★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ21★★

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ21★★ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:21:00.26 +khS2sgv
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。

※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)

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▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
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▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ20★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:2
12/10/29 18:26:01.84 Ae7p7UZl
ｸﾞﾍﾍ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 18:50:14.45 eWR2hp7J
ｶﾞﾊﾊ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 18:51:12.33 eWR2hp7J
ｹﾞﾎﾎ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:05:25.79 eb8sMJLX
これで上島竜兵みたいな体になった
代謝が最悪になるし死にたくなる

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:07:46.68 0n1eBVNP
死んどけ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:35:25.49 ZPc8c/0G
竜兵さんに謝れ！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:37:31.92 g1pJIfVf
いなばのツナカレー良いね。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:44:01.63 evqduYSI
主食カットしたらまた体重が順調に落ち始めた
主食どんだけ…

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:47:52.22 lO5xLUHb
ゆで卵って、冷蔵庫でどれくらいもつの？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:52:23.75 3bc/ak20
>>8
お手軽で美味いよね
量が少ないので厚揚げ、ブロッコリー、おくら、キノコ類足して食べると満腹感があります
個人的にはMTRのレトルトインドカレー（インド食材店が近所に沢山あるので）が重宝しています
量も多いし通販よりも安く売っているので

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:05:09.43 fdrI5Irf
ヒント、ありがとうございます。

明日は、シメジを足してみます。

舞茸も、試します。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 01:19:11.24 xPOyBCv3
>>10
衛生的な状態を保ち、乾燥を心がけているが1週間くらいは食べてる。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 01:26:44.20 XCiVCoPM
>>13
卵ってゆでると生より傷みが早いけど1週間大丈夫なのか？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 01:34:09.27 xPOyBCv3
>>14
ゆでて冷やして乾燥させた状態で冷蔵庫に入れてる。
日曜の夜に10個ゆでて、間食するのは金曜か土曜なんだけど、
腹をこわしたことはない・・・・けど、危ないのかな？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 01:34:42.99 xPOyBCv3
嗚呼！完食だった、かなり意味が違うのでワロタ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 03:06:10.14 sg4GU3Z3
こないだゆで卵テーブルに出しっぱなし（殻のまま）にしたら
３日でにゅるにゅるになって腐ってたよ
食べる前に気づいてよかったけど

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:25:44.36 uMNxpygw
ゆで卵は屍体だからな

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:52:47.26 lBccrtag
先端の黄身が黒っぽくなってるのは大丈夫なのかな？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:47:43.03 Q98HPb0C
乾燥させた状態って・・・カリカリなのかな？
うまそうに感じない

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:54:12.65 U9xEsaDW
味付け卵にして冷蔵庫に入れておけば、問題なく一週間はいけるんでは？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:07:49.58 NRKh9o7h
卵を食べるとコレステロール摂取量が増えて、血管内に瘤が出来て動脈硬化になると
医者から脅されたのだけれど・・・・・・・

俺はテレビで紹介されている危ない食べ物（コゲ、卵、塩分）には何か信用できないこと
があるので生化学のWebサイトを見てから再度医者にこう言ったのだが↓

『食べ物から摂取されるコレステロールより体内で循環合成されるコレステロールのほうが
大きいし、例えば人間の体は必要量以上の栄養素を過剰摂取しても全て取り込まれる仕組みなんですか？
水溶性と脂溶性の差はあるけれど、結局処理できない分は排泄される仕組みになってませんか？』

そしたら医者は「あのねー、、、じゃあ何のために小腸でコレステロールの吸収を阻害する薬が
世界中で流通してると思ってるの？食事から吸収されてしまうコレステロールを排除するためでしょ？
じゃあなんで、高コレステロール患者がいて、動脈硬化が発生するの？その仕組みは？答えられないでしょ？
わかったら、卵はやめなさい。」

って、、ぐぬぬ状態になりました。ライダー助けて！！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:25:51.26 yQE0Cxae
医者に生卵ぶっかけるよろし

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:34:58.53 fdrI5Irf
手間とエコ考えるとまとめて茹でたいんだろうけど、
1週間は怖いなあ。
俺なら冷蔵庫保管でも丸2日以内に食べちゃう。

面倒だから、茹でてすぐ
カラむきするし。
むかなければもう少し日持ちするのかもしれないけど、たいていヒビ割れしてるから、カラの中に既に浸水してるんで、
カラついてるから鮮度保持できてるとは思えない。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:35:08.28 XCiVCoPM
大豆粉、ふすまでパン作ろうと思うんだけどいろんなサイトにいろんなレシピがあってどれがいいのか分からん
一番おすすめあったら教えて

ちなみにホームベーカリーないから手でこねてがんばるｗ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:00:40.09 KF5OyU7g
>>22
そういうのは「ハイハイ分かりました」って聞き流しとけばいいんだよ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:39:19.87 fdrI5Irf
肝臓で生成するのを抑制するタイプの薬が主力のところに、小腸からの吸収を抑制するタイプが加わったが、
治療に使える薬の選択肢が広がることはいいことだけど、そもそも、
コレステロールの適性値の上限値が低すぎる。
それを決めているのは学会だが、原子力ムラと同じ構図で、学会に製薬メーカーからの研究資金がたくさん入っていて、
薬をたくさん売りたい人からお金を貰っている人たちが数値を決めている。
ほんとは飲む必要がない人までもが飲まされている、という学者もいる。
現場ではMRの説明のまま、処方してるだけの医師も多い。

