【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134 at SHAPEUP

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600:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/20 11:16:08.71 TGnl8Tb6 柿ピーの小袋180kcal ロールケーキ一切れ180kcal 同じカロリーでも食べ物によって影響に差が出ますよね？ 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/20 11:31:30.14 /LTo7PHZ >>600 出るよ。 けど、目標としている摂取カロリー内で必要な栄養素が揃うのなら何喰ってもO.K. それがロールケーキでもね。 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/20 13:41:29.10 TGnl8Tb6 >>601 ぁざっす！ 妙な強迫観念の呪縛から解き放たれましたm(_ _)m 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/20 15:01:31.16 Q1KFn0KT 恥ずかしながらですが。 お願いします。 【年齢】34歳【性別】 女 【身長】160�p【体重】80kg 【職業・仕事内容・部活等】専業主婦 【疑問点】 一昨日まで旦那の帰りをまって、一緒に御飯を食べていたのですが（大体0時半ごろ）、 いい加減に痩せようと思い立って昨日から先にご飯を食べるようにしました。 寝る時間が2時ぐらいになってしまうので、19時までにご飯を食べるようにします。 半年ほど前に膝を悪くして、あまり運動はできません。 まずは食事制限である程度体重を落としたいと考えていますが、ちょっとした運動もしていきたいと考えています。 水中ウォーキング等も取り入れていきたいとは思うのですが、近所にプールがないので毎日というわけにもいきません。 膝に優しく、家で簡単に出来るような運動でお勧めがあれば、教えていただきたいです。 宜しくお願いします。

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