【体重不問】男性のダイエットPart15【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:19:04.60 tMByh+wi
>>423
何て言われたの？
太ってて痩せたらどんな注意されるんだろ。
貧血とか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:26:14.58 t412U2hZ
一日600って体壊すぞ・・・。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:43:00.04 Tzbx9myb
禿げますがな…

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:53:07.34 DqyVMeKW
痩せるというよりやつれるな

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:02:35.99 hQRmPYzq
600でも食べ過ぎだよ
もっと節制しないと

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:04:58.90 O40N7YfL
男で600は異常。それかどんだけチビか。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:10:44.28 nYXdkVAt
419です。
満腹感はないけど、
動かないぶんカロリー低めに
抑えてます。
今のところウンコ極小以外変化なし。
解除日が待ち遠しい～

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:32:48.08 8xsTqLr/
９０台の友達に聞いたら１００キロの壁は厚いって言ってました。
やはり１００キロ越えるのは難しいんですか？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:38:06.20 2YjYAHmL
>>431
余裕じゃぼけ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 17:17:23.93 nCddAB9/
>>407
ちょいとググってみたよ。これはかっこいいな。ただ懸垂場所に行くまでのランニングの時蒸れそうなのが難点だなぁ～

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 17:18:34.75 nCddAB9/
>>416
脂肪どころか腕ごと燃焼してしまうわw

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 17:50:10.03 Ik+CfFAE
>>419
何のためにダイエットしてるからわからんな
そんなダイエット続けても健康に悪いし、まっているのは餓鬼のような体だよ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 08:03:38.67 PZZKANN+
一日１５００kcalでダイエットしてるんだが2日筋トレしなかったら
筋肉ガッツリ落ちた

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 09:00:23.56 +Kcwpk7o
>>436
気のせいです
ホントだとしたら人間じゃないです

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 09:08:45.59 gl8TuTAF
走るのサボってるけど、炭水化物殆ど抜きで野菜炒めをバッコンバッコン食べてたら、なんとか維持してる
痩せはしないな、そろそろ走るかな

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 11:52:12.22 PUnqraTO
>>436
筋肉(筋肉量)が落ちたんじゃなくて、筋肉の緊張(≒テンション)が解けて
見た目上のパフォーマンス(≒パワー)が下がっただけ
爺が「ゴルフ行く前日に軽く腕立てでもやると飛距離が伸びる」って
言ってるのと逆の現象。筋肉量とは関係無い話

部位にもよるが「中2日」なんて筋トレでは全く普通の休養だ
その休養期間に実際に筋肉(筋肉量)が付くんだし
腹筋とか小さな筋肉除けば毎日筋トレできてる方がおかしい
それだと負荷が小さすぎてることになる
負荷小さくても有酸素運動+ほんのちょっと筋トレにはなるけどな

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:06:45.61 tU/dTG06
飯たくさん食べて自重トレしてるけど、体重変化なくても見た目かなり細く感じるよね

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:11:17.95 YYGxUFM5
ジョギングには詳しいんだが、中３日だと筋量維持できるとどっかで見た

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:14:13.36 YYGxUFM5
俺の経験と言うか、ものすごく筋肉ついたやり方
ジョギングの折り返し地点か、周回なら休憩地点に、懸垂できる場所を選ぶ
何度かに分けていいから懸垂、１５回くらいやる
これでボッコンボッコンに肩周りと上腕二等筋の後ろ側の筋肉がついたよ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:28:55.88 VPit6sR4
もうちょっと科学的なやり方を勉強したほうが効率いいよ
そのやり方で三角筋と三頭筋つけたのなら立派だけども

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:09:21.34 qy0cPZwr
筋肉つけたいならジム通え
自重筋トレなんて非効率的

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:20:19.13 YYGxUFM5
まー俺の場合は筋肉欲しいわけじゃなく、ジョグのついでになんとなくやってたんで、思わぬ効果でしかなかったけどさ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 16:55:20.48 J7Qe65Dw
懸垂で三角筋は後部繊維以外つかんだろ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:41:32.15 tCev5aoV
日課にしている筋トレとストレッチ、今日は妙にやりたくなかったけど踏ん張ってやった！
今日サボらなかったのは大きい気がしてる

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 02:08:17.23 /FLA34Ob
>>436
筋トレは部位によって休養日数が違う
１日で全部位やるのは、効率的にも体力的にもあまりよくないと思う

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 04:01:12.79 hWe6koJC
毎日やる筋トレって、それ有酸素になってないか

