最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4

最強！低炭水化物・糖 ..

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:57:25.14 LqWSx0Yp
>>710
HBは高いし、パン諦めてたけどちょっと欲しくなった
サンドイッチ食べられたらいいな

HB安いやつでも大丈夫かな
ちょっと探してみよう

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:05:11.91 bm9EdKAz
>>705
卵２個、シラタキ２個、大根１個で腹いっぱいです

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:09:45.76 FmVNi+iI
このダイエットやってるひとって、
一人暮らしとか、家庭の主婦の人とかで、
自分で調理する立場の人が多くないか？

俺は、最近一人暮らしをはじめて、それをきっかけにはじめることができた。
以前から知ってたけど、実家で食事つきのときは、できなかった。
まあ、自分の意志がよわいんだけど、家族も米や小麦は食わないと、体に悪いとか、いわれたし。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:30:57.58 aoX0rK3F
高知県にある伊達巻きを貰った。
あの風貌からは想像できない糖質量で一本まるまるで1g。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:42:06.82 dO0E90sD
>>713
自分で料理が出来るなら、献立からカロリーとバランスを組み立てられる。
それはカロリー制限のバランス食。

家族が食べる料理から、主食を抜いて、おかずを倍にして、
皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。
グラタンみたいな食べ物はマカロニを皿に残して食べる。

シジミ貝を食べる時は、貝殻を捨てるだろ？
海老を食べる時は、皮を向いて食べるだろ？
食事から糖質を省くのもそれと同じ。
糖質制限食に料理の技術は要らないぞｗ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:56:27.32 HuSxzoku
>>715
糖質制限をしたければ、食材の糖質量を覚える事も大切だし、
糖質を制限しつつ、美味しく食べられる調理法を知る事も重要ですね。
調理法を知らないだけで、失敗する事が多いと思う。
そんな事は言わずに、料理の技術も習得した方が良いよ。

例えば、グラタンのソースは、小麦粉をバターで炒めて牛乳でのばして作る。
また、ソースに甘みを足すためにタマネギを入れたりする。
マカロニを抜いたぐらいだと、小麦粉、牛乳、タマネギの糖質を摂る羽目になる。

＞皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。
余談だが、俺の実家でそんな事したらぶん殴られるｗ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:08:50.60 PGBcnNpL
グラタンをマカロニ抜いて食べるくらいなら食べない方がよくない？
そうやってくと、食べるの面倒くさくなるから自炊は必須だよね。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:12:15.11 gFLFleYd
>>692
淡白の分解後のいらない窒素が増えるから
腎臓が動いて利尿作用があるらしい
でも腎臓が悪い人が高蛋白の食事すると排泄されず体にたまって
腎不全になるらしいよ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:14:17.61 +mE1eCLJ
> 家族が食べる料理から、主食を抜いて、おかずを倍にして、
> 皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。
> グラタンみたいな食べ物はマカロニを皿に残して食べる。
そういうことが家族の理解を得られないとむずかしいって話だと思うんだけどｗ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:21:18.89 gFLFleYd
>>719
下手すると家庭不和の元だよな
家族の理解と、協力してもらうにも妥協と家族に合わせるかの選択は
大事だなと思う。
自分がよくみているブログ主、
すごい詳しいんだけど低糖質マンセーで子供にも無理やり進めて
友達の家で食事をしてくるようになって奥さんを責めたら
家出て行ったってｗ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:29:13.81 zR4Wb88q
残念ながら牛乳大好きなので完全に排除はしないで、お昼に100ccだけ飲んでる。
あと料理には大さじ1までなら、と自分なりに限度を決めて使ってる。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:00:33.98 7HG2RfHL
>>719、720
言葉がたりなくてすいません
おっしゃるようにそういうことなんです・・
とにかく親は自分と同じもの食わせようとするし、
米･麦は主食だから、運動とかでやせろって言われた。
病気でもないのに、同じ食卓で別の食生活って、かなり厳しいものがある

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:13:54.29 V51ufqxu
>>722
3食とも家族と一緒の食事ではないんしょ
夕食の1食は家族に合わせて、後の2食は糖質を抜くでも
大分違うと思うけど。
全部の食事が家族と一緒ならそりゃあ難しいかもしれないがやる気しだいじゃね？
1食を合わせるとして、3食を30日に置き換えたら
20日は糖質制限食になるんだし。
長続きするにもこんなゆるゆる糖質制限でもいいと思うんだ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:49:24.56 q/2lT2to
ダイエットはゆるゆるに限るね
週に二日は回転寿司とかピザ食い放題行ってるけどそのほうがストレス解消できて苦痛にならないし
正しく続けてれば必ず痩せる

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 02:00:01.47 lbko4IIu
ゆるゆるで糖質制限ってのは、タダのカロリー制限だと思うんだがｗ
スレでユルユル主張するのは自由だけど、
本当にユルユルなら、しっかり糖質を使い切るような手段を講じるか、
コレステロールとか中性脂肪に気をつけないと危ない。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 02:17:47.23 +mE1eCLJ
ゆるゆるしながら、推奨されるようにたんぱく質と脂質をたくさん摂ってたら痩せないよね
糖質を制限するって意味で一括りになってるけど、まったくちがう手法だもんなあ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 03:01:21.73 q/2lT2to
厳しい糖質制限なんてどれほども続かないぜ
時間かけてゆっくり痩せる方が続くんだって

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 03:04:55.62 HhvG4H5B
＞週に二日は回転寿司とかピザ食い放題行ってる
それのどこが糖質制限なんだ？
糖質制限スレに来ないでほしい。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 04:57:06.82 V51ufqxu
元々標準体重以下だから体重を大幅に
ダウンするとかの目的じゃないからな。自分は
体重は太っていなくても年々腰周りに肉がついたりだとか
体脂肪が増えてきて
糖質制限始めたら体脂肪も15%前後、体重は学生時代に
戻って、気分的にもすっきりして体調もいいし
体型維持のためにやっている。
難を言えば精力が落ちたかな
このあたりは乳製品と豆乳、豆腐。
大豆が多くなったせいなのか

