ・・・187kcal
-------------------------------------
男 68kg 普通歩行 60分 ・・・232kcal
-------------------------------------
男 68kg 腹筋運動 20分 ・・・209kcal
男 68kg ダンベル運動 5分 ・・・75kcal
-------------------------------------
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 09:54:50.50 iA75Jl/6
>>479です
>>480
>>481
そのままです。昨日は風強かったし、基本人通り少ないﾄｺ走るんで
あと冬だからﾎﾞｸｻｰﾊﾟﾝﾂ、厚手のﾊﾟﾝﾂ、ﾓﾓﾋｷ穿いてたんで
座らなきゃズボンにつかないです
家着いてから臭いがね
一時的なﾊﾌﾟﾆﾝｸﾞで諦めたらﾃﾞﾌﾞりますよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 10:07:50.56 uNQ+erNh
>>501
>>９千人以上の高齢者を追跡した研究によって分かりました。
既に長生きしてる者が「高齢者」なんだから
長生きするかどうかを調査するのに対象が高齢者じゃ意味ないわな。
高齢者になる前に亡くなってるのは小太りの人の方が多いかもしれないし。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 10:59:19.69 uAP8JRve
シューズ変えてから足が慣れるまでに出来た爪下血腫がなかなか治らないと思ったら、
爪が剥がれてきた…
もう爪が死んでるから、新しく生えてきたら剥がれ落ちるらしいけど、
怖い。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 11:10:03.36 woBANj56
>>506
足の指が、長距離走る耐性が出来ていなかったのかも
シューズも関係あるかもしれないが、
走る姿勢とかも関係あるのかな
私は、過去に、左右で2本ずつそうなったね
時間が掛かかったが、新しく爪が生えてきた後は、
10キロ超えは、何も問題なく走れるようになった
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:11:01.32 VBoQPU2i
歩くのと合わせて低い鉄棒につかまって腕と足を使って身体を上下させる運動をしてみなさい
スピード挙げてみたりスロトレみたいにゆっくりやったり究極の全身運動です
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:24:14.05 D4tl6E8b
体にフィットしてちょっと圧がかかるようなロンT（コンプレッションインナーっていうのかな？）
の防風、防寒効果ってどの程度ありますか？
今は走る時にヒートテックを着用しているのですが、風が通るので寒いなと感じます。
使用してる方いたら、ヒートテックのようなものと比べてどうなのか教えていただきたい
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:54:38.09 eJl0hCmb
>>509
やっぱりウィンドブレーカーが良いよ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:03:49.87 kfyTrwBv
風に当たると寒いよ
ﾚｲﾝｳｪｱかｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰを上に着て風を遮らないと
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:25:33.08 WKZvOtb8
風が冷たすぎて顔痛かったからネックウォーマーで下半分隠したけど上が痛いｗｗ
メガネというかスキーゴーグルつけるべきなのか・・・
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:39:59.62 kfyTrwBv
>>509
ﾋｰﾄﾃｯｸもｺﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝも風を遮る上着とセットが前提
直で風に当たるとｺﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝの方が寒いよ
一瞬で体温持っていかれる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:42:14.10 kfyTrwBv
>>512
ニット帽があるじゃない
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:49:17.01 lBEDNaKm
>>501
高須wwwwww
お前は小太りじゃねえ、デブだ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:49:58.29 Cf6dpoEX
みんな歩くとき、腕を振ってる？
早起きして、肩甲骨ウォーキングしようかな。
ｼｮｰｳｨﾝﾄﾞｳに映った、自分の歩き方がヤバかったw
長年の癖がついた歩き方を変えるのは、私にはできない…
とか思ったけど、それじゃいかんよね。
少しずつ、努力してみる。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 14:09:25.83 Zc0O7za5
>>516
やってるよ。肩甲骨意識して続けると痩せてきたのもあると思うけど、関節が柔らかくなって右手を後ろに回して肩甲骨を掴めるぐらいになった。(左手は以前からできてた)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 14:52:19.22 s60uIimV
たまに地方へ旅すると歩いてる人いないな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 15:01:18.61 uAP8JRve
>>509
現在、朝のジョギングにはコンプウェアの下にノースリーブ着ていって、
大体3~4kmぐらいで暑くてノースリーブ一枚になってる。
去年ウォーキングしてた時は、ヒートテックの上にコンプウェア、
上着にウインドブレーカーかダウンで冬の夜を乗り切ったけど、
基本的にコンプウェアはそこそこ厚みもあるし、運動すると結構暑いと思う。
と言うか、ヒートテックは特に暖かいと感じた事はない。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 16:14:24.66 BB7JhbkO
スポーツデポとかアルペンで売ってるiheatとかいうの試したことあるヤツいる？
発熱とか書いてあるヤツ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 16:34:05.00 D4tl6E8b
>>510-511
>>513
>>519
レスありがとうございます！参考になります
基本的には防寒、防風効果は無いと考えてよさそうですね
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 16:43:07.20 T76yyoKe
>>521
薄手のアンダーウエアと比べるとあったかいけど、
これからの季節の防寒対策ならウインドブレーカーなどが必要。
春先くらいになればウエア1枚で走れるし揃えておいても良いと思うよ。
ある程度の体付きなら、引き締まって見えるからカコイく見えるしねｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 17:11:56.25 D4tl6E8b
>>522
大変参考になりました、本当にありがとうございます！
どちらも購入する方向でいきたいと思います
