最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4

最強！低炭水化物・糖 ..

623:622
13/01/27 19:10:27.40 J5dQOJFj
>>618
だった。専ブラで見てたらレス番ズレてた。ごめんなさい。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:37:52.10 G3bBOx4T
血糖値上がらないからあんまりお腹すかないよね。これにはびっくりした。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:03:45.86 FKmManvs
1年これやったら標準体重なるだろ
ならないなら何か間違ってる
標準体重になれば王道ダイエットに移行するのが普通じゃないか
白米食べたいし

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:18:34.45 9YddSXVp
>620
いやそりゃ理解してるけど
摂取カロリーも減らした方が良くない？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:31:35.89 9YddSXVp
>>220
ご飯を食べる平日はお腹そこまですかないです。
お腹空くのは休日の糖質offメニューの時ですね。
タンパク質と筋力を意識して豆腐は半分に切らないでまるごと1丁たべてます。
同じように野菜、豆腐を鍋にして食べるんですがやっぱり食べた直後はお腹がみたされているんですが、早くお腹が空くなーという感じです。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:33:46.52 v4jhRGv4
>>622
＞社食食べた後に血糖値は普通に上がってると思う。
健常者がその程度のご飯を食べたところで血糖値は上がらないと思うよ。
そこで血糖値が上がっちゃうのは糖尿病か糖尿病の前兆

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:09:52.84 Sq4D9N5r
社食のライス食わなきゃいいのに
残すと人事考課に差し障るってんなら
話は別だけど

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:11:40.62 q4V8japn
標準体重以下だけど続けていいよな？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:30:42.08 S2/Qc/gg
>>628
あがるでしょ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:59:15.68 J5dQOJFj
>>627
平日に御飯を食べてお腹が空かないと感じるんであれば、休日も同じように食べて
無理の無い程度に進めれば良いんじゃないでしょうか。
自分に合ってると思うやり方が一番だと思います。
夜だけ主食抜きのスレもあるし。

>>628
病的な血糖値上昇の意味で書いたわけではありません。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 02:58:40.08 yohLno2v
>>626
タンパク質と脂質が食い足りないと体脂肪は減らないぞ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 06:48:21.72 h/NtBTVD
炭水化物、タンパク質、脂質ともに足りない状態なら体脂肪は減るぞ。
減らないと考えるほうが無理がある。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 08:18:35.15 YGQqpey6
>>633
ほんとそう感じた何故だ？
昨日ココスでチキンのガーリックソースとサーモンサラダ食べたのに1kg痩せてた。
自分は標準体重未満だし糖尿病と診断はされていない。
チキンていいのか？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 08:58:30.40 VwH7j0q1
>>630
標準体重-3kgだけど調子がすこぶる良いから昼と夜は続けてる
もう1～2kg落ちるなら昼も止める

>>635
ご飯の代わりに鳥胸orささ身を食べてるよ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 10:06:05.51 h/NtBTVD
＞昨日ココスでチキンのガーリックソースとサーモンサラダ食べたのに1kg痩せてた。
1日で1kg痩せるのか。凄いですね。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:00:27.85 tr30cUzD
これ始めてから朝はオムレツをご飯に見立てて野菜やウインナーをおかずに、
昼は友達とランチする機会も多いので割と自由に、おやつは素焼きのくるみやアーモンド、コーヒー、無糖ヨーグルト、
夜は豆腐やこんにゃくをご飯に見立てておかずにローストビーフや鶏むね肉のロースト、おからとツナのマヨネーズサラダ、
晩酌に赤ワインをグラス1杯、チーズとハムをおつまみに、
こんな感じで全然いける。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:25:22.37 lPKAvm4O
糖質制限（一日炭水化物30グラムくらい）はじめて20日なんだけど、
最初の10日で3キロやせて標準体重になって以来、
ぴたりと体重が減らなくなった・・・

標準体重だから、減らなくても仕方ないのかもしれないけど、
これで糖質制限すこしゆるくして、炭水化物増やしたらふとってしまうのかな？

食事量は、特別多いとはおもってないんだけど

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:37:05.73 0u5P6RgL
>>638
糖質制限すれば体重が減るんじゃなくて、
その分、タンパク質と脂質を取らないと減らないよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:48:01.03 L1VJjXqC
トップバリュのマカダミアナッツの糖質が10gで0.6gしかないので食べてます。
ありがとうございました。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:41:53.41 ffFOpHBM
そりゃ本も商材も売れなくなっちゃうから認めたくないよね

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:49:05.97 yyOs7xX7
40歳♀、160㎝、一人暮らし

いくら暴飲暴食しても10代からずっと体重変わらず48㎏前後だったのに
仕事辞めて家に引きこもってたら一年で12㎏増えて60㎏になった
流石にしんどくなって、この方法を試してみたら
１ヶ月に2㎏ずつ減っていき、始めてから4ヶ月で8㎏減の現在52㎏
大好きなビールも毎日4㍑飲んでるし好きな物を食べてるけど
ご飯・パン・麺類を食べないだけでこんなに減るとは思わなかった
ズボラなのでカロリー計算とかしないし自炊も殆どしないのに・・・
ほんとビックリ

長文失礼しました

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:58:46.55 YGQqpey6
ビールやめて焼酎にしたらもっと痩せれそうだね！

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:03:27.61 uQpS4B7r
皆さん脂肪じゃなく筋肉が落ちてるんだな
筋肉:脂肪　6:4 だなw

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:54:17.67 H7/yLF1Q
低炭水化物やると脱水になって血液ドロドロ。
デブはただでさえドロドロなんだから血管詰まって死ぬ。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:54:40.47 YGQqpey6
うーん体脂肪計に乗ると各部位脂肪が減って筋肉の量が増えてるけど･･･
説明して貰えると助かる。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:03:52.47 tr30cUzD
>>647
荒らしはスルーで。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:14:00.21 N4buVi7m
ソーセージってたんぱく質の質としてはいまいちなのかな。

