【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】 at SHAPEUP

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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/19 10:51:19.17 MEoWMxnh 千回やる腹筋みたい うｐヨロ 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/19 16:16:49.00 XcO6W4XA 普通の腹筋ができない軟弱者ですが楽に腹筋鍛える方法を教えてください スレンダートーン以外で 252:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/19 21:05:46.36 dAR+PNTn 腹筋千回て別に驚く回数でもないわ １万回なら「凄い！」てなるけど 253:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/19 23:43:55.05 Tu48Gzlb >>251 楽なのはないんで、あきらめて現状の軟弱者のまま、生きていってください。 254:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 02:14:57.86 aPx+URJA >>251 クランチがお勧め 255:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/22 13:28:48.95 l8QfBl0C ダイエット 256:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/22 13:40:21.80 l8QfBl0C ミス送信でした 179cm 69kg 33才 喫煙あり 酒も毎晩のみます 最近運動をしなくなってしまい お腹も出てきてます。もともとスポーツを やっていた時に妻と結婚して転勤してから 太ってきたように思います。妻にも最近 だらしないと言われてます。 体重を落とし腹筋も鍛えたいのですが どういったメニューをこなせば効果的でしょうか？ 会社通勤往復20キロを自転車で通い 夜にジョギング、筋トレと思っているのですが、いろんなサイトがありすぎて 迷っておりますぜひアドバイスをお願い します

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