【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 20:54:04.62 T1vm1SnO
普通の50回クランチ60回おわりー

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 22:59:19.82 nKIL9RXK
フッフッフの人どこいったんだろ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 09:26:27.59 ZETMwBb1
>>89
普通のって何だよ？
シットアップだったら、腰を痛めるからやめた方がいいぞ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 16:35:47.28 fg8q34Nb
自分のペースは5日連続やって2日休む！
（>´･∀･)> これが丁度イイ！今日もフッフッ
(　へへ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 16:43:48.19 5aLJYcBu
>>91
えっ
これ↓ダメなの？
（>´･∀･)>
(　へへ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 18:14:48.47 3rAG68X5
>>93
それシットアップっていうんだけどやってると背中とか腰痛くなってこない？
クランチとかレッグレイズで十分鍛えられるんだよ
YouTubeにたくさん動画あるよ

筋トレしたあとはタンパク質と少しの炭水化物ね
効率的に筋肉をつくるために

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 18:33:05.93 5aLJYcBu
>>94
おぉ…詳しくありがとう
調べてみる

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 18:40:36.54 xNpFT1ye
てか3000回って凄いな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 21:06:11.80 Dqjj6Psb
さっきまで、スケート見ながらずっと腹筋してたんだけど
君が代って、腹筋するのにちょうどいいテンポでﾜﾛﾀw
ちょっとやってみてよw

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 01:35:32.28 L0HElsXH
>>96
えっ？
50回のシットアップと、60回のクランチだろ？
どこに50回を60セットと書いてある？ｗ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 17:22:08.24 exV6HfvN
レッグレイズを30×3セットやって10日目だけど全然効いてる気がしない

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 18:15:33.80 hbFec/dD
レッグレイズは腹に利かすの目的なら超スローでやるといいよ
1回を20秒ぐらいかけるつもりでやると
10回もやると腹パンパン
特におろしながら足がつくかつかないかのポイントが効く

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 01:31:03.07 f5W0SMm4
みんなドラゴンフラッグはやらないの？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 02:29:08.18 1BsORLUu
ダイエットしなきゃいけないような重い身体でドラゴンフラッグが出来たら

なんていうかすごい
見てみたい

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 03:22:33.44 HaQeJVkd
>>102
ダイエットって何十キロも付いてから始めるひとよりも、数キロ付いて落としてーってやっている人の率のほうが高い気がする

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 08:04:30.95 Y+XSPo2Y
逆上がり
バタフライ
ドラゴンフライ←New!

運動音痴だもん(´；ω；`)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:45:52.21 Q9bTH86N
ジムに通い始めて3ヶ月、週3ｰ4回クランチ50回以上
腹斜筋のマシン左右30回以上するようになった
だんだん効果出てきたけど、下腹ポッコリが無くならない
レッグレイズかニートゥチェストがいいのかな

昨日食べ過ぎでお腹壊してトイレから出たら、下腹ポッコリが
消えて凹んできれいなラインが出来てた
一番の原因は慢性の便秘か…

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:24:54.42 9xPEaqrO
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:58:10.03 7mAkgFYC
過疎ったなあ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:43:00.32 CEvayGbb
>>107
今までだってフッフッフッの人が一人で変化無いデータ書いてただけだったじゃん

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 07:36:08.37 RRBXeBSI
ジムいけない日は、家で腹筋100回やってる。
あと朝六時半にテレビつけてラジオ体操。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 19:10:57.25 bDhzvspd
５０回ほどやった　毎日したい　腹ぶよぶよの中年です

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:15:34.30 AianVtM0
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:29:17.24 xIxYIg9w
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！今夜のデータだよ！
( へへ　
157㎝34歳♀ 体重73.3㎏体脂肪率38.9%　内臓脂肪Lv12
骨格筋率23.1%　体年齢54歳　基礎代謝1435㌍　BMI 29.7

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 00:15:21.49 h9HejpaK
お、やせたじゃん。おめ！
続けることにいみがある！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 05:28:49.31 34u78fPn
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ

フッフッフッ　俺も頑張ってるよ！！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 10:12:38.60 34u78fPn
あかん腰痛になった
二日おきにしよう
５０回

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 21:22:05.09 SsfROGKY
久々に体重計に乗ったら5kg以上肥えていた…