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 09:36:00.27 5reB/n7e
今月に入ってから全然体重が落ちなくなってたんだけど
風呂の高温反復と踏み台昇降を取り入れたせいもあってか
ここ数日で体重が連続して落ちて停滞期を抜けた予感・・・。

しかし体重は175/63kgで標準以下には成れたが
体脂肪率はまだ18%もあってたぷたぷだわ。こっちを落とさんとなぁ。

451:364
12/11/23 09:55:39.16 iK+49PSm
78.5キロ付近で停滞中・・・
筋肉が増えてるからと自分を慰める

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 10:28:15.18 HMdRAxjZ
>>451
残念ながら筋肉の増えるペースは脂肪の減るペースより緩やかです・・・・

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 10:54:04.39 8um74PGU
年に2キロ増やせれば上出来だよ
筋肉のみ、除脂肪体重でね

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 13:12:20.09 B3WzjIPM
KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL!
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor)

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
田舎に住んでる親父！
田舎のお袋！田舎の同級生！会社の同僚のみんな！
俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ！
Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！
Let's say KETSUMANKO！

KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY！WONDER！

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455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 13:55:18.90 qM6JK5/d
>>451
肉が付いたのは主に腹、脇腹でしょ？内臓脂肪だからわりと早いよ。
半年で4kg太って1年かけて腹引っ込めた。3kgしか減ってないから、1kg筋肉かなあと思う。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 14:09:26.32 BZyuMesK
>>451
デブの初期ボーナス使い果たしちゃっただけ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 16:57:59.30 l0nulIRa
朝食抜いて間食やめただけで3ヶ月で103→83まで落ちたんだが、俺どんだけ間食してたんだよ・・・
なんとなく始めた緑茶と難消化性デキストリンが効いたのだろうか

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:26:03.92 6WzbGyh+
>>457
お菓子って余裕で500カロリーオーバーなのあるからね。トータルで1000カロリー前後減らしてるだろうから、理にかなってるね。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 15:20:10.58 Nsxtf7TE
>>457
難消化性デキストリンっていつ取るの？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 19:35:31.91 8lE+0Qaj
太りはじめました
もう嫌です
食います

やべええええええええええええええええええ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 20:34:05.82 9oyudc8R
じゃあ食うなや
食ったとしても一日だけにしろ・・・

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 11:46:27.28 YCoQ8tLg
初めての彼女にフられてから食いはじめた気がする
8月後半からダイエット始めて11月前半まで70→63まで落としたのにあと3キロ！ってとこでフられた

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 12:10:00.70 Sr07qEIm
>>462
デブ専だったんだろ。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 14:03:09.09 Hpb8Z9oZ
停滞期完全突破。
61kgに一瞬届いたー。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 17:42:23.59 xLmOPgNV
>>464
停滞期までの過程について詳しく

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 18:17:32.99 vhT6lHC+
>>463
体系の問題だったんだろうか？
普通なら痩せた努力を見て、また惚れ直したりするもんだが・・・
デブ専だったんだろ

467:1HOUSE
12/11/25 22:12:00.86 crC25r6c
身長176㎝体重58.4kg体脂肪率7％
毎日ジョギング6km、1800kcalの食事と
150kcalの完食で維持している
ウエイトアップに踏み切れ無い
やっぱ、筋肉をつけるにはタンパク質で太らないとダメとか…

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:01:17.91 mAWLn9qn
>>467
クソデブがw

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:36:08.09 xDWVrHRk
>>467
6k走で体重維持出来るのか
目標体重になったら毎日30分走にしよう

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 00:33:00.08 Qke+DPdo
>>465 
70kgで始めて2ヶ月で64kgまでは順調だったが
そこから63-64を3週間行き来してた。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 00:59:26.36 Qke+DPdo
いつも晩は水炊き+味ぽんor柚子ぽんor減塩胡麻だれ
寄せ鍋、キムチ鍋のどれかなんだが
変化球で豆乳鍋とやらにしてみた。
美味かったが、パッケージ裏のカロリー表示高すぎわろた。食事中に気付いた笑

レシピに書いてたから、いつもは入れない豚バラも100gぐらい入れちゃったし
ヘルシーではないなぁ。

472:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 03:23:55.63 Zq98GpJx
174cm86kg
ダイエットなんざ余裕

約10日前
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
今
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 03:47:57.15 u4osHSNn
どうして涙が出るのでしょう

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 04:14:39.05 eIQr1RS3
ぶっちゃけキモい・・・

