ウォーキング＆ジョギ ..
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 06:57:24.96 REN5cHoz
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60周目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 06:59:14.45 REN5cHoz
次スレないのになんで埋めてるの？バカなの？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 07:20:37.83 fJ52odls
勢いついちゃったんだよ、きっと
>>1乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 08:46:31.39 2qmYrWGj
痩せている人は運動で食欲が減少、太っている人は？
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
運動は、痩せた女性の食欲を抑えましたが、
太った女性の食欲を抑えず食べる量を増やしました。
痩せるための運動が、かえって食べる量を増やして、
体重を増加させるという危険もあります。
肥満の人々の運動は、強いものではなく、中程度の強さが、
レプチンのレベルを低下させて、その働きの改善に役立つようです。
米国のミシガン大学のカタリーナ・ボラー （Katarina Borer PhD） 氏らが、
米国の内分泌学会の第90回年次総会で発表しました。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 10:00:00.37 mDkN/JHw
一時間半腿あげして来た
オレンジジュースがうまい
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 10:13:16.13 fJ52odls
オナヌーした日に走ったら、数kmで軽いハンガーノックに似た症状が出た
PFCバランスを心掛け、水分も摂ってた
賢者タイムは躍動感が落ちて食欲が増す
オナヌーはジョギングの･･･いや、ダイエットの敵だな
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 10:30:37.43 funKsIXu
>>6
走ってからしろよｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 11:14:54.73 9tMj9u7f
体重が90kgきったからまずはスロージョギングからと挑戦してみたら思いの外気持ちいい！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 11:15:20.01 L6KxdM6h
左足の踵が少し痛む。
昨日走り始めたときに違和感感じたが走らずにやめておけばよかった。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:28:17.11 zPKUUlIZ
昨夜５kmジョギングした後５kmウォーキング……の予定だった。
ラスト１.５km付近の時、Tシャツ首タオル姿で立ってた男性が目の前を走り出した。
何となく後ろを走ってみたら途中で抜いてしまった。
しばらくして抜き返された後もウォーキングせずそのままジョギング。
男性は途中で歩き出したので結局抜いたままゴールしてしまった。
こんな感じにビミョーなラリーになったりする事、ありませんか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:41:49.44 UXGZkIfr
無いッス。
他人は意識しません
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:41:49.20 NP7HNxfA
>>10
朝から電動アシスト自転車の叔母さんに、ベタ付けで暫く並走された事ならある。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:50:41.97 fJ52odls
夜、河川敷で草むらから猫らしき生き物が横切って「ひゃあっ！」とチビった事ならある
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:10:16.27 J217iEqi
なんかヒザに違和感あるなあやべえなあと思ったらでっかいマメができた
神よ･･･走るなというお告げでしょうか･･･
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:18:13.77 WO3pmsom
針で少し水抜けば問題無
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:47:02.48 FxQeMpFU
The Evolution of Tom Cruise's Run
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:08:54.93 fJ52odls
>>14
ライターで炙った針で水抜き、消毒・軟膏・絆創膏が早い
一日で治るよ
膝に違和感あるなら整骨院行こう
やっぱプロは違う
的確な処置をしてくれる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:27:56.26 3niI0nbl
昼飯食い過ぎたから夕飯はめっちゃ少なめにしていつもより運動量多くしよっと
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:15:42.80 J3PcloOI
公園内のランニングコースと一般歩道のアスファルトでは走り易さが全然違うな。
ところで>>18みたいな書き込みよく見るけど、誰に向けてのレスなんだ？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:30:15.87 0ap2/jkJ
自己開示の快ってやつだ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 20:27:39.32 LPjXf/0h
今日もじじばばにガンガン抜かされながらてくてく歩いてきたよ
だんだん速度差がなくなってきて逆にじじばばが俺を抜かすの大変っぽくなってきた
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:00:49.09 bLNmdtbO
>>19
みんな独り言w
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:15:07.87 ztFo2Bsd
一人で走ったりしていると、独り言が身に付くんだよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:16:29.95 JVXoosvx
独り言言いながら走ってたら後ろに人がいることよくあるよね。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:17:39.76 2NN8Pt7t
>>10
競うことはないけど、たまたま同じくらいの速度の人と並んでしまう時は、
気まずいから予定外に走ったりして差をつけることはあるかな
ウォーキングだと、こういうことが意外に多くて困る
走ってる人は抜いてくれるし、ただ歩いてる人は抜けるけど、早足のウォーキング！って人は速度がかぶる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:22:28.19 l4+Q7L0G
>>25
そういう人抜こうとすると張り合ってくるからすごい困る。
少しサボって欲しいのに目印を見つけたかのようにガンガンついてくる。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:52:00.16 aBj5Xnrc
目標体重に到達した。
このスレのおかげで何とか標準－1㎏位になれた。
これからは体重はそのままに体脂肪を減らしていこうと考えてる。
だけど減量の食事に慣れちゃったのでこれからは減らさないようにするのもちょっと気を使うな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:07:07.23 SA8mzccn
