【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134

【初心者】ダイエット ..

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:15:14.03 4qDMuX3O
ひざ痛めるよ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:18:17.63 EOXxALnG
>>275
どうもありがとう。
ちょっとそれで実験してみます。
>>276
褐色脂肪細胞が何たらと聞いた事がある
ギャル曽根は過食症の痩せの大食い

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:33:16.54 KrCxniqd
>>272
現実、大概にして意味がないけど、
そのケースで言えば商品名も無し摂取量も無しじゃどの道答えようがないな。

もう少し踏み込むなら、テレビでタレントが器具や商品使って痩せた、って言う前提に
小さく食事管理や運動指導した結果例ですって一文が入るからね、本来の効果にあたる部分はここ。

まあ効果ガン無視で水や茶飲んで腹膨らませて凌いでるのと大差ないと割り切れるならいいんじゃね。
水や茶と比べたら高く付くけど。

281:271
12/11/09 21:40:44.74 vQFD9O5m
>>274
自分の場合は、食事の見た目。
このくらいの量食べてるときは体重は減る、維持される、増える、という判断で
量を決める。

最初から皿に取り分けられていないものを食べるときは困るわけだが、
そういう食事は基本的にしてないから問題無い。

飲み会とかビュッフェとかのときは困るね。
めったに行かないから1日くらい狂ってもどうということは無いけど。

>>276
たくさん食べても太らない人は消化器官に問題があるんじゃないかな。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:03:05.37 EOXxALnG
>>281
ありがとうございます。
そういう方法もあるんですね。
あと、体調や空腹感で判断する事は出来ますか？
自分は２７♂で身長１７３体重６３で今、実験的に摂取カロリー２２００でやってるんですが、どうも体調が優れず空腹感も辛いモノがあります…
この場合は２２００じゃ足りないと判断していいモノでしょうか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:23:10.44 vQFD9O5m
>>282
上の考え方の延長なんだが、もっと食べても体重増えないんなら食べていいんじゃない、
って話になる。体重の増減で自分がやっていることが正しいかを判断するということ。

空腹感が耐えられない、というのは、これは産まれつきもあるかもしれんが、
自分にはそういうことが無いので分らない。
一日三食喰ってれば、腹が減った時間が何時間続いても別に平気。
むしろ腹が減っている時間が長い方が食事が美味しく感じるので楽しみでもある。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:34:53.74 EOXxALnG
>>283
何度もありがとうございます。
やはり体重の変化で判断するのが堅いみたいですね。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:54:56.04 cUIs1z7e
>>272
通販のダイエット商材は本当にヒドいよ。
夕飯960kcal食う人がそれを完全にカットした所で4㎏/月しか落ちないのに、
夕食の置き換えで○○食べたら、
「驚きの結果っ！！　空腹を感じず月に8㎏落ちました～～～っつっつ！！」
とか。で画面の隅にはお決まりの
「なお適切な運動も取り入れ結果です」
・・・・orz
あのﾃﾞﾂね、運動による効果の方がデカインデツケド・・・

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:56:25.17 dUkWwkYk
>>285
w

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:13:57.62 cUIs1z7e
ダルビッシュが言ってたけど、彼は気を抜くと体重が落ちるタイプなんだって。
だから投手としてのベスト体重維持するために結構意識して（無理して）食ってるって。
「体重維持に必要なカロリー」と「食欲満足点」がズレてるんだよね。
ダルビッシュは「必要カロリー＞食欲満足点」この板の住人はこの逆。
太ってる人、ダイエットダイエットいつも思ってる人は、食べるの大好き、食う事が
喜び、食べる事に対する執着が強い。食事制限なんかすると頭の中が食べ物で一杯。

だけど痩せてる人ってのは食う事に対する執着が無い。食う事を特に喜びと感じない。
手が汚れたから洗う。腹が空になったから、食わないと体壊すから食う。そんな感じ。
喜びとしての食事じゃなく、こなさなければならない日常雑務の1つとしての食事って
感じなんだよね。

ギャル曽根は食べても太らないどころか、消化吸収の過小やエネルギー代謝の過剰で、
あんだけ食べないとあの細い体型をすら維持できないって事だと思うよ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:41:03.31 eAcI1SU3
上手いことやせてきてた今日
夕食食ってすぐ寝てしまって今起きて
これって飢餓みたいになってるときだからすごく太ったかな？心配です

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:24:44.15 eqAwLsqq
>>287
自分は、今の体重を維持するためには、無理して喰わないといけない方だけど、
> だけど痩せてる人ってのは食う事に対する執着が無い。食う事を特に喜びと感じない。
はちょっと違うと思う。そういう人も居るだろうけど。

自分は、喰う事は喜びだけど、執着は確かに無い。
美味しいものを食べるのは楽しいけれど、満腹になるまで食べなくても満足できる。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:40:05.86 ue3CdwUk
食べる事、お腹を食べ物でいっぱいに満たす事でしか幸福を感じられない人もいるんだってさ。
脳だかホルモンだか細胞だかが生まれつきそうなってるんだって。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:40:32.74 ip+6CGHc
学生の頃は135センチ30キロのガリガリだったけど
食べる量はありえないぐらいの大食いで
ラーメンとかだと5杯ぐらいは一食で普通に食べてた
トレイは１日で大が最低3回で肌の綺麗さが神レベルでしたよ
それで仕事を始めるようになってトイレもそんなに行けないから
食べる量を減らしてあまり動かないようになって
激太り＆ニキビとかなって頭にきて仕事は辞めた
肌は元に戻りつつあるけど体重が元に戻らない
もう二度と働きたくないです