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 17:23:05.09 YA0fgnVp
今朝やった
体重は合計１１キロ減る
歩きながら話してたけど、役者は役作りの為にいくらでも体重を増減させるそうだ
見た目変わったと思われるのがプラスマイナス２０キロから
だから２０キロ以上痩せないと「あー痩せたね！」とか言われるのは期待しない方が良いとか
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 17:30:39.38 Zc0O7za5
ウインドブレーカーで内側メッシュで安いヤツ無いかな？
デポとか見たけど、安いヤツはメッシュ付いてなかったり肩の辺りだけしか付いてないのばっかりだった…
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 17:32:39.93 fwHS8m2W
ワークマン行きゃいくらでもあるだろ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:35:10.50 004F7mai
>>524元が100㌔オーバーならそうかも知れんが
60㌔台から20㌔も落としたら病気かもって疑われるぞ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:35:39.67 EQuL6ePO
三日連続飲み会ではちきれそうな程食べた。今朝体重測ったらスロジョグで五キロ必死で減らしたのに二キロ戻ってた…
食べた物が残ってるんだとは思うがショックだ…
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:50:33.68 7LKsRlxF
>>525
しまむらですら売ってたよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:56:32.93 rsuQWHbB
ユニクロでもあるだろ
つか雪でも降らない限りは ヒートテックインナーの重ね着で十分。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:58:24.91 BB7JhbkO
>>525
デポ2980円でメッシュのヤツ売ってたぞ。
TIGORA
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:00:18.16 BB7JhbkO
自信ないがTR-3R1702WJってヤツかな？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:05:20.90 GSPkuPiB
成せば成る
一月で8ｷﾛ痩せたよ！
24日まであとﾆｷﾛ落とすのが目標だがｳﾑﾑ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:06:03.57 Zc0O7za5
>>530-531
ユニクロもTIGORAも見たけど、肩周りだけメッシュしかなかった
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:13:52.65 AC/tzvXQ
スロジョ10km90分で完走した
普段は5km30～40でゼイゼイしてたのに
年末までに-6ｋ頑張る
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:37:39.03 zpnSplKA
ここの人は足の裏が長期にわたって痛くなる足底腱膜炎に詳しそうだけど、
なったときの対処法どうしてますか？
ウォーキングとも言えないくらいの軽い散歩を始めたら一ヶ月で発症してしまいました
これはあまり足を使わず自然治癒を待つしかないのでしょうか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:45:41.02 Zc0O7za5
医者の方が詳しいよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:00:31.35 YCpqeLcS
ハーフパンツじゃ寒くてキツくなってきたから
guのスポーツレギンス買ってさっき走ってきたけどこれいいな、伸縮性抜群であったかいし、４９０円でも十分だわ
指出し手袋も装着してこれで冬は万全や！
でもちゃんとしたランニンググローブなんてのは指全部覆うタイプなんだな・・・
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:13:59.18 rsuQWHbB
>>536
自分の場合、痛くなってた期間は1週間ほどだけど、結構動いてたかな。
だから治りが遅かったのかもｗ
基本シップ貼って、暇な時は足の指動かしてリハビリ、マッサージくらい。
再発が怖かったんで、走る路面を土と芝生に変えたら治ったよ。
体重が重い場合とクッション性の弱い靴だと、アスファルトはどうしても負荷がかかるんだろうな。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:31:28.42 xt0XIq1a
女はいいけど男でスポーツレギンス穿いてる人見るとカマっぽく感じる
見た目的に気持ち悪い
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:53:26.05 xU24ENJ7
乳首ポッチリ対策にコンプレッションインナーって有効ですか？
毎回乳首に絆創膏貼るのんめんどくなってきたから、防寒も兼ねて、
冬はコンプレッションインナーの上にロンT着て走ろうかと思ってるけど
どうでしょうか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:55:20.82 DWNM4Ahe
アスリートっぽい人が穿いてるとかっこいいけどな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:56:39.96 Zc0O7za5
>>540
だって長ズボン走りにくいし…
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:58:21.62 zpnSplKA
>>539
ありがとうございます
かなり早く治ったのですね
長い人は7年も痛みと付き合っていると聞いてビビってました
足指ストレッチも少しずつしてみます
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 21:52:24.71 a9KLYjXR
>>530
ジョグるならヒートテックは蒸れるし汗の処理は最悪だけどな。
ウォーキングにはいいかも。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 21:55:26.11 Zc0O7za5
明日にでもワークマン見てくるわ、カラー軍手とウインドブレーカーをっと_φ(･_･
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 22:29:45.41 V8rOnX5L
>>504
レースならまだしも
漏らしながら走るとか、人間としてどうかと思うな。
いくら人がいなくてもオレなら、ランニング止めて
草むらでやるよ。
諦めたらデブるとかなんか違うだろて。
オレはやばそうだったら、町中へコース変えて
コンビニトイレだ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 23:29:38.98 6ei2Dm7C
今朝3～4℃だったからミズノのウインドブレーカーの上下を着て行ったが、走ると暑いな。
ジャージで十分だな。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 23:53:21.93 goerd1Q6
168cm61kg