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:06:54.14 4qfWqLUn
174cm86kg

スゲーな
体重は重いけれど、見た感じ殆ど筋肉じゃん
確かにキモいけど好きな女子もいそうだ

476:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 08:34:24.29 Zq98GpJx
私に嫉妬してはいけない。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:37:02.06 A5FHEt9z
そこにしびれるあこがれる

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:50:40.41 AQPL+x/y
わろた

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 09:17:33.28 HeRCO5o/
久しぶりに見かけたが、ドラム缶はウ板が似合ってるぜ。
Manhattan skyline

480:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 09:22:36.08 Zq98GpJx
黙れ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 14:19:12.43 jwNZ6yDF
痩せたねってなかなか言われないもんだねｗ
10キロくらい痩せなきゃ気付かれないのかな

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 14:32:40.83 Qke+DPdo
９キロ痩せたがまるで言われないな。
一人だけ客のおばちゃんに言われたが嬉しかった。３割増しで美人に見えたよ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 14:43:06.43 rCNF5naH
巨デブだと-20kgでも痩せた言われないぞｗ
100kg→80kgに痩せたけど誰にも何も言われない・・・

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 14:47:39.43 jwNZ6yDF
>>482-483
そんなに痩せても言われないのかー
やっぱ言って欲しいよねｗ
二人とも順調だね羨ましい

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 15:14:34.18 iePHLHzr
これくらい痩せないと言われないのかも？ｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

486:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 16:23:36.10 Zq98GpJx
私が太陽

487:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 16:38:33.25 Zq98GpJx
気づかれない？
足りないからだよ。憎悪が。
私を見習いたまえ。
皆が気づき、皆がおののき、皆が恐怖する。
待たせたなお前ら。
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(l2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(m2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(m2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:39:42.59 A5FHEt9z
グロ注意

489:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 17:31:23.72 Zq98GpJx
黙れ。努力の結晶画像じゃ。
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(l2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(m2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(m2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 17:44:33.93 jwNZ6yDF
躊躇い過ぎだろｗ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 17:46:43.84 4qfWqLUn
エンピツで書いた傷見せられてもなぁ

492:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 18:30:07.40 Zq98GpJx
鉛筆じゃ無かったら一億払えよ？
じゃあ俺様は２ヶ月経った切り傷の跡に5億と命賭ける。
さあ張った張った。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 18:37:07.24 BtGcZ7nH
しょーもな

494:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 18:42:07.05 Zq98GpJx
黙れ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 18:48:07.00 IHrucJXa
デブは精神の病気　ｶﾜｲｿｽ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:18:19.75 HeRCO5o/
>>485
痩せた後の方がキモいな…

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 22:51:58.82 iePHLHzr
>>496
この人は100日間で毎日15km走ってｶﾞﾝｶﾞﾝ筋トレしたみたい
急激にダイエットした分ちょっと老け込んで見えるかもね・・・
その後はちょっとリバウンドしてるけど、そっちの方がイケメンに見えるｗ
美容にも気を配りながらだと、1日3～7kmってとこじゃないかな？
若く見える東山則之は1ヶ月で100km（3.3km/1日）、氷室京介は毎日5kmとか
毎日7km±以上ってのはあまり健康的ではないかも？
ただこの人の根性は本当に凄いよ・・・毎日15kmなんてムリゲｗ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:15:06.81 yiv+w10F
>>497
これは予めガンガン筋トレしつつ意図的に増やした体重を一気に落としたってパターンだよ
やってることは原理的にビルダーと同じで、
いわゆるただの太っちょがダイエットを頑張るパターンとは明らかに違う

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:01:25.41 dxxuUJjk
15㎞ってゆっくり走って90分程度だよ？
ダイエット板だと、そのくらいやってる人はザラなんじゃないの？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:17:56.44 WXjxEQ9J
このYouTubeの人のみたら俺もやっぱ70kgぐらいまで落とさないと駄目だなあ
今84kg、元々97kgだったんだけど、パワーを落としたくないからそこまで減量する必要ないかと思ってたが
まだダイエット続けようかな

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 06:33:47.82 Q6PEVcrc
90分くらいの運動はザラか
俺も怠けちゃおれんな

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 10:27:57.62 PfShIsk6
足、尻がなかなかサイズダウンしないね。上のは身長どのくらいなの？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 14:52:52.07 iO5xEYaU
デリヘル呼んだときも体が締まってるほうが喜ばれるよね

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 15:41:57.42 PfShIsk6
80分有酸素終了

