ドローイン・ダイエット3

ドローイン・ダイエッ ..

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 15:41:50.51 yBuymypc
股上浅めと深め、どっちのズボン買うかでサイズも違ってくるね！

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 04:39:46.85 NQzz3tPV
>>211
力を入れれば入れるほどインナーマッスルがどんどん鍛えられますってどっかに書いてあった？
腹を凹ませるためにどこかに力を入れたほうがやりやすいって説明ならわかるけど

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 04:47:20.72 w3zb6u9p
>>214
そんなことは書いてないよ。
やっぱり、力むんじゃないの。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 11:07:16.43 MzheRYsP
力まないとか言ってるのはド素人の知ったかぶりだし

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 03:10:25.04 UQs+43/I
>>215
力んでもいいけど、力むことで鍛えられる筋肉じゃないよ
腹直筋鍛えたいならうんと力めばいいと思う
凹ます過程で動く筋肉が大事で、そいつを鍛えるのが目的だって認識でやるんなら
力んでも力まなくてもどちらでもいい

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 04:58:09.97 EhO07miJ
まあ、がんばろうやドローイン

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 23:50:06.98 fZRjfej1
どうしても、腰が痛くなるわ～

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 21:55:23.57 0Xqg9GT/
>>219
座ってる時？
骨盤の角度が悪いのでは？
体重が垂直に乗っかってない可能性。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 03:39:59.21 XEDkDLxU
いや、骨盤おかしい可能性結構あるね
何やっても腹凹まないから調べてみたら、骨盤が前傾してた
どうりでうまくいかないわけだ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 23:25:59.07 3C4pTjyE
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223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 09:56:00.19 bi/fMn0N
もう、いいよ！

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 01:52:16.61 Im+Xs1hT
慣れないから寝ながらやってる
じゃないとお腹へっこまないぜ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 06:03:42.21 9yXE3/mC
ドローインって本当に意味あるのか？
運動も食事制限も合わせてやってるけど全然変わらないぞ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 06:25:00.88 /3cyEkZ+
>>225
ドローインしながら何かをしないと効果はあがらないと思う
私はドローインウォーキングしたらお腹の中が筋肉痛になったから効果があったね

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:06:38.07 Im+Xs1hT
確かにウォーキングしたら筋肉痛になるね

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:57:11.97 a57MHssX
本にあるような気が向いたら30秒ドローインじゃ多分効果ないと思う
他の運動に組み込めば消費カロリー若干アップって感じかな

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 11:06:24.18 Kb7bn2j+
うーん
俺は今走って筋トレしてるからなあ
それならドローインとか必要ないんじゃないか？
ウォーキングやってる人はいいのかもしれないけどあんまり効果ないし

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 15:21:00.03 MUufMXr7
>>229
>>228の言う通りそれだけやってるなら全く運動しない人以外効果ないと思う

個人的にドローインで筋トレ・ストレッチ・ウォーキング・しょこをやったら最初の数回は効果あった

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 15:28:39.78 MUufMXr7
それだけはちょっとあいまいな言葉だった
それだけ＝気が向いたら30秒ドローイン

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:07:54.11 Im+Xs1hT
ドローイングしながら～ってのが、コアトレになるんだろうね

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:11:35.80 Ruxy1htB
世界一受けたい授業で、『お腹インアウト･ダイエット』だって。
まんまドローインだな。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 06:59:05.39 DAZXpnF4
>>170にも書いたが、ドローインとインアウト、火の呼吸、ロングブレス
は親戚みたいなもんだけど、微妙に違う。
オレは引っ込めっぱなしも、激しい呼吸もキツイから、
インアウト位がちょうど良いな。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 08:14:18.14 DAZXpnF4
>>225
オレはドローイン一日一～二回、一回三十秒で、
なんかお腹へこんで来たよ。
お腹の内側の腹横筋(だっけ？)を鍛えるから、
引き締め効果はある。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 06:18:16.99 yb7lI9ck
世界一受けたい授業で放送された川村昌嗣先生のイン・アウトダイエットを徹底分析
URLﾘﾝｸ(beautiful-diet-japan.com)

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 15:50:09.54 bjawmiE7
人いないな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 16:48:39.62 +76ApBEp
あんまり意味ないからな

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:44:55.53 Hd+zrREF
効果あるよ！

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 01:49:33.08 R+fN8TcL
ないよ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 21:58:30.91 A7utXm0B
効果出てきた！

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 03:54:39.80 umtnHBHY
いや気のせいだよ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 07:59:53.11 syJfzLBl
彼女できた！

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 13:38:40.20 aDJDzsyE
マジかドローイン凄すぎ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 13:54:25.98 UROB9XLr
いや気のせいだよ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 13:59:00.11 umtnHBHY
マジで意味ないからな
デブは走れ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 22:47:41.86 /UHnjjh7
★ブラック★　早起きしたから筋トレするか＾＾スモウデッド
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 19:48:34.92 DYaznHTM
★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 22:07:21.03 P5lFcGKD
>>246
膝が壊れるだろうが馬鹿。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:47:25.61 XdT9bszS
ドローインやってたら
何故か腰痛がマシになった

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 00:29:16.06 SFuW1fpJ
>>250
ドローインで背骨を覆っている腹横筋等の筋肉が鍛えられて
所謂”自家製腰痛ベルト”が形成されるからですね。
理に適っているこのようです。