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 01:03:09.19 N2auNF43
「ギャル曽根　血糖値」で検索したら、凄い特異体質だな、こりゃ。
ブドウ糖水溶液飲んでも血糖値がピクリとも上がらんって、どういう事？
小腸にブドウ糖吸収能力が無く、血糖は全て糖新生に頼ってるって事？
でも彼女、長距離走が得意なんだよねぇ。
すぐにハンガーノックになりそうなものなのに・・・

まったく訳ワカメの脅威の体質だな、こりゃ・・・

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 01:20:48.40 0My1xqVW
低血糖にならないのかな

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 01:28:56.09 +73czCrY
ダイエット目的で筋トレしてるんだけど今まで腕立て伏せ40回やってジョギングして帰ってきてまた腕立て伏せ40回してます

この方法でも筋肉はつきますか？

腕立て伏せ40回やって1分休憩してまた40回やったほうが筋肉はつきますか？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 01:34:05.20 q80FkhlC
> だけど痩せてる人ってのは食う事に対する執着が無い。食う事を特に喜びと感じない。

節子、それうつ病や。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 01:36:00.76 bUaXE7jd
135センチ30キロが痩せてんだかそうじゃないんだかよく分からん

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 01:45:01.31 eqAwLsqq
>>294
どっちの方法でも大して付かない。

筋肉を増やしたいのなら、体重を減らすのは諦めて、体重を増やしながらベンチプレスで
10回が限界の重さに調整して3セットとかやるべき。
腕立にこだわるなら、脚を高い位置に置くとか、重り入れたリュック背負って10回が
限界の負荷に調整する。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 02:10:26.15 YqzRu+/m
241だけど朝トイレいって体重はかり直してみたら1キロ近く減ってた。
あと間食してないって書いてたけどお菓子ふつーに食べまくってましたことをここに白状します。
甘いものはやめられないす。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:36:08.80 0My1xqVW
さすがデブ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:39:04.79 PVh3d5/8
甘いものは別腹だからな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:13:40.08 HwQfyp14
朝体重測るときって朝風呂後じゃないほうがいい？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:32:07.36 3s9xCXM7
風呂後よりマッパになったときでいいやん
体脂肪はかるタイプじゃないなら風呂後でもいいけど
体脂肪はかるなら肌が乾いてるときにやったほうがいいよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:42:54.47 heFcbunb
>>301
朝に限らず、お風呂入ったら8時間は体重計っちゃだめだよ
あと計る1分前に限らず歯を磨くこと
わかった？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 10:18:09.82 iZvQb/BL
牛乳毎日飲んでるけど、
ダイエットするなら飲まない方が良いですか？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:50:20.28 H5L803K9
>>295
いや食べることに興味ない人はいるよ
そういう人と家族になったりするとそれなりに不幸だとは思うけど

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:18:55.11 eqAwLsqq
>>295 は痩せている人が全員そうなわけじゃない、むしろ稀、って突っ込みでしょ。

痩せている人との違いは、毎回満腹にならないと満足できないとか、
四六時中何か口に入れてないと気が済まないとか、
空腹感が我慢できなないとかいうことであって、
食に喜びを感じるか感じないかじゃない。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:29:23.60 DE4q/TPt
>>294
筋肉を増やしたいのなら方法を問わず刺激を強めていかないといけないです。
つまり今日腕立て40回出来る人なら、その40回を続けている限りは永遠に筋肉は増えないって事ね。
ただきっちり40回出来るのなら、ガリガリにはならないと思うのでそれでいいんじゃないでしょうか？
ちなみに２セットやるなら続けてやって下さいね。
間に有酸素を挟むのは意味無い。だったら最初の４０回だけでいいです。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:10:29.11 PODjlpib
小室さんは食事に興味ないって言ってたな
曲作りしてると食べる事を忘れるらしい

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:32:02.30 8FrlrOgx
知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。

自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。

さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。

市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。

さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。

よろしくお願い致します。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 15:42:26.56 PhZW67/i
>>294
その条件の上で、腕立て伏せを無呼吸レベル素早く40回で1セット、
1往復最低5秒以上の40回で1セットなら効きそうだな。
俺はどっちも無理だがｗ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 16:37:45.44 0My1xqVW
筋トレははやくやるもんじゃないし、無呼吸では出来んわな

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:23:24.95 1NQ53QQQ
筋トレって休憩挟んじゃいかんのか！？1セット終わったら休んでるわ…。

313:質問
12/11/10 17:28:51.10 PODjlpib
食べてもすぐに腹が減るのは栄養が偏ってるからと聞いた事がありますが、主に何の栄養が足りない若しくは過多なんでしょうか？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:44:48.83 GCkAwhXk
>>312
セット間休憩は６０秒とかいうやり方はあります。
まあスクワットとかの場合は３分くらいだったりしますが。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:46:00.64 RlErRa+N
>>313
聞いた事ないな、初耳です。咀嚼回数がすくないんじゃないの、
よく噛んで食べることにより満腹中枢が刺激されて満腹感がでるって話なら知っているけどね。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:58:03.43 Z6C56wWH
>>313
ソース俺の２ちゃんの書き込みなら見たこと有る
まぁバランス良いのに越したこと無いから気にしてみれば？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:32:35.88 Rc5ZKbnQ
確かにジャンクフード食ってると、変な空腹感が襲う。
和食定食みたいなの食ってると、空腹感も健全って言うか。

