☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:59:52.35 vyM3gz7o
専用台使っていないでしょ？使っていればそんな不安なんて
出てこない。踏み外した事ない。オレは、自己投資と思って
ステップウェル２買ったよ。多分手作りなんて不安定なんだろうな？
作るの面倒だし。ショコ習慣なっているなら、専用台、おすすめ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:28:07.99 k3PsaITH
うちの子をバカにするな！

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:44:42.90 oEyHeM3q
>>619
ウェイト系付けたら筋肉で膨らんだから、呼吸法で負荷かけるようにしてる

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:40:31.82 txBCMD8/
運動量が足りないみたいなので、ショコ40分やった後にスロージョグ20分追加してみる
今月はこれで様子見だ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:36:50.97 vyM3gz7o
うちの子もアナドレンよ！？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 04:30:16.68 +cUI6bHS
6月にショコ始めて、9月終わりには12キロ痩せてた。でも元が78キロからの始まりだったから、あと10は痩せたいんだけど、もう－10キロ達成しちゃったから一気にダラけてしまって、10月はまるまるサボり。そして元の通りにガツガツ食ってしまっている。
まだ体重は増えてないけど、このままだと確実に増えるから、また今月からショコ頑張ります。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 05:48:05.82 f01aOzH9
フィギュアスケートのシーズンは録画したのみながら出来て捗るな
選手みんな細い人ばっかりだから見てるとヤル気アップする

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 06:38:10.49 LCgFUWh5
>>627
つ「レイチェル・フラット」

今期はもう出ないけどね…

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:47:10.79 18ZMqJDF
最近朝１０分のショコ続いてる!
まだ一週間なので、これからもがんばる

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:54:46.23 uvInVxGL
10分…

まあやらないよりはマシか

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 08:46:28.54 lJEgVndY
10分だと、やっと心拍数がいい感じになってきておしまいになりそう

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:43:33.91 Isd1/LGK
せっかくの休みでも外は雨
いまから部屋ショコしよっと

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:35:21.56 lm5jPCfP
体重計乗らない方が食べないかも
しばらく乗らないでいよう。今日はウォーキングちょっとしかできなかったからショコだー

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:17:08.12 rEWy+el2
>>631
３分だけキチダン踊ると心拍数上がるから、それから10分してるよ
朝やると一気に目が覚める。家族に見つかると( ﾟД゜)な顔される

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:07:11.77 4PpdAxeJ
朝はミキサーでジュース飲むだけでいい
朝食ガッツリとか朝定食とか体に負担がかかりすぎる

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:16:59.87 18ZMqJDF
やっぱり１０分じゃ少ないのか…
一応歩幅とか、体操してからやったりとかはしてるんだけどな…

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:32:23.04 DdKUDnYn
夜食べる人は朝ダメだろうけど夜食べない人は朝ガッツリいくよ
ワイルドカツカレー２人前くらいペロリだよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:31:09.05 hiGGja+o
>>636
風呂とかシャワーで温まってからとか・・・

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:12:49.15 B+yS1AC3
>>636
1日ショコ10分だけ？
筋力維持目的のおじいちゃん？

じゃなくて
脂肪燃やしたいなら1回10分のままでいいから何セットかした方が絶対いいよ
どうしても10分しか出来ないなら呼吸にも気を配ってね
ショコ前の筋トレもおすすめ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:38:39.18 18ZMqJDF
あ、朝やってるのは１０分だけど、バイトない日は夕方３～４０分ほどやってます
あとおじいちゃんじゃなく学生です…若いです…

筋トレはショコ後にやってるけど前の方がいいのかな？
色々試してみることにします!

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:53:31.98 hiGGja+o
「筋力系」と「持久系」なら、筋力→持久の方がいいと一般的には言われてる
その方が準備運動的に体温が上がった状態から持久（走）に行けるからね
逆のパターンだとﾊｧﾊｧ言ってる間に筋トレすることになって余計ツライｗ
ただもちろん筋トレ剃る前には筋肉痛や関節痛を防ぐためにも、
簡単な準備体操やストレッチはすべきだけどね

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:54:54.41 igwZ7mfn
ショコ始めたいけど、これから郵便物が届くから
届くまで始められん・・・

汗だくで対応するわけにもいかんし

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:12:25.22 O/RNNVfP
自分は西濃が来るからウォーキングは諦めて
着替えもできないけど、時々ショコしてるよ…
9時半からずーっと配達中なんだけど、ちゃんと今日来るのか不安だ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:30:39.09 nXIowOUf
30分×4セット終了
あと2セットしようかな(´・ω・`)

