ウォーキング＆ジョギング　ダイエット61周目 at SHAPEUP

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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/10 09:26:01.71 N/gwu97y 一時間半やってきた 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/10 11:32:12.81 yCRien0w 毎日ウォーキングしているよ。気持ちよくて快眠。睡眠もダイエットには有効だからね。 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/10 13:10:24.85 2Ue5VyvG 痩せるためのウォーキングは１日二万歩を連続でやらないと意味はない 一万歩くらいなんて糖尿病の予防くらいにしかなりゃしない 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/10 13:10:40.96 kzNbiLZE 今まで、10-12キロ走っていたが、 体重が減らなくなったので、15キロに増やしたら、 終了後、頭がクラクラしてきた 口の中がカラカラになるから、水分補給をしないとダメかな いつもは、それから2-3キロ歩いて家に帰ってから、 水分を補給するのだが、やっぱり、 15キロだとすぐに水を補給するべきなのかな 54:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/10 13:23:01.14 1GJKabGq 今日のメニュー　インターバル1000×5レスト400ｍ 川の堤防（サイクリングロード）まで３キロちょっとを20分かけてジョグ 到着と同時にインターバル開始　３本目が終わった所でＵターン ５本終了したら家までゆっくりジョグで帰る　総距離14.94ｋｍ　１時間28分 ラップタイム http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up6075.png 心拍数 http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up6076.png

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