何か栄養素が1個でも足りないと、体は「その栄養素を食えっ！」
って命令するのではなく、「食え、食え、食え」としか栄養を
出せないからとか何とか聞いた事がある。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:37:21.96 ip+6CGHc
朝　海草類の具だくさんスープ
昼　魚介類の軽い食事＋野菜
夜　魚介類の軽い食事＋野菜
毎日20キロのウォーキング
これでも体重はほとんど減りません
空腹感もないですけどね

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:03:46.05 Rc5ZKbnQ
>>318
炭水化物とった方がよくね？？
さらに、20kmのウォーキングは
ドローインしながら、百均リストウエイト巻きながら、
リュック背負いながら、で心拍数120以上をキープ、

ってのはどうよ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:16:44.94 8zDOjctF
>>318
心拍計つけて脂肪燃焼ゾーンでウォーキングをしてみたら？
毎日頑張ってるから心肺機能が向上しすぎてしまって大した運動になってないのかも

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:20:14.97 qSq5DqPu
>>313
ヤフーダイエットとかあすけんとかの
レコーディング系のサイトで、何々系の食材が足りないとかとりすぎとか出るから
指示通りにしたら確かに調子良かった

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:56:50.72 xpxyL3RW
>>318
細かく書いて無いから断定は出来ないけど、
ざっと見ると運動量よりも食事バランスに問題があるのかもね。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 01:56:48.50 UJIaHVyk
>>317
和食が健康的というのはステマ
低たんぱくで塩分過多でむしろ最悪の部類
日本文化を大事にするのは結構だが、健康面にムリヤリ結び付けるような嘘や情報操作は良くない
健康的ではないが日本人の心だと言えばよい

ちなみに日本人が健康的だとすれば、それは食べる量の問題
食べているものの質が健康的なわけではない
和食はもとより、世界各国からも炭水化物料理だけを抜粋して取り入れて定着させている

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:35:56.94 fxNSPz9L
昨日付き合いで飲みに行って今体重測ったら3k増えてたのですが

1日の食べ過ぎは大丈夫でしょうか？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 08:01:40.64 9kejlnEy
20000kcal以上も食べてなければ大丈夫

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 08:21:01.53 rcn+Wa8n
>>324
水分太り
この先一週間は節制しろ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:29:41.28 0T5Qxsiq
俺なんかは水太りしたら、指が浮腫んで太くなるから見ただけで分かる
試しに指輪をはめてみると案の定、抜けなくなるｗ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:50:27.55 Z4wH709D
>>323
突っ込みどころは多々あるが、取り敢えずステマの意味を調べるところから御薦めする。

和食の定食の話しているのに、昔ながらの日本食の話にすりかえているところとか、
結局、機会があったら日本食が駄目だと書きたいだけの人なんだよね。
検討外れ。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:51:03.74 Z4wH709D
検討->見当

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:55:28.62 1eme8BTy
>>319 >>320
ありがとうございます
それでやってみます

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:07:35.59 Oa5j122k
>>328
>>323の人前に別のスレで見たわｗ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:40:06.27 QH4N4xvL
>>317
あ、分かりやすい

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:31:30.23 b6TjMV0v
>>318
ウォーキング時速6Kmとして20キロで3時間20分。
体重60Kgとして消費カロリーは
4.4Mets x 3.33 x 60 = 880 Kcal
3時間20分何もしてない場合との差は680Kcal
あとは基礎代謝と他の生活強度を計算すれば大体消費カロリーはでる。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:50:26.72 8Ew8ZY74
>>308
この間ワイドショーで見たけど腹はちょっとダブついていたような気がする。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:21:21.93 5Sl/FUlp
すみません教えてください
一日に摂取して体内に吸収される限界カロリーがあるという話を小耳に挟んだのですが
何かソースや、その明確な数値は何処かにあるのでしょうか？

忘年会シーズンで暴飲暴食するはめになると思うので
先に忘年会分のカロリーを先取り消費しようと思ってます

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:26:46.62 p9wEKD38
>>335
そんな都合の良い説なんか無い
そんな物があったらデブは居なく成っているだろｗｗｗ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:34:21.92 LfDeLXPe
>>336
俺もそんなものはないと思っているけど、
＞そんな物があったらデブは居なく成っているだろｗｗｗ
これはなんで？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:38:44.01 vYinb8n7
>>335
人の身体はそんなに都合よくは出来てない。
難しくとも暴飲暴食は可能な限り避けて、ヒマをみて運動する。
基本は重要。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:56:17.12 wS4xhazL
あほすぎやろ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:31:52.52 4DqesHru
有酸素運動は減量には逆効果らしいのですが、筋トレに切り替えるべきなんでしょうか
アラフィフなので負荷をかけた筋トレに不安があるのですが

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:53:42.30 /0eFXQDa
減量に逆効果ってだれが言ってたの？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:33:54.86 RKy6cAXp
>>340
もしそうだとしたら、毎日有酸素運動しまくりのマラソン選手は太ってるか痩せるために筋トレしまくりだと思うんだが、実際はどうだろう？
もう他人に物を教えて当たり前の歳なんだから、変な噂に振り回されずに少しは自分で調べた上で、頭を使って考えてみては？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:35:34.26 FdMSi7Sl
ジムの機械に心拍数がでるんだけど
脂肪燃焼に最適な数値ってどのくらいだろう？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:39:35.00 E4xDRIKU
>>317
日本は獣の肉を食う習慣は無く、主な蛋白源は魚。
しかし海沿いならともかく内陸部ではそれもママならず。
そこでこれまた海から容易に取れる塩で保存処理し
内陸へ運搬した。
またコショウもトウガラシも各種植物油も無い時代において、
主な調味料はこれまた塩。

