【体重不問】男性のダイエットPart15【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:39:25.95 SPWpVbya
ほぼ毎日夕方ごろ紫外線対策で顔も目以外タオルで完全防備してジョギングしてるクソガリの女（年齢不詳たぶん体脂肪10％以下くらい）見かけるんだが
一体何目指してるのか小一時間問いただしてみたいけど関わるのヤバそうだしやっぱ止めとく

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:51:07.09 YtsBjXO4
痩せれば綺麗になる病にでもかかってるんじゃね
不細工は何をやっても不細工なのにね

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:53:20.32 /4uB/6RC
>>286
多分病気、摂食障害でジョギング中毒
女はたまにいるな、まぁプロのアスリートでもないのに命削ってるクソガリは頭おかしいんだろう

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:54:41.64 2z7BskFZ
鶏ガラ体形に何の魅力もないとこを教えてやって

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 18:07:47.28 5RrX9u4d
今日から俺もやるかな
いままで運動してなくて食って寝ての生活だったから数字では普通なんだが体型がやべぇ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:02:04.60 ykfREh33
たくさん飯食ってたくさん運動するのが一番美しくなれるとクソガリとクソデブは知らない

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:59:00.26 +3BXdE02
>>291
いや、たくさん食ってたくさん運動しても人それぞれ
プロレスラーから相撲取り、ボクサーまでいろいろいるんだな～。

俺は、簡単に言えば、大人になっても小学生のころの食事量でいいと思ってる。

運動なんてしなくてもいいんだよね、極端な話。
後仕事にもよる

肉体労働の奴なんて、とび職とか大工とかだいたいやせ形だもん、飯食ってても

ディスクワークは肉体労働の半分の炭水化物でいい、米とかパンとかいらない
米とかパンとか普通に食べてるけどあんなに濃縮された食べ物なんて超栄養価高いんだから

三食米とか農民の食事をそのままディスクワークにもってきたらそりゃ太るわ
そして、街を歩けばおいしそうなものが目に入りまくってくる

そりゃ太るわ、メディアや看板のせいで洗脳されて基本的に喰いすぎるようにできてんだよ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:28:13.88 9sXl+jcF
飲み物のカロリーも馬鹿に出来ないよな
そんなんでカロリー採るのはアホらしいから飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーにして限りあるカロリーを食べ物で採った方がいい
ってかサラダ喰う時に何かけたら美味しく食えるかな？
ポン酢はもう飽きた…
禁断のとんかつソースは駄目だよな？
めっちゃ美味いけどｗ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:44:02.97 V5NJwsy4
一昨年まで競泳やってたんだが、やめて二年で178gm76kgから同身長111kgまで増えた
暴飲暴食で一切運動してなかったのが原因、怖くて体重計も避けてた
目標はとりあえず90kgまで落とす
腹筋背筋腕立ては正しい姿勢で50回ずつ息切れしたけどこなせた、毎日やることにする
足に負担しないようにウォーキングで時間計らず近場に公園（一周1km）を2週したら足がパンパンになった

間食突然切るのが一番辛い・・・けどがんばる　メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:52:35.19 d2tP721E
目的なんて人それぞれだろうし、他人がどんな格好で何をしてようが迷惑でなければどうだっていいと思うんだが、妄想してまで他人をけなしたいヤツも多いんだな。
自分が思うように痩せられないから、痩せてるのに走ってる人を見るとイライラするんかな？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:54:41.84 6zPFduTe
>>294
脚の負担を気遣うならば、それこそ本職の水泳がいいんじゃまいか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:01:15.96 2z7BskFZ
うちの会社のオジサン(43才)、脂肪でブヨブヨ太ってるんじゃなく、お腹だけパーンって感じの太り方。
臨月のお腹？ってくらいにパンパンに張ってて、あれって内臓脂肪なんですか？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:27:11.38 V5NJwsy4
>>296
おっぱい出来ちゃって恥ずかしいから裸なんて無理よぉ(////)

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:32:09.53 9sXl+jcF
>>297
俺、痩せてるけどドカ喰いした次の日とか腹だけとんでもなく出てるよ
そのおじさんは糖尿で死ぬと思うよ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:34:07.40 d2tP721E
>>298
ブラをすれば、おk

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:13:53.12 TRbwou04
>>294
> メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？

２０代後半以上ならもう２食の方がいいと思うな
３食でもいいんだろうけど、量は減らさないとダメだと思う
もう成長しないのに３食同量維持してたらそりゃ太るよね・・・

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:34:40.73 7KvClK70
>>298
「あのデブ…できるっ！」とかめっちゃかつまこいいじゃん

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:46:56.61 cyxwPKEa
俺はよく声かけられるよ
見かけはデカイがジムでは最速だから

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 07:41:37.76 mzlVoDif
俺も４０キロくらい痩せたから色んな人に声かけられて、ちょっとした有名人だわｗ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:22:49.66 VemtamDI
３０歳過ぎて２０代の時と同じ食事じゃ一気にメタボ親父になるよ

肉体労働じゃなけりゃ半分くらいでいい

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:45:22.62 Xogeyzxq
極端に食事量を減らすと、「無意識のつまみ食い」や「我慢の限界による無茶ぐい」が増えるよ

食事回数を減らすのは、人によって合う合わないがあって、
1日3食→1日2食に減らして、痩せる人もいれば太る人もいる
食にこだわりが強い人は、食事回数を減らすと一日摂取総カロリーが逆に増えることがある

