【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134

【初心者】ダイエット ..

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:53:35.39 VMRwUwwW
もう減量は終え、維持期に入ってる者です。
食欲の秋と言いますか最近、半端ない食欲に襲われて今は何とか耐えて維持出来てますが、正直辛いモノがあります…
何か対策はありますか？
スペックは２７♂身長１７３センチ６３キロ
１日の摂取カロリー２２００キロカロリー程度
食べてるモノ
惣菜パン、豆腐、サラダ、ホエイプロテイン（筋トレ後）たまに菓子パンなど

運動は週４の水泳クロール２０分程度、週３の自重筋トレを継続しています

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:58:14.30 B/wcpgIj
>>17
寒くなってきた季節だからこそ、野菜たっぷりの鍋とかスープとか色々工夫できるじゃないのさ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:12:02.39 ZMki+P8x
>>17
パンやめてご飯にしたら？
あとそのスペックならもうちょい食べられそう。
2400kcal程度は。
あと鍋はいいね、やっぱり。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:42:56.40 VMRwUwwW
回答ありがとうございます。
鍋いいですね。
いろいろ工夫してカサ増しをしてみようと思います。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:58:50.19 k8uqwrLV
最近食べ過ぎたなと思うと吐いてしまいます
なにかの病気ですか？
気のせいですか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:08:34.12 yFSXmfGg
>>21
吐くことも吐いても気のせいだと思えることも病気だと思いますが

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:28:00.89 k8uqwrLV
>>22
丸投げで申し訳ないのですがどうしたらいいですか？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:41:38.89 DFLR7lOk
>>23
心療内科へどうぞ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:07:30.64 k8uqwrLV
>>24
すでにうつ病で精神科にかかってます
そこで相談すればいいですか？
しつこくてすみません

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:13:34.07 HaR1jPOx
>>25
本当に行ってるなら、
当然相談すべきだろう

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:17:27.88 tku9aWSI
食べるのが楽しい
全くお腹空いてないのに食べたくて仕方ない

どうしたら自分を制御できるんだ
１回食べ過ぎるともう意味がないと思ってリバウンドする

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:44:55.40 biR+CpY0
>>27
食欲をガマンできないのならば
しらたきダイエットｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lがいいと思うな。
食いたくなったら腹一杯こんにゃく麺を喰う、ほとんどカロリーゼロなので
自制心がない人でも出来る。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:59:24.18 JrJERjIY
>>27
意志の力で食欲を制御しようとするのは諦めた方がいいですよ。
私も何度もリバウンドを経験してようやくそのことに気付きました。
じゃあ痩せてる人は意志の力で食欲を制御して生活しているのか、と。
そんなわけないんです。

そんなことをしなくても食欲を制御できる方法は確実にあって、
実際に多くの人はそういう食生活をしてて、自分はその方法を選択していないんだってことです。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:00:41.72 7pddjVxv
>>20
お鍋も良いけどカレーもね。

※ただしインド式の、日本アレンジされていない系統に限る。ぶっちゃけナンで食べないもの。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:06:47.64 7pddjVxv
というか、>>27は極端から極端へ移行するタイプにしかみえない。
加減が出来ないから極端な減量→極端なリバウンドじゃないか？この手合いは。
腹が減ってないと自覚してるなら多分な。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:23:01.76 ezdKnVSt
鍋で野菜たっぷりが一番だな。胸肉とか入れれば高タンパク低カロリーで美味しくて腹一杯になる。
満腹感はダイエットのストレス解消にはとても貴重。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 02:10:07.49 G3uP5FYs
やっぱり野菜だと思うけどね。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:51:14.56 EhCOMUxa
ジョギング中に膝を痛めてしまって治るまでジョギングを控えようとおもってるのですが

膝を使わない運動というのはどのようなものがありますか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:08:37.18 2hAWAoFW
水中ウォーキング

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:49:26.64 NUM74XD8
2年前に運動主体のダイエットして去年元の体重に戻って今年10月から運動を再開しました
主に3日に2回10キロ以上のジョギング
10キロのダンベルトレーニングと腕立て腹筋背筋スクワットで3日に一度追い込んでます

前回のダイエットに比べてかなり体重の落ちが遅いのですが
何度もダイエットすると体重の落ちは悪くなるものなんですか？？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:13:00.49 gyHRejI5
お腹の肉がつまめるのはデブってことでOK？
世間一般で言う中肉中背だとか痩せてる人ってのは腹の肉どうなってるんだろう。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:15:31.45 uqOGM/Rd
>>36
たまたまか、別の要因でしょ。年齢とか。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:16:03.14 7pddjVxv
>>36
運動辞めて元に戻った→また同じ運動だから同じ効果は間違い。
前回と今回で、体重が同じでも脂肪や筋肉量や代謝も同じとはならないから。

まあ前回と同じ落ち方しないとか色々考えるのは辞めて、今回は今回と割り切って気楽に運動するのがいいよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:16:08.26 uqOGM/Rd
>>37
いいえ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:00:16.62 NUM74XD8
>>39
まじですか…

前回のことは考えないようにします

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:11:40.58 HGI3lNrq
リバウンドというのは体脂肪が付いてホントの意味で太った事をいうんですか？
一時的に体重が増えた事はリバウンドとは言わないのですか？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:22:39.32 XLQCj9aW
筋肉がついて体重が増えたんならリバウンドなんて言わないでしょうよ
そりゃビルドアップだ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:45:46.09 sbta5qvZ
本気ならバルクアップして周りの奴らを驚かせてやれ！