今朝食い物がなくて、
仕方なくソーセージ数本とレタスをくったんだけど、
午前中、この世の終わりみたいな気分になってしまった
低血糖だったのか？

昼飯ちゃんと食ったら直った・・・

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:26:43.77 ZZL3DNN8
ソーセージは加工品だからね
物によるが意外と糖質入ってたりする

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:10:12.53 AxMvTwUs
ソーセージ食べるんだったら魚肉ソーセージの方がいいと思います！

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:13:14.80 aamQLrix
>>651
魚肉ソーセージは、つなぎで糖質が一杯入ってます。
まともなソーセージは、腐敗防止に水飴を表面に塗るだけなので僅かしか糖質を使わない。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:00:18.69 tXw9gpEq
低糖質ダイエットする初心者によくある勘違いだよね

>普通のソーセージ、ハム、ちくわとか

どこの低糖質系でも推奨されない加工肉なのにねぇ

低糖質ダイエットで使えるのは、糖質オフ系のハム、ソーセージだけだっての

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:03:48.19 2Wc4z/52
>>652
穀類の代用食として魚肉ソーセージを喰うのならば
米よりも低糖質だと思うんだが、あれはダメこれはダメって言ってたら
食材の選択肢がせまくなるよね、なので…ゆるめの糖質制限がお気楽だよ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:18:30.01 aamQLrix
>>654
糖質制限が、如何に0を目指すわけじゃ無いと言っても、無駄な糖質は摂らない方が良い。

穀類の代用にソーセージという発想が間違っていて、
その部分には、許容範囲の枠一杯の野菜を摂取して、
繊維質とビタミン類を補給するべきだと思います。
せっかくの枠をソーセージ如きで消費するのは勿体ない。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:52:36.32 ESTpqDHN
【食文化】「あんこ生活」提唱　独自商品でアピール
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

あんこー

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:17:32.55 R9WTebUO
>>649
健康的なのかちょいと疑問だな
一時的にはいいが
ソーセージみたいな
食品添加物たんまり食う食生活がさ

低炭水化物食はいいが、
淡白質の質を重視しないと癌とか別な病気になりそう
肉に抗生剤やら防腐剤、ホルモン剤とか使用して
生育している現代社会の環境は
江部先生がいう、原始時代や遊牧民、エスキモーとは
肉は肉でも全く違うもんなんだからさ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:29:15.56 4HJfVRG+
あんこは自分で作ったほうが甘さも調整できるからいいんだけど、手間かかりすぎるから買って済ませてしまう。ちなみに市販あんこでおすすめありますか？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:29:35.99 Z8ZqzxeX
先ほどニュー速板でこちらを案内されました。

３６歳　BMI・２３でしたが全然運動してなく腹ばかり出てきたので糖質制限はじめました。

肉と野菜とヨーグルトが好きなので常食しました。
特に肉と野菜は好き放題食べました。

４ヶ月で苦もなくBMI・２１まできて腹もだいぶ凹んだのですが筋肉が無いからか体全体がブヨブヨしてて座るとやはりすぐ腹が出ます。

wiki読むと正常体重より減らすべきでないと書いてたのですが、ここからは筋肉付けたほうがいいのでしょうか？
有酸素運動は続ける自信がないので普通の筋トレでもいいですか？

あと、今後の食事についてですが、あまり炭水化物が食べたいとも思いません。
今の食事を続けてもいいのでしょうか？

　

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:30:04.93 zqmP4nk7
肉や乳製品の過剰摂取は癌の原因とも言われてるよな。
エスキモーは平均寿命がかなり短いよな。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:55:43.31 HuSxzoku
>>659
一般的に、全体的に痩せているけど腹がたるんでるのは腹筋不足ですね。
筋肉を増やす時、糖質制限は向いていないし、糖を摂ると食事のバランスを取るのが難しいはずです。
筋肉の増量期だけでも糖質制限を解除して、筋肉が増えたところで再開した方が良いと思います。

増量に関しては、BMI35から23を目指しているデブのお勧めメニューで、
何も買わず、ジムにも行かずだと、腹筋、腕立て、スクワット、腹筋あたりでスタートして
雑誌のターザンのバックナンバーから自重筋トレが特集してある奴を1冊買って勉強する。
ターザンは結構親切に分かりやすく書いてあるから入門には良いんじゃないかな？

なによりお勧めなのは、スポーツクラブにでも入会して、
レッスン1本と筋トレ一式のメニューを作ってもらって、それに乗っかる方が楽だと思う。
スポーツクラブに通いさえすれば、周囲で人が見てるから途中でやめないと思う。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 02:19:34.87 tb2DFvS1
正月太りしてから糖質制限（糖質１３０ｇ－朝４０ｇ昼５０ｇ夜４０ｇ）に戻して、チョット筋肉動かして２キロ減。
３週間でＢＭＩ１８にやっと戻った。
本当は４７キロ切ったぐらいが身軽で良いだけど、持久力やバスト維持を考慮すると今ぐらいかな。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 02:31:05.08 Z8ZqzxeX
>>661
糖質制限って筋トレには向いてないんですか？
タンパク質たくさんとってれば楽勝だろうと踏んでたんですが。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 03:17:47.29 DhL5GX7h
これって
豆腐やお肉食べても
少しご飯やパン、甘いもの食べちゃったら
効果無しになっちゃうの？？？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 04:09:25.87 mzsHPS7V
【研究】低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

　ご飯やパンなどの炭水化物の摂取が、長期にわたって少ない人は、多い人よりも死亡率が高まる可能性があるとする
調査結果を、厚生労働省の研究班がまとめ、科学誌プロスワンに発表した。

