【体重不問】男性のダイエットPart15【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart15【体脂肪不問】 at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:22:00.82 jqsjR9X/
>149
飢餓状態になっても運動と運動後のアミノ酸摂取で筋肉量増減のネットバランスはゼロ以下にならないってのは証明されてるけどな

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:29:38.04 L/NJkFda
で？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:46:09.64 TrIITrUG
>>150
飢餓状態って乞食の事ですか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:56:37.61 qbfnQFn8
>>152
乞食の意味分かりますか？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:06:17.88 vuissOXn
>>147
女じゃあるまいし
体重なんてどうでもいいんだよ

男なら体重よりも見た目重視、一歩譲って体脂肪率重視だろwww

で、男なら最初はひたすら筋トレ！
脂肪が多い方が筋肉もつきやすいから体重があるうちに筋トレしないともったいないw
できれば２・３ヶ月くらいしっかり筋トレして筋肉付けるべし
それから体重落としにいった方がカッコイイ体を作りやすい

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:15:26.71 wtuS6KZJ
見た目とかアホなことはおいといて、基礎代謝が上がる分筋肉はつけたほうがいいよね
自重筋トレで腕立て腹筋背筋２０回ぐらいできるようになっとくといいと思う。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:19:42.52 nx9GRD+T
>>154
そうやって言い訳考える暇があったら痩せろよデブ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:23:08.10 vuissOXn
>>155
見た目以外になんの為にダイエットするんだよwww
まさか健康のタメとかいっちゃうわけ？w

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:24:56.99 bVvjTvww
ごちゃごちゃ言ってないで脂肪減らせよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:25:57.54 HMKeuaN1
こんなにスマートになりまして♪

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:36:58.11 fDkCR9uB
ピザ状態から
１７９で６８キロのまできて腹だけぽっこりでてるんだがどうしたらへこむ？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:39:12.55 1Z+liEDn
ダイエット板でカッコよく痩せた画像みたことない

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:33:38.02 UJDBWPMM
クワシオルコルとか？

流石にねーかw

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:42:45.26 piH6TN+B
今日からここの住人になるわ175/85→71→75という4キロリバウンド中
71で満足してヤメたのも1番の問題だけど、筋トレに切り替えて代謝をあげていくべきだった

明日からプールがよいじゃあああああああ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:45:22.55 OHVNy+Dm
>>147
筋トレが時間の無駄とか
お前の言い訳の方が情けないぞ豚

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 02:41:40.55 LfDNV5T9
男として生まれたからには痩せるにしても男らしくあるべき
BMIや体脂肪率が全てで、それらが少ない値を礼讃する考えはドメスティック
まあ簡単に言うとガリ痩せの男なんてどこの国に云ってもキモい男の代表なんだよ
痩せる前に男らしい身体目指せってゆう事

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 03:10:34.14 KGKrbkbA
オメーの好みなんて知らねえよ
勝手にハゲてろ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 03:36:14.29 y8XEJUPS

　　足腰を
　　　鍛え鍛えて
　　　　ガンで死に

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 07:02:30.87 a+ce/7Xm
>>163
年齢は分からないけど、そのスペックなら大体２５００キロカロリーくらいが適正な摂取カロリーだと思う
その摂取カロリーで太っていくという事はダイエットの影響で一時的に代謝が落ちてる証拠
だからリバる（経験談）
その落ちた代謝を正常に戻す方法はドカ喰いをする事
１週間ほどドカ喰い生活を続けて、その後２５００キロカロリー程度の摂取カロリーで過ごしていくと、不思議だがリバウンド分が元通りになるよ（経験談）

169:1HOUSE
12/11/07 07:37:03.20 jgSeD22X
>>145
昨年の11月8日に体重86kg体脂肪率28％(身長176㎝)で、思い立って、昼に小さいおにぎりを1個だけ食べた事から開始しました
健康に無知だったんで1日に炭水化物無しの900kcalの食事とウォーキング10km(山道なんで消費カロリーは不明)に筋トレ色々150回前後で
始めは凄いペースで77.5kgまで減って、後は月に6kg、週間1.4kgペースで減り
今年2月の第一週に60.0kgになりましたが、ダイエット辞めて5月半ばまでラーメンライスとか菓子パンを喰いまくったら65.5kgまでリバウンドしました
そこから、1500kcalから1800kcalの食事にウォーキング5km、高温反復浴を温泉サウナで1時間半と、ローカーボで筋トレ無しでやったんですが朝平均58.6kg、体脂肪率10.6％まで痩せましたが
踵とか骨っぽくてヤバイなーとか思いはじめてます(^^;;
食べるのが大好きなんですが、体重が増加する事に抵抗があるので、ウ板分野の増量期に踏み切れずにひたすら計算して食事を食べてます(習慣)
頭では身長176㎝なんで62から3あっても全く問題無いのが分かるんですが
食べたい物を我慢して痩せたので、増える事に抵抗が有ります
逆にこれ以上の体重低下はダメだとも強く思ってます(病気じゃないし、これ以上は仕事に影響するんで)