そう、むしろここからが本番なのだ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:13:25.86 TxN86ymE
サイクリングロードをジョギングしてたら、前から短距離走でもしてるのってくらいの
勢いで走ってく体格のいいおっさんいたよ
顔とか死にそうな顔してﾊｱﾊｱｾﾞｴｾﾞしてて、脂肪燃焼とか皆無だなって思ってしまった
こんな人は辛ければ辛いほど効果があるんだって思ってるんだろうね。
体格もよかったし膝とか故障しなければいいね。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:22:37.99 RfGBvylG
インターバルやるときにそれでいつも困るんだ
必死の形相で走ってジョグってる人を抜いた途端に時計がピピピッ
そこから回復ジョグ 抜いたばかりの人が怪訝な表情で見ながら抜いて行く
しばらくして再スタートまた横をゼェゼェ言いながら抜いていく
背中に「ただいまインターバル中バタバタ走ってすいません」とか
プリントされてるＴシャツ無いかなぁ・・・
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:29:19.21 d4woZPjl
走る＝脂肪燃焼としか考えられないお前のがどうかしてるけどな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:36:47.15 2qmYrWGj
長く座っていることが危険な心臓の脂肪を増やす！？
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
毎日オフィスで、自宅で、長時間座って過ごす人々は、
心臓の周囲に不健康な脂肪がついているようだと、新しい研究は示しています。
さらに困ったことには、これは運動習慣で相殺することが出来ないようです。
運動習慣があったとしても、座っている時間の長い生活をしていると
心臓の周囲に脂肪が蓄積されるというのです。
この研究は、500 人以上の身体を CT スキャンし、座っている時間が長いことが
心臓の周囲についた脂肪に関係することを発見しました。
先月は、日常的に長時間座っている人々は、運動の習慣があったとしても、
糖尿病や心臓病のリスク、さらに死亡リスクも増加すると、約 80 万人を含む研究が報告しました。
この研究では、座っている時間が最長の人々は、最短の人々と比べ、糖尿病のリスクが 2 倍以上、
心臓発作や脳卒中ような心臓血管疾患のリスクが 2. 5 倍、総死亡リスクも 1. 5 倍に増加しました。
米国のカリフォルニア大学のブリッタ・ラーセン（Britta Larsen）氏が、
米国心臓学会の年次総会で6日に発表しました。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:37:48.62 As5DZmUw
マラソンの練習だと、たまには全力で長距離走って負荷かけないと
ベースのスピードあげられないしね。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:42:25.12 TxN86ymE
>>30 体出来上がってるんでしょ？ならなんとも思われないと思うけど
体系のいい・・デブなおっさんが腕もふらず走ってるんだ心配にもなる
>>31 じゃあなんで走ってるん？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:03:55.41 LL4xFP17
>>34
バカ過ぎて、驚きを禁じ得ない…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:05:03.59 WO3pmsom
>>17
よく水抜くなというけど絶対抜いたほうが治り早いよな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:06:17.13 TxN86ymE
板の名前ちゃんとよめる？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:20:17.10 7wEt4Crl
ここに書き込んでんのがみんなブッサイクなデブばっかりだと思うと笑えるｗｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:24:11.40 LL4xFP17
>>37
バカ過ぎて、驚きを禁じ得ない…
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:25:58.91 J3PcloOI
>>37
真性のバカだったｗｗｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:03:56.89 DE4q/TPt
>>27
>これからは体重はそのままに体脂肪を減らしていこうと考えてる。
そりゃ相当難しいと言うか無理に近いよ。
>>29-30
傍から見ると本人の意図とは関係なく体型と走り方でインターバルトレーニングかそうじゃないか判断しそう。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:18:58.97 d7E4jW0D
初心者がランニングの時にフォームやクセを矯正するのに、サポーターなど有効なんでしょうか？
タイツ的な物から固定するような物まで様々ありますよね
意識していても疲れてくるとフォームは崩れていき、それを直そうすると無駄に力が入ってしまいます
物に頼るよりかは、ペースを落としたり休憩入れた方がいいんでしょうか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:34:39.35 s6CuJt6H
はじめは膝とか痛くなる可能性あると思うからサポーターとか用意して
過保護にしたほうがいいと思いますよ。
サポーター+ペース落としたりして無理しないのが1番だと思います。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 06:24:04.79 aizd1kEP
引きこもり鬱ニートだけど一昨日から万博外周ウォーキングしてる
初日から通学途中の男子高校生達に何か言われたけど
続ける理由が出来たしありがとうといいたい
にしても周りにデブはいないね
続けて痩せたor諦めたからなんだろう
続けて前者になる！
走ってる人すごいなー
自分も早く走りたい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 06:44:48.73 splt1+L+
2ヶ月も歩いてたら走れるようになるよ。頑張れ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:43:59.55 1P+jRaZR
左足が痛くなったから途中でウォーキングに変えたー。朝起きるの辛くて今日はいいかとか思ってしまうけど、スロジョグでもやると食べた時の罪悪感が少なくなる。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:04:55.80 Fak+T0W9
>>44
デブがいないのではない
普通の人は会社にいってウォーキングなんかしてない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:47:13.16 l8+//egK
ビチク52歳爺は掃除のバイト 極貧だけど時間は売るほどある
でも金が無いからテレビみるか必死に近所走り回るか2ちゃんやるかしかない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:25:59.26 ARFie33O
>>44
場所は違うけど、21時以降になると意外といる
暗い方が目立たなくて気楽なのかもね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:26:01.71 N/gwu97y
一時間半やってきた
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:32:12.81 yCRien0w
