■11月1日から12月1日 ..
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74:小池 ◆vVg/fnBrws 12/11/05 11:20:38.14 K7GW4fZ0 中間報告 11/1 72.8kg 胴回り 90cm 11/4 71.7kg 胴回り シャツの上から90か89か微妙 75:鶏肉 @158*70.7*67*♀ ◆w5E7v9AsMQ 12/11/05 15:05:12.36 yJiQ7cnD 【参加表明】 遅ればせながら参加させて下さい、頑張りたい。 ・ダイエット方法 ご飯はお茶碗に軽く一杯 アニメ一本〜ドラマ一本分階段昇降 規則正しい生活を！ 76:えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S. 12/11/05 20:17:51.19 pm1u6QBj 参加表明>>63 11/3 59.0キロ/32.6% 朝 飲むヨーグルト 昼 黒ごま玄米ブラン3枚、麦茶 間食 ドライマンゴー5切れ、プルーン5個 夜 鍋(白菜1/8、長ネギ1本、豚ロース50g)、チューハイ500ml×1、350ml×1 運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング5.24キロ 11/4 59.0キロ/32.0% 朝 チーズオムレツ、ご飯、かつお節、海苔、飲むヨーグルト 昼 黒ごま玄米ブラン3枚、野菜ジュース 間食 カレドショコラ(カカオ70)2枚 夜 キャベツと玉ねぎのバジル蒸し、餃子4個 運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング4.91キロ プッシュアップ20回、スクワット20回 生理きました。
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