水分をめちゃくちゃ摂るんで、朝は59kg後半だったり、58kg前半だったりと誤差が1kgはある

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:51:13.69 0Y4+anft
日常的に運動をしない成人男性で2,000kcal以上は明らかにカロリーオーバー
あと、ダイエットに終わりはないってことに、いい加減気付こうよ
その場しのぎじゃなくて、生活習慣を変えることなんだよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:03:07.78 3i9l+JZv
ほんとそうだよね
目標の体重になっても筋トレジョギングは習慣にしたいわ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:03:58.61 VC2yzWlL
ニートなら2000Kcalで十分だね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:10:38.06 0Y4+anft
>>172
ブルーカラーですが1,500kcalで充分だよ
2,000kcalって毎食牛丼だぜ？
そりゃ食いすぎだろ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:29:21.24 a+ce/7Xm
１５００って基礎代謝分くらいだろ
確かに２５００は言い過ぎたが２０００は採っていいと思う
あと、説明不足だったがもちろんダイエットに終わりはなくて正しい食事や生活習慣を継続する事が大事
俺の方法はあくまでもその前段階の話

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:59:35.48 wEHgTlD9
>>171
大丈夫
ジョギングって最初の1ヶ月くらいを乗り切れば不思議と中毒になるw
旅先や出張先でもジャージとスニーカー持っていって走っちゃうくらいにw

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:09:55.05 m1EbKgwq
500kcalも誤差あったらダイエットにならんわ
いい加減なアドバイスするくらいなら黙っとれ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:16:09.03 2HfbER/z
1,500kcal/日はさすがに引き籠もりレベルかなあ
経験上、立ち仕事単純作業の方がなぜか低カロリーで仕事も生活もできる
低カロリーで特に糖質下げすぎると頭の動きが悪くなる感じが有るから、
勉強や頭脳労働だときつい
脳は脂質も使えるはずなんだけど効率悪いんだろうな

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:06:58.58 3jcIoPQL
基礎代謝なんか個々人でスペックが違うんだから誤差なんかあっても当然だろ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:43:02.21 MePumFkk
俺は空腹も大食も両方可能な特異体質だ
だから身長177cmだけど40kg台～90kg台まで変異させることが出来る
記録としては一応22歳の時47kg、24歳の時92kgを叩き出している今（三十路）は60kgにしている

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:30:10.34 LfDNV5T9
>177
脳が使うエネルギーは基礎代謝全体の約2割
一番エネルギーにし易いグルコースが燃料の殆どで、脂質を分解したような効率の悪いエネルギーは微々たる量しか使わん
グルコースは脂質から生成出来ないからタンパク質（筋肉）を分解して生成する
これがダイエットで筋肉が減る要因の一つ
グルコースが足らなくなると脳は活動を低下させる、具体的には眠くなったり
1500kcalでも筋肉をなるべく減らさず、脳の働きを維持したいなら糖質もちゃんと採らなあかんと思う
エネルギーとしての脂質なんて身体にゴチャマンと貯まってるからいらんし

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:45:33.58 ju3zfWfB
>>169
痩せてるのに痩せたいって、おまいさんはただの拒食症だべ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:03:43.04 Cndoq5PH
むしろ176cmなら通常の体重は68kgあたりだろ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:14:26.12 tPONZNIL
>>169
早くドライブ８時間行けよクズ田舎モノ

つーか平日の朝っぱらから２ちゃん三昧かよ

おめでてぇなー

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:57:34.83 wEHgTlD9
一日会社の机に座ってパソコン眺めてる仕事です。

運動は会社の駐車場からデスクまで片道200メートル歩くのみ！
前は外周りの営業してたけど、本社転勤で内勤になってからというもの
食べる量はかなり減ってるのに１０キロくらい太ったw

外回り時代は朝飯、１０時にパン、昼飯（弁当＆カップ麺）、15時にパン、夜飯（週４で二郎系ラーメン）
今は朝飯、社食（平均700カロリー）、夕飯（炭水化物無し）

どうなっちまってるんだ(;;

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:18:40.47 2HfbER/z
>>180
そうだよな。飢餓状態になると脂質を脳活動にまわすようになるって研究も有るし、
一部の低糖質ダイエット信奉者が「糖質減らしても脳活動に影響無い」って力説してるの
見たことも有るが、現実には糖質減らしすぎると頭がボケるだけなんだよな
学生や頭脳労働者が糖質減らしすぎると学業や仕事の本業に差し支える可能性が有る
だからといって糖質摂りすぎたら当然太るしダイエットできないわけだから、
夕食・夜食分削るとか考えて工夫しないととなあ

>>184
運動分だけじゃなく、かなり基礎代謝も下がってるんじゃないの？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:17:53.63 QDQju2n5
>>184
何飲んでる？
ジュースがぶ飲みのパターンな気がする

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:56:04.19 a+ce/7Xm
炭水化物は太るって説が罷り通ってるみたいだけど、惣菜パン中心に喰いながらダイエットして４０キロ痩せた俺からすれば信憑性ゼロ
消費カロリー＞摂取カロリーでダイエットすれば何をいつ喰おうが痩せるわ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:58:03.61 KGKrbkbA
一般的な話をしてるんだから極端な例を挙げられても困りますし

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:05:09.21 Jm6puu6M
間違いない

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:07:11.99 a+ce/7Xm
カロリー計算は一般的な話だぞ
５キロ減量だろうが４０キロ減量だろうが関係ない

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:11:31.43 KGKrbkbA
普通の食事して何を増やすと太りやすいかって話じゃねえのかよ
栄養バランス無視したダイエットなんてないわー

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:21:01.72 0Y4+anft
>>187
お肉500gとご飯500gどっちが太るかって話をしてるんです
100gなら何食っても太んないよ、とか見当違いな話をしないでね

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:32:21.72 a+ce/7Xm
それはすいません
お前ら真面目なんだな
それを話して何になるのか知らんがｗ