何事も、自分にあった長く続けられるやり方を探るのが大切
他人の上手くいったやり方が、自分にとってベストだとは限らない
自分が上手くやれたやり方が、隣の人にベストだとは限らない

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:13:32.90 xsSOmlpJ
アメリカの朝食ではシリアル食品を食べてる家庭が多かったりするよね。
それを見て、あんなお菓子みたいなの食べて不健康だって批判する人が居るけど、実は栄養バランスやカロリーの面から見て理にかなってたりするんだよな。
普通の食事でバランス良く三食たべようとすると、どうしてもカロリー過多になってしまう場合が多い。
三食しっかり食べて太ってしまうよりも、朝食をシリアル食品にしてカロリーを抑える方が実は健康面で良かったりする。
特に飽食な現代では。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:25:04.06 Lu0n0JqL
100kg超えてるやつは間食と大盛りやめて、並だけ食べてれば自然に痩せるだろ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:25:34.14 UNV0ZNlG
シリアルは恐ろしく腹減るの早いけどな
無理しないでも茶碗の中の白米を毎日少しずつ減らすだけで結構いい感じになるよ
今は半合くらいで済んでる

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:27:46.18 0E6i+VJU
ちょうど病気で寝込んでいるときにDVDで千日回峰行の｢１日40キロ、山中を駆け回る｣
｢9日間の断食の前には一日二食、うどんとジャガイモと粥のみにする｣
ってのを見てから、食に対する執着が薄れた。
今も昔も仏道に傾倒しているわけではないんだけど、色々考えさせられた。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:39:07.32 mzlVoDif
俺の減量中の大敵は便秘だったな
常に下腹だけポッコリ状態だったよ…
喰う量を減らしたのが原因だと思う
食事は量を減らすんじゃなくてカロリーだけを減らした方がいいな
俺なんかは満腹まで喰わないと便秘になる体質みたいだから、とんでもない量のサラダ喰ってたよ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:20:10.99 CqFMj649
>>311
食う量減らさないと、ずっと空腹感に悩まされるよ
便秘の原因は別のところにあるかもね
ストレスとか運動不足とかね

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:41:34.46 xsSOmlpJ
便秘はファイバー系のサプリ飲めば解決
まぁサラダ沢山食うってのは健康にもいいだろうし続けられるならそれでもいいけど

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:59:06.45 E9jJvW+4
ダイエットに便秘はつきものなので気にするこたーない

急に食生活のサイクルを変えれば胃腸の調子が狂うのも当然
どうしても気になるようならタケダ漢方便秘薬飲めばいい

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 14:17:53.24 YmzAsr2s
ダイエット始めてから
こんにゃくゼリーと鍋で野菜を食いまくってるので
むしろぶりぶり出る。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:15:46.51 TRbwou04
>>315
サムゲタン乙

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:17:17.87 IUSSKx4E
５キロ減量記念カキコ
１０月中旬から今日で７８→７３に
ダイエット方法は無職、昼飯抜き、サイクリング８km、水泳教室１時間。
マルチビタミン、マルチミネラル、BCAA飲んでます。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:21:03.77 xsSOmlpJ
>>316
サムゲタンよいよね

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:31:40.48 H4usy7rX
野菜食いまくるといったら水炊きだろー
皮を剥がした若鶏のもも肉をしょうがと塩だけ入れた湯で1時間くらい煮て、そこに
きゃべつと豆腐、にらか適当な葉っぱ系入れてポン酢で食う。最高だぜ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:03:23.30 0E6i+VJU
サムゲタン？在日キムチ悪い。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:10:46.45 +HQCxFeo
>>309
普通のフレーク系とかは確かに消化が良くてすぐ腹が減る
繊維だらけのグラノーラ系を控えめに食えばいいよ
俺も半合ご飯やってたんだけど、なんか悲しくてさ・・・
無機質なグラノーラだと「規定量」を守りやすいんだ

>>311
繊維をサラダで摂るのはかなり辛いだろ？金もかかるし
こんにゃく(ゼリー)、納豆、グラノーラお勧め
温野菜いっぱい摂れる鍋も確かにいいね

体質によるけど、便秘対策としても朝の水飲みは効く人には効く
ダイエット中に勧めたくないけど、若干の脂肪摂取も効く
女性の便秘はそんなもんじゃどうにもならんが

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:17:44.09 uw0LEFIq
やばい、今月に入ってから1kgも落ちてない
食生活を普通に戻したからかもしれないが。。
うーん困った、ダイエット始めてから13kg減った所で止まってしまった

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:49:58.61 rYyR81uS
ダイエットでジョギングと筋トレしています
腕立て伏せなんですが、腕が疲れるよりも腹回りが先にダウンしてしまいます
体幹が弱すぎるからでしょうか？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:13:51.07 mzlVoDif
>>323
どうせ筋トレするなら腕みたいな小さい筋肉鍛えるよりデカい腹筋や背筋、大腿筋、胸筋を鍛えた方がいいよ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:27:39.91 rYyR81uS
>>324
スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せはやっています
腕立て以外は特に問題ないのですが
>>323のような状況で腕と胸にうまく効かせれないんです
説明不足ですいません

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:35:23.51 zUA98fP9
ダンベル買えよ。安いし。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:58:23.93 ZznHuTFe
>>323
腕立てで腹回りがダウンするって分からんなあ
分からんけど、多分胸で上げ下げする感覚がまだ掴めていないだけじゃないか？
胸を意識してあれこれ試してみれ
ちなみに、俺はダンベルフライ的な感覚を持って腕立てやるといい感じだ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:35:32.64 rYyR81uS
>>327
サンクス
ちょっと胸に効くように試行錯誤してみます