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:52:40.61 tF4unGO7
>>42
正確なリバウンドの定義は無いと思うんだけど。
個人的にはコントロールされていない体重の増加はリバウンドだと思う。
もちろん水分量の変化程度の誤差を超えた話だけどね。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:59:41.64 tF4unGO7
ついでに言っとくと、ウエイト板での減量方法、つまりビルダーを頂点としたアスリートの減量方法とこの板の減量方法は微妙に違うと思う。
と言うのは基本的に彼らの減量は期間限定で、その後増量という食事制限の緩い、つまり食の欲求へのストレスが少ない時期を過ごす事が前提の減量だから。
期間限定だからこそローカロリーやローカーボといった食生活も我慢できる。
減量期の食事を一生続けろと言われれば、多分多くの人はもっと緩やかな減量をすると思うよ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 02:26:50.62 YqylYjGt
ウェイトやってる方に言わせると、増量の方がきついっていうけどな。
食べたいように食う。というよりは、栄養素流しこむ感覚。

減量期のチートデイの方は割と楽しげな人多いけど。

48:42
12/11/03 07:48:19.69 afHc+7+8
回答ありがとうございます。
たまにドカ食いして一時的に体重が増える事はありますが、まだコントロール出来てる範囲なので安心しました。
週末ドカ食い→平日中に元通りみたいな感じですが…

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:15:36.64 j2ec/Ze3
医者からは
・完全にメタボ
・野菜中心の食事にしなさい
と言われているんですが、自宅に帰ると、老母が肉・魚の多い食事を大量に出してきます。

「こんなにたくさんはいらない」と言って、自分で肉・魚の量を減らしていますが
油断して食べてしまうこともあります。

食べずにいると「せっかく作ったのに」と文句を言われます。
老母に理解してもらうには、どうすればいいでしょうねぇ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:22:17.25 U8+n+Ifd
>>49
おばあちゃんはテレビの健康番組に弱いから、
野菜は健康にいい！肉や魚は食べ過ぎるとダメ！って内容の番組を録画ＯＲレンタルしてきて見せるとか
みのもんたはおばあちゃんのアイドル

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:39:57.51 Aza4xRbB
クッキーダイエット始めようと思うんですけど試した人います？
URLﾘﾝｸ(px.a8.net)

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:56:20.59 Snoeusyg
>>51
蛋白質、炭水化物、脂質はそれぞれ何%なのよ?
購入までのページに全く成分表示が出て来ない食品を買うなんて有り得ないよ。

見落してたらごめん。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:08:39.69 fxmY84sl
>>51
これって置き換えだよね。
置き換えダイエットスレでも参考にしてみたらいいと思う。
置き換えはリバウンドするとか、結局物足りなくて食べちゃう人もいれば
食事の支度が簡単で管理が楽だから高くても置き換え食買って食べてる人もいるから
何とも言えないよ。

自分はたまに一食を置き換えることがあるけど
ドラッグストアで買える一箱88円の安くて好みのクッキーバー食べてる。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:37:26.44 afHc+7+8
置き換えダイエットって結果的に代謝が落ちるんじゃないですか？
原理は一食を凄く低カロリーにする事で１日の総摂取カロリーを抑えて痩せるってカラクリだと思うので。
そうすると、その抑えたカロリーに適応する体になってしまうと思いますが…

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:59:31.95 71U3UhnF
ゲームダイエットは効果ありますか
URLﾘﾝｸ(ja.twitch.tv)

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:00:20.11 uWxADOGx
とりあえず何か運動すりゃあいいんだよ。ジョグでもウォーキングでも。最近寒くて気が滅入るけども。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:04:44.69 bM/VqECr
寒くて気が滅入るのって、みんな同じなんだな
しかも暗くなるのも早いし　　　　　γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　・ω・　）

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:39:06.91 fxmY84sl
>>54
一日おきとかにしてみるといいよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:45:31.32 so/r+EzE
>>57に触っちゃだめ
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
相手すると
誰も望んでいない食事報告を
スレがなくなるまで続ける迷惑な存在だよ

過去に大暴れしたスレ

（　`ω´）さすがに切れてきたお　part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:36:19.83 JcwPXIpW
【年齢】23歳【性別】女
【身長】154.9㎝【体重】43kg (たまに44kg)
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝：なし(食べないことが多い)
昼：温野菜のサラダ、納豆、ごはん半膳
　夜:水菜の煮物、魚、味噌汁
・夕食は、18:30までに済まし、それ以降は何も食べない
　・間食は一切しない
　・1日1000キロカロリー以内に抑える(大体700～800)
・夕食は炭水化物を食べない
【ダイエット開始時・内容】45 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
痩せません。
　運動は、毎日５ｋｍのウォーキングと寝る前のインスパイリングエクササイズ(骨盤矯正)です。
　筋肉太りになりやすいので、ビリーなどの激しい運動やストイックな筋トレはできません。
　理想は40kgです。
　食事はこれ以上減らせません。どうしたらいいでしょう？？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:51:50.86 afHc+7+8
>>60
痩せないのは体がそのカロリーでもやっていける様に適応したからだと思います。
ってかアナタの場合は痩せる必要はないと思います。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:53:03.35 tI0SIZLs
現状でも十分痩せてるね

