ウォーキング＆ジョギ ..
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:34:38.18 afMvh+qN
オナ禁の効果を報告するスレ 118
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:56:00.22 qnYw7RHo
モモヒキが擦れてすぐ破れる(´・ω・｀)
ジャージが頑張るから君は擦れんでもいいんだよ・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:05:29.31 Gfa0m6tS
>>336
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
これの２つ前の履いてる。
でもびしょびしょの雪を走ったら足首から水が入って濡れる。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:14:21.44 VlQsTYYc
積雪地域は大変だなぁ
同じ立場ならﾙｰﾑﾗﾝﾅｰかな
クルマ移動も危なそうだし
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 15:26:45.47 4E1VtQ9P
ジョギングすると身体中が痒くなる人いませんか？
血行が良くなるんでしょうか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 16:54:09.06 gAb+zs6z
>>368
ゴアテックスのランニングシューズなんてあるんだな
知らなかった
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:30:13.25 euZy1cwW
１４キロ瘠せて標準体重を大幅クリア、腹周りも段違いに減った
でも二重あごだけが全く改善しない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 18:06:22.41 V9pgTzcV
>>362
ビチク52歳爺～ｗ
どうせならオマエ死ねよ
レス欲しいのか？ｗｗｗ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 18:48:05.18 l3yIyScG
せっかく久々に走ろうと思ったのに
ジャージがない！！！！どこいった
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:00:38.88 l3yIyScG
あった
服の洪水に埋もれてた
行くぞ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:02:00.11 Ldl1gMaQ
>>372
アジア人に多い骨格。極端に言えば日村みたいな奴
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:54:25.07 mCcLGnXV
雨降り過ぎやめてくれー
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:26:03.49 nuGkAZKU
>>367
モモヒキよりコンプレッションインナーのほうがツルツルしてて破れにくいんじゃない？
無メーカーの安いやつ売ってるからお試しあれ！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:44:31.50 Fi2iXRvu
雨の中走るとかありえねえー
とか思ってたけど、一度走ってみたら雨が気になるの最初だけだった。
濡れるのが気にならない格好だとむしろ気持ちいぞ。
対向車に雨の中走ってる俺どう？感を出すとよりいいぞ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:52:44.42 tBNu+vtY
雨の中のジョギング、カッケー －そして肺炎へ－
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:58:02.58 iohlBNeB
>>379
夏なら雨は気にならないというか気持ちいいけど今の季節の雨は
病院送りになっちゃう可能性あるからなぁ..
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:59:36.03 G9xxMOJp
眼鏡で視界が悪くなって危ないから雨は走らない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:04:43.04 Ldl1gMaQ
>>379「雨の中走ってる俺どう(ﾄﾞﾔ」
周り「何でわざわざ雨の中走ってんの？バカじゃね？ｗｗｗ」
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:07:28.98 junM03rX
そんなことしてたら都市伝説になっちゃうぞ
毎回この時間になると走る太った男性が現われる
─雨でもないのに通った後必ず濡れた足跡が浮き上がる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:14:14.62 NcUufuTG
>>378
ウエストの関係でそういうのはサイズが選べない・・・
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 22:09:45.91 Jh+1WGo/
二ヶ月でやっと３キロ減らしたのに昨日飲みに出てメチャ飲み食べしたら
２キロ増えていたorz
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 22:42:08.20 euZy1cwW
食ったもんが全部消化排出されてないだけだろ
数日もすれば元の体重に戻る
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:06:14.52 oPyJA32P
ドカ食いした日の後数日間は体重の減りが速くなる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:13:05.51 nuGkAZKU
そこまで危機感もってダイエットしてるとリバンドするぞ
ゆーるーくそこそこ我慢しながらダイエットしないと
昔の俺みたく ７４㌔かなり厳しくダイエット→６０㌔になったけど
→我慢のタガが外れて暴飲暴食７０㌔_|￣|○ｶﾞｯｸﾘ･･・
運動もしつつ食べ物を気を付けてお酒も毎日飲みつつ６７㌔←今ココ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:38:56.14 Ldl1gMaQ
>>386
単純に2kg分の飲み食いが胃に残ってるだけだろ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 00:26:25.23 7twTxUla
久しぶりに歩いたが1時間は疲れた
いつも30分だからな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 00:56:11.73 Q5s/en5Z
最近寒いから1時間歩く代わりに腹筋20分とダンベル5分くらいやってる。
計算上カロリーの消費量はだいたい同じなんだけど
有酸素運動でも無酸素運動でも、摂取<消費 になりゃいいんだろ？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 01:18:41.44 QorjebgY
>>392
>計算上カロリーの消費量はだいたい同じなんだけど
同じにはならないと思いますが。
>有酸素運動でも無酸素運動でも、摂取<消費 になりゃいいんだろ？
これは概ね正しい。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 03:14:35.13 EIII0oji
東京ドームまで歩いた
ひとり外で、ラクーアの銀だこチーズ明太子6個入り500円を食べて帰ってきた
クリスマス用のライトアップがきれいだった
張り切って歩くと後が続かないかも
今度は帰りは電車にするか
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 03:21:47.31 WTNiXkXz
>>394
マジ、チラ裏で頼むわ～勘弁してくれ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 04:58:16.81 HTwxa5NQ
>>392
どんな計算？kwsk
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:17:53.95 1r/HQ9LE
