【初心者】ダイエット ..
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:55:12.74 hTkLqufz
>>116
それが痩せないんですよ。カロリー計算は嫁がやっていて嫁は急激に痩せたのに私は痩せない。
横になったり椅子に座ってじっとしている以外はかなり息がはずみます。
相当の運動になっていると思われます。
>>120
プールが遠いので水泳はなしです。
おでんいいですね。玉子とさつま揚げならいくらでも食えます。
大根みたいな野菜をやわらかく煮たのや海草は嫌いなのでなしです。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:02:14.58 LdsV4Zwu
去年の10月に400ml献血で血液検査をしてもらってから１年経った
その間、筋トレをしたりジョギングをしたり、水泳をしたりして９キロ落ちた
しかし、総コレステロールが増えてる・・・標準値が110～250（mg/dL）なのに初の標準値超えの251に・・・
この約１年で４回献血して200切ってたときもあったのに何故だ・・・ちなみに他の数値は今まで全部標準値内でした
善玉・悪玉の区別なしの数値しか出ないがあまりにも残念な結果に落胆してます
コレステロールを下げるにはどうするべきでしょうか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:31:11.35 9flPedTB
>>122
カロリー計算してその通りの食事にしたら痩せると考えるのが間違い。
個人差も誤差もあるのだから。
体重減らないんならもっと食事の量を減らせばいい。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:32:25.40 LdsV4Zwu
>>122
＞おでんいいですね。玉子とさつま揚げならいくらでも食えます。
いくらでも食うなよｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:41:19.17 xJlh6MLW
釣りだろうが完全に舐めてるな
目の前にいたら殴ってるレベル
アレも嫌、コレも嫌って子供かよ
いいオッサンがｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:47:48.35 LdsV4Zwu
こういうオッサンを見ると、どうやって今まで生きてこれたのか気になって仕方がない
もうすぐ死ぬんだろうけどね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:06:23.91 MnllCzkZ
こういう自分に甘いデブの登場は
この板ならどこでもスレを活性化させるねw
>>122
卵とさつま揚げｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:32:17.45 xJlh6MLW
あ、ゴメン。ちょっと質問なんだが１日の摂取カロリー２１００キロカロリーの場合
朝５００キロカロリー、昼６００キロカロリー、夜１０００キロカロリー
より朝９００キロカロリー、昼７００キロカロリー、夜５００キロカロリーとかにした方が良いのか？
それとも、どんなカロリーバランスでも効果は一緒なんかな？
夜は代謝が落ちるから控え目にした方が良いってのが一般論みたいだが…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 14:20:16.88 MnllCzkZ
>>129
朝三暮四って奴だなｗ
消費カロリー以下ならどう摂ろうと
関係ないかと
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:35:17.57 U91gIiPO
バトンドールというポッキーというお菓子を頂いたのですがカロリーがどこを見てものっていません
8本食べたのですがどれくらいのカロリーなのでしょうか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:41:17.98 s4rwicDt
>>131
重さ量って似たようなやつで計算する。
気にしないという選択肢もあるぞ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:44:57.34 s4rwicDt
>>129
自分の活動量といい感じで動けてるかが重要で個人差がある。
朝食えないってやつは大抵午前中動いてない。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:02:43.02 xJlh6MLW
どうもありがとう。
もう面倒臭いから朝昼晩７００にするわｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:24:11.72 Ganh4pvU
脂質だけ100g摂取しても炭水化物だけ100g摂取しても増える体重は100gなんですよね？
じゃあ脂質だの炭水化物だの熱量を分けて考える意味は無いのでは？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:34:11.95 9flPedTB
>>135
> 脂質だけ100g摂取しても炭水化物だけ100g摂取しても増える体重は100gなんですよね？
いいえ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:08:20.47 4vbqfuAw
>>135
それぞれで代謝経路が違いますので分けて考える必要があります。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:39:48.87 oeJ7839P
>>124
カロリー神話は信用できないようですね。
カロリーで言えば、じいさまや嫁や息子たちのほうがずっと取ってるんですよ。
それなのに自分が痩せないというのは不条理すら感じます。
嫁なんかこってりしたもん食って酒も飲んで痩せてきてるから不思議です。
運動は水泳がいいのは知ってるんですが職場から一時間かかる上
5時半までなんでどうしたって無理なんです。
誕生日にエアロバイク買ってもらったんで一週間に一回は
汗ばむ程度にしっかり運動できてると思います。
まずは今日、蒟蒻畑ひと袋からスタートします。
一週間続けて効果が出なければ頑張って量を増やしていくつもりです。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:49:53.24 zZieZE+z
5時半あがりなんてなんて裏山な！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:50:30.37 ss1OKzfH
BMIが35超えてるんで病院に行ったら良いと思うよ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:51:34.12 oeJ7839P
いやいや、プールが5時半までなんですよ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:51:38.86 uEFkYT56
>>138
それは普段の食事＋蒟蒻畑？それとも晩飯を蒟蒻畑に置き換える？
前者なら蒟蒻畑食わない方がましなんじゃないか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:00:27.25 LdsV4Zwu
>>142
>>111の書き込み見る限りおそらく前者だろうよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:11:17.84 oeJ7839P