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:00:11.49 7yODSEaW
154cmならダイエット前の45kgでも十分細い部類なのでは？

最近の若い人は細い人が本当に多いね

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:18:20.41 xLTN0vEK
>>60
43÷(1.55^2)＝ BMI指数17.9

モデル体型のBMI指数18を維持できているんだから
それ以上やせなくて良い。おっぱいの脂肪まで落ちてしまい、
ガリガリの貧相な体型になりたいのなら40㎏まで痩せればいい。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:48:45.59 afHc+7+8
たぶん微妙に付いてる脂肪が気に入らないからダイエットしてるんだろうけど、体重落としたってその気になる脂肪が無くなるとは限らないんだけどね。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:16:47.93 T7VuAAAX
筋肉太りになりやすいとか羨ましくてたまらん
大方筋トレしたくない口実なんだろうけど

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:22:50.49 Pfx/BXqn
>>63
ビチク52歳爺は155㎝40㎏　爺でも細いよ

自称見事な細マッチョ　お笑いガリガリ貧弱小人爺ですよ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:04:24.17 Snoeusyg
>>60
>　筋肉太りになりやすいので、
むくんでるだけでしょ。

こんなやり方だと、頑張って体重減らしても、脂肪は減らないでしょうね。
難民体型目指すのは個人の自由ですし、お好きなように。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:10:37.13 fHmAF4mj
こんな体型でこういう食生活してもっと痩せたいとか言ってたら
何も食えなくなるか普通の人並みに食っただけでドカンと太るかしか道がないと思うんだが…

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:48:14.87 vk6qonvn
それはしょうがない
こんな飽食の時代が来るとは人体は予測していなかったんだから

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 02:37:30.23 rTL5gVnb
>>60みたいな馬鹿みるとそのまま拒食症になって死ねばいいのにと常々思う

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 02:50:44.78 POBgpAjX
【年齢】21歳【性別】男
【身長】174.9㎝【体重】50kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】文学部
【食事内容・摂取カロリー】朝：食べない
昼：カロリーメイト　夜:ご飯とサプリメント
【ダイエット開始時・内容】66Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを頑張ってきたせいで太るのが怖くなってしまいました
何か食べようと思うと「今までの苦労が無駄になるが良いのか？」と言う声が聞こえてきて手がつけられません
どうにかなりませんか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 03:35:45.40 VLhwxW2C
自分でも気づいてるだろうけど、心療内科へどうそ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 03:36:47.32 lXTBDPON
頭を使って食事すれば良いじゃないか！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:48:08.17 XWC/X6GZ
>>72
とりあえず病院に行った方がいい

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:50:41.46 FjLHoYlw
>>72
とりあえずビチクに弟子入りした方がいい

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:43:03.34 aA6uV1Dy
>>72
1日10キロ走る。
それでほぼ好きなものを食べても太らない。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:45:34.15 DrChOHx+
文学部ってのが釣り臭い

79:質問
12/11/04 12:00:41.47 +SAxBU+H
少し恥ずかしい質問なんですが…
減量期後半から現在の維持期にかけて性欲が激減してしまいました。
２７才♂です。
以前は週に３回ほど射精するペースだったんですが、今は月に２回程度です…
もちろん無理矢理やれば何回でも出来ますが自然な性欲が湧かない感じです
たまに腹いっぱいまで食べたりすると一時的に性欲も回復するんですが…
これは摂取カロリーが少ないのが原因なんでしょうか？（１日２２００キロカロリー程度）
それとも他に何か深刻な事態になってるんでしょうか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:53:00.00 Ih2spsSb
>>72
もう少し体重ないとなあ。
「今までの努力」とかサクッと捨てるのも必要だよ。
摂食障害になってるかもしれないけど。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:24:17.00 Og8lDkFD
てす

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:46:44.16 FjLHoYlw
>>79
問題ない　ビチク52歳爺は155㎝40㎏　一日一食＆毎日必死の近所走り

ビチクは童貞　これからも童貞

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:57:30.33 /AeKhyMe
>>79
性欲の減退はミネラル不足が関係しているよ、亜鉛サプリメント飲んでみれば。

わたしは、大塚製薬のマルチビタミン＆ミネラルを常用してます。

84:79
12/11/04 18:02:36.51 +SAxBU+H
回答ありがとうございます。
ミネラル不足ですか。
今の時期、牡蠣も良いかもですね。

なんか女の人に回答されるともっと恥ずかしいです…

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:01:26.84 rTL5gVnb
わたしが女性だけが使う一人称と思ってるのって中学生までだよね

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:43:35.14 m+d06tJr
お腹、腰周りの厚み2cm程度の脂肪がラスボスのように居残っているんですが、カロリーコントロール、腹筋・腹斜筋を鍛える、有酸素運動（ランニング）以外にやったほうがいいことってありますか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:11:28.43 tKaqPcFX
ない諦めろ
皮下脂肪は音しにくい

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:24:12.43 AK/BvV97
>>87
了解です。雪が降る前になんとかなるよう地道に頑張ります。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:27:10.28 C+HjSoXi
サウナで毎日汗を流しているのに翌日には体重が戻っています
何故ですか？毎日苦しい思いをして汗をかいているのに効果が無いなんて・・
やはり体質的なものなのでしょうか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:40:37.89 v6yW15nT
>>89
入り足りないんですよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:41:36.09 S1HYKI16
>>89
だって汗って水分だもん。
体脂肪が溶けて毛穴から出てるんじゃないもん。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:56:49.76 6M1X039r
>>89
サウナにダイエット効果が無いと知らないのは何故ですか?
やはり釣りだからでしょうか?