　炭水化物の摂取を極力控えるダイエット法に一石を投じる成果として注目される。

　国立国際医療研究センターの能登洋・糖尿病代謝内分泌科医長らが、米国と欧州で、７０代～３０代の男女２０万人以上を
２６～５年にわたり追跡した住民健康調査などのデータを解析した。その結果、総摂取カロリーに炭水化物が占める割合が
４０％以下と、低い人の死亡率は、炭水化物の摂取割合が高い人（同６０％以上）の１・３倍だった。

　炭水化物を抑えた食事は、短期的には血糖値が下がり、コレステロールの値が改善するなど、心疾患のリスクを下げるとの報告がある。
ところが、今回の解析では、長期間の低炭水化物食が、心疾患のリスクを下げる傾向は見られなかった。能登医長は「低炭水化物食は
短期的には減量などに効果があっても、長年続けることには慎重になった方が良い」と指摘する。

読売新聞 1月28日(月)15時30分配信

過去スレ　★１　2013/01/27(日) 22:05:17.01
【研究】糖質制限ダイエット、長期は危険？　死亡率高まる恐れ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
朝日新聞デジタル 1月27日(日)11時59分配信

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 04:35:43.42 R9WTebUO
>>660
エスキモーはあの環境下では長生き
癌も心筋梗塞も少ない。海洋汚染の少ない地域で
DHAやEPAを多く含んだアザラシを食べたりしている。
乳製品も自然界で生活している人たちは
子供を育てている家畜の乳を飲む。

日本を含めて加工乳になる牛は無理やり
妊娠させて妊娠中にミルクを取る。
そのためエストロゲン濃度が高い。
これは研究でも発表されているがモンゴルとかで遊牧民が
飲んでいるミルクと5～10倍の量。これが癌のリスクといわれてる。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 06:16:24.53 GqF4Zvh/
エストロゲン･ドミナンスの問題は環境エストロゲンが主だからねえ

それをしらない馬鹿ってさ、『大豆の食べ過ぎはダメだよね～』ってアホぬかすからな
牛乳の方がヤバイっての　

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:11:04.77 SfSZZZuZ
大人になると牛乳そのものはあんまり飲まないような。
ただ、チーズとかがまずいじゃん…大豆とチーズは糖質制限の食材の
代表格だしorz

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:44:03.98 ZAUFchgR
癌が治癒された食事内容をみるとまず肉は厳禁になってるな
あとは大量の野菜ジュース・野菜の摂取

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:52:41.31 34llElmP
エストロゲンを抑え、調整する作用のある食品

亜麻仁油の中にある『リグナン』
リグナンはガン抑制効果もある

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 08:26:58.98 kQp4LzMs
>>660
エスキモーは極寒の地に住んでいる環境気温が原因では？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 08:41:55.47 BFhSCMMH
低酸素の高地や寒冷地のほうが長寿だったりする。赤道近い熱帯のほうが平均年齢が低かったりする。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 08:50:23.00 ZwdUpLIR
＞肉や乳製品の過剰摂取は癌の原因とも言われてるよな。
＞エスキモーは平均寿命がかなり短いよな。

癌で平均寿命が短いわけでは無い。
過酷な自然環境と厳冬期にはほぼ孤立状態で医者にかかることも不可能。
そりゃあそうなるだろう。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:10:14.98 ZAUFchgR
早死にすれば癌も少ないわなw
癌患者達が肉厳禁の菜食で治癒したり再発が抑えられるのをみると肉の過食は駄目だろう

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:16:16.03 N+aKktVd
糖質不足なのかくらくらする。
頭も回らない。
単純にカロリー不足なのか？
なんだかクマが出来てるわ。

朝卵焼き、サラダ、シャウエッセン１本
あまりにふらふらするからトマトジュース一杯。

昼の予定
木綿豆腐を150g敷いた自作牛丼
レタスのサラダ

サラダにはもちろんドレッシングは使わない。

誰か突っ込み入れてくれ。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:19:34.66 5B6WW0Rq
タンパク質や油が足りないと血管や循環器のリスクが高まるんだなこれが

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:20:23.57 aoX0rK3F
カロリー足りてないよ。
油すくなくない？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:34:06.98 N+aKktVd
皆ありがとう。
カロリー足りんか～油も。
今BMI20丁度で18になったら運動入れようかと思ってるんだけど今カロリー増やして運動入れた方が早そうだ。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:34:16.32 O0TfU8I7
>>663
糖質制限は、体重を減らしたり維持したりするにはベターな選択肢だけど、
体重を増やさなきゃならない（筋肉を増やしたい）時の食事には向かない。

筋トレする前の食事として向いているか？
筋肉無くてタルンタルンの人は全く気にする必要はありませんが、
一般的に、筋トレ前の食事には向いていません（糖質を摂った方がパワーが出ます）

筋トレ後の食事として向いているか？
糖質を摂取してインスリンが出ている時は、筋肉が成長しやすいです。
タンパク質を摂取するのはもちろんですが、糖質を多めに摂取することが望まれます。

>>675
普段の食事から糖質だけ抜いたら量が足りない。肉類を追加するんだ！
ブラジル産鶏モモだったら1枚100円チョットで買えるから、毎食1枚追加してOK

導入期だったら、半端に糖質摂ると苦しむ期間が延びるだけなので、
腹一杯でこれ以上食えないってくらい詰め込むんだ。
それに、中途半端に糖質摂るより、もっと我慢した方が幸せだと思う。
トマトジュースは良くないし、ソーセージとか豆腐は鶏モモチーズに変える

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:08:23.83 Z8ZqzxeX
>>679
ありがとうございます。
最初はあまり本格的な炭水化物食事はきつそうなので筋トレ前にヨーグルトにかけてるオリゴ糖シロップをひと口飲んでみます。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:49:47.17 O0TfU8I7
>>680
糖質制限から糖質を摂る生活に戻るときは、
恐らく、少量からはじめて、少しずつ糖質の量を増やしていった方が安全。