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:05:31.23 YmzAsr2s
こんにゃくゼリーには世話になっているので
こんにゃくパスタにも手を出したが
ただの白滝やん・・・もっと上手く騙してくれるのかと思っていたよ。

こんにゃくご飯はどうなんだろな。
２０年ぐらい前におかんがこっそりご飯に混ぜていたのを食べたときは
はっきり分かるぐらいこんにゃくったが・・・。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:59:21.50 LOZrVN+9
コンビニの0カロリーゼリーはすごく良い奴
種類も豊富で、でも飽きる・・・

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:16:33.21 ljtEBEPG
カロリー低い食べ物ってすぐ飽きるよね

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:22:51.74 UNV0ZNlG
高カロリー＝うまい
この本能をそろそろ書き換えても良い時期だろうになあ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:31:15.84 mzlVoDif
俺の腸は厄介だ
好きなモノを腹いっぱい喰うとちゃんと出るのに
低カロリーのモノを腹いっぱい喰った時は便秘になりやがる…
そんなに米や揚げ物が欲しいのか俺の腸は？ｗ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:57:43.46 Xogeyzxq
低カロリーのモノを過食するダイエットはいかが？
回転寿司屋のガリ、サラダバー、お代わり自由の味噌汁などを食べまくれば、腹もパンパンになるし、カロリーもそんなに高くない
ただし、塩分過剰になるので、体重増減が激しい

…そんな生活を続けていたら、高血圧になってしまいました
計算したら、毎日３０グラム位食塩を摂ってた
みんなも気をつけて

ちなみに先日ダイエット仲間が、ぎんなん中毒で死にかけました
ぎんなんも注意な

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:35:41.01 9M+1O/6Z
初カキコ　精神的に一人での限界を感じたんで・・・
就活がうまくいかずストレスで暴飲暴食により１７５ｃｍの８２ｋｇになってしまいました
スーツを着るたびに二重あごが気になったりして鬱になります・・・

腹回りは腹筋するなりしてなんとかなっているんですが、二重あごだけがどうにもなりません
上を向いて舌を伸ばす運動も一時的なもので翌日には元通りになってしまっている気がします
下あごに効く運動があったら教えてもらえないでしょうか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:57:03.21 9orGjdXI
164の68から約1年で58まで減ったんだけど、ここからが全く減らない(´-ω-｀)
ちなみに週5で10㎞走ってます。標準体重あたりで停滞した人、成功例を教えてください！

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:13:57.26 RLOjXc3P
>>335
上向いてって運動を家にいる時ずっとする
顔のマッサージをする
就活中だろ？面接時にまともな顔ならいいんだろ？一時的でいいじゃん

長時間痩せた顔にしたいなら痩せるしかない
俺も去年就活うまくいってなかったけど頑張れよ、適当な会社はいって俺みたいにすぐ辞めるなよ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:20:14.09 C8VYzuv1
>>337
返信ありがとうございます
なんか面接前に鏡で全体を確認するとこんな自分は受かるわけないとか思っちゃうんですよね・・・
落ちた理由を太って見えるからに変換するのもおかしい話ですけど
なんかウザかったらすいませんｗ

やっぱ日頃、ジョギングするなりして全体的に痩せるしかないですよね

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:23:34.78 RLOjXc3P
>>338
気が滅入ってそうだから走ることをオススメする
面接で打ちのめされて自分に自信がないだろ？
一週間も走れば気持ちが前向きになるぞ、そんな短期間で痩せるのは難しいと思うけどむくみがなくなって顔付きは結構変わる
怪我には気をつけろ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:26:13.75 C8VYzuv1
>>339
ありがとうございます
とりあえず雪が降る前に少しは走るか歩くかしてみようかと思います
深夜にに失礼しましたo(_ _)o

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:46:15.80 SPx/1fTl
>>336
炭水化物や糖質控え目にしてる？酒ガンガン飲んでない？走ってるだけで食生活変えてないならそれ以上は無理。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 05:05:11.00 nelQ5N0w
>>335
とにかく痩せることが先決ですね。
私の場合、職場で食ってた弁当屋の弁当をやめて、フルグラというシリアルに変えたところ１か月で体重が３kg減り、特にウェストと顔が目に見えて痩せ、３か月経った今もずっとキープ中です。

参考までに、顔痩せのサイトではベンチプレスとブルワーカーの使用を勧めてます（ブルワーカーでアゴ周辺を鍛えます）。
自宅へ導入するとすれば、現実的なのは後者でしょうね。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:00:06.76 WA+vbpgh
>>237
うん、わかる。
けどだんだんそれがずれちゃうんだなぁ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:21:13.25 SBpxFsl2
>>320
指令が出ているらしく、ホロン部総動員で異常なサムゲタン推し中の模様
URLﾘﾝｸ(news.searchina.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(2r.ldblog.jp)
後でむしろアンチの方が増えてしまうことが学習できないらしい>>318

>>336
そこが均衡点。運動だけならむしろよく痩せた方
運動量増やしたり、ウエイト買ってきて付ければ運動負荷増えて
また減るかもしれないけどお勧めしない
俺も、ウォーキング⇒ジョギング⇒自転車通勤　で負荷増やしてきたけど
すぐに頭打ちになる
減らしすぎない程度に食事を見直すのが吉

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:24:46.58 h73dhNbs
サムゲタンよいよね

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:46:40.82 BwYtEsaw
さっき食べたマックのフィレオフィッシュSセット＋レタスペッパー
カロリー計算したら964kcal、、、