>>142
置き換えダイエットはリバウンドするそうなのでやりませんよ。
ちゃんとバランスのよい食事をとった上で痩せようと思っています。
しかし、結婚したらがっつり食ってもいつのまにか痩せていた
ってうまい飯を嫁が作るのが普通じゃないすか。
曲がりなりにも私は努力してるのだから
食っても痩せる飯を努力して作ってもらいたいですね。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:17:33.30 Z3SoFMue
>>138
まず人の話を聞くことから始めるんだな。
誰も蒟蒻畑はダイエットに効果的なんて言ってないし、食えとも言ってない。
まずは人並みの食事に減らすことが最優先。
どーせその体重を維持するためになんだかんだ食ってんだろ？
妻子の方が痩せてるならば一日の摂取カロリーが貴方より少ないか消費カロリーが多いだけ。
エアロバイクは週一と言わずもっとできるだろ。膝を壊さない程度にね。
これでまだ言い訳するなら貴方は一生デブのままです。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:21:57.52 ss1OKzfH
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 19:54:31.59 ID:oeJ7839P
好きなものを好きなだけ食っても痩せるにはどれだけの運動量が必要でしょうか。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 09:26:47.87 ID:oeJ7839P
私は何回も出血したよ。稀な例だったんだ。
ある時トイレが血だらけになるくらい出て怖くなってそれ以来食べ吐きしてない。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:26:18.98 oeJ7839P
>>145
蒟蒻は余分なカロリーを包み込んで排出するのでダイエットに有効なのだそうです。
まず一日に一袋食って一週間くらいして効果が出なければ量を増やしていくので心配ないです。
行き帰りのコンビニ唐揚げとかパンもだいぶ減らしてますし。
運動は腰と膝が悪いので無理しないようにしています。
せめて寝ていないで体を起こして座っているように家族に言われますが
やはり体に負担なので週一のエアロバイクで埋め合わせている感じですかね。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:28:04.10 GTpWgqa8
おい知的障害きめぇからもう書くな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:29:10.73 oeJ7839P
>>146
二番目は私ではないですよ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:44:20.52 xJlh6MLW
まだ冬休みは早いぞ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:44:53.24 lxpltHTA
かまうなよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:46:38.82 Z3SoFMue
>>147
やはり貴方は人の言う事聞かないんだな。なのに何しに初心者質問スレにきたんだ？
誰も蒟蒻畑なんて食ってないし、
食わなくてもここの過去スレで言われてる通りのことをやれば痩せれるよ。
それでも自分が正しいと思うならやればいいけどこのスレにいる意味はないと思う。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:53:30.01 oeJ7839P
>>152
有り難うm(__)m
効果が出たら報告するので楽しみにしていて下さい！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:55:34.11 Xyl47FaG
ダルダルダーリン
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:57:28.35 oeJ7839P
まあ、いろいろ調べてダイエットに取り入れているので初心者というよりは
中級者といったところでしょうかね。
ベテランのかたがたには及びませんが初心者の場で失礼しました。
そのうちに私も回答側に回るかもしれないですね。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:46:50.99 fmhmmtZT
太ももの前側に脂肪がたっぷりついてて立つと膝に肉が乗ってスキニーとか細身のパンツをはくとすごくカッコ悪い…
太ももの前側についた肉を落としやすくするにはやっぱり姿勢良くするくらい？何か良いストレッチや筋トレあったら教えてください
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:18:13.01 vHn1smeu
>>155
面白かった
デブの脳内ルールみたいだった
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:29:09.26 wh9tbhi1
胃バルーンのクソデブ思い出した。メンタルあれじゃないと三桁いかんわなw
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:39:04.13 WGmStIc+
『誰でも痩せさせるプロダイエッターAiru(アイル)』の公式ブログです。
ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。
【公式ブログ】
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
【Twitter】
ID：
@AiruAlex
【動画CM】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:46:55.58 n+uL7DLB
効果出たら画像付きでちゃんと報告しろよ
まぁ、する訳ないけどな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:54:39.31 vuissOXn
例えば2000キロカロリー食べて2500消費するのと
1500食べて2000消費するのでは差があるのかな？
運動して痩せる人と、食事制限で痩せる人みたいなイメージ
いや。
どうでもいいんだけどふと疑問に思った。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:09:41.90 BUAdRbk/
>まあ、いろいろ調べてダイエットに取り入れているので初心者というよりは
中級者といったところでしょうかね。
痩せないのに中級者気取りとは…おもしろい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:09:42.81 MSspa5F6
>>161
身長が180cmの人の基礎代謝量と、ちびっこで身長150cmの人ではその差がおおきいと思う。
それと同じように、
筋肉がたくさんある150cmの人と、運動不足で基礎代謝が低い人では比較対象にならないと思う。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:51:00.08 wbQB6QIj
・消費カロリー＝METs数×時間×体重
でMETs数は、ゴロ寝で1METs、立てば2METs、歩けば3METs。