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 17:31:48.51 tKaqPcFX
あほすぎんだろ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 17:37:36.63 AK/BvV97
デトックス的な効果はあるんじゃないの。痩せることはないけど。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:12:03.90 tnhagmg6
>>4

サウナか。気持ちはいいよね(´・ω・｀)

96:Airu
12/11/05 18:57:13.39 fgdp9Lhi
『誰でも痩せさせるプロダイエッターAiru(アイル)』の公式ブログです。

ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。

【公式ブログ】
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

【Twitter】
ID：
@AiruAlex

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 19:59:24.49 +2ZKEzVB
なんだ？本人？
素人じゃん。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:42:20.79 Vj2EPESq
プロダイエッター＝ダイエット経験豊富＝プロリバウンダー
あとは分かるな？

てかマルチ氏ね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:27:49.60 sldJjHQj
プロダイエッターってビチク52歳爺　155㎝40㎏　貧弱ガリガリ爺だけじゃないんだなｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:34:25.48 v6yW15nT
今日一日食い過ぎた…

食い過ぎた分ってすぐ脂肪にならなくて肝臓か何かに蓄えられるの？
明日運動しまくればイーブン？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:12:09.92 jLemcjUD
>>100すごく古典的なコトワザなんだが「明日からダイエットは、デブになる」

明日じゃあなくて今日やりましょうか！
さあ今から、テレビを見ながら踏み台昇降を一時間くらいやってみよう。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:20:28.75 VtVpware
なんかダイエットしても痩せない気がしてきた…

もともと何時以降は食べないとかカロリー気にしたりしてた生活から、夜中に平気でアイス食べたり食べること自体が楽しいと思う生活になってしまった。
前の生活のときも太ってて体型気にしてたのに、また頑張って前の生活に戻ってもぽっちゃりなままな気がする。
何すりゃいいんだ？
運動すれば全体的に痩せる？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:47:06.19 aHNP5Pmz
高３ですが受験勉強のせいで体重が増えてしまいました。

今158cm/49kgですが、元が44kgのためすごく気になってしまいます。

特にお腹回りと太ももがやばいです。

受験生でも取り入れることができるようなダイエット方法はありますでしょうか。

痩せるとまでいかなくとも、受験終わるまでせめてこの体型は維持しておきたいと思っています。

アドバイスいただけたら幸いです！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 01:33:55.70 OZ4isFpw
受験生ならランニングウォーキングは避けたほうがいいのかな？
とりあえず単語表を貼って腹筋しながら読み上げたり
踏み台昇降をしながらリスニング問題を聴くのはどうでしょう？
腰回ししながら勉強でも効果的に痩せると思うよ

受験勉強でストレスが溜まると思うけど、どうせやるなら１度で２つの効果を取り入れよう
くれぐれもストレスで過食に走らないように
合格目指して頑張って！

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 03:20:01.90 GTpWgqa8
そんなんしたら集中出来るわけないだろあほか

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 04:40:59.94 +hXlnSAP
>>102
何もしないうちからなーにをゴチャゴチャと
運動という駒が使わずに残ってるなら普通に使うべきじゃねーの？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 07:59:14.72 OZ4isFpw
>>105
するかしないかは本人の意思次第と思うが
ケチつけるくらいならはよアドバイスしてやれよ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:41:52.44 oeJ7839P
嫁がうるさいのとさすがにメタボなので本格的にダイエットしようと思います。
48歳男、170cm112kg。
まずは蒟蒻畑などをしっかり食おうと思うのですが、一日にどれくらい食えばいいんでしょうか。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:25:39.68 EhVrmsxd
>>108
しっかり食べるなよｗ
寧ろ普段の食事の量を減らしていく事から始めるべき。
腹5分目にして、蒟蒻畑を3個くらいで半年続けてみたら？ｗｗｗ
膝を痛めないように運動も取り入れると効果的。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:27:13.34 9flPedTB
>>108
食べることで体重が減る食品は無い。
食事の量減らすことを考えなさい。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:41:49.28 oeJ7839P
蒟蒻の成分は余分なカロリーを包み込んで排出するんですよ。
食事はそれほど食ってないです。ごはんも茶碗一杯です。
吐くくらい喉まで入れないと食った気がしないのですが
嫁が食べ物を隠すので食えないです。
コロッケとか作っても少ししか出さないのでどこに隠した、出せと言っても
嫁が頑として出さないので我慢せざるを得ませんしね。
コロッケとかハンバーグとかは山ほど作ってテーブルの上に大皿で出して
好きな時につまむもんだと思うのですが、嫁はそんなに作らないんですよw
まあ、こんな感じで食事制限はしっかりしています。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:57:05.44 zZieZE+z
仕事で外に出たらいくらでも反則できるだろ…

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:04:47.15 P4mcJBHf
やたらとメタボな釣り針だな

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:11:40.90 efsN/nDT
高額な保険を掛けてみたら、嫁のためにはなるかもしれない。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:18:23.24 8jqr/Z6u
こうなったらもう保険かけられないんと違う？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:21:26.44 4vbqfuAw
>>111
＜蒟蒻の成分は余分なカロリーを包み込んで排出するんですよ。＞
だとしても体重に影響するような劇的な作用ではありません。気休め程度ですね。