ので、仲間に入れて下さい

ﾟ<(･ω･*)>ﾟ
｡へﾉへノミ｡

163cm/53.2kg

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 23:22:40.19 AH1EE85g
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！今夜のデータだよ！
( へへ　
157㎝34歳♀ 体重72.8㎏体脂肪率37.1%　内臓脂肪Lv12
骨格筋率23.6%　体年齢53歳　基礎代謝1436㌍　BMI 29.5

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:54:23.06 FVh9IfSU
>>117
久々登場と思ってたらまた減ってる！
頑張れ、70kgの壁はもうすぐだよ！

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 05:47:46.67 uS89KLE6
ﾟ<(･ω･*)>ﾟ
｡へﾉへノミ｡。

フッフッフ　頑張るぞ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:26:20.91 B0vTk4SJ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 02:13:15.40 MukquHck
んああああああああああああああああああああああああああ
腹ペッタンコになりてえええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
(>`皿ﾟ)>
( へへ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 07:53:29.16 n5+pER3R
デブ復活？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:20:15.09 UFetySgK
ﾟ<(･ω･*)>ﾟ
｡へﾉへノミ｡。

フッフッフ　頑張ろう　腹筋

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:36:49.74 UFetySgK
毎日やってると割れてくるね
１００日で３０００千回　年間一万くらいやると
流石に変わるね　地道にコツコツ最高やね

うへへっへ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:40:04.36 itYuFJJo
>>124
一日3万回って。。。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:47:46.61 5Hixy3ji
>>125
えっ？
小学校の算数出来ないの？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:24:09.64 YG8Y9mAx
３０００千回（３００万回）／１００日→３万回／１日
計算違うのか？
ただの揚げ足取りだけどさ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:58:02.70 5Hixy3ji
>３０００千回

・・・　　orz

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:48:30.34 IC2N76gk
>>128
ドンマイ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 14:49:02.95 itYuFJJo
>>128
たまには小学生のような間違いだってするさ
人間だもの

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 17:17:19.95 UFetySgK
ほんまや　俺も間違ってた　すみません

３０００千回

きゃーはづかちい・・　てへぺろぺろ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 18:48:31.27 gybEBfC8
触ると六個に割れてるんですけど見た目はあまり割れてるようには見えないのですが
この場合はお腹の脂肪を落としつつ腹筋を継続すれば道は開けますか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:05:39.35 gtgk3FZ0
有酸素運動して体脂肪落とせばいい

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 11:31:54.55 WQzXVZ3Z
今日も何とかクリア　これだけは続けたいね
頭が割れるような頭痛とか吐き気の時は無理だけど
病弱な自分ひ弱すぎ　笑い

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:04:11.22 lz1v7zzv
おまえどうせ食ってないんだろ
意味ねーからやめろ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 18:13:26.42 iuKhmrd0
腹筋の効果を測定するにはどうしたらいいですか？
毎日腹の写真撮ったらいいかな

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:32:49.39 /8SAk3kM
腹筋してたら、股間に激痛が走るんだけど何なんだ…

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 09:07:57.87 GnRbeY8g
寧ろ食いまくり　頭痛は持病だよ
今は盲腸もあるけど

今度手術だ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:18:35.27 CRSJWHkc
普通の腹筋がほとんど出来ないから
起きた状態から倒していく逆腹筋で頑張る
力ついたら普通の腹筋にする
筋肉つけて体力を付けたい最近まじ
体がふらついて
寒いから血流を良くしろって言われたorz

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 08:07:48.45 uXiHd12X
寝た状態から膝をおなかもってくる腹筋すればいいのに

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 10:57:13.30 CI5RXFNd
立っている時はお腹目立たない（むしろ出てない方）が
風呂場の椅子に座ると鏡餅みたいなお肉が出てくるｗ
最近腹筋頑張ってて、朝風呂場で座ったお腹をみてみたらベッコリへっこんでた！！！
継続は力なりだなー

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 09:03:17.87 sS7Z/uve
昨日から腹筋始めて、今、筋肉痛なのですが今日もやっていいんですかね？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 03:59:23.29 xvyA6z4i
>>142
腹筋は回復早いから毎日でもok

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 07:58:17.83 pMCy+VdD
自分は緩くやる時は頭に枕当てたままやるけど、食べ過ぎた時や気持ちに余裕ある時は枕外してやっとります。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 12:02:56.48 zwrAK9/i
>>143
ありがとうございます！今日もやるぞー！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 17:01:53.65 YNqBCH4w
70㎏越えのまんこってギルバートグレイプのお母さん？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:02:31.35 tmnBeuHK
皆さん腹筋してどれくらいで効果実感してますか？ちなみに２０代女性です。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:15:35.87 r7ZIZurE
半年ぐらいかな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 17:19:39.70 Jg4Q4miV
夏までに間に合わせよう！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 17:47:46.60 61XAznZ9
結局みんな他人から良く見られたいんだな。じゃあデブは論外だ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 21:04:48.59 gUG3ZsPM
引き締まってきたけど、脇腹がブヨブヨ
バランスよくやんないとだめだな

