【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134

【初心者】ダイエット ..

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:31:18.93 G7HKZOnF
【年齢】26歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】64kg
【体脂肪率】16 %
【職業は病院の調理師・ジムに通い始めて四ヶ月目】
【食事内容・摂取カロリー】朝・玄米フレークにリンゴ、プレーンのヨーグルトをかけて昼・野菜スープと玄米100gほど夜・ササミをボイルしたもの、たっぷりキャベツ千切り、豆腐
【ダイエット開始時・内容】82 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】17 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪率を10パー近くまでさげたい。
有酸素運動を続けてますが体重はこれ以上落としたくありません。
食事はこれ以上どういじったら良いのか…

ジムは週に4日は通える環境です。

今はジムで有酸素運動とダンベルトレーニングをしてます。

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