ウォーキング＆ジョギ ..
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:06:17.13 TxN86ymE
板の名前ちゃんとよめる？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:20:17.10 7wEt4Crl
ここに書き込んでんのがみんなブッサイクなデブばっかりだと思うと笑えるｗｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:24:11.40 LL4xFP17
>>37
バカ過ぎて、驚きを禁じ得ない…
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:25:58.91 J3PcloOI
>>37
真性のバカだったｗｗｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:03:56.89 DE4q/TPt
>>27
>これからは体重はそのままに体脂肪を減らしていこうと考えてる。
そりゃ相当難しいと言うか無理に近いよ。
>>29-30
傍から見ると本人の意図とは関係なく体型と走り方でインターバルトレーニングかそうじゃないか判断しそう。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:18:58.97 d7E4jW0D
初心者がランニングの時にフォームやクセを矯正するのに、サポーターなど有効なんでしょうか？
タイツ的な物から固定するような物まで様々ありますよね
意識していても疲れてくるとフォームは崩れていき、それを直そうすると無駄に力が入ってしまいます
物に頼るよりかは、ペースを落としたり休憩入れた方がいいんでしょうか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:34:39.35 s6CuJt6H
はじめは膝とか痛くなる可能性あると思うからサポーターとか用意して
過保護にしたほうがいいと思いますよ。
サポーター+ペース落としたりして無理しないのが1番だと思います。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 06:24:04.79 aizd1kEP
引きこもり鬱ニートだけど一昨日から万博外周ウォーキングしてる
初日から通学途中の男子高校生達に何か言われたけど
続ける理由が出来たしありがとうといいたい
にしても周りにデブはいないね
続けて痩せたor諦めたからなんだろう
続けて前者になる！
走ってる人すごいなー
自分も早く走りたい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 06:44:48.73 splt1+L+
2ヶ月も歩いてたら走れるようになるよ。頑張れ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:43:59.55 1P+jRaZR
左足が痛くなったから途中でウォーキングに変えたー。朝起きるの辛くて今日はいいかとか思ってしまうけど、スロジョグでもやると食べた時の罪悪感が少なくなる。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:04:55.80 Fak+T0W9
>>44
デブがいないのではない
普通の人は会社にいってウォーキングなんかしてない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:47:13.16 l8+//egK
ビチク52歳爺は掃除のバイト 極貧だけど時間は売るほどある
でも金が無いからテレビみるか必死に近所走り回るか2ちゃんやるかしかない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:25:59.26 ARFie33O
>>44
場所は違うけど、21時以降になると意外といる
暗い方が目立たなくて気楽なのかもね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:26:01.71 N/gwu97y
一時間半やってきた
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:32:12.81 yCRien0w
毎日ウォーキングしているよ。気持ちよくて快眠。睡眠もダイエットには有効だからね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:10:24.85 2Ue5VyvG
痩せるためのウォーキングは１日二万歩を連続でやらないと意味はない
一万歩くらいなんて糖尿病の予防くらいにしかなりゃしない
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:10:40.96 kzNbiLZE
今まで、10-12キロ走っていたが、
体重が減らなくなったので、15キロに増やしたら、
終了後、頭がクラクラしてきた
口の中がカラカラになるから、水分補給をしないとダメかな
いつもは、それから2-3キロ歩いて家に帰ってから、
水分を補給するのだが、やっぱり、
15キロだとすぐに水を補給するべきなのかな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:23:01.14 1GJKabGq
今日のメニュー インターバル1000×5レスト400ｍ
川の堤防（サイクリングロード）まで３キロちょっとを20分かけてジョグ
到着と同時にインターバル開始 ３本目が終わった所でＵターン
５本終了したら家までゆっくりジョグで帰る 総距離14.94ｋｍ １時間28分
ラップタイム
URLﾘﾝｸ(hishou.ddo.jp)
心拍数
URLﾘﾝｸ(hishou.ddo.jp)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:26:49.77 wxvEL+de
ウォーキングでもジョギングでもないな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:29:05.02 8FrlrOgx
知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。
自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。
さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。
市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。
さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。
よろしくお願い致します。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:41:19.80 85cY9Gfm
>>44
その気持ちの変化は凄い大きな事だと思うよ。こういう書き込みは自分にとっても励みになるわ。
お互い頑張ろうね！くれぐれも無理だけはしないように^^
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:59:55.59 2Ue5VyvG
>>54
ダイエットで運動してるだけの人間にはあなたが凄いのかどうなのかがわかりません
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:19:47.11 1GJKabGq
>>58
全然凄くないよーボクシングに例えるとボクササイズみたいなもん
容を真似てるだけで、このラップ表と心拍数を陸上板で見せたら失笑されると思うよ
でもダイエットだからって緩けりゃ良いかと言えばそうでも無いと思うんだ
だからウォーキングもやるしスロージョグもやるけど苦しい速度でも走るしロング走もやる
その方が楽しいし自分に合ってるから
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:21:27.41 hy+hZiDr
>>14
膝に豆ができるってどんなのだよと小一時間ｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:28:33.96 VJMyle6Q