コレステロール値が高いことと血管の疾患発生率上昇の相関関係も、あるんだかないんだか、よくわからない。

卵を食べたらコレステロール値が高くなるのかも、よくわからない。
卵屋さんは安全だというデータを出すし、薬屋さんとお医者さんは危険だというデータを出してくる。

調べて理解できる人は、自分で調べた結果を信用すべき。
理解できない人は、信用している人の言葉を信用するしかない。

オレは他の疾患もないし、卵を常識的な範囲で食べるのは全く問題ないと思って食べてます。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:03:05.31 cWak0/NI
>>22
参考になるかどうか分からないけど、制限食始める前は、
卵とか週に2～3個しか食ってなかったけど、コレステロール値が無茶苦茶高かった。
制限食はじめて卵を1日2～3個食べるようになったら、劇的に低下した。（関連性なし）
コレステロールとか中性脂肪は口から入る物じゃなく、体内で作られる物だろ。

総コレステロール382＞240
HDLコレステロール58＞52
LDLコレステロール263＞156
中性脂肪430＞117

>>24
ゆでるときの塩水濃度が高いから大丈夫だったのかもしれない。
いつも、調味料つけなくて良いくらい塩をぶち込んでる。
でも、怖くなったから週に2回くらいに分けてゆでることにします。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:12:47.96 fdrI5Irf
糖質制限により体内の不要な脂肪が減ったから？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:30:34.49 gQRY/k3x
ゆで卵にマヨネーズっておいしいよね～

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:37:16.22 7N86UYDS
みんなマヨネーズ普通の？
今までカロリーオフの使ってて、15mlで35kcalだったから100kcalって表記にびびってる。あくまで糖度、カロリーは気にしないっていっても、ゆで卵とかたっぷりかけちゃうから気になる…。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:39:54.93 00XRukDZ
ちゃんと糖質制限してるなら、マヨのカロリーなんてどうってことないよ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:57:14.31 dDPXjL0U
今からロッテリアに、タワーチーズバーガー買いにいくかんね
バンズ以外食うかんね

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 14:09:57.89 m3w/caTy
>>31
このスレッドは、カロリー制限スレではなくて
あくまでも糖質制限・低炭水化物スレなので、マヨネーズは普通のやつでいいと思うよ。
私は、いも類・うどん等・ごはん・パンを制限してるのみで、その他のオカズは普通に食べてるよ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 14:48:41.26 qt/pkPXy
卵一杯食べてたら卵アレルギーになったかもしれない。全身が痒い・・・最悪どうしよう。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 14:52:49.26 7N86UYDS
>>32
>>34
ありがとう。
カロリーの話はご法度(?)って承知の上で聞いたからこんなに優しい返事をもらえるとは。
やっぱりあくまで糖質なんだね。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 14:53:47.19 PhA+cuXt
>>33
うらやま

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 14:54:56.20 cWak0/NI
>>29
血中の材料を基に、肝臓でコレステロールが作られているので、
材料が不足していればコレステロールも出来ないのでは無いかと予想。

>>31
カロリーオフのマヨネーズは糖質が入っているから避けています。
普通のマヨネーズ（キューピーの赤いキャップ）を愛用

ゆで卵にもタップリ掛けるし、ツナ缶にもタップリ、鯖缶にもタップリ
サラダにもタップリ、チキンソテーにも・・・・・・
それでも体重は順調減ったし、コレステロールも中性脂肪も減った。
※あくまで個人の結果です。

39:33
12/10/30 16:10:19.63 dDPXjL0U
>>37
今日18時まで500円だよ
近くにロッテリアがあって時間あったら、買ってくると良いよ
暇ですみません

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:11:15.12 ZC+pzHem
>>39
もちろんバンズは抜いてもらうんだよな？
ドヤ顔で捨てたとか言うなよ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:17:47.77 3876nhKQ
>>40ハンバーガーの

パンぬきって>>33書いてあるようだが。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:28:24.76 ZC+pzHem
どこにパン抜きって書いてあるの？
この手のダイエットしてるやつって
弁当のご飯は捨てたとかパン部分は捨てたとかドヤ顔のやつがいるよな

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:34:19.74 MssXjoBb
もったいないおばけが出たー

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:52:50.92 gZRPh7gn
玉子毎日食べるのは人によっては危険かも。
体調悪くて、遅延型フードアレルギーって言うの調べたら卵黄＆卵白に物凄い反応してた。
心当たりは昔やった玉子ダイエットw。
毎日同じ物を食べるのは何でも良く無いらしいが玉子は特にダメっぽい。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:00:49.45 uMNxpygw
>>39
今週もやってるの？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:41:44.53 AC2EbgNc
安い玉子はそれなりの飼料の鶏から産まれから、飼料の影響されるらしいよ。生や半熟玉子でアレルギーでる人が多いみたいだよ。