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 06:18:08.49 aGUKycGz
いいねチキン。
また体重減ってた。
標準体重より-4kgだけど後4kg減らしたい。
あんだけ食って楽に減るからかなり助かるわ。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:44:56.01 K5pNy7tU
>>730
チキンは良いですね。美味しいし、レシピも多数ある。私も毎日、
食べてますので、お仲間です。

ところで、BMI が19～26の範囲であれば問題ありませんが、
大丈夫ですか？痩せすぎには注意なさってくださいね。

さいわい貴方もチキンがお好きなので、それを軸に色んなものを
足せば、しっかりカロリーがとれますね。私は魚介類や玉子を
足しています。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:12:46.89 K5pNy7tU
>>729
> 糖質制限始めたら体脂肪も15%前後、体重は学生時代に
> 戻って、気分的にもすっきりして体調もいい

糖質制限ダイエットのご成功、おめでとう！　私も糖質制限で
毎日、気分が良いです。

他方、「精力」のほうですが、男性の場合、コレが足りないと、
性欲だけでなく、探求心・向上心・競争心も減りますので、
勉強や仕事の成績が心配ですね。以下、良さそうな対策です。
　　・玉葱や蒜を摂る。東海大・西村先生の動物実験より
　　　URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)　　　
　　　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:234-235番)
　　・Boron というミネラルを摂る。テヘラン大・Naghii 先生のヒト実験より
　　　URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
　　・男性ホルモンや女性ホルモンは、コレステロールから作られ、
　　　それは飽和脂肪酸から作られますので、これらを含む
　　　玉子やチーズや肉（鶏肉がお勧め）も、100gくらい摂る。
　　　納豆オムレツとか、どうですか？
　　・有酸素運動をする。筑波大・鰺坂先生のヒト実験より
　　　URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
　　・スクワットが効く！というお方もおられますですね。
　　（下記は学術的エビデンスではないので「ご参考」扱いで）
　　　URLﾘﾝｸ(danseiryoku.seesaa.net)

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:20:13.52 ZI8RREHa
［化学ニュース+］【疫学】低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性/国立国際医療研究センター
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:56:10.11 q/2lT2to
>>728
わかったよ。　もう来ないよ。
でも最後に意見を言わせてくれ。

ダイエットを成功させる最大の要素のひとつは無理せず長く続けることだ。
そのためにはそのピリピリした精神状態は良くない。
時には手綱を緩めることも有効な場合もある。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:00:42.55 yFh70Qp+
>>728
ちまちま顔出して欲しい。
目標体重になったらどんどんゆるめる予定だから。
あぁ今日はピッツェリア馬車道で幹事会があるんだよな。
何食えばいいんだ。
ビーフシチューハンバーグか？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:02:08.80 PGBcnNpL
>>735
炭水化物が好きで、肉、プロテイン、甘いものがダメな人は何を摂ればいい？
しかも少食

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:02:42.03 PGBcnNpL
735じゃなかった…

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:33:13.89 ZD7CDs2R
メディアリテラシーが要求される記事の例。ほんとうに、読売新聞がレポートしたとおり「低炭水化物ダイエット」は体に悪いのか。
URLﾘﾝｸ(kazuyomugi.cocolog-nifty.com)

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:23:38.26 K5pNy7tU
>>738
うむ。読売新聞、また恥かいたね。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:35:17.30 r8FCvZhB
>>739
読売よりこの勝間ってのが遅れてるんだろ。
低炭水化物　=　低炭水化物+たんぱく質・脂質を増やす、は
よほどのダイエットに関心のない人物を除けば知ってることだろう。

> そうなんです。
> 「低炭水化物」
> が悪いのではなく
> 低炭水化物にした結果、
> －「食物繊維」「果物」の摂取が少なくなり
> －「動物性タンパク質」「コレステロール」「飽和脂肪酸」が多くなる
> ことがリスクなのです。

URLﾘﾝｸ(kazuyomugi.cocolog-nifty.com)

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:49:50.06 efQulNl+
じわじわと糖質制限始めて2週間ほど経ったが3kg減った
昨夜チーズソースこってりのポークソテー食べたのにｗ
牛乳大好きなので1日置きにカフェオレ飲んでるがそれでも減るとは

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:33:30.07 lTij9fl1
あんまり糖質制限が流行って欲しくないな
野菜や肉が高騰したら困るわ
他人は穀物を食べて欲しい

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:05:44.61 K5pNy7tU
>>742
そうなんですよ。

とくに一昨日のように、インスリン業界や米穀業界がステマして
朝日や読売に「糖質制限は長期的に危険かも！」なんてパブ記事を
書かせる度に「へー、糖質制限って初めて聞いた」みたいな人が
目覚めていまい、江部さんの本がアマゾンで売れる売れる。

過去数年、その繰り返しで、今じゃ、この有様。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:44:00.25 zR4Wb88q
そうね、豆腐やさんが色気づいても困るしなあ。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:38:32.04 PGBcnNpL
牛丼ライトみたいにジャンクでも頑張ってメニューだしてほしいな。
巨大ショッピングセンター行ったらフードコートで食べられるモノはなし。
食品売り場までいかないと、どうしようもない。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:54:48.63 K5pNy7tU
>>745
巨大ショッピングセンターかー。唐揚げとかトンカツとか買って、
フードコートに持ち込んで食べてしまう、とかね。意外に、
怒られないと思いますよ。看板に「ダメ」とは一応書いてあるけど。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:58:54.70 /MLK4QWT
米や麺の代わりに豆腐を出す、てだけでも助かるんだよね