170cm112kgだと、何しても痩せますよ。今が食い過ぎだと認識しましょう。
まず一日の摂取カロリーを2000ｋal未満に設定して、一日累計一時間をめどに
軽く息が弾む程度の運動をこころがけたらいいと思います。

基本的な知識が不足しているように見受けますので、このようなサイトを参考に。
オーソドックスな食事療法の本でも買ったらいかが？

体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:22:57.93 4vbqfuAw
>>115
年齢的に新規に高額は難しいかな
検診のデータとかにもよるけれども

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:38:59.08 r+4PfJlc
身体中に無駄な筋肉が付いて落ちません

その上から脂肪が乗っている感じですごく困っています
ズボンもジャケットもパツパツです
とにかく早く痩せたいんで、今は食事制限（１日１食）だけしているんですが、全く痩せる気配がありません

どうしたら脂肪も筋肉も落ちますか!?

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:41:01.17 LdsV4Zwu
>>108
オレと同じ身長でオレより５０キロも重いじゃんｗｗｗ
若いころはどうだったの？昔から太ってたの？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:34:18.86 xJlh6MLW
>>108
運動なら水泳をやれ
腹いっぱい喰いたいなら今の時期おでんの大根、昆布巻き、蒟蒻、白滝を喰えばいい
この４品なら各３、４０個ずつ喰ったって痩せられる

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:48:09.73 xYx0B9/g
>>116
こんにゃくはカロリーを排出はしないんじゃないですか？
低カロリーで満腹感が得られるのと、おなかの中にたまった老廃物を掃除するくらい。
便秘がちとかじゃなけりゃ、食べただけで体重を減らす効果なんてないと思います。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:55:12.74 hTkLqufz
>>116
それが痩せないんですよ。カロリー計算は嫁がやっていて嫁は急激に痩せたのに私は痩せない。
横になったり椅子に座ってじっとしている以外はかなり息がはずみます。
相当の運動になっていると思われます。
>>120
プールが遠いので水泳はなしです。
おでんいいですね。玉子とさつま揚げならいくらでも食えます。
大根みたいな野菜をやわらかく煮たのや海草は嫌いなのでなしです。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:02:14.58 LdsV4Zwu
去年の10月に400ml献血で血液検査をしてもらってから１年経った
その間、筋トレをしたりジョギングをしたり、水泳をしたりして９キロ落ちた
しかし、総コレステロールが増えてる・・・標準値が110～250（mg/dL）なのに初の標準値超えの251に・・・
この約１年で４回献血して200切ってたときもあったのに何故だ・・・ちなみに他の数値は今まで全部標準値内でした
善玉・悪玉の区別なしの数値しか出ないがあまりにも残念な結果に落胆してます

コレステロールを下げるにはどうするべきでしょうか？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:31:11.35 9flPedTB
>>122
カロリー計算してその通りの食事にしたら痩せると考えるのが間違い。
個人差も誤差もあるのだから。
体重減らないんならもっと食事の量を減らせばいい。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:32:25.40 LdsV4Zwu
>>122
＞おでんいいですね。玉子とさつま揚げならいくらでも食えます。

いくらでも食うなよｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:41:19.17 xJlh6MLW
釣りだろうが完全に舐めてるな
目の前にいたら殴ってるレベル
アレも嫌、コレも嫌って子供かよ
いいオッサンがｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:47:48.35 LdsV4Zwu
こういうオッサンを見ると、どうやって今まで生きてこれたのか気になって仕方がない
もうすぐ死ぬんだろうけどね

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:06:23.91 MnllCzkZ
こういう自分に甘いデブの登場は
この板ならどこでもスレを活性化させるねw

>>122
卵とさつま揚げｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:32:17.45 xJlh6MLW
あ、ゴメン。ちょっと質問なんだが１日の摂取カロリー２１００キロカロリーの場合
朝５００キロカロリー、昼６００キロカロリー、夜１０００キロカロリー
より朝９００キロカロリー、昼７００キロカロリー、夜５００キロカロリーとかにした方が良いのか？
それとも、どんなカロリーバランスでも効果は一緒なんかな？
夜は代謝が落ちるから控え目にした方が良いってのが一般論みたいだが…

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 14:20:16.88 MnllCzkZ
>>129
朝三暮四って奴だなｗ
消費カロリー以下ならどう摂ろうと
関係ないかと

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:35:17.57 U91gIiPO
バトンドールというポッキーというお菓子を頂いたのですがカロリーがどこを見てものっていません

8本食べたのですがどれくらいのカロリーなのでしょうか？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:41:17.98 s4rwicDt
>>131
重さ量って似たようなやつで計算する。
気にしないという選択肢もあるぞ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:44:57.34 s4rwicDt
>>129
自分の活動量といい感じで動けてるかが重要で個人差がある。
朝食えないってやつは大抵午前中動いてない。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:02:43.02 xJlh6MLW
どうもありがとう。
もう面倒臭いから朝昼晩７００にするわｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:24:11.72 Ganh4pvU
脂質だけ100g摂取しても炭水化物だけ100g摂取しても増える体重は100gなんですよね？
じゃあ脂質だの炭水化物だの熱量を分けて考える意味は無いのでは？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:34:11.95 9flPedTB
>>135
> 脂質だけ100g摂取しても炭水化物だけ100g摂取しても増える体重は100gなんですよね？
いいえ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:08:20.47 4vbqfuAw
>>135
それぞれで代謝経路が違いますので分けて考える必要があります。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:39:48.87 oeJ7839P
>>124
カロリー神話は信用できないようですね。
カロリーで言えば、じいさまや嫁や息子たちのほうがずっと取ってるんですよ。
それなのに自分が痩せないというのは不条理すら感じます。
嫁なんかこってりしたもん食って酒も飲んで痩せてきてるから不思議です。

