★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ21★★

★★最強!低炭水化物� ..

47:33
12/10/30 18:51:36.08 dDPXjL0U
>>40
同居してる家族にあげます(バーガーの原型をとどめて)。
捨てるってのはないです
>>45
もう終わったんです。またやるといいですけど

これ並んだ人って暇(俺的)か、けっこうな情報強者じゃないかと思う

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:54:46.34 hK2XVENV
>>47
HPに記載しているしロケットニュースにまで出て居たから
情強というわけでもないぞ

URLﾘﾝｸ(lotteria.jp)

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:05:57.37 uMNxpygw
火曜日 6人前で終了(泣
金曜日早めに行ったが整理券制に変わり既に配布終了(泣
火曜日仕事で並べず(泣
金曜日メシ帰りにタイミング良く並べて整理券ゲット
でも腹一杯だし品物出るまで1時間くらいかかると言われ一旦会社へ
残業で18時までに品物取りに行けず(泣

だった俺は情強？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:14:54.17 +hK1HsD7
>>49
他の人への情けが強いね

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:02:55.00 yHZrDAMu
マヨネーズって自分で作っても簡単だし
市販品より全然美味しいよ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:04:16.59 6psOsbIs
>>25
私もてごねでとりあえずやってますー

cookpad.com/recipe/1045551
これ、材料少なくて簡単に作れたので貼っておくね。
コッペパン型につくってハムチーズ挟んだり。美味しかったよー。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:09:39.02 uMNxpygw
>>51
但し賞味期間が極端に短い
あとスナップ力が必要
白身の処理方法も考えねば
糖質制限してなければメレンゲにしてしまえばいいんだけどね

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:14:46.06 ZJaOs6p1
>>52
横失礼します

これいいですね！
グルテン売ってるかわかんないけど作ってみたいです
毎日肉、たまご、魚、ベーコンの繰り返しでパン食べたかったんです
うれしいー

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:52:00.86 ZShUb27N
>>53
たまに手作りするけど全卵レシピもあるし1週間はもつよ。
味にくせが出るけどオリーブオイルで作るのもいい。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:57:25.54 XCiVCoPM
>>52
ありがとう
このレシピ参考にします

今日、とあるサイトのふすまと大豆粉を混ぜて作るレシピで作ったら何時まで経っても生地の粘り気が取れずに艶のある生地にならなかったorz
そのクックパッドのレシピではうまい具合につやつやの粘り気のない（手にくっつかない）生地ができますかね？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:18:21.53 pTp2MoZT
このダイエットやってる人って１日の食費はどれくらい？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:26:38.87 qt/pkPXy
>>46
特別安い卵ではなかったんだけどなorz

他のスレを見たら、糖質制限でナッツアレルギーになった人もいた。
卵食べられないんじゃきついし、除去の治療優先するんで、
撤退するしかないみたいだ。みんなもアレルゲンが高い食べ物、
卵とかナッツには注意した方がいいかもー。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:27:51.46 xPOyBCv3
>>57
昼食のコストが高いから困ってる。
平均で2000円／日くらい掛かってると思う。
朝400円（鶏or豚or牛のソテーに野菜少々）
昼1000円（焼肉屋orスーパーの刺身パック2つ）
夜600円（家族と同じメシに鶏or豚or牛をプラス）
くらいかな・・・・

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:31:02.84 m3w/caTy
>>57
家計簿をつけていないので子細な食費とか、わからないな。
炭水化物の置き換えで、肉をたくさん喰うと金がかかるけど、
魚肉ソーセージとかおでん種(魚肉ねりもの)とか卵料理を使えば安くなるかも。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:49:24.31 3876nhKQ
>>59昼飯に金がかかるなら

【弁当もってけよ】
作るのがメンド臭いなら、ゆで卵を5～6個でもいいし、魚肉ソーセージでもいいか。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:00:07.43 xPOyBCv3
>>61
ゆで卵食いまくってるとアレルギーなんて話題が出ていて怖いですね。
魚肉ソーセージは、炭水化物の制限のレベルによって受け取り方が違うと思うけど、
かなり炭水化物を含んでいます。
ビタミンや繊維質（野菜）の摂取量を増やしたいので気乗りがしません。

出張するときなんかは、こんな感じで弁当持って行ってましたが、
鯖の水煮缶を毎日たべるのはつらい物があります。
ゆで卵2～3個
鯖の水煮缶1～2個

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:06:12.71 XCiVCoPM
卵のアレルギーは怖いな
自分も最低2個は食べてるし、多いと3個とか食べちゃうけどやばいのかな？
みんなどのくらい食べてる？

タンパク質取るには最適なんだよなー、卵

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:18:25.92 W8bNnrd1
卵なんて何食べても含まれてると思うんだけどなぁ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:18:38.36 m3w/caTy
>>63
すごい簡単なパッチテストのやり方あるよ！
バンソウコウにゆで卵をすりつぶして塗って、それを貼ってから一晩ねる。
反応がでていれば、バンソウコウ貼った所が赤くなったりカユミがでたりします。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:31:55.40 LnLshU31
私の会社用弁当は茹で卵とがんも＋α。
腹持ちもよい。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:34:16.18 ZJaOs6p1
>>57
夫婦でやってるけど、一日1700円～2000円くらい
二人とも在宅の仕事なので外食はほぼ無し