本当に2キロ脂肪増やすなら14000キロカロリー以上は食べないといけないからな
さすがに1日でそんなに食べられるデブはいないだろう
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:32:57.08 oniL9nBl
>>395
みんなチラ裏みたいもんw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:53:35.33 onX3St4C
ビチク52歳爺～ いる？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 09:06:01.55 Y2n2Aj2+
ココイチの1.3kgカレーなら食べた事ある
確かに数日で体重戻ったね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 09:41:48.79 cEc96VxX
ネットでは、ほとんどが、
「ジョギング前は、炭水化物を取った方が良い」
とあるが、ホントにそうなのかな？
空腹過ぎるのはマズイと思うが、無理に取らなくても良いのではないか
ジョギング前に食べると体が重いんだよな
水分さえ取っておけば、ちょっと空腹程度の方が良くないかな？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 09:58:03.93 WTNiXkXz
ジョギング前に食事すると胃が苦しくなるし、お腹痛くなるから2時間近く空けて走るようにしてる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 10:10:09.74 IsiEHeyG
朝、走る30分くらい前にバナナ食ってコーヒー飲むようにしてるな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 10:25:21.82 QorjebgY
>>401
ダイエット目的なら摂る必要は無いよ。
摂るなら摂った分以上の距離を走る必要があるよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 10:35:39.35 cEc96VxX
>>404
そうだよな
ここ1ヶ月、ダイエットが停滞していたので、
やり方を変えようと思って、
数日前から、炭水化物を少し食べてから走るようにしたが、
体が重いわ、胃が苦しいわで、全然良くなかった
やっぱり、走る前は、水分をしっかり取って食べないようにするわ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 10:38:52.25 FH6ZINty
>>401
マラソン大会の前ならエネルギー源になるから摂った方がいいけど、
痩せようという奴が走る前に炭水化物を摂ってエネルギー満タン状態で走ったら、
脂肪よりもそちらの方が先に使われるから非効率的だろ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:23:16.50 Y2n2Aj2+
有酸素運動で痩せる以上、一日トータルで最低限の炭水化物は摂らないと
走行中にバテちゃう
三歩進んで二歩下がる
レコダイ＋有酸素運動＝王道
カロリー管理は面倒で人を選ぶけど
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:32:29.59 Q5s/en5Z
>>396
ネットでカロリー計算機を探して自分で色々やってみれば？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:59:41.04 QtOXySRP
膝蹴りしながら一万歩ウォーキングしてみなよ
正拳突きしながら一万歩もオススメ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:13:40.32 nSW2dPls
最近太ももの隙間が微妙になってきたことに危機感を覚えて
通勤の帰り道に20～30分ほど原付を押しながら早歩きするという罰ゲームもどきな
運動をするようにしてる
効果あるかな？ついでに腕に筋肉もつかないか期待
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:20:57.08 Qa/lCnn0
>>410
姿勢悪くて返って何処か痛めそう。
原付で帰って、玄関開けたら佐藤のご飯。
玄関に荷物置いて、歩きに行けばどうかな？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:23:06.16 nSW2dPls
>>411
なるべく背筋をピシッと伸ばして歩くことを気をつけてはいるけど
やっぱり負担がかかっちゃうかな
昨日試しに一時間やったらちょっと肩こったｗｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:45:53.12 AkNABqMi
風邪だから仕方ないけど運動せず体重減るのがイヤだなぁｗ
早く治してウォーキングやりたいお
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 15:41:17.14 yRqbO6KA
バナナ食って走るのが１番
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 16:14:11.99 6qjtSFls
走る前にホットミルクと1/2～1本バナナ食べてたけど、
日持ちも悪いし意外とカロリー高いから
SかSSサイズのみかんに変えた。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 16:43:56.94 5bvP86HN
独女の間で小太りマニアが増殖中!?【独女通信】
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 17:07:28.01 PTnpZMBd
>>415
それやめてみかんとか
思考が適当すぎて笑ったｗｗｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:20:41.85 yRqbO6KA
走る20分前に森永ダース２粒と水をたっぷり飲んで走ると10㌔は走れますW
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:26:45.44 N3X/R8zw
腹が減ると力でんよな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:28:44.24 onX3St4C
ヤッホー ビチク52歳爺～
155㎝40㎏ 貧弱ガリガリ小人爺～ｗｗｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:51:24.08 DZu4solT
夏場は仕事に影響出るかと思い、夏を過ぎたら連日雨雨雨で
ズルズル甘やかしてかれこれ3ヶ月ほど歩かず
見事に4キロ戻してしまった。食事管理も投げっぱなしだし
食欲ってどういう過程で減っていった？参考程度に聞いてみたい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:54:41.09 aZMgItRX
今日は雨の中30分位、お気に入りの公園でウォーキング
紅葉がきれいだった。
なんか最近、通勤ウォーキングのときに、芸能人によく遭遇する。
みんな姿勢がいいなと思った。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:00:17.33 jRq0Pspe
最近雨多くてやる気があってもなかなか行動に移せないなぁ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:00:53.70 xL1X7ivR
>>418
グリコなら３３粒必要です
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:02:32.22 6QlN0ifD
寧ろ雨の方が捗るわ
雨大好き
雪は嫌い滑るから
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:06:02.29 onX3St4C
>>421
ヤッホー ビチク52歳爺～
155㎝40㎏ 貧弱ガリガリ小人爺～ｗｗｗ
レスですか？ レスが欲しいのデスカ？ｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:17:04.82 lyWrG0Sl
飴舐めて走ってる。10k走る間に2粒ぐらい
舌の下に入れておくとなかなか溶けず、持ちが良い