ダメだこりゃ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:55:34.30 IoeWhM+K
>>341
>>344
お酒は飲みませんが、週5でジョグと筋トレしてるだけで食事は特に制限していません。
やはり標準体重からさらに落とすには糖質や炭水化物などの制限が必要なんですね。
標準体重ってよく出来た数字だなぁ…
今夜から食後の小豆バーを控えます！

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:21:44.46 aB5VjqFR
>>346
晩飯削れば？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:00:24.86 fse3edwA
カロリーなんて気にしてないときは照り焼きLセット二つにさらにハンバーガー食ってたなあ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 01:05:06.58 R9eNeXhk
>>349
一食で2000kカロリー超えてそうだなｗ凄い胃袋だ。
そこまで行かないが、俺もてりやきMセットにナゲットで1000Kカロリー超えてたな。

外回りなので、机が使えて長時間いても気を使わないマクドナルドは今でも頻繁に行くけど
一応一日の総カロリーで1500ぐらいに収まるように食べてるわ。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:31:32.39 R2a+scTW
ゴーゴーカレーでメジャーカレーとか食ってた頃が懐かしい。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:34:50.47 piCLhqtV
太ってた頃はカロリー？何ソレ状態で1100kclを超える弁当に好物の揚げパンがデザートなんて当たり前だった。
こんなクソ軽いパンなんかいくら食っても体重増えないだろｗみたいな感じで。

で、こないだ久しぶりに食べようと思ってカロリー見たら700kcal弱あって目眩がした。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:05:42.57 qtsjBY/R
体脂肪率落としすぎると風邪ひきやすくなるから気を付けろよ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:36:43.62 LbyAb6TN
昼飯は牛丼並だった。太ってみてわかったけど
もっと食いたい欲求が30分くらい続く
痩せてるときは全然思わなかったのに

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:39:16.26 LbyAb6TN
メジャーカレーすごいなｗでも
太った今だったら間違いなく食えると思う

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:37:00.55 junM03rX
やっぱり低体重に高体脂肪率って引く？
凄く細くて医者から怒られたネット友に、体を交換しませんかって冗談で言ってスペックまで言ったら遠慮された(´･ω･`)

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:49:08.04 XjJFtALa
いきなり自分語りするやつは間違いなく、なんらかな精神病を患ってる

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:58:05.71 +quvcanc
>>356
全然ok。但し自分自身は死んでもなりたくはないな

それより体交換しませんかってのがやばくないか

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:10:28.19 junM03rX
(´･ω･`)すいません

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 22:07:21.47 chhQZYtA
謝る位ならば、書き込まなくても良いんだよ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 22:57:45.60 85nZ313B
やばい、ちょいと2週間程運動する暇なさそう

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:47:49.54 P5TYMdGw
>>356 >>359は、ただのかまってちゃんだよｗ

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 07:52:03.23 ID:junM03rX
ここでうｐする意味が分からないんだけど･･･
まぁ、お好きにどうぞ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 19:37:52.81 ID:junM03rX
>>82に先に言われた

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 01:49:16.47 GMiX9OZ6
>>362
>>357

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 01:41:56.87 NEnu9uhT
禁煙して5キロくらい太ったのでダイエット開始
174センチで82キロになってた
効果があるかわからないけど朝夜のゲッタマン体操と筋トレ、軽い食事制限をとりあえず2ヶ月は続けてみます
70キロくらいになりたいなー

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 03:08:51.42 nNFUCtEt
それじゃ痩せても5kgぐらいかな。
その目標なら半年は継続はしないと。

366:364
12/11/19 07:36:03.75 NEnu9uhT
>>365
すいません書き方が悪かったです
初めてのダイエットなので2ヶ月は効果の有無に関係なく今の作戦を続けてみて
効果がなければ軌道修正しようと思っています
もし2ヶ月で5キロも痩せたらそのまま目標値まで続けます！

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 10:30:50.01 KmB93kPE
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
７０歳のじいさんでも・・・

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 10:35:33.12 KmB93kPE
>>366
馬鹿か、リバウンド繰り返しているデブスの思考そのまんまｗｗｗ

平均以下の運動量できちんと脂肪のみ減らしたいなら１月0.7キロが限界
それでも１０月で７キロも落ちる計算だ。

ダイエットと減量の違いを知らない馬鹿が多すぎｗ

２か月で５キロなんて減量の域だわｗたどり着くところは腹だけでた餓鬼体系だよｗｗ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 11:56:44.34 KiLdCWIX
いちいち汚い言葉遣いする必要あるの？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:24:28.99 JhkC6R8K
>>368
うるせー！デブ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 14:30:56.79 ETVvHk3x
>>369
汚い言葉で書き散らすことによって
自分の優位性を主張して
押し切ってストレス発散をしようとしてるんでしょ

>>368
ダイエットと減量の明確な定義の違いなんて
存在するのですか？
マイルールを押し付けられても
みな困ると思うわ

>>364
どの程度でやるかよくわからんが
あまり効果ないとモチベも上がらんから
効果無さそうならさっさと見切って
次のメニューに入るのもありかと

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 15:50:01.77 DoROUXvw
>>368
「リバウンドするデブス」はアホすぎる絶食とか安易な置き換えダイエットで
リバウンドするんだが？>>364=>>366は別にそんなこと書いてない
あと、食事も運動という生活を改善するなら「ダイエット」そのものじゃないか