そんなこんなで旧来の日本食は長い間、蛋白質が少なく塩分が多かった。

戦後冷蔵庫が家庭へと普及し、容易に保存できる様になり
蛋白源の選択肢も広がった。
また政府による蛋白質摂取のススメ（いわゆるPFC＝2:2:6）や、
塩分削減のススメにより、日本食は新たなる段階へと脱皮した/しつつある。

蛋白質が過少で塩分過多だった時代、血管壁はもろく、血圧は高く、
それゆえに血管破裂する系の死因が多かった。
しかし今、蛋白質、脂質の摂取量が増え、血管詰まる系
の死因へと入れ替わった。

肥満遺伝子を欧米人より多く持つという日本人、しかし肥満率は
彼らより遥かに低い。蛋白質や必須脂肪酸と食塩に考慮した
ネオ日本食は今、世界最強のヘルシーフードになりつつある。

>>335
小腸壁の表面積はテニスコート1枚分。つまり有限。
そこから1日に取り込める栄養素も当然有限。
ただし10000kcal/日はいけるんじゃね？
個人差もデカそうだけど。

>>343
“運動中”の脂肪燃焼/分を最大化するには、
安静時心拍数（朝起きて横になっての心拍数）を0%とし、
最大心拍数（220-年齢で概算できる）を100%とした時の、
50±10%前後。

ただし運動後だのその後の食事の体内での振舞いだのまで
考えたら結局は、運動強度がより高い方が体脂肪はより減少する。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:44:58.46 /0eFXQDa
>>343
継続することも考えると
（220-年齢）*0.6～0.7ぐらいかな

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:50:13.94 UvZwtg7h
ぐぐると有酸素運動が基礎代謝量の低下を招くと言う話がわんさか出てきます。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:54:13.31 /0eFXQDa
そりゃ体重が減ると
普通基礎代謝量も下がるしね

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:54:17.51 E4xDRIKU
マラソン選手みたいに、体脂肪が付かないように食事制限しながら
毎日40kmとか走る人の中に、ガッツリ基礎代謝が落ちる人が出てくるのよ。

だけどダイエット目的の数km/日程度のジョグじゃ心配ないって。
まぁあんまがんばって食事制限してカロリー欠損を大きくしすぎず、
1日3食バランス良く食えば大丈夫じゃね？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:58:22.78 LfDeLXPe
むしろ運動習慣がなかった人が有酸素運動を習慣にすれば同じ体重でも基礎代謝は増えるだろうな。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:44:29.60 Cin2yFQ7
>>340
減量で大切な事はカロリー収支をマイナスにする事。
そのためには運動でカロリーを消費するのは有効。
有酸素運動はカロリーを消費するためには最適なので減量には大変有効だよ。
筋トレは目的が違う。
ちなみに中高年にとっても、というかむしろ中高年の人こそ骨格筋を衰えさせないために筋トレをすべきなんだけど、
日本ではまだポピュラーな考えにはなっていませんね。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:11:28.98 E4xDRIKU
有酸素はメタボに有効、
筋トレはロハスに有効、
2つ合わせりゃ最強コラボ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:12:58.15 E4xDRIKU
ロハスじゃなかった、ロコモだ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:24:26.31 0T5Qxsiq
俺は基本、筋トレも有酸素運動も嫌いだ
だけど弱っていく様な痩せ方をするのはもっと嫌だからやってる
そんなけ。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 10:09:03.50 MRBeukVA
どんな毛？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 10:22:43.82 akxxZQtR
ξ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:48:37.81 RZzWZeg6
　　　γ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:47:38.99 B/GM/mGS
こんばんわ　僕が住んでるとこはかなり田舎で夜中は人通りがほとんどないので夜中一人でジョギングしてたら不審者と思われちゃうんです

そこで明日から縄跳びでダイエット始めようと思ってるのですが　ジョギングは開始から約３０分から脂肪が燃焼されると一般的に言われてるのでやるとしたら大体１時間～２時間とかですよね？

なのでジョギング同様　縄跳びも目安に何回まで跳んだ方がいいか教えて欲しいです

回数が予め決められてるとモチベも上がって　よし頑張るぞ　となるので

よろしくお願いします

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:02:11.79 ILRSXsqg
>>357
開始～分から脂肪燃焼云々はデマだったような気がするよ

有酸素運動も１時間でいいと思う
何時間もやると筋力すげー落ちるらしいし

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:09:19.07 RZzWZeg6
>>357
強度の強い運動は脂肪を燃やす効率が落ちるらしいお
続かないし
　　　　　　　　　 γ
　　　　　　　（　＾ω＾　）

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:20:47.59 rqrLixiF
>>357
あなたに安価つけた>>359
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨

過去に潰されたスレ
（　`ω´）さすがに切れてきたお　part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（　`ω´）さすがに切れてきたお　part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

質問に関して言えば
とりあえず時間でやってみてそのときの
回数でも元に考えたらいいかと

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:23:28.08 rZqzAhyI
開始～分経った方が消費効率が上がるのはたしかだけど、
そこまでの差はない様だね。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:01:27.22 yxRRmZPh
質問なのです。今まで朝、昼少なめで夜プロテインで一日のカロリーを1200に抑えたダイエットをしていたのですが友人にプロテインなどの置き換えよりも
朝…カロリー気にせずにお腹いっぱい＋プロテイン
昼…腹八分目
夜…野菜スープ
に加え筋トレをしたほうがやせるといわれましたのですがどちらのほうがいいのでしょうか？朝いっぱい食べる理由は代謝が格段にあがるからだそうです。
スペックは男で175の78。毎日の運動は仕事柄一日二万歩近く歩いています。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:02:06.41 yxRRmZPh
質問なのです。って気持ちわる
質問ですの間違いです´・ω・｀

