最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4

最強！低炭水化物・糖 ..

■コピペモード
□スレを通常表示
□オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/01/31 21:56:43.93 dnAonJ5l
>>802 
糖質制限をして、体が冷える場合は、 
　　・生姜や蒜や玉葱 
　　・カレー粉や唐辛子 
　　・蛋白質とオメガ３油 
　　・部屋トレ（スクワットとかドローインとか） 
これで体熱産生が高まると思うんですが、どうでしょうね？ 
 
他、どんな解決策があるかな？　知ってる人はどんどん教えて。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/01/31 21:59:07.66 M81E5T5s
>>803 
六年前からってすごいですね・・・ 
きつい糖質制限と野菜大量と書いてありますが、一日の糖質摂取量は何ｇに設定してますか？ 
一日のメニュー例や摂っているサプリも詳しく知りたいです！

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/01/31 22:08:45.82 iFD1Xj4V
>>803 
緩い肉類制限とは週にどれ位の摂取をしてますか？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/01/31 22:09:27.30 prCtjsw0
お前らネタに乗りすぎ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/01/31 22:40:19.29 dnAonJ5l
>>805 
ご質問ありがとう。 
　・1日の糖質は50gほど。これでケトン体は出し、糖新生を抑制 
　・摂ってる食材： 
　　　・穀類・芋類ゼロ、酒類はゼロ、糖類はエリスリトールだけ 
　　　・緑黄野菜・白野菜・海草類を1000g 
　　　　　　・人参は100g前後（糖質多いからね） 
　　　　　　・体熱産生向上のため、生姜・蒜・玉葱（は中2個） 
　　　・果物100gまで 
　　　・肉類・魚類・豆類・玉子は300g。ナッツは稀に（癖になるので） 
　　　・食物繊維源 80g 
　　　　　・水溶性：サイリウム外皮粉末、アップル果皮粉末 
　　　　　・不溶性：小麦フスマ粉末、オカラ粉末 
　・各種サプリとして、 
　　　・朝用：　代謝アップ系。VB複合、Vinpocetine、Gingkoなど 
　　　・夜用：　代謝ダウン系（熟睡のため 5-HTP、Melatoninなど） 
　　　・血管保護：抗酸化系（GSE, PB, EGCg、珈琲紅茶ココア、カレー粉など）、 
　　　　　　　　　オメガ３油、ExVオリーブ油、冷温圧搾キャノーラ油 
　　　・腸内細菌：プロ・バイオティクス＋食物繊維（上記） 
 
レシピは、ええと、どっかに書いたやつがあったと思うので、 
明日にでも探して投稿します。とりあえず今日は以上！

次ページ