とにかくデブはゴロ寝するな、座れ、立て、歩け、エアロバイク漕げ。
コンニャクは食前に良く噛んで食え。
それで胃壁を拡張させろ。
満腹感は咀嚼、胃壁拡張、血糖値上昇を脳が感じて起こる。
脳を錯覚させろ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:53:26.14 U91gIiPO
食べる順番ダイエットとはほんとうに効くのかな？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:09:17.62 gOJCU9pN
>>165
気休め程度だな。一応GI値により多少変わったりはするが、誤差の範疇。あれで「痩せる」と
やってしまったら、ほとんど詐欺。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:15:01.96 Ar2umG8K
糖尿病やその予備軍が血糖値を上げないテクニックとして
食べる順番ってのは重要だと思う。
だけど順番変えても同量食うのなら減量には大差無い。
順番変えて、あるいは早食いやめて満腹感を感じ易い様にして
総量減らせるなら、当然減量に対して差が出る。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:57:03.82 b2/1OSQY
初投稿します。半年で10㎏減量できたのですが、先日の血液検査で、中性脂肪の値だけ何故だか高かったんです。一月後の再検査でも変わらずそれだけが高い。因みにアルコールは殆ど飲まない、油分・塩分は控えめ、食事バランスも気をつけてるつもりなんですが。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:08:13.68 Ar2umG8K
>>123
悪玉へって善玉増えてるかもよ。
コレステロール値下げたいなら、コレステロールが多い食品
（卵黄とか）控えるとか、有酸素運動をウォーキングレベルの
低強度でも良いから、なるべく毎日なるべく長時間するとか。
>>168
メタボ指標（内臓脂肪、血圧、血糖値、血中脂質）には、上に書いた通り、
低強度で良いから、なるべく毎日、なるべく長時間の有酸素が極めて
有効。ラン15分より、30分の心拍数を意識したウォークの方が良いわけ。
>>129
厳密にいうとDIT（食事誘発性熱産生）が朝＞昼＞夕だから
朝食ガッツリ、夕食軽めが減量には良い。だけど微々たる差。
それより朝食う事により午前中活動的になり、その活動消費アップ
って効果がなにげにデカイかもね。
>>135
食った直後の体重増加はそりゃ一緒w
だけど脂質ってのは酸素原子をあんま含まず、炭水化物ってのは
酸素原子をたっぷり含む。つまり新たに酸素と結びつき燃焼する
余地が少ない。だから炭水化物は消費カロリーが4kcal/gであり、
脂質は9kcal/gなわけだ。
>>156
反張膝でモモ前の肉がたるんで目立つとかか？
反張膝はモモ裏とフクラハギの筋肉が弱いため筋で膝関節を支えられず、
骨格で寄っかかるように支えるからなる。
反り腰で反張膝なら姿勢性O脚になると思う。
反り腰の直し方は説明して欲しいなら言ってくれ。
そしたら詳しく書く。
まぁ基本的には、皮下脂肪の部位痩せは出来ないから体全体の
皮下脂肪を落とす中でモモ前も落とすしかないのだが。
>>160
減量においては効果は同じに成りうる。
ただ摂取1500だと三大栄養素五大栄養素を揃えるのが素人には難しくなる。
そうすると筋肉が減ったり、代謝萎縮を招いて停滞期になったり、
健康を害したり、ね。
そして上にも書いたとおり「運動する日常」ってのは極めてメタボ指標改善に有効。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:24:06.14 fpcj9t0n
白身魚のフライと唐揚げどっちがダイエットの敵？
カロリー見る限り唐揚げのが低いんだが…
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:30:20.67 Z9oqHJjW
どっちも。揚げ物は控える。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:36:44.51 t9jvFBcZ
>>170
どっちも敵では無い。
しいて言うなら、単品を挙げてダイエットを論じる思考回路が敵。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:27:15.68 u+iiKaJ1
>>1
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】家事手つだい
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 体脂肪35%、65Kg
週3位でウォーキング7キロ、週一でスイミング二時間
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 NO
食事制限なしで62まで落ちたんですが最近64に戻りました。
運動だけでは痩せませんか？
体型は変わったと言われますが体脂肪があまり落ちません。体力はつきました。
食事制限しないとだめですか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:29:29.11 t9jvFBcZ
>>173
食事制限しないと駄目です。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:41:28.78 aOGXxUqA
いや制限しなくても運動を増やせばいいだろう。
今ウォーキングが週で21ｋｍ、月で90ｋｍ位か。
水泳は2時間でどれ位泳ぐのか分からんが、とりあえず
月間200ｋｍ歩いてみたらどうだろう。それで減らなきゃ
250km/月、更に300km/月と増やす。
更に距離を伸ばしつつ、ウォーキングの一部をジョギングにして
だんだんジョギングの比率を増やして、最終的には全部走る。
これならさすがに減るだろう。
ああ、でも食事制限しないと言っても今より増やしちゃダメだぞ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:43:31.44 u+iiKaJ1
>>174
そうですよね…
食材が残るのが嫌でたくさん作っちゃうんですよね…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:50:53.73 u+iiKaJ1
>>175
水泳は始めたばかりで金づちです
今クロールの練習中です。歩いたり泳いだりしてます
ジョギングは苦手でウォーキングしてます
ウォーキングを増やしてみますね
ちょっとウォーキング増やしてちょっと食事量減らします
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:06:27.25 6UiUOcCL
食材が残らないようにオレが食べてやるよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:08:04.73 bHd2sKIA
とりあえず夜炭水化物を抜くことから初めてみようか
そして運動増やす。ウォーキングはちゃんと早足で
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:29:28.08 4grxJDki
>>175
>ああ、でも食事制限しないと言っても今より増やしちゃダメだぞ。
自分は「今より増やしちゃダメ」というのが既に食事制限だと考えているのね。
>>173 はどう見ても自分が満足するまで食事する口で、そういう人は、
運動してお腹空いたらその分多く食べがち。
