【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 19:00:18.61 1kEUWS+3
腹筋100回とかやっても遅筋がつくだけで大きく割れないだろ。
ドラゴンフラッグのような回数は少なくても負荷が大きいトレーニングしないと
速筋（大きな筋肉）は付かないんじゃない？
自分はドラゴンフラッグうを1日10回から初めて（最初は1回も出来なかった）半年で割れた。
割れて見せるのは体脂肪率が重要だから全体に脂肪率が高い人は落とさないと無理。

自分が参考にした人です。良かったら見てね。
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