47:33
12/10/30 18:51:36.08 dDPXjL0U
>>40
同居してる家族にあげます(バーガーの原型をとどめて)。
捨てるってのはないです
>>45
もう終わったんです。またやるといいですけど

これ並んだ人って暇(俺的)か、けっこうな情報強者じゃないかと思う

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:54:46.34 hK2XVENV
>>47
HPに記載しているしロケットニュースにまで出て居たから
情強というわけでもないぞ

URLﾘﾝｸ(lotteria.jp)

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:05:57.37 uMNxpygw
火曜日 6人前で終了(泣
金曜日早めに行ったが整理券制に変わり既に配布終了(泣
火曜日仕事で並べず(泣
金曜日メシ帰りにタイミング良く並べて整理券ゲット
でも腹一杯だし品物出るまで1時間くらいかかると言われ一旦会社へ
残業で18時までに品物取りに行けず(泣

だった俺は情強？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:14:54.17 +hK1HsD7
>>49
他の人への情けが強いね

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:02:55.00 yHZrDAMu
マヨネーズって自分で作っても簡単だし
市販品より全然美味しいよ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:04:16.59 6psOsbIs
>>25
私もてごねでとりあえずやってますー

cookpad.com/recipe/1045551
これ、材料少なくて簡単に作れたので貼っておくね。
コッペパン型につくってハムチーズ挟んだり。美味しかったよー。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:09:39.02 uMNxpygw
>>51
但し賞味期間が極端に短い
あとスナップ力が必要
白身の処理方法も考えねば
糖質制限してなければメレンゲにしてしまえばいいんだけどね

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:14:46.06 ZJaOs6p1
>>52
横失礼します

これいいですね！
グルテン売ってるかわかんないけど作ってみたいです
毎日肉、たまご、魚、ベーコンの繰り返しでパン食べたかったんです
うれしいー

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:52:00.86 ZShUb27N
>>53
たまに手作りするけど全卵レシピもあるし1週間はもつよ。
味にくせが出るけどオリーブオイルで作るのもいい。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:57:25.54 XCiVCoPM
>>52
ありがとう
このレシピ参考にします

今日、とあるサイトのふすまと大豆粉を混ぜて作るレシピで作ったら何時まで経っても生地の粘り気が取れずに艶のある生地にならなかったorz
そのクックパッドのレシピではうまい具合につやつやの粘り気のない（手にくっつかない）生地ができますかね？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:18:21.53 pTp2MoZT
このダイエットやってる人って１日の食費はどれくらい？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:26:38.87 qt/pkPXy
>>46
特別安い卵ではなかったんだけどなorz

他のスレを見たら、糖質制限でナッツアレルギーになった人もいた。
卵食べられないんじゃきついし、除去の治療優先するんで、
撤退するしかないみたいだ。みんなもアレルゲンが高い食べ物、
卵とかナッツには注意した方がいいかもー。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:27:51.46 xPOyBCv3
>>57
昼食のコストが高いから困ってる。
平均で2000円／日くらい掛かってると思う。
朝400円（鶏or豚or牛のソテーに野菜少々）
昼1000円（焼肉屋orスーパーの刺身パック2つ）
夜600円（家族と同じメシに鶏or豚or牛をプラス）
くらいかな・・・・

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:31:02.84 m3w/caTy
>>57
家計簿をつけていないので子細な食費とか、わからないな。
炭水化物の置き換えで、肉をたくさん喰うと金がかかるけど、
魚肉ソーセージとかおでん種(魚肉ねりもの)とか卵料理を使えば安くなるかも。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:49:24.31 3876nhKQ
>>59昼飯に金がかかるなら

【弁当もってけよ】
作るのがメンド臭いなら、ゆで卵を5～6個でもいいし、魚肉ソーセージでもいいか。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:00:07.43 xPOyBCv3
>>61
ゆで卵食いまくってるとアレルギーなんて話題が出ていて怖いですね。
魚肉ソーセージは、炭水化物の制限のレベルによって受け取り方が違うと思うけど、
かなり炭水化物を含んでいます。
ビタミンや繊維質（野菜）の摂取量を増やしたいので気乗りがしません。

出張するときなんかは、こんな感じで弁当持って行ってましたが、
鯖の水煮缶を毎日たべるのはつらい物があります。
ゆで卵2～3個
鯖の水煮缶1～2個

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:06:12.71 XCiVCoPM
卵のアレルギーは怖いな
自分も最低2個は食べてるし、多いと3個とか食べちゃうけどやばいのかな？
みんなどのくらい食べてる？

タンパク質取るには最適なんだよなー、卵

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:18:25.92 W8bNnrd1
卵なんて何食べても含まれてると思うんだけどなぁ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:18:38.36 m3w/caTy
>>63
すごい簡単なパッチテストのやり方あるよ！
バンソウコウにゆで卵をすりつぶして塗って、それを貼ってから一晩ねる。
反応がでていれば、バンソウコウ貼った所が赤くなったりカユミがでたりします。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:31:55.40 LnLshU31
私の会社用弁当は茹で卵とがんも＋α。
腹持ちもよい。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:34:16.18 ZJaOs6p1
>>57
夫婦でやってるけど、一日1700円～2000円くらい
二人とも在宅の仕事なので外食はほぼ無し

