最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4

最強！低炭水化物・糖 ..

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:55:54.57 N2KU3Ae2
>>536
オレはｶﾙｼｳﾑ＆ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ飲んでる。コレ止めると糖質制限状態ではこむら返り起こすから。

誰か安価な主食教えてくれ。大豆はエストロゲンの関係で余り良くないようだから。
ナッツ位しか思いつかん(笑)

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:57:43.77 N2KU3Ae2
追記
オレはうつ状態が治ったよ。
糖質は脳みそに良くないみたいだね。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:41:05.38 MvaB1MmT
>>535
やっぱそうだよねw
整理するわ。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:43:33.20 nFU48eX9
>>537
ｵﾙﾌﾞﾗﾝとか。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:44:12.50 nFU48eX9
連投失礼。
>>538
どれくらいで改善した？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 02:10:20.55 XSM2kexT
>>522
ごめんね。
うんこくさそうだなと思ってw
うんこの材料ないけど、痩せるんだろうか。

コンニャクとかおからとか勧めるw
非水溶性食物繊維は胆汁酸を絡めて体外に出すからコレステロール減るかもしれない。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 05:25:42.57 ox8OkTAr
>>538
もやし、小松菜、青梗菜、ふすまパン。
豆腐一丁（300～400g）くらいなら、エストロゲンの過剰摂取には
ならないし、サプリと違って食べ物は全部が消化吸収されないから、
そこまで心配しなくても良いと思う。
365日豆腐3丁を一生食べ続けるとかだと、さすがに問題かもしれないが。
糖尿病でなく、維持期になれば夕食のみ糖質制限、もしくは朝・夕の
糖質制限でもいいんだし、
その時までは大豆製品を多めに食べてもいいのでは？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 14:35:24.39 xtjhKbf1
>>530
コーヒーが痩せづらいって何故？
生まれてこのかた無糖ブラックしか飲まない。
コーヒー屋でマメひいてもらってる。
タバコは勿論吸わんけど。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 14:55:53.70 4bv/6cEt
はい
痩せない理由ビンゴ

カフェインが副腎を刺激して血糖値を上げるホルモンを分泌するから痩せない

コーヒー止めないなら、ビタミンＣを規定の3倍以上はとってね
以上質問禁止
答えはこれ以外ないしこれ以上もないから

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:17:51.07 cl1krunk
その理論だと、タンパク質にも血糖値を上げる効果があるから、タンパク質摂取禁止になるな。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 17:18:15.03 JA8M7PlD
タンパク質はないよ
低能は書き込むな

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 17:59:05.81 51AAVFhk
>>542
こむら返りの事？
すぐ治るよ。タンパク質の代謝でミネラル不足になってるだけだから。飲めばつらない。

でも不安ではあるよね。つるって事は体に無理させてるんじゃないか？とか。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:05:42.47 7o5Ng8Cz
外食って断ってますか？
旅行で旅館の食事とか、最近週2の勢いでラーメン屋に誘われて本当に困る
友達とか上司とか、全員にダイエットしてるって言いますか？断るともう誘ってくれなくなるので断れずにいます
旅行先で名物でも低炭水化物のために食べないですか？
食べたくないもの食べなきゃいけなくてイライラしてしまいます

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:19:49.53 RSd8j0hf
>>550
会社を辞めれば済む話です
まずは環境を変えてみましょう

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:23:33.89 +Yvs1Faw
ダイエット辞めますか？
人生辞めますか？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:23:55.30 XSM2kexT
>>550
ダイエットしてるからごめんね。って何回かは断る。最終週に1回付き合うとか回数は減らしてもらった方がいいんでない？

旅行中はよっぽど食べたいものじゃない限り、ダイエットしてるから見てるって言うわ。

旅行中は食べてもいいようにダイエットさせてよ~でもいいかもしれない。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:26:35.66 XSM2kexT
追記

コレステロールとか中性脂肪とか血圧が心配でダイエットしてる。
病気になったら自分が困るから自制してるねん。付き合えなくて、ごめんなあ。

とかはどうだろう。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:49:35.40 RSd8j0hf
誘われて困ってると言っておいて
断ったら誘われなくなるとか頭大丈夫？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:15:27.31 /3WWjLwk
私は、食べると分かっている時はあらかじめと後の2日くらいは減らしてるよ。

毎週週２ラーメンのお誘いはきついね。
一回は止めとくかも。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:23:56.81 7o5Ng8Cz
>>553
断るしダイエットだということも言うんですね。
カロリー制限なら次の日に調整すればいいですけど、低炭水化物は厳しいですね
私も食べない方向で頑張ってみます
ありがとうございます
>>555
誘われること自体はありがたいのだけど、そこに外食が絡んでしまうので困ってます。
ダイエットしてない時は外食に誘われたいですし、自分勝手かなと思い悩んでました
>>551
ちょっと難しいです
>>552
ですね。覚悟が足りなかったみたいです

ご回答ありがとうございました

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:29:18.49 7o5Ng8Cz
>>556
次の日に調整で大丈夫なんですね。
認識が間違ってました。すいません
勉強してきます
食べても翌日に調整できるなら続けやすいですね
ありがとうございます

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:34:20.34 51AAVFhk
>>554
コレステロールが悪いってのは嘘らしいよ。
中性脂肪は良くないだろうけど

560:※※※
13/01/25 01:59:11.09 QPLkYz7S
お米は食べ過ぎても太りませんよ
そしたら米の農家が皆デブってことでしょ？
稲作中心の大昔もデブはほとんどいません
むしろ米だけにして痩せよう！

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 02:41:14.20 DK66wMP0
>>560
バーカ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 07:36:29.60 TH1lbykt
>>560
こういう風に科学的な推論ができない人って、どういう教育を受けてきたんだろう

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:59:55.33 gilepse4
インフルっぽい感じだわ。
病院行ってくる。
どんな食事で過ごすか悩み中。
なんか水しか飲みたくないな。
オススメあった教えて頂けるとありがたい。
皆も風邪やインフルに気を付けろよー