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:00:55.10 CuOKZ2qL
パーフェクトシットアップ使ってる方いますか？
使用感とか教えて欲しいです

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 05:31:48.56 idGMuiPZ
>>151
状態起こすときに体を左右に捻るといいぞ
あとわかってるかもしれんけど頭に手を添えちゃ駄目、手をクロスさせて肩に置いて

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 10:23:56.36 qxTJcFfO
手は耳に添える感じでもいい
胸クロスよりやってる人は多い

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 20:14:10.55 VEkt/GJr
タオル使ってるんですがダメですか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 10:12:04.07 fo5uqTd9
どんなに腹筋しても、筋肉が浮き出て見える状態にはならん！
もう嫌じゃ！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 12:21:14.79 1BkMCJ7b
や・せ・ろ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 13:54:18.36 MvSaH3kD
>>156
お腹の脂肪を減らさないと無理

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 22:04:12.66 zQM0z+Ch
腹筋じゃ脂肪は取れないの？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 22:08:42.11 1BkMCJ7b
有酸素運動しろよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:36:01.04 JYWguzNN
１日腹筋160回程度していますが
どのくらいで腹筋割れるレベルになりますか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:39:01.40 6BGm6bFJ
体脂肪が10%くらいになったら

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 21:03:38.67 C46YHLx5
>>161
半端やな　２００やろうぜ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:36:55.76 S9K95PMd
ニートゥチェストをやるたびに腰がコキコキ鳴るんだけどやり方が悪いのこれ？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:40:44.64 dQe7/Pzb
体が慣れて無いだけ
俺も運動し始めのころは股関節とか鳴ってたけど

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 11:20:33.06 wI/PBxz0
慣れてくれば腹筋運動で股間がビンビンになるぜ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 02:37:12.49 FGhzJJR7
てぶばばあどこ行ったんだよ。
継続出来ないからデブのまんまなんだよ！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:27:45.02 24SAFBaU
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
今日から本気出します。プロテインも買ったし4つ割目指します。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:32:46.44 cArzbZPO
>>168
腹筋に力入れて写真とっちゃだめだよ
全身の力を抜いてノーマル状態でとらないと意味無いよ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:28:07.91 kDa5+sBV
>>169
それは別によくね？ｗ

力入れた写真ずっととってたらいいだろ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:08:47.70 GH6D2Oid
>>170
力入れてないおなかの肉がたるみまくって腹筋が見えない状態で撮って、
トレーニング完了後に同じ力いれてない状態で撮ったら脂肪がなくなってきれいに割れてるんだぜ？
違いが歴然になる

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:57:44.80 QG+3eSbT
ボディビルダーだってほぼ絶食状態で腹に力を入れてポージングしてるんだし構わんと思うが…

>>171
うｐ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:44:45.60 k8z5Rk1l
ダイエットも兼ねて首サポートする腹筋マシーンをAmazonで2000円ちょっとで買ったんだが、結構捗ってる。
スラックスも余裕が出てきた。今一ヶ月半だが続けていきたいなー

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 00:02:31.05 sD3h3I8R
>>173
どんなの？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 09:26:20.42 nrAD3NB9
似たようなの買ったなあ　いちいち引っ張り出すの邪魔くさくてそういうのなしで腹筋するようになった。
理想はそういうマシーンで回数増やすのがいいんだろうけど

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:09:39.28 93jCfKYK
求）風呂みたいな狭いところでできる腹筋

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:30:32.99 WTx9Is8O
クランチなら１畳あればできる

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:49:07.15 tlympP6H
>>174
似たようなの尼でいっぱいあるから見てくれ。貼るの面倒い。
確かに体一つの方が、器具の場所いらずで良いのだが、やはり首サポートはでかい。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 14:32:42.93 qKU9rj6/
そこでパーフェクトシットアップですよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:55:59.84 mhsyoCeS
ほ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:04:00.45 Jex78LVN
腹筋が弱すぎて普通の腹筋運動すらできないんだけど、何からはじめたらいい？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:32:12.25 WSK1jvll
これ良いかも
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 00:38:27.21 ivAJX6KM
スレンダートーンエボリューションって効果あるの？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 03:32:10.30 T4WYBahn
>>183
ない