194:1HOUSE
12/11/07 21:41:09.68 SV0lLx9N
>>187
惣菜パンの話興味深い
マニュアル道理に野菜とササミとか納豆で痩せたんで、美味しい物を食べて痩せた話に物凄く興味がある
ちなみにかなり酒を呑んでる(蒸留酒つまみ無し)が全く増えないからエンプティカロリーは信憑性があるが
少しはカロリーがあるとは思っている
最近は朝軽くして、昼にスープを残して毎日ラーメンを食べてるがやっぱり増えない
麺と具材だけなら500から600kcal程度
1日に1800kcalまでなら普通に生活してれば増えないと思うんだがどう思いますか？
多分、体の筋肉や体脂肪率は数パーセントの割合でプロテインを摂ってる人や軽い筋トレを毎日してる人と体系の違いは出ると考えている
毎日、有酸素運動を1時間してるが美味しい物を食べる為だけ
毎日、お菓子だけ1200kcal食べて痩せた話をネットで読んだんだけどほんとかな

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:49:27.35 wEHgTlD9
>>186
お昼に緑茶1杯
午後にブラックコーヒー缶１本
夜は週１・２日ビール缶1本、飲まない日はコーラかお茶かコーヒー
ってのがいつものパターン。

あ。
そういえばオフィスに置いてあるお菓子食べるわw
あと、仕事で新商品の試食とかも時々

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:06:18.05 a+ce/7Xm
>>194
まぁ、実際痩せたからカロリー計算してれば何喰おうが痩せるってのは事実だと思いますよ
ってか喰うだけで太る食べ物なんて存在しない
僕が惣菜パンを使ったのは美味しいからとかじゃなくて、家に冷蔵庫や調理器具がないのとタンパク質を摂る為です。
極力、筋肉を落とさない様にプロテイン飲んで筋トレもしてたので。
あと、カロリー表示されてるのでカロリー計算しやすいという理由です。

他にもっとダイエット向きな食べ物があったと思いますが…ｗ

あと、１８００キロカロリー程度なら太らないと思いますよ。
僕もアナタと似た身長体重ですが１８００キロカロリーだと、むしろ痩せる方向に傾きます（実験済み）
今は２２００キロカロリーで落ちついた感じです。
身長１７３センチ６３キロ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:12:16.54 XT+dsB97
40kg痩せた！ドヤ！
て40kg削れる脂肪があったことを恥じろ豚

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:27:37.86 wEHgTlD9
40キロwww

はげなかった？
俺の友達は急激な減量でかなり薄くなってたけどw

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:28:37.56 ZY91I9B7
171cm59kgから9kg痩せたい豚は養豚所へ飛ばされる運命ですか？

200:1HOUSE
12/11/07 23:06:41.04 ZIi0THc9
>>196
確かに、雑誌のターザンに書いて有りましたが菓子パンなら
タンパク質を摂る為に圧倒的に惣菜パンを選択
ケーキっぽいパンなら、和風のアンパンを選択と
惣菜パンはマヨネーズとかケチャップが気になりますね
400kcalと想定して、食前に野菜ジュースを1本飲むのが良さそうですね
食えない物があるのは絶対的に違うと思ってるんで(炭水化物無しに2食とかアホだと思っている)
あらゆる高カロリー食品を効率的に食べる方法を考えてます61kgでキープに入りましたが58kgまで落ちました、最高で57.8kg
EXILEを目標にしてたんですが、腹筋1000はライフワークらしい
身長マイナス体重が112平均で、弁当を見たら納得のキン肉マン内容でした
いわずがな当たり前なのかな
痩せる太らない技術はついたんで、ウ板の分野に移行しつつ最低限キープは
62kgとか3ならオヤツに大福を1個行けますぬ(今は梅シート、昆布)

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 06:14:57.83 p/Gd//wu
デブに限って効率、効率言うよなw
結局はカロリー収支と運動量なのに

なんとかして食べたい、なんとかして動きたくないんだよなw

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:15:42.70 V5IgZolk
ダイエットする前は朝はほとんど下痢っぽかったのに、いまは2～3日に一回になった。
初めて便秘なるものを経験した。今までいかに食い過ぎていたかわかるなぁ。
まぁラーメン食わなくなったのもあると思うが。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:08:07.89 IkuT7CZY
20代前半まで、食に関してご飯を残すことが大嫌いな以外は、味や種類には執着しない性格でガリガリだったが
嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。

健康診断で血圧高いと言われ、このだらしない体じゃ嫁さんも見つからんと思い意識改革。
朝にバナナとこんにゃくゼリー
昼は好きなモノ食べて、夜は豆腐と白菜メインの500～600キロカリー程度の鍋で
だいたい一日1500キロカロリー目標＋XBOX３６０のキネクトで軽く運動で
2ヶ月で70kg→64kgまで来た。
60kgまでは落としたいな。

昼は好きなモノ食べてるし、鍋は味を変えられるし白菜と豆腐を腹いっぱい食べられるので辛さは全然ない。
ただ運動がしんどい。体脂肪率19%でこっちも落とさんといかんのだがなかなか・・・。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:25:19.86 hoU++6Zc
また
こんにゃく野郎か

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:49:13.82 SB6kLsj/
>>203
＞20代前半まで、食に関してご飯を残すことが大嫌いな以外は、味や種類には執着しない性格でガリガリだったが
＞嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
＞離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
＞カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。

これすべて合致。共通点あり過ぎてこわい、やばい。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:56:56.43 qih8OEit
ウ板に誤爆しちゃったよう、反応が怖い(；´｀）