だから食事制限がまず必要。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:32:32.40 YxU9JQ7b
私は骨盤が大きい（広い？）ので実際の体重より5kgは太って見えるらしいです
お尻を小さくする方法はありませんか？
食事制限と有酸素運動だけでは体重は減っても尻は小さくなりません
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:39:36.08 ilqafl7l
>>173
ダイエットなら食事制限が基本。
必須ではないけど、現状の運動量と体重を考えれば、食事を絞る方が賢明です。
体脂肪率は体重が減れば下がるので心配要らない。
逆に本気で下げたい、最大効率で下げたいなんて考えるのなら筋トレ、特にウエイトトレ必須。
1日10分もやれば絶大な効果だよ。
実際にやる人は滅多にいないけどw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:46:12.31 u+iiKaJ1
>>179
ご飯半分にするとかからでいいですか
炭水化物か…かぼちゃとか里芋炊いたのよく作るんですよね…
それがだめだと辛いなぁハァ…
やっぱりカロリー計算しないとだめですね
作りやすいものを作りやすい量作ってるだけなのでダメだなー
ウォーキングは歩数計がMets？歩行強度を計ってくれるので気を付けてます
3Mets以上になるように心がけます
あと水泳をがんばります金づちからちょっとでも泳げれば変わるかなぁと
週二までなら増やせますし
色々アドバイスありがとうございました
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:58:30.04 g7fqJvB8
ダイエットを始めた時は身長167 体重79
食べる量を半分＋4時間ウォーキング半年で63キロになる
そして63キロになると便秘になって体重が全く減らなくなる
今63キロで食べる量は普通＋4時間ウォーキング
にしましたら便秘無しで63キロ維持
これは63キロまでしか痩せないと言う事ですか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:59:10.55 fpcj9t0n
肉じゃがと唐揚げとか揚げ物系だったらどっちのがいい？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:06:07.06 nfImbOlv
>>185
一日トータルでの食事の内容と量が問題であって
何だろうが食いすぎれば全部脂肪になるだけ
食材に良いも悪いもナイ(・∀・)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:15:56.85 4grxJDki
>>184
いいえ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:38:31.75 GcL/txH8
40代で三食しっかり食べて尚且つジョギングと筋トレで10ｋダイエットしたい
勿論禁酒で 可能ですか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:40:39.72 leBENDC8
>>188
しっかり食べても、摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せていくと思うよ。
うだうだ言わず、とにかく始めてみたら？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:02:26.67 5NrQ+NWa
>>188
しっかりの内容と元の体重次第
しっかりなんて個人差あるから
カロリー計算と基礎代謝を計算するのお勧め
10kg痩せるのはそんなに難しくないかと
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:29:23.88 MUXmbOOM
>>188
30代だが筋トレ→ジョギング10kmだけでは体重微減だった
カロリー手帳つけたらストトトーンと10kg減
やはり体重を減らすのであればカロリー管理は大切
あとPFCと四群点数法を計算してカロリー低いながらも栄養満点にするのも大事
栄養満点だと例えカロリーが低くても飢餓感が全くない
カロリー栄養管理>ジョギング>筋トレ
じゃないかな？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:29:42.83 kYqRcTLE
>>188
自分は40代前半♂で、BMI:25.7、体脂肪率:23%から、5ヶ月でBMI:21.9、体脂肪率:15.4%になって体重も10kg減ったので、不可能ではないと思う。
やったのは脂質と炭水化物と全体の量を控えめの食事制限（カロリー計算はなし）と、月100～150kmのジョギング、腹筋ローラーやYou Tubeの動画を見てのクランチ、スロトレなどの筋トレ。
ちょっと最近忙しくて前ほど続けられてないが、体脂肪率は14%前後まで下がった。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:49:32.03 HW3UbkF4
>>181
尻はでかいほうがいい！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:03:59.87 VC2yzWlL
>>188
期間が書かれてないからなんともいえないが、ムリせず月1Kg程度ならば
今までと食べる量を変えずとも1日平均300Kcal分も運動をすれば十分可能
です。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:33:54.31 BhVh2lCo
>>191
カロリー計算にはある程度の知能が必要だから、それが出来ない人もいるんだよ
知的に劣っていたり社会的に下流の人は、高確率で太ってる
そういう人たちは、的を射たカロリー計算ができない確率が高い
そういう人たちには痩せるアドバイス全般が無効なんだよ
全ての人がダイエット成功出来るわけじゃないんだよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:21:07.90 v/yJIAl4
ロードバイクって何であんなに痩せるんですか？
疲れもほとんど無いのに・・・
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:51:58.75 MUXmbOOM
>>195
うーん栄養はともかくカロリー管理は難しくないと思うんだけどだめかねぇ
お菓子一切食べないとかしか無理なの？
インチキダイエットよりかよっぽど効果抜群なんだけどね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:03:33.48 ZzMxS83Y
>>196
体重が足に掛からないので傷めにくい
風が当たるので体温が上がりにくい
などの理由で運動量の割りに疲れを感じにくい
また時間当たりの移動距離が多いので色々な場所に
行くことが出来るので走ることその物が飽きる事無い
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:09:19.49 wEHgTlD9
しかし目的地がないのにチャリンコ乗り回す乗って結構つらい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:34:12.08 ilqafl7l
>>196
高出力で長時間運動できるから。
