★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ21★★

★★最強!低炭水化物� ..

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:06:19.28 WLiNetUF
自分で決めるしかない

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:10:17.88 1+h9OUS6
>>147
そうだね。実際に食べてみて血糖値を測定するのが一番いいかもね。ありがとう。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:17:21.66 by5W9gF5
>>148
糖質だけ見てればいいんじゃないって思うけど、野菜で自然な
糖質で取ったら他の栄養が取れる違いがあるんじゃないかな？
栄養はこの場合糖質・たんぱく質とかじゃなくて、鉄分とかカロチンとか
ビタミンとかね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:18:07.66 e9Es4nwY
洋菓子系はおからパウダーと甘味料があればいくらでも自作できるね。
その他の材料はバター、卵、生クリーム、ナッツとかで、
糖質制限でも使える材料ばかりだから助かる。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:49:05.79 M1sa2qJ5
>>140
良い情報教えてくれてありがと～！
近くにシャトレーゼあるから、甘いもの食べたくなったら買ってみる。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:40:37.88 m4tCRXkq
去年のクリスマスは2kgの牛肉でローストビーフつくって
2cm厚にカットしてたらふく食った
ケーキなんか欲しいとも思わなかったがアルコールは欲しくなったな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:50:36.00 7J3Mu4Nw
糖質制限するのであれば江部が雲散くさくなってきたので？
アトキンスの方が良いかもしれないなｗ

まあ、アトキンスも当人が脳梗塞で倒れて死ぬときに激太りしたんで
やる人が減ってしまったけれどもなｗ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:04:00.38 2NfTUXoP
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155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 21:25:46.11 2ZqIrqCf
>>146
クッキーが１枚、クッキーが２枚、クッキーが４枚、クッキーが８枚、クッキーが１６枚・・・

てなるから、最初からこういうの買って食べた方が賢い。
URLﾘﾝｸ(www.teitoukoubou.com)
ケーキ屋の手作りクッキーより安いし。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:47:31.40 lyGzlBQP
>>146
果物や野菜の糖は、ブドウ糖、果糖、ショ糖だけど、果糖は血糖値に影響を与えにくい
お菓子に使う砂糖はショ糖ばかりなので、血糖値を上げやすい。
同じ糖質を同じ量摂ったつもりでも、体への影響は違ってきます。

>>153
江部先生の糖質制限は糖尿の治療法だろｗ
高雄病院で指導を受けたら、そこそこ痩せてるみたいだけど
血糖値のオーバーシュートを防ぐだけで、ダイエット法じゃないよ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 03:00:13.86 vN+Frb/z
>>156
糖尿はデブが原因だよ。
デブが解消されたら高血糖が消えて行く。
但しそれは普通の治療を受けた時。
ダイエットとインスリン注射を粘り強くしていれば
半年，１年で膵臓が回復するとか。
ＮＨＫのためしてがってんでやっていた。

一方糖尿の状態で糖質制限をすると、一生ずーっと糖質制限。
糖質を一切受付られない体になる。
江部さんは８年間スーパー糖質制限を続けていても
膵臓機能は一向に良くなってない。
それ何所か発覚時の江部さんの糖尿は軽い糖尿病予備軍だった。
その頃はまだ糖質を摂れていたのに、今はわずかな糖質でも体内で糖毒と化してしまう程に悪化してる。
日記の中では少しずつ糖質を増やせば膵臓機能は回復すると書いてるけど、本人がそれを試した記述は無い。
糖尿ではないアトキンス氏の体験談を引用しているだけで、
糖尿の体で臨床すらしていない（実際は出来ない）。

主食を抜けば糖尿病は良くなる！（実際は高血糖を回避するだけで精一杯の体になる！）
高血糖の対処療法とは言えるけど、糖尿の治療法にはなってないよ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:02:40.22 yfVHNv3E
＞糖尿はデブが原因

デブじゃないのに糖尿と診断された人をたくさん知っているんだが何か

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:56:57.10 +5VBQMKT
デブじゃなくてもメタボ、体脂肪率高い人じゃない？
現実にはいわゆる隠れ肥満・またはデブが圧倒的に多いと思うんだけど。
中にはⅠ型で遺伝で糖尿もいるみたいけど。
それ以外は本当に一度も太ったことのない人で糖尿になった人なんてあんまり
いないか、いたとしてもかなり珍しいような。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:57:53.00 zleh60AX
そんなことはない。
BMI１６で予備軍。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:38:59.22 RYwRqH/m
やはり俺には寿司が大敵のようだ。
止むを得ず食わなきゃならなくなり、
ならばということで思い切り食い、実際どのくらい太ってしまうのかやってみた。
食ったあとはもたれるし胃が痛くもなったが、その後、空腹になり甘いものも食った。
昨日朝と今朝で1.5kg違ったw
これで今日は運動+食事はシンプルなステーキ確定
しかし定期的にこういうのも必要なのかもしれないと思った。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:02:49.57 D+1Pe0Aw
胃に来るよね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:27:40.55 E8Ay7LtZ
まだまだ糖質依存から抜け出せない。
シュークリームを「味見」程度に食おうと思ったら
火が点いたorz

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:29:02.37 4pfyoTWf
>>157
糖質制限で、耐糖能が悪化したらカワウソ…。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:04:52.98 CWTP3FFj
糖分を一度大量摂取してしまうと、わりと自制効かなくなって我慢できなくなるような
炭水化物はほんと仲間を呼ぶみたいに欲してくるのが怖いわ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:18:24.72 bM/VqECr
同じく
糖分は必要だけど、制限量内でおさまらないのが難しい点で　　　　 γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　・ω・　）

