ウォーキング＆ジョギング　ダイエット61周目

ウォーキング＆ジョギ ..

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:18:24.65 GsW8vjFJ
>>252
うん。痩せてるので、俺の場合はダイエット目的じゃなく、
朝食前に腹空かせて、食事量を増やす為だったよ。
でも、膝は一ヶ月で壊したw

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:00:39.51 oV6LA+7b
ヒートテックとか厚着とか言ってる人はウォーキングだよね？
夜にジョギングしてるけど、ドライメッシュ半袖Tシャツの上に普通の長袖のTシャツ重ね着してるだけだわ。下はハーフパンツで。
ウインドブレーカー着て走ってる人に聞きたいんだけど、走った後って汗かくでしょ。ウインドブレーカーは毎回洗濯してるの？
自分はこの時期でも汗で背中ビチャビチャになるから気になるわ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:08:29.58 0DZykxYB
>>253
裏地がメッシュ・起毛で用途が異なる

メッシュは運動時の着用が前提
雨風の体温低下を防ぎ、メッシュで発汗によるベタつきを抑える
ﾍﾞﾝﾁﾚｰｼｮﾝ付きなら更に快適

起毛は防寒がメイン
汗かくほど温まったら、大抵脱ぐ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:10:36.63 l7gEJaw+
>>262
風呂はいるときにバケツにお湯入れてしばらくつけてからざぶざぶ洗って
洗濯機で脱水している。洗剤はつけない。たまに洗濯機で洗う。
走るときはウインドブレーカーの下に首の辺りでハンドタオル巻いて汗を吸収させるようにしている。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:11:17.44 0DZykxYB
>>262
もちろん洗う
二枚を交互に使ってる
2日に一回の運動なら一枚で充分

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:11:50.95 0gu/h3LI
>>263
なるほど、ありがとう
わかったようでわからないというかなんかスッキリしないけど

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:14:40.15 0DZykxYB
>>266
店頭で触ればすぐ解るよ
ジョギングしているなら特に

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:17:24.38 jQ05aqjX
しかし寒くなったなぁ
以前も話題になったけど真冬になると空気で顔がめっちゃ痛い

他の部位はある程度防寒できるけど顔はどうしても肌でちゃうからなー

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:18:46.39 oV6LA+7b
>>264-265
早速の回答ありがとう^^
やっぱり洗うよねｗｗｗ今月はまだシャツ2枚重ねでいけそうだけど、そろそろ用意しとかないとな～
走り始めて分かったけど、重ね着すると脇あたりが動かしにくくなって走り辛い。あと運動用の服はワンサイズ小さ目を買った方が良いってこと。
長ズボンも意外と走り辛いから走る時はハーフパンツ。寒くなったら+レギンスかな。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:24:59.76 0DZykxYB
>>269
冬ジョグするならﾗﾝﾆﾝｸﾞ用ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰが良いよ
専用だけあって走りやすい作りになってる
機会があればスポーツ用品店で触ってみると良いよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:33:09.44 noYfnCq9
>>268
目出し帽かぶってみたら？不審者まるだしになるけど顔は防寒できる

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:33:31.83 SmvmbOt2
>>268
バラクラバ＋ゴーグルで人気者に！！

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:42:30.96 0DZykxYB
>>268
寒さが厳しいならスポーツジムは？
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ？ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰなら半袖でも汗ダラダラ

市営や都営スポーツセンターは安くてオヌヌメ
一回2時間290円、回数券5回分1,300円、駐車場3h100円とかザラ
メガロスみたいな至れり尽くせりﾏﾝｻｰﾋﾞｽは無いけど、器具は揃ってるし聴けば丁寧に教えてくれるスタッフも常駐してる

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:45:17.58 0DZykxYB
イグニオから39,800円で高機能ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰが出てたね
店頭で試したけどスゲー静か
自分の足音しかしない

マンションでも近所の苦情が無く、バカ売れしてるとか

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:13:57.87 P5qGdsMy
安価な上用のタイツみたいな長袖無いかな？
普通のロンTだと寒くてなぁ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:42:53.90 eiGwc06A
>>275
スポーツ用品店で聞くべし

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:48:13.30 KLd2aFtN
>>275
ミズノのブレスサーモはどうだろう？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:55:09.68 AapqWZBs
>>275
ワークマンに行くべし

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:55:46.25 hadqWbxv
>>275

URLﾘﾝｸ(www.workman.co.jp)

32~33ページ辺りから好きなの選べや

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 16:11:15.60 8fYuHzRD
俺は2週間に一回しかウィンドブレーカー洗わない
普段は裏返してファブリーズして干しっぱなし

これって少数派なのかな

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 16:13:21.29 Q8cEjxiK
二ヶ月前に72キロで、久しぶりに会った友人に太ったなと言われた。

んで、二ヶ月走って今日の健康診断で60キロになってて目標達成。
なんか燃え尽きた感じで走る気しないけど、今日もガンガン走るぞ俺。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 16:26:38.93 /ScN53+0
>>219
超えてないけど超えてるふりをする
肥えてるから

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 16:28:55.68 P5qGdsMy
>>276-275
サンクス、とても参考になります

ワークマンは盲点だった…
これはヒートテックみたいなやつじゃなく、生地が厚めでフィットするタイプなのかな？
近くに無いから見に行けないのが残念だ吉幾三

ミズノは値段は張るけど良さそうだなぁ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 16:29:30.89 yrmP/XLY
すごいね。2か月で12キロも落としたの！
勿論走っただけじゃないんだよね？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:00:28.82 0gu/h3LI
>>267
わかった店行ってくる
セールも始まるし

