■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

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50:にく@147*53*48*♀ ◆hcoVmRjxqo 12/11/02 00:08:38.05 jx6IGL/4 今月中にマイナス5kg！おっしゃ！ 51:ぶっちょ170*72.4*70.0*♂ ◆t4bgREaztQ 12/11/02 00:17:08.97 1v8JZGb8 8月85.2kg→79.2kg 9月79.2kg→74.4kg 10月74.4kg→72.4kg 【参加表明】 毎日歩く 軽い筋トレ 炭水化物控えめな食事 今月は頑張って痩せようww 52:GAWGAW@172*62.0*60.0*♂ ◆HAePH4EE4I 12/11/02 00:34:47.83 lOkyo+me 【参加表明】 ダイエット方法： 前スレから引き続きです。 　 ・週７ジョギング(時速10km/h 1時間弱） ・2日に1回筋トレ（腹筋・背筋・腕立て・ダンベル　各種20*3セット） ・食事制限 一日1300kcal未満 10月は上記よりやや緩めの条件で 体重64.4→62.0 体脂肪22.0→18.4 11月も同様にして体重・体脂肪率ともに-2を目指す。 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/02 06:19:51.11 OFEABwvH >>43 一ヶ月で30キロ、一日1キロですか それは多少難しいのでは 54:無地@178*80.3*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc 12/11/02 06:40:53.30 WS739pNJ 80.1/25.6/

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