嗜好品のゼロカロリーコーラ、コーヒー、おやつ(ナッツ、あたりめ等)は
食費に含まれてません

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:15:09.92 ylMtYCOY
>>62
鯖は魚の中でも最も？アレルギーが出やすい魚らしいよ。
制限中は、どうしてもたんぱく質（アレルギーの元はたんぱく質が多い）を
通常よりかなり多く食べることになるから、毎日同じものを食べるのは
極力やめた方がいいんじゃないかな？
魚でも種類を変える。ナッツも毎日はやめておく。卵は困るけど、
多く食べた次の日は控えめにするとか。。。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:44:16.09 iM4Mu9jr
てか、会社で刺身食べてる人見た事ないｗ
お寿司はいるけど。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 01:27:43.46 bDylcY38
>>68
鯖の缶詰は出張があるときの緊急用ですよｗ
普段の出張はファミレスに入ってチキングリルとかステーキとかたべてます。

>>69
3日も続ければ、皆さん慣れるみたい
スーパーで弁当買ってくるのと何ら変わらない

71:52
12/10/31 09:41:23.93 ncEMJSGa
>>54
やっぱり飽きちゃいますよね～、
まぁ、パンぽいものって気持ちで作ると良いかも。
ちなみにトーストすると油揚げの香りがしますw
グルテンは製菓材料とかのコーナーにありますよー！

>>56
粉によりますねー、
凄く簡単にまとまった配合は
富沢商店の大豆粉×パイオニアのグルテン。
大豆粉を海外産に代えたらベタベタ…ってこともありました。
粉足してもー失敗してもいいや！って焼いたけど、普通にできたこともw

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:11:21.41 q92JUVHh
あることが気になって検索してみたら
江部医師のコメントはやはり非常に参考になる（当たり前か）
しかし検索で引っかかったあらてつという人は、思い込みでかなり適当なことを書いてる
ああいうのはどうなのかねえ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:39:32.00 0mPmhuwL
魚肉ソーセージって、ツナギ多くね？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:41:04.51 3hYGgHxG
多い。避けるべきだと思う

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:47:56.19 Rrfo7cEO
チーかまで頑張ってる
1本(12g) / 炭水化物1.7g

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:48:13.18 c29HtXoi
一日米二合は多い？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:08:01.34 Zr9bQQWn
>>76
1ごうだろー笑
それでも少し余るくらいだな

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:23:29.00 c29HtXoi
>>77
一合だけ！おかわり出来ないよ！

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:23:36.68 OVlPwcno
>>73米を喰うよりマシかなあと思ったんだが、魚肉ソーセージはつなぎに炭水化物か。
>>75
チーかま良さげだねえ、ためしてみるか。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:39:41.38 K1S9Zzkd
ささみ！ささみ！
茹でて鍋に入れたまま冷ましたやつをきゅうりの千切りと一緒に
スライスチーズとノリで巻いてサクサクウマー

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:52:35.37 hLNs64km
>>80
おいしそう！胸肉しかないけどやってみる。
のりで巻くの思いつかなかった。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:11:36.40 lJIfPlH0
>>76
多いねｗ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:21:33.97 7KiiFkDP
>>75
100gあたりにすると魚肉ソーセージもチーカマも一緒くらいだろｗ

>>81
鶏肉をゆでるときは、グラグラ煮立たせず
低温でゆっくりと火を通すと柔らかく仕上がります。
ゆで水に塩を多めに入れると、アク取りが楽です。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:48:55.33 0mPmhuwL
過去にこのスレで取り上げられてたのは、シャウエッセン？いや燻製屋か。
値段は魚肉ソーセージが安いけど。

90キロ越えてた俺は、おやつに魚肉ソーセージ4本まとめ食いとかしてたw

ところで誰か、ナッツ開封して絶対10粒でストップする方法、教えて！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 18:07:52.58 2zG5abA9
お菓子
URLﾘﾝｸ(www.which.ne.jp)

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 18:32:38.12 ESkR62co
みんなは１食に糖質何グラムぐらいにしてる？
自分はなんだかんだ調味料含めて15gぐらいになってるんだけど
一応1食20gなら大丈夫なんだよね？

15g程度とってても体重は落ちるのだろうか‥

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 18:40:58.18 itMaM6aH
>>86
何gまでOKかは人によって違う
1日40gでダメな人もいれば100g摂ってもケトン出続ける人もいる
まあ少ない方が効率はいいよ
多く摂れば長期化するだけ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:21:12.20 2h3+C5jU
>>86
アトキンスの導入期には極端な糖質制限を行い、ケトンが出るようにするけれども
他の方式ではケトンを長期間だし続ける事はしないよ

何式で糖質制限をしているんだい？
やり方を良く見直してごらん

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:29:49.37 q7zuQUmq
>>84
私もナッツをおやつにしてるけど
温かい飲みものと一緒にゆっくり食べると満足するよ