たくさん釣れてよかったな

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 16:09:15.34 FJe5QMVm
どうしよう
バイトとかで忙しかったから久しぶりの休みにお菓子とか食い過ぎたｗｗｗ
もう2000kcalはいってるｗｗｗｗｗｗ
笑うしかねぇｗｗｗｗｗｗ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 16:37:05.17 detbb80W
まあでも、ダイエット方法で軽い食事制限なんて書いてる奴が12キロ減らしたい
なんて甘いこと書いてると栄養不足でカリカリしてるここの住人が食って掛かり
たくなるのも分からなくもない

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 16:45:02.19 OASylxJQ
べつに>>364は2ヶ月で5Kgとか12Kg落としたいと言ってるわけでも
ないと読めるがな。
普通に王道ダイエットで2ヶ月様子を見ると言ってるだけで。

376:364
12/11/19 17:32:19.61 KGd+Dbks
>>371
今のところ少しずつ体重落ちてるのでモチベーションはとても高いです！

>>375
半年から1年くらいで無理なく12キロ痩せるのが目標です
ストレスに耐えながらだとすぐ辞めちゃいそうなので
ダイエットを続けたことがないので、2ヶ月はなにがなんでも続ける、そんな感じです

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:11:00.36 kJgreXj+
体型は似たようなもんで1日-800kcalを目安に80日続けてるけど、今ほぼ計算通りの-8kg
食う物さえ選べば常に腹空かせるなんて事も無いし、半年で行けると思うぜ。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:32:30.71 pSSyiDJA
リバウンドの予感

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 23:21:53.19 RCd4h7fa
キロ単位で言われても人それぞれ身長と体重が違うからイメージしづらいな・・・
％で言ってくれ・・・一般的には１ヶ月でも最大-５％って言われてるだろ
まぁ-５％でもかなりハイピッチだと思うけどさ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:54:31.37 pgyqWvYn
3ヶ月一日1500キロカロリー前後を続けてきたが
歓送迎会で3000キロカロリーぐらい摂取してしまった・・・。
自分で食べるものを決めるぶんには頑張れるが
イベントだと周りの空気もあるしきついな。
これからの季節は厳しいなぁ・・・。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 10:15:09.60 +pN85EdX
>>380
1日くらいいいじゃんって思ってしまうｗ
でもこれから年末だと思うと1日じゃ済まないか
3ヶ月でどれくらい痩せたか教えて下さい

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 10:21:05.22 pgyqWvYn
>>381
70キロから63～64キロです。
今月に入ってから停滞期で
先日やっと62.9kgきたーと思ったら
歓送迎会とおでかけで63後半に戻ってしまった・・・。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 10:26:41.10 +pN85EdX
>>382
やっぱりしっかり痩せてますねー
ダイエットって正しい方法を継続すれば確実に結果が出るみたいですね
このスレ見てヤル気が出ました

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:46:14.35 GYbYeZdY
自転車で10.8kmほど走って来た
消費カロリーは240キロカロリーくらいで40分かかった

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 13:14:55.46 XCezxWzM
結局運動すれば太らないよね。
週３，４でサッカーとサルやってるけど食っても食っても体重かわらん

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 13:25:03.39 a8SyWXJt
俺は仕事が肉労に代わってから、休日は食っちゃ寝してても痩せて行く・・・
デスクワークの人とかはダイエットが大変だと思う
以前営業やってた時はストレスから過食してしまって、一時期は73㎏まで行ったのが、
今は食事制限してないのに47㎏まで落ちた

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:04:50.60 pBbjMx/A
>>385
まだ若いのか？
俺はダラダラとはいえ毎日1時間は走ってるが調子に乗って食い過ぎるとちゃんと太るぞ
20代の頃は調子に乗って食ってもなかなか太らなかったし、
少しポチャってきたら走るだけですぐ痩せられた
基礎代謝マジぱねえ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:21:52.34 pgyqWvYn
>>386
47kg、しかも肉体労働ってって身体大丈夫？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:34:30.66 2ySj/99D
一時間有酸素終了&懸垂も

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:50:51.82 PujG23nd
>>386
油断してるとまた太るぞ
食い過ぎじゃないのか

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 16:41:49.76 AuVRtL/1
筋肉あるうちはそうそう太らん。
ただ、その筋肉を維持する為の運動が仕事だったり趣味のスポーツとかで無い限り続かないのがネックなんだよね。
ダイエットでカロリー消費の為にやってる有酸素運動とは意味合いが違うから、同列には語れないよ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 16:54:42.68 61emm46U
>>387
1時間ランニングなんて消費カロリーそんなに無いんだから食べたらそりゃ太るよ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:04:47.03 GYbYeZdY
一日にどれくらいカロリー消費すればいいんだろう
体調と時間の都合によるとしか言えんわな
愚問ってやつだ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:11:45.37 XCezxWzM
>>387
３０代後半のおっさんだよ。見た目は若いけど。
好きでやってる運動だからいいのかな。とてもじゃないがただのランニングなんて
やる気もしないし。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:35:04.21 f7lSVRXx
>>394
そういう何かをバカにした感じの悪い書き方をすると、「ただのランニングは道具も場所も要らなくて手軽にできるからするけど、いい歳してわざわざ球蹴りなんてやりに行く気にならない」って書き込まれるワケですよ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 19:24:55.17 A1/MtsN0
まあ、感じ方は人それぞれだな。
くだらねー事で煽ってくる基地外はどこにもいる。

食いすぎた、ドカ食いしたと言っても個々の感じ方も異なる。
食っても太らなねーって言ってる人には、
別の人から見たら実は大した量では無いのかもしれないし、
逆に大して食べてないという割に、かなりの量を取っている人も
いるかもしれん。