>>54
このスレよりも
スポーツの方行けは？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:34:52.22 DE4q/TPt
ダイエット目的ならインターバルトレーニングは原則不要でしょう。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 15:43:42.51 3lo2MlN+
>>52
一日8000歩をほぼ毎日歩いて
3ヶ月で8ｋｇ痩せたよ
ま、巨デブだが
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 16:44:55.51 lSQO3Lrf
寒くなってきた途端やる気もなくなってきた。
ヤバイよヤバイよ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:27:59.54 1P+jRaZR
明日は雨らしい
今日たくさん食ったのに…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:54:23.01 s6CuJt6H
１０キロ走って痩せないって他の原因あるんじゃね？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:00:55.10 vafWjiVu
とにかく暇さえあれば、明るいとこを歩くことにしてみた。家の中でひましてると、メンタルが落ちる。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:38:31.58 m7VhpCfQ
毎日400キロカロリー消費するくらい走ってるけど脂肪にしたらたった40グラムの消費なんだって
毎日走ったり歩いたりしても好きなように食べてたらなかなか痩せないよ
やっぱり食事管理と筋トレを一緒にやるべきだと思うの
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:42:20.27 w9JOmmjY
>>65
ﾋｰﾄﾃｯｸ＋ﾚｲﾝｳｪｱ＋ﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟでおk
小雨ならｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰも可
濡れた靴はｼｭｰｽﾞﾄﾞﾗｲﾔｰで乾燥
低温多湿で他のｼﾞｮｶﾞｰも居ない
準備が万全なら、この上ないｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだぜ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:14:00.02 vafWjiVu
雨だし、ショッピングモールを30分歩いて帰ってきた
今日は筋肉痛だな
早く寝て、明日歩く。
ダイソーの骨盤ベルトよかったよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:24:58.84 splt1+L+
>>69
他のｼﾞｮｶﾞｰも居ない ってなにかメリットあんの？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:30:44.61 vvwFSdxA
いつでも自由に屁がこけるｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:31:21.95 w9JOmmjY
>>71
のびのび走れる
河川敷とか道が狭いところもあるんだよ
後ろからロードバイクかっ飛んできたりするし
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:43:44.89 7s4AM66U
>>73
都会は大変だね。
田舎だと晴れててもジョガーにはほとんど会わん。今日は3人。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:53:57.73 hy+hZiDr
こっちも田舎だからなのか、男ばっかで女性はめったに合わない
たまに合うと、なんか明らかに異質な女性しかいないｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:54:51.09 85cY9Gfm
普段夜走るんだけど、夜にキャップ被って走ってる人は何か理由があるの？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:55:42.10 85cY9Gfm
>>74
でも都会は夜でも明るいから走りやすいんだぜ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:05:24.25 o00bilRy
>>76
ハゲ隠し、
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:09:44.45 VKUI6JQk
走るの十日ぶりになってしまった
距離も短いし
駄目だなぁ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:17:10.74 JYruMxxW
>>79
ダメじゃないよ
やろうという気持ちだけでも素晴らしい
短距離でも今日できたなら良かったじゃない
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:24:28.07 s6CuJt6H
>>76 マジレスだと車のライトがまぶしい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:31:19.48 viIN+d8k
>>81
ああ、そういことだったんだ
ん？でもそんなことそう頻繁にはないような
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:32:06.49 85cY9Gfm
>>81
どんだけだよｗｗｗ
それ、車の進行方向と逆に走ってるからじゃね？ｗｗｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:37:38.60 w9JOmmjY
歩道が片側のみなら仕方ない
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:39:57.69 WN67HF7g
>>76
・頭が寒い
・習慣
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:52:08.10 7IkeXf6Z
>>76
反射素材付きのもあるし事故防止(帽子なだけに)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:54:55.36 VKUI6JQk
>>80
やらないよりマシとはいえねぇ
でもありがとうちょっと救われたよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:00:43.04 85cY9Gfm
>>87
でも、やらないよりマシの積み重ねがいつかきっと「やって良かった」になるよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:01:16.05 Rr1Bkmrd
>>78
ハゲにハゲって言う奴はハゲてしまえ！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:02:12.26 FTVE1y+2
毎朝4：45分くらいからジョグしてる。1時間くらいやるんだが
しょぼくれた爺さんや、散歩してる婆さんしか会わないな。
若人は寝てるんだろうね…朝っぱらから煙草吸うなよ！外で。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:15:01.33 EQEyJkWw
煙草はいやだね
火のついたままの吸い殻によくぶつかる
速度の関係で、わざと投げつけてるのではないと思うんだけど
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:16:35.77 wnUG6bHd
一週間ぶりにジョギングしてきた。
風邪予防で走ったけど、ジョギングは気持ちいいですね。