毎日ウォーキングしているよ。気持ちよくて快眠。睡眠もダイエットには有効だからね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:10:24.85 2Ue5VyvG
痩せるためのウォーキングは１日二万歩を連続でやらないと意味はない
一万歩くらいなんて糖尿病の予防くらいにしかなりゃしない
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:10:40.96 kzNbiLZE
今まで、10-12キロ走っていたが、
体重が減らなくなったので、15キロに増やしたら、
終了後、頭がクラクラしてきた
口の中がカラカラになるから、水分補給をしないとダメかな
いつもは、それから2-3キロ歩いて家に帰ってから、
水分を補給するのだが、やっぱり、
15キロだとすぐに水を補給するべきなのかな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:23:01.14 1GJKabGq
今日のメニュー インターバル1000×5レスト400ｍ
川の堤防（サイクリングロード）まで３キロちょっとを20分かけてジョグ
到着と同時にインターバル開始 ３本目が終わった所でＵターン
５本終了したら家までゆっくりジョグで帰る 総距離14.94ｋｍ １時間28分
ラップタイム
URLﾘﾝｸ(hishou.ddo.jp)
心拍数
URLﾘﾝｸ(hishou.ddo.jp)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:26:49.77 wxvEL+de
ウォーキングでもジョギングでもないな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:29:05.02 8FrlrOgx
知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。
自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。
さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。
市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。
さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。
よろしくお願い致します。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:41:19.80 85cY9Gfm
>>44
その気持ちの変化は凄い大きな事だと思うよ。こういう書き込みは自分にとっても励みになるわ。
お互い頑張ろうね！くれぐれも無理だけはしないように^^
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:59:55.59 2Ue5VyvG
>>54
ダイエットで運動してるだけの人間にはあなたが凄いのかどうなのかがわかりません
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:19:47.11 1GJKabGq
>>58
全然凄くないよーボクシングに例えるとボクササイズみたいなもん
容を真似てるだけで、このラップ表と心拍数を陸上板で見せたら失笑されると思うよ
でもダイエットだからって緩けりゃ良いかと言えばそうでも無いと思うんだ
だからウォーキングもやるしスロージョグもやるけど苦しい速度でも走るしロング走もやる
その方が楽しいし自分に合ってるから
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:21:27.41 hy+hZiDr
>>14
膝に豆ができるってどんなのだよと小一時間ｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:28:33.96 VJMyle6Q
>>54
このスレよりも
スポーツの方行けは？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:34:52.22 DE4q/TPt
ダイエット目的ならインターバルトレーニングは原則不要でしょう。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 15:43:42.51 3lo2MlN+
>>52
一日8000歩をほぼ毎日歩いて
3ヶ月で8ｋｇ痩せたよ
ま、巨デブだが
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 16:44:55.51 lSQO3Lrf
寒くなってきた途端やる気もなくなってきた。
ヤバイよヤバイよ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:27:59.54 1P+jRaZR
明日は雨らしい
今日たくさん食ったのに…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:54:23.01 s6CuJt6H
１０キロ走って痩せないって他の原因あるんじゃね？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:00:55.10 vafWjiVu
とにかく暇さえあれば、明るいとこを歩くことにしてみた。家の中でひましてると、メンタルが落ちる。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:38:31.58 m7VhpCfQ
毎日400キロカロリー消費するくらい走ってるけど脂肪にしたらたった40グラムの消費なんだって
毎日走ったり歩いたりしても好きなように食べてたらなかなか痩せないよ
やっぱり食事管理と筋トレを一緒にやるべきだと思うの
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:42:20.27 w9JOmmjY
>>65
ﾋｰﾄﾃｯｸ＋ﾚｲﾝｳｪｱ＋ﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟでおk
小雨ならｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰも可
濡れた靴はｼｭｰｽﾞﾄﾞﾗｲﾔｰで乾燥
低温多湿で他のｼﾞｮｶﾞｰも居ない
準備が万全なら、この上ないｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだぜ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:14:00.02 vafWjiVu
雨だし、ショッピングモールを30分歩いて帰ってきた
今日は筋肉痛だな
早く寝て、明日歩く。
ダイソーの骨盤ベルトよかったよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:24:58.84 splt1+L+
>>69
他のｼﾞｮｶﾞｰも居ない ってなにかメリットあんの？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:30:44.61 vvwFSdxA
いつでも自由に屁がこけるｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:31:21.95 w9JOmmjY
>>71
のびのび走れる
河川敷とか道が狭いところもあるんだよ
後ろからロードバイクかっ飛んできたりするし
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:43:44.89 7s4AM66U
>>73
都会は大変だね。
田舎だと晴れててもジョガーにはほとんど会わん。今日は3人。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:53:57.73 hy+hZiDr
こっちも田舎だからなのか、男ばっかで女性はめったに合わない
たまに合うと、なんか明らかに異質な女性しかいないｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:54:51.09 85cY9Gfm