今月からランニング始めてやっと月間走行100キロ
まだ10キロ60分台だけど、走って痩せたら自然と速くなって50分切れるかな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 23:58:56.56 xujAQz3E
ウォーキング～ジョギング始めて3ヵ月半で初めて10km1時間切ったわー
体重は-15kg減 目指せフルマラソン
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:09:55.28 tVz/1sdu
>>550
それは何のソフト?アプリ?使ってんの？
ここ一週間体重が全く変動無しだ。これが俗に言う「壁」か…
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:17:48.18 QiNbuUzv
オレも今、停滞期だなぁ
69.4から64.4まで、4ヶ月だったが、
ここんとこ64.5～66.0をいったりきたり・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:19:15.17 Y2Nvb7q6
>.>541
ぴったりフィット系は乳首擦れ対策になるよ！
ユニクロのなんちゃってコンプレッションの
イージーエクササイズ投売りで買って以来
10km以上走っても乳首痛くなってない！！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:20:50.70 vY+PHojE
>>551
runtasticっていうアプリで無料でもかなり使える
これがあるとモチベーション上がる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:24:28.89 0KcPrFIj
おおー時速もでるのか！
でもruntasticって広告消したり、機能追加するのに一々課金しないといけないんだよな～。
NIKEはタダだけど バグが酷い・・・
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:26:10.09 tVz/1sdu
>>552
おぉ、自分もちょうど4ヶ月目だわ！体重81.4→73.6だけどｗｗｗ
>>554
それ使ってるわｗｗｗ
そんな画面あったんだね。アカウント登録してないけど、機能違ったりする？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:31:58.93 VFbsgm6f
壁とか言ってる人は食べる量を減らせよ
1日500ｶﾛﾘｰを意識すれば１ヶ月で8ｷﾛ痩せられる
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:41:48.01 vY+PHojE
>>555
無料でかなりお世話になったから寄付のつもりでこの前400円のPRO買ったわｗ
自動一時停止機能が使えるようになって信号待ちだけで15分くらい無駄にしてたのがわかったわｗ
>>556
アカウント登録してパソコンから見れば走った詳細がわかるよ
PROにしてもパソコンのゴールド会員にはならなかったから使える機能は一緒だね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:42:13.00 a8vTCfxG
それと走る距離増やすか 毎日20kmも走ってりゃ流石に減るだろ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:53:50.12 lfIXugnI
1日500カロリーはストレス半端無さそう
俺は1300カロリーでも凄いストレスだけどここの人に言わせると甘えんなって感じなのかな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:55:04.08 tVz/1sdu
>>558
ありがとう^^
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:57:53.00 QiNbuUzv
食べるのを減らしてた時より、適正カロリー内に押さえて
運動した方が減ったけど。
まぁ、今停滞してるんで、説得力ないけどねｗ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:05:10.86 vY+PHojE
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この人のチャンネル見るとやる気出るわー
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:19:48.48 a8vTCfxG
つかダイエットもどんだけ痩せたいかによるよな
痩せすぎは免疫力も弱くなるし肌も荒れる 平均以下にするのは健康的に良くないよ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 03:12:34.03 crXnBNJ+
１日５００㎉とかアホのやる事じゃねーか
リバウンド確定の軟弱な体にしてどうする
体を鍛えて健康的に痩せるのと、ただやつれるのは全然違うわｗ
運動してしっかり食ってれば普通に痩せるわ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 06:00:46.92 VFbsgm6f
ジョグスレだから１日10ｷﾛ程の適度な運動は当たり前だろ。
平行して筋トレするのも基本。自然と太りにくい体質になるからリバウンドとかありえねーわ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 06:07:37.52 Wi6VSSYx
３日ぶりの早朝ウォーキング。５時半過ぎたら人も多いし、やっぱ、歩くの継続することにした。
ストレッチ筋トレ、骨盤ﾀﾞﾝｽのDVDをしたあとに歩いたら、使う筋肉違いすぎてビビった
どんだけ今まで間違った歩き方してたんかな…
継続してみる。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 06:31:59.82 5Fa50BVH
マイルール押し付けるとか有り得ないわー
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 07:11:37.20 4FYdr8/n
>>557 のは明らかに不健康な痩せ方だ。体重を減らしすぎてる。
1ヶ月に1~2kgが理想と医者はいってるよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 07:49:31.69 Wi6VSSYx
うぉ～
すっきり～
PMSでウォーキングサボッてたけど
やっぱ、いいね。朝日浴びるのって。
セロトニンとメラトニン分泌った。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 08:57:26.03 zpMI7ZpV
やってきた
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:01:10.51 2p4c7oKU
>>569
俺は一日1500カロリー摂取で毎日ウォーキングとかしてたら8キロ落ちたんだけどこれもダメなんかな？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:14:57.99 BMV2hLN6
>>572
月8キロは凄いなｗ
私の場合100キロから80台までは月6キロペースで落ちてたｗ
以降は月4キロくらいで、65キロになったら月1キロも減らない。
ウォーキングからジョギングに変えても、体重変わらず安定ｗ
標準体重近くだから減りづらいのかなって思って維持しようとしてるけど。
14%くらいあった体脂肪はウォーキングからジョギングに変えたら9%後半で安定してるｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:34:26.41 2p4c7oKU