たまにだから、痩せそうにないけど。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:46:49.02 VKUI6JQk
>>88
ありがとう
また地道に頑張るよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:51:17.97 d7E4jW0D
最近走り始めて週3回10km/日走っています
どうも右足だけ筋肉痛になってしまいます
利き足が右で、筋力も右足のが強いはずなんですが筋肉痛になってしまいます
9km/hで無理のないペースでフォームも意識しているんですが…
筋肉の問題なのか
体かフォームなのかどうすればわかりますでしょうか
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:56:41.23 iwMvTOUF
gaのウィンドブレーカーいいな
90kgのデブでも着れたわ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:01:08.94 mWIHfwrw
今日５キロさびぃ
そろそろ冬用のジャンパー買うか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:04:27.55 MD1XJ2NA
URLﾘﾝｸ(www.yoshikawatomotaka.jp)
すごい変化だな。どういうトレーニングだろうか
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:19:02.30 LHzhtjJB
2か月でそれは逆に怖いな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:00:10.14 VKUI6JQk
マッチョが太って絞ってとかなんとか
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:14:23.07 iLDxxAxf
>>97
ぼくもジョグと筋トレと食事管理で二ヶ月で体脂肪率が25パーセントから12パーセントになったよ
個人でもパーソナルついてもらわなくてもこのくらいならなれるよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:23:49.93 0QCX27CZ
それ普通じゃないから
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:32:43.57 eJZI+e5a
筋トレの仕方がよくわからない・・・
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:38:44.22 qpeY4R/z
>>102
負荷が大きいのでやること。
思いっきりやって5～6回ぐらいしか出来ないぐらいがいい。
少ない負荷で回数多くやってもダメ。
ちょうど懸垂なんかはお勧め。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:48:54.29 3+SAwiN+
俺は腕立て2～3回しかできない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:48:54.59 eJZI+e5a
ありがとう。
20キロのダンベル買ってくる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 01:43:29.18 /BWByzkj
>>94
・コースの左右傾斜
・骨盤の歪み
・足裏の着地点が不対称
ちょっと考えて思い当たるのはこのあたり
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 06:00:53.73 LI71/ky8
>>82
>>83
けっこう夜走ってると確認ハイビームされる事多いのよ
田舎は肩身がせまいよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 08:24:45.08 n/2J1+kV
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
ルートラボなんだけど、これ誰か使ってますか？
自動で道のりの距離や高低差まで出してくれます。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:28:38.03 7bhaVwGM
スマホのジョグアプリなら、補完してくれてるからなぁ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:32:16.23 7bhaVwGM
>>94
骨盤の歪み
整骨院で診てもらおう
靴以上に大事
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 10:42:55.23 2RdUTbyA
昨日、インフル予防打ったが、
蕁麻疹じゃないけど、体が結構痒くなって
鼻水も出てきた。少し寒けがしたから
すぐ寝たから、今は平気だけど、
今日は走るのはやめてのんびり歩きしよう
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 13:54:52.16 3+SAwiN+
ジョギングはじめてるけど全然息が続かなくて100メートルくらいずつ走る＞歩く＞息が整ったら走るって感じだわー
何十分も走り続けてる人マジで尊敬する
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:20:17.54 BmNSnbpE
ホメオスタシス発動したから今日はドカ食いデー
といっても一日一食を三食にしただけだけど
朝パスタ昼そば夜は刺身の予定
ウォーキングはお休み
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:23:24.02 oE4A3jkE
>>112
100mでバテるってことは、普段でも駅の階段登ったら息切れしてるんじゃない？
病院でCOPDの検査おすすめ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:24:59.70 nn6gqXsd
自分も初めはそれぐらいだったけど、現在4ヶ月目で-8kg落ちたし、試行錯誤してるけど自分に合った走り方にしたら平均10km/h超えで走れるようになった。
我ながら、8km/h超えると息切れしてた4ヶ月前に比べたら大きな成長だと思うわ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:52:21.89 bXn12mjJ
325 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/11/06(火) 20:54:20.51 ID:Dw+wDRgA0 ?2BP(0)
◆高須克弥の健康法
・「一日一食」「断食」では不健康になる
・「小太り体型」が一番長生き
・「肉を食って小太りになると長生きできる」
・身体が欲するままに食べるのが自然
・「長生きしたいなら、好きなモノを食べて、好きな時に寝る」
・蓄積した脂肪は財産だ
・甘いものを朝に食べると痩せる
・美酒美食こそが長寿の鍵
・肉を食べないと脳卒中になる
・ビールを飲んでもビール腹にならない
・禁酒は死亡率を高める
・コーヒーは最高の健康飲料
326 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/11/11(日) 14:02:45.92 ID:Z9gA0dGF0 ?2BP(0)
◆高須克弥「コーヒーは最高の健康飲料」
・コーヒーは「奇跡の飲料」とも言える程有り難い飲み物なのです。
・コーヒーは10世紀頃にエチオピア山中で発見されました。
・コーヒーは滋養強壮に役立ち、飲むと疲労がとれます。
・コーヒーは万病を予防する「薬」としてイスラム教徒の間で広まりました。
・コーヒーを一日に３杯以上飲む人は、飲まない人に比べ、２型糖尿病にかかるリスクが下がる。
・コーヒーの香りでボケが治る。
・コーヒーの成分「トリゴネリン」が脳神経細胞の活性化をもたらす。
・コーヒーは癌発生リスクを低下させる。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:01:51.50 QJauO+aO