とは言え食いすぎてたら痩せないし、ローディーも引き締まってる人ばかりじゃないけどね。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:45:25.58 g7fqJvB8
>>187
まだ痩せるって事ですか
折りたたみ自転車しかないんだけど自転車もしてみようかな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:51:41.42 ZY91I9B7
缶コーヒーをたった2,3本空けただけで昨日と今日の体重の誤差が1kgあるというのはありえることですか？
接客業やってて、弁当しか口にしないし涼しくなってくると上に書いたように缶コーヒー以外ほとんど水分取らないです
体重を計るのは夕食前の風呂上がり直後です
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:16:01.55 QDQju2n5
>>202
缶コーヒーとか関係ない
風呂＋夕飯後って体重の増減激しすぎて計量に向いてないにもほどがある
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:16:50.94 Z9oqHJjW
>>186
増えてるの減ってるのか。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:29:37.83 ZY91I9B7
>>203
夕食前だお
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:29:45.15 bO5zfWIo
>>202
朝起きてトイレ済ましてから計るようにしたら？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:47:48.44 ZY91I9B7
どうやら朝がいいみたいね。
おｋ把握
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:32:36.60 1XbRazC2
朝イチ計るけど朝一お通じありの時ばかりじゃないから不満
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:37:06.63 a+ce/7Xm
朝ウンコ出た日だけ測ればええやん
ってか体重測定なんか週１くらいでええやん？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:39:47.66 ysICbJzr
うんこなんか300g減ればいいほうだ
小便のほうが断然減る量が多い
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:00:53.47 Ar2umG8K
>>197
バナナだけ食うとか、リンゴだけ食うとか、
穀物完全カットとか、夕食主食カットとか、
あるいは夕食を置き換えるとか、
そういう単品思考ってのは「馬鹿の1つおぼえ」の一種。
知的水準の低い人は単純な物事を好むから、そっちに走りがち。
三大栄養素五大栄養素バランス良く、カロリー総量を削減。
っていう複雑な事は苦手。
で単純アホアホダイエットをしてはリバウンドを繰り返し、
その度に体組成は劣化の一方。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:01:37.34 Ar2umG8K
>>196
ジムで出来る持久運動、ラン、ママチャリポジションのバイク、
ロードバイクポジションのバイク、リカルベントポジションのバイク、
スイム、クロストレーナーのうち、
心拍数160をキープしたまま最も長時間できるのはどれか？
ってやったら、個人差はあるだろうけど、ランとママチャリとロードバイク
だったら多分、ロードバイクなんだろうね。
あの姿勢とかクランク径ってのは、下半身の筋から効果的に出力させるために
最適化されたものなんだよ、多分。
さらに外でなら、風による空冷効果もあり、また信号だの下り坂だので
実際は休み休みの運動だから生理的に楽ってのもある。
また風景が次々に切り替わるから心理的にも飽きないってのもある。
まぁ競泳長距離の選手だったらスイム、クロスカントリースキーの選手なら
クロストレーナーかもね。でも普通の人は上半身の筋に反復持久運動させる
事に適応してないから、筋持久力的にギブアップが早いと思う。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:03:37.00 X3vvx8CE
>>202
水分摂らないと便秘とかなりやすいけどね。
朝晩とか計測すると一日でどの程度変化するかがわかりやすいんだけど。
日常的に脱水してるとむくみやすいとも言えるか。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:58:24.30 Jm6puu6M
>>139
心拍数160なんて無酸素運動じゃねーか
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:31:44.31 GcL/txH8
>>195
後10ｋってこと書き忘れたいたがお前バカなの？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 00:34:21.44 nosoaOsv
>>214
アンカが間違ってるぞｗ
>>212はきっと、最大心拍数が250以上あるんだよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:18:30.67 onkVt6Ca
>>173>>183
運動しない64㎏より運動する64㎏の方がメタボ指標
（内臓脂肪、血圧、血糖値、血中脂質）は良好になってるはずだよ。
炭水化物と蛋白質は体内にほぼ貯蓄できないから3食食った方が良い。
その前提の上で480kcal/日摂取を絞れば2kg/月のペースで減量できるよ。
ウォーキングは、普通に散歩してて3METsだから、大股にしたり
骨盤正立させて丹田を押し出すように歩いたり、肩甲骨寄せて胸張ったり
腕を大きく振ったりで心拍数を上げるのを意識して4METsぐらいにした方が、
減量にもメタボ指標の改善にも良い。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:39:35.54 W4FXSKl0
30歳 174ｃｍ 93ｋ
9月20日から夜に4ｋｍのウォーキング開始（食事は特に制限してない）
雨の日以外はほぼ毎日歩いて10月25日には88ｋｇ
10月31日の時点で86.0ｋｇに減って顔や胸、腰周りが多少すっきりした事もあってモチベーションがあがり
11月1日から歩く距離を6ｋｍにして、内３ｋｍをジョギング
３日に１日は自重での筋トレ導入
食事制限も導入して間食一切禁止で一日の摂取カロリーを1400～1500くらいに抑えてます（なるべくバランスよく食べてます）
それから約一週間毎日朝晩体重を量ってるのですが85.8（朝）～86.4（就寝前）をずっとキープしてます
今までウォーキングのみでスイスイと落ちてた分、この一週間の無変動状態に正直落ち込んでます
これっていわゆる停滞期ってやつなんでしょうか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:44:36.29 1jhkpCln
そうです。本当にそれを継続出来てるなら、確実に痩せられる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:52:51.20 W4FXSKl0
>>219
やはりそうですか…ウォーキングや筋トレ、食事制限はあまり苦ではないのですが
モチベーション、気持ちの面で結構キツイもんですね
人によって違うとは思うんですが、停滞期ってのはどれくらいの期間続くものなのでしょうか？