ナッツは必ず食べるだけを小皿に分けることも大切だと思う

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:36:48.99 bDylcY38
>>88
江部先生とアトキンス方式しか知らないけど
脳だけで1日当たり100g超の糖質を消費するんだから、
筋肉から糖を生成してるか、脂肪からケトン生成してるでしょ
減量後の事を考えたら、脂肪からケトンを生成していると信じたいｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:45:56.92 2h3+C5jU
>>90
糖質制限はタンパク質が不足すると筋肉が削げ落ちる方法だから
タンパク質をたくさん取らないといけないし、脂質からケトンを生成するために
脂質もたくさん取らないといけない方法だよ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:48:02.33 ESkR62co
>>88
実践してるのはドクター江部氏の糖質制限です
一応主食は抜いて一日に二食(朝食抜き)の生活してます
最近ブランパン食べたりしてるから不安になって‥

この場合ケトンが出る必要がない＝1食20g以内なら可ということ？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:03:05.54 2h3+C5jU
>>92
江部式は酒飲んでも問題無いくらい糖質制限は厳しくないよ
確か一日６０gの糖質までOKだったと記憶しているが
記憶が定かではないのでちゃんと調べてねｗｗ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:05:51.56 gN5/9kNS
ちと高いがコンビーフはなかなか優秀なことに気付いた。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:19:24.95 ESkR62co
>>93
確かに蒸留酒はオッケーだよね
んで1日60gまで糖質セーフ
でもその分減量は遅かったりするのかな
いま、BMI23.5ぐらいなんだけどもう現状維持しか望めないのかね
ここにいる人は糖質制限だけでBMIどこまで落ちた？その時の一日の糖質量も含めて教えて欲しい

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:35:49.73 iM4Mu9jr
10年位前に、リセットダイエットっていうのやった。
朝はグレープフルーツ1/2、昼と夜は野菜と肉か魚を１週間。
砂糖も油もNGなんだけど、170センチで52キロから49キロまで落ちた。
今は57キロで、江部式でやってるけど、なかなか落ちない。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:39:33.26 LQIOve9l
>>96
何をリセットしてるのかイミフ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:43:20.95 /3lugpeU
グリコーゲンじゃね？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:49:53.40 2h3+C5jU
>>96
BMI考えると糖質制限だけではもう痩せないだろ、運動しろ
おれは通勤のために自転車に毎日１時間は乗っているからBMI19にまで落ちたぞ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:52:19.89 OVlPwcno
>>95ダイエットで禁欲生活をして無理をしているんだから、酒を飲んで
ストレス発散くらいはしないと精神的にやられちゃうので
酒は適度に飲んだほうがいいと思う。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:57:54.30 4HdqsENU
>>95
１日５g（肉魚卵のみ）でBMI16まで落ちた
今は１日20～40g摂食でBMI18を目指してるところ
炭水化物、糖質は野菜や豆類でとってます

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:58:54.48 2h3+C5jU
糖質制限と通勤の自転車は禁欲生活ではなく無理をしていないから快適だよｗ
酒も飲まなくなったし、朝の目覚めは良いし、良い事尽くめだよｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:00:08.01 9BpvkWTG
都内でアトキンスバー売ってるとこないかな？
どこにもみつからねー、ドンキとかで取り扱えばいいのに

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:17:26.29 67jbuylF
たんぱくおりてもうたorz
糖質制限しばらく休むわ...無念

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:33:33.33 bDylcY38
>>95
まだまだ痩せる途上なので答える資格が無いかも知れないけど知ってる限り書く。

糖質の許容量は生活パターンで全然違うから、絶対値では出ない。
アトキンスのインダクション期でさえ20g/日程度なので15g/日なら問題無いはずだし、
脳だけでも糖質を100g/日以上使うので100gくらいなら大丈夫な人も居るはず。

アトキンスの場合は、徐々に炭水化物摂取量を増やして、体重の記録と見比べ、
体重が落ちなくなったラインを糖質摂取量の最大値に設定する。
体重減の適正値は、過去の記録を見ると2～4kg/月減くらいが適正値っぽいです。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:26:30.82 eO+RsUp5
>>96
標準体重っちゅうか適正体重よりは落ちないよ
落とすならバカ共のやってる断食でクソガリになるか
ヒョロヒョロで筋肉のねえクソチビクソガリならそれくらいが普通だろう

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:00:27.00 ESkR62co
>>101
1日５gはすごいなw
BMIはどの程度からどのくらいの期間でそこまで落ちたの？
1日５gの生活はそんなに長く続けられないだろうし

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:06:19.10 /3lugpeU
>>103
アイハブが安いからアイハブでかいなはれ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:11:27.34 Uu1GjP28
ドライマンゴーを食べたいなあ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 07:59:20.79 g57p0F5A
実績のないやつは他人へのアドバイスなんてするな
書くならてめえのことだけ書いておけ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:08:06.23 N3NllbOT
デブでも好きなもんたらふく食って血圧や血糖値に全く異常がないやつがうらやましい。
おれも体に異常がなければ好きなもん好きなだけ食うのに。
もうこの際見た目はいいや。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:44:11.58 3NMzHvj0
ホントに肉食べても痩せるね。
今までのカロリー信者だったから、
同じカロリーなら、ご飯にふりかけの方がヘルシー！って思い込みを見事に覆された。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:36:39.32 Ah17G+sU
ヤフーニュースにこんなの。
糖分と一緒に脂肪の吸収を抑えるから、糖質制限と併用は向いてないのか？！
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
＞糖分と脂肪の吸収をダブルで抑えるトクホ「賢者の食卓ダブルサポート」新発売