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:30:56.86 4PpdAxeJ
どうぞ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:42:06.52 +djuj4Gp
>>644
お疲れ様です、あと2セットがんばって！
わたしは今からコアリズムに浮気してくるｗ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:32:40.24 3iRtdLvR
今日からはじめてみたよ。？まず1週間で3日、30分がんばってみる。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 02:30:35.87 AAvzN3vg
全裸ショコしてたら宅急便が・・・。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 03:16:17.81 uhASkgwO
ヤマト　ピンポーーーン！　「ちわー、宅急便で～す」

６４８　　ガチャッ！　「ｳﾎｯ！一緒にショコらないか？」

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:08:37.25 nIT5qYc+
ｳﾎｯなのかよｗ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:56:12.61 JUfOXw6S
162/59.07から三ヶ月間停滞…
7月からスロジョグとショコ続けて5㎏減ったけど、やっぱり一番の問題は食べ物に気をつけないといかんのかなー

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:52:49.07 udZ2ufgD
単純に体重減らすだけなら、やっぱり食事カロリーを抑えるのが大事だね

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:28:18.42 G/L4Ywwh
寧ろ食事だけでも痩せられるからね～
食事メインで補助的に運動を取り入れたほうが長続きするし結果が出やすい。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:20:57.29 quqAx8Zi
食事だけで痩せると食べる量戻した途端に太るからリバウンドが怖い

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:24:38.97 maNR3p93
1食か2食分を、果物と野菜ミキサーに置き換えるだけで痩せるよ
コップ1杯分でも腹持ち良いしね

慣れの部分もあるんだろうけど、朝食と晩御飯をミキサージュースに換えた今の方が体調もすこぶる良いんだよね
旦那は完全に朝食抜きの2食に移行したけど、寝起きのダルさとかを全く感じなくなったって言ってる

ショコは腰回りやふともも回りに効果的だから続けてる。年取るとここから弱るみたいだし

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:19:31.75 wsLtKNp4
2セット目、行きますか。
レッツショコ！

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:06:07.88 bIYCWhru
祝日だと書き込みの少なさが際立つな
数ヶ月このスレ見てるが、書き込みの多い曜日や時間帯からこのスレ住人の性別、年齢層や家庭環境がなんとなくわかる気がする

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:31:39.60 +sploBfU
やべぇ・・また甘いもの買ってきて食べちゃった

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:28:24.52 0u8fmLHF
せっかくショコ台買ったのにわずか3日で挫折しました。先輩方、楽しくショコる方法を伝授してください！

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:42:23.36 JHTCpHzg
人生何度目かの酒ブームが到来してしまったはっはっは
飲酒しても痩せるぞー

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:42:40.51 OpsuaAAV
>>659
とりあえずそのショコ台をくれ
つか何故いきなり買ったんだｗ三日坊主性質なら、まずは雑誌積みからだと…

続くコツなんかない。続けようとする意志、そして習慣づけのみ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:12:33.20 hC+kcPbd
イヤホンで音楽聞いて妄想しながらショコしてる。ボーカルが倒れて代役で歌った場合とか口パクしながらショコで捗る。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:12:51.45 rVQrdRt9
>>659
台を低くする
時間を短くしてみる
そしてまた3日坊主してみる

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:45:04.89 F4KBVnm6
セカンドウィンド気持ちぃぃいいいいいい

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 06:44:25.28 0p3k87Lx
>>659
ショコ台にょぽぽぽまで送ってください

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:28:27.81 HUscSLim
これからの寒い時期、（自分的には、ショコ季節）
上着はちゃんと着ているのですが、
下は、トランクス一枚でショコるのって、ヒザ痛め易いですか？（冷えて）
ジャージズボンでも履いてしたほうが、痛めないのですかね？
宜しくお願いします。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:29:27.94 +myOrZQJ
>>259
TVみながら楽しくやってる
時間を有効に使ってる気分にもなるよ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:12:34.71 hC+kcPbd
ショコの時は寒くてもランニングにパンツでやってるわ…
どうせ30分後には汗だく

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:19:13.83 gSQuLrK6
>>666
膝を痛める痛めないの前に風邪ひきそう
体冷えるよ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:21:30.09 gSQuLrK6
って、>>666のIDすごい

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:23:25.49 VN4w2uwg
フスクス？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:05:45.54 gSQuLrK6
SLim
スリム

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:40:00.65 S+Bmo8Bu
二週間前まで30分で上着全面びしょびしょになるくらい汗出てたけど
昨日一昨日と上着脱いだら首もとと背中くらいしか濡れてない
熱いブラックコーヒー飲んでラジオ体操1番2番と水平足踏み200回を
ショコ始める前に必ずやるんだが寒すぎて汗出ないわ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:01:14.08 FAEM2IjA
汗の有無は気にしなくていいと思う
単なる体温調節機能であって外気温が低けりゃ体温上昇も違ってくるから