普段夜走るんだけど、夜にキャップ被って走ってる人は何か理由があるの？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:55:42.10 85cY9Gfm
>>74
でも都会は夜でも明るいから走りやすいんだぜ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:05:24.25 o00bilRy
>>76
ハゲ隠し、
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:09:44.45 VKUI6JQk
走るの十日ぶりになってしまった
距離も短いし
駄目だなぁ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:17:10.74 JYruMxxW
>>79
ダメじゃないよ
やろうという気持ちだけでも素晴らしい
短距離でも今日できたなら良かったじゃない
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:24:28.07 s6CuJt6H
>>76 マジレスだと車のライトがまぶしい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:31:19.48 viIN+d8k
>>81
ああ、そういことだったんだ
ん？でもそんなことそう頻繁にはないような
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:32:06.49 85cY9Gfm
>>81
どんだけだよｗｗｗ
それ、車の進行方向と逆に走ってるからじゃね？ｗｗｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:37:38.60 w9JOmmjY
歩道が片側のみなら仕方ない
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:39:57.69 WN67HF7g
>>76
・頭が寒い
・習慣
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:52:08.10 7IkeXf6Z
>>76
反射素材付きのもあるし事故防止(帽子なだけに)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:54:55.36 VKUI6JQk
>>80
やらないよりマシとはいえねぇ
でもありがとうちょっと救われたよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:00:43.04 85cY9Gfm
>>87
でも、やらないよりマシの積み重ねがいつかきっと「やって良かった」になるよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:01:16.05 Rr1Bkmrd
>>78
ハゲにハゲって言う奴はハゲてしまえ！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:02:12.26 FTVE1y+2
毎朝4：45分くらいからジョグしてる。1時間くらいやるんだが
しょぼくれた爺さんや、散歩してる婆さんしか会わないな。
若人は寝てるんだろうね…朝っぱらから煙草吸うなよ！外で。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:15:01.33 EQEyJkWw
煙草はいやだね
火のついたままの吸い殻によくぶつかる
速度の関係で、わざと投げつけてるのではないと思うんだけど
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:16:35.77 wnUG6bHd
一週間ぶりにジョギングしてきた。
風邪予防で走ったけど、ジョギングは気持ちいいですね。
たまにだから、痩せそうにないけど。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:46:49.02 VKUI6JQk
>>88
ありがとう
また地道に頑張るよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:51:17.97 d7E4jW0D
最近走り始めて週3回10km/日走っています
どうも右足だけ筋肉痛になってしまいます
利き足が右で、筋力も右足のが強いはずなんですが筋肉痛になってしまいます
9km/hで無理のないペースでフォームも意識しているんですが…
筋肉の問題なのか
体かフォームなのかどうすればわかりますでしょうか
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:56:41.23 iwMvTOUF
gaのウィンドブレーカーいいな
90kgのデブでも着れたわ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:01:08.94 mWIHfwrw
今日５キロさびぃ
そろそろ冬用のジャンパー買うか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:04:27.55 MD1XJ2NA
URLﾘﾝｸ(www.yoshikawatomotaka.jp)
すごい変化だな。どういうトレーニングだろうか
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:19:02.30 LHzhtjJB
2か月でそれは逆に怖いな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:00:10.14 VKUI6JQk
マッチョが太って絞ってとかなんとか
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:14:23.07 iLDxxAxf
>>97
ぼくもジョグと筋トレと食事管理で二ヶ月で体脂肪率が25パーセントから12パーセントになったよ
個人でもパーソナルついてもらわなくてもこのくらいならなれるよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:23:49.93 0QCX27CZ
それ普通じゃないから
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:32:43.57 eJZI+e5a
筋トレの仕方がよくわからない・・・
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:38:44.22 qpeY4R/z
>>102
負荷が大きいのでやること。
思いっきりやって5～6回ぐらいしか出来ないぐらいがいい。
少ない負荷で回数多くやってもダメ。
ちょうど懸垂なんかはお勧め。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:48:54.29 3+SAwiN+
俺は腕立て2～3回しかできない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:48:54.59 eJZI+e5a
ありがとう。
20キロのダンベル買ってくる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 01:43:29.18 /BWByzkj
>>94
・コースの左右傾斜
・骨盤の歪み
・足裏の着地点が不対称
ちょっと考えて思い当たるのはこのあたり
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 06:00:53.73 LI71/ky8
>>82
>>83
けっこう夜走ってると確認ハイビームされる事多いのよ
田舎は肩身がせまいよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 08:24:45.08 n/2J1+kV
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
ルートラボなんだけど、これ誰か使ってますか？
自動で道のりの距離や高低差まで出してくれます。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:28:38.03 7bhaVwGM
