■11月1日から12月1日 ..
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60:無地@178*80.3*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc 12/11/03 06:16:53.60 SprW3uua 79.3/26.6/ 61:143㎝ ◆JA1lzmc7eg 12/11/03 07:14:22.93 bqNCz87e 三日目 33.0/14.3% 朝食柿三個 柿がおいしすぎて食べすぎる 62:ぽっち@159*52.5*50.5*♀ ◆Pouch..... 12/11/03 14:31:42.73 6mfIvOj6 【参加表明】 ダイエット方法： 食事制限（１日３食バランスよく食べる。無理はしない。） 運動（ウォーキング） 63:えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S. 12/11/03 19:53:55.33 d95RlGqr 【参加表明】 体重推移 9月64.4キロ 10月61.8キロ 現在59.0キロ(体脂肪率32.0%) ダイエット方法 運動→朝晩ストレッチ、夜にジョギング。 走る時間が無い日はもも上げ。 2日に一度筋トレを追加。 食事→酒は週に一度。家で間食をとらない。 今月より体脂肪率も表記します。 体重計を買い替えたら、体重が増えてました… 64:ぺけ@154*53*50 ◆hy6EPnHIpc 12/11/04 09:47:19.42 v1BPfotD 【参加表明】 ダイエット方法: スロージョグ 初心者なので20分ぐらいが限界…時間伸ばしていきたい 腹筋 最低30×3セット 昼食をもやしに置き換え 飲酒は週二回以下にする 痩せてなくてもせめて元の体型に戻りたい 取り敢えずの目標は三ヶ月前の48㌔ 12月までに50切りたい！
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