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:22:42.27 Y2n2Aj2+
>>421
スマホのカロリー管理アプリ
一週間目でコリャやべーなと、現状に気付く
二週目でグッと我慢し始める
三週目で食品のカロリーが大体把握でき、間食可能な低カロリー食品をつまみ出す
四週目には少量の食事に身体が慣れて腹がなっても水で平気になる
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:23:55.98 lyWrG0Sl
>>421
減っていった過程じゃない返事じゃないけど、食欲は増加する一方だなぁ
きょり側の消費カロリー表示を参考にして、暴食した日は７００ｋcalは運動で消費するようにするしかない。
それ以上は運動で消費するのは非現実的だから無理だ・・・
とにかくガッツリ食べたい自分は、一日１食と決めて一気食いして満足感を得る方法で
一日の総カロリーは抑えるようにしている。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 20:34:13.62 DZu4solT
>>428
スマホかぁ
ガラケーの上、買い換える予定も今のところないんだよな金ないし
でもやっぱそういう面でも便利だからいつかは買いたいな
>>429
700kcal消費ってかなり時間もかかるんじゃないか？
一日一食かぁ。いっそそう割り切ってしまうのも手なのかな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 20:48:04.84 onX3St4C
>>429
ビチク52歳爺～ 155㎝ 40㎏
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 20:53:03.75 R+XBkjev
700キロカロリーか70キロの人間なら10キロ走れば消費できるからまだなんとかなるとは思う
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:11:20.63 WTNiXkXz
冬の夜のジョギング後って、気温の低さの所為で湯気が凄まじい勢いで上がるよね。
忍空の勝気煙みたいでｗｗｗ
帰り道ちょっと恥ずかしい(//∇//)
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:17:12.28 WTNiXkXz
>>421
自分は食欲自体は減ってないけど、口さみしい時は水を飲むようにしてる。
食事以外で1～1.5Lぐらい飲んでるかな。これぐらいなら過剰摂取にもならないし、ジョギングとの相乗効果か便の出も良くなった気がする。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:24:40.97 WBNJoRnh
8 名前：<丶｀∀´>（´・ω・｀）（｀ハ´ ）さん[] 投稿日：2012/11/14(水) 21:06:02.42 ID:yJxbKhhe [3/4]
なんでこんな急にサムゲタンの宣伝はじめたか知ってるか？
韓国製のスープから発がん性物質が発見されて、 韓国では発売禁止になったんだよ。
日本では発売禁止になってないから、今日本に大量にスープの「生生ウドンカップ」
（略） ※韓国で発売禁止になった商品名列挙
Hwamiの「かつおだし」
などサムゲタンのスープの材料が大量に入ってきている。
嘘だと思うなら自分で調べてみろ。
74 名前：名無しさん＠１３周年[sage] 投稿日：2012/11/15(木) 14:59:42.51 ID:6QEY9laL0
>>9
正確には、韓国メーカーが作った「かつおぶし」から基準を超える
発がん性物質が出たんだと
それでそのかつおぶしを使った食品・スープ・調味料が軒並みアウトになった。
>9にあがってるやつはその商品名な。
韓国メーカー麺製品6種類のスープから発がん性物質ベンゾビレンが検出され、商品を撤去する騒ぎに
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
【ソウル聯合ニュース】韓国農林水産食品部が参鶏湯（サムゲタン、鶏のスープ料理）の販路多様化に向けて活発な動きを見せている。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:37:51.18 Y2n2Aj2+
>>430
MNP乗り換えなら二年縛りで月々基本料5000～6000円だよ
au、softbank同士なら通話料無料だし、無料通話アプリ使えば他キャリアでも通話無料
通話料もガラケーと変わらない
スマホを持てばダイエットは成功したも同然よ
さあ、勇気を出して！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 23:24:26.76 5bvP86HN
【研究】 日本人の男女の喫煙習慣と死亡の関係・・・２０歳前に喫煙を始めた日本人男性の余命短縮は８年、女性は１０年
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 06:01:40.04 yRhtQ8KX
＞忍空の勝気煙みたいでｗｗｗ
おっさん乙
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 07:30:05.10 U7uie9MV
やっと晴れたので一週間ぶりのスロジョグってきた。毎日走ってたから雨が凄いストレスだったー
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:17:41.36 2w754OCa
どこに住んでるの？
横浜だけど昨日降っただけでここ最近ずっと晴れ続きだったから気分が良かった
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:32:08.96 CCRz7LKz
>>436
うーん……うーーーん……
auの公式見たら本体分割で買うと2000円割引とかあんのね
今とあまり利用料金変わるわけでもなし、乗り換えるかなぁ……
ちなみに乗り換えるとしたら何がいいかな？
iPhoneとか高そうだからXperiaを考えてるんだけども
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:35:00.85 +O0bH79q
携帯板でやれ
メモ持ち歩いてメモに記録してろ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:41:04.43 CCRz7LKz
そりゃそうだ。悪かった
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 11:14:48.43 mH/0HVmQ
>>441
スマホ初めてならiPhone一択
使い易さが違う
二年間縛りならiPhoneの方が安い
GPSジョグ・カロリー管理アプリなど、先ずiPhoneからリリースされた後、好評だったらAndroidへ輸入される
早よ買ってしまえ
そして走るのだ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 11:54:17.51 1ysD3hkt
体重減ってきたから、歩くの楽しい。
雨降りだけど、傘さして、長靴はいて、歩いてきた。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:10:48.05 mH/0HVmQ
金 哲彦の体幹ランニング読んだ
凄く良いねコレ。走った後がラク
10kmで棒になってた足が余力を残してる
ただ、紹介してるストレッチをこなす必要があるね
キチンと取り組めば、身体中がグニュグニュ動きだす
腕振りの遠心力から腰回りのキレや尻の筋肉や足の付け根が動き出すっつーか
さらにメリハリのある走りをした時、グングン前に進む
身体はラクでも息切れる(;´Д｀)ﾋｨﾊｧ
慣れかな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:22:14.81 hOcg5fdf
>>446
だしょ？
あの本はうちのジョグ観念を大きく変えたよ
あのストレッチ始めてから腰痛と膝痛とは無縁になったしバイブルっすわ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:30:45.88 gsHxRETP
>>446
>>447
次はもちょっと自然な流れで
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:36:14.37 hOcg5fdf
自然ってなんだよ
既に売ってないからステマにすらならんし
