【最低】腹筋しようぜ ..
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:27:50.64 jzAG3iar
脂肪が邪魔でシットアップできん
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:30:06.00 Mkm11YbN
>>488
ドラゴンフラッグ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:33:58.82 jzAG3iar
>>489
無茶言うなｗｗｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:39:19.86 Mkm11YbN
>>490
やろうと試みないと出来るようにならないよ
毎日限界までやれよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:49:13.70 jzAG3iar
>>491
確かにそうだね
頑張ってみる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 19:30:46.49 xgk2Olkk
まずは、足曲げて裸足でドラゴンフラッグだな。
ベンチの端っこでやるのは上級者になってから。
初めは贅沢にベンチ全部使えば落ちないし。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 19:48:52.37 7jquB7a+
俺はパーフェクトシットアップからでいいや。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 01:10:17.30 Y/Xen+Ld
どうしても継続できない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 15:07:07.68 sdj2NrIz
ローラーと腹筋台どっちが効果が出るのが早い？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 15:10:20.25 KxTNoNT8
ローラー
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 19:16:44.91 c/+ifjfL
そら、ローラーやわ。
でも、腹筋ベンチはドラゴンフラッグできるで。楽しい楽しいドラゴンフラッグ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 03:33:02.44 h5luBlip
パーフェクトシットアップのCMに出てる奴、気持ち悪い。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 07:35:32.99 QjaRfqXK
ドラゴンフラッグって今日知ったよ
なにこれ無理すぎるw
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 13:09:15.28 fNIccCvF
ローラーで皮下脂肪が落ち幸せになれますかね？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 13:09:57.44 QVVWpNyG
皮下脂肪は食事制限と有酸素運動で落ちます
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 13:35:41.27 F0ihzS1R
俺は普段はローラー
休日は、フィットネスでドラゴンブラック
アラフォーでもお腹ペタンコ(^o^)
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 09:17:21.34 OgPEGKqz
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 13:12:43.91 oNrU5d9O
最近腹筋多めにやってる
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 18:04:58.31 OQLQiZ9L
週末フィットネスでドラクエブラックして来た。
腹筋痛いよ〜＞_＜
507:名無しさん＠１３周年
13/11/05 15:18:49.70 gsGBKvaW
１００回くらいでお腹が攣って苦しみました。
やるたびに攣って苦しむのでしょうか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 17:25:34.09 SI5/viqc
いや、一定の筋肉がつけば苦しまない。
あと、つるってのはやり過ぎの可能性があるので、
つるまでしないほうがいいと思うよ。
100回でつるなら、60や80でしんどくなっているはずだから、
それくらいの回数に制限して60や80でしんどくならなくなってから100に進もう。
そこは個人差なので、周りより自分の身体と相談しながら。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 17:54:13.56 gsGBKvaW
>>508
わかりました。
８０くらいに抑えて様子をみながらやってみます。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 07:28:09.05 rPSk3SN9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 18:49:17.45 SyxE4hPw
ジムにある腹筋マシンの負荷がそろそろ限界になる
荷重クランチとかに切り替えていけばいいのか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 21:50:38.66 jZ4EzdVv
ウェイトトレ板で聞いてごらん
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 01:06:18.94 1xezFHcs
腹筋けっこう割れてきたんだけど
横の線が左右で高さがずれてる･･･
体が歪んでるのだろうか
どうやったら治るんだろ
綺麗に割りたい･･･
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 01:56:22.69 hNYUgJVC
それは生まれつきのものらしいからどうにもならないらしいよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 11:46:20.14 mKCUnd9/
斧で
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 21:43:12.83 wE8dl4En
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 22:19:07.54 6l+go/VG
可能性としては姿勢だな。
基本的に身体の細胞は5週間ほどで入れ替わるので、
正しいと言われる姿勢を維持したまま、
数ヶ月経てば、もしかしたらきれいになるかもしれない。
ならないかもしれない。
そもそも姿勢が正しくなっても、ほかの大部分までついてくるかは謎だからな。
脳と同じよ。やってみないとわからない。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 00:10:37.59 2gUDaBg9
>>517
オマエは、何を言っているのだ？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 00:51:23.57 HhblwAIJ
酔っ払いは放っておけ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 08:35:32.89 eO6oSOuK
>>517
頭大丈夫か？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 22:33:58.30 isvBpY0p
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 23:10:36.55 wHLFcHb2
最近サボってるんじゃないか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 23:15:18.24 ziAxG8Ym
ばれたか
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 23:55:56.91 OSZGIp+g