嗜好品のゼロカロリーコーラ、コーヒー、おやつ(ナッツ、あたりめ等)は
食費に含まれてません

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:15:09.92 ylMtYCOY
>>62
鯖は魚の中でも最も？アレルギーが出やすい魚らしいよ。
制限中は、どうしてもたんぱく質（アレルギーの元はたんぱく質が多い）を
通常よりかなり多く食べることになるから、毎日同じものを食べるのは
極力やめた方がいいんじゃないかな？
魚でも種類を変える。ナッツも毎日はやめておく。卵は困るけど、
多く食べた次の日は控えめにするとか。。。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:44:16.09 iM4Mu9jr
てか、会社で刺身食べてる人見た事ないｗ
お寿司はいるけど。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 01:27:43.46 bDylcY38
>>68
鯖の缶詰は出張があるときの緊急用ですよｗ
普段の出張はファミレスに入ってチキングリルとかステーキとかたべてます。

>>69
3日も続ければ、皆さん慣れるみたい
スーパーで弁当買ってくるのと何ら変わらない

71:52
12/10/31 09:41:23.93 ncEMJSGa
>>54
やっぱり飽きちゃいますよね～、
まぁ、パンぽいものって気持ちで作ると良いかも。
ちなみにトーストすると油揚げの香りがしますw
グルテンは製菓材料とかのコーナーにありますよー！

>>56
粉によりますねー、
凄く簡単にまとまった配合は
富沢商店の大豆粉×パイオニアのグルテン。
大豆粉を海外産に代えたらベタベタ…ってこともありました。
粉足してもー失敗してもいいや！って焼いたけど、普通にできたこともw

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:11:21.41 q92JUVHh
あることが気になって検索してみたら
江部医師のコメントはやはり非常に参考になる（当たり前か）
しかし検索で引っかかったあらてつという人は、思い込みでかなり適当なことを書いてる
ああいうのはどうなのかねえ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:39:32.00 0mPmhuwL
魚肉ソーセージって、ツナギ多くね？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:41:04.51 3hYGgHxG
多い。避けるべきだと思う

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:47:56.19 Rrfo7cEO
チーかまで頑張ってる
1本(12g) / 炭水化物1.7g

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:48:13.18 c29HtXoi
一日米二合は多い？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:08:01.34 Zr9bQQWn
>>76
1ごうだろー笑
それでも少し余るくらいだな

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:23:29.00 c29HtXoi
>>77
一合だけ！おかわり出来ないよ！

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:23:36.68 OVlPwcno
>>73米を喰うよりマシかなあと思ったんだが、魚肉ソーセージはつなぎに炭水化物か。
>>75
チーかま良さげだねえ、ためしてみるか。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:39:41.38 K1S9Zzkd
ささみ！ささみ！
茹でて鍋に入れたまま冷ましたやつをきゅうりの千切りと一緒に
スライスチーズとノリで巻いてサクサクウマー

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:52:35.37 hLNs64km
>>80
おいしそう！胸肉しかないけどやってみる。
のりで巻くの思いつかなかった。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:11:36.40 lJIfPlH0
>>76
多いねｗ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:21:33.97 7KiiFkDP
>>75
100gあたりにすると魚肉ソーセージもチーカマも一緒くらいだろｗ

>>81
鶏肉をゆでるときは、グラグラ煮立たせず
低温でゆっくりと火を通すと柔らかく仕上がります。
ゆで水に塩を多めに入れると、アク取りが楽です。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:48:55.33 0mPmhuwL
過去にこのスレで取り上げられてたのは、シャウエッセン？いや燻製屋か。
値段は魚肉ソーセージが安いけど。

90キロ越えてた俺は、おやつに魚肉ソーセージ4本まとめ食いとかしてたw

ところで誰か、ナッツ開封して絶対10粒でストップする方法、教えて！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 18:07:52.58 2zG5abA9
お菓子
URLﾘﾝｸ(www.which.ne.jp)

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 18:32:38.12 ESkR62co
みんなは１食に糖質何グラムぐらいにしてる？
自分はなんだかんだ調味料含めて15gぐらいになってるんだけど
一応1食20gなら大丈夫なんだよね？

15g程度とってても体重は落ちるのだろうか‥

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 18:40:58.18 itMaM6aH
>>86
何gまでOKかは人によって違う
1日40gでダメな人もいれば100g摂ってもケトン出続ける人もいる
まあ少ない方が効率はいいよ
多く摂れば長期化するだけ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:21:12.20 2h3+C5jU
>>86
アトキンスの導入期には極端な糖質制限を行い、ケトンが出るようにするけれども
他の方式ではケトンを長期間だし続ける事はしないよ

何式で糖質制限をしているんだい？
やり方を良く見直してごらん

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:29:49.37 q7zuQUmq
>>84
私もナッツをおやつにしてるけど
温かい飲みものと一緒にゆっくり食べると満足するよ