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:03:56.37 L9gs8EEg
昨日の夜に食べたコーンがたった今、便となり排泄された……食べた物は１日で便になるものなのか…？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:07:04.50 3bhzLrGF
>>362
お腹いっぱいの概念が既に人によりけりなので…
朝から2000とか平気で食える人も居るでしょうし
1200でやってるなら結果でてそうなもんですけどどうですか？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:08:19.72 f7DWq6Iz
>>364
早い時はもっと早い。
汚い話だけど、先日夜ご飯に食べたおでんの白滝が翌日昼過ぎに出た。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:13:30.49 yxRRmZPh
>>365
ご回答ありがとうございます。
10日ぐらいで誤差もあると思いますが81キロ25.4%だったのが78.4の24.3%まで減ったので効果はあると思っています。ただそれだけだと限界があるといわれ上記のほうがいいと言われたので迷っていました。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:18:11.25 1xA+5E80
>>364
消化吸収の効率性は、人により色々なので
半日で排便される人も居れば二日で排便される人も居るでしょうな。
やせの大食いのタイプの人は、ろくに消化せずに半日ほどで栄養素が残存した排便をしてしまう
不経済すぎる体質みたいだね。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:20:31.65 F2I3+rEm
トンスルを飲んだら痩せると聞いたので
明日、韓国にトンスルを買いに行ってきます。ゲリ系のトンスルと便秘系のトンスルではどちらがいいですか？
あと、白米に人糞を乗せて食べたほうが効果的ですか？
ちなみに、ニュースゼロの村尾は嫌いです

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:22:00.67 sOOeVDqB
普段の食事は800kcal内におさめるようにしているのですが、体重が停滞するので週に一回チートデイとして1200kcalまで取っても良い日を作ろうと思います。
日頃の摂取カロリーを考えるとドカ食いでしょうか？

運動はウォーキングを一時間程行ってます。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:34:35.25 n6unfYu7
摂取カロリーが基礎代謝よりも少ないと、身体が飢餓状態になるって
どっかのスレで読んだ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:35:28.72 shuhccrh
運動時間が1時間だか2時間だかを超えるとストレスホルモンのコルチゾール
が出て筋を分解させるって話だけど、それも微々たる差のような気がする。
アスリートは1日数時間練習してるわけだし。

「運動時間は20分以上を」ってのはウソ。
「運動強度中程度が脂肪燃焼量が上がる」ってのもまぁ、無視してよい。

消化管の通過時間を知りたかったら、イカ墨食えばよい。

>>362
DITが朝>昼>夕だから朝食ガッツリ、夕食少な目が良いのは確かだけど、
これも微々たる差。ただ朝食しっかり食った方が午前中の活動が無意識的に
増し、活動消費が上がるかもね。
朝昼夕のカロリー比なんかより、結局はカロリー総量が減量幅を決める。
まぁ当然だけど。
プロテインを飲んでるって事は筋量維持を考慮の入れてるわけでしょ？
だったら炭水化物と蛋白質は1日3食摂る事。理由は体内にほぼ蓄えられないから。
枯渇すれば筋蛋白を分解しはじめる。

>>370
チートは普段より、女だったら1000kcal増し以上、男だったら1500kcal増し以上食え。
それで体重が1～2kg増えても気にするな。食い物とそれを消化するために数L分泌された
消化液が消化管内に滞在してるだけだから。
1㎏の体脂肪増には7000kcal以上のカロリー余剰が必要なんだから、そんなに
体脂肪が増えるわけ無い。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:36:34.70 9sXl+jcF
>>370
そんな少ないカロリーじゃチートデイとは言わない
最低３０００は喰わなきゃ
それに週１の頻度は多すぎる
あと、体脂肪率２５以上の女（男は２０）にチートデイは必要ない

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:42:52.10 SXfG7588
>>370
ドカ食い衝動がきたときは
モヤシ料理を腹一杯たべると良いよ、おすすめ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:44:38.29 sOOeVDqB
>>372
>>373
ありがとうございました。
体脂肪率は27前後ですので、チートデイはやめて痩せる事を信じて現状維持します。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:46:10.51 sOOeVDqB
>>374
カロリーが低いかは関係無くドカ食いする行為自体がデブの元なので気を付けます

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:51:39.71 shuhccrh
>>373の
>あと、体脂肪率２５以上の女（男は２０）にチートデイは必要ない

は意味不明の根拠不明。チートは停滞期からの脱出もしくは予防の
ためにやるのであり、体脂肪率なんて関係ない。
停滞しやすい人ならチャレンジする価値はある。
あと代謝萎縮→復元→萎縮→復元なんて体に負担がかかりすぎる。
だから萎縮前に予防の為にすべし。そのためには1週間に1度でもかまわない。

身長体重基礎代謝がいくつかわからんけど、平均的女性が1週間に1日、
2500kcal食ったって、体脂肪量増加はたかが知れてる。
中途半間なカロリーだと代謝萎縮予防効果が薄いかも知れん。
まぁ代謝萎縮→停滞期そのものが、人によってはあったりなかったりだから、
万人に通用するチートノウハウってのは無いわけだけどね。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:53:06.69 TQ9yE/Ff
〉〉369
わろた