スマホのジョグアプリなら、補完してくれてるからなぁ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:32:16.23 7bhaVwGM
>>94
骨盤の歪み
整骨院で診てもらおう
靴以上に大事
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 10:42:55.23 2RdUTbyA
昨日、インフル予防打ったが、
蕁麻疹じゃないけど、体が結構痒くなって
鼻水も出てきた。少し寒けがしたから
すぐ寝たから、今は平気だけど、
今日は走るのはやめてのんびり歩きしよう
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 13:54:52.16 3+SAwiN+
ジョギングはじめてるけど全然息が続かなくて100メートルくらいずつ走る＞歩く＞息が整ったら走るって感じだわー
何十分も走り続けてる人マジで尊敬する
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:20:17.54 BmNSnbpE
ホメオスタシス発動したから今日はドカ食いデー
といっても一日一食を三食にしただけだけど
朝パスタ昼そば夜は刺身の予定
ウォーキングはお休み
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:23:24.02 oE4A3jkE
>>112
100mでバテるってことは、普段でも駅の階段登ったら息切れしてるんじゃない？
病院でCOPDの検査おすすめ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:24:59.70 nn6gqXsd
自分も初めはそれぐらいだったけど、現在4ヶ月目で-8kg落ちたし、試行錯誤してるけど自分に合った走り方にしたら平均10km/h超えで走れるようになった。
我ながら、8km/h超えると息切れしてた4ヶ月前に比べたら大きな成長だと思うわ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:52:21.89 bXn12mjJ
325 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/11/06(火) 20:54:20.51 ID:Dw+wDRgA0 ?2BP(0)
◆高須克弥の健康法
・「一日一食」「断食」では不健康になる
・「小太り体型」が一番長生き
・「肉を食って小太りになると長生きできる」
・身体が欲するままに食べるのが自然
・「長生きしたいなら、好きなモノを食べて、好きな時に寝る」
・蓄積した脂肪は財産だ
・甘いものを朝に食べると痩せる
・美酒美食こそが長寿の鍵
・肉を食べないと脳卒中になる
・ビールを飲んでもビール腹にならない
・禁酒は死亡率を高める
・コーヒーは最高の健康飲料
326 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/11/11(日) 14:02:45.92 ID:Z9gA0dGF0 ?2BP(0)
◆高須克弥「コーヒーは最高の健康飲料」
・コーヒーは「奇跡の飲料」とも言える程有り難い飲み物なのです。
・コーヒーは10世紀頃にエチオピア山中で発見されました。
・コーヒーは滋養強壮に役立ち、飲むと疲労がとれます。
・コーヒーは万病を予防する「薬」としてイスラム教徒の間で広まりました。
・コーヒーを一日に３杯以上飲む人は、飲まない人に比べ、２型糖尿病にかかるリスクが下がる。
・コーヒーの香りでボケが治る。
・コーヒーの成分「トリゴネリン」が脳神経細胞の活性化をもたらす。
・コーヒーは癌発生リスクを低下させる。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:01:51.50 QJauO+aO
成人してから急激に巨デブになった人は動脈硬化で血管ボロボロだよ
激しい運動なんかしたら寿命縮めるし将来きっと脳梗塞になるよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:27:00.45 RAAMhE0s
あーー雨降ってきたーー
休日は頑張ろうと思ってたのに！！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:32:28.90 7R80dVe2
適度から激しい運動をしていた人々は、脳梗塞のリスクが低い
米国のコロンビア大学のジャシュア・ウィリー（Joshua Z. Willey）氏らの研究が、
Neurology誌電子版に8日付で掲載されました。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:37:27.83 Lf03oaGd
はじめまして！ウォーキングダイエット開始から約1年。8キロ痩せました★今月からウォーキングを1時間から2時間に増やしました！まだまだ痩せないと！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:55:22.09 1q8Ry6J3
ウォーキングしかしてないんだけど、
痛いまではいかないひざの違和感が少しあるんだが、
サポーターって効果あるのかな？
使ってる人がいたら感想を教えてほしい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:10:10.71 4HnWPLA5
>>121
体重は何キロ有るんだ？
ウォーキングと言えども体重が有りすぎると膝に来るから
ウォーキングのためにも食事制限をする必要があるかも？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:24:04.82 9dqXWLu0
今日は美容室の帰りに、街をめちゃくちゃ歩いた。
んでワクワクしながら万歩計を見ようとしたら…
ないっ！
一度帰宅して、後でまた万歩計と、冬用のウェアをユニクロに買いにいくよ…
平日の仕事が忙しいと、土日もテキパキ行動するね。
ある程度、スケジュールつめといたほうが、時間の使い方が上手くなるんかな、私は
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:41:18.73 r3KcQqif
>>121
ウォーキングでもサポーターはすごい効果あるよ。
１００均のでもいいから買っておいで。
俺はジョギング時に予防としてサポーターつけて走ってるよ。
125:121
12/11/11 17:56:30.39 1q8Ry6J3
>>122
身長169体重77のスペック。
間食止めたり食事減らして90から減らしてきた。
>>124
試しに百均の買って着けてみる。
ありがとう。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:06:41.97 1xPd803j
ビチク52歳爺～
155㎝40㎏
貧弱ガリガリお笑い体型
今日も必死に近所走りか？ｗ
チラシのポーズ カモン カモン ビチク
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:57:41.77 mVB+i5uJ
標準体重より－４キロまで落とした
ここから先は筋肉で３～４キロ増やすべく日々筋トレだ
熱い胸板と太い腕と割れた腹筋で、憧れのあの娘をメロメロにするために頑張る
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:08:18.63 kb4gEbnX
夜走ってんだけど最近毎日腹をこわしてるわ
腹巻きでもしたほうがいいんかな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:09:48.15 nn6gqXsd
guでスポーツレギンス安かったから買ってみたけど、長ズボンが嫌いな自分にはちょうどいいわ。
防寒や締め付けによるパフォーマンス向上効果は無いみたいだけど、モチベーション上がる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:50:31.50 DTnV7Rkj
>>129
俺も色々買ったけど、結局ｇｕのは結構気に入った。
あの値段で、品質も悪くないし。