ナッツは必ず食べるだけを小皿に分けることも大切だと思う

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:36:48.99 bDylcY38
>>88
江部先生とアトキンス方式しか知らないけど
脳だけで1日当たり100g超の糖質を消費するんだから、
筋肉から糖を生成してるか、脂肪からケトン生成してるでしょ
減量後の事を考えたら、脂肪からケトンを生成していると信じたいｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:45:56.92 2h3+C5jU
>>90
糖質制限はタンパク質が不足すると筋肉が削げ落ちる方法だから
タンパク質をたくさん取らないといけないし、脂質からケトンを生成するために
脂質もたくさん取らないといけない方法だよ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:48:02.33 ESkR62co
>>88
実践してるのはドクター江部氏の糖質制限です
一応主食は抜いて一日に二食(朝食抜き)の生活してます
最近ブランパン食べたりしてるから不安になって‥

この場合ケトンが出る必要がない＝1食20g以内なら可ということ？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:03:05.54 2h3+C5jU
>>92
江部式は酒飲んでも問題無いくらい糖質制限は厳しくないよ
確か一日６０gの糖質までOKだったと記憶しているが
記憶が定かではないのでちゃんと調べてねｗｗ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:05:51.56 gN5/9kNS
ちと高いがコンビーフはなかなか優秀なことに気付いた。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:19:24.95 ESkR62co
>>93
確かに蒸留酒はオッケーだよね
んで1日60gまで糖質セーフ
でもその分減量は遅かったりするのかな
いま、BMI23.5ぐらいなんだけどもう現状維持しか望めないのかね
ここにいる人は糖質制限だけでBMIどこまで落ちた？その時の一日の糖質量も含めて教えて欲しい

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:35:49.73 iM4Mu9jr
10年位前に、リセットダイエットっていうのやった。
朝はグレープフルーツ1/2、昼と夜は野菜と肉か魚を１週間。
砂糖も油もNGなんだけど、170センチで52キロから49キロまで落ちた。
今は57キロで、江部式でやってるけど、なかなか落ちない。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:39:33.26 LQIOve9l
>>96
何をリセットしてるのかイミフ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:43:20.95 /3lugpeU
グリコーゲンじゃね？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:49:53.40 2h3+C5jU
>>96
BMI考えると糖質制限だけではもう痩せないだろ、運動しろ
おれは通勤のために自転車に毎日１時間は乗っているからBMI19にまで落ちたぞ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:52:19.89 OVlPwcno
>>95ダイエットで禁欲生活をして無理をしているんだから、酒を飲んで
ストレス発散くらいはしないと精神的にやられちゃうので
酒は適度に飲んだほうがいいと思う。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:57:54.30 4HdqsENU
>>95
１日５g（肉魚卵のみ）でBMI16まで落ちた
今は１日20～40g摂食でBMI18を目指してるところ
炭水化物、糖質は野菜や豆類でとってます

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:58:54.48 2h3+C5jU
糖質制限と通勤の自転車は禁欲生活ではなく無理をしていないから快適だよｗ
酒も飲まなくなったし、朝の目覚めは良いし、良い事尽くめだよｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:00:08.01 9BpvkWTG
都内でアトキンスバー売ってるとこないかな？
どこにもみつからねー、ドンキとかで取り扱えばいいのに

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:17:26.29 67jbuylF
たんぱくおりてもうたorz
糖質制限しばらく休むわ...無念

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:33:33.33 bDylcY38
>>95
まだまだ痩せる途上なので答える資格が無いかも知れないけど知ってる限り書く。

糖質の許容量は生活パターンで全然違うから、絶対値では出ない。
アトキンスのインダクション期でさえ20g/日程度なので15g/日なら問題無いはずだし、
脳だけでも糖質を100g/日以上使うので100gくらいなら大丈夫な人も居るはず。

アトキンスの場合は、徐々に炭水化物摂取量を増やして、体重の記録と見比べ、
体重が落ちなくなったラインを糖質摂取量の最大値に設定する。
体重減の適正値は、過去の記録を見ると2～4kg/月減くらいが適正値っぽいです。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:26:30.82 eO+RsUp5
>>96
標準体重っちゅうか適正体重よりは落ちないよ
落とすならバカ共のやってる断食でクソガリになるか
ヒョロヒョロで筋肉のねえクソチビクソガリならそれくらいが普通だろう

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:00:27.00 ESkR62co
>>101
1日５gはすごいなw
BMIはどの程度からどのくらいの期間でそこまで落ちたの？
1日５gの生活はそんなに長く続けられないだろうし

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:06:19.10 /3lugpeU
>>103
アイハブが安いからアイハブでかいなはれ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:11:27.34 Uu1GjP28
ドライマンゴーを食べたいなあ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 07:59:20.79 g57p0F5A
実績のないやつは他人へのアドバイスなんてするな
書くならてめえのことだけ書いておけ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:08:06.23 N3NllbOT
デブでも好きなもんたらふく食って血圧や血糖値に全く異常がないやつがうらやましい。
おれも体に異常がなければ好きなもん好きなだけ食うのに。
もうこの際見た目はいいや。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:44:11.58 3NMzHvj0
ホントに肉食べても痩せるね。
今までのカロリー信者だったから、
同じカロリーなら、ご飯にふりかけの方がヘルシー！って思い込みを見事に覆された。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:36:39.32 Ah17G+sU
ヤフーニュースにこんなの。
糖分と一緒に脂肪の吸収を抑えるから、糖質制限と併用は向いてないのか？！
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
＞糖分と脂肪の吸収をダブルで抑えるトクホ「賢者の食卓ダブルサポート」新発売

