エアロバイク 33台目
at SHAPEUP
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/10 14:04:40.89 EEwZwZg2 >>49 そうする 今まで心拍数を目安に回転数じゃなくて負荷を上げてたから ちなみに、負荷をそのままで回転数を徐々に上げた方がいいか、負荷を一旦下げた方がいいのかな？ 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/10 14:30:39.79 kBSE7zkp もちろん時期とか体調によるものが多いけど 俺も最大負荷で６０くらいでこいでた時よりも半分くらいの負荷にして 回転数を上げた時のほうが疲労度も汗の量も多い気がする。 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/10 14:33:52.18 DE4q/TPt ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。 消費カロリーは運動強度（≒心拍数）と時間の積に概ね比例する。 心肺機能に余裕があるのならもう少し強度を上げた方が有利。 そのためには負荷を上げるか回転数を上げるかなんだけど、あなたの場合は負荷は上げられないので回転数を上げるしか無いです。 で、その目安が70以上かな。 負荷が弱い方が遅筋繊維を使う割合が大きい＝ばてにくいからね。 今の負荷で70以上回せるのなら負荷は変えなくていいし、回せないのなら負荷を下げた方がいいよ。
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
4444日前に更新/261 KB
担当:undef