最強！低炭水化物・糖 ..
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985:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/07 07:59:55.03 dYKkVJRj >>981 サブウェイはサンドイッチをサラダに変更出来るよ。 ラーメン屋は行かない。 マクドナルドだったら、パンの部分を残す。またはナゲットを数個とか。 とにかく外食は減る。 間食はチーズとかナッツを持ち歩いてる。 基本米、芋、麺、粉モノを食べないで結構減らせると思うけど。 調味料はあなどれないが。 ただ、ご飯たべないなら、たんぱく質増やさないとお腹減ると思うよ。 986:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/07 08:09:31.95 v/E4e7zl ガリになり過ぎた人は1日糖質１６０ｇ程度にすると良いよ。 スーパー糖質制限明のリハビリ食 毎日 朝；小さいロールパン２個 糖質３０ｇ スクランブルエッグと野菜炒め コーヒー牛乳１杯 糖質１０ｇ 昼：おにぎり 糖質４５ｇ ソーセージサラダ 果物（デザート） 糖質１０ｇ程度 夜：ご飯１３０ｇ 糖質５０ｇ おかず中皿に１皿 糖質０〜２０ｇ エアロビクス ３０〜６０分 １５８センチ，３２キロ→１６０センチ，４７〜４８キロ（４年間キープ） ３０歳過ぎで身長も伸びたｗ 崩した体調も戻って来た。
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