「リフィーディング症候群」

という危険な状態がある事を知っておいて欲しい。
私がコレを考えるのは、半年くらい先の話なので詳しく調べていません。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:10:30.79 aoX0rK3F
>>680
それよりも、塩おにぎり一個くらいでいいんではないですか？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:43:00.28 cBdZRt/8
筋トレ時の糖質補給だったら、即効性のあるブドウ糖かマルトデキストリン(粉飴)がいい。
BCAAと同時に、飲料としてトレ中に摂取する。

でも微妙な糖質バランスを綱渡り状態で実行するより、
減量期と増量期に分けて、運動強度と糖質制限度合いを変化させたほうが簡単だぞ。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:41:41.48 DFoU+kWO
勘違いしているバカがいるから訂正入れておく

筋トレに糖質は不要
糖質入れたら、せっかくの成長ホルモンが分泌停止するっての
今どき糖質入れる必要性はないの知らんのか
頭が悪すぎ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:47:20.78 BFhSCMMH
筋トレに不要でも、筋肉の縮小防止に必要

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:58:59.14 BFhSCMMH
これ思い出した

世界一ハードなトレーニングをしているのに、オーバーワークで、世界一ひ弱な男。
適切な回数を超えても決して止めようとしない、オーバーワークは逆に筋肉が縮小んでしまうらしいです。

URLﾘﾝｸ(baki.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(baki.ne.jp)

グラップラー刃牙
URLﾘﾝｸ(baki.ne.jp)

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:09:04.75 7FEPJju/
ほんとに頭が悪いんだな
筋肉はそこまで簡単に萎縮しないのに
どれだけアホなんだよ
知ったか

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:12:48.08 cBdZRt/8
個人的な実感と考え方だけど、
糖質制限したまま筋トレしても、ある程度の筋増量の効果はある。
だけど筋増量に必要な糖質を摂取したほうが筋増量の効果は大きい。

糖質制限で筋トレすると筋肉は減る一方っていう主張には賛同できないし
筋トレ(筋増量)に糖質は不要って主張にも賛同できない。
脂肪消費と同時に筋増量を目的としないのであれば、糖質は不要って言うなら同意だけど。

筋トレでの糖質の必要性はウエイト板で語り尽くされた常識。
どう考えても糖質不要という風潮に逆転する可能性は皆無。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:49:43.98 aoX0rK3F
ダイエットもくてきでついでにマッチョメンなら糖質制限だけでいいってことで良い？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:12:14.29 N+aKktVd
>>679
ありがとう。
乳製品は好きではないからやめておく。
鳥のむね肉値段より産地が気になるからブラジルもありなのか？
早速国産のむね肉一枚をクレイジーソルトで焼いた。
うますぎ。ふらふらがなくなった。
一枚で満腹だわ。
カロリー600もあると知ってびびってる。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:27:40.32 zTYZqNRe
>>675のような人は痩せられない
たとえ痩せてもリバウンドする
断言する
少なくともネットでも本でも多少の知識をかじれば絶対こうはしない
不思議でならない
まあ自分のダイエットの責任は自分でとるんだからいいけど

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:00:40.00 FtDA03bB
糖質したら利尿作用があるのかトイレ行く回数が増えたし量も増えた。悪いものを出してくれてるのかな。
始める前は太ってるわけじゃないのに顔がパンパンだったのが糖質してから数日で顔の贅肉から取れてきてびっくり。
特に腫れぼったかったまぶたが薄くなって目が大きくなった。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:37:34.94 bm9EdKAz
糖質摂れば浮腫む
摂らなければ余分な水分は排出される
ただそれだけ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:49:06.55 Z8ZqzxeX
>>692
このダイエットをすると細胞から水分が出ていくのでオシッコが多くなるそうです。
糖尿病とか内臓疾患がなければ問題ないらしいです。

脂肪が分解されるとケトン体という物質がたくさん出てくるので
それを排出するために水をたくさん飲んでオシッコするといいみたいですよ。

ケトン体で調べるとこのダイエットに関していろいろわかると思います。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:03:56.29 7VRfus8C
昼飯に食べるものがない・・
社食の定食安いけどお米食べないと割高だし
他はカレー・麺・サラダくらいだ・・

食べなくても水分だけで腹持ちは大丈夫なんですけど
一応三食取った方がいいですよねえ・・

小袋に小分けされてる糖質制限できる食品を誰か知りませんか？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:14:01.24 bAQV462b
>>695
ご飯抜きで定食頼めばいいだけでは？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:14:04.54 FlUnPmFs
糖質制限したら早死することが証明されたのに・・

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:19:07.64 gtvpJ+ka
>>695
お弁当作って行ってるよ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:20:32.74 ZHaA5ynV
>>688
お前本当にバカなんだな
語るに堕ちてる

ここは「ダイエット板」
誰も筋肥大なんか希望してない
ドアホ　

出てけや低能が

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:20:56.64 iRPBGttv
>>695
元を取ろうとか、完食しよう、っていう考えをやめればいいだけなのでは？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:23:26.89 bm9EdKAz
ご飯抜いてちょっと割高でも世の中にあるダイエット食に比べればかなり割安じゃないか？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:32:42.20 EF0rxaBn
＞糖質制限したら早死することが証明されたのに・・

証明されていない。統計をいじり回してそういう解釈をしてみましたってだけ。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:34:25.78 gVLpXzHD
>>701
あはは！確かに
同意。
たくさん食べる必要なくなるし、運動必要ないからジム行かないし
元々サプリメントはダイエット以前から飲んでいたからたいしたことないし
一度コツをつかめば長く続けられる
変なダイエット商材なんか要らないしね

　