ただ、グレーとブラックの色の違いがあまりない。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:56:47.68 dJJwXpyN
165cm
54kg
体脂肪18パー
最近週3で5km程走ってるんだが減らなくなってきた
なんかアドバイスとかあるかな？
飯も一日1600calくらいに押さえてはいるんだが
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:01:12.10 vdUe+Ohf
雨も止んだしウォーキング行こっと！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:08:01.79 9kejlnEy
レギンスってパンツ履く？
普段履きなら履くと思うけどジョグとかなら履かなくても大丈夫？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:15:45.79 2RdUTbyA
レギンスって女用？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:29:52.81 FXFgK1Ds
>>128
オレも。腹巻は汗冷えするから何かないかなあ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:38:58.51 1xPd803j
>>133
ビチク52歳爺ははくよ 女装も好きだし 大好きだし
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:49:18.74 7bhaVwGM
スポーツレギンスは、7～9分丈のピチッとした暖かくないヒートテックだと思えば良いよ
当然パンツ履く
男ならサポートタイツかハーフ丈のヒートテック
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:51:14.13 Ifo2YXfI
小太りという表現は、小柄な人にしか当て嵌まらない気がする
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:18:46.08 gNJIQFWH
雨だったので、市営ジムでトレッドミルやらクロストレーナーやらやってきた。
「ァア！」とか「ムフゥ」とか喘ぎながらウエイトやってるやつが鬱陶しかった。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:31:09.02 qpeY4R/z
>>139
いいね！って言って欲しいのよ。
承認欲求ってやつですね。
うぜぇ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:49:26.78 Cin2yFQ7
>>139
きついところで声出ちゃうのはありがち。
声出して力を振り絞るって部分もあるし。
まあ方向性が違うので多めに見て下さいw
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:50:12.77 K4C85msx
声出すほうが力が出るんだよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:52:11.00 cZynZNZ/
ヴォー！
アッー！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:13:41.37 mVB+i5uJ
女の人がちょっと重い物を持つ時に発する
「んっ・・・」
って声が好きな俺
ちょいパワフルなオバサンだと「いよっ」とか言うがな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:21:53.92 zYTo4af0
>>143
クルルァ！違うやろそれ、いいからしゃぶれよ
四つん這いになれ！
それとも糞まみれになろうやかあ？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:01:25.33 hYLbNWuj
>>103
自分は腕立ては通常のを15～20回でｳｫｰﾑｱｯﾌﾟしてあとは
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰを使って15～18位×3セット、椅子に足をかけて15回位1ｾｯﾄをやってる。
今、自分にきついのが上記のやつなんだが15回ってのは回数多すぎ？
もっと負荷をかけて5～6回位にした方が良いのかな？
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰを使って最後の3回位はﾏｼﾞきついが根性で上げてる(その最後の数回が効果あるって聞いた事あるので)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:16:31.37 LI71/ky8
腕立てばっかりそんなできるって事は負荷足りないって事
ダンベルに持ち替えて上がるようにしたほうがいい
２セットは軽くやって３セット目に１０位しか上がらないくらい負荷かけると
筋肉パンプ味わえると思うよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:17:40.36 siOQu6fC
>>139
ロニー・コールマンていうボディビルダーのトレーニング動画見てみろ
すごくうるさいからw
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:27:30.80 hYLbNWuj
>>147
あくまで腕立だけの話なんだが・・・
他のダンベルなどの器具を使っての筋トレもやってるが・・・キリがないので。
腕立てでこれ以上負荷かけるとしたら(1人でできるもので)もう下で止めて10秒とかしかないか。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:50:04.57 xc+U0YVa
高負荷で数回、ってのはウェイト使うトレーニングでもともとやってる人が筋肉でかくしたい時の話であってとりあえず自重で回数こなせる程度にがんばりゃいいよ
普段なんもしてなくてフォームちゃんとして腕立て20回できる人ってそうそういないと思う
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:00:46.59 qAIPNm+P
ダイエットと並行して、引き締まった身体を作るのが目的なら高負荷に拘らなくても良いんよね…(震え声)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:40:50.09 WXHh1091
>>146
20回ぐらいでもちょうどいいと思うよ。
それ以上できるぐらいだったらアレイとか持ってやる。
5～6回と言ったのは>>150の言うとおり。
筋肉太くしたいならってことです。
懸垂もやってるうちに10回以上はできるようになっちゃうからね。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 06:02:27.64 BsR/d2l4
膝の痛みは骨盤や股関節の歪みからきてることが多いから、ダイソーの白の骨盤ベルトと肩甲骨ベルトお勧め
青のX形の膝のサポーターは、ちょっと締め付けがきついから、普通の形のサポーターがいいよ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 06:14:33.07 OJBiuQJh
ウォーキング5日目
デブだから朝４時から歩いてたけど寝過ごした
やるか迷ったけど、ここのレスでとにかく続けることが大事って書いてあったから今から歩いてくる！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 06:20:30.97 m0NcweXy
まじで継続大事だしｶﾞﾝｶﾞﾚ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:37:57.80 BsR/d2l4
朝ウォーキングがてら、ドンキホーテでカロリズムとか万歩計を見てきた。
カロリズムはピンクは品切れ。ってゆうか、KONAMIの携帯ｻｲﾄに入会してて、目標達成とか消費カロリーもわかるし、カロリズムと同じ様な機能があるから、悩んでかうのやめといたよ
みんなはどんな万歩計使ってますか?