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 18:50:56.46 0t0H0MTV
寒いからサボりたいと思ったけどウォーキングできた
やったーーーーーー！！

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 18:55:56.68 D2uOwXlw
>>503
仕事できてるんだから金くれりゃ何でもいいんじゃね

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 19:14:55.12 ruQJNEtF
15分くらい走ってたら背中痛くなって途中で帰ってきた･･･
腹筋とか筋トレも出来なそうだしやばいなこれ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 21:09:56.11 gdsPiTbF
みかん農家だけど、1シーズンで20キロは減る
農協派遣ヘルパーがデブだったからきてしまった
だいたい1キャリー20kgを一日数百運んで、お手伝い帰った後は徹夜で機械に入れて梱包して、3日後は同じ作業の繰り返しだからな
ジムとかオシャレなところ行ってみたいわ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 21:26:29.96 lGJL70Na
毎年リバウンドしないと死んじゃうね

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 21:54:36.83 TahIOxMS
体重60キロの奴がリバウンド無しだったら
3年で消えちゃうじゃん

511:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/27 23:21:32.54 GUVX6yI6
>>508
冷凍食品会社だと25kgを１日1200箱なんだが。
その程度で自慢するなよ。
因みに過労で意識失うまで貢献して社長賞が3000円。
数kgやつれるが、決して痩せない。

512:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/27 23:23:00.65 GUVX6yI6
最強
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
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513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 00:19:06.25 eABnunfZ
>>511
自慢したつもりはないのだが・・・
つーか運ぶだけと一緒にすんなよ、雇われ底辺労働者がw
そもそもレス見たけど、キモいホモみたいな体にダサい髪型でリスカ跡とかキチガイ丸出しだろ・・・
粘着されそうで怖いからほっといてくれw

514:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/28 07:11:45.92 uiaU5Tsv
>>513
運ぶだけ？
運ぶだけならフォークリフトの仕事やろ？
冷食の原料は箱の形のまま固まっている。ほぐさなきゃいけねえんだ。
それを頭上まで持ち上げ、パレットに叩きつけるんだ。
で、開封し、駆け足で投入。間に合わなきゃ機械が空回るからね。
ポテトの場合はナイフを使う。一つの箱に六袋の紙袋が詰められてる。
その袋を機械に間に合うスピードでナイフで開けるんだ。それが死ぬ。
冷食の現場で袖無しなのに汗を絞れる。どや？すごいやろ？
数人体制の一時間の交代制を、わしが入ったら交代無しやで？
わし一人で事足りるから。生産性の数値が跳ね上がったわ。
なのに時給820円だぞ？時給820円で手取り月25万だぞ？
どんだけ働かせんねん。やめたったわ。

515:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/28 07:13:02.52 uiaU5Tsv
>>513
因みにリスカ痕では無い。
私は自傷しない。
猫に喧嘩売ったら返り討ちにされた。

516:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/28 07:14:39.52 uiaU5Tsv
>>513
しかしあれやな。どや？
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(l2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(m2.upup.be)
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517:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/28 07:15:52.13 uiaU5Tsv
>>513
結局貴様は私に憧れてんだ。わかるよ。
認めなよ。認めればほめてやる。

518:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/28 08:15:26.74 uiaU5Tsv
>>513
なんとか言えや

519:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/28 18:54:33.38 uiaU5Tsv
許せねえよな…

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 18:59:50.63 /4BWuIuX
マジ基地外肝イ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 19:25:12.29 bI6xxVp/
基地外は放置が1番応えるからスルーで。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 19:59:21.92 R7G6pd77
ほっときゃ消えるだろ

それより、
>>467
四の五の言わずトレーニングやれや
トレ無しでタンパク質摂ったって太るだけで筋肉付きゃしねーよデブ

523:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/28 20:28:10.96 uiaU5Tsv
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524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 20:39:19.37 scgjirVN
よくわからんが時給820円が貧乏自慢してるの？

525:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/28 20:55:41.82 uiaU5Tsv
>>524
お前、死ぬで？
URLﾘﾝｸ(www.thebuzzmedia.com)

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 20:59:53.73 scgjirVN
デブ乙

527:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/28 21:13:44.95 uiaU5Tsv
私に嫉妬してはいけない
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528:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/28 23:38:33.16 uiaU5Tsv
>>513

529:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/28 23:55:44.02 uiaU5Tsv
>>513
>>521
>>524

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 00:02:34.30 OmAxFh/L
NGでスッキリ～♪
体重もこんな感じで一気に減ればいいのになー

531:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/29 00:05:44.00 3q9YB2NI
>>530

532:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/29 00:26:21.68 3q9YB2NI
>>513 >>530

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 01:37:05.49 iAfLIReA
頭を使わない時給820円の価値しかない仕事にしかつけず
猫に返り討ちあうショボい脳筋のどこに嫉妬すればいいのだろうか

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 02:22:38.60 vqfJap1O
なんか変なのが居ついちゃったな

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 02:32:20.87 KzcXrWEV
相手するから居つくんだよ
all スルーでよろ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 07:34:15.69 9lfurWOC
今日から2月までに体重10kg落とす
筋肉つけるのは後回しでとりあえず食事制限だな

170cm
83.8kg
27.8%

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 08:07:32.83 wHm8Qw/h
停滞期抜けてからのブーストがやばい。
毎日落ちていくのが嬉しすぎて
飯の量減らして運動増やしちゃうｗ
70→61kgまでキタぜー。
10年ぶりにアバラの骨がもろ見えで感動。体脂肪17～18%で腹は出てるけどな。
しかしここ2週間で2kgちょい落ちてるので、こりゃまた身体が反応して停滞期がきそう。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 08:09:49.05 OmAxFh/L
>>537
身長とダイエット開始からの期間教えてー

539:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/29 08:38:30.38 3q9YB2NI
今日も元気に筋トレするぞ！
腕立て3回
腹筋2回
ダンベル体操1分
ランジ5回
スクワット1000000回
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540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 08:44:56.09 TpXfU5EB
>>536
大丈夫、筋肉なんてそうそうつかないから
食事制限と併せて運動もやりなさいな
3日間だけでいいから、口にしたものすべて書き出してカロリー計算してみ
運動はできる範囲で
町内を10分歩くだけでもいいから

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 08:46:23.60 iAfLIReA
>>539
>>533に答えて

542:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/29 08:47:18.92 3q9YB2NI
>>540
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
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543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 08:57:13.68 9lfurWOC
>>540
ですよねー
筋トレ毎日300回腹筋腕立て背筋スクワットしてた時でさえ殆どつかなかったし・・・←ガリヒョリだった頃
運動も膝痛めない程度に歩くかして落ちてきたらランニングに移行していこうと思う

アドバイスありがとう

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 11:22:05.16 J7y83Zv9
自重トレ否定はしないけど、自重トレだけでしっかりと筋肉付けるのは至難
普段全く運動してなかったのなら必要分だけ少しは筋肉付くけどな
自重トレだけで筋肉増量したいならそれこそ知識豊富なトレーナーが必要になる矛盾ｗ
手間も労力も時間も圧倒的に自重トレの方が大変
ジム行ってメニュー通りにウエイトトレやるのはむしろ初心者向けなんだ

ジム行きたくないならせめてダンベルだけでも買った方がいいよ
今はラバー付き(安すぎるのは臭くて熱で溶けてベタるが)でいいのもある
無理すると故障するから自分の体と相談しながらほどほどに

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 12:42:43.24 ZY3D7q+g
4月からジョギングダイヱットしていて、やっと+標準の体脂肪率22%に届こうかとしていたのだが、
測り方を間違えていて腕を曲げて測定していた。
最近腕を伸ばして測定しないとダメということを知りそれで測ったら25%超えたorz・・・
まあ、腹囲92～93cmあるから22%てことはないと思っていたんだけどねw

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 15:19:42.58 3q9YB2NI
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547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 16:35:19.28 3q9YB2NI
呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗
呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗
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548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 17:06:17.29 8rQOr9KV
>>467
176㎝あるんだから、56㎏くらいまで落としても大丈夫なんじゃないですか？
50ｋｇくらいまでならしっかり動けるはずだから、気にせず落としたら？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 17:29:44.57 NIKMcTYx
>>548
何のために体重落とさないとだめなの？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 17:51:32.91 J6V7iFod
>>548
176㎝あるんだから、56㎏くらいまで落としても大丈夫なんじゃないですか？

ちょっと意味がわからない

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 18:04:52.68 9pg8zHD7
ダイエットスレで体重増やそうとしてる奴が居るとは思いもせずに斜め読みしたうっかりさんなんだよ、きっと。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 20:13:04.06 ED7qQwqO
>>544
自重で効かせるの難しいよな実際
結局、体固定して一定の軌道で動かせるマシントレが一番やりやすいわ

553:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/29 21:28:01.23 3q9YB2NI
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
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554:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/29 21:29:59.01 3q9YB2NI
>>1-1000
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
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URLﾘﾝｸ(m2.upup.be)
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555:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/29 21:31:29.53 3q9YB2NI
>>1-552
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
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URLﾘﾝｸ(m2.upup.be)
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556:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/29 21:33:36.82 3q9YB2NI
>>513
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
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URLﾘﾝｸ(m2.upup.be)
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557:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/29 21:36:26.78 3q9YB2NI
>>513 >>530
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
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URLﾘﾝｸ(m2.upup.be)
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558:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/29 21:39:28.29 3q9YB2NI
陀手螺幽偽阿陀檎斗々母陀血皮迦里経
飢姥右之血
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
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URLﾘﾝｸ(l2.upup.be)
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URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)

559:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/29 23:44:36.25 3q9YB2NI
なんとか言えや

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 23:49:51.11 OmAxFh/L
やっぱり油断すると1キロくらい簡単に太りますね・・・

561:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 00:02:33.29 QF26IvmF
>>560
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
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URLﾘﾝｸ(l2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(m2.upup.be)
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URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:38:44.49 RSBWnFpm
>>559
>>533に答えて

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:51:28.42 e1zjMiNO
当分このスレもダメか

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:56:30.42 422GP2Qh
あちこちに書かれてるビチクってコイツのこと？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:59:34.06 Nd8337ed
せっかくいい雰囲気だったのにな・・・
俺はNGしてるから見なくて済むけど、全員がやってるわけじゃないからな・・・。

566:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 06:42:16.16 QF26IvmF
>>562
結局貴様は私になりたくて、なり切れないんだ。
わかってるんだよ。

567:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 06:43:32.25 QF26IvmF
>>563
そう悲観するな。
いいスレじゃないか。

ドラム缶様さいきょ
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
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URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 07:16:13.45 7QwzT1uk
立てばビア樽
座れば土管
歩く姿はドラム缶

569:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 07:33:22.20 QF26IvmF
ドラム缶様は神様です。
私が怒るとこうなる。
滅多な口はきくな。
URLﾘﾝｸ(p.twpl.jp)

570:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 08:32:48.77 QF26IvmF
許さねえ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 08:33:10.79 l1mIh94G
どかーんと一気に痩せないかなぁ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 10:10:30.61 OCpOHcl8
野菜だけの生活にすればいいよ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:18:29.40 FUi32Q+y
>>571
食わなきゃ痩せるよ
食うから太るんだよ、知ってた？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:24:51.80 zPESbWFC
>>571
1日100gでも月に3キロ、3ヶ月で9キロ
そう思って地道に頑張りましょーｗ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:30:33.32 Pb3OQFM6
そして100g＝約700kcal
そう考えると太るのも痩せるのも結構簡単だよね

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:55:46.57 G3Mkmzrz
1日100gの減量ってかなりのペースだと思うけど。
痩せた場合はその3倍くらいの期間はリバウンドに注意すべき。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 12:18:25.11 XC1DHU/1
9月からほぼ毎日ウォーキング50分と筋トレ（懸垂20回と腹筋80回）
やってるけど効果なしどころか体重どんどん増えてくる。なので
３日ほど前からウォーキングからジョギングに切り替えたけど、
痩せるどころか顔はプクプクしてくるし、体重も増えてくる。
なんでだろ？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 12:28:47.12 IHXiXGmu
ただただ食い過ぎです

摂取カロリーと消費カロリーの収支が全てですから

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 12:30:48.08 XC1DHU/1
やっぱり摂取カロリーが多いんですかね？
運動後は腹がすごく減るのでついつい沢山食ってしまうので。
これを我慢しないといけないんですね。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 12:39:42.00 Nf0UjVZt
自分がどこの板に居るのかと

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 13:11:49.04 XC1DHU/1
ビールがどうしても止められない。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 13:37:22.71 RkqxPQbH
>>577
身長体重と、きのう食ったもんすべて書き出してみ
飴玉いくつ、水何リットルかまで

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 13:54:29.32 zPESbWFC
>>581
お酒飲んじゃうよねー
つまみはカロリー低いものにしてるけど・・・
今日から酒も断つ！