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:03:36.56 RTc9yG/r
ランニングのシャツはいいのが手に入った
上はバッチリなんだがズボンが足りなすぎる
自分がよく行く店で安売りしてるやつは中がメッシュで破けやすそうだ…
ランニング用のズボンの失敗しない買い方を教えていただきたい

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:10:04.02 oV6LA+7b
失敗を恐るな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:45:04.13 vo+BjfXM
ダメだ・・・ストレスで昨日からのヤケ食いドカ食いが止まらねえ
今までの努力が全部パーになりそうだわ・・・
今まで頑張って走って目標体重もクリアしたけど、もう何もかもどうでもいいと思ってる自分もいる

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:55:56.42 SmvmbOt2
あっそｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:59:06.83 O/wH4kXW
今日は一時間半やってきた
まだこの時期は日差しが温かい

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:06:45.89 N6u5Pedr
鼻水出るのどうにかなんないかな。ずびずび音するの恥ずかしい

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:35:36.37 tEQV813M
寒いとどうしても出るよね

最近天気の日にウィンドブレーカー干しても１日で乾かない

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:39:26.65 nX/Xbqly
いうことがコロコロ変わり、３億円稼いでいたことが自慢の橋下大阪市長。

維新の会の党首でありながら、独自の政策、世界観がなく、政策立案能力ゼロ。

古泉チルドレン、小沢チルドレンで国民はすでに飽き飽きしているのに、こりずに
橋下ベービーズを量産中。

相続税で庶民をしぼり、大阪と同じようにコストカット「しか」できない能力ゼロ男
だから国政に関わったら国自体がえらいことになる。

しかもこれまでの実績もなく、大阪はこの４年で一つも変わっていないし、良くもなっていない。
治安も教育も改善されず、地方自治もろくに出来ない男が国を成長させることは無理。

リコールは当然ながら、一刻も早くこの男を公権力から引き摺り落とさなければならない。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:51:28.48 FQuixyae
ユニクロのジャージが欲しい
いままでのジャージより一つ小さいサイズで

本気だからな
ユニクロＬＯＶＥなんだよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:42:14.66 S8cK9Vkn
今日のメニュー　ウォーキング　１時間
距離:6.38 km
タイム:1:00:04
平均ペース: 9:24 min/km(6.4 km/h)
カロリー:417 C
平均心拍:118 bpm
URLﾘﾝｸ(hishou.ddo.jp)
ラップタイムを見ると後半バテテるのが丸わかり
ウォーキングは奥が深い

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:45:02.10 KL3svTdw
ここのスレでヒートテック言っている人はウォーキング組だよね。
ジョギングじゃアレは蒸れるし汗で気持ち悪いし使えん。
高いけどやはり、UAのコールドギアとかミズノのヤツとかスポーツ用のが良い。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:48:54.06 58Efhvgt
汗っかきの俺はスポーツ用なんかも無用だぜ!HAHAHA!

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:54:00.67 2DKSpUsr
>>296
そうだと思う。
ヒートテックで走るのは、最初良くても、途中から無理だよね。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:59:35.85 PqEOMwGu
>>280
自分も毎日は洗わない
臭ったら洗う

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:00:57.30 Y3jOQeux
【ステマ】アメブロで芸能人が一斉に韓国料理のサムゲタンを食べたと報告
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:19:52.85 0DZykxYB
>>296
体育着やジャージだったらアリ
風通し抜群だから、重ね着しないと寒くて動けないよ

初心者はｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ持ってないのでは？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:03:02.59 +EnlDlUl
ウインドブレーカーなんてジョギングしない人でも持ってるだろ。

ヒートテックは今年から蒸れないように改良されたらしいが。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:09:33.71 hadqWbxv
5~600円で売ってるヤッケで十分

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:41:02.18 H7nE5tY0
冬場は蒸れるくらいのがダイエットにはいいんでないかい？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:53:03.86 D//SUlVZ
蒸れると汗冷えするから駄目。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:56:35.20 tEQV813M
今日は手袋しても指先が寒くて鼻が痛かった
これ以上寒くなると凍え死ぬ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:06:05.90 anSis50Z
ランニング中に腰がだるく筋肉痛になり、腰痛って感じではなく単純に筋力不足だと思います

腰を鍛えるトレーニングで、できれば動きながらできる方法ありませんか？

色々調べて、筋トレ方法はあったんですが、ウェイトトレーニング的なのが多くイマイチ腰に効いてるかわかりません
もしかしたら柔軟性が足りないのかもしれません…

せっかくランニングで出かけてる事もあるので、外で動きながらできるトレーニング方法あれば教えてください

ランニングで腰痛になりにくい方法とかでもかまいません

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:19:50.44 oV6LA+7b
>>304
まだ、汗かく＝ダイエットに効果的って思ってる人いるんだね。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:22:42.87 oV6LA+7b
>>307
腰痛なんて生活に支障きかすかも知れないことをこんなところで聞けるなんて凄いな。感心するわ。
自分なら医者か整体師に直接聞きに行くけど。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:22:58.65 0DZykxYB
>>307
腰痛だとﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽやﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽｳｫｰｷﾝｸﾞかな
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもgood

素人判断せず整骨院などのプロに一度相談した方が良いよ
原因をハッキリさせるのが先
こればかりは、お金ケチっちゃ駄目

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:35:57.68 PqEOMwGu
今の時期、首にタオル巻いてたら変かな
ジョギングじゃなくてウォーキングだけど