また、停滞期期間は218のメニューをキープした方がいいのか
それとも強化（運動量を増やすなど）した方がいいのでしょうか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:26:43.07 w3djYMtt
食事制限すると身体は体は脂肪を減らさないために省エネモードに入ります
それでも省エネモードでも体を維持できないようにしたら痩せると思います
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:28:05.39 w3djYMtt
よ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:32:13.37 PpDSJ71K
>>220
続ける事が大事。
食事を減らすのは程ほどでやめておいて
運動量増やしてもイヤにならないなら、増やしたらどうかな？
自分は100kg超えてて、減らない期間は2週間くらい続いたけど、
運動は1日6km～10kmのウォーキングと自重腕立てと腹筋でなんとか65kgまで痩せられた。
減らない時の体型が、Gパン38インチ→34インチになってた頃で、
アウトレットで安く気に入った34インチのGパンが買えたから
それを着て出かける事でモチベ上げてた。
上もサイズダウンしたの買って、Gパンと合わせたりして。
今は30インチがメインだから34インチやそれに合わせて買った服は着ないけど。
何か気持ちを高められる事や物があると良さそう。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:36:44.63 aNZlUAOS
>>220
グラフにして見ると見当がつくことがあるなあ。
減るペースってのは割と一定で、急に落ちた後にそのペースに合うくらいまで変動しないとか。
食事量は減らしすぎなんで、もう少し多くした方がよさそうです。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:37:03.38 w3djYMtt
省エネモードは一生続くかもしれませんから
これからは食事制限をして一生し続けて
死ぬまでお腹一杯食べない覚悟が無いと厳しいと思いますよ
ですが停滞期に食事制限をやめて普通に食べたら
リバウンドでダイエット前より太りますから続けるしかありませんよね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:58:50.24 W4FXSKl0
>>223
ウォーキングと自重トレだけで100オーバーから65ｋｇって凄いですね！
自分もウォーキングと自重トレのみで来年春頃までに72ｋｇを目指しているので
実際に体験された方の話は物凄く励みになります
運動は学生時代ずっとやっていてあまり苦ではないので
ケガしたり膝を痛めない範囲で運動量をもう少し増やしてみます
>>224
ダイエット中は厄介ですが人間の体ってのは本当によく出来てますね
食事の量をもう少しだけ増やして、運動量を増やしてみます
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:02:43.86 SR++IGiA
>>218
結局続けないと痩せないのだから続けるしかないよ
最初のスルスル落ちた期間はボーナス期間
出来るなら運動の負荷を上げる
落ちてきたら2週や3週停滞することもあるよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:23:57.87 aNZlUAOS
>>226
まあ体重を毎日量ってるなら、それに体脂肪率とそれから算出できる体脂肪量、
それにウェストサイズを記録してグラフにしてみるといい。
どれかが停滞しても他の数値は大抵減ってるので精神的に楽になります。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:13:49.54 l3Y33SDe
>>218
取り敢えず続けるべし。
それで「停滞期」という言葉や >>221 のような話は忘れろ。
体重が減らなくなった原因が、
水分の増減でたまたま体重計の数値としては減らなくなったのか、
体重が減ることによって基礎代謝が減り摂取カロリーと消費カロリーが釣合ったことによるものか、
それとも本当に体重の減り以上に基礎代謝が減ったのか分らないのに、
「停滞期」とひとくくりにしたり、>>221 だと断言することは、戦略を誤らせる。
取り敢えず1週間では何も分らん。
続けて2週間たっても変化が無いなら、食事の量をもっと減らすなり、
運動の量を増やすなりして変化をつけてみればいい。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:19:24.20 1jhkpCln
>>226
俺は食事制限と筋トレで40キロ痩せた。
振り返ると停滞期は長くて2週間ぐらいだったな。運動するに越したことないから、続けましょう。
モチベーションは、俺も223見たいに服があったな。欲しい服は太ってるとサイズないし、格好悪いからね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:30:54.69 XhKfsSKa
食事内容ってどれ位ダイエットの成果に影響出るのでしょうか？
いくら運動しても食事内容がダメだと痩せないどころか
逆に太ったりする事もありますか？
※総摂取カロリーは平均以下と仮定します
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:48:37.60 1jhkpCln
>>231
マクドナルドだけと栄養バランス重視して、低炭水化物、脂質抑えた食事が同じカロリーとして、影響ないと思えるなら、病院行った方がいいと思います。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:51:24.11 Q6kVzn3w
>>231
dietの原義が食事制限ということからも
消費カロリーと摂取カロリーのバランスがすべて。
激しく運動してもそれ以上に食べれば太りますよ。
その極端な例が力士や格闘家、増量期のボディビルダーなど。
食事の内容は健康への影響はあるだろうけど、PFCバランスが
多少偏った程度では総カロリーのインパクトの方が圧倒的に大きいでしょう。
で、ダメって何が？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:00:32.17 XhKfsSKa
>>231です
ダメというのは、栄養バランスが良くなかったらという事です
脂質多め・総カロリーは1000弱という食事内容なのですが、
もちろんダイエットには良くないというのは分かっています
ただこの食生活がダイエットの成果にりどのような影響を及ぼすのか？
と思いまして
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:03:10.19 Q6kVzn3w
>>234
体重減少にはあまり関係ないだろうけど、健康面からみた継続性とか
そういう話じゃないでしょうか。
長く続けられるようなものなら大差ないと思いますけどね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:11:18.85 aNZlUAOS
>>231
体重減少とかだけだったら摂取エネルギー量の方が影響は大きいので、あるけど小さい。
まあ毛が抜けるとか肌が荒れるとか便秘、メンタルへの影響は抜かしてですが。
あと、タンパク質が足りてないと筋肉が落ちちゃうってこともありますが。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:22:02.37 2wuKtqSz