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:55:28.65 FtDA03bB
>>695
コンビニおでんをお腹いっぱい食べる。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:06:12.64 BFhSCMMH
おでんは比較的、糖質はあるほうだろ。具にもよるが。
あと腹いっぱい食べなくて良い。ダイエットもしくは糖尿病治療する気はあるのか。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:16:12.49 BFhSCMMH
ただ、おでんを「糖質制限食」として考えると注意を要する食材が多いんです
まず、ちくわ・はんぺんなど「練り製品」
江部先生の本でもつなぎにでんぷんが多く使われているので「控えめに」との記述が
焼きちくわ25g(小１本)に糖質3.4g(→血糖が約14.2上昇)
次に「じゃがいも」☆
じゃがいも60g(1/3個)に糖質9.8g(→血糖が約29.4上昇)
最後にみんなが大好き、「大根」
大根100g(煮物1食分)に糖質2.7g(→血糖が約8.1上昇)
数字は全て江部先生の本より引用
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

肉・魚・乳製品の糖質含有率一覧
食品名(魚介) 糖質
さつまあげ 14%
焼きちくわ 14%
はんぺん 12%
蒸しカマボコ 10%
URLﾘﾝｸ(toshitsuseigen.com)

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:17:23.13 ijIEnfYw
>>695
ホームベーカリーＧＯＰＡＮ購入して、フスマパンミックスを通販で購入
ミックスに塩、卵、ドライイースト、無塩バター、スキムミルク放り込んで
スイッチ入れるだけ。
出来たパンwp６枚切りして即冷凍

朝出勤前に凍ったままのパンに、バター、スライスチーズ、ハム、レタス、スモークサーモン
マヨネーズ挟んで、半分に切って持ってく。制作時間５分

毎日食ってるが飽きない　パンの糖質は１００gあたり６，４g程度

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:28:23.81 QLNffXRn
>>695
ゆで玉子を昼の弁当にもっていけば楽チンだよ
卵はコストが安いので、おすすめ。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:33:48.32 CT6EOaq2
>>706
URLﾘﾝｸ(teitouryouhin.com)

1kg　2袋セット 3,600円(税込)

食パン10斤分

1斤 360円か、微妙な値段だな

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:43:55.26 ijIEnfYw
>>709
一斤を６枚切りにすれば　サンドイッチ３食分　これをどう考えるかだね
でも、俺的には糖質制限開始して３週間経過した時点で肉、卵等々の副食系のみ
のメニューに心が折れそうな時にパンが食えたのは非常に大きかった。
これなかったら挫折してたと思う。

いま輸入のスモークサーモンが数年前とは比べ物にならないくらい安い、
カッテージチーズ一緒に挟んだサンドも美味

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:57:25.14 LqWSx0Yp
>>710
HBは高いし、パン諦めてたけどちょっと欲しくなった
サンドイッチ食べられたらいいな

HB安いやつでも大丈夫かな
ちょっと探してみよう

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:05:11.91 bm9EdKAz
>>705
卵２個、シラタキ２個、大根１個で腹いっぱいです

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:09:45.76 FmVNi+iI
このダイエットやってるひとって、
一人暮らしとか、家庭の主婦の人とかで、
自分で調理する立場の人が多くないか？

俺は、最近一人暮らしをはじめて、それをきっかけにはじめることができた。
以前から知ってたけど、実家で食事つきのときは、できなかった。
まあ、自分の意志がよわいんだけど、家族も米や小麦は食わないと、体に悪いとか、いわれたし。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:30:57.58 aoX0rK3F
高知県にある伊達巻きを貰った。
あの風貌からは想像できない糖質量で一本まるまるで1g。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:42:06.82 dO0E90sD
>>713
自分で料理が出来るなら、献立からカロリーとバランスを組み立てられる。
それはカロリー制限のバランス食。

家族が食べる料理から、主食を抜いて、おかずを倍にして、
皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。
グラタンみたいな食べ物はマカロニを皿に残して食べる。

シジミ貝を食べる時は、貝殻を捨てるだろ？
海老を食べる時は、皮を向いて食べるだろ？
食事から糖質を省くのもそれと同じ。
糖質制限食に料理の技術は要らないぞｗ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:56:27.32 HuSxzoku
>>715
糖質制限をしたければ、食材の糖質量を覚える事も大切だし、
糖質を制限しつつ、美味しく食べられる調理法を知る事も重要ですね。
調理法を知らないだけで、失敗する事が多いと思う。
そんな事は言わずに、料理の技術も習得した方が良いよ。

例えば、グラタンのソースは、小麦粉をバターで炒めて牛乳でのばして作る。
また、ソースに甘みを足すためにタマネギを入れたりする。
マカロニを抜いたぐらいだと、小麦粉、牛乳、タマネギの糖質を摂る羽目になる。

＞皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。
余談だが、俺の実家でそんな事したらぶん殴られるｗ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:08:50.60 PGBcnNpL
グラタンをマカロニ抜いて食べるくらいなら食べない方がよくない？
そうやってくと、食べるの面倒くさくなるから自炊は必須だよね。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:12:15.11 gFLFleYd
>>692
淡白の分解後のいらない窒素が増えるから
腎臓が動いて利尿作用があるらしい
でも腎臓が悪い人が高蛋白の食事すると排泄されず体にたまって
腎不全になるらしいよ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:14:17.61 +mE1eCLJ
> 家族が食べる料理から、主食を抜いて、おかずを倍にして、
> 皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。
> グラタンみたいな食べ物はマカロニを皿に残して食べる。
そういうことが家族の理解を得られないとむずかしいって話だと思うんだけどｗ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:21:18.89 gFLFleYd
>>719
下手すると家庭不和の元だよな
家族の理解と、協力してもらうにも妥協と家族に合わせるかの選択は
大事だなと思う。
自分がよくみているブログ主、
すごい詳しいんだけど低糖質マンセーで子供にも無理やり進めて
友達の家で食事をしてくるようになって奥さんを責めたら
家出て行ったってｗ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:29:13.81 zR4Wb88q
残念ながら牛乳大好きなので完全に排除はしないで、お昼に100ccだけ飲んでる。
あと料理には大さじ1までなら、と自分なりに限度を決めて使ってる。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:00:33.98 7HG2RfHL
>>719、720
言葉がたりなくてすいません
おっしゃるようにそういうことなんです・・
とにかく親は自分と同じもの食わせようとするし、
米･麦は主食だから、運動とかでやせろって言われた。
病気でもないのに、同じ食卓で別の食生活って、かなり厳しいものがある