運動は水泳がいいのは知ってるんですが職場から一時間かかる上
5時半までなんでどうしたって無理なんです。
誕生日にエアロバイク買ってもらったんで一週間に一回は
汗ばむ程度にしっかり運動できてると思います。
まずは今日、蒟蒻畑ひと袋からスタートします。
一週間続けて効果が出なければ頑張って量を増やしていくつもりです。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:49:53.24 zZieZE+z
5時半あがりなんてなんて裏山な！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:50:30.37 ss1OKzfH
BMIが35超えてるんで病院に行ったら良いと思うよ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:51:34.12 oeJ7839P
いやいや、プールが5時半までなんですよ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:51:38.86 uEFkYT56
>>138
それは普段の食事＋蒟蒻畑？それとも晩飯を蒟蒻畑に置き換える？
前者なら蒟蒻畑食わない方がましなんじゃないか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:00:27.25 LdsV4Zwu
>>142
>>111の書き込み見る限りおそらく前者だろうよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:11:17.84 oeJ7839P
>>142
置き換えダイエットはリバウンドするそうなのでやりませんよ。
ちゃんとバランスのよい食事をとった上で痩せようと思っています。
しかし、結婚したらがっつり食ってもいつのまにか痩せていた
ってうまい飯を嫁が作るのが普通じゃないすか。
曲がりなりにも私は努力してるのだから
食っても痩せる飯を努力して作ってもらいたいですね。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:17:33.30 Z3SoFMue
>>138
まず人の話を聞くことから始めるんだな。
誰も蒟蒻畑はダイエットに効果的なんて言ってないし、食えとも言ってない。
まずは人並みの食事に減らすことが最優先。
どーせその体重を維持するためになんだかんだ食ってんだろ？
妻子の方が痩せてるならば一日の摂取カロリーが貴方より少ないか消費カロリーが多いだけ。
エアロバイクは週一と言わずもっとできるだろ。膝を壊さない程度にね。
これでまだ言い訳するなら貴方は一生デブのままです。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:21:57.52 ss1OKzfH
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 19:54:31.59 ID:oeJ7839P
好きなものを好きなだけ食っても痩せるにはどれだけの運動量が必要でしょうか。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 09:26:47.87 ID:oeJ7839P
私は何回も出血したよ。稀な例だったんだ。
ある時トイレが血だらけになるくらい出て怖くなってそれ以来食べ吐きしてない。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:26:18.98 oeJ7839P
>>145
蒟蒻は余分なカロリーを包み込んで排出するのでダイエットに有効なのだそうです。
まず一日に一袋食って一週間くらいして効果が出なければ量を増やしていくので心配ないです。
行き帰りのコンビニ唐揚げとかパンもだいぶ減らしてますし。
運動は腰と膝が悪いので無理しないようにしています。
せめて寝ていないで体を起こして座っているように家族に言われますが
やはり体に負担なので週一のエアロバイクで埋め合わせている感じですかね。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:28:04.10 GTpWgqa8
おい知的障害きめぇからもう書くな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:29:10.73 oeJ7839P
>>146
二番目は私ではないですよ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:44:20.52 xJlh6MLW
まだ冬休みは早いぞ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:44:53.24 lxpltHTA
かまうなよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:46:38.82 Z3SoFMue
>>147
やはり貴方は人の言う事聞かないんだな。なのに何しに初心者質問スレにきたんだ？
誰も蒟蒻畑なんて食ってないし、
食わなくてもここの過去スレで言われてる通りのことをやれば痩せれるよ。
それでも自分が正しいと思うならやればいいけどこのスレにいる意味はないと思う。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:53:30.01 oeJ7839P
>>152
有り難うm(__)m
効果が出たら報告するので楽しみにしていて下さい！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:55:34.11 Xyl47FaG
ダルダルダーリン

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:57:28.35 oeJ7839P
まあ、いろいろ調べてダイエットに取り入れているので初心者というよりは
中級者といったところでしょうかね。
ベテランのかたがたには及びませんが初心者の場で失礼しました。
そのうちに私も回答側に回るかもしれないですね。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:46:50.99 fmhmmtZT
太ももの前側に脂肪がたっぷりついてて立つと膝に肉が乗ってスキニーとか細身のパンツをはくとすごくカッコ悪い…
太ももの前側についた肉を落としやすくするにはやっぱり姿勢良くするくらい？何か良いストレッチや筋トレあったら教えてください

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:18:13.01 vHn1smeu
>>155
面白かった
デブの脳内ルールみたいだった

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:29:09.26 wh9tbhi1
胃バルーンのクソデブ思い出した。メンタルあれじゃないと三桁いかんわなw

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:39:04.13 WGmStIc+
『誰でも痩せさせるプロダイエッターAiru(アイル)』の公式ブログです。

ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。

【公式ブログ】
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

【Twitter】
ID：
@AiruAlex

【動画CM】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:46:55.58 n+uL7DLB
効果出たら画像付きでちゃんと報告しろよ
まぁ、する訳ないけどな