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:26:12.73 8z8eRhhd
また、「効果が、期待できる」ってやつか？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:50:05.13 gCbwGlw3
ふすまパンの店が名古屋の栄に出来てたよ
食パンとかベーグルとか売ってた

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:13:25.46 +OCYoetU
すっげえニッチな店だな
麩菓子専門店くらい

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:43:39.72 Qqre8NJY
近所のローソンあちこち回ってるが、どこにもブランパン置いてない・・・

困った

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:55:13.38 biR+CpY0
>>115
似たような感じで、埼玉県川口市に
おからパン工房って名の、ニッチ市場ねらいの所があるよ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:21:52.95 1K3cZHfV
>>115
名駅の地下のほうがたくさん種類あるよ。
スカイルの店は少な過ぎる

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:34:59.51 7RTRxeUp
名古屋に糖質制限な喫茶店はまだないの？
ふすまトーストパンに無糖アンコのせた奴とか

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:43:48.59 U+8I/Udt
糖質制限しててそんなものを外食でまで食べたいもんなのか

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:35:11.38 milez+NW
>>117
ローソンのホームページに載ってなさそうだけど、なんて名前？
もしかしてもう販売終わったのかもよ？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:37:49.01 YhYLzzUU
かつて豚の素になった食い物から離脱できないようでは、
すぐまた豚に戻るね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:46:49.87 sL/lkVdH
>>117
発注してるか聞いてみて、
発注してるならパンが来る時間に合わせて買いに行くとか。
発注していないお店もあるよ

>>122
とっておき宣言のブランシリーズ
まだある

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:01:47.19 WLiNetUF
>>121
同意。ふすまパンに無糖あんこを外で食いたいとかバカじゃねえの？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:20:33.86 milez+NW
>>124
ありがとう。
11月06日に胡麻サツマイモ出るんだね。
クリームパンなんて何年も食べてないな～
探してみるよー

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:52:53.40 1+h9OUS6
江部康二先生のブログ久しぶりに見に行ったけど、えらいことになってるのね。
楽天の低糖工房ってショップ、愛用してたのでショックだよorz

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:57:25.25 zOGxyutc
江部先生の治療法（糖尿による合併症を予防する方法）が画期的すぎて、
いままで、バランス良くカロリー制限なんて指導をやってた医者は顔面蒼白だろ。
カロリー制限やってても、糖質とったら合併症は不可逆的に進行するんだし・・・・
アンチが湧くのは仕方の無いこと

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:03:06.70 1+h9OUS6
>>128
食べ過ぎ太りすぎだった人がカロリー制限したら、自然と糖質摂取量も減るだろうし効果あるだろうけど
うちの父みたいにすでに十分痩せてる人にまで一律カロリー制限だもの。
父は糖質制限に切り替えてから数値が良くなった。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:05:34.10 by5W9gF5
名前を使ったのはよくないのかもしれないけど、別においしくて商品が
きちんとしてたら買うよ。
それに、今ブログ見たら思いっきり関係のクリスマスケーキの宣伝してて
なんだかなあって思っちゃった。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:07:54.20 1+h9OUS6
>>130
そうだね。
３千円で送料無料だし、発送も早い店だから気に入ってたんだ。

ケーキはシャトレーゼの「糖質でお悩みの方のケーキ」でいいかなぁｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:10:00.86 u6VDWrL1
>>127
名前使っちゃって大変な事になってるみたいだけど
低糖質商品には変わりないのかなぁ？
まさか糖質表示とかウソとかじゃないよね？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:10:05.77 WLiNetUF
あれの糖質カットは気休め程度

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:10:45.97 WLiNetUF
>>133の「あれ」はシャトレーぜのこと

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:14:04.43 by5W9gF5
>>131
へぇそんなケーキあるんだ。うちもそれにしよう。
>>133
表示見たけど、まあクリスマス一日だけならいいかな。普通の買うよりは全然マシで
何より安いからw

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:15:15.81 WLiNetUF
>>130
同意。むしろ江部になんらかのカネが行かない分安く買えるかもしれない

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:16:53.43 1+h9OUS6
>>132
そこが心配だよね。
低糖質が本当ならこれからも買いたいんだけど…新商品の白いパンミックス粉も予約してるし。

>>135
どんなにいいモノでも、高すぎると結局続かないんだよね。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:21:42.66 by5W9gF5
>>137
そうだよねー。ケーキは毎日食べるものでもないし、
高いものでもいいのかもしれないけど、糖質制限しててケーキにこだわる
のもおかしな話だし。いいの教えてもらったw

低糖質が嘘だったら大変だけど、買っている人達には糖尿病の人が多いよね。
血糖値測るだろうからそこに嘘は付けないと思うんだけどなあ。甘い？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:24:40.38 u6VDWrL1
>>138
糖尿病の人血糖測って教えてくれないかな
ダイエット目的だから測定機持ってないし

安いし送料無料になるし
パンケーキミックスとか気に入ってるんだよね

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:25:06.73 1+h9OUS6
>>137
URLﾘﾝｸ(www.chateraise.co.jp)
シャトレーゼは、血糖値測定の結果を載せているよ。