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:37:02.82 hadqWbxv
【社会】ウオーキング中に落雷受け死亡か…１３日夕から不明の女性、現場付近は農耕地が広がる（画像） /福井
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:37:52.30 tEQV813M
>>311
変じゃないよ
これからもっと寒くなるから首回りの防寒にもなるしいいと思う

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:44:16.01 PqEOMwGu
>>313
安心した

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:55:35.39 SeUK9zyi
ネックウォーマーがいいよ
オークリーとかのデカ目のやつだとなおさら

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:57:08.27 eOtedO/9
腰やっちゃうと走るのはもちろん
腹筋とか腕立てすら
まともに出来なくなるしなぁ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:20:36.94 T9tGgliQ
以前腰痛くて病院行ったら筋力不足だからゆっくり歩くことから始めろと言われたな

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:29:14.16 TEJJuBIF
>>307
俺も腰痛持ちです。
神経じゃなくて筋肉。
ランニングじゃ腰の筋肉は鍛えられないですね。

>ウェイトトレーニング的なのが多くイマイチ腰に効いてるかわかりません

やはり、ウェイトトレイニングが必要です。
最初は自重でいいので、クランチとバックエクステンションを毎日やると
劇的に腰の調子がよくなります。
ただ俺も筋トレきらいなので継続するのが難しい。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:36:00.72 pCBKVXlL
筋肉が痛いなら鍛えられるよ
何度も痛くなる治るを繰り返したらその部分は絶対強くなる
ただヘルニアとか持病持ってる人はランニングで悪化するよ
医者逝け

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:41:19.88 I5RGDAa5
長く走れないって人まさか煙草すってないよね？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 01:02:07.38 pCBKVXlL
>>320
禁煙と同時に始めた
15歳の時から吸い始めて48歳までヘビースモーク生活やってた

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 01:04:29.79 I5RGDAa5
>>321　　
このまま禁煙もジョギングうまくいくといいですね。
がんばって！

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 03:29:37.02 sk8IifBK
昨日公園歩いてたら5、6人煙草吸いながら歩いてたわ
歩くか吸うかどっちかにしろよな
ウォーキングしにきたのに煙草の煙吸わされる身にもなってほしい

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 05:35:54.50 vi3b0QKC
3年前、煙草吸っててダイエットしてた頃は5km走れなかったが、一年前に禁煙した。
今年の春からジョギング再開したら今は20kmくらいなら余裕で走れる。
煙草はジョギングの敵だ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 06:05:34.16 SNSa8+5x
ジョギングにタバコは敵だとは思うが、20キロは吸ってても走れるぞ。
フル完走もしたし。
でもやっぱ辞めたいよね・・・

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 06:59:26.28 thghd31/
>>323

ビチク～　52歳爺～ｗ　＠川越～

レスか？

レスが欲しいのか？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 07:05:45.63 71ZDkFyE
禁煙すごいね、偉い！
歩くときのダウンがないから、昨日 g.uで1900円のダウン買ってきたよー。
デザインはさておき、ポケットもあるし、軽いし安いし、丈夫だからいいかなって。

去年、重いﾀﾞｳﾝを買って失敗したから、軽いのを選んでみた。
あと去年、白いﾀﾞｳﾝを着て、山歩きしたら、紫外線が白に反射して、顔が日焼けしたから今年はやめといた。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:47:10.41 qDML2RaM
>>319 >>321
>ヘルニアとか持病持ってる人はランニングで悪化するよ
当たり前のように言ってるけど、症状や人によるし、やり方にもよるんじゃないの？
椎間板ヘルニア持ちの自分は、走った方が腰の調子がいいね。フルマラソンでも走れば、痛くなるかもしれないけど。

随分いい歳なのに、過去の喫煙DQN自慢てかなりイタいね。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:49:37.14 soqm85Ha
>>328
俺もジョギング始めて椎間板ヘルニアは改善された。
足腰の筋肉が付いたのと、姿勢が良くなったためだと思ってる。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:22:52.33 zWWMFRHw
テレビで医者が言ってました。
医者が、複数の患者について実験・検証をした結果、
椎間板が押しつぶされて出っ張っていて神経を圧迫しているのに痛みを全く感じない人も多いことが分かり
椎間板ヘルニアになっているひとでも痛くないという人もいるし、
椎間板ヘルニアになってないのに痛いという人もいるということで
最近では、「椎間板ヘルニアが痛みの原因ではない」ということが分かってきていて
今まで椎間板ヘルニアが原因だと思われていた痛みも、
本当の痛みの原因はストレスであるというのが定説になっています。

実際に椎間板ヘルニアの痛みに苦しんでいた患者にストレスの解消を促したところ
それだけで痛みが消えたという結果が複数出ました。

信じるか信じないかは、あなた次第です。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:45:39.12 F69gmIh3
寒かった。つま先と肘が死んだ(´･ω･｀)

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 11:11:08.52 ocq4FMzD
足底筋膜炎も慢性化してるのなんてほとんどストレスだしな

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:39:59.53 a2rA9Deb
体調よくなかったし忙しくて10日位走ってない
足の爪の黒いとこもあと5ミリだ
早く全部切りたい
今日も走れないと思う
明日にかける

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:57:34.28 GG4+uW69
いやー、めっきり寒くなったな
体は熱いけどじんわりとしか汗をかかなくなったことで気温の変化がよく分かる

今日アマでニット帽ぽちったよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 14:46:04.89 zVpVU45z
山手通りは道広くていいね
ジョグってる人かなりいるし励みになる

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 16:41:21.45 KCw4b5n3
雪が積もる地方の人は雪降ったら何を履いてるの？
ミズノとアシックスがスノー用のランニングシューズ出してるけど
結構いい値段するし考えてしまう
5千円くらいのスノトレでジョギングできないかな