前ここで図書館で読んだって書いたのは俺だぞ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:48:18.49 Lz6QccTs
体幹ランニングは走り始めた２年前に読んだよ
今はもう自分の走り方を見つけて本に書いてあった走り方はしてないけど
腕は振るんじゃなくて後ろに引くんだという点だけは今でも守ってる
初心者が感覚をつかむのには一番適した本だったと思う
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 13:28:51.72 94aRIF+L
やってきた
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 14:48:57.34 mH/0HVmQ
体幹ランニング、読むだけでは良さが半減だね
紹介してるストレッチに励んで初めて効果が出る
Amazonのﾏｰｹｯﾄﾌﾟﾚｲｽなら、中古で安く手に入るよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 14:57:58.45 D6D1KIio
図書館ならタダで借りられるよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 15:25:03.90 U7uie9MV
キャベツ食べると食欲増進しておやつすげー食ってしまう…自分にはキャベツ置き換えは向いてない。
せっかく走ってんのに意思弱いクソ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 15:51:07.82 mH/0HVmQ
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰｵﾇﾇﾒ
歯応え抜群、蛋白質の塊＆低脂肪・低ｶﾛﾘｰ
ｺｽﾄｺのﾏﾘｱｰﾆﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰがそこそこ安くて旨い
更に味を求めるなら
天狗か
ﾐｰﾄｶﾞｲｵﾘｼﾞﾅﾙｼﾞｬｰｷｰ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:22:04.54 vpbuU5f2
ジョギングの息継ぎがうまくできないんだけどコツとかあるかな？
鼻でスースー口でハーハーの4拍子なんだけどなんか途中でリズム狂いまくりでグダグダになっちゃう
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:28:12.87 D6D1KIio
口開けながら走ってみ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:28:17.32 bOh19QCt
>>456
昔は呼吸法とか言われてたけど、
最近は自然に、好きなように呼吸してれば良いって話だよ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:34:59.60 oZYiwP6N
>>456
吸うのも吐くのも口でやるのは？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:52:18.26 vpbuU5f2
リズム意識してやってたんだけど自由にやってよかったのね
どうしても途中で、あれ今口で吸って鼻で吐いてたとかわけわからなくなってしまってたｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:59:36.43 mH/0HVmQ
呼吸がｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾋﾟｯﾁとずれると、最初は気になる
そのうち気にも掛けなくなる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 17:06:51.39 g0ppOZS4
3週間で3キロぐらいへったｗｗ
77→73か4
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 18:07:15.07 FR00PDds
私の50前の父親のことです
肥満で医師から運動を進められて歩いています
体重は100K近くあります
これから寒くなり室内でも運動を考えているみたいです
で、時速6キロまでの電動ウォーカーと下記の人力ストライダーかで
迷っているようです
皆さんどちらが良いと思いますか
皆さんのご意見をお待ちしています
URLﾘﾝｸ(www.kenkouchokuhan.com)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 18:45:24.31 jpUayatX
>>456
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
By ビチク52歳爺
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 18:48:13.34 i+E6Huem
>>463
100キロ超えているんだったら、歩くだけで膝をやられるから
食事制限で80キロくらいまで体重を落とす方が先だなｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 18:54:59.99 aVnXbjS+
>>463 プールで水中ウォーキングの方が良いのでは？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 19:41:23.91 DccvmEdQ
8キロ歩いた合間にちょこちょこ走ろうかと思ってたけど、即効でふくらはぎが痛くて断念･･･
信号待ちでジョグの人に挨拶されたのに音楽聴いてて動揺したから相手が逃げてしまった
違う人も声かけてくれたし、結構みんな挨拶するんですね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 19:56:50.84 TxXu92LE
寒いとき、みんなどんなカッコで走ってるんだろう？
今日、銀座のアシックスに行ったら、この季節だというのにペラペラのものしか
なかった。あれでは真冬の早朝は耐えられない
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:03:50.35 D6D1KIio
自分はユニクロのウォームドライ長袖Tシャツの上に半袖ドライメッシュTシャツ、寒い日は半袖の代わりにトラックジャケット。
下は走りやすいようにレギンスとハーフパンツ。
さっき外出した時は、上下タイツの上にハーフパンツと半袖Tシャツの人が多かったよ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:05:21.42 mH/0HVmQ
家の中で着込んで足踏みで身体を温めてから外に出ればいいじゃない
もしくはiHEATｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ買う
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:10:27.22 oZYiwP6N
>>468
上は長袖のプラクティスシャツ＋ウインドブレーカー、手袋
下はジャージだな。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:32:58.99 Z6QugD+l
どんなに寒くても走りに行くが、路面がとうとう凍結し出して安心して走れなくなった。
歩くのも怖い。家の中でドタドタやってればいいのかな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:38:57.33 mH/0HVmQ
ルームランナー買っちゃいなよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:40:13.27 svSNJxCg
>>456
俺は腹式呼吸を意識しながら深呼吸で走ってるよ。
7～8秒くらいずつ吸って、吐いて。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:45:53.93 +/P77JCY
今日は天気が良くて初めてのコースをウォーキングしてきたんだけど、
途中で寄った神社の石段が予想以上に長くて、膝痛くなったorz
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:10:40.65 GCgBtv9X
>>472
なわとびをやるがよい
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:39:53.23 SSH4k93V
