【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 15:23:26.45 9LdDVnsS
どうしても腹筋以外に力が入ってお腹に負荷をかけることが出来ないです。
純粋に腹筋だけ力を入れるにはどうしたらいいですか？
お腹を意識して息吸って吐いて腹筋してもお腹以外が疲れてる感じがする・・・。

538:533
13/12/21 17:14:11.64 WZskZeza
>>535
おい、ID見ろってｗ
>>534は別人の冷やかしだろうが(笑)
俺は腹筋１年以上続けてきてるからバキバキに割れてるよ
他の人も言ってるようにキツくてたまらない回数まで負荷を増やして毎日続けること
ダイエットと併用して体脂肪が下がれば必ず割れる

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 22:10:09.53 MWpkj47v
でも、今はまたピザデブです

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 00:50:29.54 UcL3G4wk
532だけどごめんｗｗ衝撃的過ぎて文の繋がりと時間しか見てなかった…
今日から３５にした。貧弱ながらこれで一週間頑張るわ、上のたるんだ脂肪は百均のツボローラー？でごりごりするありがとう

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 17:55:02.98 MJKqDkbO
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 22:53:01.74 IdwDqyVu
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 18:33:42.04 VRFHbf55
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 22:27:41.94 P2/vT08G
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 22:18:22.22 iO8Kawl8
今年もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 22:38:50.05 1zhxezXT
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 20:08:07.96 a2LsUVeI
今年もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 21:59:01.02 AHHfyC9G
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 04:49:33.48 EmNkXtRT
うるせーよカス

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 17:30:25.33 7KVGqv+y
右肘と左膝をくっつけるやつ効くわぁ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 18:12:26.18 nql3miJS
>>550
なんかのテレビ番組で、長友選手が”脇腹には肘と膝を数秒（3秒だか5秒だか）
くっつけてやるのが良い”と紹介していたのを見てから、オレもこの腹筋運動
やってます。筋肉痛の感じからしても、程良く効いている実感が得られますね。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 22:02:49.01 u9eirORz
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これ買ってやってみた。
やってるときは、普通の腹筋やるよりはそんなにきつくなかったけど、
尼のレビューに「楽だからと言って無理は禁物」ってあったから、初日は膝付いた状態で20×2セット。
正直、「これ、効いてるのか？」って思ったけど、
次の日筋肉痛になり、咳するのもツラいし、起き上がるのもきつかったｗｗ

いままで、普通の腹筋やってもこんなことなかったってことは、あんまり効いてなかったのかな(´･ω･`)？
あと、これ普通の腕立ての状態でやるのは無理ｗｗ　戻って来れないわｗｗ

553:便箋
14/01/10 02:34:12.62 gOPqS0Nz
コロコロは最初膝ついてても3回で死んでたわ
腹より二の腕が死んでた
三ヶ月くらい経つけどやっと50くらいできるようになったよ
もちろん膝ついてだけどｗ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 02:56:10.82 5mHbEg3q
通販で腹筋マシーン欲しいんですがパーフェクトシットアップとワンダーコアどっちが効果ありますか？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 07:59:54.81 kOapZHt6
２０回から初めて１ヶ月続けたら５０回出来るようになった
その結果、確かに腹筋が付いてきたがまだ割れる気配はない
このまま続けて割れるのだろうか

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 12:44:13.39 1lkP16qo
カッコいい６パックに割るには体脂肪率を10%台前半まで落として、そのまま(慣れてきたら負荷を上げながら)腹筋続けること
個人差はあるが、大体4ヵ月～半年位で割れてくる

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 19:00:18.61 1kEUWS+3
腹筋100回とかやっても遅筋がつくだけで大きく割れないだろ。
ドラゴンフラッグのような回数は少なくても負荷が大きいトレーニングしないと
速筋（大きな筋肉）は付かないんじゃない？
自分はドラゴンフラッグうを1日10回から初めて（最初は1回も出来なかった）半年で割れた。
割れて見せるのは体脂肪率が重要だから全体に脂肪率が高い人は落とさないと無理。

自分が参考にした人です。良かったら見てね。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 19:49:18.27 kOapZHt6
556>>
557>>
とりあえず半年続けてみるよ
ありがとう

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 23:59:01.50 //16vx7A
>>557
こんなん無理

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 05:23:07.68 Q3TgS1Mr
つーかドラゴンフラッグ10回もできるレベルなら既に腹筋バッチリ割れてるだろｗ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 20:00:07.58 QnpYa8UY
スレチかもですが、死ぬほど腹筋に力を入れると頭がクリアになって、視界が鮮やかになり、気持ちもフレッシュになります。