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 16:47:41.80 gv41Xxj3
そもそもジョギングできるの？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 16:50:11.46 HPwrXEgx
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
雪道はこれだろ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 16:57:56.55 eYVH+pAA
雪道走ってて滑って柔道の受け身みたいに一回転して肩と肘と膝壊してから
冬は走らないようにしてる。２ヶ月くらいマトモな運動できなくなった

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 17:29:39.14 8q9bLkGK
>>335
信号が多いから走るのに向かない

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 17:56:26.99 xgZ3uI5+
上のほうでワークマンのオススメってあったけど
URLﾘﾝｸ(www.workman.co.jp)

フィットする長袖を俺も探していて、32ページのトルネードラインってやつが気になったんだけど使ってる人います？
ナイキのコンバットプロみたいなものなのかな？ヒートテックより分厚い感じなのか知りたい

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 18:29:36.34 JpQHG1B1
>>336 それは関東とか、雪が降っても靴底くらいの雪が積もった時用なのでは?!一晩で股下まで積もる東北ではジョギング&早足ウォーキングなんて無理です...

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 18:43:09.75 eq7ffaf2
ジョギング用の靴下買ったら走りやすさが全然違う！

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:01:59.97 71ZDkFyE
今朝カロリズム買ったら、今新しいのが品切れと言われたので、古いのを4500円で買った
んで仕事帰りにビックカメラにいったら、いろんな万歩計はあるし、自分が買ったのは1500円も安かった(笑)
チョット凹んだけど、まぁいいや～
ビックカメラ、万歩計安かったよ。
とりあえずクールダウンで、仕事帰りに歩きまくる！

やっぱ、歩数がわかった方がモチベも上がるよね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:02:47.04 UZWsj2DB
>>336
その時は思い切ってお洒落＜＜＜＜＜＜安全
ブーツに"かんじき"みたいなスパイク付けてる

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:26:46.78 U0vsMK44
なんか急に寒くなったような
外出るのがツラい

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:33:29.12 JMEWCGbI
俺の体験談だが、ドスケベな奴ほど減量も成功しやすいと思う
「あの女を抱きたい」とかそういう類の邪念や色欲が、ダイエットに取り組むパワーに変換される
煩悩に溺れる男はただのザコだが、煩悩をさらなる力に変えられる奴は真の漢だ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:45:04.36 zeIf6lzD
俺の顔はチャラ男、イケイケ、女好きそう、女が沢山いそう、軽そうとよく言われる。一体どんな顔なんだろｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:45:32.51 KCw4b5n3
>>345
ブーツで走れるの？
しかもかんじき付けて

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 20:31:47.35 UZWsj2DB
>>349
えっ？
雪降ったら何履くのって話でしょ？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:20:35.88 0T0m1vx+
>>347
ああ、小学校の先生になりたいってやつか

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:59:37.45 bFdDns+4
寒くてもう走るのはいのちがけだ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:24:00.69 8p+zgRIT
ニット帽かぶって走りますか？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:57:59.68 5ZgAEZKu
マスクして鼻だけ出したら呼吸も苦しくないし
ほっぺもそんなに冷たくならない気がするが
場合によっては変質者に見える気もする

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:07:19.59 Wv4e9DXx
ジョグする時ニット帽なんか被って走ったらニット帽が汗でびしゃる
何より放熱ができなくなるからやめたほうがいいと思う

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:25:58.32 OQf0W0+P
イヤーウォーマーがお奨め
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:38:39.71 mCcLGnXV
雨のせいで一週間走れてない…
こんなの始めてだー踏み台昇降じゃ物足りない…

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:48:02.89 CnW55RYl
ショコだと単調になっちゃうからねー
二日間雨で走れてないし、じっくり筋トレしよう

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:52:07.99 RZDj8/hl
>>357
傘差して歩けば？
雨がひどくないときは自分はいつもそうしてる。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:58:01.99 junM03rX
天気が悪い時は運動しないという潔さも時には必要

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:37:11.26 VlQsTYYc
ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞがあるじゃない

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:47:24.39 sqdm409A
ダイエットのためなら死んでもいい
という気合で

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:57:42.76 VlQsTYYc
気合や根性は習慣化するまで
仕組みさえ作れば歯磨きレベルのライフワーク

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 10:21:47.33 kTa/ZgN2
今日こそは是が非でも走ろうと思う
ちょっと動くと疲れる
これでは寝たきりになってしまう

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 10:24:00.48 pnxVA+SB
やってきた

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:34:38.18 afMvh+qN
オナ禁の効果を報告するスレ　118
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:56:00.22 qnYw7RHo
モモヒキが擦れてすぐ破れる(´・ω・｀)
ジャージが頑張るから君は擦れんでもいいんだよ・・・

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:05:29.31 Gfa0m6tS
>>336
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
これの２つ前の履いてる。
でもびしょびしょの雪を走ったら足首から水が入って濡れる。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:14:21.44 VlQsTYYc
積雪地域は大変だなぁ
同じ立場ならﾙｰﾑﾗﾝﾅｰかな
クルマ移動も危なそうだし

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 15:26:45.47 4E1VtQ9P
ジョギングすると身体中が痒くなる人いませんか？
血行が良くなるんでしょうか？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 16:54:09.06 gAb+zs6z
>>368
ゴアテックスのランニングシューズなんてあるんだな
知らなかった

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:30:13.25 euZy1cwW
１４キロ瘠せて標準体重を大幅クリア、腹周りも段違いに減った
でも二重あごだけが全く改善しない