脱毛症の画期的な治療薬が 2 年以内に発売！？
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
脱毛症に悩む男性に再び完全な頭髪を戻すことさえできるかもしれないという
画期的な育毛ローションかクリームが、2年以内に販売されるだろうと、
米国の皮膚科医は述べています。
彼らは、現在、毛髪の生産を止める有害酵素の働きを阻害することによって作用する
この壮年性男性型脱毛症の治療薬を製品化するために複数の製薬会社と話し合っています。
この酵素を阻止する薬は、既に、別の目的の治療薬として存在するので、
話がまとまれば、早期に製品化できるだろうと語っています。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:47:56.81 n2amUoHo
>>468
走る→熱くなるからペラペラでいいじゃない
走る前は寒いけど、ネックウォーマーと手袋で何とかなるだろ
年始の箱根のランナーなんて短パンにタンクトップですぜ？
もちろん箱根のランナーを想定してるわけじゃないけど、１㎞もジョギングすれば熱くなる
走る前に寒くない起毛の素材じゃ、熱くなってきたとき走り続けられないじゃない
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:48:27.74 E/66/xzK
今日昼間走ってたらお腹下したっぽくて
でも開始して20分ぐらいだからそろそろ脂肪燃える頃じゃん
悔しいし、他のｽﾚﾀｲの｢悩むな動け｣を思い出して走り続けたよ…
最初は気持ち悪かったけど乾燥？してきて慣れた
んで続けてウォーキング一時間したよ
薬局よれば良かったな
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:52:26.49 8Ml+D6/E
乾燥ってうんこ付けたまま走ってたん？
臭害は大丈夫だったのか？w
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:58:43.85 Ln9RiRjK
>>479
まさか・・出したまま走ったんじゃないだろうな？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:02:47.79 7o9tzNH3
終始ほぼ一定の速度で走るのと、あるとこではダッシュして疲れたら超ゆっくりジョグしてまたダッシュというような変則ジョグ
どちらがダイエットには効果的なんでしょうか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:25:10.16 G9cD847q
>>482
ダイエット的には誤差の範囲です
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:33:28.58 G9ja4VV+
初心者ランナーの人 どんな靴履いてますか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:39:37.71 Lz6QccTs
走力向上という意味では短い区間でもダッシュを入れると効果は非常に大きいです
もっと言えば毎日同じ速度で走るのではなく休みの前などはちょっと頑張ってスピードを上げる
ゆっくり3日走って１日は速めそして休養、またゆっくりと日によっても強弱を付ける
それで走力がアップすればより楽に長い距離が走れるようになるので結果的にダイエット効果は上がる
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:21:25.35 c+DYuogy
>>485
そんなことすると膝壊れちゃうよぉ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:26:37.77 iNe91Wj0
毎日2時間ウォーキングしてるけどなかなか痩せない
やっぱり腹筋背筋や食事制限もした方がいいのかな
10分くらいの筋トレっていいんだろうか
食事制限も少食になりたいんだがデフォ基準が分からない
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:26:50.20 Ln9RiRjK
おいらは同じペースで走ってるけど、
だんだんペースが上がってきてるし、
距離も増えてきてる
そういうのでもいいんじゃね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:04:50.27 6kYt2sQZ
この寒い中よく走りにでようと思うな
感心
よく準備体操してからいけよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:11:07.78 DWNM4Ahe
>>48
なるほど
同じ距離、時間でも徐々にスピード上げるわ
ありがとう
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:20:36.68 F2MEQZIv
>>487
スクワットが効率良いよ
食事の基準は腹八分目を目安に
あとは炭水化物を少なめに
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:22:26.79 Zc0O7za5
>>484
アシックスのゲル1170
踵がゴツ目だからウォーキングもジョギングも対応できると思う
ジョギングに慣れてきたのと、体重が減ってきたからか自然と走るスピードが上がってきたけど、あえてゆっくり走ろうとすると逆に疲れてしまうな…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:25:53.49 5PzAbkka
>>484
普通のスニーカー（コンバースのオールスター）ですよ
やっぱいつも履いてるくつが一番足に馴染んでるんじゃないのかな？
その靴でいつも７～１２ｋｍ走ってる。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:28:33.87 kfyTrwBv
>>484
イグニオのワンポイント1980円スポーツシューズだお
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:32:13.65 TIkHbOp9
手袋してると途中から手の甲がくすぐったくなって気持ち悪くなる。
ジョギング用のやつは違うのかな。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:45:40.72 mNV5DeTZ
>>486
膝を壊すのは７割～８割のミドルペースで毎日毎日走るから
蓄積ダメージで壊す場合の方が多いよ
５割～６割のペースで走りながら回復して、たまに速く走るって感じでやれば壊さない
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 01:33:38.53 WKZvOtb8
俺は全然ジョギング用とか気にしないでデザインでナイキ選んでた
もしかしてジョギング用の靴とか買うと全然違ったりしちゃう？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 04:50:11.15 Y43bPjwz
チョロＱと自家用車くらいの差がある
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 04:57:59.03 cEYgvmI/
調子に乗って遠くまで走ってしまって、帰りはタクシーで帰ってきた人いる？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 06:04:38.84 KAVpCf70
乗りたいと思ったことはあるけど乗ったことはまだない。
その日のためにお金は持って走ってる。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 07:42:38.65 d2LucWnI
高須克弥「肉を食って小太りになると長生きできる」
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
・断食、一日一食では不健康になる
・肉を食って小太りになると長生きできる
・身体が欲するままに食べるのが自然
・長生きしたいなら、好きなモノを食べて、好きな時に寝る
独女の間で小太りマニアが増殖中!?【独女通信】
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
「30歳を過ぎてから、小太りオトコに目がいくようになってきた」と話すのは舞さん（35歳）。
長生きしたいなら太りすぎがベスト!?