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:26:12.73 8z8eRhhd
また、「効果が、期待できる」ってやつか？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:50:05.13 gCbwGlw3
ふすまパンの店が名古屋の栄に出来てたよ
食パンとかベーグルとか売ってた

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:13:25.46 +OCYoetU
すっげえニッチな店だな
麩菓子専門店くらい

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:43:39.72 Qqre8NJY
近所のローソンあちこち回ってるが、どこにもブランパン置いてない・・・

困った

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:55:13.38 biR+CpY0
>>115
似たような感じで、埼玉県川口市に
おからパン工房って名の、ニッチ市場ねらいの所があるよ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:21:52.95 1K3cZHfV
>>115
名駅の地下のほうがたくさん種類あるよ。
スカイルの店は少な過ぎる

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:34:59.51 7RTRxeUp
名古屋に糖質制限な喫茶店はまだないの？
ふすまトーストパンに無糖アンコのせた奴とか

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:43:48.59 U+8I/Udt
糖質制限しててそんなものを外食でまで食べたいもんなのか

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:35:11.38 milez+NW
>>117
ローソンのホームページに載ってなさそうだけど、なんて名前？
もしかしてもう販売終わったのかもよ？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:37:49.01 YhYLzzUU
かつて豚の素になった食い物から離脱できないようでは、
すぐまた豚に戻るね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:46:49.87 sL/lkVdH
>>117
発注してるか聞いてみて、
発注してるならパンが来る時間に合わせて買いに行くとか。
発注していないお店もあるよ

>>122
とっておき宣言のブランシリーズ
まだある

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:01:47.19 WLiNetUF
>>121
同意。ふすまパンに無糖あんこを外で食いたいとかバカじゃねえの？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:20:33.86 milez+NW
>>124
ありがとう。
11月06日に胡麻サツマイモ出るんだね。
クリームパンなんて何年も食べてないな～
探してみるよー

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:52:53.40 1+h9OUS6
江部康二先生のブログ久しぶりに見に行ったけど、えらいことになってるのね。
楽天の低糖工房ってショップ、愛用してたのでショックだよorz

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:57:25.25 zOGxyutc
江部先生の治療法（糖尿による合併症を予防する方法）が画期的すぎて、
いままで、バランス良くカロリー制限なんて指導をやってた医者は顔面蒼白だろ。
カロリー制限やってても、糖質とったら合併症は不可逆的に進行するんだし・・・・
アンチが湧くのは仕方の無いこと

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:03:06.70 1+h9OUS6
>>128
食べ過ぎ太りすぎだった人がカロリー制限したら、自然と糖質摂取量も減るだろうし効果あるだろうけど
うちの父みたいにすでに十分痩せてる人にまで一律カロリー制限だもの。
父は糖質制限に切り替えてから数値が良くなった。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:05:34.10 by5W9gF5
名前を使ったのはよくないのかもしれないけど、別においしくて商品が
きちんとしてたら買うよ。
それに、今ブログ見たら思いっきり関係のクリスマスケーキの宣伝してて
なんだかなあって思っちゃった。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:07:54.20 1+h9OUS6
>>130
そうだね。
３千円で送料無料だし、発送も早い店だから気に入ってたんだ。

ケーキはシャトレーゼの「糖質でお悩みの方のケーキ」でいいかなぁｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:10:00.86 u6VDWrL1
>>127
名前使っちゃって大変な事になってるみたいだけど
低糖質商品には変わりないのかなぁ？
まさか糖質表示とかウソとかじゃないよね？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:10:05.77 WLiNetUF
あれの糖質カットは気休め程度

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:10:45.97 WLiNetUF
>>133の「あれ」はシャトレーぜのこと

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:14:04.43 by5W9gF5
>>131
へぇそんなケーキあるんだ。うちもそれにしよう。
>>133
表示見たけど、まあクリスマス一日だけならいいかな。普通の買うよりは全然マシで
何より安いからw

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:15:15.81 WLiNetUF
>>130
同意。むしろ江部になんらかのカネが行かない分安く買えるかもしれない

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:16:53.43 1+h9OUS6
>>132
そこが心配だよね。
低糖質が本当ならこれからも買いたいんだけど…新商品の白いパンミックス粉も予約してるし。

>>135
どんなにいいモノでも、高すぎると結局続かないんだよね。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:21:42.66 by5W9gF5
>>137
そうだよねー。ケーキは毎日食べるものでもないし、
高いものでもいいのかもしれないけど、糖質制限しててケーキにこだわる
のもおかしな話だし。いいの教えてもらったw