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 14:24:44.40 jOMPKG8B
■ダイエットの上での「アルコールの弊害」
　アルコール自体は体内で分解されて体熱に変換されるだけで直接脂肪にはならない
　しかし、
　⇒アルコール熱量分の糖質や脂肪はそのままで消費されない
　　余った糖質や脂肪は体脂肪にまわる。結局同じこと
　⇒酒が入ると食欲が沸く上、制御できなくなる人が多い。結果食い過ぎる
　　　カロリー計算とか自制とかできなくなるから高カロリー食品でもバンバン食ってしまう
　⇒塩を肴に日本酒、とかなら確かに太りにくいだろうが体に悪い。結局一緒にツマミ食う
　⇒アルコール分解は肝臓のリソース使う
　　肝臓リソースはタンパク質関連とか肉体形成に有効に使いたいもんだ
　⇒飲み会の時間は貴重な運動時間を奪う。酒飲んだ後は運動したくなくなるし、
　　それでも無理に飲酒後運動すると事故・故障になりかねないので避けるべし、
　　なので運動の弊害にもなる

　まあ飲酒でストレス解消できてダイエットの励みになるならいいかもしれんけどな
　俺はさらにストレス溜めるだけの会社飲み会とか死んでも行きたくない

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 14:25:57.51 H4DQFwQJ
>>581
俺も毎晩の晩酌で悶々としてたけど
一念発起でカロリーオフの発泡酒だか第３ビールに変えたら
あまりの不味さにビール自体を止めることができたｗ
最近はグラスにちょいのウィスキーに変えてトータルカロリーを落として妥協してる

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 17:32:38.54 zPESbWFC
>>585
自分も昨日買った芋焼酎が口に合わなくて断酒することにした
明日は結婚式だから、そこだけは自由に飲み食いするつもりだけど危険かなｗ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 17:43:05.72 G3Mkmzrz
1日食べ過ぎるだけだったら次の日に調節すればほぼ問題ない。
次の日に調節できない事態が積み重なると収拾つかなくなる。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 17:45:52.38 zPESbWFC
>>587
おー心強いお言葉だ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:14:36.03 zK3a0JFW
>>588
ていうか、1日2日のドカ食いでリバウンドするようなら、
そのダイエット自体が失敗というか無茶だったという証拠とみていいかと。
ドカ食いに伴う水分が抜ける2日後辺りには元に戻らんとね。

590:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 19:18:10.15 QF26IvmF
私もウォッカは好きです。
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
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591:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 19:20:19.95 QF26IvmF
ウォッカを一気飲みして一瞬で酔います。
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
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592:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 19:23:25.67 QF26IvmF
ダイエット？馬鹿？
男なら、鍛えて鍛え抜いて果てろ。
体重の増減なんざ鍛錬次第だ。気にするな。
鍛錬を行い、体重が増加すりゃ筋肉がついただけだし、
鍛錬を行い、体重が減少すりゃ脂肪が落ちただけの話し。
鍛錬さえ行っていれば、体重の増減はどちらもよろこばしき事実よ。

593:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 19:26:23.79 QF26IvmF
体重が１日で5kg増えるなんざ当たり前。
減量後のボクサーなんざ8kgは普通に増える。
各種ミネラルの欠乏により、水分が抜けただけ。
糖も塩も貯蔵するには大量に水分を必要とする。
リバウンドじゃねえんだよ。

594:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 19:39:47.44 QF26IvmF
過食嘔吐なんざわしなら１ヶ月で治してやんよ。

595:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 19:40:44.39 QF26IvmF
私が証明です
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
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596:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 20:05:48.21 QF26IvmF
>>587
私ならドカ食い現象が起きた時点で１週間～1ヶ月は休ませるけどな。
菓子パンのドカ食い衝動が起きるほどなら絶対１ヶ月休ませる。
スポーツの減量ならまだしも、それをダイエットとして起こしたなら、
精神病になり、二度と戻れなくなりかねない。極端に苦しまないでいいんだ。
適度に我慢するだけ。それが俺らアスリート足らぬ一般人の正しき道。
一見した遠回りが実は近道なんてよくあるぞ？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 20:07:52.89 7QwzT1uk
立てばドラム缶
座ればドラム缶
歩く姿はドラム缶
ドラム缶最悪や♪

汚ねぇ裸、最高や♪

598:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 20:08:30.03 QF26IvmF
>>597
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
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599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 20:14:12.73 7QwzT1uk
なんか言えや、鶏ガラ。

600:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 20:20:40.28 QF26IvmF
黙れ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 20:24:36.71 7QwzT1uk
俺様、煽りに弱え～(笑)
箕輪はるかとまぐわってろ！
超お似合いや。

602:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 20:29:15.31 QF26IvmF
それはどうかな