成人してから急激に巨デブになった人は動脈硬化で血管ボロボロだよ
激しい運動なんかしたら寿命縮めるし将来きっと脳梗塞になるよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:27:00.45 RAAMhE0s
あーー雨降ってきたーー
休日は頑張ろうと思ってたのに！！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:32:28.90 7R80dVe2
適度から激しい運動をしていた人々は、脳梗塞のリスクが低い
米国のコロンビア大学のジャシュア・ウィリー（Joshua Z. Willey）氏らの研究が、
Neurology誌電子版に8日付で掲載されました。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:37:27.83 Lf03oaGd
はじめまして！ウォーキングダイエット開始から約1年。8キロ痩せました★今月からウォーキングを1時間から2時間に増やしました！まだまだ痩せないと！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:55:22.09 1q8Ry6J3
ウォーキングしかしてないんだけど、
痛いまではいかないひざの違和感が少しあるんだが、
サポーターって効果あるのかな？
使ってる人がいたら感想を教えてほしい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:10:10.71 4HnWPLA5
>>121
体重は何キロ有るんだ？
ウォーキングと言えども体重が有りすぎると膝に来るから
ウォーキングのためにも食事制限をする必要があるかも？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:24:04.82 9dqXWLu0
今日は美容室の帰りに、街をめちゃくちゃ歩いた。
んでワクワクしながら万歩計を見ようとしたら…
ないっ！
一度帰宅して、後でまた万歩計と、冬用のウェアをユニクロに買いにいくよ…
平日の仕事が忙しいと、土日もテキパキ行動するね。
ある程度、スケジュールつめといたほうが、時間の使い方が上手くなるんかな、私は
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:41:18.73 r3KcQqif
>>121
ウォーキングでもサポーターはすごい効果あるよ。
１００均のでもいいから買っておいで。
俺はジョギング時に予防としてサポーターつけて走ってるよ。
125:121
12/11/11 17:56:30.39 1q8Ry6J3
>>122
身長169体重77のスペック。
間食止めたり食事減らして90から減らしてきた。
>>124
試しに百均の買って着けてみる。
ありがとう。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:06:41.97 1xPd803j
ビチク52歳爺～
155㎝40㎏
貧弱ガリガリお笑い体型
今日も必死に近所走りか？ｗ
チラシのポーズ カモン カモン ビチク
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:57:41.77 mVB+i5uJ
標準体重より－４キロまで落とした
ここから先は筋肉で３～４キロ増やすべく日々筋トレだ
熱い胸板と太い腕と割れた腹筋で、憧れのあの娘をメロメロにするために頑張る
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:08:18.63 kb4gEbnX
夜走ってんだけど最近毎日腹をこわしてるわ
腹巻きでもしたほうがいいんかな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:09:48.15 nn6gqXsd
guでスポーツレギンス安かったから買ってみたけど、長ズボンが嫌いな自分にはちょうどいいわ。
防寒や締め付けによるパフォーマンス向上効果は無いみたいだけど、モチベーション上がる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:50:31.50 DTnV7Rkj
>>129
俺も色々買ったけど、結局ｇｕのは結構気に入った。
あの値段で、品質も悪くないし。
ただ、グレーとブラックの色の違いがあまりない。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:56:47.68 dJJwXpyN
165cm
54kg
体脂肪18パー
最近週3で5km程走ってるんだが減らなくなってきた
なんかアドバイスとかあるかな？
飯も一日1600calくらいに押さえてはいるんだが
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:01:12.10 vdUe+Ohf
雨も止んだしウォーキング行こっと！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:08:01.79 9kejlnEy
レギンスってパンツ履く？
普段履きなら履くと思うけどジョグとかなら履かなくても大丈夫？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:15:45.79 2RdUTbyA
レギンスって女用？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:29:52.81 FXFgK1Ds
>>128
オレも。腹巻は汗冷えするから何かないかなあ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:38:58.51 1xPd803j
>>133
ビチク52歳爺ははくよ 女装も好きだし 大好きだし
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:49:18.74 7bhaVwGM
スポーツレギンスは、7～9分丈のピチッとした暖かくないヒートテックだと思えば良いよ
当然パンツ履く
男ならサポートタイツかハーフ丈のヒートテック
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:51:14.13 Ifo2YXfI
小太りという表現は、小柄な人にしか当て嵌まらない気がする
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:18:46.08 gNJIQFWH
雨だったので、市営ジムでトレッドミルやらクロストレーナーやらやってきた。
「ァア！」とか「ムフゥ」とか喘ぎながらウエイトやってるやつが鬱陶しかった。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:31:09.02 qpeY4R/z
>>139
いいね！って言って欲しいのよ。
承認欲求ってやつですね。
うぜぇ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:49:26.78 Cin2yFQ7
>>139
きついところで声出ちゃうのはありがち。
声出して力を振り絞るって部分もあるし。
まあ方向性が違うので多めに見て下さいw
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:50:12.77 K4C85msx
声出すほうが力が出るんだよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:52:11.00 cZynZNZ/
ヴォー！
アッー！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:13:41.37 mVB+i5uJ
女の人がちょっと重い物を持つ時に発する
「んっ・・・」
って声が好きな俺
ちょいパワフルなオバサンだと「いよっ」とか言うがな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:21:53.92 zYTo4af0
>>143
クルルァ！違うやろそれ、いいからしゃぶれよ
四つん這いになれ！
それとも糞まみれになろうやかあ？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:01:25.33 hYLbNWuj
