【初心者】ダイエット ..
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657:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/22 05:48:44.27 dJKTHKXW >>635 お前は俺かよ。8月20日スタート 175cm 92.5㎏ 現在 76.5㎏ ほぼ毎日ココに来てスレ見てる。 有酸素（毎日4～6kmジョグ、筋トレ（適当）食事制限（適当） やっぱドカ食いした日の次に元に戻せることが重要だわ。 658:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/22 06:54:01.95 m176uLBg >>624 なんといってもまず個人差 我が親友（よくお腹壊す）は俺の2倍食うけど俺より痩せてたり「摂取カロリー」≠「消化できたカロリー」だということ 食べたもののカロリーだけで計算するとハマる 次は運動について 俺が割ときつい勤務してたときは飯はそんな食わなかったけど全く体重は減らなかった（173ｃｍ65ｋｇ） 自動車工場で働いてた頃にベルトコンベア相手で流れる本体相手に両手に10kgずつのパーツ持ってずっと組み付け 2時間15分働いてトイレ込み7分30秒休憩の繰り返し 昼は45分 自宅までの距離は同じだけど徒歩 通勤40分 工場までも1kmぐらい徒歩 食事は朝抜き 昼カツカレー 夜はおにぎり1-2個だったか きっと筋力落ちると困る時は消化吸収が良くなる可能性を否定出来ない・・・※ 経験上数字では同じカロリーでも肉1kgはやっぱり体重1kgになりうると思うんだｗ ここへ来てるってことは体重落としたいんだろうから 誰か書いてたけどバランスの良い食事をするといいんじゃないかな 燃焼効率上げるのに必要な栄養素ってわかってるもの以外にもあると思うし これは賭けになるけど休みの日はしっかり休んだほうがいいんじゃない？・・・※参照
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