商品の裏の説明書が、あまり記載されてなくて、どれがいいかわかんないや。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:55:05.41 baFwai3P
>>154
スマホ持ちなら、ジョグアプリとカロリー管理アプリは効果絶大だぞ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:59:47.94 baFwai3P
>>156
何でも良いと思う
ジェントスのLEDセーフティライトならオマケで付いてるしオヌヌメ
URLﾘﾝｸ(www.akaricenter.com)
URLﾘﾝｸ(www.akaricenter.com)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 08:19:23.41 X8S8KdzG
起きれなかった…。寒くなるとアラームが鳴っても今日はいいかって気持ちが買ってしまう。明日は絶対に走る…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:09:17.21 avHwas/R
>>154、>>157、>>158
ビチク52歳爺～ｗ
155㎝40㎏ ガリガリ貧弱コビト爺～ｗ
レス欲しいのか？ｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:36:44.21 baFwai3P
柔軟性が高いと継続しやすい
疲れの抜けが段違い
疲労蓄積とヤル気は反比例する
入念なストレッチこそ継続のカギ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 12:26:16.45 tsLdezVa
>>159
そうして明日が明後日にとなっていくんですね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:09:12.82 +eFgL6AC
俺はストレッチしない派
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:13:48.33 WUd3y1ye
>>156
最初は万歩計買おうかと思ったけど、結局ポラールのハートレートモニターにした。
ペースコントロールしてくれて、カロリー計算の正確性も高いだろうから。
距離はわからんので、スマホのＧＰＳロガー使ってるけどね。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:23:14.04 baFwai3P
>>164
ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀ、適正ペース覚えると使わなくならない？
今はｼﾞｮｸﾞｱﾌﾟﾘだけだわ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:27:03.47 qAIPNm+P
>>165
自分も今は心拍測定の方は外して、時間とラップ測るのに腕時計だけ使ってるわ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:57:00.46 avHwas/R
>>161、>>165
ビチク52歳爺～ｗ
レスか？ レス欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 15:15:26.72 WUd3y1ye
>>165
慣れると感覚でわかるよね。
でも気分で坂のあるコースにしたりダッシュ混ぜたりしてるのと
消費カロリーはモチベーションアップにもなるので、計測は続けてるよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:05:51.52 +gEkhxZb
醜い身体のグロ画像なので注意してください。
今年の6月号の雑誌と共に写した現在との比較画像です。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
たしか2ヶ月くらい前の91kg時くらいに晒しました。
摂取カロリー増やして、ジョギング距離も増やし、減量ペースも落としました
やはり腹がまだまだです…
筋トレも頑張っていますが、まだ甘いですかね。
腹をどうにかしたいです。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:24:32.08 RlLBOk/1
>>169
順調でしょ
そこまで目に見えるとモチベーションも保てると思うから続ければいいでしょう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:25:01.71 ES2tKyMR
真面目に運動してた頃は歩くと、ふくらはぎの揺れを感じた
今は控えめ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:57:43.97 ES2tKyMR
>>169
その雑誌がなぜあるのか気になる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:00:46.65 PBnX8FqI
デブだった頃の自分を思い返してみる
何で狂ったようにカップ麺やスナック菓子や焼きそばパンやプリンを食いまくってたんだろう
何で食う寝る食う寝るの繰り返しだったんだろう
何でもう少し有意義な時間の使い方が出来なかったんだろう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:04:53.23 ykfREh33
一時間走ってきた
ジャスコで450円のスポーツ用の長袖シャツ買ったんだけど、フィットしすぎて着てて楽しい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:58:59.20 RlLBOk/1
>>174
丁度長袖探しているところで、よければそれ詳しく教えてもらいたい！
トップバリュー？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:00:35.16 skn7Y+RH
紗倉まな @sakuramana0000
ランニングにいってきましたっ汗だく、でもすっきり爽快！ URLﾘﾝｸ(photozou.jp)
URLﾘﾝｸ(kura1.photozou.jp)
2012年11月12日 - 21:03
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:30:19.52 baFwai3P
>>176
乙カレー。運動後の笑顔が眩しい(*´д｀*) ﾊｧﾊｧ
でも匿名掲示板に自分の写メうpは感心しないぞ
ここは良スレでも、2chはお腹を空かせた虎とハイエナ達が常に闊歩する魔窟
危機意識を持たないとネ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:35:54.92 L4LkeIMI
AV女優だろ・・・
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:37:44.45 2Lqxlwj8
気にしたことなかったけど女性はジョギングの時でもわざわざ化粧してんのか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:46:20.81 k6aW5Wuv
>>179
そう言えば普通はすっぴんが多いけど、たまに異常に濃い化粧の人がいるな
そう言う人はファッションも決めてるから何かの撮影かと回り見てしまうわ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:53:35.72 SRnpl+r8
>>179
自分は山登りもするんだが、北アルプスの風呂どころか水も貴重な山域で
マスカラバッチリの女の子を見ると呆れるを通り越して尊敬の念すら感じる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:00:19.63 WaDs19yZ
>>179
すれ違う人を見る限り、大体帽子とサングラスで武装してるからスッピンじゃないかと思うけど、
時間帯にも寄るんじゃない?