>>103
自分は腕立ては通常のを15～20回でｳｫｰﾑｱｯﾌﾟしてあとは
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰを使って15～18位×3セット、椅子に足をかけて15回位1ｾｯﾄをやってる。
今、自分にきついのが上記のやつなんだが15回ってのは回数多すぎ？
もっと負荷をかけて5～6回位にした方が良いのかな？
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰを使って最後の3回位はﾏｼﾞきついが根性で上げてる(その最後の数回が効果あるって聞いた事あるので)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:16:31.37 LI71/ky8
腕立てばっかりそんなできるって事は負荷足りないって事
ダンベルに持ち替えて上がるようにしたほうがいい
２セットは軽くやって３セット目に１０位しか上がらないくらい負荷かけると
筋肉パンプ味わえると思うよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:17:40.36 siOQu6fC
>>139
ロニー・コールマンていうボディビルダーのトレーニング動画見てみろ
すごくうるさいからw
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:27:30.80 hYLbNWuj
>>147
あくまで腕立だけの話なんだが・・・
他のダンベルなどの器具を使っての筋トレもやってるが・・・キリがないので。
腕立てでこれ以上負荷かけるとしたら(1人でできるもので)もう下で止めて10秒とかしかないか。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:50:04.57 xc+U0YVa
高負荷で数回、ってのはウェイト使うトレーニングでもともとやってる人が筋肉でかくしたい時の話であってとりあえず自重で回数こなせる程度にがんばりゃいいよ
普段なんもしてなくてフォームちゃんとして腕立て20回できる人ってそうそういないと思う
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:00:46.59 qAIPNm+P
ダイエットと並行して、引き締まった身体を作るのが目的なら高負荷に拘らなくても良いんよね…(震え声)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:40:50.09 WXHh1091
>>146
20回ぐらいでもちょうどいいと思うよ。
それ以上できるぐらいだったらアレイとか持ってやる。
5～6回と言ったのは>>150の言うとおり。
筋肉太くしたいならってことです。
懸垂もやってるうちに10回以上はできるようになっちゃうからね。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 06:02:27.64 BsR/d2l4
膝の痛みは骨盤や股関節の歪みからきてることが多いから、ダイソーの白の骨盤ベルトと肩甲骨ベルトお勧め
青のX形の膝のサポーターは、ちょっと締め付けがきついから、普通の形のサポーターがいいよ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 06:14:33.07 OJBiuQJh
ウォーキング5日目
デブだから朝４時から歩いてたけど寝過ごした
やるか迷ったけど、ここのレスでとにかく続けることが大事って書いてあったから今から歩いてくる！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 06:20:30.97 m0NcweXy
まじで継続大事だしｶﾞﾝｶﾞﾚ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:37:57.80 BsR/d2l4
朝ウォーキングがてら、ドンキホーテでカロリズムとか万歩計を見てきた。
カロリズムはピンクは品切れ。ってゆうか、KONAMIの携帯ｻｲﾄに入会してて、目標達成とか消費カロリーもわかるし、カロリズムと同じ様な機能があるから、悩んでかうのやめといたよ
みんなはどんな万歩計使ってますか?
商品の裏の説明書が、あまり記載されてなくて、どれがいいかわかんないや。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:55:05.41 baFwai3P
>>154
スマホ持ちなら、ジョグアプリとカロリー管理アプリは効果絶大だぞ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:59:47.94 baFwai3P
>>156
何でも良いと思う
ジェントスのLEDセーフティライトならオマケで付いてるしオヌヌメ
URLﾘﾝｸ(www.akaricenter.com)
URLﾘﾝｸ(www.akaricenter.com)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 08:19:23.41 X8S8KdzG
起きれなかった…。寒くなるとアラームが鳴っても今日はいいかって気持ちが買ってしまう。明日は絶対に走る…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:09:17.21 avHwas/R
>>154、>>157、>>158
ビチク52歳爺～ｗ
155㎝40㎏ ガリガリ貧弱コビト爺～ｗ
レス欲しいのか？ｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:36:44.21 baFwai3P
柔軟性が高いと継続しやすい
疲れの抜けが段違い
疲労蓄積とヤル気は反比例する
入念なストレッチこそ継続のカギ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 12:26:16.45 tsLdezVa
>>159
そうして明日が明後日にとなっていくんですね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:09:12.82 +eFgL6AC
俺はストレッチしない派
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:13:48.33 WUd3y1ye
>>156
最初は万歩計買おうかと思ったけど、結局ポラールのハートレートモニターにした。
ペースコントロールしてくれて、カロリー計算の正確性も高いだろうから。
距離はわからんので、スマホのＧＰＳロガー使ってるけどね。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:23:14.04 baFwai3P
>>164
ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀ、適正ペース覚えると使わなくならない？
今はｼﾞｮｸﾞｱﾌﾟﾘだけだわ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:27:03.47 qAIPNm+P
>>165
自分も今は心拍測定の方は外して、時間とラップ測るのに腕時計だけ使ってるわ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:57:00.46 avHwas/R
>>161、>>165
ビチク52歳爺～ｗ
レスか？ レス欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 15:15:26.72 WUd3y1ye
>>165
慣れると感覚でわかるよね。
でも気分で坂のあるコースにしたりダッシュ混ぜたりしてるのと
消費カロリーはモチベーションアップにもなるので、計測は続けてるよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:05:51.52 +gEkhxZb
醜い身体のグロ画像なので注意してください。
今年の6月号の雑誌と共に写した現在との比較画像です。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