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:41:37.71 jwC260Nv
自分の場合は、一晩越さないと断ち切れないようだ（笑）
昨日は一日中炭水化物を欲した
今日は別に何ともないのだが

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:42:58.46 jwC260Nv
連投すみませんオレ>>161です

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:36:05.61 WVaxvZld
昨日から始めてみたんだけど
意識して肉を食べないとカロリーが極端に低くなっちゃうね

朝はレタスと卵の炒め物、
昼はゆで卵1個と豆腐300gで満足してて
夜は鯖水煮缶と白菜でも水炊きしようかなーと思ったんだけど
摂取カロリーが低すぎることに気づいて
慌てて鶏むね肉買って食べたよ

江部先生のブログには
糖質制限初期の頭痛や倦怠感はカロリー不足と書いてあったので
せめて1200くらいは摂取するよう気をつけなきゃ…

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:11:01.16 dRGk59Aa
間食ナッツ類食べるとカロリーとれるよ
食べ過ぎるは禁物

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:11:51.78 yfVHNv3E
毎日３食たっぷり炭水化物を取らないと脳も筋肉もダメになると思ってる人がいるけど
そんなに簡単にダメになるなら、過去の人類の歴史で飢餓が何度あったことかｗ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:13:21.43 yfVHNv3E
ところで、みんな野菜を１日何グラムぐらい食べてる？
緑黄色野菜をたっぷり食べようとすると糖質もそれなりに取ることになるわけだが
（にんじん、トマトなど）
緑の葉っぱばかり食べてて大丈夫かな？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:13:31.89 8RfZ/Lkv
低糖質のクリスマスケーキある？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:13:50.76 q+2ZQb5X
大丈夫かなって、何が心配なの？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:14:45.00 q+2ZQb5X
>>173
そんなもん食うな。食うなら普通にケーキ食え

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:14:48.94 bM/VqECr
おいらの食卓の６割は野菜海藻類で成り立ってる

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:19:42.14 br79tvXJ
『食べてよい食品』
牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ)
魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか
チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖)
鶏卵、鶉卵
大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ
ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜
トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが
ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ
モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜
わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび
アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ
マカデミアナッツ
えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ
まつたけ、エリンギ、なめこ
あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天
醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん
サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド
焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし)
紅茶(砂糖なし)
こんにゃく

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:32:11.94 yfVHNv3E
>>174
にんじんやトマトに含まれる何かが不足するんじゃないか？ってこと。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:48:18.13 8RfZ/Lkv
>>175
あるにはあるみたいだけど割高だね
普通の食べます

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:40:44.12 RawFJO+F
揚げ物のころもを乾燥おからでやっているのですが美味しくないです
代わりのレシピって無いですか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:19:10.67 KvjTOBPi
揚げ物やめたら

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:22:55.89 YIE38Q6i
パン粉でつくって剥いで喰う

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:46:13.07 bEklEmPu
>>178
「何か」が何なのか調べて、制限の範囲内で上手く食事に組み込むとか、
サプリを使うとかすれば？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:20:08.39 D+1Pe0Aw
野菜不足教はサプリで退治。
繊維はキノコと白滝。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:33:23.21 pVxcg+lL
酵素不足教というのもあってだね

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:53:43.09 nc1FiP91
中華料理屋の単品って
結構、砂糖使ってるよね？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:05:05.47 lyGzlBQP
>>171
炭水化物断ちはじめて2ヶ月近くなるけど、
体重が1kg/週くらいのペースで落ちていて、
筋肉量は増え、脂肪量が減っている。

タンパク質の摂取を気をつけていれば筋肉が駄目になることは無いと思う。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:10:34.53 q+2ZQb5X
自分の場合も最初はそうだった。
だが標準体重になると脂肪減少はストップして正直焦った。
体重が減るときは筋肉量の減少割合が増える感じで。
ダメになるというほどでもないが。
やはり筋トレは必要なのかなと感じた。で、いまやっている。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:30:12.11 Gs0kNvUh
929 名前:陽気な名無しさん [sage] :2012/11/03(土) 20:46:09.65 ID:Ou39RjQ50
てゆうか、フルーツの果糖やブドウ糖などの単糖類は炭水化物の一部だから、
炭水化物は摂らないけどフルーツを摂るって言う日本語は矛盾してるのよ。
ご飯、麺、パン、芋類などの主食を炭水化物って言うものだと勘違いしてる人もいるみたいね。
甘い味は、砂糖だろうがダイエットシュガーだろうが炭水化物なの。
さらに意外かもしれないけど、ダイエットに有効なゼロカロリーの食物繊維も炭水化物。
だから炭水化物抜きダイエットと言うより、糖質抜きダイエットって言ったほうがマシかもね。
ほら、子供の頃ご飯のデンプンを唾液に含まれるアミラーゼが糖に分解してうんたらかんたらって理科で習ったじゃない？
「デンプンや甘いもの（ダイエット甘味料は除く）を抜くダイエット」が炭水化物抜きダイエットの意図するところだと思えばいいわ。
麺飯パン芋類だけじゃなくて、果物もチョコもアイスもコーラも成分はほとんど炭水化物。
エネルギーになる元を断つんだから、痩せるのは当たり前なのよね。
やだあたし日本語下手だわ。長くなってごめんなさい。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:06:51.46 8d92uupQ
>>171
江戸時代の飢餓の時期の日本の人口は今の四分の一。
つまり飢餓になったら四分の三は死ぬ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:41:23.40 lyGzlBQP
>>190
それは食糧生産能力の話だろｗ
>>171は糖質が十分に摂取できない時（仮定）の話をしてる。
人類が狩猟生活を送っていた時代の食生活のイメージでしょ