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 18:06:22.41 V9pgTzcV
>>362

ビチク52歳爺～ｗ

どうせならオマエ死ねよ
レス欲しいのか？ｗｗｗ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 18:48:05.18 l3yIyScG
せっかく久々に走ろうと思ったのに
ジャージがない！！！！どこいった

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:00:38.88 l3yIyScG
あった
服の洪水に埋もれてた
行くぞ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:02:00.11 Ldl1gMaQ
>>372
アジア人に多い骨格。極端に言えば日村みたいな奴

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:54:25.07 mCcLGnXV
雨降り過ぎやめてくれー

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:26:03.49 nuGkAZKU
>>367
モモヒキよりコンプレッションインナーのほうがツルツルしてて破れにくいんじゃない？
無メーカーの安いやつ売ってるからお試しあれ！

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:44:31.50 Fi2iXRvu
雨の中走るとかありえねえー

とか思ってたけど、一度走ってみたら雨が気になるの最初だけだった。
濡れるのが気にならない格好だとむしろ気持ちいぞ。
対向車に雨の中走ってる俺どう？感を出すとよりいいぞ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:52:44.42 tBNu+vtY
雨の中のジョギング、カッケー　－そして肺炎へ－

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:58:02.58 iohlBNeB
>>379
夏なら雨は気にならないというか気持ちいいけど今の季節の雨は
病院送りになっちゃう可能性あるからなぁ..

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:59:36.03 G9xxMOJp
眼鏡で視界が悪くなって危ないから雨は走らない

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:04:43.04 Ldl1gMaQ
>>379「雨の中走ってる俺どう(ﾄﾞﾔ」

周り「何でわざわざ雨の中走ってんの？バカじゃね？ｗｗｗ」

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:07:28.98 junM03rX
そんなことしてたら都市伝説になっちゃうぞ

毎回この時間になると走る太った男性が現われる
─雨でもないのに通った後必ず濡れた足跡が浮き上がる

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:14:14.62 NcUufuTG
>>378
ウエストの関係でそういうのはサイズが選べない・・・

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 22:09:45.91 Jh+1WGo/
二ヶ月でやっと３キロ減らしたのに昨日飲みに出てメチャ飲み食べしたら
２キロ増えていたorz

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 22:42:08.20 euZy1cwW
食ったもんが全部消化排出されてないだけだろ
数日もすれば元の体重に戻る

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:06:14.52 oPyJA32P
ドカ食いした日の後数日間は体重の減りが速くなる

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:13:05.51 nuGkAZKU
そこまで危機感もってダイエットしてるとリバンドするぞ
ゆーるーくそこそこ我慢しながらダイエットしないと
昔の俺みたく　７４㌔かなり厳しくダイエット→６０㌔になったけど
→我慢のタガが外れて暴飲暴食７０㌔_|￣|○ｶﾞｯｸﾘ･･・
運動もしつつ食べ物を気を付けてお酒も毎日飲みつつ６７㌔←今ココ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:38:56.14 Ldl1gMaQ
>>386
単純に2kg分の飲み食いが胃に残ってるだけだろ。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 00:26:25.23 7twTxUla
久しぶりに歩いたが1時間は疲れた
いつも30分だからな

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 00:56:11.73 Q5s/en5Z
最近寒いから1時間歩く代わりに腹筋20分とダンベル5分くらいやってる。
計算上カロリーの消費量はだいたい同じなんだけど
有酸素運動でも無酸素運動でも、摂取<消費になりゃいいんだろ？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 01:18:41.44 QorjebgY
>>392
>計算上カロリーの消費量はだいたい同じなんだけど
同じにはならないと思いますが。
>有酸素運動でも無酸素運動でも、摂取<消費になりゃいいんだろ？
これは概ね正しい。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 03:14:35.13 EIII0oji
東京ドームまで歩いた
ひとり外で、ラクーアの銀だこチーズ明太子6個入り500円を食べて帰ってきた
クリスマス用のライトアップがきれいだった

張り切って歩くと後が続かないかも
今度は帰りは電車にするか

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 03:21:47.31 WTNiXkXz
>>394
マジ、チラ裏で頼むわ～勘弁してくれ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 04:58:16.81 HTwxa5NQ
>>392
どんな計算？kwsk

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:17:53.95 1r/HQ9LE
本当に2キロ脂肪増やすなら14000キロカロリー以上は食べないといけないからな
さすがに1日でそんなに食べられるデブはいないだろう

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:32:57.08 oniL9nBl
>>395
みんなチラ裏みたいもんw

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:53:35.33 onX3St4C
ビチク52歳爺～　　いる？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 09:06:01.55 Y2n2Aj2+
ココイチの1.3kgカレーなら食べた事ある

確かに数日で体重戻ったね

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 09:41:48.79 cEc96VxX
ネットでは、ほとんどが、
「ジョギング前は、炭水化物を取った方が良い」
とあるが、ホントにそうなのかな？
空腹過ぎるのはマズイと思うが、無理に取らなくても良いのではないか
ジョギング前に食べると体が重いんだよな
水分さえ取っておけば、ちょっと空腹程度の方が良くないかな？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 09:58:03.93 WTNiXkXz
ジョギング前に食事すると胃が苦しくなるし、お腹痛くなるから2時間近く空けて走るようにしてる

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 10:10:09.74 IsiEHeyG
朝、走る30分くらい前にバナナ食ってコーヒー飲むようにしてるな。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 10:25:21.82 QorjebgY
>>401
ダイエット目的なら摂る必要は無いよ。
摂るなら摂った分以上の距離を走る必要があるよ。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 10:35:39.35 cEc96VxX
>>404
そうだよな
ここ1ヶ月、ダイエットが停滞していたので、
やり方を変えようと思って、
数日前から、炭水化物を少し食べてから走るようにしたが、
体が重いわ、胃が苦しいわで、全然良くなかった

