最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4

最強！低炭水化物・糖 ..

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 08:20:10.72 c6TN470E
>>64
＞糖質は全体の10%

1日の総カロリーが1800Kcalの場合、10％は180Kcal
糖質1g＝4Kcaから、1日の総糖質は45g

だいたい一食当たりのおかずに入ってる糖質は10～20gになるから、
ご飯やパンや麺の主食は全く口にしないぐらいで全体の10％になる。
所謂、江部式のスーパー糖質制限に相当。

参考：
ハンバーグ　　200gで　大体400Kca、糖質は12gぐらい
から揚げ　　　200g　　大体500Kca、　　　　10gぐらい
焼肉セット　　400g　　大体1000Kca、　　　　15gぐらい
肉じゃが(豚)　400g　　大体350Kca、　　　　 30gぐらい

>>65
血糖値が200以上に跳ね上がると意識が遠のく。
油断して一度に40g以上の糖質を摂ると危ない。

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