>>231
自分の経験だけど栄養がとれていればあんまり腹減らない
ドーナツばっかで1500kcalとタンパク質野菜しっかりの1500kcalだったら
後者の方が続けやすいし腹減らないからどか食い防止にもなると思う
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 15:47:31.78 LMfmEmBK
>>237
栄養どうこう以前の話だろ、その例えだと。
あたりまえ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:24:27.01 2wuKtqSz
>>238
そっかw
マック3食とドーナツ3食って同レベルの栄養じゃないかな？(炭水化物と脂質過多という観点で)
と短絡的に思ってしまった
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:34:38.90 XhKfsSKa
>>231です
皆さんレスありがとうございます
痩せる事は可能だけれど、効率悪い＆身体に良くないって事ですかね
バランスの良い食事を心がけたいけど仕事忙しくて
なかなか充実した食生活を送れていない…
なるべく気をつけるようにしたいと思います
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:45:51.28 FioZvdgU
35男 75キロ
一ヶ月前からダイエット開始
三食しっかり食べる(自炊)。炭水化物控えめ。
間食は絶対しない
毎日5キロのジョギングと週３の筋トレ
今日体重計乗ったら100グラムしか痩せてなかったﾜﾛﾀ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:52:34.66 Gw5avv+p
>>241
ワロタ
炭水化物を控えたなら停滞期だな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:07:20.86 LQlPuqdT
>>240
ビタミンサプリメントやプロテインを飲めばある程度は補えるよ。
あとプロテインのカロリーも計算してくださいね。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:08:55.05 ShJPNdvP
ランナー膝になってしまったのですが完治までどれくらいかかるでしょうか？
やはりジョギング完治するまではしない方がいいですよね？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:10:06.97 36qTISPm
>>241
体重は思ってる以上に変動するよ
朝起きてトイレ行ったあと毎日測って記録付けないと
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:29:36.48 VkG5CuKL
>>241
♀で身長体重などちがいますが
毎日ウォーキング一時間半、筋トレ週３
暴飲暴食なし、間食ほぼなし
１ヶ月やって来て体重150グラム減、体脂肪変わらずﾜﾛﾀ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:34:52.35 FioZvdgU
>>242
>>245
もうちょい食生活見直しながら運動続けていくよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:35:53.20 FioZvdgU
>>246
仲間いたﾜﾛﾀ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:37:33.35 up2gmuHL
>>246
美容体重目指してるじゃないの？ｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:39:03.80 Iqvtl/O5
痩せるのは何故こんなに難しいのですか？
太るのなんてすぐなのに・・・
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:32:20.75 Q6kVzn3w
食い過ぎに運動不足なんて生物の仕様としてありえないので。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:38:22.04 VkG5CuKL
>>249
いや、まったく。
子デブです
253:質問
12/11/08 18:50:56.22 X6gCTpdT
ある一定の摂取カロリーの食生活および一定の活動量の生活を続けていれば、それに見合った体重になるモノですか？
その場合、停滞期なるモノは訪れますか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:00:17.35 aNZlUAOS
>>253
世間一般の人ってそうなってるわけで、生活に見合った体重になっていきます。
停滞期？気がつかない程度の変化だったりします。
>>250
別に難しいことではありません。
太る生活が身についてるかどうかです。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:53:15.86 5x6X+/s9
身長154で体重56の女ですが、最近中々体重が落ちません。
どうすれば良いでしょうか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:19:14.24 B99N0oCv
>>255
停滞期が過ぎれば落ちる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:21:43.79 X6gCTpdT
>>254
どうもありがとう。
只今、リバった分をこの方法で戻せるか実験中なので安心しました。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:35:40.93 w3djYMtt
停滞期が１ヵ月ある人だと１ヵ月間は体重が減らないからしんどいよね
停滞期は食べたら普通の２～３倍は太るし
これが何度もくるとダイエットする意味が全くなくなる
停滞期が来ない体質に変えないと辛いだけで太りやすい体質になるだけの気がしてきた
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:55:12.49 onkVt6Ca
痩せたい痩せたいといっつも強迫観念の様に言ってる女性なんかは、
プチダイエットとプチリバウンドを1年に何回も繰り返し、
代謝がおかしいまま固定化してる人もいる。低体温のまま固定してる人とか。
そういう人は計画的にそっから抜け出す方法をとらないと、変な所で
摂取と消費、そして体重がバランスしちゃう。
横になってる状態から立った時、脳に血流を押し上げるために心拍数が
上がるんだけどその上がり方が少な場合、つまりは体が寝てるモードで
固定しちゃってる人。
就寝前より起床後の方が体重は減る。それは寝てる間に酸素を吸って
それで体の中の炭素原子や水素原子を燃やして二酸化炭素と水蒸気として
排出するからだけど、その体重減少幅が小さい人。つまり睡眠中の基礎代謝
が小さい人。
これらが代謝が停滞してる分かり易い指標。
様は冬越し省エネモードの縄文人弥生人だよね。。
こっから抜け出して健康的な代謝を復元するには、減量は一旦止め、
今の体重での、健康的に食い、健康的に動く状態ってのになる必要がある。
春を迎えた縄文人弥生人ね。炭水化物含め五大栄養素をしっかり摂り、
ダッシュとかウェイトトレとかの交感神経に火が入る様な強度の高い運動で
体に渇を入れる。