炭水化物は食糧としてもエネルギー効率が高いから、
人類の繁栄の視点で見ると、大変貴重なエネルギー源だ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:43:33.59 v1/NS6+o
>>190
江戸でも1億人以上いたの？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:47:07.89 di+SGoqh
脂肪を燃焼させるのに炭水化物が必要だから
炭水化物は我慢せず食えバカ者

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:36:23.29 obpdcbs/
ローソンの
ふすまパン、ふすまロールケーキ
とってもいいよ。
値段もリーズナブルだし。
ふすまパンそのままでもいけるけど
バターつけるとかなりおいしくなる。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:39:13.91 di+SGoqh
バター付けるなバカ者！

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:41:09.31 9wfAtTni
なんで？バターててOK食材じゃないの？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:51:10.56 di+SGoqh
炭水化物抜きでどうやってバターから摂取した脂肪を燃やすの？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:54:15.37 jUsHDsYm
>>197
ふすまパンからどうやって炭水化物抜くの？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:08:20.26 AjPD0/4R
>>198
ふすまパンには炭水化物入ってないじゃん。
だからバターみたいな脂肪の塊塗って食べてどうやって
バターの脂肪を燃焼させるのって話じゃね？
脂肪燃焼には炭水化物が必要なんだから、ふすまパンに
バター塗るなんて自殺行為だよ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:18:30.78 QerwT8qU
ふすまに炭水化物入ってないってのはお前の妄想だろ。
糖質が少ないだけだ。食物繊維はたっぷりだぞ。
脂肪燃焼に炭水化物が必要ってのも大昔に聞いたことあるバカ理論だけど根拠あるの？
インスリンを出せない（糖質を吸収できない）１型糖尿病がガリガリに痩せるって現象をその理論で説明してみろ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:20:47.75 5FQlILbT
そもそも>>193な書き込みしてる時点でアンチ低炭水化物・糖質制限だから
スルーしなよ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:50:59.82 KOiL4cwa
長期的にはリスクがないか分からないし、このお金のかかる面倒な
食生活を続けたくないなあと。
炭水化物ダイエットから、普通の食事に戻す過程のコツを卒業生の
皆さん教えてくれないですかね？

（日本人の大半が三食か二食、炭水化物を主食にしてて太ってないと思うので、
普通の量の炭水化物が体に悪いとは思ってません）

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 01:06:40.39 QerwT8qU
別にそのまま戻せばいいだろ
慎重に段階踏んでもいいけど

先月旅行で一時的に戻したが
耐糖能が復活して極少量で腹がふくれるし
なかなか空腹にならないし
空腹感を感じても全然苦痛じゃなくなってたぞ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 03:51:02.80 3eYTJdtq
>>202
個人的には、エベ式スタンダードは全く苦ではないから一生続けるつもり。
勿論、周りの状況によって臨機応変にしてる。
自分はエベ式健康人版で一食辺り糖質30g以下の緩いものなので、
掛かりつけ医は全く問題無いと言ってるよ。
糖質摂取の戻し方は、アトキンス式でいいのでは？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 04:18:55.75 ZNMzPP21
ふすまパンならホームベーカリーで自分で作った方が安いよ。
安いと言ってもふすまパンのミックス粉は１斤当たり４５０～６００円だけどｗ
クルミを入れたり、スライスアーモンドを入れたり、胡麻を入れたり、
チーズを入れたり、ココアパウダーを入れたり、お好みの風味を付けられる。
楽しくないと、長続きしないしね。

まあパンだから、作る時に既にバターが入ってるけどね。
バターを食べたくない人はふすまパン自体を止めた方が良いと思うな。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 07:52:49.53 zBHfG9NW
>>202
太ってなくても糖尿になるし、その逆もあるので「太ってない＝健康に悪くない」とは言い切れないけどね。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:25:07.12 HoqXruQw
少なくとも先進国の中では、貧乏人ほどデブ比率が高いという事実が>>202の内容から垣間見ることができる

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:24:20.40 pmXUiWqL
アメリカでは貧乏人ほど肥る傾向ある

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:50:11.41 lzB8okaD
だからそれを207は書いてんじゃん

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:45:22.45 Q1xeacRQ
今日から糖質減ダイエット始めてみたが
糖質は減らしたとしても、
どれぐらいの食事量とればいいのかわからないね
目安はカロリーなのかな
ついつい食べ過ぎてしまう

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:54:23.33 ap/fJOmN
>>210
腹一杯満足するまで食べるんだ
カロリーは捨てるべし
糖質のカウントは厳密にすること

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:07:00.22 Q1xeacRQ
>>211
ほんとに？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:16:18.90 WRaA6JZz
>>210
食べ過ぎた分だけ糖質を減らす。

極端に言えば食べ放題をしても、糖質は限りなくゼロを目指せば痩せれる。
一食当たりの糖質が２０ｇ迄なら多少食べ過ぎぐらいが丁度良い。
一食当たりの糖質を増やせば、食べる量も減って行く。
糖質が５０ｇ以上になると、カロリーダイエット並みの食事制限が必要になる。

何所で折り合いを付けるかは自分次第。
耐糖能機能を保つには1日当たり１００ｇ以上の糖質摂取が必要とされてるので、
自分はおかずを合わせて３０ｇ以上の糖質を摂るようにしていた。
これでもＢＭＩは１９になったから十分だった。
今は普通にカロリーダイエットでＢＭＩは１８をキープしてるよ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:17:13.78 QerwT8qU
俺なんか今日は4000kcal超えちゃったよ
糖質は60g

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:18:12.75 MNsP0dh5
>>214
参考までに何食べたか教えてください