低糖質が嘘だったら大変だけど、買っている人達には糖尿病の人が多いよね。
血糖値測るだろうからそこに嘘は付けないと思うんだけどなあ。甘い？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:24:40.38 u6VDWrL1
>>138
糖尿病の人血糖測って教えてくれないかな
ダイエット目的だから測定機持ってないし

安いし送料無料になるし
パンケーキミックスとか気に入ってるんだよね

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:25:06.73 1+h9OUS6
>>137
URLﾘﾝｸ(www.chateraise.co.jp)
シャトレーゼは、血糖値測定の結果を載せているよ。

低糖工房のパンはレビューが結構いいから、信じたいね。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:26:35.91 1+h9OUS6
指を指して血を取らなくても、光だけで血糖値を測定できる機械ができたとか言ってなかったっけ？
まだ普及は難しいのかな。
そんなの出来たら買うんだけどな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:33:59.77 u6VDWrL1
>>141
すてき～そんなのあるんだ
みんなにうれしい機械だね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:40:22.72 u6VDWrL1
そう言えば
まえにどこかのブロブでウソの糖質値をのせて売ってる通販サイトがあると
聞いたことがあるのですがどこかわかる方いますか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:40:49.05 RytYNnRS
>>139
一度実験でやってみたことがある
結構血糖値のコントロールできてる方だったんだが、
チーズケーキ１切れ食ったら１時間後１９０超えてびびったｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:48:24.75 WLiNetUF
たまに食うだけのもんだからそんなにこだわらなくても、と言うなら
おれは糖質も値段も高い高級ケーキ（笑）を食うね

まあその辺は人それぞれかな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:56:04.19 1+h9OUS6
お菓子は食べちゃダメっていうけど、たとえばクッキー１枚だけ（糖質５ｇ未満）とかでも
やっぱり駄目なのかね？
食事で糖質２０ｇ取るのと比べてどうなんだろう。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:06:19.28 WLiNetUF
自分で決めるしかない

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:10:17.88 1+h9OUS6
>>147
そうだね。実際に食べてみて血糖値を測定するのが一番いいかもね。ありがとう。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:17:21.66 by5W9gF5
>>148
糖質だけ見てればいいんじゃないって思うけど、野菜で自然な
糖質で取ったら他の栄養が取れる違いがあるんじゃないかな？
栄養はこの場合糖質・たんぱく質とかじゃなくて、鉄分とかカロチンとか
ビタミンとかね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:18:07.66 e9Es4nwY
洋菓子系はおからパウダーと甘味料があればいくらでも自作できるね。
その他の材料はバター、卵、生クリーム、ナッツとかで、
糖質制限でも使える材料ばかりだから助かる。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:49:05.79 M1sa2qJ5
>>140
良い情報教えてくれてありがと～！
近くにシャトレーゼあるから、甘いもの食べたくなったら買ってみる。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:40:37.88 m4tCRXkq
去年のクリスマスは2kgの牛肉でローストビーフつくって
2cm厚にカットしてたらふく食った
ケーキなんか欲しいとも思わなかったがアルコールは欲しくなったな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:50:36.00 7J3Mu4Nw
糖質制限するのであれば江部が雲散くさくなってきたので？
アトキンスの方が良いかもしれないなｗ

まあ、アトキンスも当人が脳梗塞で倒れて死ぬときに激太りしたんで
やる人が減ってしまったけれどもなｗ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:04:00.38 2NfTUXoP
　　　　ノ´⌒｀＼　　　　　　　　　　∩＿＿＿∩　　　　━┓　　　　　／　　
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155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 21:25:46.11 2ZqIrqCf
>>146
クッキーが１枚、クッキーが２枚、クッキーが４枚、クッキーが８枚、クッキーが１６枚・・・

てなるから、最初からこういうの買って食べた方が賢い。
URLﾘﾝｸ(www.teitoukoubou.com)
ケーキ屋の手作りクッキーより安いし。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:47:31.40 lyGzlBQP
>>146
果物や野菜の糖は、ブドウ糖、果糖、ショ糖だけど、果糖は血糖値に影響を与えにくい
お菓子に使う砂糖はショ糖ばかりなので、血糖値を上げやすい。
同じ糖質を同じ量摂ったつもりでも、体への影響は違ってきます。

>>153
江部先生の糖質制限は糖尿の治療法だろｗ
高雄病院で指導を受けたら、そこそこ痩せてるみたいだけど
血糖値のオーバーシュートを防ぐだけで、ダイエット法じゃないよ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 03:00:13.86 vN+Frb/z
>>156
糖尿はデブが原因だよ。
デブが解消されたら高血糖が消えて行く。
但しそれは普通の治療を受けた時。
ダイエットとインスリン注射を粘り強くしていれば
半年，１年で膵臓が回復するとか。
ＮＨＫのためしてがってんでやっていた。