>>573
始めた体重俺と同じだｗ
今１ヶ月半で12ｷﾛ落ちたから経るペースも一緒くらいなのかな～
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 11:58:31.75 lO5Lblsl
>>534
guは？俺のはいつ買ったのか忘れたが、全面メッシュだ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:29:34.32 14iuYz7W
そろそろドカドカ走りにいかねば太ってきた
マイナス2キロできたら夢のよう
今日は晴れてるし夜いこうと思う
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:34:11.36 14iuYz7W
中にフォックスファイヤのクイックドライ長袖ｔシャツ着て
上にゴアテック着ようと思う
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:01:29.18 3zD3nE5q
>>534
>>575
今日gu行った。
今もメッシュだったよ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:31:08.07 +zZxUAG/
みんな順調に痩せててすごいな
1ヶ月で5kg以上痩せてる人はやっぱジョギング？
毎日ウォーキングしてるけどたまににドカ食いしたらすぐ一からに…
普段は少なめにしてるんだけど定期的に揚げ物食べたくなる
どうやったらドカ食いって治まるんだろ
改善しないと痩せないままだなorz
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:53:18.69 ecKAz/2X
>>579
食事もだけど、まずはその言い訳体質を改善しないと駄目だと思うよ。
誰だって食いたいのをセーブしてんだよ、今日から頑張ろう
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:06:19.69 +zZxUAG/
>>580
すまん
痩せないのを言い訳にしてた
みんな頑張ってるのに馬鹿な質問した
食事にしても性格にしても甘ったれてるな
頑張るわありがとう
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:08:29.98 3WuGl/mu
>>579
口にしたものは全て記録した方が良いよ
何処で何を食べて、どれ位カロリーあるか把握しないと
カロリー管理アプリならマジお手軽
グラフで視覚的に痩せていくのが分かってモチベあがる
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
俺は月1kg減っぽいけど
月5kg減は信じられん
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:09:01.22 NKUXGfx0
揚げ物好きで食べなきゃストレスたまってしょうがないなら揚げ物食ってもいいんじゃね？
但し、どか食いせずに少しとか、1日トータルでみて、夜に食べるから昼を控えめにするとかは考えた方がいいんじゃないかな。
俺はその境地に達してないけど、キチンと健康的にダイエット続けてると、どか食いすると気持ち悪くなったりするみたいだよ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:16:12.34 RPBqVurh
俺は1週間に1回ドカ食いの日を作ってる
好きな物を好きなだけ
焼き肉だろうとピザだろうと食いたいだけ食ってる
そのかわり他の日は野菜中心の食事にしてる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:27:27.16 +zZxUAG/
>>582
ありがとう
ながら食べてとかしてるからカロリー結構とってる気がする
>>583
一度食べ出すと目の前にあるもの残さず食べるんだよな
あらかじめ量も気をつけようと思う
自分も食べ過ぎたら気持ち悪くなる感覚になりたい
頑張るよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:33:01.20 +zZxUAG/
>>584
なるほど
食事もけじめつけて規則正しくしたらいいのか
その日に食べるものも野菜とか関係なく適当にしてたわ
口寂しさに飴とか食いまくってた…
まず野菜中心の食事から始めるわ！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:57:58.86 bNvJb+Rd
>>582
いいね。これ、なんていうアプリ？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 19:16:20.08 DifS3r4i
ipodについてるnike＋は良いんだが
肝心の音楽は走りながらだと聞きにくい
曲変えようとしてソフトが止まってしまう。
こりゃ携帯と２台持ちかな。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 19:35:04.55 zMil2w8i
ネックウォーマー買いました。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 19:57:30.12 tVz/1sdu
>>589
お、おう…
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:18:25.42 3WuGl/mu
>>587
『カロリー管理(痩せるアプリ)』450円
高価なくせにレビュー平均4.5以上の優秀アプリ
ググれば色んなブログで紹介してる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:36:03.35 pt5UGEMD
食事前に蒸し野菜一山食ってから食事をするのを少し続けた
確実に痩せるけど、習慣になるまで続くかどうかですね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:19:51.63 M2bseQgE
この時期、この時間にまた外に出るのは、つらい
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:30:42.29 af2e6ln4
二郎の大ラーメンくってきたぞー
うまかったわ(。･_･｡)ﾉ
腹パンパン
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:43:09.55 LOhgFPB2
>>594
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:43:52.64 5k7S6Xwo
>>594
よっしゃ、食った分のカロリー消費するまで寝るなよ！
ランニング何キロに値するんだろう？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:00:03.23 3WuGl/mu
二郎大ラーメン約2300kcal
体重70kgなら約30kmだね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:03:55.74 5k7S6Xwo
>>597
えげつねぇ…
65キロの俺だと…二日の運動分でチャラか
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:19:11.24 vi3zHbxB
>>582
ごはん１４０ｇが352カロリー・・・
なんか高すぎる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:20:29.60 +zZxUAG/
