【最低】腹筋しようぜ ..
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 13:40:21.80 l8QfBl0C
ミス送信でした
179cm 69kg 33才
喫煙あり 酒も毎晩のみます
最近運動をしなくなってしまい
お腹も出てきてます。もともとスポーツを
やっていた時に妻と結婚して転勤してから
太ってきたように思います。妻にも最近
だらしないと言われてます。
体重を落とし腹筋も鍛えたいのですが
どういったメニューをこなせば効果的でしょうか？
会社通勤往復20キロを自転車で通い
夜にジョギング、筋トレと思っているのですが、いろんなサイトがありすぎて
迷っておりますぜひアドバイスをお願い
します
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