書き込みだけでは判断が難しいよな。
ダイエットを目的に運動する時には、心拍計で消費カロリーでもわかれば
摂取カロリーとの比較が容易で日々の生活に活かせるし良いとは思うが。
あくまでも目安だが・・。

結局自己との戦いだな。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 19:40:11.34 eMaop63Q
最近鉄棒が冷たくて懸垂辛いんだけどさ、なんかいいアイテムある？第一候補は軍手だけど。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:04:47.03 PujG23nd
>>397
もっといい方法がある
軍手をはめるんだ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:06:01.71 8lT2EAuh
カロリーが低いもの（キャベツとか）をお腹いっぱい食べるのはいいの？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:07:07.39 eMaop63Q
>>398
そ、その手があったか！

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:13:19.00 PujG23nd
>>400
まぁでも実際、軍手しかなくね？
イボ付きにしろよ
イボないと体ごと吹っ飛んでいくからなw

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:39:13.03 eMaop63Q
>>401
イボつきは反則かなーと思ってたけど、やっぱイボないと無理だよなw

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:49:17.59 GYbYeZdY
あとは鉄棒に灯油まいて火をつけるとか

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:14:45.05 eMaop63Q
>>403
これが逆転の発想ってやつか。にしても軍手が必要だなw

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:28:04.96 6+D9pAP8
ドカ食いねぇ・・・自分は、

食前にウーロン茶コップ１～２杯飲んで満腹感を埋める
食後に口直しと脳の満足感を充実させるために甘い物を少し食べる
満腹感のダメ押しに再度ウーロン茶を飲む

最近はこんな感じかな・・・
まぁウーロン茶じゃなくてもノンシュガーの飲み物や
汁物でもいいと思うけど・・・
ミルクウーロン茶もおいしいよ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:47:04.69 EBe8g3wj
血糖値が上がらないのに満腹感を感じるお前は頭が可笑しい

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:40:24.65 ES63iwWF
>>397
メカニカルグローブ買え
皮手袋でも良い

良い物をつけるとモチベーション上がるぞ
軍手なんて二束三文のゴミじゃやる気でないだろ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:16:57.64 Di0137FW
まぁ、ウダウダ考えて、「物がないから」「我慢できないから」「時間がないから」できねーできねー言ってるヤツは永遠に痩せないな。
で、そういうヤツは「効率がいい方法は何ですか？」なんて質問して、結局何もしないんだよ。
出来ない言い訳ばっかりいっぱい思いつくヤツは、ベテランデブになっていくんだよ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:47:33.42 M2uI52B2
178cm、170kgですが、ここでいいですか?

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:48:41.40 n91EBLvW
筋肉量少ない、運動外出全くなし
腹と顔パンパンです。
11.3～ダイエット開始@174/84
11.20～さっき@174/76.25
タニタB-309測定です。
とりあえず、年内に食制だけで
60キロ台まで行きたい!!

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:07:49.11 t412U2hZ
>>399
むしろそれしないと空腹でしんどいでしょ。

俺は毎日鍋で白菜を大量に食べてるわ。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:50:14.07 2Sjz7oDR
>>390
ギクっ(^^;
何で食い過ぎって知ってるの？
もしかして俺のブログを見てくれてます？(^^)

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 01:02:44.56 ufPn6XWP
>>406
血糖値＝満腹感じゃないだろ
チョコでも食ってろデブ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 02:35:02.98 3+aHWq9Y
あと３キロやせたらなｗｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 07:27:48.35 +39Rm2k2
>>411
やっぱそれはいいんですよね！
水分を採ったことになるからか次の日くらいまで体重が増えるのでちょっとビビって・・・

>>410
ダイエット開始時期・身長体重がほぼ同じ
順調に痩せてますねー
自分はまだ78.5くらいです

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 08:10:44.96 PeQwMMSY
>>404
どっちも採用して、軍手に灯油をかけて火をつければ解決。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:06:44.86 BtX7csRh
デブゴン朝から余裕だな

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:43:31.49 hXcnCEAM
>>410
せっかくの体組織計なんだから、体重50g単位で一喜一憂するよりも、
大まかでも体脂肪がどれだけ減ったかを重視したほうがいいよ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:25:59.64 nYXdkVAt
>>415
頑張りましょ～
手作りフレンチドレッシング作って
野菜とゆで卵1個メインです♪
週１で制限解除してます。
運動はヘルニアの為一切なし。

>>418
体脂肪は開始時31%、現在27.5%
ここから、なかなか落ちないです。

１日600カロリー、運動しないから
不満はないけど…身体こわしそう。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:29:56.17 nYXdkVAt
419に追加
毎日寝る前に淡麗グリラベ350×2
これが栄養になってるんかな

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:48:33.38 6ppNTH5k
1日600でも停滞するもんなのか･･･
2週間ちょいの間に超低燃費体質になっちゃってるのかな

422:415
12/11/21 15:00:35.35 aCpX8chn
>>419
食事制限すごいですね・・・
あと体脂肪率の違いが印象的でした
自分は83kg・26%　→　78.5kg・23.5%って感じです
筋トレもしてるからかなー

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:12:22.63 BDymCTUj
一日600kcalは少な過ぎじゃね？
もっと時間かけて体重落とした方がいいと思うんだけど。
俺は171cm106kgから運動全く無しの一日1800kcal制限で半年で76kgまで落としたけど、それでも健康診断で医者に注意されたよ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:19:04.60 tMByh+wi
>>423
何て言われたの？
太ってて痩せたらどんな注意されるんだろ。
貧血とか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:26:14.58 t412U2hZ
一日600って体壊すぞ・・・。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:43:00.04 Tzbx9myb
禿げますがな…