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 20:56:54.51 q2h9exhg
腰痛解消のため始めます
まずは30回
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 22:43:16.23 U/u/HXn2
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:15:08.06 txqkferj
さぼるな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 13:00:35.61 A7zxLxjj
1日40回
4日目から●がすんなり出るようになった
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 19:57:38.07 tOCkdYjI
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 23:19:58.91 68ZEz0g4
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 21:23:25.43 NaiyG4PJ
寒いから温まるつもりで
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 03:15:47.99 CGvio30C
ガリの腹たるたるで一週間前から始めた。
20回で筋肉痛だったけど一週間経ったら同じ数であまり痛くならなくなった。
回数増やすのはまだ早いかな？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 07:39:49.41 WZskZeza
早くない
負荷に馴れたら回数増やさないと意味ないよ
俺は一日に30回×1セットから始めて今は100回×6セットやってる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 08:38:22.60 SSfTzI47
でも、ピザデブのまんまです
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 13:04:11.53 CGvio30C
>>534
やっぱ増やして良いよな限界までやって回数増やしてみるありがとう
しかし600やっても落ちないってマジか…筋力はつくんだよね？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 13:42:34.64 NI7wVzTS
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 15:23:26.45 9LdDVnsS
どうしても腹筋以外に力が入ってお腹に負荷をかけることが出来ないです。
純粋に腹筋だけ力を入れるにはどうしたらいいですか？
お腹を意識して息吸って吐いて腹筋してもお腹以外が疲れてる感じがする・・・。
538:533
13/12/21 17:14:11.64 WZskZeza
>>535
おい、ID見ろってｗ
>>534は別人の冷やかしだろうが(笑)
俺は腹筋１年以上続けてきてるからバキバキに割れてるよ
他の人も言ってるようにキツくてたまらない回数まで負荷を増やして毎日続けること
ダイエットと併用して体脂肪が下がれば必ず割れる
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 22:10:09.53 MWpkj47v
でも、今はまたピザデブです
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 00:50:29.54 UcL3G4wk
532だけどごめんｗｗ衝撃的過ぎて文の繋がりと時間しか見てなかった…
今日から３５にした。貧弱ながらこれで一週間頑張るわ、上のたるんだ脂肪は百均のツボローラー？でごりごりするありがとう
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 17:55:02.98 MJKqDkbO
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 22:53:01.74 IdwDqyVu
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 18:33:42.04 VRFHbf55
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 22:27:41.94 P2/vT08G
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 22:18:22.22 iO8Kawl8
今年もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 22:38:50.05 1zhxezXT
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 20:08:07.96 a2LsUVeI
今年もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 21:59:01.02 AHHfyC9G
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 04:49:33.48 EmNkXtRT
うるせーよカス
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 17:30:25.33 7KVGqv+y
右肘と左膝をくっつけるやつ効くわぁ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 18:12:26.18 nql3miJS
>>550
なんかのテレビ番組で、長友選手が”脇腹には肘と膝を数秒（3秒だか5秒だか）
くっつけてやるのが良い”と紹介していたのを見てから、オレもこの腹筋運動
やってます。筋肉痛の感じからしても、程良く効いている実感が得られますね。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 22:02:49.01 u9eirORz
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これ買ってやってみた。
やってるときは、普通の腹筋やるよりはそんなにきつくなかったけど、
尼のレビューに「楽だからと言って無理は禁物」ってあったから、初日は膝付いた状態で20×2セット。
正直、「これ、効いてるのか？」って思ったけど、
次の日筋肉痛になり、咳するのもツラいし、起き上がるのもきつかったｗｗ
いままで、普通の腹筋やってもこんなことなかったってことは、あんまり効いてなかったのかな(´･ω･`)？
あと、これ普通の腕立ての状態でやるのは無理ｗｗ 戻って来れないわｗｗ
553:便箋
14/01/10 02:34:12.62 gOPqS0Nz
コロコロは最初膝ついてても3回で死んでたわ
腹より二の腕が死んでた
三ヶ月くらい経つけどやっと50くらいできるようになったよ
もちろん膝ついてだけどｗ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 02:56:10.82 5mHbEg3q
通販で腹筋マシーン欲しいんですがパーフェクトシットアップとワンダーコアどっちが効果ありますか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 07:59:54.81 kOapZHt6
２０回から初めて１ヶ月続けたら５０回出来るようになった
その結果、確かに腹筋が付いてきたがまだ割れる気配はない
このまま続けて割れるのだろうか
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 12:44:13.39 1lkP16qo
カッコいい６パックに割るには体脂肪率を10%台前半まで落として、そのまま(慣れてきたら負荷を上げながら)腹筋続けること
個人差はあるが、大体4ヵ月〜半年位で割れてくる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 19:00:18.61 1kEUWS+3
腹筋100回とかやっても遅筋がつくだけで大きく割れないだろ。
ドラゴンフラッグのような回数は少なくても負荷が大きいトレーニングしないと
速筋（大きな筋肉）は付かないんじゃない？
自分はドラゴンフラッグうを1日10回から初めて（最初は1回も出来なかった）半年で割れた。
