☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆ at SHAPEUP

[前50を表示]
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 21:32:36.27 6sZTB4kY
二ヶ月半
一キロも痩せないが足も壊していない

勝ち組は痩せた上に足も壊していない人かな

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:04:31.83 Gy5Kgjru
120kgの負荷がほぼ足裏に来るんだから簡単に壊れても不思議じゃないな
自分もちょいぽちゃ体型で始めたけど歩く姿勢が悪いのかももの付け根が痛くなった

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:53:16.32 aUixJTKr
ショコ前に毎回筋トレしてて今もスクワット25回×２セットやったら
突然両方の太ももがビキーって痛くなったんだ
今までと同じメニューなのに
歩くとビキーってなってじっとしてると治まってる
ショコ休むべき？足に何が起こってるかわかる？
ラジオ体操２セットやってから筋トレ始めたのに…

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:02:02.65 p1+CDc62
スクワットじゃなくて腕立て腹筋に変えとけ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:48:30.84 Wq87UNI5
私は足の裏痛めた…
裸足でやるんじゃなかった

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:53:24.27 7LS+WbjI
もし良ろしければニーツーエルボースレにも
来て下さいね！！

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 03:47:18.74 7On4nT48
お相撲さんがショコしてたらどうなるん？

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 04:00:04.09 b70m6/gT
台を次々に壊すため土俵際でしかショコさせてもらえない

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 04:43:40.28 0Ow6q46l
それショコやない、シコや！

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:16:44.41 4yU8iLfn
ドラマ一回分ふみふみした
友人に後ろ姿がスッキリしたと言われてモチうp
頑張る！！私はやせて綺麗になる！

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 10:56:31.38 xLYn9NLv
ショコ、ウォーキング、水平足踏み
巨が始めるにはどれが向いてますか？

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:09:01.45 pSugsPCw
>>960
水中ウォーキング

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 12:07:54.07 ev/Q8Hj5
>>960
自分は適正体重+33kgから踏み台はじめたけど
膝はサポーター、足はシューズ履いてやったら故障はなかったよ。
ちなみに運動時間は一日平均一時間半やってる。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:18:08.13 0Ow6q46l
家の中で続けられる有酸素運動って点なら、やっぱりショコじゃないかな

ショコ台と膝を潰さないように気をつけることだけど

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 15:49:29.07 Rd+FWEG2
ペース上げるだけでこんなにもきつくなるとは・・・

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:02:04.61 FN6+p7gq
>>962
故障の前にサポーターって全然負担が違うしいいよね
安いのでいいから予防に着けるべし

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 18:23:45.85 hMk7rKqk
そこそこクッションのある靴履くとダメージ全然違うわ
40分がめっさ余裕だった汗かきにくくて肌がチクチクして痒くなったけど
リスクと効果のバランスはプールが最上だけどコストが問題

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 18:37:18.81 00ZxdUuu
へたすると往復と準備の時間で
ショコできるやんみたいなことに

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:09:45.28 QBjgmRGg
特に道具もいらないし周りの視線もないしそういう意味では一番ショコがいい
しかし何より飽きが早い

昔は一年くらい続けてたけど、久々に再開したら全然続かないし何日もさぼってる…
本人のやる気の問題もあるけど　ずっとのぼったりおりたりしてるのすごくだるい

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:28:30.41 ZcUXTe5+
ふーん

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:52:00.61 mCcLGnXV
今日は食事を甘いものばっかりにしてたらショコの途中で謎のフラフラ感が…
やっぱり昼ちゃんと食べないといかんなー

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:09:34.06 6EapkDIH
>>970
病気だよそれ

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:28:18.46 SJHOon95
低血糖症だわな

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:31:39.81 tBNu+vtY
>>970
今度から甘いものばかりでなく、しょっぱいせんべいなどもバランスよく食べましょう

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:40:25.43 pSugsPCw
朝昼しっかり食べて夜酒で誤魔化すこれ最強
甘いもの食べ慣れてないと気持ち悪くなることはあるが