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:53:07.34 DqyVMeKW
痩せるというよりやつれるな

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:02:35.99 hQRmPYzq
600でも食べ過ぎだよ
もっと節制しないと

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:04:58.90 O40N7YfL
男で600は異常。それかどんだけチビか。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:10:44.28 nYXdkVAt
419です。
満腹感はないけど、
動かないぶんカロリー低めに
抑えてます。
今のところウンコ極小以外変化なし。
解除日が待ち遠しい～

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:32:48.08 8xsTqLr/
９０台の友達に聞いたら１００キロの壁は厚いって言ってました。
やはり１００キロ越えるのは難しいんですか？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:38:06.20 2YjYAHmL
>>431
余裕じゃぼけ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 17:17:23.93 nCddAB9/
>>407
ちょいとググってみたよ。これはかっこいいな。ただ懸垂場所に行くまでのランニングの時蒸れそうなのが難点だなぁ～

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 17:18:34.75 nCddAB9/
>>416
脂肪どころか腕ごと燃焼してしまうわw

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 17:50:10.03 Ik+CfFAE
>>419
何のためにダイエットしてるからわからんな
そんなダイエット続けても健康に悪いし、まっているのは餓鬼のような体だよ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 08:03:38.67 PZZKANN+
一日１５００kcalでダイエットしてるんだが2日筋トレしなかったら
筋肉ガッツリ落ちた

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 09:00:23.56 +Kcwpk7o
>>436
気のせいです
ホントだとしたら人間じゃないです

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 09:08:45.59 gl8TuTAF
走るのサボってるけど、炭水化物殆ど抜きで野菜炒めをバッコンバッコン食べてたら、なんとか維持してる
痩せはしないな、そろそろ走るかな

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 11:52:12.22 PUnqraTO
>>436
筋肉(筋肉量)が落ちたんじゃなくて、筋肉の緊張(≒テンション)が解けて
見た目上のパフォーマンス(≒パワー)が下がっただけ
爺が「ゴルフ行く前日に軽く腕立てでもやると飛距離が伸びる」って
言ってるのと逆の現象。筋肉量とは関係無い話

部位にもよるが「中2日」なんて筋トレでは全く普通の休養だ
その休養期間に実際に筋肉(筋肉量)が付くんだし
腹筋とか小さな筋肉除けば毎日筋トレできてる方がおかしい
それだと負荷が小さすぎてることになる
負荷小さくても有酸素運動+ほんのちょっと筋トレにはなるけどな

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:06:45.61 tU/dTG06
飯たくさん食べて自重トレしてるけど、体重変化なくても見た目かなり細く感じるよね

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:11:17.95 YYGxUFM5
ジョギングには詳しいんだが、中３日だと筋量維持できるとどっかで見た

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:14:13.36 YYGxUFM5
俺の経験と言うか、ものすごく筋肉ついたやり方
ジョギングの折り返し地点か、周回なら休憩地点に、懸垂できる場所を選ぶ
何度かに分けていいから懸垂、１５回くらいやる
これでボッコンボッコンに肩周りと上腕二等筋の後ろ側の筋肉がついたよ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:28:55.88 VPit6sR4
もうちょっと科学的なやり方を勉強したほうが効率いいよ
そのやり方で三角筋と三頭筋つけたのなら立派だけども

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:09:21.34 qy0cPZwr
筋肉つけたいならジム通え
自重筋トレなんて非効率的

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:20:19.13 YYGxUFM5
まー俺の場合は筋肉欲しいわけじゃなく、ジョグのついでになんとなくやってたんで、思わぬ効果でしかなかったけどさ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 16:55:20.48 J7Qe65Dw
懸垂で三角筋は後部繊維以外つかんだろ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:41:32.15 tCev5aoV
日課にしている筋トレとストレッチ、今日は妙にやりたくなかったけど踏ん張ってやった！
今日サボらなかったのは大きい気がしてる

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 02:08:17.23 /FLA34Ob
>>436
筋トレは部位によって休養日数が違う
１日で全部位やるのは、効率的にも体力的にもあまりよくないと思う

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 04:01:12.79 hWe6koJC
毎日やる筋トレって、それ有酸素になってないか

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 09:36:00.27 5reB/n7e
今月に入ってから全然体重が落ちなくなってたんだけど
風呂の高温反復と踏み台昇降を取り入れたせいもあってか
ここ数日で体重が連続して落ちて停滞期を抜けた予感・・・。

しかし体重は175/63kgで標準以下には成れたが
体脂肪率はまだ18%もあってたぷたぷだわ。こっちを落とさんとなぁ。

451:364
12/11/23 09:55:39.16 iK+49PSm
78.5キロ付近で停滞中・・・
筋肉が増えてるからと自分を慰める

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 10:28:15.18 HMdRAxjZ
>>451
残念ながら筋肉の増えるペースは脂肪の減るペースより緩やかです・・・・

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 10:54:04.39 8um74PGU
年に2キロ増やせれば上出来だよ
筋肉のみ、除脂肪体重でね

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 13:12:20.09 B3WzjIPM
KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL!
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor)

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
田舎に住んでる親父！
田舎のお袋！田舎の同級生！会社の同僚のみんな！
俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ！
Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！
Let's say KETSUMANKO！

KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY！WONDER！

BUKKAKE RAINBOW KETSUMANKO LAND
WELCOME！ KETSUMANKO BUKKAKE LAND！

WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER BUKKAKE WORLD！
WALK AROUND TOKYO KETSUMANKO ANAL PIRDE GAY BUKKAKE PARADE！
！


Xrated gay bukkake porn RAINBOW KETSUMANKO MOVIE at KETSUMANKO bukkake TOWN NAKANO JAPAN

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 13:55:18.90 qM6JK5/d
>>451
肉が付いたのは主に腹、脇腹でしょ？内臓脂肪だからわりと早いよ。
半年で4kg太って1年かけて腹引っ込めた。3kgしか減ってないから、1kg筋肉かなあと思う。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 14:09:26.32 BZyuMesK
>>451
デブの初期ボーナス使い果たしちゃっただけ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 16:57:59.30 l0nulIRa
朝食抜いて間食やめただけで3ヶ月で103→83まで落ちたんだが、俺どんだけ間食してたんだよ・・・
なんとなく始めた緑茶と難消化性デキストリンが効いたのだろうか

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:26:03.92 6WzbGyh+
>>457
お菓子って余裕で500カロリーオーバーなのあるからね。トータルで1000カロリー前後減らしてるだろうから、理にかなってるね。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 15:20:10.58 Nsxtf7TE
>>457
難消化性デキストリンっていつ取るの？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 19:35:31.91 8lE+0Qaj
太りはじめました
もう嫌です
食います

やべええええええええええええええええええ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 20:34:05.82 9oyudc8R
じゃあ食うなや
食ったとしても一日だけにしろ・・・

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 11:46:27.28 YCoQ8tLg
初めての彼女にフられてから食いはじめた気がする
8月後半からダイエット始めて11月前半まで70→63まで落としたのにあと3キロ！ってとこでフられた

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 12:10:00.70 Sr07qEIm
>>462
デブ専だったんだろ。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 14:03:09.09 Hpb8Z9oZ
停滞期完全突破。
61kgに一瞬届いたー。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 17:42:23.59 xLmOPgNV
>>464
停滞期までの過程について詳しく

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 18:17:32.99 vhT6lHC+
>>463
体系の問題だったんだろうか？
普通なら痩せた努力を見て、また惚れ直したりするもんだが・・・
デブ専だったんだろ

467:1HOUSE
12/11/25 22:12:00.86 crC25r6c
身長176㎝体重58.4kg体脂肪率7％
毎日ジョギング6km、1800kcalの食事と
150kcalの完食で維持している
ウエイトアップに踏み切れ無い
やっぱ、筋肉をつけるにはタンパク質で太らないとダメとか…

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:01:17.91 mAWLn9qn
>>467
クソデブがw

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:36:08.09 xDWVrHRk
>>467
6k走で体重維持出来るのか
目標体重になったら毎日30分走にしよう

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 00:33:00.08 Qke+DPdo
>>465 
70kgで始めて2ヶ月で64kgまでは順調だったが
そこから63-64を3週間行き来してた。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 00:59:26.36 Qke+DPdo
いつも晩は水炊き+味ぽんor柚子ぽんor減塩胡麻だれ
寄せ鍋、キムチ鍋のどれかなんだが
変化球で豆乳鍋とやらにしてみた。
美味かったが、パッケージ裏のカロリー表示高すぎわろた。食事中に気付いた笑

レシピに書いてたから、いつもは入れない豚バラも100gぐらい入れちゃったし
ヘルシーではないなぁ。

472:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 03:23:55.63 Zq98GpJx
174cm86kg
ダイエットなんざ余裕

約10日前
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
今
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 03:47:57.15 u4osHSNn
どうして涙が出るのでしょう

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 04:14:39.05 eIQr1RS3
ぶっちゃけキモい・・・

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:06:54.14 4qfWqLUn
174cm86kg

スゲーな
体重は重いけれど、見た感じ殆ど筋肉じゃん
確かにキモいけど好きな女子もいそうだ

476:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 08:34:24.29 Zq98GpJx
私に嫉妬してはいけない。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:37:02.06 A5FHEt9z
そこにしびれるあこがれる

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:50:40.41 AQPL+x/y
わろた

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 09:17:33.28 HeRCO5o/
久しぶりに見かけたが、ドラム缶はウ板が似合ってるぜ。
Manhattan skyline

480:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 09:22:36.08 Zq98GpJx
黙れ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 14:19:12.43 jwNZ6yDF
痩せたねってなかなか言われないもんだねｗ
10キロくらい痩せなきゃ気付かれないのかな

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 14:32:40.83 Qke+DPdo
９キロ痩せたがまるで言われないな。
一人だけ客のおばちゃんに言われたが嬉しかった。３割増しで美人に見えたよ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 14:43:06.43 rCNF5naH
巨デブだと-20kgでも痩せた言われないぞｗ
100kg→80kgに痩せたけど誰にも何も言われない・・・

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 14:47:39.43 jwNZ6yDF
>>482-483
そんなに痩せても言われないのかー
やっぱ言って欲しいよねｗ
二人とも順調だね羨ましい

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 15:14:34.18 iePHLHzr
これくらい痩せないと言われないのかも？ｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

486:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 16:23:36.10 Zq98GpJx
私が太陽

487:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 16:38:33.25 Zq98GpJx
気づかれない？
足りないからだよ。憎悪が。
私を見習いたまえ。
皆が気づき、皆がおののき、皆が恐怖する。
待たせたなお前ら。
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(l2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(m2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(m2.upup.be)
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)

次ページ