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:15:57.05 1zBMGFjB
40過ぎのオサーンだが、一年前、糖質カットのことを知らずに
ビンボーで甘いものを食べるのを止めたら、
推定95キロまたはそれ以上から今は72キロに。ウエストは100センチから85センチに
体脂肪率は現在21％。

お昼ごはんの口実で6年間毎日のように菓子パン2個とか食べてたけど
一年半前から食べた後に気持ち悪く体調がすぐれない
調べたらまるで糖尿の様な感じで怖くなり、「じゃ甘いもの止めよう」で最初2ヶ月でジーンズだぼだぼに
4ヶ月前から朝にストレッチと腹筋などの簡単な筋トレを始めたら
初めて腹筋が浅いチョコ板状態。とはいえ、痩せて脂肪減ったためか、この冬初めて寒くて便秘気味です。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:32:56.22 ChRIjU58
>>546
何か勘違いしてるみたいで質問禁止（ｷﾘｯ）とか申し訳ないからレスしておくね
俺は529だけど545じゃないからね。タバコも吸わないしコーヒーは一滴も飲んでないよ
飲んでるのは水だけ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:53:14.89 4r3AL9X0
「僕の馬鹿な質問に答えてくれてありがとう」
ぐらい言えないクソ野郎クオリティにﾜﾛﾀｗ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:05:45.76 qp/++AiH
>>563

菓子パンってﾏｼﾞ具合悪くなるな。

俺もたまに旅行先とかで、昼飯とかを菓子ﾊﾟﾝ食べて終わらせたりすると
具合悪くなる。

菓子ﾊﾟﾝをﾊﾟﾝだと思って食うからいけないんだな。
菓子ﾊﾟﾝ＝菓子＝ｼﾞｬﾝｸ
だと思っていればよい。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:41:39.47 1zBMGFjB
>>567
>>564だけど、もしかしたら俺？
自分の場合、昼に菓子パン食べると
満腹感が夕飯時までずーっと続き、しかも
なぁんかお腹が張っている感じで、頭はもやもや感が
翌朝まで続く始末。口もネチャネチャしているし、
汚い話だけどションベンの切れも悪い
全部ネット検索したら、どうも糖尿的な感じだったので思い切って菓子パンや
お菓子辞めました
今は時折饅頭とか食べるけど、食べたらその日から3日間くらい下痢したり便秘になります

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:59:17.94 r/QahbZI
>>563
豆腐や卵を落とした野菜スープとか。
インフルかかったことないが体が温まって水分の取れるものがいいと思うよ
お大事に。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 11:21:54.55 DAidNB2y
インフルエンザにはタンパク質とビタミンＣ

ビタミンＣはタンパク質からインターフェロンを作るときの共同因子

インターフェロンは、どんなウィルス(エイズ、肝炎、インフルエンザなど)でも不活性化させる

タンパク質とビタミンＣは最強じゃね？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 11:28:42.59 gilepse4
皆ありがとう？？。
タンパク質にビタミンいいね。
こんな症状怪しいのにインフルじゃなかったんだよ。
ここ数日明け方4時になると悪寒が始まって死にそうになる。
7時位に落ち着いて倦怠感出る感じ。
そして微熱。
何かの細菌感染かも？って言われたけど原因分からないのは困るわ。
糖質制限のせいじゃないよな？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:03:54.05 OfTjeUDy
>>571
もしかしたら暁現象(コルチゾール分泌過剰)による、交感神経症状かもね

交感神経症状(コルチゾール、アドレナリンなどの過剰分泌)による神経症状

それを抑えるには、

ビタミンＣ
ビタミンB群(できればB1,B6,B12がたっぷり入っているやつ)
マグネシウム(マルチミネラルでも可)
α-ﾘﾉﾚﾝ酸(ｵﾒｶﾞ3脂肪酸)の油(コルチゾールを減らす作用)のｴｺﾞﾏ油、亜麻仁油

を全部まとめて摂ること
全部とることが重要

もし、心臓が痛くて体がブワーとして感覚が鈍くなるようだったら、ワサビ、カラシ(チューブのでも可)、ウコンとビタミンB6をとると即効治る　

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:08:02.87 OfTjeUDy
>>571
糖質制限している人の中には、ビタミンB依存体質(元からたくさんとらないと足りないタイプ)が出てくる
その症状に似ている

そういうひとの、「糖質制限恨みブログ」を読んだことがあるｗ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:39:31.19 gilepse4
皆ほんとにありがとう！
試してみる。サプリは揃ってる。
油が全部揃ってなくて困るな。
全部じゃなきゃいけないんだよな。
買いに行くか！だるいぞー

575:572
13/01/25 13:55:57.13 EJq4WPC6
>>574

今あるサプリメントは毎日、１日3回食事ごとにきっちり飲んでね
んで、規定の量より2～3倍はしっかり飲んでね

油は、どっちかでいいよ
スーパーの油コーナーにあるもので大丈夫
亜麻仁油かｴｺﾞﾏ油(シソ油)だいたい、大さじ1くらいでいい

朝方4時の暁現象を抑えるために、眠る前に、全サプリメント+α-ﾘﾉﾚﾝの油をとってね

がんばれ　

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 14:47:33.53 4iSEidzA
早朝に悪夢を見たり、寝起きにｲﾔな感じがしたりするんだけど、
これって低血糖なのかな？

寝る前にｱﾐﾉ酸を少しとってるんだけど、消化がいいから
明け方まで持たないのかな。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:45:23.16 DK66wMP0
ルームメイトみんな風邪ひいてるのにオレだけうつらん(笑)
糖質制限最強だな(笑)

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:49:12.14 9aUfgobJ
>>576
悪夢にはビタミンB6
寝起きは知らん
ｱﾐﾉ酸サプリメント摂るくらいなら茹で玉子食うし

