【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134

【初心者】ダイエット ..

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:55:12.49 onkVt6Ca
痩せたい痩せたいといっつも強迫観念の様に言ってる女性なんかは、
プチダイエットとプチリバウンドを1年に何回も繰り返し、
代謝がおかしいまま固定化してる人もいる。低体温のまま固定してる人とか。
そういう人は計画的にそっから抜け出す方法をとらないと、変な所で
摂取と消費、そして体重がバランスしちゃう。

横になってる状態から立った時、脳に血流を押し上げるために心拍数が
上がるんだけどその上がり方が少な場合、つまりは体が寝てるモードで
固定しちゃってる人。

就寝前より起床後の方が体重は減る。それは寝てる間に酸素を吸って
それで体の中の炭素原子や水素原子を燃やして二酸化炭素と水蒸気として
排出するからだけど、その体重減少幅が小さい人。つまり睡眠中の基礎代謝
が小さい人。

これらが代謝が停滞してる分かり易い指標。
様は冬越し省エネモードの縄文人弥生人だよね。。
こっから抜け出して健康的な代謝を復元するには、減量は一旦止め、
今の体重での、健康的に食い、健康的に動く状態ってのになる必要がある。
春を迎えた縄文人弥生人ね。炭水化物含め五大栄養素をしっかり摂り、
ダッシュとかウェイトトレとかの交感神経に火が入る様な強度の高い運動で
体に渇を入れる。

で健康体を取り戻してから、摂取240kcal/日減らし有酸素240kcal/日やって
2kg/月のペースで減量した方が、急がば回れだし、心身に良い。

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