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:02:05.42 /MLK4QWT
>>746
お前みたいな精神疾患は誰もが避ける
キチガイにはわからない常識があるんだよ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:11:24.22 AkGohbgT
ショッピングセンターに行くのは歩きなの？
そういう所の客の大半は車で行ってると思うんだけど
普通に自分の車の中で枝豆とか豆腐食ってればいいんじゃない？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:48:05.52 JI1cvi2v
>>749
そいつは重症の精神疾患患者
とっくの昔に免許は返上
つか元々バカだから持ってない　　

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:56:28.20 zR4Wb88q
>>745
牛丼ライト使えそうと思った。
モスバーガーには昔パンのかわりにレタスではさんだハンバーガーあったんだけどなー。
あとケンタのチキンクリスプならぎりぎり大丈夫そう。

外食しなければいけない時の情報って地道に自分で調べないとね。学者先生なんてファミレスとかスーパーのフードコートとか行かないだろうし。

ちなみにうちの近所のスーパーはフードコートではないけど買ったお弁当やお惣菜を食べられるコーナーがあるよ。お茶も無料で飲める@東京
ただ豆腐のパックは開けにくいし水切らないといけないから家じゃないと難しい。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:02:36.61 vvULgdfa
>>750
牛丼ライトってすき屋の豆腐に牛丼乗せたやつ？
酢醤油？っぽいつゆだったから口に合わなかったなあ
牛丼のつゆだと思って食べたらすっぱかったせいかも知らないけどｗ

普通の牛丼のつゆで頼めないかしら

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:07:58.47 AkGohbgT
>>752
牛皿＋奴

754:745
13/01/30 21:18:50.77 PGBcnNpL
仕事でいってまつ。
弁当にすりゃいいんだけどね。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:01:19.43 If+Q991s
発ガンの危険性があるのに肉を毎日食べる人はヤバいよ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:03:39.70 hHu5t5Mp
発がん性があるのは肉じゃなくて食品添加物
普通に肉食ってりゃ問題ない
ソーセージだの、ウィンナーだの
加工品ばっか主食にしてたら癌のリスクが高まる
鶏肉も国産は使用を禁止されているけど、外国産は成長剤やらホルモン剤
禁止されていない。
むりくり薬使って成長させたり、病気にならないようにしてる肉なんて
危険すぎる。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:32:36.27 /UmeimxE
>>756
ニトロソアミンが出来る以上肉にも発ガン性はあるぞ。
添加物って塩も添加物だろうが。

758:745
13/01/31 01:37:38.43 CGw3k3lq
このスレ的にはなにが安全パイ？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:40:47.01 5hXFay12
かすみでも食ってろ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:41:07.51 eFgLJHDA
純水以外のほとんどの飲食物に発がん性がある
肉食べても食物繊維たくさん摂ってりゃ問題ない

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:49:00.69 AinwRif3
進行癌を中心に200人以上も食生活を指導し完治または改善した有効率64.5%の食事内容は四足動物の肉厳禁。
食べたらいけない食品の第一に動物肉をあげている。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:57:59.18 BC3rQrE4
>>759
ﾜﾛﾀ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 04:12:00.20 BCuBUdxA
気にし杉も病気になるんじゃね
ストレスが一番寿命を縮めそう
ひゃあああああああああああああああああああ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:04:32.56 VzcmNH7Y
糖質制限だと、
どうしても肉や卵や魚、乳製品になるよね？
今までと同じ量のたんぱく質食品を摂って、
大豆食品や野菜や果物を増やすって事かな？
砂糖や穀類を摂らないだけで。
でも、動物性食品は、体に悪いって意見もあるが、どっち？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:08:45.90 BCuBUdxA
体に悪いっていっても
肉食べまくってる人で長生きしてる人もいるぞ
長生きできるかって遺伝なんだっけ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 07:03:01.44 MO06Xd/n
>>764
糖質制限とは
単純に下から2行目だけ
だって糖質を制限するんだから

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:09:17.92 I+7MTyYD
炭水化物減らすと夜眠れなくなるんだが、

みんなどうしているんだ？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:57:50.86 /c3HfbvR
ぇ？ぐっすり眠れるけど･･･
早寝早起きを習慣付けたらいいかも。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:19:46.90 QCdP+pXA
大気中の酸素にも発がんの危険性があるよ？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:20:23.12 h0JAy962
>>767
なんか身体が寒くてお腹すいて眠れない時あるw

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:21:08.70 prCtjsw0
中途半端に糖質減らしてると飢餓感で眠れないことがある

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:39:18.68 dnAonJ5l
糖質制限をして、眠れる人も眠れない人も、いるだろうね。

眠れない人は、iherb.comで、5-HTP、Melatoninを買い、
就寝前に一服。そしてオリゴ糖などで水溶性繊維をとり、
腸内細菌君にも、5-HTPを体内で作ってもらいましょう。

糖質制限をして、体が冷える人は、生姜や蒜、そして
蛋白質とオメガ３油を増やす。これで体熱産生が高まる。

糖質制限をして、お腹がすく人は、蛋白質とオメガ３油に加え、
オリーブ油も増やす。

他、どんな解決策があるかな？　知ってる人はどんどん教えて。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:44:27.84 co00v45N
俺もぐーすか眠れるぞ。眠れなくなった人は食材制限によるストレスを無意識に抱えこんでるんじゃね？
俺なんか腹へったらアーモンド入りのおつまみチーズ2つぐらいに赤ワイングラス1杯ひっかけつつゆったり音楽でも聴いてりゃすぐ眠れる。
っていうか炭水化物やめると腹持ちいいから基本的に腹減らない。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:49:16.84 co00v45N
あと糖質制限始めたら俺の場合、体が冷えなくなったよ。
少し歩いただけで体が燃焼モードになるというか、汗かきやすくなったわけではなくすぐポカポカするようになった。
代謝のスイッチが入りやすくなったのかな？
べつに生姜とか増やした訳ではなく、油と蛋白質まで減らさないようにしてるだけ。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:50:06.88 cBik7/Yj
>>757
ガン発生物質の
ニトロソアミンはビタミンＣで発生を抑えらる
これ豆知識な