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:00:06.50 9sXl+jcF
>>377
ダイエットのチートデイとビルダーのチートデイは違うのかな？
俺はこの知識をビルダーのサイトで得たけど…
まぁいいや

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:11:23.56 Br1INaeg
ビルダー減量期のチートって事か。
俺はそっちを良く知らんw
多分だけど、

ごっついウェイトトレしてる人はアドレナリンやノルアドレナリンの
血中濃度が高め設定になるって話がある。
つまり交感神経優位体質っていうか。
つまりウェイトトレそのものが代謝萎縮予防の効果がある。
ゆえにビルダー減量期初期の体脂肪率高めの時は代謝萎縮は起きないから
チートはいらない。体脂肪率が下がってきても、そんなに頻繁にはいらない。
って事かと。

だけどその辺のダイエッターはウィエトトレなんかしないし、会話の出来る
運動強度とかいうヌルい有酸素しかしてないから、運動が代謝萎縮を予防する
効果が無い。だから、代謝萎縮する人はすぐ萎縮する。
だからもしチートやるなら早め早めの代謝萎縮予防って事かな。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:55:29.40 MLEO68z+
>>366
>>368

そうなんですか！１日で便になって驚きました…ありがとうございました！

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 02:27:34.20 1M5pplcQ
有酸素運動の前に糖質補給すると脂肪燃焼しにくくなりますか？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 02:53:40.50 l16kO+wa
そんなけ
どんな毛
気になるケ

ｽﾏﾝなんでもない…

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 02:59:19.78 l16kO+wa
>>382
関係ない。
普通に食事で摂っているならば、厳密に計ればどうこうあったとしても完全に誤差レベル。
その場合普通に摂取した糖質がカロリーでのっかってくるだけって考えてOK。

ただし全く食事してないとか、特に必要栄養素を全然摂取してない状態なら
別の理由で摂取が必要になる場合はある。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 03:13:54.99 t86DuT1H
>>367
とりあえず限界来るまで
やってみたらいいかと
もうちょっと食ってもいい気がするけどね
友人のやり方もいかにもソース俺って感じで
他人にほいほい勧められるようなもんじゃない

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 08:17:32.60 mzlVoDif
１日１快食のブックスダイエットという方法があるみたいですが、あんなに自分を甘やかした生温いダイエットでホントに痩せられるんでしょうか？
僕なんかは好きなだけ食べてもいいとなると普通に１食で５０００キロカロリーとか食べれるので、どうも痩せる理屈が解りません…

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 08:25:52.03 efsNZ8+8
>>386
痩せる理屈って、
食べた分のカロリーより体を動かして使うカロリーのが多ければ痩せる。
単純な事です。

食べたならその分動けば良いだけ。
動けないなら食べない、摂らない、簡単な事。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 09:19:34.75 bs09S6Nv
>>386
実際どの程度効果があるのかはわからないけど、
1食5000kcalも食ったら太るだろう

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 09:37:44.83 /rQ9PULb
人間そう簡単に太れないからな

今デブの人もまさか１,２ヶ月で今のデブになったわけじゃないだろう

１回多食いしたぐらいで太るわけがない

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 09:48:39.30 bs09S6Nv
>>389
それが1日1回でも？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:54:39.33 y8HpFBVL
エネルギー収支的な理屈は簡単だけど、
食物にはタバコや麻薬に似た中毒性があるので減量は難しいテーマになる。
ちょうどタバコや麻薬がやめられないのと似ている部分がある。
その人のライフスタイルや性格によって効果的な方法も違うし。

個人的には量を増やすと逆にその後で元に戻すのが、
精神的に辛いのでおすすめしない。増えるとより増やそうとするのが食欲。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:52:20.36 mzlVoDif
そうですよね。
僕も昔はそんなに食べれなかったんですがストレスからのドカ喰いを繰り返しいるうちに、普通の人の何倍も食べられる様になってしまいましたから…
回転寿司を４０皿も食べる様な人間にはブックスダイエットは絶対向かないと思います。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:32:24.31 SJE6K6I0
うちの会社に「生まれてから一度も満腹になったことがない」とか言ってるヤツがいる

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 16:26:07.84 NM6owDoQ
ダイエットはじめるといつも風邪をひく
無理なやり方じゃなくある程度の長期を狙って>>387の理屈でやるんだけど体調を壊す
今回は朝、酵素液で置き換え。昼夜は普通の食べる
運動は1時間程度のウォーキング
ダイエットと免疫力低下の関係ってあるんだろうか？
食べすぎていたものをやめて、ちょっとした運動を加えるだけなのに
ダイエット開始後にまたもや体調を崩して悩んでおります

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 16:29:23.93 NXrMOU9H
>>394
栄養足りてないんじゃない?
また、たまたまということもある。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 16:44:07.22 NM6owDoQ
>>395
栄養が足りてないということはないと思うんだ
豚汁みたいな具沢山の汁物、肉や魚のタンパク質はキチンと取るようにしてる
むしろ外食の一人前より量が多いから、一応腹八分目ぐらいには抑えるけど
意識して減らすのは米くらいかな。茶碗、半分から軽く一杯ぐらいには抑えてた

後心当たりとしては、活動量を増やそうとして片道20分ぐらい自転車漕いで買い物しに行ったりした
でもたったの1回だけだよ(T_T)