高校卒業まで、175*85とかだったんだけど、一人暮らしをきっかけに節制したら
一年後には58キロまで落ち、そこからまた少しずつ太り始め、75キロに。
また痩せにゃいかんと思い、減量し始め現在65キロの17％。
せっかく痩せたのだから、どうせならいい体になりたいと思ってやってるが、
腹筋とか思うように割れない……ちなみに今年で２０代後半。

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:58:52.00 VonyTSNT
おっぱいがでけえな

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:03:38.96 pIb5674o
>>206
筋肉肥大は3ヶ月は続けないと見えてこないよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:24:55.78 qih8OEit
>>207
マシンでしかトレしてないので、形はよくないけど。。。

>>208
んだよなぁ、根気が大事なのかな。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:40:02.16 hJ398efZ
このスレって175cm多いな。おれもだけど

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:46:01.33 p/Gd//wu
>>206
立派じゃないの
わかってると思うけど、腹筋割りたいなら、とにかく有酸素運動だよ。
もちろん全体の筋肉量落ちちゃうけど仕方ない

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:59:44.11 R55jLAyF
>>206
この腹筋で体脂肪率17%もある？
パッと見10%くらいかと思ったんだが。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:18:06.28 3oKQjBKw
>>210
この前の検診健診で175.4cmだった。

>>211
クロストレーナーで30～40分やってる。
筋量は多少は落ちてもいいから、続けてみる。

>>212
家庭用の体重計とかじゃなくて、ジムにある体組成計で計ってもらったから、
いい加減な数字ではないと思うけど……人によっては体脂肪率高くても、
少しは割れて見えるってどっかで見たことある。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:24:20.98 8Fvl0oXf
ジムでも家でもインピーダンス法の時点で大差ない
まあ一番手っ取り早いのは食事制限だがな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:40:29.06 upT1edHB
186センチ92キロから68キロまで落としましたー
明日から筋トレするわ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:32:48.64 1m+d/XeS
禁煙後に15㎏太って180の90㎏、なかなか落ちない

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 03:58:21.57 H/OPnQvI
夏希アンジュ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 06:16:09.63 7dciEIvs
URLﾘﾝｸ(slim.jp)

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 08:23:33.19 SoqVT9Lj
>>206
これで体脂肪17％なの？
ペチャパイで腹筋は薄っすらとスジだけの
169cm65kgで10％の自分はガリガリなのか。。。ｗ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:03:19.12 MjBYiM0o
>>219
体重計は何使ってるの？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:22:19.61 Ez+5hfQb
>>215
もっと早くにやっておけば良かったのに…勿体ねー

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:37:56.04 bs7EPWQr
>>24
その身長でその体重はやばい
骨祖ショウショウになる危険性あるから気をつけろ　筋肉と骨がかなりやせてるだろ
反動で体こわしたら意味ないぞ　まだ太ってるときのほうが健康的だったなんてことにならないように

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 10:31:17.63 /sgtjHnV
>>220
2,3年前にカタログギフトで貰ったオムロンの手に持って測るやつ。
型番は帰らないと分からないｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:28:26.54 EOXxALnG
標準体型まで痩せたはいいが性欲が激減した
月２回の射精がいいとこ
まだ２７才…
少ないよな？
それともデブ期の週４ペースが多過ぎただけかな？ｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:33:51.05 p+akNPV+
>>224
自家発電の回数減ったなら悪い事では無いかと。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:38:19.46 3oKQjBKw
>>220
223が自分の変わりに答えてくれてるけど、違くて。
体重計はただ体重量るだけの、ガラス板みたいな電子表示のやつ。

ジムにある体組成計は正式名称は分からないけど、インストラクター達は
「ボカ」って呼んでた気がする。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:23:41.38 D2N8tm9H
>>224
34ですけど、ほぼ毎日です

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:32:28.06 2VoAkrdb
>>227
嫁としてるのなら凄い

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:37:16.00 8k6eScG2
>>224
35独身だが、朝晩二回

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:52:02.08 D2N8tm9H
>>228
独身です
彼女とはほとんどの週末泊まってるけど、したりしなかったり
オナニーと違ってセックスは体力使うしね

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:12:02.44 CT4APXxG
いやぁちょっと停滞気味入ってるな
つい最近までコンスタントに痩せてたんだが・・

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:12:49.21 mSoHzNVh
ダイエットスレでする話でも無いが
お前らそんなに自家発電してたら遅漏になるぞ……

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:01:55.42 E7Mz5MIi
170cm 57kg 20%
しかし標準体型で着痩せするガリデブの俺に足りないのは何ですか？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:06:03.19 p+akNPV+
>>233
筋トレとプロテインじゃね？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:09:17.64 E7Mz5MIi
>>234
そうだね、プロテインだね。
ありがとう。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:11:28.51 uercBnTW
オナニーしすぎるとハゲるよ
実際の体験談な

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:55:47.15 D2N8tm9H
34歳で問題ないオレからすると、オナニーよりも生活習慣だと思う
バランスよく食事をとる、暴飲暴食しない、
ストレスを溜めない、適度に体を動かす、
決まった時間に寝る、充分で質の高い睡眠をとる
正しいやり方できちんとシャンプーをする、すすぎはしっかり

夜遅くまで酒飲んで風呂も入らず寝るとか最悪だと思う

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:15:12.70 Ez+5hfQb
オナニーの話とかどうでもいいしスレ違いなんだよゴミクズ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 20:44:46.74 rfAzOpUw
ダイエットに生活習慣改善はリバウンドしないためにも必須