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:53:35.64 cBik7/Yj
糖質制限で眠れないのはマグネシウム、鉄分などのミネラル不足があるよ

眠れないやつは、ミネラル分を増やせば？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 10:06:38.10 dnAonJ5l
>>764
> 糖質制限だと、
> どうしても肉や卵や魚、乳製品になるよね？
> 今までと同じ量のたんぱく質食品を摂って、
> 大豆食品や野菜や果物を増やすって事かな？

糖質制限も、今や多様化の時代です。ドレを選んでもいいんだよー。

　　・肉食派もいれば、菜食派もいる
　　　　・菜食派の中にも、果物を許す派も、控える派も、禁ずる派も、ある。
　　　　・肉食派の中にも、鶏肉だけ派もいれば、牛や豚も許す派も、ハムも許す派も、ある。
　　・蛋白質についても、大量摂取派もいれば、控えめ派もいる
　　・お酒についても、同上
　　・食物繊維についても、同上
　　・サプリについても、同上
　　・金額的にも、贅沢派も、節約派もいる

どれを選んでも、だいたい効果はバッチリ。ただし効果があっても、
体調がよくない人は、上の図でも見ながら、たとえば食物繊維を
増やして便秘を治す、みたいな微調整をしていけば良い。自分に合った
糖質制限を、自分で設計するんだよ。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:53:53.51 /tal9kkF
進行癌や再発癌の患者も多いある患者の会（700人）の5年以上生きた生存率は91％と驚異的。
食事は肉類や赤身の魚、乳製品、鶏・卵、白砂糖、アルコールを取らず塩分摂取を極力控えるのが基本。
よく咀嚼し腹7～8分の少食を重視。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:38:31.35 fhPwQfEG
日本一長生きの沖縄県
日本一肥満度が高い。でも糖尿病は少ない
一説によると精製された白糖を使わず
ミネラル豊富な黒砂糖を使う事でBSが急激に上がらないのが
いいとされるがなんだろうね。

ところで女性はあんまりキツイ低炭水化物食にすると
女性として魅力が落ちるよな。うちの嫁・・・。
フェロモンが減るというかなんやろかね。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:44:10.30 /UmeimxE
>>775
pgr

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:13:17.85 4qNKaUPp
全額日払い+自由出勤の派遣☆
URLﾘﾝｸ(jewels-haken.com)

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:20:35.48 dnAonJ5l
>>775
そうなんだよな。

さらに言えば、VCに限らず、あらゆる抗酸化物質が
癌の予防に役立つ。

さらに言えば、癌細胞はグルコースを燃料として増殖するので、
糖質制限は、癌細胞を兵糧攻めにする。
　　ブドウ糖を絶てばがん細胞は死滅する!（福田一典)
　　URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
福田先生は、国立がん研のご出身だね。
名無しの>>757の一億倍は信用できるな。

経歴は大事だよー。

　　

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:24:08.69 dnAonJ5l
>>779
沖縄人が本国人と違う点は、黒砂糖だけでじゃないでしょ。
ラフテーに、シークワーサーに、野生ウコンに、泡盛等など。
無数の要因があるでしょ。

そういうのを全て考えに入れないと、正しいことは言えないよ。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:33:25.93 vHlLI+fD
沖縄の男はずいぶん短命になってますけどね

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 14:09:12.09 K8aBSYva
炭水化物（ご飯、うどん、パン等）を食べないようにすればいいの？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 14:10:42.55 abZFrCxR
にんにくって糖質すごいのね…
丸焼き食べれなくてつらいｗ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 14:37:21.37 Mu541mFw
>>782
> 癌細胞はグルコースを燃料として増殖するので、
> 糖質制限は、癌細胞を兵糧攻めに

うちの父親、癌になる前は甘いものが全くダメだったのに
癌になった後は家族も驚くほどの甘党になった。
特に今まで見向きもしなかったチョコパイやケーキが
大好物に。

父は食道切除で激痩せしていたから、甘いものでカロリーを
取るのはいいことだ、ぐらい思ってたんだが、漢方の先生が
「癌細胞は砂糖を好むって言いますからね」と言うのを聞いて
愕然としたわ。
辛党から甘党に急ハンドルを切らせたのは癌細胞だったのかと。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 14:52:58.81 dnAonJ5l
>>787
> 辛党から甘党に急ハンドルを切らせたのは癌細胞だったのかと。

ああ、福田先生の本が、もう少し早めに出ていればねぇ。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:15:05.55 dvpaQZHU
>>787
義母は癌家系で甘党。一緒に住んではいないからわからないけど、
朝→どんぶり飯（納豆＋卵）、昼→具だくさんのうどん大盛、
夜→具だくさんの味噌汁のみ。
陸上で一日一万歩、区のプールで二時間くらい歩く。
区のプールに行き出す前は二万歩だったらしい。
元デブなので、太るのが怖くて続けてると言ってた。
90近くで、歯以外は全て健康とのこと。
夕飯が自然と糖質制限になってることと、運動量が多くて朝昼の
糖質をしっかり使ってたことが、無意識に癌対策になってるのかな。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:27:33.26 A3RHsIxX
化学調味料にも気をつけようと思った。
考えて見たら、鶏ガラスープの素とか
本だしの素とかいった粉末スープ類も
化学調味料の一種だよね？

安全なのは削り節とコンブぐらいしかないのかも。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:32:34.52 co00v45N
～の素ってやつには必ず糖分入ってるのが嫌。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:42:05.14 BCuBUdxA
>>790
削り節とコンブって安全なの？
海の物は危険な気がする
自分は気にしないけど

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:58:11.84 Mu541mFw
>>788
当時「乳がんと牛乳」は読んでて、父は読後に糖類も乳製品も
断ちました。時すでに遅しでしたが…。