で健康体を取り戻してから、摂取240kcal/日減らし有酸素240kcal/日やって
2kg/月のペースで減量した方が、急がば回れだし、心身に良い。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:02:01.10 5x6X+/s9
>>256
ありがとうございます。
出来れば効率の良いダイエット法などを教えて頂けたら嬉しいです。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:14:53.69 onkVt6Ca
>>259に追加だけど、停滞期から抜けたいなら、多少は食って太る事を想定する事。
2日チートした所で体脂肪は1㎏も増えやしない。
体脂肪が1㎏増えるには7000kcal以上のカロリー余剰が必要なんだから。
体重が2㎏増えたとしても、体脂肪はまず1㎏より遥か未満。あとは消化管の中の
食い物と水分。
逆に言えば、体脂肪1㎏増の想定の範囲内で代謝を上手く復元させてやる。
まぁ本来チートってのは、代謝萎縮が起きる前に予防の為にするべきだけど。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:20:18.57 w3djYMtt
停滞期中は1000kcalで1キロぐらい体重が増えるよね？
停滞期になってどうでもよくなって
普通に食べると１日１キロのペースで体重が増える
一昨日は１日で多食して2000kcal食したら2,5キロ増えてたし
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:33:29.03 onkVt6Ca
その1㎏とか2.5㎏ってのの内訳のうち体脂肪はわずかって事。
だからあんま気にする必要は無い。
食ったものを嘔吐したり、あるいは下痢したりした時、消化管の中の食い物は
実は水浸しだって事を知る。そんなに水飲んでないのにね。
あれは飲んだ水じゃなくって消化液。胃液は1日2リットル出てるｗ
あんだけ食い物を水びたしにしないと上手く栄養素を消化吸収出来ないんだよ。
一方、体の組織液の方もホメオスタシス管理下にあり一定値をキープしないといけない。
つまり消化管により多く食い物が入ると、普段は尿や汗、呼気として体外に排出する
水分子を消化液として消化管に回す。
それは1時的に体内に留まるわけだから、1時的な体重増となる。
でも体脂肪が増えたわけじゃない。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:35:58.78 QAoO8S5Q
>>255
ビチク52歳爺 155㎝40㎏に教えを乞う事です
ビチクはアナタの導きます
チラシのポーズで痩せ痩せです
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:54:13.34 xQHVOXIB
>>255
>>1 のテンプレを埋め >>2 以降を読む能力を身につけるところから
始めるとよいと思います。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:23:28.70 w3djYMtt
>>263
体脂肪が増えてるのと勘違いしてました
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:17:02.83 dUkWwkYk
>>241
免疫上げさせてモラタワラタw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:23:37.69 EOXxALnG
今はカロリー計算しながら体型維持に努めているのですが、別にカロリー計算してなくても体型維持出来てる、ずっと太った事のない普通の人というのは僕らと何が違うのでしょうか？
満腹中枢が正常でしっかり食べても対した摂取カロリーじゃないからですか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:54:32.30 5n5tWRCt
>>268
食べ過ぎたら自然とその後数日食欲が減る、食べてないと食欲がわくという反応が
正常に起きてるからです。あと活動量も変わったりしますね。
ええとアメリカでの実験だったかな。
被験者に日常より400kcal/day多い食事を摂らせた時に体重が増えない人達がいた
そうです。無意識にそれだけ活動量を増やしてたそうで。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:36:02.76 GryOqIGy
>>268
> しっかり食べても対した摂取カロリーじゃないから
だね。
それを正常というかどうかは定義の問題だけれど。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:17:09.01 GryOqIGy
ちょっと訂正。
それ以外を正常でないというかどうかは定義の問題、だね。
正常なのは間違いないので。
自分自身の場合だけど、このくらい喰ってれば体重維持できる、って
経験上分っていたから、維持したければ維持できてたな。
といって維持している時期に、わざわざ自覚してやっているわけでは無かった。
今は筋トレ始めたんで、増やしたり減らしたり意識してやってる。
でもカロリー計算はしてない。
このくらいの分量なら体重は増えるとか減るとか、感覚だけでやってる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:11:26.72 MDl6x+QF
テレビ通販でやってたゼリーはダイエットとしてどうですか？
皆凄い効果があるとテレビでやってたので購入を検討しております
なかには「人生が変わった」や涙を流している方もいましたがそれだけ効果があるんでしょうか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:14:02.22 1Sy4emC1
>>272
効果なんて無い。
買うだけ無駄。
そんな物があったら全世界で肥満が無くなる。
274:268
12/11/09 18:09:14.65 EOXxALnG
回答ありがとうございます。
正直、カロリー計算しながら食事をするのは面倒臭いので出来れば自分の感覚だけで食べて維持したいモノですね。
その感覚というのは「体に聞く」みたいなモノですか？
腹が減ったと感じたら食べるみたいな？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:51:08.87 N1U1yQts
>>274
体に聞く、はまあそうだけど、考える方向がどっちかというと逆。
「もう充分だから食べないでいいや」
「美味しそうではあるけど、お腹すいてないし食べない」
とか。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:59:29.57 tG1UGulf
俺より確実に食い過ぎなくらい食うやつが痩せで、なぜ俺はデブなんだ
消化吸収率とか違うのかなんなのか謎だ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:10:03.21 E7Mz5MIi
縄跳びって効果は実証されてるんですか？
されてるならジョギング後のメニューに入れようかな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:15:14.03 4qDMuX3O
ひざ痛めるよ
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4828日前に更新/338 KB
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