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 06:17:13.00 222AKZlO
>>182
できなかった……

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:36:10.10 2pHZn3Kd
２年ぶりに来てみたら…テンプレからオススメ腹筋法が消えてるね
当時あの腹筋(その１)を毎日してたら腹筋が割れたんだけどな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 05:21:36.95 YSdFHr8I
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 16:19:13.30 K7ote58T
>>181
脚上げからでどう？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:27:18.00 k8C6ttIW
腹筋やりまくったら痔になったんだが

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 01:59:43.91 +1Rj9jVu
>>181
起き上がるのができないのなら、逆に、
起き上がった状態から戻せばいいんじゃないか？

ただし、できるだけゆっくり、背中を丸めて腹筋に力を入れて、
息を吐きながら

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 15:41:07.81 /lxI7h2V
毎日1000回腹筋すれば痩せるらしいから1日100回ずつ増やしている。
きついけど毎日やればなれると思う。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 16:00:25.32 mUz9Qs7y
軽い負荷で長くやれば有酸素運動になるしね

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:29:12.01 mQ200AkZ
>>191
それはガセです。
多少引き締まり、ちょっとは筋肥大して筋力と筋持久力は上がるかもしれませんが、その程度では腹の皮下脂肪はほとんど減りません。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 08:56:53.88 iEEGXZtM
>>193
賛否両論あるみたいから取りあえず3ヶ月やってみる

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:58:50.39 MVvp9eD9
カロリー消費はするだろうから意味は無くはないだろうけど
痩せるのが目的ならスクワットの方が効果があるようです

URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 13:17:45.18 wR/zZU4E
両方満遍なくやったほうが絶対いい
更に言うなら腹筋・スクワット・腕立てをした方がいい
サーキットのほうがもっといい
URLﾘﾝｸ(www.ginasflowergarden.com)

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 14:39:38.68 p+WV9dE5
動画見た

これができるデブはいないだろw
もうちょっと楽じゃないと続かないだろうな

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:47:13.88 wR/zZU4E
>>197
慣れるまでは腹筋・スクワット・腕立てを連続で3セットくらいで大丈夫

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:31:31.46 NITtzcAw
夏に向けて頑張るよ！！
158cm/53kg

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 10:39:24.23 B0D60rVj
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:58:56.74 SGkKPfzZ
クランチは限界の半分または半分の半分起きるだけでいいってあるサイトで書いてたけど本当にそれでいいの？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 21:23:19.09 v5YQYTVM
一番きついところで止める

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:22:10.57 0IdXgrRa
>>201
ダメって書かれたらやめるの？
You Tubeでクランチとか腹筋で検索すれば、いっぱい出てくるだろ？
その中で説得力がありそうで出来そうなのを、真似てみればいいよ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:24:38.37 e8U/foYs
一番きついところで止める

これ物凄くきついけど腹がピクピクすると効いてる気がして頑張れるね

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 00:43:40.17 Bu0meBVD
20回を目安にきつくなるように負荷変えてる

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 00:24:59.49 S4IE5D7F
いつもクランチするとき頭を前に持っていこうとして首の筋肉が疲れるんだけど
どうにかならないかな？
それのせいで腹筋が疲れる前に首が疲れちゃう

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 00:32:36.27 Xji3M+lp
胸を持ってくようにする

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 00:51:58.04 S4IE5D7F
>>207
どんなに意識しても無理なんだ
胸を持っていこうとするとなんだかぎこちなくなる
腹筋ローラー買おうかな・・・

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 08:00:29.10 mKCaG1qL
>>206
俺も無理していたら首を痛めた事があってから
タオルを使って首の重さを支えてる↓

URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)

首は随分楽になるよ
ただ書いてるように力任せで頭を引っ張り上げると寧ろ危ない

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 01:38:02.05 +fbVwMJe
>>208
クランチがまともにできないヤツが、腹筋ローラーなんて買ってもまともにできない。
そんなことになるのは、間違いなくフォームがおかしい。
動画見て、正しいフォームを真似してみよう。
頭に手を当ててるんだったら、やめて胸に手をあててやればいい。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 02:49:21.42 NqElk8Ou
>>208
とりあえずサイドクランチやってみ、これなら出来ると思う
片側20回くらい連続でやればかなり筋肉にくるよ
足は地面から離さないのがコツ
足に小さめのバランスボール挟むとやりやすい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 04:10:22.39 n+MRAX7g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)　URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)　URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)　URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)　URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)　URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)　URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)　URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 06:06:10.17 fvZimQex
エクサボディーのパーフェクトシットアップって同ですか？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 14:38:33.94 sCQldcN8
俺もだけどエクサボディーのパーフェクトシットアップって効果ありますか？
TRFと一緒に購入して腹筋割りたいんだけど