>>789
継続的な運動で免疫力をつけているのも秘訣かもですね。
あと、切り替え上手でストレスを残さないようにしているとか。

ところで糖質制限中に小腹が空いた時、こぶ茶を飲もうとしたら
顆粒こぶ茶は糖類モリモリとわかり、とろろ昆布で自作してます。

・とろろ昆布：1袋
・減塩醤油：150～200ml（または濃口醤油100ml、量は好みで）
↓これはオプション↓
・かつおぶし、梅干、生姜など：適量

上記の材料を混ぜて包丁かフープロで細かく刻み、お湯呑みに
適量を入れてお湯を注ぎ数分待てば完成です。
お湯を入れてすぐ飲むと「磯の香りがするだけのお湯」なので
数分待つのが吉です。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:48:22.84 eFgLJHDA
沖縄人が長寿なのは暖かいからだ
北国の人間が短命なのは寒いから

同レベルの医療水準のエリア内だと寒いより暖かいほうが長生き傾向ということだ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:52:04.00 prCtjsw0
北国短命は保存食料に使われる塩分が原因だったけど
低温保存が普及し物流が大幅に改善された現代の日本では平均寿命にほとんど差は無い

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:29:38.34 /tal9kkF
糖質30～40％の中糖質食は、動物性食品要注意？
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
厳しく糖質制限できないなら肉は食べない方が安全だぞ。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 19:08:29.72 dnAonJ5l
>>795-796
きつい糖質制限＋きつい塩分制限＋ゆるい肉類制限
＋野菜大量＋果物小量＋（魚・海藻・大豆・ナッツ）適量

これで良いんじゃないの？　

ほとんど私はこのパターン。最近、塩分制限をきつくした。
魚や海藻に塩分が入ってるからね。味噌と醤油を止めました。
ただし夏は、塩分制限をゆるめにする。汗で出ていくから。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 19:45:50.33 pDNwTgN0
>>794
沖縄には原発がないからだ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:02:09.35 4IaswgMP
雪国在住だけど、冬は脳梗塞や心筋梗塞が良く起こるんだよ。
脱衣場の低温から風呂に入る高温の温度差が主な原因らしい。
血管の急激な収縮と拡張によるもの。
うちのばーちゃんも風呂に入りながら死んだし。
スレチすまん。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:31:41.39 prCtjsw0
平均寿命にそれほど影響してない事実からして
雪国で冬場に脳梗塞や心筋梗塞を起こしている人は平均に極めて近い年齢層と推測
でなければ100歳超えが街中うようよしてないとおかしい

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:58:35.56 iFD1Xj4V
>>797
それが実行できれば良いね。
あと調理法も生、蒸す、煮るを中心にして焼く、揚げるを控えるとより良いだろうね。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:07:37.10 j/r/WaeD
このダイエットで、
1年前より15キロ減って標準体重になったのはいいが、
去年と比べて、寒すぎる
これじゃ、冬を越せそうにないわ

やっぱり、少し太った方が良いのかな
今年の冬が寒すぎるのかな

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:52:15.08 dnAonJ5l
>>801
うん、６年くらい実行中だよ。ただし果物を小量に減らしたのは
2年前から。塩分制限は先々週からね。少しずつ改善してきた。

料理法は、そうです。煮るが中心。唯一の例外は、納豆オムレツ。
これはフライパンで作るけど、テフロン加工だから、そんな高温
じゃないので、AGEs生成の心配は小さいはず。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:56:43.93 dnAonJ5l
>>802
糖質制限をして、体が冷える場合は、
　　・生姜や蒜や玉葱
　　・カレー粉や唐辛子
　　・蛋白質とオメガ３油
　　・部屋トレ（スクワットとかドローインとか）
これで体熱産生が高まると思うんですが、どうでしょうね？

他、どんな解決策があるかな？　知ってる人はどんどん教えて。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:59:07.66 M81E5T5s
>>803
六年前からってすごいですね・・・
きつい糖質制限と野菜大量と書いてありますが、一日の糖質摂取量は何ｇに設定してますか？
一日のメニュー例や摂っているサプリも詳しく知りたいです！

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:08:45.82 iFD1Xj4V
>>803
緩い肉類制限とは週にどれ位の摂取をしてますか？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:09:27.30 prCtjsw0
お前らネタに乗りすぎ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:40:19.29 dnAonJ5l
>>805
ご質問ありがとう。
　・1日の糖質は50gほど。これでケトン体は出し、糖新生を抑制
　・摂ってる食材：
　　　・穀類・芋類ゼロ、酒類はゼロ、糖類はエリスリトールだけ
　　　・緑黄野菜・白野菜・海草類を1000g
　　　　　　・人参は100g前後（糖質多いからね）
　　　　　　・体熱産生向上のため、生姜・蒜・玉葱（は中2個）
　　　・果物100gまで
　　　・肉類・魚類・豆類・玉子は300g。ナッツは稀に（癖になるので）
　　　・食物繊維源 80g
　　　　　・水溶性：サイリウム外皮粉末、アップル果皮粉末
　　　　　・不溶性：小麦フスマ粉末、オカラ粉末
　・各種サプリとして、
　　　・朝用：　代謝アップ系。VB複合、Vinpocetine、Gingkoなど
　　　・夜用：　代謝ダウン系（熟睡のため 5-HTP、Melatoninなど）
　　　・血管保護：抗酸化系（GSE, PB, EGCg、珈琲紅茶ココア、カレー粉など）、
　　　　　　　　　オメガ３油、ExVオリーブ油、冷温圧搾キャノーラ油
　　　・腸内細菌：プロ・バイオティクス＋食物繊維（上記）

レシピは、ええと、どっかに書いたやつがあったと思うので、
明日にでも探して投稿します。とりあえず今日は以上！

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:44:54.59 Aprec8zp
6年前から糖質制限実行してる奴が、いまだにダイエット板をウロウロしてる時点でお察し。
確かに体重維持だってダイエットの一種ではあるけど、
実質はただの食習慣であって、ダイエットが目的じゃ無さそう。
糖尿病なんだろ？ウンチクのオッサン