たしか2ヶ月くらい前の91kg時くらいに晒しました。
摂取カロリー増やして、ジョギング距離も増やし、減量ペースも落としました
やはり腹がまだまだです…
筋トレも頑張っていますが、まだ甘いですかね。
腹をどうにかしたいです。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:24:32.08 RlLBOk/1
>>169
順調でしょ
そこまで目に見えるとモチベーションも保てると思うから続ければいいでしょう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:25:01.71 ES2tKyMR
真面目に運動してた頃は歩くと、ふくらはぎの揺れを感じた
今は控えめ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:57:43.97 ES2tKyMR
>>169
その雑誌がなぜあるのか気になる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:00:46.65 PBnX8FqI
デブだった頃の自分を思い返してみる
何で狂ったようにカップ麺やスナック菓子や焼きそばパンやプリンを食いまくってたんだろう
何で食う寝る食う寝るの繰り返しだったんだろう
何でもう少し有意義な時間の使い方が出来なかったんだろう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:04:53.23 ykfREh33
一時間走ってきた
ジャスコで450円のスポーツ用の長袖シャツ買ったんだけど、フィットしすぎて着てて楽しい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:58:59.20 RlLBOk/1
>>174
丁度長袖探しているところで、よければそれ詳しく教えてもらいたい！
トップバリュー？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:00:35.16 skn7Y+RH
紗倉まな @sakuramana0000
ランニングにいってきましたっ汗だく、でもすっきり爽快！ URLﾘﾝｸ(photozou.jp)
URLﾘﾝｸ(kura1.photozou.jp)
2012年11月12日 - 21:03
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:30:19.52 baFwai3P
>>176
乙カレー。運動後の笑顔が眩しい(*´д｀*) ﾊｧﾊｧ
でも匿名掲示板に自分の写メうpは感心しないぞ
ここは良スレでも、2chはお腹を空かせた虎とハイエナ達が常に闊歩する魔窟
危機意識を持たないとネ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:35:54.92 L4LkeIMI
AV女優だろ・・・
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:37:44.45 2Lqxlwj8
気にしたことなかったけど女性はジョギングの時でもわざわざ化粧してんのか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:46:20.81 k6aW5Wuv
>>179
そう言えば普通はすっぴんが多いけど、たまに異常に濃い化粧の人がいるな
そう言う人はファッションも決めてるから何かの撮影かと回り見てしまうわ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:53:35.72 SRnpl+r8
>>179
自分は山登りもするんだが、北アルプスの風呂どころか水も貴重な山域で
マスカラバッチリの女の子を見ると呆れるを通り越して尊敬の念すら感じる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:00:19.63 WaDs19yZ
>>179
すれ違う人を見る限り、大体帽子とサングラスで武装してるからスッピンじゃないかと思うけど、
時間帯にも寄るんじゃない?
既に一日活動した後に走る人は、メイクしたままって事になるだろうし。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:04:36.94 +/T1jPan
時々イスラム教徒みたいに顔隠してる人がいるけども何かあんの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:37:51.95 91wjKzyy
>>183
日中なら日焼け対策でしょう
夜間なら対人恐怖症とか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:51:02.76 OpvuuFcX
あとは、口裂け女かもな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:53:45.05 ykfREh33
>>175
最初の価格が1980円のスポーツブランドのシャツなんだ
値引き後価格が900円って書いてあってそこからさらに半額で叩き売りされてたんだ
普通の大きなイオンだったよ
ワンデーなんたらで安いとか書いてたからイオンの服屋さんだったはず
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:27:16.90 X67Drdot
>>184
夜間にそんな人達（たぶん女性）が10人くらい列なしてウォーキングしてのとすれ違う。
軍隊並に動き揃ってるし、暗いのに全員サングラスしてるし。正直恐い。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:33:38.83 dIULKbif
怖すぎﾜﾛﾀｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:20:51.30 /WoLqf9C
女性より、男性のほうが恐いわ
見たら心の臓が止まりそう
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:48:01.10 JVMwwETi
どっちも怖いわ！バッキャロー！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 02:43:58.92 ZfTi8gW/
さっきインターバルで全力疾走したら前から歩いてきた女が全力で角曲がってﾜﾗﾀ
完全に変質者扱いされたわw
住宅街の全力疾走はやばそうだな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 03:49:54.45 zAKdNQxm
今日は池袋～渋谷をウォーキングしたけど、ご飯をいつもより沢山食べてしまったのでこれから走るか悩んでる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 04:01:18.91 JVMwwETi
風引くなよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 05:26:22.38 tlLrgmpc
>>156です。万歩計について教えてくれてありがとうございます。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 05:57:39.36 14NtwqQe
喉が痛い。走らないほうがいいのかな？3日も走ってないから走りたいのは山々だけど、マスクして走るのは苦しいし。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 06:51:53.66 Itfr6hSv
三日間走れてないだけで食べる時の罪悪感凄い！一日中座ってる仕事だから体鈍るな…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 08:06:40.86 Id7Y9zSX
>>169
凄いな！その体重でその腹だと185cm位あるんでしょ？羨ましい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 08:14:17.74 tlLrgmpc
今日はウォーキングってゆうか散歩にした。
60分、ゆっくりのんびり歩いて終了。