>>597
一食でってすごいな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:33:46.58 zMil2w8i
レッグウォーマーも買いました。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:34:34.19 dFGp87dy
>>601
良かったな、あったかいな
もう寝ような
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:49:14.22 af2e6ln4
お前らスキだろコテコテラーメン 我慢しないで好きな物食べるんだよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:10:51.33 SeL+JCo0
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:21:53.43 5k7S6Xwo
>>603
たまーに飲んでからこってりラーメンは食うわ
そこそこ近所に無鉄砲本店があるから捗るわ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:26:44.82 QiNbuUzv
オレは、普段、酒を控え、ランニングして
週末にがっつり飲むんだ。
なんか、夏休みのコピペみたいだが
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:30:07.95 MGxXRahw
ウォーキングいってきた
寒いけど皆さん耳あてしてる？
道中に猫がいて触れた！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:03:56.89 af2e6ln4
息抜きは必要だわー
夜にラーメン食いたかったら昼間控えるとか
まさに >>605 606 のようにゆるくダイエットするのが一番長続きするわな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:12:19.53 uxhRsUzA
食ったら走るそれでいいんだ
食べたいから走るのさ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:13:05.68 rcDcw8jy
朝はどんどん寒くなってきて起きるの辛い～。食事をキャベツに置き換えると食欲増進してしまうことが発覚したのでちゃんとバランスよくキャベツ以外も食わないとだめだな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 01:20:57.17 fyU1AEfL
>>607
耳当てしてるよー
ウォーキングしてると耳だけが冷たくなっちゃうんだよね
必需品です
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 04:36:48.50 3uvgqC5n
>>609
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 06:45:59.14 4MSzacpe
今日歩くのやめようかな、とか思いつつ
朝日が登り始めると、スイッチが入ったように近所の神社とか、公園歩いている自分がいる
足低筋鍛えたいなー
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 07:18:48.72 4qJ0dtVP
ジョグ帰宅して着替えず寝ちゃった
身体カチコチ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 07:39:34.38 U0SQC08h
>>614
風邪ひくぞ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 10:37:57.82 HxD4EnOy
昨日健康診断行ってきた結果
体重66㌔→58㌔
ウエスト84㌢→71㌢
体脂肪24%→15%
身長171㌢→172㌢
半年でジョギングや筋トレの効果出てる
劇的に変化したウエストに驚いた
身長は誤差の範囲だろうけど
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:51:59.68 Yc9URSLb
>>616
そのスペックなんかおかしいわ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 12:15:50.88 GTeZrW+9
内臓が下がってるんかね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 12:53:09.56 jlR1ppOg
俺は3ヶ月間、月100kmのジョグで
体重64→57
ウエスト88→73
体脂肪率23→15
身長は165
身長172でウエスト71って結構すごいね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 12:57:15.24 UNZ5ffbG
165って女か
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 13:00:58.48 JAKnTaza
ジョギング効果あるんだなあ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 13:42:26.39 AhL0KFAN
体重81㌔→63㌔
ウエスト97㌢→77㌢
体脂肪28%→13%
身長178㌢→177㌢
ウォーキング１万歩前後を４ヶ月です。
炭水化物半分の食事制限有り。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:05:14.25 D2phAVCa
こういう報告を聞いたらやる気が出るな～
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:14:56.26 cXn24Yiy
ウインドブレイカー買ってきた
たまにしか走らないけど頑張ろ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:15:54.06 WmE4KRF1
コレステロールに関してはどう？？？
誰か減った人いる？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:52:34.43 6KoNNSqd
>>624
私も今日買ったw
頑張ろう！
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:09:54.59 e45dInF6
>>625
悪玉の数値は高いままだった
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:14:47.05 7XEKvN4q
>>625
減った。
健康診断で正常値限界の120％ぐらいだったのが、
半年ジョギングをした後95％ぐらいに収まった。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:19:14.50 WmE4KRF1
>>627
>>628
ありがとう
もしよければ体重も教えて
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:23:34.34 7XEKvN4q
>>629
180-70
ジョギングの甲斐あり、当面ダイエットの必要はない
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:12:15.06 s2HVQPLh
皇居の周りを歩きました。半蔵門から左まわりで５０分でした。
途中、桜田門から外苑にはいったんですが、そのまま歩道を歩くのと距離は違うのでしょうか？