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:54:39.31 vuissOXn
例えば2000キロカロリー食べて2500消費するのと
1500食べて2000消費するのでは差があるのかな？
運動して痩せる人と、食事制限で痩せる人みたいなイメージ

いや。
どうでもいいんだけどふと疑問に思った。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:09:41.90 BUAdRbk/
>まあ、いろいろ調べてダイエットに取り入れているので初心者というよりは
中級者といったところでしょうかね。

痩せないのに中級者気取りとは…おもしろい

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:09:42.81 MSspa5F6
>>161
身長が180cmの人の基礎代謝量と、ちびっこで身長150cmの人ではその差がおおきいと思う。
それと同じように、
筋肉がたくさんある150cmの人と、運動不足で基礎代謝が低い人では比較対象にならないと思う。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:51:00.08 wbQB6QIj
・消費カロリー＝METs数×時間×体重
でMETs数は、ゴロ寝で1METs、立てば2METs、歩けば3METs。
とにかくデブはゴロ寝するな、座れ、立て、歩け、エアロバイク漕げ。
コンニャクは食前に良く噛んで食え。
それで胃壁を拡張させろ。
満腹感は咀嚼、胃壁拡張、血糖値上昇を脳が感じて起こる。
脳を錯覚させろ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:53:26.14 U91gIiPO
食べる順番ダイエットとはほんとうに効くのかな？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:09:17.62 gOJCU9pN
>>165
気休め程度だな。一応GI値により多少変わったりはするが、誤差の範疇。あれで「痩せる」と
やってしまったら、ほとんど詐欺。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:15:01.96 Ar2umG8K
糖尿病やその予備軍が血糖値を上げないテクニックとして
食べる順番ってのは重要だと思う。
だけど順番変えても同量食うのなら減量には大差無い。
順番変えて、あるいは早食いやめて満腹感を感じ易い様にして
総量減らせるなら、当然減量に対して差が出る。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:57:03.82 b2/1OSQY
初投稿します。半年で10㎏減量できたのですが、先日の血液検査で、中性脂肪の値だけ何故だか高かったんです。一月後の再検査でも変わらずそれだけが高い。因みにアルコールは殆ど飲まない、油分・塩分は控えめ、食事バランスも気をつけてるつもりなんですが。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:08:13.68 Ar2umG8K
>>123
悪玉へって善玉増えてるかもよ。
コレステロール値下げたいなら、コレステロールが多い食品
（卵黄とか）控えるとか、有酸素運動をウォーキングレベルの
低強度でも良いから、なるべく毎日なるべく長時間するとか。
>>168
メタボ指標（内臓脂肪、血圧、血糖値、血中脂質）には、上に書いた通り、
低強度で良いから、なるべく毎日、なるべく長時間の有酸素が極めて
有効。ラン15分より、30分の心拍数を意識したウォークの方が良いわけ。

>>129
厳密にいうとDIT（食事誘発性熱産生）が朝＞昼＞夕だから
朝食ガッツリ、夕食軽めが減量には良い。だけど微々たる差。
それより朝食う事により午前中活動的になり、その活動消費アップ
って効果がなにげにデカイかもね。

>>135
食った直後の体重増加はそりゃ一緒w
だけど脂質ってのは酸素原子をあんま含まず、炭水化物ってのは
酸素原子をたっぷり含む。つまり新たに酸素と結びつき燃焼する
余地が少ない。だから炭水化物は消費カロリーが4kcal/gであり、
脂質は9kcal/gなわけだ。

>>156
反張膝でモモ前の肉がたるんで目立つとかか？
反張膝はモモ裏とフクラハギの筋肉が弱いため筋で膝関節を支えられず、
骨格で寄っかかるように支えるからなる。
反り腰で反張膝なら姿勢性O脚になると思う。
反り腰の直し方は説明して欲しいなら言ってくれ。
そしたら詳しく書く。
まぁ基本的には、皮下脂肪の部位痩せは出来ないから体全体の
皮下脂肪を落とす中でモモ前も落とすしかないのだが。

>>160
減量においては効果は同じに成りうる。
ただ摂取1500だと三大栄養素五大栄養素を揃えるのが素人には難しくなる。
そうすると筋肉が減ったり、代謝萎縮を招いて停滞期になったり、
健康を害したり、ね。
そして上にも書いたとおり「運動する日常」ってのは極めてメタボ指標改善に有効。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:24:06.14 fpcj9t0n
白身魚のフライと唐揚げどっちがダイエットの敵？
カロリー見る限り唐揚げのが低いんだが…

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:30:20.67 Z9oqHJjW
どっちも。揚げ物は控える。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:36:44.51 t9jvFBcZ
>>170
どっちも敵では無い。
しいて言うなら、単品を挙げてダイエットを論じる思考回路が敵。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:27:15.68 u+iiKaJ1
>>1
【年齢】32歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】家事手つだい
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】体脂肪35%、65Kg
週3位でウォーキング7キロ、週一でスイミング二時間
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 NO