低糖工房のパンはレビューが結構いいから、信じたいね。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:26:35.91 1+h9OUS6
指を指して血を取らなくても、光だけで血糖値を測定できる機械ができたとか言ってなかったっけ？
まだ普及は難しいのかな。
そんなの出来たら買うんだけどな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:33:59.77 u6VDWrL1
>>141
すてき～そんなのあるんだ
みんなにうれしい機械だね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:40:22.72 u6VDWrL1
そう言えば
まえにどこかのブロブでウソの糖質値をのせて売ってる通販サイトがあると
聞いたことがあるのですがどこかわかる方いますか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:40:49.05 RytYNnRS
>>139
一度実験でやってみたことがある
結構血糖値のコントロールできてる方だったんだが、
チーズケーキ１切れ食ったら１時間後１９０超えてびびったｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:48:24.75 WLiNetUF
たまに食うだけのもんだからそんなにこだわらなくても、と言うなら
おれは糖質も値段も高い高級ケーキ（笑）を食うね

まあその辺は人それぞれかな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:56:04.19 1+h9OUS6
お菓子は食べちゃダメっていうけど、たとえばクッキー１枚だけ（糖質５ｇ未満）とかでも
やっぱり駄目なのかね？
食事で糖質２０ｇ取るのと比べてどうなんだろう。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:06:19.28 WLiNetUF
自分で決めるしかない

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:10:17.88 1+h9OUS6
>>147
そうだね。実際に食べてみて血糖値を測定するのが一番いいかもね。ありがとう。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:17:21.66 by5W9gF5
>>148
糖質だけ見てればいいんじゃないって思うけど、野菜で自然な
糖質で取ったら他の栄養が取れる違いがあるんじゃないかな？
栄養はこの場合糖質・たんぱく質とかじゃなくて、鉄分とかカロチンとか
ビタミンとかね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:18:07.66 e9Es4nwY
洋菓子系はおからパウダーと甘味料があればいくらでも自作できるね。
その他の材料はバター、卵、生クリーム、ナッツとかで、
糖質制限でも使える材料ばかりだから助かる。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:49:05.79 M1sa2qJ5
>>140
良い情報教えてくれてありがと～！
近くにシャトレーゼあるから、甘いもの食べたくなったら買ってみる。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:40:37.88 m4tCRXkq
去年のクリスマスは2kgの牛肉でローストビーフつくって
2cm厚にカットしてたらふく食った
ケーキなんか欲しいとも思わなかったがアルコールは欲しくなったな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:50:36.00 7J3Mu4Nw
糖質制限するのであれば江部が雲散くさくなってきたので？
アトキンスの方が良いかもしれないなｗ

まあ、アトキンスも当人が脳梗塞で倒れて死ぬときに激太りしたんで
やる人が減ってしまったけれどもなｗ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:04:00.38 2NfTUXoP
　　　　ノ´⌒｀＼　　　　　　　　　　∩＿＿＿∩　　　　━┓　　　　　／　　
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155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 21:25:46.11 2ZqIrqCf
>>146
クッキーが１枚、クッキーが２枚、クッキーが４枚、クッキーが８枚、クッキーが１６枚・・・

てなるから、最初からこういうの買って食べた方が賢い。
URLﾘﾝｸ(www.teitoukoubou.com)
ケーキ屋の手作りクッキーより安いし。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:47:31.40 lyGzlBQP
>>146
果物や野菜の糖は、ブドウ糖、果糖、ショ糖だけど、果糖は血糖値に影響を与えにくい
お菓子に使う砂糖はショ糖ばかりなので、血糖値を上げやすい。
同じ糖質を同じ量摂ったつもりでも、体への影響は違ってきます。

>>153
江部先生の糖質制限は糖尿の治療法だろｗ
高雄病院で指導を受けたら、そこそこ痩せてるみたいだけど
血糖値のオーバーシュートを防ぐだけで、ダイエット法じゃないよ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 03:00:13.86 vN+Frb/z
>>156
糖尿はデブが原因だよ。
デブが解消されたら高血糖が消えて行く。
但しそれは普通の治療を受けた時。
ダイエットとインスリン注射を粘り強くしていれば
半年，１年で膵臓が回復するとか。
ＮＨＫのためしてがってんでやっていた。

一方糖尿の状態で糖質制限をすると、一生ずーっと糖質制限。
糖質を一切受付られない体になる。
江部さんは８年間スーパー糖質制限を続けていても
膵臓機能は一向に良くなってない。
それ何所か発覚時の江部さんの糖尿は軽い糖尿病予備軍だった。
その頃はまだ糖質を摂れていたのに、今はわずかな糖質でも体内で糖毒と化してしまう程に悪化してる。
日記の中では少しずつ糖質を増やせば膵臓機能は回復すると書いてるけど、本人がそれを試した記述は無い。
糖尿ではないアトキンス氏の体験談を引用しているだけで、
糖尿の体で臨床すらしていない（実際は出来ない）。

主食を抜けば糖尿病は良くなる！（実際は高血糖を回避するだけで精一杯の体になる！）
高血糖の対処療法とは言えるけど、糖尿の治療法にはなってないよ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:02:40.22 yfVHNv3E
＞糖尿はデブが原因