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:13:54.29 V51ufqxu
>>722
3食とも家族と一緒の食事ではないんしょ
夕食の1食は家族に合わせて、後の2食は糖質を抜くでも
大分違うと思うけど。
全部の食事が家族と一緒ならそりゃあ難しいかもしれないがやる気しだいじゃね？
1食を合わせるとして、3食を30日に置き換えたら
20日は糖質制限食になるんだし。
長続きするにもこんなゆるゆる糖質制限でもいいと思うんだ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:49:24.56 q/2lT2to
ダイエットはゆるゆるに限るね
週に二日は回転寿司とかピザ食い放題行ってるけどそのほうがストレス解消できて苦痛にならないし
正しく続けてれば必ず痩せる

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 02:00:01.47 lbko4IIu
ゆるゆるで糖質制限ってのは、タダのカロリー制限だと思うんだがｗ
スレでユルユル主張するのは自由だけど、
本当にユルユルなら、しっかり糖質を使い切るような手段を講じるか、
コレステロールとか中性脂肪に気をつけないと危ない。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 02:17:47.23 +mE1eCLJ
ゆるゆるしながら、推奨されるようにたんぱく質と脂質をたくさん摂ってたら痩せないよね
糖質を制限するって意味で一括りになってるけど、まったくちがう手法だもんなあ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 03:01:21.73 q/2lT2to
厳しい糖質制限なんてどれほども続かないぜ
時間かけてゆっくり痩せる方が続くんだって

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 03:04:55.62 HhvG4H5B
＞週に二日は回転寿司とかピザ食い放題行ってる
それのどこが糖質制限なんだ？
糖質制限スレに来ないでほしい。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 04:57:06.82 V51ufqxu
元々標準体重以下だから体重を大幅に
ダウンするとかの目的じゃないからな。自分は
体重は太っていなくても年々腰周りに肉がついたりだとか
体脂肪が増えてきて
糖質制限始めたら体脂肪も15%前後、体重は学生時代に
戻って、気分的にもすっきりして体調もいいし
体型維持のためにやっている。
難を言えば精力が落ちたかな
このあたりは乳製品と豆乳、豆腐。
大豆が多くなったせいなのか

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 06:18:08.49 aGUKycGz
いいねチキン。
また体重減ってた。
標準体重より-4kgだけど後4kg減らしたい。
あんだけ食って楽に減るからかなり助かるわ。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:44:56.01 K5pNy7tU
>>730
チキンは良いですね。美味しいし、レシピも多数ある。私も毎日、
食べてますので、お仲間です。

ところで、BMI が19～26の範囲であれば問題ありませんが、
大丈夫ですか？痩せすぎには注意なさってくださいね。

さいわい貴方もチキンがお好きなので、それを軸に色んなものを
足せば、しっかりカロリーがとれますね。私は魚介類や玉子を
足しています。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:12:46.89 K5pNy7tU
>>729
> 糖質制限始めたら体脂肪も15%前後、体重は学生時代に
> 戻って、気分的にもすっきりして体調もいい

糖質制限ダイエットのご成功、おめでとう！　私も糖質制限で
毎日、気分が良いです。

他方、「精力」のほうですが、男性の場合、コレが足りないと、
性欲だけでなく、探求心・向上心・競争心も減りますので、
勉強や仕事の成績が心配ですね。以下、良さそうな対策です。
　　・玉葱や蒜を摂る。東海大・西村先生の動物実験より
　　　URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)　　　
　　　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:234-235番)
　　・Boron というミネラルを摂る。テヘラン大・Naghii 先生のヒト実験より
　　　URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
　　・男性ホルモンや女性ホルモンは、コレステロールから作られ、
　　　それは飽和脂肪酸から作られますので、これらを含む
　　　玉子やチーズや肉（鶏肉がお勧め）も、100gくらい摂る。
　　　納豆オムレツとか、どうですか？
　　・有酸素運動をする。筑波大・鰺坂先生のヒト実験より
　　　URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
　　・スクワットが効く！というお方もおられますですね。
　　（下記は学術的エビデンスではないので「ご参考」扱いで）
　　　URLﾘﾝｸ(danseiryoku.seesaa.net)

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:20:13.52 ZI8RREHa
［化学ニュース+］【疫学】低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性/国立国際医療研究センター
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:56:10.11 q/2lT2to
>>728
わかったよ。　もう来ないよ。
でも最後に意見を言わせてくれ。

ダイエットを成功させる最大の要素のひとつは無理せず長く続けることだ。
そのためにはそのピリピリした精神状態は良くない。
時には手綱を緩めることも有効な場合もある。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:00:42.55 yFh70Qp+
>>728
ちまちま顔出して欲しい。
目標体重になったらどんどんゆるめる予定だから。
あぁ今日はピッツェリア馬車道で幹事会があるんだよな。
何食えばいいんだ。
ビーフシチューハンバーグか？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:02:08.80 PGBcnNpL
>>735
炭水化物が好きで、肉、プロテイン、甘いものがダメな人は何を摂ればいい？
しかも少食

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:02:42.03 PGBcnNpL
735じゃなかった…