↓知恵袋()見てたら、紹介されてたサイト
URLﾘﾝｸ(ekzlobiy.com)
生活習慣改善のやり方がたくさん載ってて、知恵袋も意外と
役に立つもんだなぁって思った。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 02:12:35.94 PODjlpib
アラサー１７３センチ６３キロで維持に入ったが、摂取カロリー２２００喰ってるのに痩せていく…
俺の必要摂取カロリーマジで分かんね
バケモンかよ…ｗ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:33:48.15 bAEMx1iD
年齢にもよるけど、普段の仕事などの運動量で1日の代謝量が２５００kcal以上あっても不思議ではないよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:59:51.36 JzR8T1Zs
>>240
筋肉とか普段の生活とか。何も心当たりがないのなら病院へ。

243:240
12/11/10 13:04:49.45 PODjlpib
どうだろうね
運動は２０分の水泳を週４、自重筋トレを週３でやってる程度なんだが
仕事は新聞配達

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:10:39.84 FtSvv7bw
>>241
前どこかで一日の総消費カロリーはこんな感じって聞いた

全然運動しない人=基礎代謝の1.5倍
多少は運動する人=基礎代謝の1.75倍
激しい運動する人=基礎代謝の2.0倍

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:29:45.18 Y/NchMI1
痩せるのが目的なら建築オヌヌヌ
あいつらアホみたいに飯食うくせに現監以外はほせえ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:33:13.26 8FrlrOgx
知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。

自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。

さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。

市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。

さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。

よろしくお願い致します。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:25:58.89 JzR8T1Zs
橋下か…結局あの人も公務員に激甘だったよね。
口では厳しいことを言っていたけど。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:52:26.43 A9ru7Ttw
>>245
建築のドカタさんは食う量も凄いから太ってる人も多いよ
引っ越し関連は比較的筋肉質な人多いけどガリ貧相も多い
当たり前の話だけどな。その人次第

>>236
お前はオナニーしなくてもハゲるよ
現実逃避すんな

>>246
コピペ荒らしは＋板へ

>>247
コピペ荒らしに反応する低脳も＋板へ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:55:16.41 bAEMx1iD
>>243
そんだけ運動してたら２２００kcalじゃ足りないだろうな
>>244
目安としてはそんなもんだよね
意外と人間ってエネルギー使ってるんだわ

250:243
12/11/10 15:17:08.70 PODjlpib
どうもありがとう。
ざっくり計算してみたが２６００ぐらいは喰っても大丈夫そうだな
明日からメロンパン追加するわｗ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:46:47.47 JzR8T1Zs
>>248
じゃあ、おまえも移動ですなあw

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:50:10.89 r4Vql17j
ここ最近食べ過ぎていて、体がふっくらしてるのを感じていて
ここ一週間くらい控えめで頑張ってきてたつもりだけど
なかなか１、２キロが戻らなくて挫折しそうだったけど
今日は買ったら戻ってた
やっぱり諦めない気持ちが大切だねぇ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:19:45.27 RnHMZtwd
ダイエットをお前ら難しく考えすぎだろ我慢してると長続きしないから
摂取カロリーが消費カロリーを超えない範囲で一日一回は好きなものを好きなだけ食べる
俺はこの手法で75キロを93キロにした

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:23:55.62 K/RmZBfU
>>253
凄い事になってるじゃないかΣ（ﾟдﾟlll）

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:38:48.32 w+zKjKr+
>>248
ブーメラン・・・

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:26:45.39 splt1+L+
>>253
やっぱりダイエットは難しいじゃん？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:29:40.62 splt1+L+
２４８を支持する。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:33:11.05 9NyZxUmA
>>253はFXで有名なコピペの改変な。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:41:32.16 leTOJXBE
オレも今日は勝ったら戻ってた

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:18:01.70 kqANlTfx
>>253
クスッとした

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:39:45.43 0T5Qxsiq
ダイエット中は食事回数を増やすってのが効果的みたいだが、現実的には厳しいモノがあるな
仕事してたら、せいぜい４食くらいかな
５回も６回も喰う時間ないわｗ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 11:07:14.61 yY2emCST
>>261

そういうときこそカロリーメイトブロックだよ

１パック2本を一本ずつ間をおいて食べる
（PM3時に一本、PM6時にもう一本くらいの間隔）
一本あたり100kcalだからカロリー計算しやすい

少しでもカロリーを摂れば空腹感がまぎれる

最初は「一本じゃかえって空腹感が増す」と感じるかもしれないが
すぐに慣れる。っていうか、カコリーメイトってけっこう腹に溜まるから
カロリーメイト1本よりもバナナ2本のほうが早く空腹になると感じるようになるよ

夕食前に少しでも腹に入れておくから夕食をドカ喰いすることも防げる

カロリーメイトはオヤツ代わりに食べるのは死を招くが、
本来の栄養補助食品として使うとすごい活きてくる

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 12:18:35.00 0T5Qxsiq
>>262
どうもありがとう。
ソイジョイとかも良さそうだね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:22:32.96 5Sl/FUlp
てか、カロリーメイトってカロリー多すぎない？
味は好きなんだけど、コンビニの梅昆布3袋食っても同じカロリーじゃんか・・・
あっちはスゲー堅いから食い応え半端じゃない

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:13:11.88 0T5Qxsiq
因みにカロリーメイトをボロボロ溢さず喰うコツはカジると同時に息を吸う事ｗ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:01:58.91 3D7ArWUZ
むせるけどな