やっぱり、走る前は、水分をしっかり取って食べないようにするわ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 10:38:52.25 FH6ZINty
>>401
マラソン大会の前ならエネルギー源になるから摂った方がいいけど、
痩せようという奴が走る前に炭水化物を摂ってエネルギー満タン状態で走ったら、
脂肪よりもそちらの方が先に使われるから非効率的だろ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:23:16.50 Y2n2Aj2+
有酸素運動で痩せる以上、一日トータルで最低限の炭水化物は摂らないと
走行中にバテちゃう

三歩進んで二歩下がる
レコダイ＋有酸素運動＝王道

カロリー管理は面倒で人を選ぶけど

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:32:29.59 Q5s/en5Z
>>396
ネットでカロリー計算機を探して自分で色々やってみれば？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:59:41.04 QtOXySRP
膝蹴りしながら一万歩ウォーキングしてみなよ
正拳突きしながら一万歩もオススメ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:13:40.32 nSW2dPls
最近太ももの隙間が微妙になってきたことに危機感を覚えて
通勤の帰り道に20～30分ほど原付を押しながら早歩きするという罰ゲームもどきな
運動をするようにしてる
効果あるかな？ついでに腕に筋肉もつかないか期待

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:20:57.08 Qa/lCnn0
>>410
姿勢悪くて返って何処か痛めそう。
原付で帰って、玄関開けたら佐藤のご飯。

玄関に荷物置いて、歩きに行けばどうかな？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:23:06.16 nSW2dPls
>>411
なるべく背筋をピシッと伸ばして歩くことを気をつけてはいるけど
やっぱり負担がかかっちゃうかな
昨日試しに一時間やったらちょっと肩こったｗｗ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:45:53.12 AkNABqMi
風邪だから仕方ないけど運動せず体重減るのがイヤだなぁｗ
早く治してウォーキングやりたいお

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 15:41:17.14 yRqbO6KA
バナナ食って走るのが１番

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 16:14:11.99 6qjtSFls
走る前にホットミルクと1/2～1本バナナ食べてたけど、
日持ちも悪いし意外とカロリー高いから
SかSSサイズのみかんに変えた。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 16:43:56.94 5bvP86HN
独女の間で小太りマニアが増殖中!?【独女通信】
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 17:07:28.01 PTnpZMBd
>>415
それやめてみかんとか
思考が適当すぎて笑ったｗｗｗ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:20:41.85 yRqbO6KA
走る20分前に森永ダース２粒と水をたっぷり飲んで走ると10㌔は走れますW

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:26:45.44 N3X/R8zw
腹が減ると力でんよな

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:28:44.24 onX3St4C
ヤッホー　ビチク52歳爺～

155㎝40㎏　貧弱ガリガリ小人爺～ｗｗｗ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:51:24.08 DZu4solT
夏場は仕事に影響出るかと思い、夏を過ぎたら連日雨雨雨で
ズルズル甘やかしてかれこれ3ヶ月ほど歩かず
見事に4キロ戻してしまった。食事管理も投げっぱなしだし
食欲ってどういう過程で減っていった？参考程度に聞いてみたい

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:54:41.09 aZMgItRX
今日は雨の中30分位、お気に入りの公園でウォーキング
紅葉がきれいだった。
なんか最近、通勤ウォーキングのときに、芸能人によく遭遇する。
みんな姿勢がいいなと思った。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:00:17.33 jRq0Pspe
最近雨多くてやる気があってもなかなか行動に移せないなぁ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:00:53.70 xL1X7ivR
>>418
グリコなら３３粒必要です

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:02:32.22 6QlN0ifD
寧ろ雨の方が捗るわ
雨大好き
雪は嫌い滑るから

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:06:02.29 onX3St4C
>>421

ヤッホー　ビチク52歳爺～

155㎝40㎏　貧弱ガリガリ小人爺～ｗｗｗ

レスですか？　レスが欲しいのデスカ？ｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:17:04.82 lyWrG0Sl
飴舐めて走ってる。10k走る間に2粒ぐらい
舌の下に入れておくとなかなか溶けず、持ちが良い

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:22:42.27 Y2n2Aj2+
>>421
スマホのカロリー管理アプリ

一週間目でコリャやべーなと、現状に気付く
二週目でグッと我慢し始める
三週目で食品のカロリーが大体把握でき、間食可能な低カロリー食品をつまみ出す
四週目には少量の食事に身体が慣れて腹がなっても水で平気になる

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:23:55.98 lyWrG0Sl
>>421
減っていった過程じゃない返事じゃないけど、食欲は増加する一方だなぁ
きょり側の消費カロリー表示を参考にして、暴食した日は７００ｋcalは運動で消費するようにするしかない。
それ以上は運動で消費するのは非現実的だから無理だ・・・
とにかくガッツリ食べたい自分は、一日１食と決めて一気食いして満足感を得る方法で
一日の総カロリーは抑えるようにしている。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 20:34:13.62 DZu4solT
>>428
スマホかぁ
ガラケーの上、買い換える予定も今のところないんだよな金ないし
でもやっぱそういう面でも便利だからいつかは買いたいな