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:21:59.42 Za5+dPV3
ラーメンライス

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:23:55.44 QerwT8qU
>>215
朝昼は
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:506番)
とほぼ同じ（朝のサラダのアボカドだけなし）

夜はわらさの煮付けとチューハイ
間食はチューハイと生クリーム入りコーヒー4杯とミックスナッツ110gときゅうりの漬物と茎わかめ
ミックスナッツが大きかった

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:25:53.32 JgccmB/0
>>215
>>214 じゃないけど、

カツ丼 1Mcal
カツカレー 1Mcal
ビックマックセット 1Mcal

で、3Mcal 。

これ以上食えるものだろうか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:42:29.67 X08Jv5Q/
夕飯に寿司を食べると痩せない

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:44:43.00 ap/fJOmN
>>210
ごめんな、糖質「減」ダイエットだと糖質の減らし方次第で答えが変わる。
自分が糖質をガッツリ絞ってるので、そのつもりで書いてしまった。

糖質を一日20g以下に絞って、脂質を多めに摂る、タンパク質を体重（kg）×2g摂れば、
いくら食っても体脂肪が劇的に減っていく。（アトキンス式ダイエット）

糖質を一食20g以下に絞って、多めの食事（人並みの食事＋α程度）食べると、
大した苦労もなく体重が減っていく。（江部式糖尿病対処法）

糖質の摂取量がそれ以上になってくると、糖質制限じゃなくてカロリー制限食だと思う。

俺のメシは、調理でオリーブオイル使いまくりだから2500kcal超えてると思う。
朝：プロテイン＋ビタミン剤、プロテイン120kcal
昼：鶏モモのソテー（ニンニク＋塩）×2枚、鶏モモ2枚で1000kcal
夜：豚の水炊き（豚バラ＋豚モモ＋白菜＋小松菜＋椎茸）＋ステーキ（クレージーソルト）
豚バラ400kcal、豚モモ250kcal、ステーキ500kcal

>>218
そのメニューで１Mcal超えようとしたら、炭水化物ガッツリ摂る事になりますよ＾＾

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:02:40.51 QXMkWkYj
>>218 です。ごめん、間違えた。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:48:15.42 IyHyDAcR
>>220
もう結果が出ているのであれば
どれくらいの期間でどのくらい体重が減ったのか教えて欲しい

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:48:37.20 O4ukP7b3
>>220はよく食べられるね。
炭水化物ダイエットは厳密にすると、カロリーが減るというか
カロリーを同じくらい取ろうとすると、胃が苦しくて無理と思った。
ここで、結果カロリー制限になって痩せたという人と、
220みたいに同じカロリーかオーバーになって痩せたという人、
どっちが普通？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 06:33:29.35 VMoL2wvR
オレなんか夕食に牛リブロースステーキ400ｇだけ。
ぴったり2000キロカロリーでしょ。
一日一食で慣れちゃった。

計算楽だからもうずっとこれでいいや。

よく噛んで、ゆっくりと味わってありがたく食べるんだ。
あっという間の食事タイムだけどね。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 06:59:44.33 VMoL2wvR
でもたまには鍋もいいよな。

ミツカンの「〆まで美味しい博多水炊きスープストレート」は
炭水化物ゼロだぜー。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 07:19:06.39 U1uocqpp
鍋はいいぞー　簡単手間いらず、野菜肉たっぷり
スープさえ気をつければいいからな

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 07:50:46.81 VMoL2wvR
鍋はいいよなー。
でも野菜の食べすぎはちょいと注意だぜ。

オレはミツカンの博多水炊きスープに、
鶏肉山盛りと、白モツ山盛り入れて限界まで食うぜ。

どれだけ食べても炭水化物ゼロだぜー。
鍋は最高だぜ！

厚揚げを入れたら炭水化物はちょっと増えるけどうまいぜー。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:17:41.62 O3umMUJk
脂肪燃焼に炭水化物(糖質)は不要。
むしろ邪魔。
糖質取るとあっというまに糖質代謝に切り替わって脂質代謝は止まる。
インスリンは糖を脂質に変換するし。

「脂肪燃焼に糖質が必要」は迷信

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 10:28:10.06 SBfkEIeU
>>228
マジですか！？
なら糖質あまり取らない方が良いですね！
良い事聞きました。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:57:19.43 LxmKSQbN
糖質制限っていう言葉を知る前から、ナッツや肉を単体で多少食べ過ぎても
太らないことは経験的に知っていた。

炭水化物食べないと脂肪が燃えないと書いてあるのは、学研のアホなダイエット雑誌ぐらいじゃないの？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:34:43.72 YgD58JsK
>>228
マジですか！？
なら糖質あまり取らない方が良いですね！
良い事聞きました。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:36:59.00 om3+wKnT
糖質制限するのはいいけど栄養バランスもちゃんと考えようね
ビタミンやミネラルが不足すると健康を害するよ
あくまで制限するのは炭水化物だけなんだから

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:15:52.04 xOml9o72
糖質ゼロのハムとかさ、あれ、どうやって作ってるんだろう？
なんかヤバイ薬品に浸して糖質抜いたりするの？
それとも元々売り物にならないようなクズ肉を糖質ゼロと銘打って
売ってるの？

いづれにしても怪しくない？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:21:49.55 4ZgEuuN+
その調子で色々な普通の商品の正体にも目を向けていけば
ことさら糖質ゼロだけがおかしいわけじゃないって気がつくはず

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:45:49.32 YoedC/Ko
ハムなんて元々豚肉の塩漬けだし
豚ロースは100ｇで糖質１ｇ以下だから色々つなぎを工夫して
１パックでは、ほぼ０ってことでは？
そんなもんだと思うけど