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:49:51.11 co00v45N
>>808
なんかこうやって書き出されたの見ると悲惨っていうか哀れっていうか。。。
病人？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:52:06.65 dnAonJ5l
>>806
肉は、鶏モモを週5回×80g。鶏だから牛豚の「赤」肉に比べ鉄分少なめ。
この鉄分が、体内で活性酸素を増やしますから、超用心してます。
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)

皮は食べます。飽和脂肪酸だけど、
　　・他にオリーブ油やオメガ３油といった不飽和脂肪酸も
　　　摂ってるので、バランスをとるために。そうしないと、
　　　細胞膜の流動性が高まりすぎますので
　　・コレステロール経由で、各種ホルモンやVDの原料に
　　　なるので

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:00:35.47 fZenuzxm
俺の感覚では食事の域を超越しててﾜﾛﾀ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:03:05.13 dnAonJ5l
ご参考までに、私の体重引き下げという意味のダイエットは、１年目で
成功し、その後、ずっと維持モードですね。ですから上記は、食生活
という意味のダイエットだね。おかげさまで毎日、快調ですよ。

最初は糖尿を治すためでしたが、すぐに数字が正常化したんで、
今は病人ではなく（ただし血圧は正常高値）、健康マニアです。

目標は、体力増強と老化防止だね。だから運動もしてるし、
上記のサプリで、老化防止のために「抗酸化」が入ってる。

ちなみに、その中のPBというのは、何のことだか分かるかい？>>809-810
たぶん無理だろうな。これは70点レベルの知識がないと分からないから。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:07:01.52 dnAonJ5l
>>812
うんうん、だから私は健康「マニア」なんですよ。
こりはじめると面白いですよ。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:16:36.79 eFgLJHDA
俺だってもし既に糖尿になってて、それを大幅に改善できるんなら
ここの住人が引くくらいの徹底的な食事管理をするよ。
だって、合併症も怖いけど何より立たなくなってたチンポが立つようになるんだぜ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:19:15.13 dnAonJ5l
ははは、>>809-810 君たち。

僕>>813の質問に答えられないからって、黙りこくってちゃ
寂しいじゃないか。さっきの元気は、どうしたんだい？

PBやGSEがフルスペルでなんのか、ちゃんと綴れたら、
賞めてさしあげますよ？　ん？　

これらは老化防止にも効く、とても有名なサプリだからね。
ちゃんと英語の本まで出てるさ。その本のどのページに
何が書いてあるか、質問してやろうか？　あ？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:43:56.40 iFD1Xj4V
>>811
鶏は胸肉に良い成分が含まれ疲れにくくなると読んだ記憶があるけどモモ肉の方が良いのかな？
あなたは色々と詳しいし質問にも答えてくれて助かってるよ。
煽るだけの奴はウザいわ。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:52:16.20 5hXFay12
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
食べたい

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:26:40.84 5MU37Qci
>>816
ブドウ種子エキスしかわからないよ。時間がある時に、抗酸化物質の
略式でない名前を教えていただけたら嬉しいです。
あなたは優れた人のようだから、ネットで何を言われたっていいじゃないか。
金持ち喧嘩せずがかっこいいよ。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:32:41.88 J9dsIhTZ
実はビタミンDのとカルシウムの血中濃度が2型糖尿病の予防に大きく関係していると言われている
沖縄で肥満が多い割に糖尿病が少ないのは
年間を通じて紫外線量が多いため体内で合成されるビタミンDが多いことと
カルシウムを多く含む豆腐や海藻類の消費量が多いことが関係していると思われる

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:42:41.32 H4ArVGBj
健康板でやれよ。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:22:07.58 OCcOTj6W
小麦にｱﾚﾙｷﾞｰが少しあり、
ｵﾙﾌﾞﾗﾝとか、ふすまﾊﾟﾝが食べられない場合、
なにかその代わりになるものってありますか？

玄米ﾊﾟﾝとか玄米ﾌﾚｰｸって、ありますが、どちらもお米自体をつかっているので
糖質が30ﾊﾟｰｾﾝﾄ以上あって、食べられません・・

ﾊﾟﾝやｼﾘｱﾙの類が食べられると、だいぶﾀﾞｲｴｯﾄもやりやすくなるのですが。。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:30:12.93 A94QEFLN
パーセントでなく重さ・質量で計れ。
オカラや大豆粉は?

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 02:36:42.98 GtMzkfgB
>>822
オカラチーズ蒸ケーキお勧め！
作るのも簡単。
糖いれなくてもいいし。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 06:50:05.05 mcQjEy+w
韓国女性の間でも炭水化物ダイエットが流行中。ご飯をやめてパンにする女性が急増中。
URLﾘﾝｸ(2ch-ita.net)

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 07:32:08.98 m3qrVCUI
やっぱ糖尿のおっさんだったんだワロス

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 08:15:14.05 TaG8d7DU
>>823、824

ありがとう。試してみます

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 10:01:54.60 S8iEXY5z
>>811
鉄欠乏が引き起こす疾病も深刻なので、取らなさすぎも注意した方がいい。
特に閉経していない女性が鉄欠乏になると、20代でも神経痛になるぞ。

後頭神経痛になると眠剤を飲んで寝ても痛みで目が覚めるほどの苦痛を伴う。
神経痛の治療にVB12を出す病院が多いが、それだけでは再発することが多く
VB12と鉄剤の合わせ技で初めて完治が見込める。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 10:04:28.77 ynwHGP2P
糖尿病はマジでこの板に来ないでほしい
煽りでもなんでもなく、マジでデブの糖尿そのものでウザ過ぎる！！