>>429
700kcal消費ってかなり時間もかかるんじゃないか？
一日一食かぁ。いっそそう割り切ってしまうのも手なのかな

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 20:48:04.84 onX3St4C
>>429

ビチク52歳爺～　155㎝　40㎏

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

レスか？

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ～ｗ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 20:53:03.75 R+XBkjev
700キロカロリーか70キロの人間なら10キロ走れば消費できるからまだなんとかなるとは思う

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:11:20.63 WTNiXkXz
冬の夜のジョギング後って、気温の低さの所為で湯気が凄まじい勢いで上がるよね。
忍空の勝気煙みたいでｗｗｗ
帰り道ちょっと恥ずかしい(//∇//)

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:17:12.28 WTNiXkXz
>>421
自分は食欲自体は減ってないけど、口さみしい時は水を飲むようにしてる。
食事以外で1～1.5Lぐらい飲んでるかな。これぐらいなら過剰摂取にもならないし、ジョギングとの相乗効果か便の出も良くなった気がする。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:24:40.97 WBNJoRnh
8 名前：<丶｀∀´>（´・ω・｀）（｀ハ´　）さん[] 投稿日：2012/11/14(水) 21:06:02.42 ID:yJxbKhhe [3/4]
なんでこんな急にサムゲタンの宣伝はじめたか知ってるか？
韓国製のスープから発がん性物質が発見されて、韓国では発売禁止になったんだよ。
日本では発売禁止になってないから、今日本に大量にスープの「生生ウドンカップ」
（略）　※韓国で発売禁止になった商品名列挙
Hwamiの「かつおだし」
などサムゲタンのスープの材料が大量に入ってきている。
嘘だと思うなら自分で調べてみろ。

74 名前：名無しさん＠１３周年[sage] 投稿日：2012/11/15(木) 14:59:42.51 ID:6QEY9laL0
>>9
正確には、韓国メーカーが作った「かつおぶし」から基準を超える
発がん性物質が出たんだと
それでそのかつおぶしを使った食品・スープ・調味料が軒並みアウトになった。
>9にあがってるやつはその商品名な。

韓国メーカー麺製品6種類のスープから発がん性物質ベンゾビレンが検出され、商品を撤去する騒ぎに
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

【ソウル聯合ニュース】韓国農林水産食品部が参鶏湯（サムゲタン、鶏のスープ料理）の販路多様化に向けて活発な動きを見せている。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:37:51.18 Y2n2Aj2+
>>430
MNP乗り換えなら二年縛りで月々基本料5000～6000円だよ
au、softbank同士なら通話料無料だし、無料通話アプリ使えば他キャリアでも通話無料
通話料もガラケーと変わらない

スマホを持てばダイエットは成功したも同然よ
さあ、勇気を出して！

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 23:24:26.76 5bvP86HN
【研究】日本人の男女の喫煙習慣と死亡の関係・・・２０歳前に喫煙を始めた日本人男性の余命短縮は８年、女性は１０年
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 06:01:40.04 yRhtQ8KX
＞忍空の勝気煙みたいでｗｗｗ

おっさん乙

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 07:30:05.10 U7uie9MV
やっと晴れたので一週間ぶりのスロジョグってきた。毎日走ってたから雨が凄いストレスだったー

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:17:41.36 2w754OCa
どこに住んでるの？
横浜だけど昨日降っただけでここ最近ずっと晴れ続きだったから気分が良かった

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:32:08.96 CCRz7LKz
>>436
うーん……うーーーん……
auの公式見たら本体分割で買うと2000円割引とかあんのね
今とあまり利用料金変わるわけでもなし、乗り換えるかなぁ……
ちなみに乗り換えるとしたら何がいいかな？
iPhoneとか高そうだからXperiaを考えてるんだけども

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:35:00.85 +O0bH79q
携帯板でやれ
メモ持ち歩いてメモに記録してろ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:41:04.43 CCRz7LKz
そりゃそうだ。悪かった

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 11:14:48.43 mH/0HVmQ
>>441
スマホ初めてならiPhone一択
使い易さが違う
二年間縛りならiPhoneの方が安い

GPSジョグ・カロリー管理アプリなど、先ずiPhoneからリリースされた後、好評だったらAndroidへ輸入される

早よ買ってしまえ
そして走るのだ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 11:54:17.51 1ysD3hkt
体重減ってきたから、歩くの楽しい。
雨降りだけど、傘さして、長靴はいて、歩いてきた。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:10:48.05 mH/0HVmQ
金哲彦の体幹ランニング読んだ
凄く良いねコレ。走った後がラク
10kmで棒になってた足が余力を残してる

ただ、紹介してるストレッチをこなす必要があるね
キチンと取り組めば、身体中がグニュグニュ動きだす
腕振りの遠心力から腰回りのキレや尻の筋肉や足の付け根が動き出すっつーか
さらにメリハリのある走りをした時、グングン前に進む

身体はラクでも息切れる(;´Д｀)ﾋｨﾊｧ

慣れかな

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:22:14.81 hOcg5fdf
>>446
だしょ？
あの本はうちのジョグ観念を大きく変えたよ
あのストレッチ始めてから腰痛と膝痛とは無縁になったしバイブルっすわ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:30:45.88 gsHxRETP
>>446
>>447

次はもちょっと自然な流れで

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:36:14.37 hOcg5fdf
自然ってなんだよ
既に売ってないからステマにすらならんし
前ここで図書館で読んだって書いたのは俺だぞ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:48:18.49 Lz6QccTs
体幹ランニングは走り始めた２年前に読んだよ
今はもう自分の走り方を見つけて本に書いてあった走り方はしてないけど
腕は振るんじゃなくて後ろに引くんだという点だけは今でも守ってる
初心者が感覚をつかむのには一番適した本だったと思う

