【体重不問】男性のダイエットPart15【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart15【体脂肪不問】 at SHAPEUP

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 06:59:56.40 u6BtU5Bi
>>677 痩せてる人と同じ食事をすること

俺の減量中のメニューの一部
朝 400kcal コーンフレーク60g ウェイパースープ(皮なし鶏胸肉100g豆腐150gもやしキノコどっさり)

間食 100kcal バナナ100g

昼 500kcal バナナ200g 納豆3パック豆乳200ml

間食 100kcal バナナ100g

夜 400kcal 玄米50g 魚の刺身120g～150g レタスキャベツなどのサラダ好きなだけ

3食分を5食に分けて食べればストレス少ない
脂質を減らし炭水化物(糖質)とたんぱく質中心の生活をおくれば必ず痩せる
がんばれよ！

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