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:18:25.48 F4KBVnm6
せやな。汗は負荷のバロメーターではない

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:37:48.81 mLFFWnPg
ショコ始めて8ヶ月で毎日30分のペースでやってるんだけど最近減らない…。
これが停滞期という奴？
高さは10cmでやってるんだけど低いかな？負荷が足りないのか…

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:47:45.66 KFS1pAWD
汗は目安になるぞ、
体温が上がるということは体内の物質が熱エネルギーに転換したということ、
エネルギー保存の法則で確実に痩せているとわかる、
汗が蒸発するときにも熱を奪っていくし、エントロピーが増大する、
汗かくと効いているのが分かっていいよ。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:53:31.49 S+Bmo8Bu
やっぱそうだよなぁ
もうちょい水平足踏みのペースを上げてみるか

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:03:21.88 M2teJjM+
>>677
季節の変わり目で日々気温が違う中で、汗は負荷の目安にならないって
話をしてると思うんだけど

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:29:27.64 FIrVVVCL
昨日はウォーキングにした
やっぱりショコと使う筋肉が違うんだな
微妙に筋肉痛

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:33:50.74 hxnaFhqF
ウォーキングの方が乳酸たまる気がする

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:34:24.02 XSBTbIcn
>>679
君の基礎代謝が低いだけでしょ
痩せてないんだよ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:15:00.53 QJUafV3b
初ショコ。
１０分でクタってしまったw
ショコ台無いので
玄関のあがり（１５センチくらい）利用。

がんばります。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:19:39.65 0p3k87Lx
>>676
８ヶ月もやってたらもう平均体重になってるだろうから減らなくてもいいんじゃない

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:46:51.82 hC+kcPbd
40分終了血管が浮いてくるゥ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:26:41.09 Og8lDkFD
これからの季節はやったらすぐお風呂いかないと逆に身体冷やすね

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:48:33.62 mCfXc7Sc
体冷えれば基礎代謝が上がって良いんじゃね

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:40:46.17 YJo9XdCi
運動後の冷えは馬鹿に出来ない
先々週それで風邪ひいて未だに喉がおかしいし
汗がひいたらすぐシャワーだね

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:45:10.74 XSBTbIcn
自分は速攻シャワーする
シャワーだけなら、消費カロリーもそんな変わらないし体調崩す方が嫌だから

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:26:36.17 /PaTwbCG
男は黙って寒風摩擦！！

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:50:29.49 2g8NSzug
659です。某雑誌で読者の一日を追うという特集をやってて、その中でショコな励む読者を見つけ、とりあえず買ってしまいました。
買ったからには、やらねば。
ダンベル、オイルマッサージ、ウォーキングとあわせて頑張ってみます！

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:04:34.43 mAhTb8aj
>>689
シャワーだけなら消費カロリー変わらないってどういう意味？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:11:08.40 KIK+LC+9
風呂に入ると脂肪燃焼が止まる説があるからそれ絡みかと

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:14:27.78 vSFenXaV
食べてすぐ寝ると脂肪が蓄えられる
風呂だと燃焼すると書いてあった

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:25:57.30 XSBTbIcn
>>692

>>693それ絡みです

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:26:53.33 mAhTb8aj
ああそういう事か、ありがとう
>>694の風呂で燃焼するっていうのは始めて聞いた

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:19:32.49 RtXtfGIu
ウエストは落ちたのに体重は全く落ちない、不思議。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:21:32.92 rV7SmoBC
筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃない
ぷよぷよしてるけど痩せた
筋肉質の友人はスタイルいいが重い

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:23:23.73 5LiGJFNc
ぷよぷよしてるけど痩せた筋肉質の友人？？？

筋肉質なのにぷよぷよしてるってどういうこと？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:31:46.38 rV7SmoBC
プヨは自分ｗ振袖になってる
筋肉は重いっていいたかった

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:34:01.20 02cUcsJu
踏み台の高さを上げてから体重減少が止まったのは
新たに筋肉が付いたのか、停滞期か・・・
どっちでもいいから早く減ってくれえええええ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:43:44.12 +blyg1Za
>>699
文盲なのか？

筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃないぷよぷよしてるけど痩せたは>>698自身のこと
筋肉質の友人はスタイルいいが重いは>>698の友人のことでしょ？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:52:22.92 5LiGJFNc
>>702
「筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃないぷよぷよしてるけど痩せた」って何だよ？

どれが主語でどれが述語だよ？

頭悪いのに、知ったかぶるなよｗｗｗ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:55:54.60 +blyg1Za
>>703
君でしょ　文章も読めない脳味噌脂肪デブ
何顔真っ赤にして書き込んじゃってるの？(笑)