>>572
>>575を試してみたら？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:52:42.46 9aUfgobJ
水分欠乏に伴う低Na血症の症状かもしらんので、
ミネラル塩をなめるといい
もちろん水飲んで

ミネラルバランスが崩れやすくなりやすいのが糖質制限ダイエットの欠点の１つ
ミネラルサプリは大事だよ　

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:36:02.40 DK66wMP0
植物性タンパク主体にしてもミネラル不足になるかな？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 20:22:56.70 VX3DcOSt
動物性取った方が体調が良くなるよ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 20:50:47.44 SFbtjrdd
糖質制限は麻薬である。
身体が飢餓状態のため続けないとリバウンドで激太る。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 21:24:55.33 DK66wMP0
>>581
卵とかも食べるけど、体臭が気になってきたからバランスを変えたい。
汗かいた時に獣臭い(笑)

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 21:31:25.91 DK66wMP0
面白い高野豆腐の食べ方
好きなふりかけを口に入れてサイコロ状の高野豆腐を生のまま食べる。

良く噛むとオカズみたいな味になる(笑)

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 22:53:55.04 9hv+zXEm
明日からダイエット始める記念真紀子

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:14:29.20 brXxSemf
リフィーディング症候群　憶えておきたまえ。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 01:35:57.69 7r2Aht6w
>>578

ありがとう、ＶＢ６おおめにとってみるわ。卵も。

>>579
水分は常にふそくしてるかも・・
どういうわけか、昔から水が嫌いでお茶ばかり飲んでた。
喫茶店やレストランで出される水は、まず飲まない・・・
ガスの入った水ならのめるんだが。。
水と塩、増やしてみる。とにかくありがとう。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 01:39:29.45 Q+vthhtv
コルチゾールなら御岳百草丸も良いよ
手っ取り早くて特に大瓶はコスパよろし
それかPS

589:松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師）
13/01/26 01:53:05.09 jlBIZcF0
>>581
大抵の人間は動物性タンパク質中毒に犯されている
中毒から抜け出られないかぎり糖尿や癌がいつか発病することは
間違いない

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 04:23:45.82 WXqbWQU0
>>584
高野豆腐はショートパスタ感覚で使うのが好きだな。
毎日汗をしっかりかくと、汗の臭いは弱まるらしいよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:07:32.59 /r6gULFq
>>575
ありがとう！今朝はならなかった！
糖尿病じゃない人も暁現象ってなるのか？
低血糖が悪さしてた可能性もあるのかと今更思う。

592:572
13/01/26 09:25:33.69 4+BzKXnU
>>591
よかったね！！
推測が当たったね(ホッ)

『暁現象』は糖尿病患者用の専門用語だと思う

人は誰でも同じホルモン分泌の日内変動がある
サーカディアンリズムともいうんだけどね

で、血糖値を上げる一番強烈なホルモンは明け方3時から上昇してピークが午前8～9時くらいなのね
だから、4時ってあったからまちがいないとは思ったんだけど、コルチゾール以外にもｱﾙﾄﾞｽﾃﾛﾝ過剰分泌も考えられたから、その対策を目一杯盛り込んだｗ

とにかく毎日きっちり、サプリメントと油とってね　

593:579
13/01/26 09:41:16.65 4+BzKXnU
>>587
苦手でも水分はできるだけ(1日2ﾘｯﾄﾙ)とらないとヤバイ
つーか続かない(実際に、不調の要因の１つに挙げられる)

特に低糖質ダイエットは、水も重要な材料の１つだからね　

594:松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師参上）
13/01/26 11:22:40.01 jlBIZcF0
>>592
サプリや油は体にもっとも害
人工的に抽出されたものは白米と同じで
長期服用すると必ず体のバランスを崩し病気になる

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:03:13.64 DyNTFLDF
ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
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596:松井二郎（偽甲田式青汁詐欺師）
13/01/26 15:29:02.43 jlBIZcF0
>>582
つーか糖質制限自体に決まった定義もないのに
健康療法ですら無いでしょ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:29:33.77 Ff7IIIFs
大豆の美容効果凄まじいな(笑)
主食はコレだわ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:06:50.49 5qqxm4Aa
糖尿病の人たちにとっては危険な現象かも知れないけど、
糖質制限ダイエットで、血糖値が上がる事を恐れる必要無いよね。
血糖値を上げる原料は自分の体内のエネルギーだし、
血糖値が上がって、糖が余ったとしても原料に戻っていくだけ。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:43:05.55 J1Kv9pyy
昨日から糖質制限を始めたばかりなのですが、倦怠感があります。カロリーは充分足りてるはず。

これは普通の事ですか？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:48:09.05 cZIEyDZw
>>599
何を食ったのかくらいは書いてくれ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:51:28.43 a+0SrwOT
>>599
たった一日でそんな事聞かなきゃならないんなら止めた方がいいと思う。
何が起きても糖質制限のせいにしそうだね。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 23:42:24.07 zojAzHPO
>>598
でも血糖値が急激に上がると、
食欲がすごくなったりだるくなったりイライラしたりしてダイエットに支障をきたすので、やっぱり血糖値の乱高下をさける必要性は感じる。
自分は糖尿病ではないんだけど。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:57:56.28 v4jhRGv4
>>599
ケトンで快適に動けるまで、長いと2週間くらいイロイロあるみたい。
有酸素運動とか筋トレをキツ目にやると多少楽になると思う。

>>602
暁現象ってｸﾞｸﾞﾙと分かるけど、健常者の場合は血糖値の乱高下は起きない。
糖新生が活発になってもインスリン出るから、血糖値上がらない。
糖尿病の人は、インスリンが出ないから朝方の血糖値が上がる。
そんな事が書いてあった。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 07:59:34.56 +a1F7mIF
>>575
先生、教えてください。