デブじゃないのに糖尿と診断された人をたくさん知っているんだが何か

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:56:57.10 +5VBQMKT
デブじゃなくてもメタボ、体脂肪率高い人じゃない？
現実にはいわゆる隠れ肥満・またはデブが圧倒的に多いと思うんだけど。
中にはⅠ型で遺伝で糖尿もいるみたいけど。
それ以外は本当に一度も太ったことのない人で糖尿になった人なんてあんまり
いないか、いたとしてもかなり珍しいような。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:57:53.00 zleh60AX
そんなことはない。
BMI１６で予備軍。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:38:59.22 RYwRqH/m
やはり俺には寿司が大敵のようだ。
止むを得ず食わなきゃならなくなり、
ならばということで思い切り食い、実際どのくらい太ってしまうのかやってみた。
食ったあとはもたれるし胃が痛くもなったが、その後、空腹になり甘いものも食った。
昨日朝と今朝で1.5kg違ったw
これで今日は運動+食事はシンプルなステーキ確定
しかし定期的にこういうのも必要なのかもしれないと思った。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:02:49.57 D+1Pe0Aw
胃に来るよね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:27:40.55 E8Ay7LtZ
まだまだ糖質依存から抜け出せない。
シュークリームを「味見」程度に食おうと思ったら
火が点いたorz

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:29:02.37 4pfyoTWf
>>157
糖質制限で、耐糖能が悪化したらカワウソ…。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:04:52.98 CWTP3FFj
糖分を一度大量摂取してしまうと、わりと自制効かなくなって我慢できなくなるような
炭水化物はほんと仲間を呼ぶみたいに欲してくるのが怖いわ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:18:24.72 bM/VqECr
同じく
糖分は必要だけど、制限量内でおさまらないのが難しい点で　　　　 γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　・ω・　）

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:41:37.71 jwC260Nv
自分の場合は、一晩越さないと断ち切れないようだ（笑）
昨日は一日中炭水化物を欲した
今日は別に何ともないのだが

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:42:58.46 jwC260Nv
連投すみませんオレ>>161です

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:36:05.61 WVaxvZld
昨日から始めてみたんだけど
意識して肉を食べないとカロリーが極端に低くなっちゃうね

朝はレタスと卵の炒め物、
昼はゆで卵1個と豆腐300gで満足してて
夜は鯖水煮缶と白菜でも水炊きしようかなーと思ったんだけど
摂取カロリーが低すぎることに気づいて
慌てて鶏むね肉買って食べたよ

江部先生のブログには
糖質制限初期の頭痛や倦怠感はカロリー不足と書いてあったので
せめて1200くらいは摂取するよう気をつけなきゃ…

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:11:01.16 dRGk59Aa
間食ナッツ類食べるとカロリーとれるよ
食べ過ぎるは禁物

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:11:51.78 yfVHNv3E
毎日３食たっぷり炭水化物を取らないと脳も筋肉もダメになると思ってる人がいるけど
そんなに簡単にダメになるなら、過去の人類の歴史で飢餓が何度あったことかｗ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:13:21.43 yfVHNv3E
ところで、みんな野菜を１日何グラムぐらい食べてる？
緑黄色野菜をたっぷり食べようとすると糖質もそれなりに取ることになるわけだが
（にんじん、トマトなど）
緑の葉っぱばかり食べてて大丈夫かな？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:13:31.89 8RfZ/Lkv
低糖質のクリスマスケーキある？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:13:50.76 q+2ZQb5X
大丈夫かなって、何が心配なの？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:14:45.00 q+2ZQb5X
>>173
そんなもん食うな。食うなら普通にケーキ食え

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:14:48.94 bM/VqECr
おいらの食卓の６割は野菜海藻類で成り立ってる

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:19:42.14 br79tvXJ
『食べてよい食品』
牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ)
魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか
チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖)
鶏卵、鶉卵
大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ
ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜
トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが
ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ
モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜
わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび
アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ
マカデミアナッツ
えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ
まつたけ、エリンギ、なめこ
あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天
醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん
サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド
焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし)
紅茶(砂糖なし)
こんにゃく

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:32:11.94 yfVHNv3E
>>174
にんじんやトマトに含まれる何かが不足するんじゃないか？ってこと。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:48:18.13 8RfZ/Lkv
>>175
あるにはあるみたいだけど割高だね
普通の食べます

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:40:44.12 RawFJO+F
揚げ物のころもを乾燥おからでやっているのですが美味しくないです
代わりのレシピって無いですか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:19:10.67 KvjTOBPi
揚げ物やめたら

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:22:55.89 YIE38Q6i
パン粉でつくって剥いで喰う

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:46:13.07 bEklEmPu
>>178
「何か」が何なのか調べて、制限の範囲内で上手く食事に組み込むとか、
サプリを使うとかすれば？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:20:08.39 D+1Pe0Aw
野菜不足教はサプリで退治。
繊維はキノコと白滝。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:33:23.21 pVxcg+lL
酵素不足教というのもあってだね

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:53:43.09 nc1FiP91
中華料理屋の単品って
結構、砂糖使ってるよね？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:05:05.47 lyGzlBQP
>>171
炭水化物断ちはじめて2ヶ月近くなるけど、
体重が1kg/週くらいのペースで落ちていて、
筋肉量は増え、脂肪量が減っている。