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:43:16.65 rM4YSWQH
>>265
１へー

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:59:22.32 D4FmkIIU
バランスパワーってカロリーメイトより安いけどどうなんだろ。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:31:32.97 9sXl+jcF
大塚製薬の社員じゃなければどっちでもいいレベル

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:50:45.13 RZzWZeg6
味にこだわなければライトミールで十分だお　　　　γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　＾ω＾　）

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:52:37.86 dtqCab8L
>>268
毎日食べてるけど、全く腹持ちしないよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 02:01:43.26 rqrLixiF
>>270の
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨

過去に潰されたスレ
（　`ω´）さすがに切れてきたお　part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（　`ω´）さすがに切れてきたお　part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:02:00.87 h+Y5fyu8
>>271
腹持ちで考えるところが典型的なデブ脳だよなw

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:50:45.78 IeX15Vma
昔、ジム通ってたときに会社終わってすぐジム行くから小腹減った時の
食事を聞いたらカロリーメートは、カロリー高すぎるから「ダメだ」と言われたな。
ＶＡＭＭは運動効果も上がるから「いい」とアドバイス受けた。
3食の代わりに出来るならいいかもしれんが、絶対腹減ると思うし。間食で
こんなもん食ってたら痩せないよ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 11:24:27.24 9sXl+jcF
カロリーメイトはダイエットしてる人が食べるモノじゃないよ
アレは必要なカロリーが採れない人が手軽にカロリー摂取出来る様に作られたモノなんだから
いわば太る為のモノ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 12:00:58.84 dLD5Jh2P
マラソンやってた頃はモリモリ食ってた気がする
普通の生活してる人には用のないものだよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 12:44:04.20 9sXl+jcF
昔CMで朝飯の代わりに喰ってたけど、そういう食い方ならアリかな
因みに全種類の中でタンパク質量が１番多いのはチョコ味

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:16:39.61 rM4YSWQH
なんか見てたら食いたくなってきたじゃねーかｗ
食後のおやつに買ってこようかなｗ　＞チーズ味

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:17:17.97 3zcOfu50
1日のウォーキングで300～400cal消費
7200cal消費で-1ｋ=18日
一ヶ月で痩せる目安=-1.5k
一年で=-18ｋのダイエットとなる

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:24:39.59 dtqCab8L
しかし街中でランニングウェアを着て走ってるガリガリは見かけるんだけど、
デブは見かけないんだよなｗ
みんないつ、どこを走ってるんだろ？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:31:42.39 sHR2gVgK
>>280
デブ時期から23時前後。

仕事から帰って走ったらそんなもんだ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 15:22:35.54 YtsBjXO4
俺は運動場のような公園で歩いてたな
デブと痩せと、老若男女いたから全然気にならなかったYo

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 16:03:32.93 8ltS+138
お前らカロリーメイトの用途を全然理解してないのな

そういう、物の本質を知らない馬鹿だからいつまでたってもデブのままなんだよ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 16:17:33.26 rM4YSWQH
よ、用途、、、だと？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:34:57.72 m6LWnKlf
＋１３８

オーバー１３８キロ級？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:39:25.95 SPWpVbya
ほぼ毎日夕方ごろ紫外線対策で顔も目以外タオルで完全防備してジョギングしてるクソガリの女（年齢不詳たぶん体脂肪10％以下くらい）見かけるんだが
一体何目指してるのか小一時間問いただしてみたいけど関わるのヤバそうだしやっぱ止めとく

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:51:07.09 YtsBjXO4
痩せれば綺麗になる病にでもかかってるんじゃね
不細工は何をやっても不細工なのにね

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:53:20.32 /4uB/6RC
>>286
多分病気、摂食障害でジョギング中毒
女はたまにいるな、まぁプロのアスリートでもないのに命削ってるクソガリは頭おかしいんだろう

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:54:41.64 2z7BskFZ
鶏ガラ体形に何の魅力もないとこを教えてやって

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 18:07:47.28 5RrX9u4d
今日から俺もやるかな
いままで運動してなくて食って寝ての生活だったから数字では普通なんだが体型がやべぇ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:02:04.60 ykfREh33
たくさん飯食ってたくさん運動するのが一番美しくなれるとクソガリとクソデブは知らない

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:59:00.26 +3BXdE02
>>291
いや、たくさん食ってたくさん運動しても人それぞれ
プロレスラーから相撲取り、ボクサーまでいろいろいるんだな～。

俺は、簡単に言えば、大人になっても小学生のころの食事量でいいと思ってる。

運動なんてしなくてもいいんだよね、極端な話。
後仕事にもよる

肉体労働の奴なんて、とび職とか大工とかだいたいやせ形だもん、飯食ってても

ディスクワークは肉体労働の半分の炭水化物でいい、米とかパンとかいらない
米とかパンとか普通に食べてるけどあんなに濃縮された食べ物なんて超栄養価高いんだから

三食米とか農民の食事をそのままディスクワークにもってきたらそりゃ太るわ
そして、街を歩けばおいしそうなものが目に入りまくってくる

そりゃ太るわ、メディアや看板のせいで洗脳されて基本的に喰いすぎるようにできてんだよ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:28:13.88 9sXl+jcF
飲み物のカロリーも馬鹿に出来ないよな
そんなんでカロリー採るのはアホらしいから飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーにして限りあるカロリーを食べ物で採った方がいい
ってかサラダ喰う時に何かけたら美味しく食えるかな？
ポン酢はもう飽きた…
禁断のとんかつソースは駄目だよな？
めっちゃ美味いけどｗ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:44:02.97 V5NJwsy4
一昨年まで競泳やってたんだが、やめて二年で178gm76kgから同身長111kgまで増えた
暴飲暴食で一切運動してなかったのが原因、怖くて体重計も避けてた
目標はとりあえず90kgまで落とす
腹筋背筋腕立ては正しい姿勢で50回ずつ息切れしたけどこなせた、毎日やることにする
足に負担しないようにウォーキングで時間計らず近場に公園（一周1km）を2週したら足がパンパンになった