知ってる人がいたら教えてください。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:24:17.31 tMByh+wi
>>631
>>1も距離が測れるサイトで調べたら？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:27:28.65 rcDcw8jy
ヒートテックの上にジャージだけじゃ辛くなってきた…でも走ってると脇汗かいてくるんだよな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:31:05.32 RbSNkSmR
>>616
ヒョロガリじゃんｗ
見た目貧相っぽい
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:04:24.79 FnDWw9D4
>>633
だから、ヒートテックはやめろと。。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:21:09.76 HxD4EnOy
>>634確かに鏡に映すと細すぎに見えるwwww
でも筋トレ自体半年だから来年には細マッチョになってやる
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:23:58.80 PEKcnoX9
>>636
筋トレ内容kwskおなしゃす
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:42:43.37 MDffIBV8
今月から生活環境が変わって、
走りやすい所に住んでるから
とりあえず一週間毎日5kgジョギングかウォーキング始めたら、体重は変わらないけど見た目が全然変わってきた。
引き締まるってこうゆう事なんだと実感。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:46:34.80 HxD4EnOy
>>637
腹筋20回10セット
背筋20回5セット
アームカール？20㌔を20回10セット
ベンチ30㌔30回5セット
あと適当にやってる
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:20:31.77 ocb6Btgh
>>635
ヒートテック以外でがさばらずに温かい服なんてあるのか？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:23:31.71 fE/jMLr+
>>635
今年のメンズのヒートテックは汗ムレしないように進化してるよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:28:09.88 7Qy1BTY/
スポーツデポにあったiheatとかいうのもスポーツ用品だから汗ムレはないんじゃない？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:33:34.85 PYojnygn
最近、摂取1200キロカロリーで5時間歩いてたら一月で9キロ痩せた
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:34:09.58 7Qy1BTY/
5時間は1日のことだったら到底マネできんw
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 20:20:06.33 cXn24Yiy
>>626
購入効果かやる気に満ちてたからサクっと走ってきたぜ
>>639
ダンベルで片手だとしたらすごいな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 20:36:38.62 W/LdMmc6
>>640
登山用のアンダーウェアは吸湿速乾にすぐれてる
ただし値段が高い
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 20:51:42.28 4qJ0dtVP
しまむらジャージジョガーには高嶺の花
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 20:53:49.72 E73bDaHd
>>625
むちゃ減った。善玉のほうが悪玉より多くなった。医者にほめられた。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:02:12.27 vQ9JfFwo
>>641
でもヒートテックは所詮、保温下着だって！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:09:22.62 e45dInF6
>>629
174/66
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:25:52.90 sHO+IFrm
まだコンプレッションインナーとウィンドブレーカーの２枚で充分じゃない？
ただ止まって汗冷えてきたら最悪だから冷えないように気を付けてる
これからもっと寒くなってきたらユニクロのダウンベストいいなーって思ってる
ウィンドブレーカーにダウンベストってどうなんだろう変かな？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:29:12.30 Oh4OmBGe
変
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:29:48.24 j9sX98T1
長袖Ｔ１枚と半パンに手袋
まだこれで戦える 京都だけど
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:46:19.70 cXn24Yiy
>>653
去年そんな感じでいたら風邪引いたから気を付けてね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:49:26.90 ltU3OUtG
今朝は７度くらいだったので、ウインドブレーカーの下にフリースを着てしまった。
帰ってくる頃には汗だくだけどｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:16:34.27 rQO7dj1X
>>692だがレスありがとう
運動してもコレステロールは減りにくいという説も聞いたもので
一応半年続けてみよう
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:18:06.80 rQO7dj1X
番号ミスった
○>>625>>629だがレスありがとう
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:28:04.03 cKjWezmb
↑ビチク52歳爺～
レスが欲しいのか？
155㎝ガリガリ貧弱小人爺～ｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:30:49.83 YmfvqoMM
鉄アレイを両手に持って、ジョギングする人がいたが、
あれはどうなのかな？
短い距離なら出来そうだが、10キロじゃ無理だよな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:40:46.86 gKjz40s+
ウインドブレーカー届いた。ぺらぺらでくしゃくしゃなんだがこれでほんと寒さ凌げるのか不安。
来月から頑張るわ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:48:55.63 PEKcnoX9
>>639
ありがとう^^
ところで腕立てはやらないの？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:49:22.09 G/MY/SwS
>>660
明日からじゃないの?