一方糖尿の状態で糖質制限をすると、一生ずーっと糖質制限。
糖質を一切受付られない体になる。
江部さんは８年間スーパー糖質制限を続けていても
膵臓機能は一向に良くなってない。
それ何所か発覚時の江部さんの糖尿は軽い糖尿病予備軍だった。
その頃はまだ糖質を摂れていたのに、今はわずかな糖質でも体内で糖毒と化してしまう程に悪化してる。
日記の中では少しずつ糖質を増やせば膵臓機能は回復すると書いてるけど、本人がそれを試した記述は無い。
糖尿ではないアトキンス氏の体験談を引用しているだけで、
糖尿の体で臨床すらしていない（実際は出来ない）。

主食を抜けば糖尿病は良くなる！（実際は高血糖を回避するだけで精一杯の体になる！）
高血糖の対処療法とは言えるけど、糖尿の治療法にはなってないよ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:02:40.22 yfVHNv3E
＞糖尿はデブが原因

デブじゃないのに糖尿と診断された人をたくさん知っているんだが何か

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:56:57.10 +5VBQMKT
デブじゃなくてもメタボ、体脂肪率高い人じゃない？
現実にはいわゆる隠れ肥満・またはデブが圧倒的に多いと思うんだけど。
中にはⅠ型で遺伝で糖尿もいるみたいけど。
それ以外は本当に一度も太ったことのない人で糖尿になった人なんてあんまり
いないか、いたとしてもかなり珍しいような。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:57:53.00 zleh60AX
そんなことはない。
BMI１６で予備軍。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:38:59.22 RYwRqH/m
やはり俺には寿司が大敵のようだ。
止むを得ず食わなきゃならなくなり、
ならばということで思い切り食い、実際どのくらい太ってしまうのかやってみた。
食ったあとはもたれるし胃が痛くもなったが、その後、空腹になり甘いものも食った。
昨日朝と今朝で1.5kg違ったw
これで今日は運動+食事はシンプルなステーキ確定
しかし定期的にこういうのも必要なのかもしれないと思った。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:02:49.57 D+1Pe0Aw
胃に来るよね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:27:40.55 E8Ay7LtZ
まだまだ糖質依存から抜け出せない。
シュークリームを「味見」程度に食おうと思ったら
火が点いたorz

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:29:02.37 4pfyoTWf
>>157
糖質制限で、耐糖能が悪化したらカワウソ…。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:04:52.98 CWTP3FFj
糖分を一度大量摂取してしまうと、わりと自制効かなくなって我慢できなくなるような
炭水化物はほんと仲間を呼ぶみたいに欲してくるのが怖いわ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:18:24.72 bM/VqECr
同じく
糖分は必要だけど、制限量内でおさまらないのが難しい点で　　　　 γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　・ω・　）

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:41:37.71 jwC260Nv
自分の場合は、一晩越さないと断ち切れないようだ（笑）
昨日は一日中炭水化物を欲した
今日は別に何ともないのだが

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:42:58.46 jwC260Nv
連投すみませんオレ>>161です

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:36:05.61 WVaxvZld
昨日から始めてみたんだけど
意識して肉を食べないとカロリーが極端に低くなっちゃうね

朝はレタスと卵の炒め物、
昼はゆで卵1個と豆腐300gで満足してて
夜は鯖水煮缶と白菜でも水炊きしようかなーと思ったんだけど
摂取カロリーが低すぎることに気づいて
慌てて鶏むね肉買って食べたよ

江部先生のブログには
糖質制限初期の頭痛や倦怠感はカロリー不足と書いてあったので
せめて1200くらいは摂取するよう気をつけなきゃ…

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:11:01.16 dRGk59Aa
間食ナッツ類食べるとカロリーとれるよ
食べ過ぎるは禁物

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:11:51.78 yfVHNv3E
毎日３食たっぷり炭水化物を取らないと脳も筋肉もダメになると思ってる人がいるけど
そんなに簡単にダメになるなら、過去の人類の歴史で飢餓が何度あったことかｗ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:13:21.43 yfVHNv3E
ところで、みんな野菜を１日何グラムぐらい食べてる？
緑黄色野菜をたっぷり食べようとすると糖質もそれなりに取ることになるわけだが
（にんじん、トマトなど）
緑の葉っぱばかり食べてて大丈夫かな？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:13:31.89 8RfZ/Lkv
低糖質のクリスマスケーキある？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:13:50.76 q+2ZQb5X
大丈夫かなって、何が心配なの？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:14:45.00 q+2ZQb5X
>>173
そんなもん食うな。食うなら普通にケーキ食え

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:14:48.94 bM/VqECr
おいらの食卓の６割は野菜海藻類で成り立ってる

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:19:42.14 br79tvXJ
『食べてよい食品』
牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ)
魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか
チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖)
鶏卵、鶉卵
大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ
ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜
トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが
ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ
モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜
わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび
アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ
マカデミアナッツ
えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ
まつたけ、エリンギ、なめこ
あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天
醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん
サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド
焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし)
紅茶(砂糖なし)
こんにゃく

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:32:11.94 yfVHNv3E
>>174
にんじんやトマトに含まれる何かが不足するんじゃないか？ってこと。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:48:18.13 8RfZ/Lkv
>>175
あるにはあるみたいだけど割高だね
普通の食べます

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:40:44.12 RawFJO+F
揚げ物のころもを乾燥おからでやっているのですが美味しくないです
代わりのレシピって無いですか？

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