とるべき油として私は、オリーブ油を大さじ3杯、魚油を大さじ2杯
とってます。魚油は、αリノレン酸油の代わりに、なりませんか？

605:松井二郎（一日肉食☆偽甲田式青汁詐欺
13/01/27 08:32:17.39 i4K+OGA8
>>599
肉食ばかりだとコレステロールがたまって肝臓をはじめとする
内蔵機能を圧迫し肉体に負荷が大きくかかる
短期なら体がだるい程度ですむが長期にわたって肉食に隔たっていると
慢性的な生活習慣病が必ず発症する

まさか糖質制限とか信じてやってないだろーね
ネタスレだよ、ここは

606:572、575
13/01/27 09:35:46.49 c6zSd7FS
>>604
魚油がどんなものか分からないので、答えようがありません
せめて、メイカーとか商品がなんなのかくらい書いてください

オリーブオイルはｵﾒｶﾞ9でα-ﾘﾉﾚﾝ酸とは一切関係無い油
低糖質系ダイエットでは、ほとんどの系列で避けるべき油がｵﾒｶﾞ6
積極的にとる油がｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸)

オリーブオイルは、ｵﾒｶﾞ6じゃないから、まあとってもいいよレベルのどうでも良い油だと覚えておくといいよ

607:572、575
13/01/27 09:39:52.91 c6zSd7FS
追加

ｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸)のオイルは、とても酸化しやすいのと、炒めものには使えない油
サラダや冷奴、納豆にかけたり、スープものにかけて使う

オリーブオイルはあくまでも『炒めもの用のオイル』

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:02:30.86 +a1F7mIF
>>599
糖質制限を始めたんですね。これで私たちの仲間です。よろしくね。

さて糖質制限で倦怠感が出るケース。これは原因が４つあり、各々、
対策もあります。ざっと概要はこんな感じ。
　[1] 便秘になる。その対策は、水・油・食物繊維の補給です。
　　オリゴ糖や野菜・果物（140g以内）が良いね。米 iherbで
　　Psyllium husk や Apple fiber を買えば、なお良いです。
　[2] 体が酸性になる。その原因と対策は次の通り。
　　　ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板:324番)n-
　[3] 体内のケトン体が消費できてない。その対策は、運動と
　　勉強です。ケトン体の最大の消費者は、筋肉と脳ですから。
　[4] 糖質制限には利尿作用があるので、体から水分が抜ける。
　　その結果、
　　　・血液がドロドロになります。危険だね。
　　　・水溶性ビタミンと水溶性ミネラルも、尿と道連れに
　　　　抜けていき、体調不良に。対策はサプリによる補給。
　　　　次のレスの(4)(5)を見てください。
　　　　ｽﾚﾘﾝｸ(body板:270番)
　　　・水不足を検知して、肥満ホルモンのコルチゾールが増え、
　　　　空腹感は増えるし、脂肪分解は止まる。痩せない。
　　　　これでストレスが貯まると、ますますコルチゾールが増え、
　　　　悪循環となる
　[5] 肉やチーズの飽和脂肪酸の多食がコレステロールを増やすと
　　いう説には、学術誌の世界でも、肯定論と否定論が両方あり、
　　まだ決着がついてません。心配なら、
　　　　・魚・大豆・ナッツの比重を増やす。
　　　　・健康診断で血液検査する。その要領は次の(1)の通りです。
　　　　　ｽﾚﾘﾝｸ(body板:526番)

上記をご参考に、これからも糖質制限を楽しくお続けください。
倦怠感なしで元気いっぱいの仲間が、多数、いますよ。(^^)

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:57:25.64 G3bBOx4T
3日前に偶然ターザン立ち読みして衝撃受けて始めました。最初う◯こが臭くてびっくりした(^_^;)
悪いものが排出された感じ。なんかデトックス的な効果もあるんだろうか。今日は正常なにおいに戻りました。
チーズとかハムとかマヨネーズとかオリーブオイルOKなので全く困らない。もともとご飯あんまり好きじゃないし、こんにゃくとかおからとかツナ缶とか好きだし。
これからコストコ行っていっぱい入ったアーモンドとか買ってきます。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:10:21.66 lKB+phRB
糖質制限ダイエット、長期は危険？　死亡率高まる恐れ
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
ご飯やパンなどの糖質を控える「糖質制限食（ダイエット）」を５年以上続けると、
死亡率が高くなるかもしれないとする解析結果を、国立国際医療研究センター病院糖尿病・代謝・内分泌科の能登洋医長らが
２６日、米科学誌プロスワンで発表した。死亡率が高まる理由はよく分かっていない。

糖質制限食は「低炭水化物ダイエット」などとも呼ばれ、
短期的には減量や血糖値の改善につながるという報告が出ているが、
長く続けても安全かははっきりしていない。
能登さんらは昨年９月１２日までに発表された糖質制限食に関する４９２の医学論文から動物実験などを除き、
人間での経過を５年以上追跡して死亡率などを調べた海外９論文を分析した。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:56:50.93 +a1F7mIF
>>610
ああ能登洋先生ね。元・東大病院の。

東大病院ってのは過去数十年、高糖質療法を糖尿者に勧めてきたんだ。
だから、それを否定するような研究は、東大系列からは、ぜったい
出てきません。

それはさておき、その手の研究は「メタ解析」と言いまして、
その492論文から9論文を選ぶ手続に、恣意性が無いかどうか、
詳しく見ないといけないんだよ。

最悪、出したい結論が最初から決まってて、その結論が出るよう、
選定基準を試行錯誤することは、賢い人間なら、誰でもできる。

そういう不正がないか、ふつうは論文委員が審査をするのだが、
残念ながら、そういう審査が、プロスワンという雑誌は甘いの。

かといって朝日の記者が、そんな審査を自らできるとは思えないな。
下手すると、その記者も東大卒かもしれないしね。

研究論文を評価するときは、筆者の学閥、掲載誌の審査体制、そして
研究手法の潜在的な弱点、も前提知識として、知っておくといいですよ。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:27:09.16 RiFwRkSb
ノウガキばかりで気持ち悪い。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:36:51.17 DDPCEoHb
知識自慢したくてオハコの知識を投げつけられる質問者を待ち構えてるような印象。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:01:30.95 wL6Iofe6
糖尿ムラのお偉いさんかい　

