【初心者】ダイエット ..
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 21:35:41.06 yxsn/oiA
>>730
食事は、PFC＝2弱：2強：6（カロリー比）
運動は、ジョギングの際、ちょっとダッシュを入れてみる。
10秒ほど9割ほどの力で走り、50秒ジョグ、これを10本
繰り返すって感じで。
筋トレは軽いのじゃなく可変式ダンベルつかってゴッツイの。
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4828日前に更新/338 KB
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