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:54:21.29 M7ZEnhj9
>>222
来週で2ヶ月114スタート、現在101（5kg/月のペースで落ちてます。）
体脂肪率や筋肉量、肝臓、コレステロール、中性脂肪、Hba1c
あたりの数値も定期的に採取するように心がけています。
何かご希望のデータがあれば晒しますよ。

>>223
カロリーが減るとマズそうなので、気をつけて食べていますよ。

>>233
製造工程の初期で腐敗を防止するために表面に塗る水飴を使わないだけと思う。
詳しくは知らんけど、オゾンとか次亜塩素酸みたいな食品に使える
殺菌方法使ってるんじゃないかな？と想像している。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:42:02.58 LSkoCOQK
>>1のWiki読んだけど肝心なこと何も書いて無いじゃないか
これならまだ他サイトへのリンク貼って丸投げしてくれたほうがいいんだけど？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:05:02.65 zG2wMr/n
あのwikiは情報古いし偏ってるし、役に立たないね。
トップページが改編出来ないので、手の施しようがない。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:49:25.56 xbynLU5y
世間一般に理解されない食事法だから職場の昼飯は極力一人でとってるが、先日、やむなくパートのおばちゃんたちに飯をおごる流れに。
仕方ないから俺は松花堂弁当と天ぷらを適当に選び食いしてたが、「支店長(俺)は最近痩せたのに天ぷら食っては台無しだ」とかわけわからん絡まれ方をした。
ダイエット中だというそのおばちゃんはおろしとろろそばを食ってた。
そばwしかもとろろww痩せないわけだ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:59:23.30 M7ZEnhj9
会社によっては左遷されるかも知れないけれど、こうカミングアウトしてる。
「糖尿病の治療で炭水化物を減らさなきゃならないんですよ。
最近の糖尿病治療は、炭水化物以外は何でも食って良いんですよ＾＾」
出張中とか緊急の徹夜仕事なんかの時も周りが気を遣ってくれる。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:02:14.99 xbynLU5y
>>240
「糖尿病の家系だから健康だけど今から気をつけてる」くらいでよくない？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:13:06.05 hcGsdMuA
ダイエットじゃなくて健康維持のため平日は砂糖と主食抜きやってるんだけど

日曜にチートデイってことでつけ麺大盛り(多分麺400g)食ったら
飢餓感というか一日中腹が減ってる状態になった

これテンプレにある生理現象ってやつかな？
我慢してりゃ元に戻る？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:26:37.38 xbynLU5y
>>242
俺の場合は一日半くらいで元に戻る。
一食やっちまうと一気に大崩れするよね。その緊張感があるからだれずに続けられるってのもあるけど。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:28:39.05 2ORzGomf
ダイエットです。でいいじゃないの？
なんで糖尿とか言うのかね

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:29:34.64 d4vroCnX
山芋って血糖値上げないから低炭水化物ダイエットでも取りやすい糖質だと思っていたのですが・・・

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:39:26.48 IyHyDAcR
やむを得ない事情で糖質を大量に摂らなきゃいけなくなった時の飢餓感って恐ろしいよね
結構先だけど1月に旅行の予定が入ってて今から戦々恐々としてる
ただでさえ来月から年末年始のお付き合いが多いしね…

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:47:05.50 xbynLU5y
>>244
「ダイエットです」と言ってステーキなどをガシガシ食うと「ダイエットにならんじゃん」と言う人がいて煩わしいから。
まあそんな人は結局カロリー信者だから糖尿病云々言ってもほとんど無駄なんだけどね。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:05:20.27 zspc45vs
それが痩せるんですよ、まあ見とけ、とでも言えばいいのに

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:12:57.28 jOCvtY+l
>>243
なるほど1～2日の我慢か。。。

この前二郎で麺少なめヤサイマシマシ(多分麺150g位)した時は
半日くらいで飢餓感無くなったから今回は長いって心配してた。

単純にドカ食いした糖質の量に比例するのかな

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:16:03.75 n8z+Bn4T
>>207
糖質制限でもやり方次第、食費はそんなにかからんよ。菓子とか買わなくなるし。

粗悪な炭水化物ばかり取っていたような家庭（お好み焼きに飯とか・涙）に
とっては炭水化物は毒かもしれないが、出汁を取った薄味の味噌汁や、
春には筍ごはん、秋には生からの栗ご飯、ひな祭りには手作りのうしお汁に、
元を使わない散らし寿司なんてのが日常だった家庭は貧乏じゃない、ついでに
一家痩せてたぞw

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:35:21.19 kbya3ev9
>>242
自分は誰かとの食事で高糖質になる場合は、おまじない感覚で
糖カット系サプリを飲んでる。
効いてるかは不明だが強い飢餓感はないな。
普段が一食あたり糖質30gの緩い制限だからかな？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 02:00:55.27 KcRR5a8H
>>241
初対面の人と食事するときや、外食するとき手間を省くため、（煩わしいのは店だなｗ）
説明の分量は最短、かつ誰にでも分かりやすく済ませたい。
ダイエットが・・・・とか、予防が・・・・・とかより単純明快です。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 03:42:22.05 99j6+9xn
大量に酒を飲まないといけない時どうしてる？
低血糖にならんように糖質摂るべきだとは思うんだけど加減がわからん
いっそビールとか日本酒とか飲めば良いのかな

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 03:54:07.24 kbya3ev9
>>253
ホストや、ソムリエの勉強中とかで飲むこと自体が仕事ではないなら、
「親不知の経過観察中で控えるように言われてます。」で、
乾杯以外はお茶やスパークリングウォーターにすればいいのでは？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 04:12:16.59 99j6+9xn
>>254
おいおい、じゃあキミも誰かとの食事のときそう言ってお茶でもすすっていたまえ
糖カットサプリ飲むよりよほど良かろ
こっちは食事で言うところのそのサプリみたいな対策を知りたかったわけよ
断れる酒なら断るが断りたくない酒もあるのでな
断るときはその言い訳をありがたく使わせてもらうよ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:19:29.61 Q5qBy2Dr
コカコーラゼロって飲んでもダイエットに悪くないのかな?

