最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4

最強！低炭水化物・糖 ..

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607:572、575
 13/01/27 09:39:52.91 c6zSd7FS
追加 
 
ｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸)のオイルは、とても酸化しやすいのと、炒めものには使えない油 
サラダや冷奴、納豆にかけたり、スープものにかけて使う 
 
オリーブオイルはあくまでも『炒めもの用のオイル』

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/01/27 10:02:30.86 +a1F7mIF
>>599 
糖質制限を始めたんですね。これで私たちの仲間です。よろしくね。 
 
さて糖質制限で倦怠感が出るケース。これは原因が４つあり、各々、 
対策もあります。ざっと概要はこんな感じ。 
　[1] 便秘になる。その対策は、水・油・食物繊維の補給です。 
　　オリゴ糖や野菜・果物（140g以内）が良いね。米 iherbで 
　　Psyllium husk や Apple fiber を買えば、なお良いです。 
　[2] 体が酸性になる。その原因と対策は次の通り。 
　　　http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1115364974/324n- 
　[3] 体内のケトン体が消費できてない。その対策は、運動と 
　　勉強です。ケトン体の最大の消費者は、筋肉と脳ですから。 
　[4] 糖質制限には利尿作用があるので、体から水分が抜ける。 
　　その結果、 
　　　・血液がドロドロになります。危険だね。 
　　　・水溶性ビタミンと水溶性ミネラルも、尿と道連れに 
　　　　抜けていき、体調不良に。対策はサプリによる補給。 
　　　　次のレスの(4)(5)を見てください。 
　　　　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1358949712/270 
　　　・水不足を検知して、肥満ホルモンのコルチゾールが増え、 
　　　　空腹感は増えるし、脂肪分解は止まる。痩せない。 
　　　　これでストレスが貯まると、ますますコルチゾールが増え、 
　　　　悪循環となる 
　[5] 肉やチーズの飽和脂肪酸の多食がコレステロールを増やすと 
　　いう説には、学術誌の世界でも、肯定論と否定論が両方あり、 
　　まだ決着がついてません。心配なら、 
　　　　・魚・大豆・ナッツの比重を増やす。 
　　　　・健康診断で血液検査する。その要領は次の(1)の通りです。 
　　　　　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1327162780/526 
 
上記をご参考に、これからも糖質制限を楽しくお続けください。 
倦怠感なしで元気いっぱいの仲間が、多数、いますよ。(^^)

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