【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/11 22:20:16.58 LoRzwQ44 脚上げ腹筋(レッグレイズ) クランチ それぞれ、ほぼ毎日１セット３０回×５セット（インターバル１分）を１ヶ月半続けましたが中々結果が出ません （ここ５日は５０回×４セットに変更） 普通はどれくらいで効果が出るもんなんですか？ 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/11 22:39:25.09 9YvKJBYH >>50 あなたの言う効果や結果って具体的には？ 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/11 22:51:45.22 LoRzwQ44 たとえば、どのぐらいの量のトレーニングメニューをこなしたら、 何週間、何ヶ月ぐらいでへこんできたあるいは腹筋が割れたよっていう体験談があれば聞きたいですね 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/12 00:28:57.79 qWO0ihmG ん？ 腹筋は元々割れてるんだからはっきりさせるのには食事制限と有酸素だよ。 クランチとかは盛り上がりを出すために必要だけどね。 54:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/12 01:21:46.05 dTg9QN1C つまり、食事制限と有酸素運動の脂肪燃焼効果によって腹筋の形が割れたように見えるようになる さらに腹筋肥大にはクランチが有効ということですよね そのために行ったメニューはどんな内容ですか？ どの程度の期間で効果が出ましたか？
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