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 19:49:11.85 yR2zrwcS
パーフェクトシットアップみたけど腰痛めるだろ
クランチ、サイドクランチやっとけよ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 21:38:14.72 9bxtoNyw
>>214
プロテインダイエットと並行し酵素ドリンクを飲み、スレンダートーンでブルブルしてレッグマジックを1日1分シャコるのも混ぜれば、今プルプルブヨブヨでも、余裕で完璧にバキバキの腹筋になるよ！
あ、ロングブレスも忘れるな！

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 22:09:15.35 fvZimQex
>>214
TRFのは3曲しか入ってなくて飽きるし、ちょっとした解説でいきなり早い展開出｢難しいと聞いたので私はパス。

>>215
ですか。

>>216
りょ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 22:18:34.38 yR2zrwcS
>>216
ﾊﾞﾛｽｗ
ビリーズブートキャンプ毎日30分もいれとくんだｗ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 23:54:32.19 sCQldcN8
>>217
ありがとうございます。
TRFやめてビリー買うよ。
パーフェクトシットアップもやめてトータルジムシェイパーほしいんだけど何処で売ってますか？
エクサボディに電話で聞いたら販売終了って言われた。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 00:16:16.11 s8ylNhhI
>>219
馬鹿なんじゃないの？
http://トータルジムシェイパー.com/images/50.jpg

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:32:59.91 tGpc1BjX
>>219
これ買った方がマシ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 20:45:17.27 8c+h07eC
本当の腹筋とは！！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 11:22:24.33 hKIXwHtH
足首捻挫したから暫く腹筋ぐらいしか出来ない

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:45:17.33 N4zFeGN8
ニートゥーチェストをやると腹筋よりも太ももに負荷が掛かるのですがフォームなどが正しくないのでしょうか？
youtubeなどを見て真似ているつもりなのですがクランチなどと違い腹筋に負荷が掛かっている気がしません
何かコツなどありましたら教えていただけると嬉しいです

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 23:18:11.08 cMN9V84j
腹筋千回てスクワット千回や腕立て伏せ千回よりはるかに楽
このくらいの運動で腹筋が割れるのか不思議やけどとにかく続けて夏までに
腹筋割るでー！

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 23:22:41.88 sq8FE+nd
>>225
負荷が低い腹筋してて可哀想

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 11:28:43.92 +UuSU72n
腰痛めないならエクササイズとしていいと思うけどな

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 12:23:37.83 9BAOslWj
スクワットで膝を痛めたわ。

165センチ
89キロ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 18:25:07.69 fBRj+5kU
腹筋の日だろうが胸の日だろうが腕の日だろうが有酸素運動の日だろうがレッグレイズだけは毎日やってます。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 18:58:45.15 s1dDkxcD
>>228
なんで、そのスペックでスクワットをしようと思ったんだろう。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 19:30:12.43 do91uq3I
>>224
スロトレのビデオでは太腿も燃焼範囲に入ってるけど。手でささえずに
背中にマクラや座布団置いて角度調整すると、負荷がかかる位置の調整ができると思うよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 13:49:29.97 MZDEBmi4
>>231
そもそも太ももにも負荷の掛かる運動だったんですね……
今までは手をおいてやっていましたがアドバイスの通り枕でも置いて負荷の掛かる角度探してみます。ありがとうございました！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 19:29:40.72 TugJlmTi
>>187のこれしてる人いる？
足を宙に浮かして腹筋しても90度固定できないんだが

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 19:34:19.00 AMoUrz+A
ひざ９０度、腰９０度ができないの？体の構造おかしいんじゃない？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 20:15:59.67 TugJlmTi
膝90度固定し腹筋して膝が引っ張られないのか？
構造の問題か？腹筋したら膝が引っ張られるだろ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 21:36:09.42 GNznj8BO
腹筋動作中も90度固定って書いてないじゃん