間食突然切るのが一番辛い・・・けどがんばる　メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:52:35.19 d2tP721E
目的なんて人それぞれだろうし、他人がどんな格好で何をしてようが迷惑でなければどうだっていいと思うんだが、妄想してまで他人をけなしたいヤツも多いんだな。
自分が思うように痩せられないから、痩せてるのに走ってる人を見るとイライラするんかな？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:54:41.84 6zPFduTe
>>294
脚の負担を気遣うならば、それこそ本職の水泳がいいんじゃまいか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:01:15.96 2z7BskFZ
うちの会社のオジサン(43才)、脂肪でブヨブヨ太ってるんじゃなく、お腹だけパーンって感じの太り方。
臨月のお腹？ってくらいにパンパンに張ってて、あれって内臓脂肪なんですか？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:27:11.38 V5NJwsy4
>>296
おっぱい出来ちゃって恥ずかしいから裸なんて無理よぉ(////)

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:32:09.53 9sXl+jcF
>>297
俺、痩せてるけどドカ喰いした次の日とか腹だけとんでもなく出てるよ
そのおじさんは糖尿で死ぬと思うよ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:34:07.40 d2tP721E
>>298
ブラをすれば、おk

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:13:53.12 TRbwou04
>>294
> メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？

２０代後半以上ならもう２食の方がいいと思うな
３食でもいいんだろうけど、量は減らさないとダメだと思う
もう成長しないのに３食同量維持してたらそりゃ太るよね・・・

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:34:40.73 7KvClK70
>>298
「あのデブ…できるっ！」とかめっちゃかつまこいいじゃん

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:46:56.61 cyxwPKEa
俺はよく声かけられるよ
見かけはデカイがジムでは最速だから

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 07:41:37.76 mzlVoDif
俺も４０キロくらい痩せたから色んな人に声かけられて、ちょっとした有名人だわｗ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:22:49.66 VemtamDI
３０歳過ぎて２０代の時と同じ食事じゃ一気にメタボ親父になるよ

肉体労働じゃなけりゃ半分くらいでいい

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:45:22.62 Xogeyzxq
極端に食事量を減らすと、「無意識のつまみ食い」や「我慢の限界による無茶ぐい」が増えるよ

食事回数を減らすのは、人によって合う合わないがあって、
1日3食→1日2食に減らして、痩せる人もいれば太る人もいる
食にこだわりが強い人は、食事回数を減らすと一日摂取総カロリーが逆に増えることがある

何事も、自分にあった長く続けられるやり方を探るのが大切
他人の上手くいったやり方が、自分にとってベストだとは限らない
自分が上手くやれたやり方が、隣の人にベストだとは限らない

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:13:32.90 xsSOmlpJ
アメリカの朝食ではシリアル食品を食べてる家庭が多かったりするよね。
それを見て、あんなお菓子みたいなの食べて不健康だって批判する人が居るけど、実は栄養バランスやカロリーの面から見て理にかなってたりするんだよな。
普通の食事でバランス良く三食たべようとすると、どうしてもカロリー過多になってしまう場合が多い。
三食しっかり食べて太ってしまうよりも、朝食をシリアル食品にしてカロリーを抑える方が実は健康面で良かったりする。
特に飽食な現代では。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:25:04.06 Lu0n0JqL
100kg超えてるやつは間食と大盛りやめて、並だけ食べてれば自然に痩せるだろ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:25:34.14 UNV0ZNlG
シリアルは恐ろしく腹減るの早いけどな
無理しないでも茶碗の中の白米を毎日少しずつ減らすだけで結構いい感じになるよ
今は半合くらいで済んでる

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:27:46.18 0E6i+VJU
ちょうど病気で寝込んでいるときにDVDで千日回峰行の｢１日40キロ、山中を駆け回る｣
｢9日間の断食の前には一日二食、うどんとジャガイモと粥のみにする｣
ってのを見てから、食に対する執着が薄れた。
今も昔も仏道に傾倒しているわけではないんだけど、色々考えさせられた。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:39:07.32 mzlVoDif
俺の減量中の大敵は便秘だったな
常に下腹だけポッコリ状態だったよ…
喰う量を減らしたのが原因だと思う
食事は量を減らすんじゃなくてカロリーだけを減らした方がいいな
俺なんかは満腹まで喰わないと便秘になる体質みたいだから、とんでもない量のサラダ喰ってたよ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:20:10.99 CqFMj649
>>311
食う量減らさないと、ずっと空腹感に悩まされるよ
便秘の原因は別のところにあるかもね
ストレスとか運動不足とかね

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:41:34.46 xsSOmlpJ
便秘はファイバー系のサプリ飲めば解決
まぁサラダ沢山食うってのは健康にもいいだろうし続けられるならそれでもいいけど

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:59:06.45 E9jJvW+4
ダイエットに便秘はつきものなので気にするこたーない