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
適度に太っていることは、正常体重より、長生きできるようです。
一方、非常に太りすぎか痩せすぎであることは寿命を短くしました。
９千人以上の高齢者を追跡した研究によって分かりました。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:46:15.31 v7BfFZWm
長生きなんてしたくない
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 09:51:37.16 uNQ+erNh
>>392
>>どんな計算？kwsk
-------------------------------------
男 68kg ゆっくりした歩行 60分 ・・・187kcal
-------------------------------------
男 68kg 普通歩行 60分 ・・・232kcal
-------------------------------------
男 68kg 腹筋運動 20分 ・・・209kcal
男 68kg ダンベル運動 5分 ・・・75kcal
-------------------------------------
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 09:54:50.50 iA75Jl/6
>>479です
>>480
>>481
そのままです。昨日は風強かったし、基本人通り少ないﾄｺ走るんで
あと冬だからﾎﾞｸｻｰﾊﾟﾝﾂ、厚手のﾊﾟﾝﾂ、ﾓﾓﾋｷ穿いてたんで
座らなきゃズボンにつかないです
家着いてから臭いがね
一時的なﾊﾌﾟﾆﾝｸﾞで諦めたらﾃﾞﾌﾞりますよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 10:07:50.56 uNQ+erNh
>>501
>>９千人以上の高齢者を追跡した研究によって分かりました。
既に長生きしてる者が「高齢者」なんだから
長生きするかどうかを調査するのに対象が高齢者じゃ意味ないわな。
高齢者になる前に亡くなってるのは小太りの人の方が多いかもしれないし。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 10:59:19.69 uAP8JRve
シューズ変えてから足が慣れるまでに出来た爪下血腫がなかなか治らないと思ったら、
爪が剥がれてきた…
もう爪が死んでるから、新しく生えてきたら剥がれ落ちるらしいけど、
怖い。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 11:10:03.36 woBANj56
>>506
足の指が、長距離走る耐性が出来ていなかったのかも
シューズも関係あるかもしれないが、
走る姿勢とかも関係あるのかな
私は、過去に、左右で2本ずつそうなったね
時間が掛かかったが、新しく爪が生えてきた後は、
10キロ超えは、何も問題なく走れるようになった
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:11:01.32 VBoQPU2i
歩くのと合わせて低い鉄棒につかまって腕と足を使って身体を上下させる運動をしてみなさい
スピード挙げてみたりスロトレみたいにゆっくりやったり究極の全身運動です
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:24:14.05 D4tl6E8b
体にフィットしてちょっと圧がかかるようなロンT（コンプレッションインナーっていうのかな？）
の防風、防寒効果ってどの程度ありますか？
今は走る時にヒートテックを着用しているのですが、風が通るので寒いなと感じます。
使用してる方いたら、ヒートテックのようなものと比べてどうなのか教えていただきたい
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:54:38.09 eJl0hCmb
>>509
やっぱりウィンドブレーカーが良いよ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:03:49.87 kfyTrwBv
風に当たると寒いよ
ﾚｲﾝｳｪｱかｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰを上に着て風を遮らないと
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:25:33.08 WKZvOtb8
風が冷たすぎて顔痛かったからネックウォーマーで下半分隠したけど上が痛いｗｗ
メガネというかスキーゴーグルつけるべきなのか・・・
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:39:59.62 kfyTrwBv
>>509
ﾋｰﾄﾃｯｸもｺﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝも風を遮る上着とセットが前提
直で風に当たるとｺﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝの方が寒いよ
一瞬で体温持っていかれる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:42:14.10 kfyTrwBv
>>512
ニット帽があるじゃない
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:49:17.01 lBEDNaKm
>>501
高須wwwwww
お前は小太りじゃねえ、デブだ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:49:58.29 Cf6dpoEX
みんな歩くとき、腕を振ってる？
早起きして、肩甲骨ウォーキングしようかな。
ｼｮｰｳｨﾝﾄﾞｳに映った、自分の歩き方がヤバかったw
長年の癖がついた歩き方を変えるのは、私にはできない…
とか思ったけど、それじゃいかんよね。
少しずつ、努力してみる。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 14:09:25.83 Zc0O7za5
>>516
やってるよ。肩甲骨意識して続けると痩せてきたのもあると思うけど、関節が柔らかくなって右手を後ろに回して肩甲骨を掴めるぐらいになった。(左手は以前からできてた)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 14:52:19.22 s60uIimV
たまに地方へ旅すると歩いてる人いないな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 15:01:18.61 uAP8JRve
>>509
現在、朝のジョギングにはコンプウェアの下にノースリーブ着ていって、
大体3~4kmぐらいで暑くてノースリーブ一枚になってる。
去年ウォーキングしてた時は、ヒートテックの上にコンプウェア、
上着にウインドブレーカーかダウンで冬の夜を乗り切ったけど、
基本的にコンプウェアはそこそこ厚みもあるし、運動すると結構暑いと思う。
と言うか、ヒートテックは特に暖かいと感じた事はない。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 16:14:24.66 BB7JhbkO
スポーツデポとかアルペンで売ってるiheatとかいうの試したことあるヤツいる？
発熱とか書いてあるヤツ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 16:34:05.00 D4tl6E8b
>>510-511
>>513
>>519
レスありがとうございます！参考になります
基本的には防寒、防風効果は無いと考えてよさそうですね