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:02:46.12 +48JF/53
つかさ、>>610と>>611は自演にしか見えない
以前から低炭水化物ダイエットのスレに粘着していた男のキチガイ

アンチのベガンとアトキンス推奨の精神病のヤツのやりとりにそっくり

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:55:45.12 +a1F7mIF
>>612-615
まぁまぁ、そんなに興奮しないで。興奮すると、ストレスたまって、
肥満ホルモンのコルチゾールが分泌されて、痩せられませんよ？

それにね。私の知識レベルなんて、ぜんぜん大したことはない。
別に嫉妬していただくほどでもありませんよ。ははははははは。

君たちも、明るく楽しく前向きな人生にしましょうよ。ちゃんと
糖質制限を行えば、自ずとそうなれますよ？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:03:12.43 DDPCEoHb
俺らの指摘はスマッシュヒットだったようだｗ
関わると鬱陶しいだけなので退散。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:16:57.86 /RzHzAW3
正直言ってこんな偏った食生活を5年も続けてたら体にいいとは思えない。
デブなりに痩せた後、ケトンまで行かない緩いのを続ける分にはいいだろうけど。
でもさ、ダイエットなんだからテンプレにもあるように痩せたら、
そんなにスーパは長くは続けないよね？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:25:13.17 9YddSXVp
休日10キロ走って飯は豆腐とサラダだけ。
平日は社食だから米食っちゃうけど小ライスとなるべくカロリーの低い魚にしてる。運動は腹筋60回位だけ。
サラダと豆腐だと、サラダ2袋に増やしたところで
2時間後位にすぐ腹減るんだよな。
糖質off=すぐ腹が減るイメージになりつつある。。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:45:03.44 ovcyRsQz
>>619
ばっかでー
糖質オフはカロリーオフじゃねえよ。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:45:23.36 oqex/zmt
炭水化物不耐症で糖質制限してたんだけど疑問がいろいろ出て来た・・・
炭水化物とりつつビタミンB大量投入に変えてみようと思う。

悲しいわ・・・普通に食べて笑ってたいよ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:08:31.16 J5dQOJFj
>>618
小ライスが何gかわからないけど150gだとしても、糖質は55gある。
サラダのドレッシングだって糖質あるだろうし、社食食べた後に血糖値は普通に上がってると思う。
だからすぐにお腹が空いても当然だと思うんだけど。
夕飯の後もお腹空いたって思う？
昼食後にお腹が空いて辛いなら、王道にすれば良いんじゃないかな？
休日に10km走るなら、サラダと豆腐じゃなくて、もっとタンパク質とか摂る方が筋肉落ちそうにない気がする。

623:622
13/01/27 19:10:27.40 J5dQOJFj
>>618
だった。専ブラで見てたらレス番ズレてた。ごめんなさい。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:37:52.10 G3bBOx4T
血糖値上がらないからあんまりお腹すかないよね。これにはびっくりした。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:03:45.86 FKmManvs
1年これやったら標準体重なるだろ
ならないなら何か間違ってる
標準体重になれば王道ダイエットに移行するのが普通じゃないか
白米食べたいし

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:18:34.45 9YddSXVp
>620
いやそりゃ理解してるけど
摂取カロリーも減らした方が良くない？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:31:35.89 9YddSXVp
>>220
ご飯を食べる平日はお腹そこまですかないです。
お腹空くのは休日の糖質offメニューの時ですね。
タンパク質と筋力を意識して豆腐は半分に切らないでまるごと1丁たべてます。
同じように野菜、豆腐を鍋にして食べるんですがやっぱり食べた直後はお腹がみたされているんですが、早くお腹が空くなーという感じです。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:33:46.52 v4jhRGv4
>>622
＞社食食べた後に血糖値は普通に上がってると思う。
健常者がその程度のご飯を食べたところで血糖値は上がらないと思うよ。
そこで血糖値が上がっちゃうのは糖尿病か糖尿病の前兆

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:09:52.84 Sq4D9N5r
社食のライス食わなきゃいいのに
残すと人事考課に差し障るってんなら
話は別だけど

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:11:40.62 q4V8japn
標準体重以下だけど続けていいよな？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:30:42.08 S2/Qc/gg
>>628
あがるでしょ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:59:15.68 J5dQOJFj
>>627
平日に御飯を食べてお腹が空かないと感じるんであれば、休日も同じように食べて
無理の無い程度に進めれば良いんじゃないでしょうか。
自分に合ってると思うやり方が一番だと思います。
夜だけ主食抜きのスレもあるし。

>>628
病的な血糖値上昇の意味で書いたわけではありません。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 02:58:40.08 yohLno2v
>>626
タンパク質と脂質が食い足りないと体脂肪は減らないぞ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 06:48:21.72 h/NtBTVD
炭水化物、タンパク質、脂質ともに足りない状態なら体脂肪は減るぞ。
減らないと考えるほうが無理がある。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 08:18:35.15 YGQqpey6
>>633
ほんとそう感じた何故だ？
昨日ココスでチキンのガーリックソースとサーモンサラダ食べたのに1kg痩せてた。
自分は標準体重未満だし糖尿病と診断はされていない。
チキンていいのか？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 08:58:30.40 VwH7j0q1
>>630
標準体重-3kgだけど調子がすこぶる良いから昼と夜は続けてる
もう1～2kg落ちるなら昼も止める