タンパク質の摂取を気をつけていれば筋肉が駄目になることは無いと思う。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:10:34.53 q+2ZQb5X
自分の場合も最初はそうだった。
だが標準体重になると脂肪減少はストップして正直焦った。
体重が減るときは筋肉量の減少割合が増える感じで。
ダメになるというほどでもないが。
やはり筋トレは必要なのかなと感じた。で、いまやっている。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:30:12.11 Gs0kNvUh
929 名前:陽気な名無しさん [sage] :2012/11/03(土) 20:46:09.65 ID:Ou39RjQ50
てゆうか、フルーツの果糖やブドウ糖などの単糖類は炭水化物の一部だから、
炭水化物は摂らないけどフルーツを摂るって言う日本語は矛盾してるのよ。
ご飯、麺、パン、芋類などの主食を炭水化物って言うものだと勘違いしてる人もいるみたいね。
甘い味は、砂糖だろうがダイエットシュガーだろうが炭水化物なの。
さらに意外かもしれないけど、ダイエットに有効なゼロカロリーの食物繊維も炭水化物。
だから炭水化物抜きダイエットと言うより、糖質抜きダイエットって言ったほうがマシかもね。
ほら、子供の頃ご飯のデンプンを唾液に含まれるアミラーゼが糖に分解してうんたらかんたらって理科で習ったじゃない？
「デンプンや甘いもの（ダイエット甘味料は除く）を抜くダイエット」が炭水化物抜きダイエットの意図するところだと思えばいいわ。
麺飯パン芋類だけじゃなくて、果物もチョコもアイスもコーラも成分はほとんど炭水化物。
エネルギーになる元を断つんだから、痩せるのは当たり前なのよね。
やだあたし日本語下手だわ。長くなってごめんなさい。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:06:51.46 8d92uupQ
>>171
江戸時代の飢餓の時期の日本の人口は今の四分の一。
つまり飢餓になったら四分の三は死ぬ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:41:23.40 lyGzlBQP
>>190
それは食糧生産能力の話だろｗ
>>171は糖質が十分に摂取できない時（仮定）の話をしてる。
人類が狩猟生活を送っていた時代の食生活のイメージでしょ

炭水化物は食糧としてもエネルギー効率が高いから、
人類の繁栄の視点で見ると、大変貴重なエネルギー源だ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:43:33.59 v1/NS6+o
>>190
江戸でも1億人以上いたの？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:47:07.89 di+SGoqh
脂肪を燃焼させるのに炭水化物が必要だから
炭水化物は我慢せず食えバカ者

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:36:23.29 obpdcbs/
ローソンの
ふすまパン、ふすまロールケーキ
とってもいいよ。
値段もリーズナブルだし。
ふすまパンそのままでもいけるけど
バターつけるとかなりおいしくなる。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:39:13.91 di+SGoqh
バター付けるなバカ者！

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:41:09.31 9wfAtTni
なんで？バターててOK食材じゃないの？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:51:10.56 di+SGoqh
炭水化物抜きでどうやってバターから摂取した脂肪を燃やすの？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:54:15.37 jUsHDsYm
>>197
ふすまパンからどうやって炭水化物抜くの？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:08:20.26 AjPD0/4R
>>198
ふすまパンには炭水化物入ってないじゃん。
だからバターみたいな脂肪の塊塗って食べてどうやって
バターの脂肪を燃焼させるのって話じゃね？
脂肪燃焼には炭水化物が必要なんだから、ふすまパンに
バター塗るなんて自殺行為だよ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:18:30.78 QerwT8qU
ふすまに炭水化物入ってないってのはお前の妄想だろ。
糖質が少ないだけだ。食物繊維はたっぷりだぞ。
脂肪燃焼に炭水化物が必要ってのも大昔に聞いたことあるバカ理論だけど根拠あるの？
インスリンを出せない（糖質を吸収できない）１型糖尿病がガリガリに痩せるって現象をその理論で説明してみろ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:20:47.75 5FQlILbT
そもそも>>193な書き込みしてる時点でアンチ低炭水化物・糖質制限だから
スルーしなよ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:50:59.82 KOiL4cwa
長期的にはリスクがないか分からないし、このお金のかかる面倒な
食生活を続けたくないなあと。
炭水化物ダイエットから、普通の食事に戻す過程のコツを卒業生の
皆さん教えてくれないですかね？

（日本人の大半が三食か二食、炭水化物を主食にしてて太ってないと思うので、
普通の量の炭水化物が体に悪いとは思ってません）

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 01:06:40.39 QerwT8qU
別にそのまま戻せばいいだろ
慎重に段階踏んでもいいけど

先月旅行で一時的に戻したが
耐糖能が復活して極少量で腹がふくれるし
なかなか空腹にならないし
空腹感を感じても全然苦痛じゃなくなってたぞ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 03:51:02.80 3eYTJdtq
>>202
個人的には、エベ式スタンダードは全く苦ではないから一生続けるつもり。
勿論、周りの状況によって臨機応変にしてる。
自分はエベ式健康人版で一食辺り糖質30g以下の緩いものなので、
掛かりつけ医は全く問題無いと言ってるよ。
糖質摂取の戻し方は、アトキンス式でいいのでは？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 04:18:55.75 ZNMzPP21
ふすまパンならホームベーカリーで自分で作った方が安いよ。
安いと言ってもふすまパンのミックス粉は１斤当たり４５０～６００円だけどｗ
クルミを入れたり、スライスアーモンドを入れたり、胡麻を入れたり、
チーズを入れたり、ココアパウダーを入れたり、お好みの風味を付けられる。
楽しくないと、長続きしないしね。