食事制限なしで62まで落ちたんですが最近64に戻りました。
運動だけでは痩せませんか？
体型は変わったと言われますが体脂肪があまり落ちません。体力はつきました。
食事制限しないとだめですか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:29:29.11 t9jvFBcZ
>>173
食事制限しないと駄目です。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:41:28.78 aOGXxUqA
いや制限しなくても運動を増やせばいいだろう。
今ウォーキングが週で21ｋｍ、月で90ｋｍ位か。
水泳は2時間でどれ位泳ぐのか分からんが、とりあえず
月間200ｋｍ歩いてみたらどうだろう。それで減らなきゃ
250km/月、更に300km/月と増やす。
更に距離を伸ばしつつ、ウォーキングの一部をジョギングにして
だんだんジョギングの比率を増やして、最終的には全部走る。
これならさすがに減るだろう。

ああ、でも食事制限しないと言っても今より増やしちゃダメだぞ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:43:31.44 u+iiKaJ1
>>174
そうですよね…
食材が残るのが嫌でたくさん作っちゃうんですよね…

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:50:53.73 u+iiKaJ1
>>175
水泳は始めたばかりで金づちです
今クロールの練習中です。歩いたり泳いだりしてます
ジョギングは苦手でウォーキングしてます
ウォーキングを増やしてみますね
ちょっとウォーキング増やしてちょっと食事量減らします

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:06:27.25 6UiUOcCL
食材が残らないようにオレが食べてやるよ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:08:04.73 bHd2sKIA
とりあえず夜炭水化物を抜くことから初めてみようか
そして運動増やす。ウォーキングはちゃんと早足で

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:29:28.08 4grxJDki
>>175
>ああ、でも食事制限しないと言っても今より増やしちゃダメだぞ。
自分は「今より増やしちゃダメ」というのが既に食事制限だと考えているのね。

>>173 はどう見ても自分が満足するまで食事する口で、そういう人は、
運動してお腹空いたらその分多く食べがち。
だから食事制限がまず必要。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:32:32.40 YxU9JQ7b
私は骨盤が大きい（広い？）ので実際の体重より5kgは太って見えるらしいです
お尻を小さくする方法はありませんか？

食事制限と有酸素運動だけでは体重は減っても尻は小さくなりません

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:39:36.08 ilqafl7l
>>173
ダイエットなら食事制限が基本。
必須ではないけど、現状の運動量と体重を考えれば、食事を絞る方が賢明です。
体脂肪率は体重が減れば下がるので心配要らない。
逆に本気で下げたい、最大効率で下げたいなんて考えるのなら筋トレ、特にウエイトトレ必須。
1日10分もやれば絶大な効果だよ。
実際にやる人は滅多にいないけどw

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:46:12.31 u+iiKaJ1
>>179
ご飯半分にするとかからでいいですか
炭水化物か…かぼちゃとか里芋炊いたのよく作るんですよね…
それがだめだと辛いなぁハァ…

やっぱりカロリー計算しないとだめですね
作りやすいものを作りやすい量作ってるだけなのでダメだなー

ウォーキングは歩数計がMets？歩行強度を計ってくれるので気を付けてます
3Mets以上になるように心がけます

あと水泳をがんばります金づちからちょっとでも泳げれば変わるかなぁと
週二までなら増やせますし

色々アドバイスありがとうございました

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:58:30.04 g7fqJvB8
ダイエットを始めた時は身長167　体重79
食べる量を半分＋4時間ウォーキング半年で63キロになる
そして63キロになると便秘になって体重が全く減らなくなる
今63キロで食べる量は普通＋4時間ウォーキング
にしましたら便秘無しで63キロ維持
これは63キロまでしか痩せないと言う事ですか？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:59:10.55 fpcj9t0n
肉じゃがと唐揚げとか揚げ物系だったらどっちのがいい？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:06:07.06 nfImbOlv
>>185
一日トータルでの食事の内容と量が問題であって
何だろうが食いすぎれば全部脂肪になるだけ
食材に良いも悪いもナイ(・∀・)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:15:56.85 4grxJDki
>>184
いいえ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:38:31.75 GcL/txH8
40代で三食しっかり食べて尚且つジョギングと筋トレで10ｋダイエットしたい
勿論禁酒で　　可能ですか？　

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:40:39.72 leBENDC8
>>188
しっかり食べても、摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せていくと思うよ。
うだうだ言わず、とにかく始めてみたら？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:02:26.67 5NrQ+NWa
>>188
しっかりの内容と元の体重次第
しっかりなんて個人差あるから
カロリー計算と基礎代謝を計算するのお勧め
10kg痩せるのはそんなに難しくないかと

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:29:23.88 MUXmbOOM
>>188
30代だが筋トレ→ジョギング10kmだけでは体重微減だった
カロリー手帳つけたらストトトーンと10kg減

やはり体重を減らすのであればカロリー管理は大切
あとPFCと四群点数法を計算してカロリー低いながらも栄養満点にするのも大事
栄養満点だと例えカロリーが低くても飢餓感が全くない
カロリー栄養管理>ジョギング>筋トレ
じゃないかな？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:29:42.83 kYqRcTLE
>>188
自分は40代前半♂で、BMI:25.7、体脂肪率:23%から、5ヶ月でBMI:21.9、体脂肪率:15.4%になって体重も10kg減ったので、不可能ではないと思う。
やったのは脂質と炭水化物と全体の量を控えめの食事制限（カロリー計算はなし）と、月100～150kmのジョギング、腹筋ローラーやYou Tubeの動画を見てのクランチ、スロトレなどの筋トレ。
ちょっと最近忙しくて前ほど続けられてないが、体脂肪率は14%前後まで下がった。

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