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 21:45:16.20 AMoUrz+A
>>235
できてるじゃん
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 12:26:52.64 Itf2VjQu
>>236
90度保ったままと書いている。保つとは維持することだから90度固定だろ
>>237
それは台を使ってんだろ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 15:30:32.27 j24r0xRL
>>238
自閉症かアスペか？

生身の人間のやる事なんだから大体の話だろ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 16:13:17.70 72v5HNqI
>>239
動画を最後まで見ない奴はほっとけ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:27:30.87 Itf2VjQu
はぁ？体の構造がおかしい→大体に決まってんだろ→アスペ
おまえら馬鹿じゃね

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:29:52.57 Itf2VjQu
>>240
おまえアホ？>>187には台を用意しろとは書いていない
そして動画を最後まで見てない(ｷﾘｯ
おまえ馬鹿だろ。台なしの話をして違う話を出しドヤ顔してるアスペ野郎

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 21:49:14.63 c4/IYrE1
>>238
後半は台使ってないから動画出したんだけど？
そうじゃなきゃ出す意味無いでしょ
しっかり見てからレスしなよ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:34:19.48 tzJ1/JBs
お前ら、腹筋のやり方で口論するより腹筋を習慣づける方に熱くなれよ
お前らがグダグタやってる間に俺は毎日の日課の腹筋200回済ませたぞ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:38:47.19 YD/lTFsq
回数じゃなくて負荷

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 03:13:45.40 DEBrD2HE
>>237見ると出来てるんだよね
まぁこの人は鍛えてるからできるわけで腹筋がまだあまり無い人は90度維持できなくても誤差の範囲で耐えればいいんじゃないの
かくいう俺も台無しじゃ90度保てないし、特に腰からおしりにかけてのところ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 20:29:35.61 QWR28eSP
腹筋千回連続でやってもたかだか３０分くらいやしな
毎日せいや

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 20:44:37.45 Id6mfGXI
バカがいるね、かわいそう

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 00:34:19.48 ID:tzJ1/JBs
お前ら、腹筋のやり方で口論するより腹筋を習慣づける方に熱くなれよ
お前らがグダグタやってる間に俺は毎日の日課の腹筋200回済ませたぞ
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 20:29:35.61 ID:QWR28eSP
腹筋千回連続でやってもたかだか３０分くらいやしな
毎日せいや

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 21:06:18.46 eShYUYRr
おれなんて毎日腹筋5千億回だわ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 10:51:19.17 MEoWMxnh
千回やる腹筋みたい
うｐヨロ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 16:16:49.00 XcO6W4XA
普通の腹筋ができない軟弱者ですが楽に腹筋鍛える方法を教えてください
スレンダートーン以外で

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 21:05:46.36 dAR+PNTn
腹筋千回て別に驚く回数でもないわ
１万回なら「凄い！」てなるけど

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 23:43:55.05 Tu48Gzlb
>>251
楽なのはないんで、あきらめて現状の軟弱者のまま、生きていってください。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 02:14:57.86 aPx+URJA
>>251
クランチがお勧め

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 13:28:48.95 l8QfBl0C
ダイエット

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 13:40:21.80 l8QfBl0C
ミス送信でした

179cm 69kg 33才
喫煙あり酒も毎晩のみます
最近運動をしなくなってしまい
お腹も出てきてます。もともとスポーツを
やっていた時に妻と結婚して転勤してから
太ってきたように思います。妻にも最近
だらしないと言われてます。

体重を落とし腹筋も鍛えたいのですが
どういったメニューをこなせば効果的でしょうか？

会社通勤往復20キロを自転車で通い
夜にジョギング、筋トレと思っているのですが、いろんなサイトがありすぎて
迷っておりますぜひアドバイスをお願い
します

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 14:00:53.54 lnSXB+da
急にあれもこれもスタートしても一つつまづいただけで意気消沈して結局全部やらなくなる可能性が高い
1時間エクササイズウォーキング週3日、1時間筋トレ週3日だけをまず3ヶ月続けてみれば？
今からはじめて8月31日まで
スポーツやってたんならストレッチと筋トレのメニューはだいたい分かるだろ
分からなければウェブ検索

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 15:37:39.07 wNAZsoxH
>>257
ありがとうございます。
筋トレは最初からハードルあげず
できる範囲で欠かさず行い
休みの日はスケートボードでもまた
やりはじめてみます。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 21:13:50.19 D+yTSiOX
>>256
他のところはわからんけどこと腹筋に関してならこれとかどうだろう
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
最初は結構しんどいけど運動やってたならこなせるかも。ジョギングと自転車とも組み合わせるのはかなり効果的