急に食生活のサイクルを変えれば胃腸の調子が狂うのも当然
どうしても気になるようならタケダ漢方便秘薬飲めばいい

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 14:17:53.24 YmzAsr2s
ダイエット始めてから
こんにゃくゼリーと鍋で野菜を食いまくってるので
むしろぶりぶり出る。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:15:46.51 TRbwou04
>>315
サムゲタン乙

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:17:17.87 IUSSKx4E
５キロ減量記念カキコ
１０月中旬から今日で７８→７３に
ダイエット方法は無職、昼飯抜き、サイクリング８km、水泳教室１時間。
マルチビタミン、マルチミネラル、BCAA飲んでます。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:21:03.77 xsSOmlpJ
>>316
サムゲタンよいよね

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:31:40.48 H4usy7rX
野菜食いまくるといったら水炊きだろー
皮を剥がした若鶏のもも肉をしょうがと塩だけ入れた湯で1時間くらい煮て、そこに
きゃべつと豆腐、にらか適当な葉っぱ系入れてポン酢で食う。最高だぜ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:03:23.30 0E6i+VJU
サムゲタン？在日キムチ悪い。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:10:46.45 +HQCxFeo
>>309
普通のフレーク系とかは確かに消化が良くてすぐ腹が減る
繊維だらけのグラノーラ系を控えめに食えばいいよ
俺も半合ご飯やってたんだけど、なんか悲しくてさ・・・
無機質なグラノーラだと「規定量」を守りやすいんだ

>>311
繊維をサラダで摂るのはかなり辛いだろ？金もかかるし
こんにゃく(ゼリー)、納豆、グラノーラお勧め
温野菜いっぱい摂れる鍋も確かにいいね

体質によるけど、便秘対策としても朝の水飲みは効く人には効く
ダイエット中に勧めたくないけど、若干の脂肪摂取も効く
女性の便秘はそんなもんじゃどうにもならんが

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:17:44.09 uw0LEFIq
やばい、今月に入ってから1kgも落ちてない
食生活を普通に戻したからかもしれないが。。
うーん困った、ダイエット始めてから13kg減った所で止まってしまった

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:49:58.61 rYyR81uS
ダイエットでジョギングと筋トレしています
腕立て伏せなんですが、腕が疲れるよりも腹回りが先にダウンしてしまいます
体幹が弱すぎるからでしょうか？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:13:51.07 mzlVoDif
>>323
どうせ筋トレするなら腕みたいな小さい筋肉鍛えるよりデカい腹筋や背筋、大腿筋、胸筋を鍛えた方がいいよ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:27:39.91 rYyR81uS
>>324
スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せはやっています
腕立て以外は特に問題ないのですが
>>323のような状況で腕と胸にうまく効かせれないんです
説明不足ですいません

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:35:23.51 zUA98fP9
ダンベル買えよ。安いし。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:58:23.93 ZznHuTFe
>>323
腕立てで腹回りがダウンするって分からんなあ
分からんけど、多分胸で上げ下げする感覚がまだ掴めていないだけじゃないか？
胸を意識してあれこれ試してみれ
ちなみに、俺はダンベルフライ的な感覚を持って腕立てやるといい感じだ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:35:32.64 rYyR81uS
>>327
サンクス
ちょっと胸に効くように試行錯誤してみます

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:05:31.23 YmzAsr2s
こんにゃくゼリーには世話になっているので
こんにゃくパスタにも手を出したが
ただの白滝やん・・・もっと上手く騙してくれるのかと思っていたよ。

こんにゃくご飯はどうなんだろな。
２０年ぐらい前におかんがこっそりご飯に混ぜていたのを食べたときは
はっきり分かるぐらいこんにゃくったが・・・。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:59:21.50 LOZrVN+9
コンビニの0カロリーゼリーはすごく良い奴
種類も豊富で、でも飽きる・・・

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:16:33.21 ljtEBEPG
カロリー低い食べ物ってすぐ飽きるよね

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:22:51.74 UNV0ZNlG
高カロリー＝うまい
この本能をそろそろ書き換えても良い時期だろうになあ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:31:15.84 mzlVoDif
俺の腸は厄介だ
好きなモノを腹いっぱい喰うとちゃんと出るのに
低カロリーのモノを腹いっぱい喰った時は便秘になりやがる…
そんなに米や揚げ物が欲しいのか俺の腸は？ｗ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:57:43.46 Xogeyzxq
低カロリーのモノを過食するダイエットはいかが？
回転寿司屋のガリ、サラダバー、お代わり自由の味噌汁などを食べまくれば、腹もパンパンになるし、カロリーもそんなに高くない
ただし、塩分過剰になるので、体重増減が激しい

…そんな生活を続けていたら、高血圧になってしまいました
計算したら、毎日３０グラム位食塩を摂ってた
みんなも気をつけて

ちなみに先日ダイエット仲間が、ぎんなん中毒で死にかけました
ぎんなんも注意な

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:35:41.01 9M+1O/6Z
初カキコ　精神的に一人での限界を感じたんで・・・
就活がうまくいかずストレスで暴飲暴食により１７５ｃｍの８２ｋｇになってしまいました
スーツを着るたびに二重あごが気になったりして鬱になります・・・

腹回りは腹筋するなりしてなんとかなっているんですが、二重あごだけがどうにもなりません
上を向いて舌を伸ばす運動も一時的なもので翌日には元通りになってしまっている気がします
下あごに効く運動があったら教えてもらえないでしょうか？

次ページ