>>635
ご飯の代わりに鳥胸orささ身を食べてるよ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 10:06:05.51 h/NtBTVD
＞昨日ココスでチキンのガーリックソースとサーモンサラダ食べたのに1kg痩せてた。
1日で1kg痩せるのか。凄いですね。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:00:27.85 tr30cUzD
これ始めてから朝はオムレツをご飯に見立てて野菜やウインナーをおかずに、
昼は友達とランチする機会も多いので割と自由に、おやつは素焼きのくるみやアーモンド、コーヒー、無糖ヨーグルト、
夜は豆腐やこんにゃくをご飯に見立てておかずにローストビーフや鶏むね肉のロースト、おからとツナのマヨネーズサラダ、
晩酌に赤ワインをグラス1杯、チーズとハムをおつまみに、
こんな感じで全然いける。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:25:22.37 lPKAvm4O
糖質制限（一日炭水化物30グラムくらい）はじめて20日なんだけど、
最初の10日で3キロやせて標準体重になって以来、
ぴたりと体重が減らなくなった・・・

標準体重だから、減らなくても仕方ないのかもしれないけど、
これで糖質制限すこしゆるくして、炭水化物増やしたらふとってしまうのかな？

食事量は、特別多いとはおもってないんだけど

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:37:05.73 0u5P6RgL
>>638
糖質制限すれば体重が減るんじゃなくて、
その分、タンパク質と脂質を取らないと減らないよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:48:01.03 L1VJjXqC
トップバリュのマカダミアナッツの糖質が10gで0.6gしかないので食べてます。
ありがとうございました。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:41:53.41 ffFOpHBM
そりゃ本も商材も売れなくなっちゃうから認めたくないよね

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:49:05.97 yyOs7xX7
40歳♀、160㎝、一人暮らし

いくら暴飲暴食しても10代からずっと体重変わらず48㎏前後だったのに
仕事辞めて家に引きこもってたら一年で12㎏増えて60㎏になった
流石にしんどくなって、この方法を試してみたら
１ヶ月に2㎏ずつ減っていき、始めてから4ヶ月で8㎏減の現在52㎏
大好きなビールも毎日4㍑飲んでるし好きな物を食べてるけど
ご飯・パン・麺類を食べないだけでこんなに減るとは思わなかった
ズボラなのでカロリー計算とかしないし自炊も殆どしないのに・・・
ほんとビックリ

長文失礼しました

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:58:46.55 YGQqpey6
ビールやめて焼酎にしたらもっと痩せれそうだね！

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:03:27.61 uQpS4B7r
皆さん脂肪じゃなく筋肉が落ちてるんだな
筋肉:脂肪　6:4 だなw

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:54:17.67 H7/yLF1Q
低炭水化物やると脱水になって血液ドロドロ。
デブはただでさえドロドロなんだから血管詰まって死ぬ。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:54:40.47 YGQqpey6
うーん体脂肪計に乗ると各部位脂肪が減って筋肉の量が増えてるけど･･･
説明して貰えると助かる。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:03:52.47 tr30cUzD
>>647
荒らしはスルーで。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:14:00.21 N4buVi7m
ソーセージってたんぱく質の質としてはいまいちなのかな。

今朝食い物がなくて、
仕方なくソーセージ数本とレタスをくったんだけど、
午前中、この世の終わりみたいな気分になってしまった
低血糖だったのか？

昼飯ちゃんと食ったら直った・・・

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:26:43.77 ZZL3DNN8
ソーセージは加工品だからね
物によるが意外と糖質入ってたりする

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:10:12.53 AxMvTwUs
ソーセージ食べるんだったら魚肉ソーセージの方がいいと思います！

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:13:14.80 aamQLrix
>>651
魚肉ソーセージは、つなぎで糖質が一杯入ってます。
まともなソーセージは、腐敗防止に水飴を表面に塗るだけなので僅かしか糖質を使わない。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:00:18.69 tXw9gpEq
低糖質ダイエットする初心者によくある勘違いだよね

>普通のソーセージ、ハム、ちくわとか

どこの低糖質系でも推奨されない加工肉なのにねぇ

低糖質ダイエットで使えるのは、糖質オフ系のハム、ソーセージだけだっての

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:03:48.19 2Wc4z/52
>>652
穀類の代用食として魚肉ソーセージを喰うのならば
米よりも低糖質だと思うんだが、あれはダメこれはダメって言ってたら
食材の選択肢がせまくなるよね、なので…ゆるめの糖質制限がお気楽だよ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:18:30.01 aamQLrix
>>654
糖質制限が、如何に0を目指すわけじゃ無いと言っても、無駄な糖質は摂らない方が良い。

穀類の代用にソーセージという発想が間違っていて、
その部分には、許容範囲の枠一杯の野菜を摂取して、
繊維質とビタミン類を補給するべきだと思います。
せっかくの枠をソーセージ如きで消費するのは勿体ない。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:52:36.32 ESTpqDHN
【食文化】「あんこ生活」提唱　独自商品でアピール
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

あんこー

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:17:32.55 R9WTebUO
>>649
健康的なのかちょいと疑問だな
一時的にはいいが
ソーセージみたいな
食品添加物たんまり食う食生活がさ

低炭水化物食はいいが、
淡白質の質を重視しないと癌とか別な病気になりそう
肉に抗生剤やら防腐剤、ホルモン剤とか使用して
生育している現代社会の環境は
江部先生がいう、原始時代や遊牧民、エスキモーとは
肉は肉でも全く違うもんなんだからさ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:29:15.56 4HJfVRG+
あんこは自分で作ったほうが甘さも調整できるからいいんだけど、手間かかりすぎるから買って済ませてしまう。ちなみに市販あんこでおすすめありますか？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:29:35.99 Z8ZqzxeX
先ほどニュー速板でこちらを案内されました。

３６歳　BMI・２３でしたが全然運動してなく腹ばかり出てきたので糖質制限はじめました。

肉と野菜とヨーグルトが好きなので常食しました。
特に肉と野菜は好き放題食べました。

４ヶ月で苦もなくBMI・２１まできて腹もだいぶ凹んだのですが筋肉が無いからか体全体がブヨブヨしてて座るとやはりすぐ腹が出ます。

wiki読むと正常体重より減らすべきでないと書いてたのですが、ここからは筋肉付けたほうがいいのでしょうか？
有酸素運動は続ける自信がないので普通の筋トレでもいいですか？