運動前後のストレッチポール(1500円から1900円位)とゴムチューブ(百円shopの)
良いよ。全身まんべんなく伸ばせる。
ストレッチ嫌いが治ったw
もはやストレッチが趣味になってしまったよー
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:31:27.81 tW4hw+xl
>>187
俺が走る遊歩道では、老人が後ろ向きで歩くのが流行ってるらしく、
隊列ではないんだけど、それぞれが後ろ歩きしてるのがワラワラと結果的に遊歩道を占有してて、
そこを逆走して次々にすれ違ってると、なんか世にも奇妙な物語的世界で時間が逆行してるような変な気分になる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:35:23.99 b6ln1shy
>>198
何か参考にしてる本とか動画ありますか？
やってみたいです！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:17:49.87 gg/BQqYX
>>186
詳しくどうもありがとう！
割引の値段なんですね、探してみます
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 16:01:44.73 tlLrgmpc
ストレッチポールとゴムチューブのやり方は、ネットで検索した方が早いよ～。(*^^*)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:02:42.78 nGhXtmbc
ウォーキングに自転車を組み合わせたらより多く運動出来るんじゃないかと思い立って
5年ぶりくらいに家のママチャリで10キロ走っていざウォーキング開始したらびっくりするくらい膝がガクガクで
よたよた千鳥足みたいになって前につんのめって後ろに倒れそうになって慌てて近くにあったベンチに座った
30分くらい脚をマッサージして覚悟を決めて歩いたけど多分明日は筋肉痛
歩く筋肉と自転車の筋肉って別物なのかな めっちゃガックガクでちょっと怖い
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:17:05.87 CJcv4jrf
>>203
そりゃ違うさ。
歩くのと走るのとでも違うし、山登るときと下るときでも使う筋肉が違う。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:15:07.08 hzRy7Ti7
決意表明
いまから新宿と池袋を往復する。
２時間ぐらいかかると思う。
チラ裏すまん
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:19:13.06 vLG2jPOD
>>205
寒いだろ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:24:47.92 C1yiC45h
>>205
副都心線で一駅だっけ？お気をつけて
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:27:25.82 tKbiYB2W
俺が都民だったら山手線をジョギングで1周って目標立てちゃうけど出来るの？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:29:27.76 tKbiYB2W
山手線なめてました（土下座
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:34:29.47 bs09S6Nv
何kmぐらいあった？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:35:48.34 dWCal9a6
素直に皇居一周にすればいいものを
無茶しやがって・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:37:21.33 tKbiYB2W
40km前後とかムリorz
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:42:23.73 SXmmFvon
新宿～飯田橋なら歩いたことあるな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:45:29.75 XJ6e4z8Q
秋葉原～東京タワーまで道に迷いながら歩いたときは灰になるかと思ったｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:56:43.34 vLG2jPOD
>>212
いや、都心ならいざとなったらどこからでもすぐに駅に出れるし、
タクシーも拾えるから気楽に行けるんだよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:59:30.95 nGhXtmbc
>>204
やっぱりそうなんですか
明日が怖い…
山手線一周したらその後電車に乗って電車でも一周しちゃうな俺だったら
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:00:13.89 JVMwwETi
>>205
決意表明するなら匿名掲示板でするより、知り合いにでも言った方が効果的だぞ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:13:36.61 xa1opYcK
やっと１０キロを１時間ｌくらいで走れるようになった。
がんばって１時間きるぞー
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:29:17.86 ZNzdJmzz
なんでダイエットの域を超えてる人がチラホラ沸いてるんですかねぇ・・・
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:41:06.51 y8HpFBVL
東京→新宿なら歩いたことはある。
渋谷から池袋まで歩こうと思ったことはあるけど、
新大久保過ぎたあたりで疲れてバスに乗った。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:15:59.39 7XRJlMZZ
地方だから流れが分からないｗ
かなり距離ありそうだけど何㎞あんの？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:24:09.14 C1yiC45h
>>221
東京→新宿で直線距離で約6kmくらいかな？
>>1にあるシミュレーター使って測っただけだけど
223:205
12/11/13 22:27:53.35 hzRy7Ti7
205です。
大久保駅、山手通り、池袋駅、明治通り、早稲田通り、小滝橋通り、大久保駅と歩きました。
約２時間で、１２キロ余りでした。
寒くなく、快適に歩けました。
山手通りは、歩道が広くウォーキングにおすすめです。
おさがわせしました。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:39:01.62 PAf3fHZV
>>169
すごい
自分も頑張ろうと思いなおした
ありがとう
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:30:54.98 7XRJlMZZ
>>222
直線で6kmか
結構遠いんね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:34:11.19 X67Drdot
学生の頃、午後の講義サボって江東区の大学から吉祥寺の実家まで歩いて帰った事あったな。
家に着いた時もう陽が暮れてた。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:41:41.01 7XRJlMZZ
腹へって豆腐3つも食っちまったわ
こりゃ明日朝歩かなきゃな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:52:09.65 JVMwwETi
そーですねー
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 01:47:40.71 /8xBzewf