まあパンだから、作る時に既にバターが入ってるけどね。
バターを食べたくない人はふすまパン自体を止めた方が良いと思うな。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 07:52:49.53 zBHfG9NW
>>202
太ってなくても糖尿になるし、その逆もあるので「太ってない＝健康に悪くない」とは言い切れないけどね。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:25:07.12 HoqXruQw
少なくとも先進国の中では、貧乏人ほどデブ比率が高いという事実が>>202の内容から垣間見ることができる

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:24:20.40 pmXUiWqL
アメリカでは貧乏人ほど肥る傾向ある

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:50:11.41 lzB8okaD
だからそれを207は書いてんじゃん

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:45:22.45 Q1xeacRQ
今日から糖質減ダイエット始めてみたが
糖質は減らしたとしても、
どれぐらいの食事量とればいいのかわからないね
目安はカロリーなのかな
ついつい食べ過ぎてしまう

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:54:23.33 ap/fJOmN
>>210
腹一杯満足するまで食べるんだ
カロリーは捨てるべし
糖質のカウントは厳密にすること

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:07:00.22 Q1xeacRQ
>>211
ほんとに？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:16:18.90 WRaA6JZz
>>210
食べ過ぎた分だけ糖質を減らす。

極端に言えば食べ放題をしても、糖質は限りなくゼロを目指せば痩せれる。
一食当たりの糖質が２０ｇ迄なら多少食べ過ぎぐらいが丁度良い。
一食当たりの糖質を増やせば、食べる量も減って行く。
糖質が５０ｇ以上になると、カロリーダイエット並みの食事制限が必要になる。

何所で折り合いを付けるかは自分次第。
耐糖能機能を保つには1日当たり１００ｇ以上の糖質摂取が必要とされてるので、
自分はおかずを合わせて３０ｇ以上の糖質を摂るようにしていた。
これでもＢＭＩは１９になったから十分だった。
今は普通にカロリーダイエットでＢＭＩは１８をキープしてるよ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:17:13.78 QerwT8qU
俺なんか今日は4000kcal超えちゃったよ
糖質は60g

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:18:12.75 MNsP0dh5
>>214
参考までに何食べたか教えてください

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:21:59.42 Za5+dPV3
ラーメンライス

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:23:55.44 QerwT8qU
>>215
朝昼は
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:506番)
とほぼ同じ（朝のサラダのアボカドだけなし）

夜はわらさの煮付けとチューハイ
間食はチューハイと生クリーム入りコーヒー4杯とミックスナッツ110gときゅうりの漬物と茎わかめ
ミックスナッツが大きかった

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:25:53.32 JgccmB/0
>>215
>>214 じゃないけど、

カツ丼 1Mcal
カツカレー 1Mcal
ビックマックセット 1Mcal

で、3Mcal 。

これ以上食えるものだろうか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:42:29.67 X08Jv5Q/
夕飯に寿司を食べると痩せない

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:44:43.00 ap/fJOmN
>>210
ごめんな、糖質「減」ダイエットだと糖質の減らし方次第で答えが変わる。
自分が糖質をガッツリ絞ってるので、そのつもりで書いてしまった。

糖質を一日20g以下に絞って、脂質を多めに摂る、タンパク質を体重（kg）×2g摂れば、
いくら食っても体脂肪が劇的に減っていく。（アトキンス式ダイエット）

糖質を一食20g以下に絞って、多めの食事（人並みの食事＋α程度）食べると、
大した苦労もなく体重が減っていく。（江部式糖尿病対処法）

糖質の摂取量がそれ以上になってくると、糖質制限じゃなくてカロリー制限食だと思う。

俺のメシは、調理でオリーブオイル使いまくりだから2500kcal超えてると思う。
朝：プロテイン＋ビタミン剤、プロテイン120kcal
昼：鶏モモのソテー（ニンニク＋塩）×2枚、鶏モモ2枚で1000kcal
夜：豚の水炊き（豚バラ＋豚モモ＋白菜＋小松菜＋椎茸）＋ステーキ（クレージーソルト）
豚バラ400kcal、豚モモ250kcal、ステーキ500kcal

>>218
そのメニューで１Mcal超えようとしたら、炭水化物ガッツリ摂る事になりますよ＾＾

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:02:40.51 QXMkWkYj
>>218 です。ごめん、間違えた。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:48:15.42 IyHyDAcR
>>220
もう結果が出ているのであれば
どれくらいの期間でどのくらい体重が減ったのか教えて欲しい

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:48:37.20 O4ukP7b3
>>220はよく食べられるね。
炭水化物ダイエットは厳密にすると、カロリーが減るというか
カロリーを同じくらい取ろうとすると、胃が苦しくて無理と思った。
ここで、結果カロリー制限になって痩せたという人と、
220みたいに同じカロリーかオーバーになって痩せたという人、
どっちが普通？

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