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:33:13.89 ZD7CDs2R
メディアリテラシーが要求される記事の例。ほんとうに、読売新聞がレポートしたとおり「低炭水化物ダイエット」は体に悪いのか。
URLﾘﾝｸ(kazuyomugi.cocolog-nifty.com)

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:23:38.26 K5pNy7tU
>>738
うむ。読売新聞、また恥かいたね。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:35:17.30 r8FCvZhB
>>739
読売よりこの勝間ってのが遅れてるんだろ。
低炭水化物　=　低炭水化物+たんぱく質・脂質を増やす、は
よほどのダイエットに関心のない人物を除けば知ってることだろう。

> そうなんです。
> 「低炭水化物」
> が悪いのではなく
> 低炭水化物にした結果、
> －「食物繊維」「果物」の摂取が少なくなり
> －「動物性タンパク質」「コレステロール」「飽和脂肪酸」が多くなる
> ことがリスクなのです。

URLﾘﾝｸ(kazuyomugi.cocolog-nifty.com)

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:49:50.06 efQulNl+
じわじわと糖質制限始めて2週間ほど経ったが3kg減った
昨夜チーズソースこってりのポークソテー食べたのにｗ
牛乳大好きなので1日置きにカフェオレ飲んでるがそれでも減るとは

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:33:30.07 lTij9fl1
あんまり糖質制限が流行って欲しくないな
野菜や肉が高騰したら困るわ
他人は穀物を食べて欲しい

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:05:44.61 K5pNy7tU
>>742
そうなんですよ。

とくに一昨日のように、インスリン業界や米穀業界がステマして
朝日や読売に「糖質制限は長期的に危険かも！」なんてパブ記事を
書かせる度に「へー、糖質制限って初めて聞いた」みたいな人が
目覚めていまい、江部さんの本がアマゾンで売れる売れる。

過去数年、その繰り返しで、今じゃ、この有様。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:44:00.25 zR4Wb88q
そうね、豆腐やさんが色気づいても困るしなあ。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:38:32.04 PGBcnNpL
牛丼ライトみたいにジャンクでも頑張ってメニューだしてほしいな。
巨大ショッピングセンター行ったらフードコートで食べられるモノはなし。
食品売り場までいかないと、どうしようもない。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:54:48.63 K5pNy7tU
>>745
巨大ショッピングセンターかー。唐揚げとかトンカツとか買って、
フードコートに持ち込んで食べてしまう、とかね。意外に、
怒られないと思いますよ。看板に「ダメ」とは一応書いてあるけど。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:58:54.70 /MLK4QWT
米や麺の代わりに豆腐を出す、てだけでも助かるんだよね

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:02:05.42 /MLK4QWT
>>746
お前みたいな精神疾患は誰もが避ける
キチガイにはわからない常識があるんだよ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:11:24.22 AkGohbgT
ショッピングセンターに行くのは歩きなの？
そういう所の客の大半は車で行ってると思うんだけど
普通に自分の車の中で枝豆とか豆腐食ってればいいんじゃない？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:48:05.52 JI1cvi2v
>>749
そいつは重症の精神疾患患者
とっくの昔に免許は返上
つか元々バカだから持ってない　　

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:56:28.20 zR4Wb88q
>>745
牛丼ライト使えそうと思った。
モスバーガーには昔パンのかわりにレタスではさんだハンバーガーあったんだけどなー。
あとケンタのチキンクリスプならぎりぎり大丈夫そう。

外食しなければいけない時の情報って地道に自分で調べないとね。学者先生なんてファミレスとかスーパーのフードコートとか行かないだろうし。

ちなみにうちの近所のスーパーはフードコートではないけど買ったお弁当やお惣菜を食べられるコーナーがあるよ。お茶も無料で飲める@東京
ただ豆腐のパックは開けにくいし水切らないといけないから家じゃないと難しい。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:02:36.61 vvULgdfa
>>750
牛丼ライトってすき屋の豆腐に牛丼乗せたやつ？
酢醤油？っぽいつゆだったから口に合わなかったなあ
牛丼のつゆだと思って食べたらすっぱかったせいかも知らないけどｗ

普通の牛丼のつゆで頼めないかしら

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:07:58.47 AkGohbgT
>>752
牛皿＋奴

754:745
13/01/30 21:18:50.77 PGBcnNpL
仕事でいってまつ。
弁当にすりゃいいんだけどね。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:01:19.43 If+Q991s
発ガンの危険性があるのに肉を毎日食べる人はヤバいよ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:03:39.70 hHu5t5Mp
発がん性があるのは肉じゃなくて食品添加物
普通に肉食ってりゃ問題ない
ソーセージだの、ウィンナーだの
加工品ばっか主食にしてたら癌のリスクが高まる
鶏肉も国産は使用を禁止されているけど、外国産は成長剤やらホルモン剤
禁止されていない。
むりくり薬使って成長させたり、病気にならないようにしてる肉なんて
危険すぎる。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:32:36.27 /UmeimxE
>>756
ニトロソアミンが出来る以上肉にも発ガン性はあるぞ。
添加物って塩も添加物だろうが。

758:745
13/01/31 01:37:38.43 CGw3k3lq
このスレ的にはなにが安全パイ？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:40:47.01 5hXFay12
かすみでも食ってろ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:41:07.51 eFgLJHDA
純水以外のほとんどの飲食物に発がん性がある
肉食べても食物繊維たくさん摂ってりゃ問題ない