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 16:43:07.20 T76yyoKe
>>521
薄手のアンダーウエアと比べるとあったかいけど、
これからの季節の防寒対策ならウインドブレーカーなどが必要。
春先くらいになればウエア1枚で走れるし揃えておいても良いと思うよ。
ある程度の体付きなら、引き締まって見えるからカコイく見えるしねｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 17:11:56.25 D4tl6E8b
>>522
大変参考になりました、本当にありがとうございます！
どちらも購入する方向でいきたいと思います
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 17:23:05.09 YA0fgnVp
今朝やった
体重は合計１１キロ減る
歩きながら話してたけど、役者は役作りの為にいくらでも体重を増減させるそうだ
見た目変わったと思われるのがプラスマイナス２０キロから
だから２０キロ以上痩せないと「あー痩せたね！」とか言われるのは期待しない方が良いとか
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 17:30:39.38 Zc0O7za5
ウインドブレーカーで内側メッシュで安いヤツ無いかな？
デポとか見たけど、安いヤツはメッシュ付いてなかったり肩の辺りだけしか付いてないのばっかりだった…
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 17:32:39.93 fwHS8m2W
ワークマン行きゃいくらでもあるだろ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:35:10.50 004F7mai
>>524元が100㌔オーバーならそうかも知れんが
60㌔台から20㌔も落としたら病気かもって疑われるぞ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:35:39.67 EQuL6ePO
三日連続飲み会ではちきれそうな程食べた。今朝体重測ったらスロジョグで五キロ必死で減らしたのに二キロ戻ってた…
食べた物が残ってるんだとは思うがショックだ…
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:50:33.68 7LKsRlxF
>>525
しまむらですら売ってたよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:56:32.93 rsuQWHbB
ユニクロでもあるだろ
つか雪でも降らない限りは ヒートテックインナーの重ね着で十分。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:58:24.91 BB7JhbkO
>>525
デポ2980円でメッシュのヤツ売ってたぞ。
TIGORA
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:00:18.16 BB7JhbkO
自信ないがTR-3R1702WJってヤツかな？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:05:20.90 GSPkuPiB
成せば成る
一月で8ｷﾛ痩せたよ！
24日まであとﾆｷﾛ落とすのが目標だがｳﾑﾑ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:06:03.57 Zc0O7za5
>>530-531
ユニクロもTIGORAも見たけど、肩周りだけメッシュしかなかった
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:13:52.65 AC/tzvXQ
スロジョ10km90分で完走した
普段は5km30～40でゼイゼイしてたのに
年末までに-6ｋ頑張る
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:37:39.03 zpnSplKA
ここの人は足の裏が長期にわたって痛くなる足底腱膜炎に詳しそうだけど、
なったときの対処法どうしてますか？
ウォーキングとも言えないくらいの軽い散歩を始めたら一ヶ月で発症してしまいました
これはあまり足を使わず自然治癒を待つしかないのでしょうか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:45:41.02 Zc0O7za5
医者の方が詳しいよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:00:31.35 YCpqeLcS
ハーフパンツじゃ寒くてキツくなってきたから
guのスポーツレギンス買ってさっき走ってきたけどこれいいな、伸縮性抜群であったかいし、４９０円でも十分だわ
指出し手袋も装着してこれで冬は万全や！
でもちゃんとしたランニンググローブなんてのは指全部覆うタイプなんだな・・・
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:13:59.18 rsuQWHbB
>>536
自分の場合、痛くなってた期間は1週間ほどだけど、結構動いてたかな。
だから治りが遅かったのかもｗ
基本シップ貼って、暇な時は足の指動かしてリハビリ、マッサージくらい。
再発が怖かったんで、走る路面を土と芝生に変えたら治ったよ。
体重が重い場合とクッション性の弱い靴だと、アスファルトはどうしても負荷がかかるんだろうな。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:31:28.42 xt0XIq1a
女はいいけど男でスポーツレギンス穿いてる人見るとカマっぽく感じる
見た目的に気持ち悪い
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:53:26.05 xU24ENJ7
乳首ポッチリ対策にコンプレッションインナーって有効ですか？
毎回乳首に絆創膏貼るのんめんどくなってきたから、防寒も兼ねて、
冬はコンプレッションインナーの上にロンT着て走ろうかと思ってるけど
どうでしょうか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:55:20.82 DWNM4Ahe
アスリートっぽい人が穿いてるとかっこいいけどな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:56:39.96 Zc0O7za5
>>540
だって長ズボン走りにくいし…
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:58:21.62 zpnSplKA
>>539
ありがとうございます
かなり早く治ったのですね
長い人は7年も痛みと付き合っていると聞いてビビってました
足指ストレッチも少しずつしてみます
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 21:52:24.71 a9KLYjXR
>>530
ジョグるならヒートテックは蒸れるし汗の処理は最悪だけどな。
ウォーキングにはいいかも。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 21:55:26.11 Zc0O7za5
明日にでもワークマン見てくるわ、カラー軍手とウインドブレーカーをっと_φ(･_･
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 22:29:45.41 V8rOnX5L
>>504
レースならまだしも
漏らしながら走るとか、人間としてどうかと思うな。
いくら人がいなくてもオレなら、ランニング止めて