あと、今後の食事についてですが、あまり炭水化物が食べたいとも思いません。
今の食事を続けてもいいのでしょうか？

　

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:30:04.93 zqmP4nk7
肉や乳製品の過剰摂取は癌の原因とも言われてるよな。
エスキモーは平均寿命がかなり短いよな。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:55:43.31 HuSxzoku
>>659
一般的に、全体的に痩せているけど腹がたるんでるのは腹筋不足ですね。
筋肉を増やす時、糖質制限は向いていないし、糖を摂ると食事のバランスを取るのが難しいはずです。
筋肉の増量期だけでも糖質制限を解除して、筋肉が増えたところで再開した方が良いと思います。

増量に関しては、BMI35から23を目指しているデブのお勧めメニューで、
何も買わず、ジムにも行かずだと、腹筋、腕立て、スクワット、腹筋あたりでスタートして
雑誌のターザンのバックナンバーから自重筋トレが特集してある奴を1冊買って勉強する。
ターザンは結構親切に分かりやすく書いてあるから入門には良いんじゃないかな？

なによりお勧めなのは、スポーツクラブにでも入会して、
レッスン1本と筋トレ一式のメニューを作ってもらって、それに乗っかる方が楽だと思う。
スポーツクラブに通いさえすれば、周囲で人が見てるから途中でやめないと思う。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 02:19:34.87 tb2DFvS1
正月太りしてから糖質制限（糖質１３０ｇ－朝４０ｇ昼５０ｇ夜４０ｇ）に戻して、チョット筋肉動かして２キロ減。
３週間でＢＭＩ１８にやっと戻った。
本当は４７キロ切ったぐらいが身軽で良いだけど、持久力やバスト維持を考慮すると今ぐらいかな。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 02:31:05.08 Z8ZqzxeX
>>661
糖質制限って筋トレには向いてないんですか？
タンパク質たくさんとってれば楽勝だろうと踏んでたんですが。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 03:17:47.29 DhL5GX7h
これって
豆腐やお肉食べても
少しご飯やパン、甘いもの食べちゃったら
効果無しになっちゃうの？？？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 04:09:25.87 mzsHPS7V
【研究】低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

　ご飯やパンなどの炭水化物の摂取が、長期にわたって少ない人は、多い人よりも死亡率が高まる可能性があるとする
調査結果を、厚生労働省の研究班がまとめ、科学誌プロスワンに発表した。

　炭水化物の摂取を極力控えるダイエット法に一石を投じる成果として注目される。

　国立国際医療研究センターの能登洋・糖尿病代謝内分泌科医長らが、米国と欧州で、７０代～３０代の男女２０万人以上を
２６～５年にわたり追跡した住民健康調査などのデータを解析した。その結果、総摂取カロリーに炭水化物が占める割合が
４０％以下と、低い人の死亡率は、炭水化物の摂取割合が高い人（同６０％以上）の１・３倍だった。

　炭水化物を抑えた食事は、短期的には血糖値が下がり、コレステロールの値が改善するなど、心疾患のリスクを下げるとの報告がある。
ところが、今回の解析では、長期間の低炭水化物食が、心疾患のリスクを下げる傾向は見られなかった。能登医長は「低炭水化物食は
短期的には減量などに効果があっても、長年続けることには慎重になった方が良い」と指摘する。

読売新聞 1月28日(月)15時30分配信

過去スレ　★１　2013/01/27(日) 22:05:17.01
【研究】糖質制限ダイエット、長期は危険？　死亡率高まる恐れ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
朝日新聞デジタル 1月27日(日)11時59分配信

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 04:35:43.42 R9WTebUO
>>660
エスキモーはあの環境下では長生き
癌も心筋梗塞も少ない。海洋汚染の少ない地域で
DHAやEPAを多く含んだアザラシを食べたりしている。
乳製品も自然界で生活している人たちは
子供を育てている家畜の乳を飲む。

日本を含めて加工乳になる牛は無理やり
妊娠させて妊娠中にミルクを取る。
そのためエストロゲン濃度が高い。
これは研究でも発表されているがモンゴルとかで遊牧民が
飲んでいるミルクと5～10倍の量。これが癌のリスクといわれてる。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 06:16:24.53 GqF4Zvh/
エストロゲン･ドミナンスの問題は環境エストロゲンが主だからねえ

それをしらない馬鹿ってさ、『大豆の食べ過ぎはダメだよね～』ってアホぬかすからな
牛乳の方がヤバイっての　

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:11:04.77 SfSZZZuZ
大人になると牛乳そのものはあんまり飲まないような。
ただ、チーズとかがまずいじゃん…大豆とチーズは糖質制限の食材の
代表格だしorz

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:44:03.98 ZAUFchgR
癌が治癒された食事内容をみるとまず肉は厳禁になってるな
あとは大量の野菜ジュース・野菜の摂取

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:52:41.31 34llElmP
エストロゲンを抑え、調整する作用のある食品

亜麻仁油の中にある『リグナン』
リグナンはガン抑制効果もある

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 08:26:58.98 kQp4LzMs
>>660
エスキモーは極寒の地に住んでいる環境気温が原因では？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 08:41:55.47 BFhSCMMH
低酸素の高地や寒冷地のほうが長寿だったりする。赤道近い熱帯のほうが平均年齢が低かったりする。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 08:50:23.00 ZwdUpLIR
＞肉や乳製品の過剰摂取は癌の原因とも言われてるよな。
＞エスキモーは平均寿命がかなり短いよな。

癌で平均寿命が短いわけでは無い。
過酷な自然環境と厳冬期にはほぼ孤立状態で医者にかかることも不可能。
そりゃあそうなるだろう。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:10:14.98 ZAUFchgR
早死にすれば癌も少ないわなw
癌患者達が肉厳禁の菜食で治癒したり再発が抑えられるのをみると肉の過食は駄目だろう