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:52:59.78 vwSbn89g
朝ランしたいけど
5時に起床、6時半には家に着いてシャワーと食事で仕事に間に合うとする。
支度と準備運動で30分、走る場所の移動に往復で30分、走れる時間は30分か…
削るとなると、移動していつもの場所から走るんでなく家から走り出して移動時間を削るか
でも近所走りたくないし…かと言って４時台に起きる自信もない
悩ましい…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:54:54.24 gKjz40s+
>>662
２ヶ月サボって体重も10kg近く増えたからウォーキングから始める
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:55:44.60 Oh4OmBGe
>>659
それどこのくにおくんのゲーム？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:59:14.74 PEKcnoX9
>>659
変な負荷が掛かって故障の原因になりそうだよね。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:13:34.76 YmfvqoMM
>>666
そうだよね
合理的に見えるけど、
長距離、早いペースで走るのには無理があると思う
ちんたら、2-3キロなら可能かな？
でも、それなら分けてやった方が良いしね
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:20:27.05 4qJ0dtVP
二ヶ月で10kgも増やせるものなのか・・・！？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:34:44.49 ufPn6XWP
>>663
室内じゃダメなの？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:39:20.60 UIcg4slJ
寒い
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:42:52.70 vGN1TS+1
走ると、頬がブルドックのように揺れて困る人いる？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:53:35.53 rcDcw8jy
朝が寒くて早起きするのが辛い…
必ず五分くらい行くか行くまいか悩んでから結局頑張ろうって起きて行ってる
金曜雨だから明日頑張って耐えろ自分！
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:59:59.96 sHO+IFrm
>>660 ウィンドブレーカー事態はあったかくないぞ
風を通さず温度を逃がさないのが正解
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 00:01:10.90 CZfaUnSN
>>665 くにお君なついねー
歳ばれるぞｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 00:19:37.45 FtqknN/d
>>653
ロンＴとジャージパンツに手袋です＠東京
手袋をヒートテックにしたら汗で濡れて冷たい。
洗える軍手が最強？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 00:33:57.62 BRFQ9aKl
3℃の時に、3シーズン用コンプレッションインナー上下に半袖Tシャツ、上下ウインドブレーカーで走ったら暑かった。
7℃では、ウインドブレーカーの代わりに上下ジャージを着て走ったら暑かった。
手袋は、してないと冷たい。
走らなくて下に着込みたくない人は、ミズノのブレスサーモの上下を着ると寒くないと思う。
ただ、動き出すと暑いかもしれない。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 01:02:24.08 XBKOOokF
寒くて走りにいけなかった
みなさん鉄のように強靭な精神力なの？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 01:05:50.30 4kiHcajl
>>677
自分も、寒くなってから走るのが一日置きになった気がする。
同時間帯に走ってる人が夏頃より明らかに少なくなってるよね。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 01:29:17.62 dgdmkwKZ
家でスクワットしてから行くよ
ジャージの中にヒートテックしてれば寒くないし
走ってればすぐ暑くなるし
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 01:43:09.61 +6fDrum1
200メートルくらいの低山だけどウォーキングはじめる前の春は
酸欠で気持ち悪くなって途中でゲロ吐いた
10月から1ヶ月ずっと毎日10キロ歩いてて今日その山に再チャレンジ
息切れしたし途中で休憩とったけど気持ち悪くなることなく無事リベンジ出来た
やっぱり体を動かしてるからいいんだろうか すげー嬉しい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 01:48:15.36 0HVqyele
週3～4でウォーキングを始めた
6kmを1時間で終えるんだけど、必ずと言っていいほどマメができる
歩き方がまずいのか靴が合ってないのか・・・
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 01:53:53.82 rdPr3nd0
ダイエットしてるのは人に言わないのが基本なんだな。食わそうとしつこい奴がいてうんざり
一月で8ｷﾛ減らしたから周りも心配すんのかな
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 02:07:37.00 fVTlo20i
