【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134

【初心者】ダイエット ..

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 22:32:31.72 9zBnoHMW
>>746
>腹筋・腹斜筋・背筋・大臀筋・大腿四頭筋あたりのトレーニングはやってます。
ウエイトトレーニングをする環境があるんですね。
それなら話が早い。
とりあえず今のメニューは恐らく全然ダメなのでゼロから見直そう。
マシンならチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスをメイン種目で組み直しましょう。
15回3セットも悪くは無いんだけど難易度が高すぎるのでもう少し重い負荷で回数減らした方がいいよ。
それとダイエットが主目的なら有酸素を重視すべきなので筋トレは可能であればマシンよりフリーウエイトのほうが有利。
個人的には女性ならベンチとスクワットとプルダウンだけやっていればいいと思うけど、まあそこは人それぞれだ。

次ページ