常に腹筋に力を入れてるわけにもいかないので力を抜くと、気持ちがぽわーっと灰色のようになり抜け殻になります。

これって、自分だけでしょうか？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 01:26:35.20 ZlHat5p+
オマエだけ

563:557
14/01/13 01:33:14.92 DF2YV/aQ
>>558
頑張って。健闘を祈ります！

>>559-560
最初は1回も出来なかったけど、動画で言っている通り無理な場合は膝を曲げて始めると出来るんだよ。
それで少しずつ膝を伸ばしたり、出来るギリギリまで何とか粘って、最後は背中と足を付けとか。少しずつ
自分の限界に合わせて負荷を強めて行くと良いよ。それで何気に1回出来る様になるが2回連続は厳しいけど3回背中＆足を付ける中で
1回成功とかして行くうちに気付いたら10回連続が出来るようになる。
自分的には普通の腹筋100回とかの方が時間も掛るしドラゴンフラッグ10回の方が5分で終わるし好きだよ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 02:30:39.71 VrqEjlDk
>>560
ギリ出来るけど
脂肪もあるのでさっぱり割れてないorz

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 03:10:03.79 GTSYUqkZ
>>557
動画主の人柄とＴシャツが良い。
重しが足りてないのは誰が見ても判っただろうけど。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 11:16:39.74 Cdbci7ax
米の量を減らしたら体重減ってきて、今167cm、55kg
腹筋が目立たず、アバラが目立つようになった
腹筋運動で腹筋出来る？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 05:59:39.32 HvOeAmQ0
>>566
腹筋運動をすれば腹筋は付くけどアバラではない
アバラが気になるなら胸の筋トレだと思う

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 17:01:55.25 5W0gALyF
>>566
大胸筋強制サポーターダヨー

569:566
14/01/14 23:58:06.32 mCrW+Dot
>>567-568
どうもありがとう
胸の筋肉ってアバラ（肋骨？）の上につくの？
ミゾオチの両脇のあたりが浮き出てみえて、
その上の脂肪はつまめないくらいです

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 23:38:51.16 Hmu/ujn+
アカスリ嬢だけど、たいていの人は勃起するよね(^_^;)
おっきいの見ると妄想して濡れちゃう(>_<)
URLﾘﾝｸ(mbga.jp)

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 18:29:48.00 WwGueg9k
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 14:43:58.78 JKTmAUD7
カラオケカバー

獄中アイフォン

カラアゲ

カラハゲフォン

ぺヤングヤキソバin博多

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 17:23:29.55 1EqzKH5E
>>569
あばらの上に筋肉つけようと思ったら普通の腹筋じゃなくて腹斜筋鍛えないと

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 09:49:12.46 6zU704nf
カラオケバー

獄中アイフォン

カラアゲ

カラハゲフォン

ぺヤングヤキソバin博多

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 18:29:28.34 beyG1W/v
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 13:29:48.45 uh32dAIl
チャイニーズ恵比寿ランチ

チャイニーズ恵比寿ランチ

チャイニーズ恵比寿ランチ

チャイニーズ恵比寿ランチ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 16:50:16.95 UlpZ/tmb
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 23:40:05.47 UBuQP/Pm
腹筋やり始めたんだが、15回あたりで腰が痛くなるんだが、これって正常？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 09:36:36.90 5774k6f4
どの方法でやってる？
腰痛くなるならやりかたが正しくないのかもよ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 22:00:28.12 HvMmg1xX
>>579
足は低い椅子の上において、呼吸を意識しながらやってる

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 11:05:49.30 ipU4N2f3
チャイニーズ中華学校料理　焼きそば

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582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 11:00:09.90 qRLqL0yC
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 14:43:53.92 1577t6SX
昨日コロコロが届いたからやってみたんだけど
腹筋の筋肉痛はまあまあで、二の腕らへんの筋肉痛がヤバイ
腹筋の筋肉は強いからあんまり筋肉痛にならないのか？それとも二の腕にすごく負荷がかかってたのか？
どちらにしてもすごい筋肉痛で充実感がある

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 19:26:10.57 KehUKR74
最初は二の腕痛くなったな～
なるべく腕じゃなくて腹で動かすの意識してればだんだん慣れるよ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 21:21:24.18 /lS7Pqyx
腹筋やりはじめてから体力がついた気が…

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 21:22:31.92 1577t6SX
>>584
ありがとう
まだあんまり腹筋発達してないから腕を使っちゃうんだと思う
お腹で動かすように意識してやってみるよー

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 20:38:35.14 nw9ZcKuD
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 12:23:40.85 oUD3rZ31
チャイニーズ空気プレン　沖縄そば　日テレマー君

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