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:49:00.69 AinwRif3
進行癌を中心に200人以上も食生活を指導し完治または改善した有効率64.5%の食事内容は四足動物の肉厳禁。
食べたらいけない食品の第一に動物肉をあげている。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:57:59.18 BC3rQrE4
>>759
ﾜﾛﾀ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 04:12:00.20 BCuBUdxA
気にし杉も病気になるんじゃね
ストレスが一番寿命を縮めそう
ひゃあああああああああああああああああああ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:04:32.56 VzcmNH7Y
糖質制限だと、
どうしても肉や卵や魚、乳製品になるよね？
今までと同じ量のたんぱく質食品を摂って、
大豆食品や野菜や果物を増やすって事かな？
砂糖や穀類を摂らないだけで。
でも、動物性食品は、体に悪いって意見もあるが、どっち？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:08:45.90 BCuBUdxA
体に悪いっていっても
肉食べまくってる人で長生きしてる人もいるぞ
長生きできるかって遺伝なんだっけ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 07:03:01.44 MO06Xd/n
>>764
糖質制限とは
単純に下から2行目だけ
だって糖質を制限するんだから

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:09:17.92 I+7MTyYD
炭水化物減らすと夜眠れなくなるんだが、

みんなどうしているんだ？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:57:50.86 /c3HfbvR
ぇ？ぐっすり眠れるけど･･･
早寝早起きを習慣付けたらいいかも。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:19:46.90 QCdP+pXA
大気中の酸素にも発がんの危険性があるよ？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:20:23.12 h0JAy962
>>767
なんか身体が寒くてお腹すいて眠れない時あるw

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:21:08.70 prCtjsw0
中途半端に糖質減らしてると飢餓感で眠れないことがある

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:39:18.68 dnAonJ5l
糖質制限をして、眠れる人も眠れない人も、いるだろうね。

眠れない人は、iherb.comで、5-HTP、Melatoninを買い、
就寝前に一服。そしてオリゴ糖などで水溶性繊維をとり、
腸内細菌君にも、5-HTPを体内で作ってもらいましょう。

糖質制限をして、体が冷える人は、生姜や蒜、そして
蛋白質とオメガ３油を増やす。これで体熱産生が高まる。

糖質制限をして、お腹がすく人は、蛋白質とオメガ３油に加え、
オリーブ油も増やす。

他、どんな解決策があるかな？　知ってる人はどんどん教えて。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:44:27.84 co00v45N
俺もぐーすか眠れるぞ。眠れなくなった人は食材制限によるストレスを無意識に抱えこんでるんじゃね？
俺なんか腹へったらアーモンド入りのおつまみチーズ2つぐらいに赤ワイングラス1杯ひっかけつつゆったり音楽でも聴いてりゃすぐ眠れる。
っていうか炭水化物やめると腹持ちいいから基本的に腹減らない。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:49:16.84 co00v45N
あと糖質制限始めたら俺の場合、体が冷えなくなったよ。
少し歩いただけで体が燃焼モードになるというか、汗かきやすくなったわけではなくすぐポカポカするようになった。
代謝のスイッチが入りやすくなったのかな？
べつに生姜とか増やした訳ではなく、油と蛋白質まで減らさないようにしてるだけ。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:50:06.88 cBik7/Yj
>>757
ガン発生物質の
ニトロソアミンはビタミンＣで発生を抑えらる
これ豆知識な

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:53:35.64 cBik7/Yj
糖質制限で眠れないのはマグネシウム、鉄分などのミネラル不足があるよ

眠れないやつは、ミネラル分を増やせば？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 10:06:38.10 dnAonJ5l
>>764
> 糖質制限だと、
> どうしても肉や卵や魚、乳製品になるよね？
> 今までと同じ量のたんぱく質食品を摂って、
> 大豆食品や野菜や果物を増やすって事かな？

糖質制限も、今や多様化の時代です。ドレを選んでもいいんだよー。

　　・肉食派もいれば、菜食派もいる
　　　　・菜食派の中にも、果物を許す派も、控える派も、禁ずる派も、ある。
　　　　・肉食派の中にも、鶏肉だけ派もいれば、牛や豚も許す派も、ハムも許す派も、ある。
　　・蛋白質についても、大量摂取派もいれば、控えめ派もいる
　　・お酒についても、同上
　　・食物繊維についても、同上
　　・サプリについても、同上
　　・金額的にも、贅沢派も、節約派もいる

どれを選んでも、だいたい効果はバッチリ。ただし効果があっても、
体調がよくない人は、上の図でも見ながら、たとえば食物繊維を
増やして便秘を治す、みたいな微調整をしていけば良い。自分に合った
糖質制限を、自分で設計するんだよ。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:53:53.51 /tal9kkF
進行癌や再発癌の患者も多いある患者の会（700人）の5年以上生きた生存率は91％と驚異的。
食事は肉類や赤身の魚、乳製品、鶏・卵、白砂糖、アルコールを取らず塩分摂取を極力控えるのが基本。
よく咀嚼し腹7～8分の少食を重視。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:38:31.35 fhPwQfEG
日本一長生きの沖縄県
日本一肥満度が高い。でも糖尿病は少ない
一説によると精製された白糖を使わず
ミネラル豊富な黒砂糖を使う事でBSが急激に上がらないのが
いいとされるがなんだろうね。

ところで女性はあんまりキツイ低炭水化物食にすると
女性として魅力が落ちるよな。うちの嫁・・・。
フェロモンが減るというかなんやろかね。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:44:10.30 /UmeimxE
>>775
pgr

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:13:17.85 4qNKaUPp
全額日払い+自由出勤の派遣☆
URLﾘﾝｸ(jewels-haken.com)

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:20:35.48 dnAonJ5l
>>775
そうなんだよな。

さらに言えば、VCに限らず、あらゆる抗酸化物質が
癌の予防に役立つ。

さらに言えば、癌細胞はグルコースを燃料として増殖するので、
糖質制限は、癌細胞を兵糧攻めにする。
　　ブドウ糖を絶てばがん細胞は死滅する!（福田一典)
　　URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
福田先生は、国立がん研のご出身だね。
名無しの>>757の一億倍は信用できるな。

経歴は大事だよー。

　　

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