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 11:07:23.24 Vkkh1O/W
何で日本のコメ農家は麦作に転換しないんだろうな。
コメと違って麦に関するノウハウとか品種改良がされてないから？
日本の農業技術使えば日本の風土に合った麦の品種を改良できただろうに、自民党がコメばかりに傾倒してたからだろう。
田中角栄とその弟子一派のせいなんだろうなぁ。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 11:36:12.16 gtx47Pn2
【話題】世界保健機関「塩の摂取量を成人は１日５グラム未満にするべき。豆類やバナナに含まれるカリウムは１日３・５１グラム取ること」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 11:54:40.12 ZMIUnVod
鳥のむね肉買ってきたぞ～
コストコだから国産も上質でうまい部類だ。
サーモンの刺し身も買ってきた。
これがわさび醤油でうまい。
糖質制限向けかと思う位だわ。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:01:42.09 /J0lX+u0
醤油の摂りすぎに注意

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:07:08.50 8xLIBjuj
>>816
キチガイのくせに上から目線ワロタw
てかスレタイ読めないのかしら。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:07:12.92 DWLSt9EV
正月で3㎏太ったから糖質制限始めた
ごはん麺パン甘いモノ断ちという単純なもの
酒も飲んでるし食事量の制限もしてないので思ったより大変ではない
結果はすぐ出ると言うので楽しみ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:12:42.31 8xLIBjuj
>>832
さくらどり胸肉（4分割）のかな？あれ良いよね。
20個入りのさくらたまごも美味しいし、1.3kg入りの生アーモンドを買ってローストアーモンドにしたりしてる。
あとシャープチェダーチーズの塊も安くて美味しい。
コストコってデブ量産機のイメージだけど食材選べばちゃんと普通体型保てるよね。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:41:34.22 GtMzkfgB
>>830
日本の風土は麦を作るには向いてない。
作っていないわけではない。
ずっと続けられるほど土地がない。

それでも北海道農試がグルテンがしっかり形成する、いい小麦作った。

特定アジアに盗まれなければこれからも発展するんじゃね？

小麦グルテンもうまいよな～糖質オフには欠かせないわ。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:48:45.50 Vkkh1O/W
>>837
でもさ、冷帯である北海道でおいしいコメが作れるように品種改良するぐらいの技術あるんだから、
温帯でもおいしい麦を作るように品種改良できるんじゃないの？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 13:21:33.85 Y3hdwcVu
>>838
そこは大人の事情が絡んでるんですよ

日本は輸出しすぎ、外貨稼ぎすぎ。　　
いざとなったら米は自給できるんだから平時は食物くらい買って外国にも稼がせろという。

そんなわけでこのダイエットは食欲の問題は大幅に緩和できる代わりに食品への出費は多少増加傾向になってしまうんでしょうね。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 15:34:42.86 7rrn3hIq
誘惑に負けて、きな粉棒食っちった
ちっちゃい三本入りのやつ…
熱いお茶にあうわ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:04:01.10 mV5K2V2F
少量の糖質なら運動して消費すればいいんじゃね。
食前の運動でも筋肉の糖質の取り込みがしばらく続くよ。
食前の運動を習慣づけてるけど調子が良い。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:08:57.92 8xLIBjuj
へぇ、運動は食後じゃなくて食前がいいのかあ。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:33:07.41 mV5K2V2F
食前の方が良いというより食前でも良いのではという事。
空腹時に運動した方が成長ホルモンがより多く分泌されるしね。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:55:31.00 2mtzFO5C
か

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:36:58.07 leICR9ZB
おい、タイに行くんだが滞在中は糖質量はリミッターカットでよいな。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:02:23.31 Y3hdwcVu
慣れない肉魚料理くって腹壊すより無難に炭水化物のほうが安心かもね

847:808=811
13/02/01 23:05:03.73 dMxxU6qd
>>817
> 鶏は胸肉に良い成分が含まれ疲れにくくなると読んだ記憶があるけどモモ肉の方が良いのかな？

あなたは勉強してますね。その「良い成分」は、イミダ・ペプチド（カルノシン、
アンセリン）と申しまして、中でもカルノシンは、なかなか優れもの。
　　・脳の中枢神経で活性酸素を除去して、中枢神経の疲労を抑える
　　・老化物質のAGEを除去してくれる。もともとAGEは体内で形成
　　　されると除去されにくいのですが、これにカルノシンが結合すると、
　　　あら不思議、なんと除去されやすくなっていまうのです

このカルノシンは、動物性食品だけに含まれており（だから安易な菜食
オンリーはダメなんです）、その含有量は、そうです、鶏の胸肉が最強で、
モモ肉は、その1/3なんですね（徳島県立工業技術センター調べ）。

だから本来は、あなたの言われるように、胸肉の方が良いですね。
私は、たまたまモモ肉の味が好きなので、モモ肉を選んでるだけで、
機能的には、胸肉の方がいいです。

なお Carnosine のサプリは、iherb.com で売ってます。日本のイミダ・
ペプチドのサプリより、けっこう安いみたいです。

848:808=811
13/02/01 23:18:53.35 dMxxU6qd
>>819
> ブドウ種子エキスしかわからないよ。時間がある時に、抗酸化物質の
> 略式でない名前を教えていただけたら嬉しいです。）。

そうです、GSE はブドウ種子エキスです。勉強してますね。

そして Pine Bark、これは所謂「ピクノジェノール」の親戚みたいなやつ。
そしてEpigallocatechin Gallate、これは「カテキン」の一種だね。

なお私は、健康マニアでございまして、抗酸化物質だけで、上記以外に
多数とってます。そして>>808の通り、緑黄野菜の抗酸化物質も人並み
以上にとってますので、これで老化防止はバッチリ。

そして、これらの抗酸化物質は（たぶん体細胞やミトコンドリアの疲労
抑制を通じて？）、代謝アップつまりダイエットにも貢献してるものが
多いです。たとえば上記のカテキンが、モロにそうですね。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:21:29.50 8xLIBjuj
ここ初心者スレなんで、スレタイ読めないキチガイはメンヘル板から出てくんな。