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:20:39.87 kbya3ev9
>>255
周りが感じる食事においての不自然さが、主食抜き＞酒抜きだと思って。
酒は体質で飲めない人もいるし、最近はそのような人に強要はしないでしょう？
「大量に」酒を飲まないと「いけない」場面なんてあまりないと思ってね。
無知でごめんなさい。自分は酒は嗜む程度だし、強要されることも
無いから対策はわからないな。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:41:11.71 ASwPF6Im
大量飲酒がなかったことになる都合のよい方法があると思ってるのかｗ
怪しいサプリや胡散臭いダイエット法がなくならないわけだな

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:18:41.05 sR5FsYGd
>>255
＞こっちは食事で言うところのそのサプリみたいな対策

あなたにとっての問題は酒の糖質なんだから、気休めでいいなら同じような糖質カットサプリ飲めばいいんじゃない？

大酒呑みばかりの集まりでも(だからこそ)肝臓やっちゃってドクターストップなのが一人や二人いて、「実は自分も…」で済むもんかと思うがなぁ。
まああんたなりの事情があるんだろうが、そういう絡み方してると味方いなくなるよ。ネットでも、リアルでも。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:21:55.75 V2qB7MFV
焼酎やジンならOKじゃなかった？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:28:12.22 E7VdXZVN
>>255
いたまえｗｗｗｗｗｗｗ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:13:19.41 EAPqSlP8
自分は酒は飲めないし飲まないので、最初っからそう言ってる。
それでも乾杯のときに回ってきたら、ちょっともったいないけど
受け取るだけ受け取ってそのまんま。
断りたくない酒っていうなら飲めるんだろうから、普通に最初の一杯飲んであと控えたら？
それが出来なければ、素直にその日は糖質制限のことは忘れる方が利口かと。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:29:15.34 99j6+9xn
たまのことだし、その日は制限を忘れるのは別に良いんだけど
俺は急に大量に糖質摂ると気分悪くなるから
アルコール分解で糖新生が阻害されることによる低血糖を補うには
どのくらい糖質摂れば大丈夫なのかってのを知りたかった

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:35:10.73 3MAl2aLK
糖質制限中にハイキング行って最後に駅で
スタイルフリー＆カルパスで低血糖になったときは
ミルクティー１缶で収まった

缶コーヒー１杯で気分が悪くなることなんてないだろ
何がそんなに心配なのか

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:14:52.59 WFiYchYK
>>264
信者の中には缶コーヒー1本、おにぎり１つ口にしただけで
その場でブクブク太りだす特異体質のヤツだっているんだから、
まあ、理解してやれよｗ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:29:27.34 HX7rQ/DE
>>265
糖質制限中に糖質を摂ると反応性低血糖になるんだよ。
症状が結構怖い。
これと症状が似ている。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:31:37.08 auLHW0iJ
グルファストとアカルボースのむ

268:ぬこ
12/11/06 15:55:09.70 BXptOJd4
今日で開始１０日目。1.6kg減った。ま、180cm,86.9kgもあったのだから
このくらい落ちても当たり前。糖質制限始めて変わったことは
おなかがすかなくなった。「空腹感」は感じるけど「あー腹減った」という感覚が
わかなくなった。朝起きて空腹感は感じるけ水飲んで緑茶をちびちび飲みながらあんコーヒーを
入れてると「あれ？さっきの空腹感が無くなってね？」となり、コーヒーをさらに飲んでると
まったくそれが消滅してることに気づく。結局、朝食たべなくてもいいんじゃね？
となって朝は食べず一日二食になった。

269:ぬこ
12/11/06 15:56:17.14 BXptOJd4
(1)糖質をとると血糖値が急上昇する
(2)すい臓からインスリンが過剰分泌される
(3)血糖値が急激に下がる
(4)脳が空腹だと勘違いして過食してしまう
(1)に戻り無限悪循環！！！
考えてみると和食って不健康食だよね。砂糖を多用するだけでなく
イモ類のでんぷん、米、小麦粉、みりん、酒（日本酒）と糖質まみれだし。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:26:56.39 ZkQ+0aWa
洋食の方がずっと糖質多いと思うが？
というか　>>269 これ読むとまるで、糖質＝毒　みたいに勘違い（思い込む）する人もいるでしょう
世の中の人たちは糖質とりながらバランスのとれた食事をしているわけで
糖質制限ダイエット自体不健康なやり方なんだと自覚した方がいいよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:48:41.51 DwauZT6K
＞糖質＝毒　みたいに勘違い（思い込む）

糖質を摂った後の気分の悪さは異常。
糖質制限食を続けてると、実際にそういう体質になる。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:19:49.24 lXH10wXd
>>270
＞洋食の方がずっと糖質多いと思うが？

ろくに海外行ったことないか、カロリーと糖質を混同してるかどちらかだね。アジアの調味における糖質使用量は世界平均より高いでしょ。甘辛い料理ってとてもアジア的なものだよ。
デザートだと東西でいい勝負かもしれんけどね。