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 13:28:51.72 94aRIF+L
やってきた

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 14:48:57.34 mH/0HVmQ
体幹ランニング、読むだけでは良さが半減だね
紹介してるストレッチに励んで初めて効果が出る

Amazonのﾏｰｹｯﾄﾌﾟﾚｲｽなら、中古で安く手に入るよ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 14:57:58.45 D6D1KIio
図書館ならタダで借りられるよ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 15:25:03.90 U7uie9MV
キャベツ食べると食欲増進しておやつすげー食ってしまう…自分にはキャベツ置き換えは向いてない。
せっかく走ってんのに意思弱いクソ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 15:51:07.82 mH/0HVmQ
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰｵﾇﾇﾒ
歯応え抜群、蛋白質の塊＆低脂肪・低ｶﾛﾘｰ
ｺｽﾄｺのﾏﾘｱｰﾆﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰがそこそこ安くて旨い

更に味を求めるなら
天狗か
ﾐｰﾄｶﾞｲｵﾘｼﾞﾅﾙｼﾞｬｰｷｰ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:22:04.54 vpbuU5f2
ジョギングの息継ぎがうまくできないんだけどコツとかあるかな？
鼻でスースー口でハーハーの4拍子なんだけどなんか途中でリズム狂いまくりでグダグダになっちゃう

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:28:12.87 D6D1KIio
口開けながら走ってみ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:28:17.32 bOh19QCt
>>456
昔は呼吸法とか言われてたけど、
最近は自然に、好きなように呼吸してれば良いって話だよ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:34:59.60 oZYiwP6N
>>456
吸うのも吐くのも口でやるのは？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:52:18.26 vpbuU5f2
リズム意識してやってたんだけど自由にやってよかったのね
どうしても途中で、あれ今口で吸って鼻で吐いてたとかわけわからなくなってしまってたｗ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:59:36.43 mH/0HVmQ
呼吸がｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾋﾟｯﾁとずれると、最初は気になる
そのうち気にも掛けなくなる

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 17:06:51.39 g0ppOZS4
3週間で3キロぐらいへったｗｗ
77→73か4

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 18:07:15.07 FR00PDds
私の50前の父親のことです
肥満で医師から運動を進められて歩いています
体重は100K近くあります
これから寒くなり室内でも運動を考えているみたいです
で、時速6キロまでの電動ウォーカーと下記の人力ストライダーかで

迷っているようです
皆さんどちらが良いと思いますか
皆さんのご意見をお待ちしています
URLﾘﾝｸ(www.kenkouchokuhan.com)

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 18:45:24.31 jpUayatX
>>456

スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ

By ビチク52歳爺

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 18:48:13.34 i+E6Huem
>>463
100キロ超えているんだったら、歩くだけで膝をやられるから
食事制限で80キロくらいまで体重を落とす方が先だなｗ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 18:54:59.99 aVnXbjS+
>>463 プールで水中ウォーキングの方が良いのでは？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 19:41:23.91 DccvmEdQ
8キロ歩いた合間にちょこちょこ走ろうかと思ってたけど、即効でふくらはぎが痛くて断念･･･

信号待ちでジョグの人に挨拶されたのに音楽聴いてて動揺したから相手が逃げてしまった
違う人も声かけてくれたし、結構みんな挨拶するんですね

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 19:56:50.84 TxXu92LE
寒いとき、みんなどんなカッコで走ってるんだろう？
今日、銀座のアシックスに行ったら、この季節だというのにペラペラのものしか
なかった。あれでは真冬の早朝は耐えられない

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:03:50.35 D6D1KIio
自分はユニクロのウォームドライ長袖Tシャツの上に半袖ドライメッシュTシャツ、寒い日は半袖の代わりにトラックジャケット。
下は走りやすいようにレギンスとハーフパンツ。

さっき外出した時は、上下タイツの上にハーフパンツと半袖Tシャツの人が多かったよ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:05:21.42 mH/0HVmQ
家の中で着込んで足踏みで身体を温めてから外に出ればいいじゃない

もしくはiHEATｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ買う

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:10:27.22 oZYiwP6N
>>468
上は長袖のプラクティスシャツ＋ウインドブレーカー、手袋
下はジャージだな。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:32:58.99 Z6QugD+l
どんなに寒くても走りに行くが、路面がとうとう凍結し出して安心して走れなくなった。
歩くのも怖い。家の中でドタドタやってればいいのかな

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:38:57.33 mH/0HVmQ
ルームランナー買っちゃいなよ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:40:13.27 svSNJxCg
>>456
俺は腹式呼吸を意識しながら深呼吸で走ってるよ。
7～8秒くらいずつ吸って、吐いて。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:45:53.93 +/P77JCY
今日は天気が良くて初めてのコースをウォーキングしてきたんだけど、
途中で寄った神社の石段が予想以上に長くて、膝痛くなったorz

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:10:40.65 GCgBtv9X
>>472
なわとびをやるがよい

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:39:53.23 SSH4k93V
脱毛症の画期的な治療薬が 2 年以内に発売！？
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

脱毛症に悩む男性に再び完全な頭髪を戻すことさえできるかもしれないという
画期的な育毛ローションかクリームが、2年以内に販売されるだろうと、
米国の皮膚科医は述べています。

彼らは、現在、毛髪の生産を止める有害酵素の働きを阻害することによって作用する
この壮年性男性型脱毛症の治療薬を製品化するために複数の製薬会社と話し合っています。

この酵素を阻止する薬は、既に、別の目的の治療薬として存在するので、
話がまとまれば、早期に製品化できるだろうと語っています。

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