既に一日活動した後に走る人は、メイクしたままって事になるだろうし。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:04:36.94 +/T1jPan
時々イスラム教徒みたいに顔隠してる人がいるけども何かあんの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:37:51.95 91wjKzyy
>>183
日中なら日焼け対策でしょう
夜間なら対人恐怖症とか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:51:02.76 OpvuuFcX
あとは、口裂け女かもな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:53:45.05 ykfREh33
>>175
最初の価格が1980円のスポーツブランドのシャツなんだ
値引き後価格が900円って書いてあってそこからさらに半額で叩き売りされてたんだ
普通の大きなイオンだったよ
ワンデーなんたらで安いとか書いてたからイオンの服屋さんだったはず
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:27:16.90 X67Drdot
>>184
夜間にそんな人達（たぶん女性）が10人くらい列なしてウォーキングしてのとすれ違う。
軍隊並に動き揃ってるし、暗いのに全員サングラスしてるし。正直恐い。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:33:38.83 dIULKbif
怖すぎﾜﾛﾀｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:20:51.30 /WoLqf9C
女性より、男性のほうが恐いわ
見たら心の臓が止まりそう
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:48:01.10 JVMwwETi
どっちも怖いわ！バッキャロー！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 02:43:58.92 ZfTi8gW/
さっきインターバルで全力疾走したら前から歩いてきた女が全力で角曲がってﾜﾗﾀ
完全に変質者扱いされたわw
住宅街の全力疾走はやばそうだな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 03:49:54.45 zAKdNQxm
今日は池袋～渋谷をウォーキングしたけど、ご飯をいつもより沢山食べてしまったのでこれから走るか悩んでる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 04:01:18.91 JVMwwETi
風引くなよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 05:26:22.38 tlLrgmpc
>>156です。万歩計について教えてくれてありがとうございます。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 05:57:39.36 14NtwqQe
喉が痛い。走らないほうがいいのかな？3日も走ってないから走りたいのは山々だけど、マスクして走るのは苦しいし。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 06:51:53.66 Itfr6hSv
三日間走れてないだけで食べる時の罪悪感凄い！一日中座ってる仕事だから体鈍るな…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 08:06:40.86 Id7Y9zSX
>>169
凄いな！その体重でその腹だと185cm位あるんでしょ？羨ましい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 08:14:17.74 tlLrgmpc
今日はウォーキングってゆうか散歩にした。
60分、ゆっくりのんびり歩いて終了。
運動前後のストレッチポール(1500円から1900円位)とゴムチューブ(百円shopの)
良いよ。全身まんべんなく伸ばせる。
ストレッチ嫌いが治ったw
もはやストレッチが趣味になってしまったよー
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:31:27.81 tW4hw+xl
>>187
俺が走る遊歩道では、老人が後ろ向きで歩くのが流行ってるらしく、
隊列ではないんだけど、それぞれが後ろ歩きしてるのがワラワラと結果的に遊歩道を占有してて、
そこを逆走して次々にすれ違ってると、なんか世にも奇妙な物語的世界で時間が逆行してるような変な気分になる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:35:23.99 b6ln1shy
>>198
何か参考にしてる本とか動画ありますか？
やってみたいです！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:17:49.87 gg/BQqYX
>>186
詳しくどうもありがとう！
割引の値段なんですね、探してみます
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 16:01:44.73 tlLrgmpc
ストレッチポールとゴムチューブのやり方は、ネットで検索した方が早いよ～。(*^^*)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:02:42.78 nGhXtmbc
ウォーキングに自転車を組み合わせたらより多く運動出来るんじゃないかと思い立って
5年ぶりくらいに家のママチャリで10キロ走っていざウォーキング開始したらびっくりするくらい膝がガクガクで
よたよた千鳥足みたいになって前につんのめって後ろに倒れそうになって慌てて近くにあったベンチに座った
30分くらい脚をマッサージして覚悟を決めて歩いたけど多分明日は筋肉痛
歩く筋肉と自転車の筋肉って別物なのかな めっちゃガックガクでちょっと怖い
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:17:05.87 CJcv4jrf
>>203
そりゃ違うさ。
歩くのと走るのとでも違うし、山登るときと下るときでも使う筋肉が違う。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:15:07.08 hzRy7Ti7
決意表明
いまから新宿と池袋を往復する。
２時間ぐらいかかると思う。
チラ裏すまん
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:19:13.06 vLG2jPOD
>>205
寒いだろ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:24:47.92 C1yiC45h
>>205
副都心線で一駅だっけ？お気をつけて
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:27:25.82 tKbiYB2W
俺が都民だったら山手線をジョギングで1周って目標立てちゃうけど出来るの？
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