ダンベル2kg×2持ちながら走ってるがかなり負荷がかかっていいトレーニングになる
今度は足にも重りしこんでトレーニングするかな
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 02:18:18.01 jZXaPHz0
>>663
私も同じ悩みです
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 02:25:29.05 Yc6Y/kA5
イアーウォーマを購入しました。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 02:35:12.30 +6fDrum1
自分の運動場までバイクで移動すればいいんですよ
原付どうですかね？後ろに箱をつければ運動着とか靴とかも運べますよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 06:16:30.57 iU+DL2G/
昨夜の筋肉コロシアム観たけどみんないい体してたね～
やっぱ貧弱餓鬼体型のガリガリはダメだな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 06:51:42.00 lrVc6Vrc
ウォーミングアップして、
ストレッチして、股関節トルネードして
歩いてみた。歩いてるとポカポカしてくるな
誰もいない場所で、肩甲骨ブンブンしてる。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 06:56:36.25 9JC9XWBc
>>677
何度ですか？自分のとこ朝の５時くらいで7～9度くらい
ウインドブレーカーの上下。半袖シャツ、手袋、ネックウォーマー。
1キロ程ジョグ、ウォーキングでネックウォーマーをポケットにしまう。
そして5キロくらいジョグで汗をかく
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 07:21:51.65 yQx2tgVO
>>677
夜、外気温5度でも
ウェア揃えると寒くないよ
冬は靴以上にウェアが大切
風がﾋﾞｭｰﾋﾞｭｰ吹こうがしっかり温かくできるくらい揃える。ダルマの如く着込む
ｽﾎﾟｰﾂﾃﾞﾎﾟやﾕﾆｸﾛの安物で充分
中級者が「汗でベタベタ～、汗冷えで風邪引く～」とか言ってても、最初は無視していい。ウォーキングでも動き続ける限り冷えない
中級者が防寒は100で充分と言ったら、200揃える
多少寒くても一歩外に出るまでが1番重要だから
運動中暑くなって初めて脱ぐ
そうやって少しずつ引き算していく
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 07:30:14.85 q5iHiH7T
うおー寒かった…
60分で限界だわ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 07:50:31.97 1mVyf7J5
>>682
これ食えとか言われると、それ食べた分だけ自分の食べたいものを控えなきゃいけなくなるんだよねー。
食べるものを制限してるだけに余計なものは食べたくない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 07:55:56.24 JxvPiZRY
夜遅く、帰宅時間もバラバラなので朝走ろうかと思うんですが、心臓にあまりよくないんでしょうか？
起きてすぐに外いくか、先に食事してから行くか迷ってます。
よろしくお願いしますm(_ _)m
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 08:04:12.52 yQx2tgVO
>>693
水分とれば大丈夫。むしろ早朝の方が良い
腹減って動けないなら、バナナや牛乳一杯摂って走る
朝飯の前に走った方が苦しくない
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 08:31:00.56 iU+DL2G/
いきなり走るんじゃなく
最初の３０分はウォーキング
それから走る
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 11:04:15.82 d9UOtfUk
顔が冷えるんだけど目だし帽が欲しい
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 12:24:12.48 B+dmwV0s
>>668
俺も思ったがデブなら可能だと思う
食べる量半端ないし
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 12:43:06.36 ri2263jD
俺もウインドブレーカー買ってきた
オーソリティーのオリジナルで\1,480-
ジョギング始めて2ヵ月で足裏痛めて、1ヵ月ぐらい
休んでたけど今夜から再開予定
休んでるうちに、めっきり寒くなっちゃいましたね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 12:55:35.29 JW7BEgKp
>>682
仕事場の何人かには言っといた方が良い
でないと重病説が流れて面倒くさいことになる
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:15:06.89 hfyA8WtZ
人に言う時には、いかにも証人として言っておきます～みたいな感じ
にならないように注意。あえて話すんだから、相手との関係性も大事。
実はやってるんだけどどうかな？くらいな感じで。
いかにもな言い方されると、聞く方は激しく気分が悪いわ（苦笑）
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:44:07.55 uo/2Un+b
>>683
暗峠の上りををダンベル持ちながら走ってる化物を以前見かけたｗ
歩いてもキツイ上りを走って・・・ありえないorz
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