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 22:42:52.10 o94xGTDT
>>259
ありがとうございます！
探してたらこの動画みてました。
これでやってみます！

お酒は種類じゃなくアルコールが
よくないんですよね・・
タバコはやめれるけど酒はきつい。。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 23:15:09.86 o94xGTDT
すんごいしんどかった
クランチひねりできてるんだか・・
一瞬で筋肉痛になりそうなほど
効いてる感じがします。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 05:12:03.88 ihjbI/WX
>>259
これやった後、マジ腹筋痛くなるわ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 13:05:55.39 4PyLneB1
腹筋してるが腹の脂肪減らな無理ゲーやわ
力入れると腹は堅くなった

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 13:10:47.69 f5Nxs3Wl
今売ってるターザンが必勝腹凹特集
内容はまあまあ細かい、活字媒体は気軽に読めるからいいわ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 20:47:33.77 Ci+oLqXe
今日も腹筋千回やった
明日も多分やると思う
多分やけど

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 20:48:34.07 Ci+oLqXe
ターザン山本？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 11:07:51.35 uoGbMeeM
>>259
一昨日やってまだ筋肉痛だわ
いろんな箇所使うからこれいいな

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 20:45:51.81 NmAodxl0
毎日やって常に筋肉痛だけど胸あたりは
硬くなってきた腹はたるみがあるから
まだまだ・・まず体重おとさな。

味噌汁とサラダだけの生活しとるで

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 01:27:15.79 meM2yJ1P
誰かパーフェクトシットアップのレポ出来る人はおらんのか？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 07:32:05.62 W56tCAPf
レポ：買うやつはバカ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 22:10:30.13 ECtJnF54
>>259
やってみた。
腹筋しばらくやってなかったから辛い。
二～三セット繰り返すまではできなかった。
とりあえず苦しくなくなるまで一回でやってみる。
どうもありがとう。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 16:10:48.41 dLsPY35K
まだ始めたばかりでクランチができないので、クランチの姿勢で身体を起こしてキープするのを10秒×10回程やっているのですが、これでも効果はあるでしょうか？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 21:04:03.00 WL7RMaKF
体脂肪何%から腹筋割れんの？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 21:47:36.11 CxSd+x2g
10％

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 22:02:18.73 WL7RMaKF
15%から割れてる画像みたが、やっぱ10%なのかよ…先が長いぜ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 22:46:23.07 OkHvVoKu
一週間暗い前に書き込んだ者ですが
サラダ味噌汁ササミしか食べず
会社にチャリで往復20キロ
休みの日はジョギング4キロしたあと
2、3時間スケボーやらで運動。
筋トレも動画見ながら真似て毎日やってる。

3キロ体重増えた・・・。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 22:48:31.15 mUWXUqTK
そりゃ筋肉が付けば体重は増えるよね

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 22:54:51.23 9mN6xNUN
体重じゃなくて体脂肪で見たら

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 15:32:14.61 WmSLali8
テレビのCMの間にクランチやってる！
CM大杉だろ！wかなり効くぜ！

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 19:03:20.99 0wxAgFvm
明らかに筋肉ついてるだろそれ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 14:06:33.11 bpRvDIVv
自画取りしてみました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:49:25.37 FLgwA8uS
>>281
亀仙人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

283: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/06/13 06:21:54.87 eeNmLBIY
規制明け記念フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 13:57:15.21 kIeOJn3T
高橋尚子の腹筋トレーニング指導
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

これやってると首が痛くなるんだがやり方間違ってるのかな

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 14:43:57.10 +j8WKftk
>>284
やり始めて何日目ですか？
自分はこれじゃないけど良く似たような腹筋運動を色々混ぜて２００回したら
２日目～４日目ぐらいに首が痛くなったけどそのまま続けてたら
今では全く痛くないですよ
たぶん首に力が入ってるんだと思います
首じゃなくて腹筋を意識して出来るようになるまで１週間ほどかかりました
一ヶ月続けてるのに痛いとかだったらわかりません

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 14:47:54.39 +j8WKftk
動画一通り見たら結構首支えるのないんですね
だから余計に首に力入れて起き上がってしまうのかもね