草むらでやるよ。
諦めたらデブるとかなんか違うだろて。
オレはやばそうだったら、町中へコース変えて
コンビニトイレだ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 23:29:38.98 6ei2Dm7C
今朝3～4℃だったからミズノのウインドブレーカーの上下を着て行ったが、走ると暑いな。
ジャージで十分だな。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 23:53:21.93 goerd1Q6
168cm61kg
今月からランニング始めてやっと月間走行100キロ
まだ10キロ60分台だけど、走って痩せたら自然と速くなって50分切れるかな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 23:58:56.56 xujAQz3E
ウォーキング～ジョギング始めて3ヵ月半で初めて10km1時間切ったわー
体重は-15kg減 目指せフルマラソン
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:09:55.28 tVz/1sdu
>>550
それは何のソフト?アプリ?使ってんの？
ここ一週間体重が全く変動無しだ。これが俗に言う「壁」か…
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:17:48.18 QiNbuUzv
オレも今、停滞期だなぁ
69.4から64.4まで、4ヶ月だったが、
ここんとこ64.5～66.0をいったりきたり・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:19:15.17 Y2Nvb7q6
>.>541
ぴったりフィット系は乳首擦れ対策になるよ！
ユニクロのなんちゃってコンプレッションの
イージーエクササイズ投売りで買って以来
10km以上走っても乳首痛くなってない！！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:20:50.70 vY+PHojE
>>551
runtasticっていうアプリで無料でもかなり使える
これがあるとモチベーション上がる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:24:28.89 0KcPrFIj
おおー時速もでるのか！
でもruntasticって広告消したり、機能追加するのに一々課金しないといけないんだよな～。
NIKEはタダだけど バグが酷い・・・
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:26:10.09 tVz/1sdu
>>552
おぉ、自分もちょうど4ヶ月目だわ！体重81.4→73.6だけどｗｗｗ
>>554
それ使ってるわｗｗｗ
そんな画面あったんだね。アカウント登録してないけど、機能違ったりする？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:31:58.93 VFbsgm6f
壁とか言ってる人は食べる量を減らせよ
1日500ｶﾛﾘｰを意識すれば１ヶ月で8ｷﾛ痩せられる
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:41:48.01 vY+PHojE
>>555
無料でかなりお世話になったから寄付のつもりでこの前400円のPRO買ったわｗ
自動一時停止機能が使えるようになって信号待ちだけで15分くらい無駄にしてたのがわかったわｗ
>>556
アカウント登録してパソコンから見れば走った詳細がわかるよ
PROにしてもパソコンのゴールド会員にはならなかったから使える機能は一緒だね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:42:13.00 a8vTCfxG
それと走る距離増やすか 毎日20kmも走ってりゃ流石に減るだろ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:53:50.12 lfIXugnI
1日500カロリーはストレス半端無さそう
俺は1300カロリーでも凄いストレスだけどここの人に言わせると甘えんなって感じなのかな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:55:04.08 tVz/1sdu
>>558
ありがとう^^
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:57:53.00 QiNbuUzv
食べるのを減らしてた時より、適正カロリー内に押さえて
運動した方が減ったけど。
まぁ、今停滞してるんで、説得力ないけどねｗ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:05:10.86 vY+PHojE
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この人のチャンネル見るとやる気出るわー
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:19:48.48 a8vTCfxG
つかダイエットもどんだけ痩せたいかによるよな
痩せすぎは免疫力も弱くなるし肌も荒れる 平均以下にするのは健康的に良くないよ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 03:12:34.03 crXnBNJ+
１日５００㎉とかアホのやる事じゃねーか
リバウンド確定の軟弱な体にしてどうする
体を鍛えて健康的に痩せるのと、ただやつれるのは全然違うわｗ
運動してしっかり食ってれば普通に痩せるわ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 06:00:46.92 VFbsgm6f
ジョグスレだから１日10ｷﾛ程の適度な運動は当たり前だろ。
平行して筋トレするのも基本。自然と太りにくい体質になるからリバウンドとかありえねーわ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 06:07:37.52 Wi6VSSYx
３日ぶりの早朝ウォーキング。５時半過ぎたら人も多いし、やっぱ、歩くの継続することにした。
ストレッチ筋トレ、骨盤ﾀﾞﾝｽのDVDをしたあとに歩いたら、使う筋肉違いすぎてビビった
どんだけ今まで間違った歩き方してたんかな…
継続してみる。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 06:31:59.82 5Fa50BVH
マイルール押し付けるとか有り得ないわー
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 07:11:37.20 4FYdr8/n
>>557 のは明らかに不健康な痩せ方だ。体重を減らしすぎてる。
1ヶ月に1~2kgが理想と医者はいってるよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 07:49:31.69 Wi6VSSYx
うぉ～
すっきり～
PMSでウォーキングサボッてたけど
やっぱ、いいね。朝日浴びるのって。
セロトニンとメラトニン分泌った。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 08:57:26.03 zpMI7ZpV
やってきた
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:01:10.51 2p4c7oKU
>>569
俺は一日1500カロリー摂取で毎日ウォーキングとかしてたら8キロ落ちたんだけどこれもダメなんかな？
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