ウォーキング＆ジョギング ダイエット61周目
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/11 00:14:23.07 iLDxxAxf >>97 ぼくもジョグと筋トレと食事管理で二ヶ月で体脂肪率が25パーセントから12パーセントになったよ 個人でもパーソナルついてもらわなくてもこのくらいならなれるよ 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/11 00:23:49.93 0QCX27CZ それ普通じゃないから 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/11 00:32:43.57 eJZI+e5a 筋トレの仕方がよくわからない・・・ 103:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/11 00:38:44.22 qpeY4R/z >>102 負荷が大きいのでやること。 思いっきりやって5〜6回ぐらいしか出来ないぐらいがいい。 少ない負荷で回数多くやってもダメ。 ちょうど懸垂なんかはお勧め。 104:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/11 00:48:54.29 3+SAwiN+ 俺は腕立て2〜3回しかできない 105:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/11 00:48:54.59 eJZI+e5a ありがとう。 20キロのダンベル買ってくる
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