逆に、腰痛ベルトを多用していると、筋肉が楽をして弱ってしまい、
骨格を支えられなくなり、結果として腰痛が悪化してしまうことも
あるようです。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 10:56:13.86 NvQf1eoY
皆、効果を発表し合いましょう！
そんな私はきのうから始めて、やると脇腹が熱くなるのが分かり、体重は0,5減りました！
かなり今後期待しちゃいます！頑張ります。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:01:01.03 AcuofH/W
は？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 08:47:16.46 v3cdk920
しばらくやってると意識しなくてもお腹凹ませできてる事に気づくが
更にしばらくするといつの間にかやめてる
毎回こんな感じ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 15:06:10.50 Uv1Zgq2I
泳ぎながらドローインしてる

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:45:16.22 TsNi6AGG
>>175です。
6ヶ月の食事指導が終わって9.1kg減量で
その間ドローイングをして腹囲が17cm減った。
制服のスカートが13号パンパンから9号ブカブカに。
お腹が引っ込んだというより肋骨より下全体が
コルセットをしたみたいにギュッと締まった感じがする。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:48:42.96 EyMV4TAf
ドローインなかなかいいね

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:48:48.08 TsNi6AGG
予測変換でドローイングに･･･

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 12:29:12.45 cHlOmOqt
>>256
おー素晴らしい
モチベーション上がった！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 16:47:36.43 Gz6yALA+
旦那(35)がテレビで似たようなの見て始めて2週間、マジで腹回りが凹んでた。
歩くときも止まるときも常に意識して、とのこと。

多分インアウトなんちゃらってヤツだと思う。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 13:15:03.30 oNrU5d9O
ドローインしながら泳ぐと良い感じ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 08:45:16.53 VuXM98a0
先週、ETVの腰痛の番組でドローインやってた
腰痛の予防になるんだって
自前のコルセットって言ってた
ドローインだけで劇的に痩せるとかは難しいだろうけど、健康的な体型を手に入れる方法としては、手軽だしいいよね

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 12:35:50.84 vGtaFaRb
要はお腹を引込めて３０秒保てばいいんだよね？
それ以外に何か注意点とかあるの？
やっぱり本買わないと駄目かな

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 17:59:33.50 ch63VOg9
立ち見か図書館に置いてある本を一読すれば十分じゃねーの？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 19:58:05.78 Hg8W09i6
>>263
その文章を書き込んだ物でネットで調べてみればいいんじゃね

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 11:27:00.62 pRcsIXsB
ドローイン！！！

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 12:17:15.01 Dg0aMw7a
腹筋してから、久しぶりにドローインしたら腹筋がつったわｗ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 12:58:43.04 Dg0aMw7a
また、ウンコしたら腹筋つって、自然とドローイン状態にｗ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 14:08:00.03 eHRHunv8
常にドローインっ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 23:12:22.15 wHLFcHb2
効果あるの？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 21:34:42.22 12shi2c5
ないよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 23:55:12.41 UIMD5Di7
健康診断の時だけドローイン。
ぎりぎりへそ周り84cmでセーフ。
効果絶大！

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 14:01:45.99 W+3eNeYi
まあ測る人もお腹引っ込めて！って言うしな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 13:36:48.67 IUkyCCs5
いや言わないから

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 22:01:47.33 JAH7Q5Mx
言うって

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 01:35:51.36 bYOQaIyx
いや言わないし

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 06:53:27.60 vsPHklpy
言ってよ！

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 08:38:23.86 RZCRtVxK
言うさ！

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 19:41:41.48 HCCZhIgX
言わないでしょ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 21:05:04.16 f/jgVDUn
ナイシトールかなんかのCMであったよね。
「普通にしててくださいー」
（腹をへっこます）
「それ普通じゃないでしょｗ」ってCM

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 21:34:11.92 OUbReXkZ
ネタをめぐって、おまえら楽しそうだなｗ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:15:17.96 pOA3y+wS
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 08:03:50.90 R/dmz+ls
>>249
百人のデブ百人が膝を壊すとも限らない
壊さないかもしれない
壊さない方にかけてレッツトライ！

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 21:18:26.81 umJCJKx6
責任は取らない

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 09:50:25.14 YGo2Z9+W
健康管理を売りにする企業もでてきてるし、ノルマが課されるようになると、ひっこめろ！ってにらまれるなんてことはありそうだな

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 05:22:28.51 51XPJMUb
腹直筋よりも腹斜筋を意識して凹ませると良く効く。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 08:13:15.04 KGVu9bV5
こういうダイエットって。
自分に都合のいいダイエットを探してる人にうけるみたいですね。
例えば、俺とか。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 10:38:09.94 nFTBVJNU
なにそのツンデレw

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 23:49:20.94 7rLPFTxc
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 01:00:25.72 zRvbVrcW
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　（
　　>￣>

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 20:32:25.13 fTs5zsw3
＜(^o^)＞　今年もドローイン！
　 (　（
　　>￣>

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 21:28:12.46 D5z1udM7
＆ＳＥＸ！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 07:13:02.11 no9cGA4k
腹にも刺激が必要だよ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 13:29:44.47 3pAcfiD2
ドローインしながらだと、消費カロリーが１．４倍らしいから
どうせ同じ運動するならドローインしながらのほうが効果的だよね

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 21:04:13.80 N0I0ir2x
ま、嘘だけどね