＞世の中の人たちは糖質とりながらバランスのとれた食事

肥満率が2割越えで、ダイエット本は常に書店でスペースとってて、金払って好きでもないのにジム通いしたり、耐えずベルト周りを気にして食欲と闘って保つバランスね。ご苦労様。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:26:30.05 YRXGXuWI
糖質＝毒　は勘違いではなく事実であり、人類の歴史から考えても現代の食事のほうが異常なのは明白。
成長し切った大人ならまだしも、小さな子供こそ厳格な糖質制限食にするべき。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:38:24.55 ZkQ+0aWa
わらわら湧いてきたねｗ
和食＝不健康食に対するレスなわけだが。そこはスルーなのか
まあいいや。いつものトンチキさんお疲れ様です

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:40:04.16 uK/SxQCG
捨て台詞はいて遁走ワロタ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:46:05.08 ZkQ+0aWa
ID変えお疲れ様です

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:48:09.50 3MAl2aLK
>>273
何を持って毒とするかだな

ねずみ実験だけど果糖分解酵素を作れないようにすれば
糖質を与えてもメタボ症状出ないらしいぞ
ついでにインスリン抵抗性が上がると肝臓でブドウ糖から果糖を生成するようになるらしい

Dr. Mercola Interviews Dr. Richard Johnson About The Fat Switch
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
トランスクリプト
URLﾘﾝｸ(mercola.fileburst.com)
人間だけじゃなくて動物全般的に果糖が（冬眠や渡り鳥の移動前に）肥満スイッチをオンにする役割を担っていて
メタボは野性動物でも正常な反応として発生してるって理論

果糖は何のために存在するのかずっと不思議だったがこの理論ですっきりした

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:10:15.31 auLHW0iJ
わかったふり

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:25:38.98 b1vfa+xY
ローソン見てみたけど、ブランのパン1種類しかなかったぞ

ふすまパンって、どこに売ってるの？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:28:41.86 NpXo90XY
ふすまの奥で

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:34:55.25 2UvqvAaJ
明日は爆発の日にするわ。お前らも爆喰いしろよ！

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:41:43.46 xYGXXcVr
一寸待て　死んで花実が咲くものか

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:50:05.35 RXsLps7x
根拠はないけど、たまにはある程度炭水化物食う日を設けたほうが
健全な気もしてくる今日この頃だ。
それによる体調の変化などを体感するのも悪くないんじゃないかと。
減量途上ならそうもいかないかもしれないが。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:52:46.84 7xmlv14n
食べる順番だけじゃないじゃん
筋トレ、レコーディング、ある意味カロリー制限、撮影のプレッシャー
で痩せたんじゃん

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:19:32.48 SLzmjZrf
私は週に一日、その日は好きなデザートを一個だけ摂取する日にしてる。
先週の土曜日はザッハトルテに生クリーム添えていただきましたw

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:24:30.32 sR5FsYGd
>>281-283
ローカーボやってたときからの実感だけど、食事前に運動すると食後の大崩れが防げる気がする。

なんかちょくちょくカロリー云々言ってる人いるが、糖質制限ってのは要するにカロリー教との決別なんだよ。バターまるごと一本喰おうがこのスレではOKなの。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:53:20.35 MSspa5F6
>>260
蒸留酒だったら飲んでも大丈夫、もちろん深酒をしないように節度をもって。
いつも
甘味料エリスリトールで、カクテル作って楽しんでます。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:38:52.87 sR5FsYGd
>>287
＞もちろん深酒をしないように

深酒しようがすまいがダイエットには関係ないだろうが！余計なお世話だ！

…と絡みたくなるくらい嫌なことがありました、深酒させてください。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:07:23.81 V2qB7MFV
男性向けの体に関する雑誌の方が糖類制限をきちんと書いてる気がする。
女性向けの雑誌は触りだけって感じする。
「糖質コントロールで食べても太らない」ってレシピ本、
立読みしただけだけど、カロリーしか書いてない。
糖質コントロールってうたうなら、糖質量くらい書いてほしいもんだわ。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:10:45.91 auLHW0iJ
芋ひょうちゅう、たくさん
するめ、たくさん
マヨネーズ、たくさん
七味、たくさん

ダイエット始める前と同じくらい、好きなだけ暴飲暴食したわ！

風邪ひいたから吸収悪いやろと思てぎょうさん食べてみたわ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:54:29.98 +bVA2EPV
糖質制限ダイエットを始めてみましたが、
外食が多いと、糖質の少ない食事を確保するのがむずかしいことを
実感してます。

特に昼食。普通、弁当か、外食の定食なので、
ごはんを食べないと量が少ない。
で、総菜屋を活用できないかと思っていますが、
総菜屋の総菜って、味が濃いくて味がしみているわけですが、
実は味付けに大量の糖質が含まれてるのかと。

難しいですね。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:57:21.62 WhMzf4Ue
昼メシを揚げ物タップリでゴハン多めの弁当から、糖質タップリの「フルグラ」のみに変えること２箇月。

体重４kg減、ウェスト６cm減になり、顔も少し細くなってきた。
もう少ししぼるぞー！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:04:47.53 iX0Usr9J
>>291
上で揉めたけど和食の惣菜(似非中華含む)はとにかく甘いよね。

弁当を使える環境ならコンビニで3パックセットの豆腐なんかをご飯かわりに食べると量が稼げるよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:08:56.61 oRyRmk/O
豆腐を飯に見立てるのは賛成

