最強！低炭水化物・糖 ..
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 08:09:31.95 v/E4e7zl
ガリになり過ぎた人は1日糖質１６０ｇ程度にすると良いよ。
スーパー糖質制限明のリハビリ食
毎日
朝；小さいロールパン２個 糖質３０ｇ
スクランブルエッグと野菜炒め
コーヒー牛乳１杯 糖質１０ｇ
昼：おにぎり 糖質４５ｇ
ソーセージサラダ
果物（デザート） 糖質１０ｇ程度
夜：ご飯１３０ｇ 糖質５０ｇ
おかず中皿に１皿 糖質０〜２０ｇ
エアロビクス ３０〜６０分
１５８センチ，３２キロ→１６０センチ，４７〜４８キロ（４年間キープ）
３０歳過ぎで身長も伸びたｗ
崩した体調も戻って来た。
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