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 01:59:41.24 0lyChxfp
旦那が変な腹筋ずっとしてたらしく頚椎痛くなって医者行った。
気をつけてください。
確かに腹も引き締まらなかった。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 02:06:13.94 Yrtharkv
>>287
情弱乙ｗｗｗメシウマｗｗｗｗとお伝え下さい　　腹筋スレ一同より

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 14:01:41.03 nB5RL4w/
>>288
一同じゃねーよハゲ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 23:02:59.60 N7O+/Wbj
>>288
勝手にお前みたいなクズと纏めるなハゲ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 15:39:20.88 E8+M/A/0
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 15:39:36.15 Vgcyw1/C
>>287
情弱乙ｗｗｗメシウマｗｗｗｗとお伝え下さい　　腹筋スレ一同より

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 20:29:16.82 Ppi3M8i2
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 05:48:49.17 reeRFpxH
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 21:51:45.47 gZkfp+Uu
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 22:20:31.77 VHt6Tqs6
スレンダートーンプレミアムは腹筋300回の効果はありますか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 06:30:10.52 yDuHJSaw
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 07:05:28.54 H1MfXdOP
>>296
両方やったほうが効果は高いと思うよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 09:41:11.32 QHgtelza
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 08:44:05.58 9szckVcF
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 19:52:48.67 AO8V/zgh
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
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302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:53:55.97 nhI3b/NX
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:21:26.31 d0RRksZZ
割れた腹筋はこうして作れ

URLﾘﾝｸ(ab-red.jp.pn)

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:47:16.93 oDVjec+S
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 07:14:27.00 szd5nXki
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 21:54:58.11 o8xqEW4p
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307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 22:24:54.54 6iN+NxvO
>>306
ブラックさんいい人なんだからそんな風にするのやめろ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 12:02:34.43 M5a/WEBM
腹筋って、床ずれ？で痛くなるので敬遠していたけど、
1000円くらいで買える8mmのヨガマットひいてやったら全然痛くなかった。

勢いをつけないようにゆっくり３０回やっただけキツイ。
がんばろ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 09:18:24.25 4AGUUAWc
腹筋やった次の日決まって腹痛くなるけど
これが腹痛なのか単なる筋肉痛なのか分からないから困る

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 18:59:41.67 bU9/eH0K
公園に腹筋用の遊具みたいなのがあるとこたまにあるけど、あれがあると重宝しそう。
変な臭いがしそうでもあるけど

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 23:24:00.33 b2kCdvWK
１日腹筋20回×2セットで腹筋割れますか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 00:24:36.81 Nqy9g9qW
>>311
「1日30分の勉強で、東大受かりますか？」というレベルの質問

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 06:33:58.42 pr5R2XNW
人に聞く前に、まずは始めて見ることをお勧めする

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 08:52:32.13 QG//+36L
>>308
自分も下に毛布とか敷いてやっているけど、フローリングだから長くやっているとずれてお尻が痛くなって困る><

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 09:05:58.96 myEI5GWV
>>314
100円ショップのつなぎ合わせるタイプのマットで十分だよ
裏にはずれ防止のネットでOK

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 13:13:13.80 RJogK6xT
足首にウェイト巻いて仰向けで上げまくれ
テレビ見ながら割れる
無料で言えるのはここまでだ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 09:32:42.75 c9zkN9d+
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 13:32:36.77 U/7zSX9K
>>316
知ってる

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 02:51:28.67 fQ+GKWsD
みんな色々工夫してるんだな～

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 02:56:20.03 FFhT3H5c
クランチいつもやってるけど、股関節のストレッチ方法で仰向けに寝て両手で肩ひざを胸に近づけるやつをやったんだ
その体制のまま腹筋出来るかなと思ってやってみたら腰に負担が掛からずにかなり負荷が高い腹筋運動が出来た
すぐに腹筋に痛みが生じた
試してみて！

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:51:25.15 dOcYlUNh
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:42:36.52 jOx1bZrL
シットアップベンチ３．５～４千円の物がいくつかあってどれを買ったらいいのかわかりません
どこの商品が良いですか？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 17:42:13.20 fwKqE+YG
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.co.jp)
これ使ってるけど、足首固定して床でやってる時に出来てた床ずれは無くなった。
だけど、太もも固定だと負荷が軽減されてるような気がする。

これ使ってる人、どうですか？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 18:59:44.32 HHoexolx
私は普通の腹筋1回もできなくてこんなの使ってる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

普通の腹筋だと肩首の方に力入っちゃって痛かったけど
補助器具使うとだいぶましだよね
負荷が弱いのは仕方ないさ補助してるんだし

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