まあ調味料くらいはあまり気にしなくていいと思うがなあ
よほど徹底するならともかく

おれは面倒なんでステーキやさんをいくつかローテしてる

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:16:01.42 XrrePuxF
>>293
オリジン弁当のお総菜で行きたいなと思っています。
なるべく味付けの濃くないものを選んでます。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:19:21.71 Z1iL9CBb
>>291
・糖質を抑えた弁当を作り持って行く
・スーパーで売ってる小分けパックの惣菜
（スーパー内で作ってるものじゃなく冷蔵コーナーにある工場で作ってるもの）
は炭水化物やたんぱく質等の成分記載があるのでそれを参考にする
・昼はコンビニのチキン数個で我慢して夜に量を食べる

対策としてはこんな感じかな
自分は手作り弁当だから糖質も抑えれてるけど
スーパーで売ってる惣菜は茶碗蒸し、だし巻き卵がオススメだよ
自分が買ったのは高タンパク質で糖質は3g以下だった

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:23:03.45 Z1iL9CBb
>>295
オリジン弁当の惣菜なら公式サイトで成分出てるから
これを参考に最初から買うものを決めておけばいいと思う
URLﾘﾝｸ(www.toshu.co.jp)

オススメはカキフライ、鯖の塩焼き、焼き鳥あたりかな
やっぱり他と比べて糖質がグッと少ない

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:12:06.25 sOBiIhnd
>>291
私は昼飯は外食派です。
焼肉屋で肉のみ注文orランチでご飯無し（肉のつけだれは無しで注文）
定食屋で焼き魚定食ご飯無し
定食屋でポークソテー定食ご飯無し
チャンポンで麺無しで注文
スーパーで刺身やローストビーフ、焼き鳥（塩）のパックを購入
コンビニorスーパーで裂けるチーズ（塩分少ないような気がする）
コンビニでゆで卵

>>297
カキは糖質が多いので要注意食材だったと思う。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 03:24:08.71 Z1iL9CBb
>>298
牡蠣は100gあたりの糖質量4.7g、一個あたり0.7。
オリジンのURLも見てないんだろうけど
カキフライは衣付いてる状態でも100gあたり炭水化物（糖質）4.9g。

一般的な貝類で注意が必要なのは100gあたり糖質6.9gあるとり貝くらい。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 03:42:27.13 e6R3BxRY
ツナタマゴサラダ
厚揚げ
さんまの塩焼き
鶏肉の唐揚げタルタルソース和え

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:18:39.43 foQRUFmT
思いっきり炭水化物一日だけ食べたら4日ぐらい体重が減らないです。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:33:11.36 oRyRmk/O
炭水化物食ったら翌日運動しようぜ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 07:16:27.66 iX0Usr9J
>>294
調味料くらい、というが砂糖ドバドバ入ってたりするんだよ…

オリジンは全般に甘いね。自分なら砂糖も味醂も使わない料理に甘味がついてる。
レバニラなんて普通の中華屋ならだいたいOKだけど、オリジンのはどうかなぁ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:28:28.23 eVCCc871
今あさイチで糖質制限についてやってるね

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:42:30.04 YtNZFLCj
今見てるけどなんかどっちもキモイな

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:09:15.44 BJltU0QU
ヨーカドーの惣菜は、だいたい成分表示ある。(おれの行く店舗では。)←ないのもある。
たしか、炭水化物での表示だと思ったので、食物繊維分を脳内で引いて、糖質量を脳内で測定。

ほかのスーパーは知らない。

まあ、表示あっても「糖質多いから買うの止めるかな」と思う惣菜も多いね。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:11:34.27 xv2sUCf1
あさイチの、カロリー制限の一環として糖質制限にしたほうがいいって
言ってたね。
成功者の糖質制限の食事例が、大量に食べていた菓子類・菓子パン類を
やめて、栄養価の高そうなおかず多種類の食事に。でも、ご飯は雑穀米で
控えめに食べる。
スタジオで紹介した例が、普通の和食のご飯を半分にして、かぼちゃの
煮付けも減らして、40～50％の比率にして結果的にカロリーも減らすって
言う例。でも、これって、このスレの糖質制限とはずいぶん違う？？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:18:46.32 GJR1usuq
このスレを参考に、開始から4ヶ月。
40代前半会社員♀　身長155　体重67→55　目標50
家族には普通の食事を作るからめんどくさいけど、
空腹感も、仕事中の眠気もなくなって楽になった。

でも、睡眠時間が異常に長くなった。
夜更かしはできるんだけど、朝が起きられないから
早寝せざるをえない。最低8時間、普通に10時間とか
寝ちゃってる。休日はそれ以上。
これ、糖質制限関係あるのかな？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:37:00.86 2FanC1y0
あさイチの先生はメタボさんだったので、ぜんぜん説得力がないｗ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:58:55.57 DvYjO5cc
>>309
バカっぽかったね。
糖質制限すれば脂肪がエネルギーで使われていくはずなのに、
動脈硬化になるとか言ってるし。
糖質摂らなくても糖新生でブドウ糖が作られることも知らん感じだったし。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:23:02.92 cL5X7BHC
>>308
肉類摂取比率が相対的に増え、、たんぱく質トリプトファンの量もそれに伴って吸収量が増えたせいで
セロトニンの合成量も増えて、メラトニン（催眠物質）の合成量が増えたおかげで寝つきよくなったのでは？

ただ、摂取たんぱく質量が増加した上で、糖質摂取が激減するとインスリン放出量も激減し、血中アミノ酸（たんぱく質構成分子）
が血液脳関門を競い合うようにくぐろうとするので高分子トリプトファンは相対的に脳へ到達する量が減りがちになるはず。

じゃあどうすればトリプトファンが血液脳関門を突破しやすくなるかというと、BCAA等のアミノ酸が筋肉に吸収されまくればよいので
その為にはインスリンが必要になる。だけど、インスリン量を増やすには糖質を積極的に摂取しなければならない矛盾が生じる。

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