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:16:16.03 N+aKktVd
糖質不足なのかくらくらする。
頭も回らない。
単純にカロリー不足なのか？
なんだかクマが出来てるわ。

朝卵焼き、サラダ、シャウエッセン１本
あまりにふらふらするからトマトジュース一杯。

昼の予定
木綿豆腐を150g敷いた自作牛丼
レタスのサラダ

サラダにはもちろんドレッシングは使わない。

誰か突っ込み入れてくれ。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:19:34.66 5B6WW0Rq
タンパク質や油が足りないと血管や循環器のリスクが高まるんだなこれが

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:20:23.57 aoX0rK3F
カロリー足りてないよ。
油すくなくない？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:34:06.98 N+aKktVd
皆ありがとう。
カロリー足りんか～油も。
今BMI20丁度で18になったら運動入れようかと思ってるんだけど今カロリー増やして運動入れた方が早そうだ。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:34:16.32 O0TfU8I7
>>663
糖質制限は、体重を減らしたり維持したりするにはベターな選択肢だけど、
体重を増やさなきゃならない（筋肉を増やしたい）時の食事には向かない。

筋トレする前の食事として向いているか？
筋肉無くてタルンタルンの人は全く気にする必要はありませんが、
一般的に、筋トレ前の食事には向いていません（糖質を摂った方がパワーが出ます）

筋トレ後の食事として向いているか？
糖質を摂取してインスリンが出ている時は、筋肉が成長しやすいです。
タンパク質を摂取するのはもちろんですが、糖質を多めに摂取することが望まれます。

>>675
普段の食事から糖質だけ抜いたら量が足りない。肉類を追加するんだ！
ブラジル産鶏モモだったら1枚100円チョットで買えるから、毎食1枚追加してOK

導入期だったら、半端に糖質摂ると苦しむ期間が延びるだけなので、
腹一杯でこれ以上食えないってくらい詰め込むんだ。
それに、中途半端に糖質摂るより、もっと我慢した方が幸せだと思う。
トマトジュースは良くないし、ソーセージとか豆腐は鶏モモチーズに変える

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:08:23.83 Z8ZqzxeX
>>679
ありがとうございます。
最初はあまり本格的な炭水化物食事はきつそうなので筋トレ前にヨーグルトにかけてるオリゴ糖シロップをひと口飲んでみます。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:49:47.17 O0TfU8I7
>>680
糖質制限から糖質を摂る生活に戻るときは、
恐らく、少量からはじめて、少しずつ糖質の量を増やしていった方が安全。

「リフィーディング症候群」

という危険な状態がある事を知っておいて欲しい。
私がコレを考えるのは、半年くらい先の話なので詳しく調べていません。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:10:30.79 aoX0rK3F
>>680
それよりも、塩おにぎり一個くらいでいいんではないですか？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:43:00.28 cBdZRt/8
筋トレ時の糖質補給だったら、即効性のあるブドウ糖かマルトデキストリン(粉飴)がいい。
BCAAと同時に、飲料としてトレ中に摂取する。

でも微妙な糖質バランスを綱渡り状態で実行するより、
減量期と増量期に分けて、運動強度と糖質制限度合いを変化させたほうが簡単だぞ。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:41:41.48 DFoU+kWO
勘違いしているバカがいるから訂正入れておく

筋トレに糖質は不要
糖質入れたら、せっかくの成長ホルモンが分泌停止するっての
今どき糖質入れる必要性はないの知らんのか
頭が悪すぎ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:47:20.78 BFhSCMMH
筋トレに不要でも、筋肉の縮小防止に必要

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:58:59.14 BFhSCMMH
これ思い出した

世界一ハードなトレーニングをしているのに、オーバーワークで、世界一ひ弱な男。
適切な回数を超えても決して止めようとしない、オーバーワークは逆に筋肉が縮小んでしまうらしいです。

URLﾘﾝｸ(baki.ne.jp)
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グラップラー刃牙
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687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:09:04.75 7FEPJju/
ほんとに頭が悪いんだな
筋肉はそこまで簡単に萎縮しないのに
どれだけアホなんだよ
知ったか

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:12:48.08 cBdZRt/8
個人的な実感と考え方だけど、
糖質制限したまま筋トレしても、ある程度の筋増量の効果はある。
だけど筋増量に必要な糖質を摂取したほうが筋増量の効果は大きい。

糖質制限で筋トレすると筋肉は減る一方っていう主張には賛同できないし
筋トレ(筋増量)に糖質は不要って主張にも賛同できない。
脂肪消費と同時に筋増量を目的としないのであれば、糖質は不要って言うなら同意だけど。

筋トレでの糖質の必要性はウエイト板で語り尽くされた常識。
どう考えても糖質不要という風潮に逆転する可能性は皆無。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:49:43.98 aoX0rK3F
ダイエットもくてきでついでにマッチョメンなら糖質制限だけでいいってことで良い？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:12:14.29 N+aKktVd
>>679
ありがとう。
乳製品は好きではないからやめておく。
鳥のむね肉値段より産地が気になるからブラジルもありなのか？
早速国産のむね肉一枚をクレイジーソルトで焼いた。
うますぎ。ふらふらがなくなった。
一枚で満腹だわ。
カロリー600もあると知ってびびってる。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:27:40.32 zTYZqNRe
>>675のような人は痩せられない
たとえ痩せてもリバウンドする
断言する
少なくともネットでも本でも多少の知識をかじれば絶対こうはしない
不思議でならない
まあ自分のダイエットの責任は自分でとるんだからいいけど

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:00:40.00 FtDA03bB
糖質したら利尿作用があるのかトイレ行く回数が増えたし量も増えた。悪いものを出してくれてるのかな。
始める前は太ってるわけじゃないのに顔がパンパンだったのが糖質してから数日で顔の贅肉から取れてきてびっくり。
特に腫れぼったかったまぶたが薄くなって目が大きくなった。

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