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:15:17.50 9Iv9ksp6
アル中

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:18:38.06 tHV3QIji
夜はプロテインと野菜（果物）ジュースだけにしてるな
そして寝起き直後の冷たくない水で割ったプロテインを飲み、10分程して日替わりの果物ジュースで酵素を取り込む

しっかり食べるのは昼だけだな。慣れたら空腹感が気持ちよくなってくるし体が軽い軽い
週に1回は焼肉行ってるけど順調そのもの

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:20:14.74 FN6+p7gq
高校生の時と同じ身長体重なんだが、部活で土手駆け上がりを何往復しても膝平気だったのに、
三十路なって今は15cmの踏み台ですら慎重にしないと膝壊す…
回復力が違うの？膝は消耗品なの？

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:23:38.61 faPwSm22
両方だろうなあ。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:24:35.33 pSugsPCw
膝は消耗品だけどスポーツ選手でもない限り３０でダメになるということはない
回復力も違うって言えば違うだろうね
だから自分は隔日でしかショコやってない
そのお陰で３０センチでやってるけど一度も膝壊してない

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:27:28.96 tHV3QIji
次スレ無かったのでついでにスレ立て

☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:52:33.10 WA1v5fVW
>>980
乙！

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 22:50:39.67 Z/Is1C/1
今日まさに焼肉食べてきた
年齢のせいもあるけど、ショコ始めて明らかに前より食べられなくなった
網に肉並べて「これ食べ切れるかな」と思う日が来るなんて思わなかったよ

とはいえ、普段の３倍のカロリーにはなってるだろうからまた節制だけどね
こんなところで効果がみられて嬉しい

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:09:25.40 i38CsQV5
>>980
おつー

本日のショコ終了。
夜減らすのは効果高いのはわかっちゃいるけどだわ。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 06:49:31.86 TpBHrNoA
30分だけがんばろう！気合だ！！

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 06:53:06.31 QHvzHOe5
おし！30分やるぞ(｀･ω･´)人(｀･ω･´)

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:14:46.00 TpBHrNoA
30分終了！
ショコ前の筋トレはサボっちゃったけど、頑張った
5分でも良かったんだ、今は続けることが自分の中で一番大事
目隠しご褒美貯金もしたし、今夜はちゃんと筋トレしよう

>>985
30分できましたか？

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:34:24.20 QHvzHOe5
>>986
昨夜録画した「旅猿」を見ながら、ちょうど30分終了！
まだ暖房をつけてなくて寒いので、体が温まりました～

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:40:05.47 2qJzx6ax
最近肉食べると次の日疲れるようになってきた。
消化に体力使って、スタミナ減ってんだなw

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 12:40:59.99 b/F5+g09
自分は常に肉に飢えてるけど・・

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 12:52:55.96 VMyYPabT
>>988
老人か

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 12:55:46.57 Umun9v0y
人に依るんじゃないかな？自分は朝食ガッツリで体力を付けるってのが幻想って事に気付かされたな埋め

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 12:58:09.99 umq5ZeBP
よくわからんが、ショコと関係あるの？

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 13:08:25.40 b/F5+g09
自分は朝食昼食がっつりいって痩せました
うめ～

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:04:03.73 Umun9v0y
>>992
>>991に対してか分からないけど、それに対してなら、関係あるよ。ショコするのにしんどさを感じなくなった
慣れたからとかじゃなく、半年続けてもキツイものはキツイ状態だったけど、勧められて朝食を飲み物だけにしたら良くなった

人によりけりって意見は変わらない。埋め

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 15:44:57.73 phWZLI8x
寒くなって、一番暖かい部屋を同居人が取るようになり
必然的にショコやりにくい。。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 17:17:47.51 um+Xz9ia
ショコ時はちゃんと運動靴を履けよお
足痛めて後悔するぞ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 17:20:51.05 b/F5+g09
ちなみに夜食う奴は朝食うなよ
当たり前だけど
うめ～

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:16:25.54 Ax9JcNvM
結局目標摂取カロリー内におさまってれば
いつ何食喰ってもいいんだよね

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:22:00.57 QHvzHOe5
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:22:32.15 QHvzHOe5
　　
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