割れて見せるのは体脂肪率が重要だから全体に脂肪率が高い人は落とさないと無理。
自分が参考にした人です。良かったら見てね。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 19:49:18.27 kOapZHt6
556>>
557>>
とりあえず半年続けてみるよ
ありがとう
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 23:59:01.50 //16vx7A
>>557
こんなん無理
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 05:23:07.68 Q3TgS1Mr
つーかドラゴンフラッグ10回もできるレベルなら既に腹筋バッチリ割れてるだろｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 20:00:07.58 QnpYa8UY
スレチかもですが、死ぬほど腹筋に力を入れると頭がクリアになって、視界が鮮やかになり、気持ちもフレッシュになります。
常に腹筋に力を入れてるわけにもいかないので力を抜くと、気持ちがぽわーっと灰色のようになり抜け殻になります。
これって、自分だけでしょうか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 01:26:35.20 ZlHat5p+
オマエだけ
563:557
14/01/13 01:33:14.92 DF2YV/aQ
>>558
頑張って。健闘を祈ります！
>>559-560
最初は1回も出来なかったけど、動画で言っている通り無理な場合は膝を曲げて始めると出来るんだよ。
それで少しずつ膝を伸ばしたり、出来るギリギリまで何とか粘って、最後は背中と足を付けとか。少しずつ
自分の限界に合わせて負荷を強めて行くと良いよ。それで何気に1回出来る様になるが2回連続は厳しいけど3回背中＆足を付ける中で
1回成功とかして行くうちに気付いたら10回連続が出来るようになる。
自分的には普通の腹筋100回とかの方が時間も掛るしドラゴンフラッグ10回の方が5分で終わるし好きだよ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 02:30:39.71 VrqEjlDk
>>560
ギリ出来るけど
脂肪もあるのでさっぱり割れてないorz
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 03:10:03.79 GTSYUqkZ
>>557
動画主の人柄とＴシャツが良い。
重しが足りてないのは誰が見ても判っただろうけど。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 11:16:39.74 Cdbci7ax
米の量を減らしたら体重減ってきて、今167cm、55kg
腹筋が目立たず、アバラが目立つようになった
腹筋運動で腹筋出来る？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 05:59:39.32 HvOeAmQ0
>>566
腹筋運動をすれば腹筋は付くけどアバラではない
アバラが気になるなら胸の筋トレだと思う
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 17:01:55.25 5W0gALyF
>>566
大胸筋強制サポーターダヨー
569:566
14/01/14 23:58:06.32 mCrW+Dot
>>567-568
どうもありがとう
胸の筋肉ってアバラ（肋骨？）の上につくの？
ミゾオチの両脇のあたりが浮き出てみえて、
その上の脂肪はつまめないくらいです
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 23:38:51.16 Hmu/ujn+
アカスリ嬢だけど、たいていの人は勃起するよね(^_^;)
おっきいの見ると妄想して濡れちゃう(>_<)
URLﾘﾝｸ(mbga.jp)
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 18:29:48.00 WwGueg9k
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 14:43:58.78 JKTmAUD7
カラオケカバー
獄中アイフォン
カラアゲ
カラハゲフォン
ぺヤングヤキソバin博多
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 17:23:29.55 1EqzKH5E
>>569
あばらの上に筋肉つけようと思ったら普通の腹筋じゃなくて腹斜筋鍛えないと
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 09:49:12.46 6zU704nf
カラオケバー
獄中アイフォン
カラアゲ
カラハゲフォン
ぺヤングヤキソバin博多
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 18:29:28.34 beyG1W/v
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 13:29:48.45 uh32dAIl
チャイニーズ恵比寿ランチ
チャイニーズ恵比寿ランチ
チャイニーズ恵比寿ランチ
チャイニーズ恵比寿ランチ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 16:50:16.95 UlpZ/tmb
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 23:40:05.47 UBuQP/Pm
腹筋やり始めたんだが、15回あたりで腰が痛くなるんだが、これって正常？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 09:36:36.90 5774k6f4
どの方法でやってる？
腰痛くなるならやりかたが正しくないのかもよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 22:00:28.12 HvMmg1xX
>>579
足は低い椅子の上において、呼吸を意識しながらやってる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 11:05:49.30 ipU4N2f3
チャイニーズ中華学校料理 焼きそば
チャイニーズ中華学校料理 焼きそば
チャイニーズ中華学校料理 焼きそば
チャイニーズ中華学校料理 焼きそば
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 11:00:09.90 qRLqL0yC
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 14:43:53.92 1577t6SX
昨日コロコロが届いたからやってみたんだけど
腹筋の筋肉痛はまあまあで、二の腕らへんの筋肉痛がヤバイ
腹筋の筋肉は強いからあんまり筋肉痛にならないのか？それとも二の腕にすごく負荷がかかってたのか？
どちらにしてもすごい筋肉痛で充実感がある
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 19:26:10.57 KehUKR74
最初は二の腕痛くなったな〜
なるべく腕じゃなくて腹で動かすの意識してればだんだん慣れるよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 21:21:24.18 /lS7Pqyx
腹筋やりはじめてから体力がついた気が…
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 21:22:31.92 1577t6SX
>>584
ありがとう
まだあんまり腹筋発達してないから腕を使っちゃうんだと思う
お腹で動かすように意識してやってみるよー
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 20:38:35.14 nw9ZcKuD
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 12:23:40.85 oUD3rZ31
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