ウォーキング＆ジョギング ダイエット61周目
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/11 23:50:04.57 xc+U0YVa 高負荷で数回、ってのはウェイト使うトレーニングでもともとやってる人が筋肉でかくしたい時の話であってとりあえず自重で回数こなせる程度にがんばりゃいいよ 普段なんもしてなくてフォームちゃんとして腕立て20回できる人ってそうそういないと思う 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/12 00:00:46.59 qAIPNm+P ダイエットと並行して、引き締まった身体を作るのが目的なら高負荷に拘らなくても良いんよね…(震え声) 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/12 00:40:50.09 WXHh1091 >>146 20回ぐらいでもちょうどいいと思うよ。 それ以上できるぐらいだったらアレイとか持ってやる。 5〜6回と言ったのは>>150の言うとおり。 筋肉太くしたいならってことです。 懸垂もやってるうちに10回以上はできるようになっちゃうからね。 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/12 06:02:27.64 BsR/d2l4 膝の痛みは骨盤や股関節の歪みからきてることが多いから、ダイソーの白の骨盤ベルトと肩甲骨ベルトお勧め 青のX形の膝のサポーターは、ちょっと締め付けがきついから、普通の形のサポーターがいいよ。
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