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 20:34:07.12 7QwzT1uk
お前が勝手にどう思おうと、他者がお似合いと思えばそうなんだよね。
ただでさえガラなのに、傷のある不良品の鶏ガラ。
最悪の中でも特に最悪やで、自分。

604:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 20:35:22.02 QF26IvmF
結構脂肪もあるねんで？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 20:41:18.86 7QwzT1uk
ほなブタガラやな。
つか、急に女々しくなんなよ、神様。

606:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 20:45:28.73 QF26IvmF
豚はねえだろ…

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 20:46:38.93 SQws1li3
>>589
こういうアドバイスは参考になる

608:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 20:47:07.95 QF26IvmF
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609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 20:49:18.75 SQws1li3
レス番飛びすぎびびったｗ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:02:50.89 7QwzT1uk
ホームアローンみなあかんから、またあしたな、ブタガラ♪

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:41:53.28 e1zjMiNO
基地外増えてるw

612:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 22:00:46.18 QF26IvmF
豚ガラはねえだろ豚は…

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:03:28.59 P9gwo+1P
あぼばっかり

614:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 22:50:10.48 QF26IvmF
↑
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615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:59:23.27 SP9qCF7T
>>614
ずっと同じ写真貼っててつまんね～w
ネタ切れか？なら尚更このスレから出てけ(笑)

顔や部屋は晒さない奴が何出しゃばってるんだ？そこが疑問だが･･･w

616:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 23:05:02.40 QF26IvmF
黙れ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:05:23.77 3vqfJEAl
たしかに同じ画像で面白くない。
同じキ○ガイでも、以前ウエイト板やダ板に居ついてたビルのほうが笑えたな。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:16:57.96 422GP2Qh
あのキチガイまだ恥ずかしいリスカ写真貼ってんのかよｗ

619:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/30 23:44:24.55 QF26IvmF
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620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 01:41:17.92 fmW5ZQbU
まーたリスカ癖のある豆腐メンタルのブサイク豚が発狂してんの？
こーゆ女々しいストーカーっぽいオトコってキモい
強くてやさしい男がいい

621:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/12/01 02:49:22.18 7RnM1eUt
>>620
強くて優しい？
待たせたなお前ら。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 08:03:37.86 i9d3J6E+
>>573-574
こんな弱音を吐いても３ヶ月で１５ｋｇ痩せたんですよ
１５００kcal摂取しながら最初の１ヶ月はウォーキングもしてました
その後は筋トレのみ
そしたらどんどんやせたけれど昼抜いてるのが最近辛くなってきた

623:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/12/01 08:20:11.88 7RnM1eUt
じゃあ昼食えよ馬鹿。
ガキでもわかんだろ。
ガキ以下ですね。

624:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/12/01 08:24:05.30 7RnM1eUt
ここの連中の頭はどうなってんの？
俺でもわかる常識をまるで欠いたレスを平気でするよね。
昼は飯を食うもんだ。
マック逝けや。

625:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/12/01 08:27:13.11 7RnM1eUt
にしても、1500kcalとか、いちいちカロリー計算？
馬鹿？
食いたいから食う、太ったからちょっと控える、運動する、休む、それだけだよね？
何やってんの君達？精神病になりたいの？

626:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/12/01 08:31:03.76 7RnM1eUt
朝食
卵納豆、明太子、しらすにゴマ油と醤油かけたやつ、ご飯どんぶり二杯。
間食のベーコンと紅葉饅頭とうまい棒と抹茶チョコおいしいお(;_;)
幸せだお(;_;)
野菜？野菜ジュース飲めばいいじゃない。

627:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/12/01 08:32:25.08 7RnM1eUt
トレーニングやる気出ねえわ。
何食おう？フライドポテト食いたい。
よし、カラオケでメガポテト食うわ。

628:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/12/01 08:33:45.42 7RnM1eUt
筋トレ前に走るのはいけねえな。マジでトレやる気出ねえ。
や～めた。夜にやればいいや。

629:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/12/01 08:46:48.46 7RnM1eUt
腕立てだけやるか。少し暇だし。

630:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/12/01 09:48:56.98 7RnM1eUt
結局ひと通りやってしまったorz

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:35:18.44 nYlxSq/q
デブが腹筋すると効果あるの？ネットでしらべたら効果ないて書いてあるし違うスレで聞いたらガンガンやれて言われるしどっちなんでしょうか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:43:09.04 EuHP7ubw
>>630
レスタトの方がまだ面白い。

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