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 16:44:36.40 LgXIlhwa
>>394
風邪を理由に「栄養取らなきゃ」って食べ過ぎてリバウンドの繰り返しじゃ
永遠に痩せないね。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 16:59:49.27 AhimqJ4Z
>>394
運動でかいた汗をそのままにして体が冷えたとか？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:07:26.01 NM6owDoQ
>>397
そうなるのが嫌なので、間違ったところや、こんな栄養とった方が良いよ、活動量は抑え目で行った方が良い
というところがあれば教えて欲しいんだ。

>>398
もしかしたらソレあるかもな～
ウォーキング後は着替えてたけど、日常で動いた後はそれほど気をつけてなかった。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:37:00.06 Thl/dKFb
じゃあ怪しいのは酵素液しかないな

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:38:41.05 j9Jbkf2r
と言うかダイエットしてる間ずっと風邪ひいてるわけでも、いまの体調が戻らないわけでもないのに…

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:39:11.94 W25qei+C
某テレビ局の番組の企画でブックスダイエットをやりました。
(素人が番組で実験するタイプ)

1ヶ月で4kg痩せて、これだけ痩せましたって4kg分の豚肉を持たされたっけw

脳にストレスを与えないと痩せられるって理論なんだけど、朝飲み物だけ、昼おにぎり2個位、夜は好きなもの。
私は女性だから、量的にもそんなに多く食べなかったから痩せたんですね。

夜に好きなものを食べられるから朝昼は我慢出来ました。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:51:47.13 XnXKWUYn
たとえば
体重60キロで脂肪20％水分量55％筋肉量25％の場合
脂肪12キロの分よりも痩せるのは不可能ですか？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:52:22.11 gzJnniqv
その人の身長骨格によっても違うでしょう

180ｃｍの人なら難しいかもしれないけど
140ｃｍの人なら筋肉水分量含めてもう少し落とせる

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:02:11.01 k6lwYH59
屁がとまらないのっておれだけ？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:35:21.62 +I8g6XFz
>>405
うん

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 03:19:42.71 CGtqqAxj
>>390
1日1回を2ヶ月続けたら60回だｗ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:50:40.82 2cXQeyVn
何度も何度もダイエットしてはリバウンドし、今は鬱からくる依存で酒浸りと過食で更に激肥満です。

ジムにも半年通ってませんが、明日からまた重たい体を起こし一ヶ月後の復職に向け朝と晩にジム通おうかと思ってます。

一ヶ月後までかなり痩せなくてはいけないのですが、何かサプリメントなどの補助があった方が汗を出しやすい、痩せやすいなどアドバイスはありますか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:35:10.80 ik0KizZw
>>408
１ヶ月後に何があるか知らんが無理しても続きません
まず、毎日朝晩ジムに通うってのが無理
俺でさえも無理な事を超肥満体の君が出来る訳がない
ダイエットは出来レースじゃないと成功しません。
絶対に出来る事、こなせる事をやって下さい。
そういう意味では夢や希望は捨てて下さい。
奇跡なんか起きません。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:46:51.59 3YPcf1gS
クソデブったからダイエットの為、ジム通いスタート!!
汗が臭い°･(ノД`)･°

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:03:54.38 rfaxFlUQ
発汗習慣の無い人が、運動しはじめると汗腺が対応できず、
水以外に色んなもん排出しちゃうんだよね。

だけど慣れてくると汗腺が高性能化し、主に水だけを排出する
ようになるから、ニオイは減るはずだよ。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:08:35.76 3YPcf1gS
ありがとう!!原因わかってよかった！毒素も出ていけー!!
頑張ってやせるぜ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:48:36.91 QR18CzUN
21女　161cm60kg
ダイエット前は64kgで5か月かけて55kgまで痩せました。
実家に帰ってた４日間だけ運動もせず好きなものを好きなだけ食べてたら5kg増えてました
４日で５kg増なんてあり得るんでしょうか？
４日間のうちで排卵日があったので太りやすい時期だったのかな。。

ダイエット内容はジョギング５～７kmを週４、上半身中心の筋トレ毎日
食事は１日約1300カロリーで炭水化物は米0.5合ほど、たんぱく質40～50gであとは野菜
一か月前にも実家で2日ドカ食いしてしまったことがあったのですが
その時はまったく体重に変化はありませんでした。
またダイエットを続けたらどれぐらいでもとに戻るんでしょうか？
これからまた５kg落とさなきゃいけないと思うと心折れそうです…

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:28:04.63 gaaywRN9
ロードサイクル初めてやってみたけど、かなり疲れた
慣れてないとウォーキングより全然きついですね

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:38:24.42 Rtxy/r4z
>>413
水分とうんこだよ大丈夫、すぐ落ちるさー

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:48:09.97 rfaxFlUQ
>>413
摂取カロリーは1日2000kcal前後、それを消化するために、
唾液1日1L、胃液1日2L、胆液1日0.5L、膵液1日1L、腸液1日1.5L・・・
通常より食う量増やすと、その重さだけじゃなくそれを消化する
消化液もろとも消化管に留まるわけ。

体脂肪1㎏増やすのに7000kcal以上のカロリー余剰が必要なわけ。
4日のドカ食いで5㎏も体脂肪が増えるわけない。
ほとんどが消化液の重さw

>>415
その運動に必要な筋収縮ってのに適応するまで、ちょっと時間が必要。
脳→運動神経→筋への信号伝達が太くなって、そして筋細胞の様々な
遺伝子スイッチが入り酵素が増えて・・・ね。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:17:23.43 TUycVWD1
>>414
慣れない運動は何だってきついよな