イヤホンで耳が塞がってて周りに注意が届いてない奴がちょくちょくいるが
ホント勘弁してほしい
もう少し周囲(特に後方)に気を配れるくらいの音量で歩けないかねぇ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 02:21:12.00 zOL0oSOn
ジョギングシーズンはそろそろ終わりかな γ
いい天気の日がないし「暗くなるのも早い （ ´・ω・` ）
ああ単調なショコか…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 02:25:51.73 Zp8GWSff
>>231
マルチするほどの内容か？
黙って消えろ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 02:26:16.13 vo+BjfXM
今度写真が必要になるから、コンビニの横にあった証明写真機を使用したんだ
出来あがった写真を見て血の気が引いた
俺の生え際はサハラ砂漠だった
自宅の鏡と移り方が全然違う、っていうかサハラ砂漠が本当の俺の姿だったのか・・・
ショックのあまりマックと吉野家でヤケ食いしちまったよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 05:55:13.48 LB51DxoP
自転車は女性らしい体にはなりにくいし、腰とか首が痛くなるから、二年エアロバイクと一輪車魔神を継続してたけど、不調が続いたから私はやめたなぁ。体を固定したり、屈折した状態の運動って故障しやすいよね。
人によるのかもしれないけど、私には合わなかった。
だから、自転車を使うときは、時々活用をする程度にして、なるべく無理をしないようにした方がいいと思うよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 06:13:31.48 +EnlDlUl
>>231
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 07:43:49.33 0DZykxYB
>>232
堂々としたハゲはカッコいいぞ
逆にハゲでのし上がれ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 07:49:03.26 ykUzR1ZQ
>>231
>>231
>>231
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 08:09:00.39 LB51DxoP
夏は５時とかに歩き始めてたけど、冬は８時から。
三時間も違うのかw
今朝はもう歩くのやめるって思ってたけど、やっぱ歩いてみた。
歩く時間を減らして、その分DVD見ながら運動ー！
寒さ対策に、軽く筋トレもしてみようかなぁ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 08:30:36.02 tEQV813M
今はTシャツに薄いウィンドブレーカーだけだから、今日ユニクロかイオンで冬用を見に行く。
これ買ったら捗るってものある？
長袖に変えただけじゃ寒いかな。
厚めのウィンドブレーカーってあった方がいいんだろうか…
となるとスポーツ用品店もみた方がいいのかな？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 08:47:30.29 2DKSpUsr
>>238
ウィンドブレーカーは厚い必要はないだろ
当たり前だが風を通さないこと、裏が起毛ではなく、メッシュであることが最低条件
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 08:55:37.20 hKpUyBx8
雨が続いてるせいで5日間走れてない。走れないと体重増えそうで怖い
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:09:35.89 0DZykxYB
>>238
sportデポかAlpenオヌヌメ
UNIQLO価格でPBのスポーツウェアが買える
やっぱスポーツメーカー品は違うよ
有名ブランドとの比較も出来るし
以下alpenグループPB
ignio フィットネス全般
tigora アスリート向け
kiss mark ボードスポーツ系
tigoraからランニング用ウインドブレーカー上下新作、出てたよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:09:41.78 tEQV813M
>>239
じゃあ今のウィンドブレーカーのままでいいかな
寒さ対策は中を重ね着したらいいのか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:41:17.04 zOL0oSOn
ああやりづらい
やることが山のようにあって日も短いからさあやるぞというときにはもう真っ暗
γ
しかもずっと雨続き （ ´・ω・` ）
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:50:36.54 2DKSpUsr
>>242
いや、ネックウォーマーや手袋で露出部分を減らすんだよ
真冬の氷点下以外なら重ね着はないだろ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:50:44.75 tEQV813M
>>241
サンクス
調べたらスポーツデポが5km先にあるから運動も兼ねて行ってくる
ありがとう！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:54:46.25 wupc1UVm
>>242
ヒートテックの重ね着がいいよ
2枚重ね着だと、ヒートテックの意味が良く分かるわ
半袖の上に長袖着ているが、肩はこらないし、
汗が中々冷たくならない
もちろん、ユニクロじゃなくてもいいよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:55:33.86 tEQV813M
>>244
なるほど
ネックウォーマーと手袋買ってくるわ！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:58:42.10 JlyvYPYf
お前ら５kmぐらいなら走れるの？
昔は走れたのに感覚を忘れたのかとおもうくらいはしれなくなっててなける
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 10:03:31.86 tEQV813M
>>246
やっぱりヒートテックいいんだね
持ってないから今日半袖と長袖両方買ってくる
寒くなってきたから早くヒートテック着たい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 10:24:01.67 3c7d56go
10km走り続けられないんですが、コツってありますか？
どうしたら長距離を止まらずに走れますか？
これじゃぁフルはおろか、ハーフも走りきれなさそうで途中で強制リタイヤさせられそう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 10:28:00.59 GsW8vjFJ
>>248
中学の1.5km以来走った事無かったけど、
35になって思い立っていきなり10km走り出したら、意外と走れるもんだったので続けてるよ。
二ヶ月ぐらいで楽に一時間切れるようになった。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 10:48:25.54 1xrA7O16
すごいな。35でいきなり10㎞か…痩せてるんだろうね
標準体重超えてたら走れないし、膝がいくだろう
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 11:05:59.77 0gu/h3LI
えっ、ウインドブレイカーって裏起毛じゃなくてメッシュの方がいいの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 11:06:03.90 F26U7jip
10年振りに走ったら10分ぐらいが限界だった。
続ければ一時間ぐらい連続で走れるのかな…
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