850:808=811
13/02/01 23:26:47.90 dMxxU6qd
>>849
私の文章で理解困難な場所がありましたら、どうぞご指摘ください。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:38:24.60 8xLIBjuj
初心者スレで初心者相手に上から目線で知識ひけらかすのって虚栄心が満たされてその時一瞬だけは楽しいですよね。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:38:39.04 H4ArVGBj
糖尿病患者だっていうのは分かってたけど、どうやら統合失調症も患っているっぽいですね。

853:808=811
13/02/01 23:38:51.41 dMxxU6qd
>>828
> 鉄欠乏が引き起こす疾病も深刻なので、取らなさすぎも注意した方がいい。
> 特に閉経していない女性が鉄欠乏になると、20代でも神経痛になるぞ。

あ、それは、そうです。ナイスなご指摘、ありがとうございました。

閉経前の女性の皆さまは、鉄不足に要注意です。ぜひ
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
を見て、鉄分の多い食材から、好みの食材を見つけてください。

ご指摘に触発され調べてみましたら、私の予想以上に、この「
閉経前の女性の鉄不足」が
　　・頻発していること
　　・神経痛だけでなく、数十種類もの多様な症状を招くこと
　　・しかも、一般の血液検査の「ヘモグロビン」値では検知できず、
　　　「血清フェリチン」の値を測る必要があること
が分かりました。
　　URLﾘﾝｸ(www.tanaka-cl.or.jp)

たいへん勉強になり、ありがとうございました>>828

854:808=811
13/02/01 23:48:21.53 dMxxU6qd
>>805
> 一日のメニュー例や摂っているサプリも詳しく知りたいです！

このうち「メニュー」が、昨夜は、積み残しになってましたね。
非常に拙いものですが、私のレシピをご紹介してみます。
　　(1) 朝用レシピ（食物繊維多用）
　　URLﾘﾝｸ(desktop2ch.info)
　　(3) 夜用レシピ（蛋白源をとるため）
　　URLﾘﾝｸ(desktop2ch.info)

このうち(3)は、塩分多目なので、いま改善中です。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:52:51.09 mV5K2V2F
こういう詳しい人もいていいじゃん。
嫌ならスルーしとけよ。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:53:58.84 m3qrVCUI
うへえ…
ID:dMxxU6qd氏はコテかトリつけてくださるとありがたいのですが…

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 00:21:51.73 nVo0Jaht
>>847
ありがとう。
やはり胸肉の方が良いですか。
サプリは食べないですが活用した方が体感的にも体調はよくなりますか？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 00:27:53.55 X4gvUvTg
こいつ何時も２つのＩＤを使ってる荒らしだから

859:847
13/02/02 00:29:48.77 f1fjrm1K
>>857
> サプリは食べないですが活用した方が体感的にも体調はよくなりますか？

答はイエスです。アトキンスも言うように、このダイエット自体が利尿剤の
ように、体内から水分を排出しますので、それに連れて、
　　・水溶性ビタミン（ＢとＣ）
　　・水溶性ミネラル
も体外に出ていきます。同時に頑張って運動して汗などかいたら、
もっと出ていきます。

だから、このダイエットでは、次の２つの補充は必須です。
　　・水そのもの
　　・水溶性ビタミンと水溶性ミネラル

不幸にして日本のサプリ業界は、米国に比べ非常に未熟ですが、そこは是非、
iherb.com で補いましょう。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:07:30.20 aue1xiky
>>845
何も食わずにココナッツ水でも飲んどけwww

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:22:20.11 p8nNYzay
>>859

便乗質問でわるいんだけど、
自分は、ﾌﾟﾛﾃｲﾝがどうしても飲めないので、
代わりに同じ量の総合ｱﾐﾉ酸をのんでるんだけれど、これって、ちゃんとﾌﾟﾛﾃｲﾝの代わりになっているのでしょうか？

それと、
自分も、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙやﾋﾞﾀﾐﾝｂｺﾝﾌﾟは補給してるんですが、
低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから絶えず、口内炎ができている状態です。
やはりﾌﾟﾛﾃｲﾝの消化が追いつかず、胃が荒れてるんじゃないかと、思うのですが・・・

862:859
13/02/02 01:47:41.22 f1fjrm1K
>>861
総合アミノ酸は、論理上は、プロテインの代わりになります。

口内炎の件は、まずVB2を増強してみてください。
ビタミンBコンプは、どのメーカーの何をお使いですか？
含有量を知りたいです。運動してる人は、とくにＢ系が
体内で消費されます。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 02:00:57.86 p8nNYzay
>>862
ありがとう。アミノ酸はどうも、筋肉でなく、脳みそのほうにいってしまってるような気がしていたんだが、
（やる気がでるとか）、プロテインのかわりになるのなら、よかった・・

ビタミンは、
俺税関のうるさい国にすんでるから、アイハーブは使ってないんだ。
で、
飲んでるのは、無名ブランドで
ｖｂコンプ
b1 3.3
b2 4.2
b6 4.2
b12 7.5
niacn 50
panthothensaure 20
Biotin 150
Folsaure 600ug

ってパッケージに書いてある；・・
これに
ＶＢ１２を　　１ｇ
Folic acid 1000mcg
VB6 100g
Ｎｉａｃｉｎ　１ｇ

のんでるんだが、確かに、ＶＢ２は足りてない気がする。

864:863
13/02/02 02:06:01.95 p8nNYzay
下から6行目、
これに　→　これにさらに追加して

と訂正させてください。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 02:10:56.19 f1fjrm1K
>>863
あー、VB2 4.2 mgは少ないですね。僕は100mg摂ってますよ。ちょっと次を
参考にしてみて。
　　・VBコンプ
　　　URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
　　・VB2
　　　URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)

まずは、この2つを印刷して、大きめの薬屋さん？に行って、
自分は口内炎だし、運動するし、糖質制限してるので、
こういうサプリが欲しいです、って言ってみたら、どうでしょう？

次ページ