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:29:54.31 a3A8x5+T
>>389
そういや俺のデブは生まれてこの方２０数年の集大成だったわ
多少食い過ぎてもビクビクしないでいいのか

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:42:37.80 Hl4UA/L5
>>413
とりあえず毎日決まった時間（生活リズム）に測るように。
晩飯直後と起床直後じゃそれだけで１キロぐらい違ってくる。

脂肪は短期間にそこまで増えない。つまり脂肪以外も増えてる。具体的には糖や蛋白の貯蔵や、水分の貯留。

いずれにしても短期変動なので、食事を元に戻せば数日で元通りになるレベル。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:51:51.90 o3CS3kCF
ジムで

ウォーキング15
ジョギング30
ウォーキング15
筋トレ30
プールウォーキング15
クロール15
入浴30
本屋60

順番や時間でおかしいところありますか？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 11:30:09.48 H8hupZYh
ダイエットを始めようと思い知識もなくカルニチンとＣＬＡを買いました。

運動する日は勿論ですが運動しない日に服用しても意味ないのでしょうか？

一日数回に分けて服用と説明には書いてあるのですが、運動前に一気に一日分をまとめ飲みしたらいけないのでしょうか？

どうかご存じの方教えてください。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:03:49.38 L0qftqMr
>>421
そんなの飲んでも無駄。
なんの運動するか分からんけど、運動用のウェアの足しにするべき。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:10:04.50 H8hupZYh
>>422
無駄なんですか…。

運動は少し体重が減るまでは膝に負担が掛からない様にウォーキング一時間程をと思っています。

ランニングもしたいですが体重が重たすぎて膝に負担が掛かるの目に見えているので…。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:19:16.80 gSldQBM0
ウォーキング1時間で膝に負担がかからないように体重減らすには相当時間掛かるよ
少なくとも食事についても改善する必要がありますね
偏ったものを食べるという食事じゃなく、普通に食べるけど量は2割減とかにするといい

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:23:32.61 FHoqi5NL
身長体重体脂肪率ぐらい書けば適切なアドバイスあると思うのに何で書かないんだろう

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:54:48.71 L0qftqMr
>>423
膝の負担を考えてるならシューズにお金かけるべきだよ。
がんばれ。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:04:18.66 TUycVWD1
>>423
買っちゃったんなら飲めばいい
用法は守ったほうがいいぞ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:08:30.74 W5ZWuwiO
154.9cm44.3kg
体脂肪19％
目標40kg体脂肪17％以下（生理が整うギリギリ）

2年で4kg太ったので、人生初のダイエットです
時間をかけて着実にやっていきたいんで、１ヶ月に1kg減を目標にします

食事ですが、太った一番の原因がたまにする暴食だったので、とりあえず暴食は一切禁止します
間食（おやつ）も一切禁止
炭水化物、揚げ物、麺類、パンも禁止

晩ご飯は炭水化物を抜いて野菜たんぱく質（鍋中心）をとる

運動は平日はまとまった時間がとれないので、通勤がてらのウォーキング（20分）くらいです

これで１ヶ月－1kgは達成できるでしょうか!?

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:18:01.50 P5o1bKn0
>>428
2年前の体重って40キロくらいでしょ？
その頃って無理してた？
今くらいが丁度良いか、もちょっと太っても良いんじゃないの？

炭水化物や揚げ物など、一切禁止のダイエットして、
40キロになりました、禁止項目解除して食べました→太りました→ダイエットを繰り返すの？ｗ
落とすなら、栄養面も考えてよい感じに食べつつ体重落としたほうが良いとおもうよ。

質問に答えてないけどｗ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:53:05.28 SdgWADvl
>>421
知識があれば買わずに済んだのにね。
効果があったとしても、食事の量を減らしたり運動の量を増やすことに比べたらゴミみたいな効果。
毒では無いから、用法に従う範囲内で好きに飲んだら?

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:55:21.14 SdgWADvl
>>428
そんなことより、40kg になったときにどうするか考えてる?
ほぼ同じことを続けないと 40kg を維持できないよ。
続ける気が無いのならそもそもやらなくていいんじゃない?

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 14:04:57.57 W5ZWuwiO
間食なし
パン、揚げ物なし
晩御飯の炭水化物なし（人と外で食べたりする時以外）
の３つは続けるつもりです

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 14:10:40.94 GcKXrvIp
>>428
周りがいくら言っても本人が痩せたがってんだからしょうがない罠
年齢にもよるんだろうけど、ずっとその内容で行くなら月1キロ以上は落とせるんじゃないの
でも食事だけで落とすのはあとあとキツイよ
またたまのドカ食いやって増量したら食い物減らして、ってやってたら摂食障害まっしぐら
せめて休日筋トレ入れたり風呂の前に30分踏み台するとかしたら？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 14:34:52.39 51iWIdEe
３ヶ月で82kgから71kgになりました。
服のサイズも(自分で見た)見た目も変わったのに、誰にも気づかれません。
体重計で体脂肪率はほぼ変動なく、内臓脂肪だけが「高い」から「やや高い」を飛び越えて「標準」になりました。
この10kgは皮下脂肪より内臓脂肪が落ちたということでしょうか？
内臓脂肪は落ちても気づかれないものですか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 14:48:17.19 1ZGfj6Tw
>>432
なんだ、炭水化物抜きは晩御飯だけか。
>>428を見ると、炭水化物、揚げ物、麺類、パンも禁止ってなってるから、
全食で抜くもんだと思ったよ。

がんばってください

次ページ