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:04:50.55 mdxY5Aha
痩せたら冷え性になった・・
足が冷えて困るから充電式アンカ買う事にした
太ってた頃は年内は半袖半ズボンだったのに

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:48:49.32 ymmymGoJ
>>698は確かに、ん？ってなるｗ
＞私はぷよぷよしてるけど、痩せて体重が軽い。
筋肉質の友人はスタイルいいが重い。
これでどうかな。２ちゃんのカキコなんて適当に打つからなぁ

私もガッチリでとても体重が重いが、痩せてるじゃんと言われる
写メオススメ。ショコしている姿も動画撮ると案外姿勢悪いよ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:42:50.71 mMBgQIK5
前回ショコで20キロ減量成功したものですが、3年維持したものの、10キロ戻ってしまいました。
前回は連続30分以上毎日していましたが、
10分を何回にも分けてするのは効果ないんでしょうか?
膝を事故で痛めてしまい、よくなったものの、若干の違和感がありまして…

ご教授お願いします

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:21:41.23 +blyg1Za
>>707
食生活の改善ができていないからリバウンドする
どんなダイエットしても食いすぎたらリバウンドするに決まってます

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:00:09.93 YwLDppvs
寒い…
あと5分たったら始めよう…
あと5分だけ…(´・ω・`)

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:29:14.14 VdNZBczs
朝雨で歩けなかったから五時からショコるで…

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:59:01.89 20I9bapB
>>707
膝に負担が少ない運動を探した方が良いよ
この先長く運動習慣を身につけたいのならば、ショコはあなたには向かないのかも知れません

自転車だとか、エアロバイクだとか、水泳だとか、探してみては？

>>708
冷たいね
あなたのイライラを、匿名書き込みで、見ず知らずの他人にぶつけるのは筋違いだよ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:59:04.17 8GCkRvMV
>>707
筋トレしてみたら？
膝周辺の筋肉を鍛えるとか。
有酸素はその後。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:35:11.46 LSkoCOQK
ダイエットに励むデブはイライラしやすい
かくいう自分も煮物失敗して煮崩れしてイライラ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:32:19.85 hZxe7kJo
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715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:33:21.10 hZxe7kJo
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　.|⊂⊃ ｨ==ｧ⊂⊃|　ﾊｯ!!
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716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:45:44.07 K/Pmn/vy
( ´∀｀)つミ NGID:hZxe7kJo

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:22:22.75 SRBd6KPB
>>699
ぷよぷよって
痩せたあと皮膚がたるんでいる状態のことじゃないかな。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:19:59.70 c4UtpavP
15分ぐらいやってると背中から汗かくんだけど、全面はほとんどかかない

これって普通？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:37:12.34 iNK3/6ew
寒いと体動かないよな…

2日に1回でもキツくなってきたよ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:06:48.96 FBZu+RkS
勇者ヨシヒコをお供に30分、あっという間
ストレッチ気持ちよす

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:19:18.98 ld5cYGka
ヨシヒコなら１時間いけるだろうにｗ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:19:58.21 F08m+Dwh
秋冬は腰あたりと背中の一部だけ汗かく感じだよ
寒いこれからが筋トレとショコの季節でしょ
てか寒いから動いて温かくするんじゃないの

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:26:38.27 hS3SIcOZ
ショコってる間に汗かいて冷えてくる

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:30:55.54 DBA98Xmn
はんてんとか厚手の前開きのパーカーとか着てショコ始めて、暑くなっきてたら脱いでる
この年になって初めて部屋でじっとしてると身体が冷えるってことを知ったよ…

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:32:11.32 L2M1VkRa
最初の10分が長い
それを超すといい感じ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:28:14.22 j4cuhDlU
>>711
デブが発狂しててワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:27:03.71 xgKsUqf7
足湯3分して靴下で保温してショコしてる
寒さに負けないぞ(´・ω・`)

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:22:41.27 cHFvFeWi
まだランニングでも汗かくわ
ショコってなんでこんなに汗出るんだろう

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:44:39.25 rwiwRqKD
>>727
身体は暖かくなっても手と足は冷たくなるよね

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:49:07.40 w4Ik6nol
>>708はすごく正論な件

魔法少女ナントカってのを友人に借りてショコのおかずにしようとしたら、
４話くらいで鬱気分になり、まったくスッキリしなかった…
映画ドラえもんにしとけば良かったよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:08:53.93 8D/rHC4d
きっと、まどか☆マギカに違いない……

身体は確かに温まるのに手足は冷たい
冷え性なんだけど、運動不足解消になればと思いながらやってる

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:22:58.36 Wpve13fN
>>708
完全に同意
ダイエットの基本をよく分かってる

>>711
デブは消えろｗ
偉そうなことは痩せてから書き込め

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:59:30.60 mY2lmvnx
うるせえぞ黙ってろつまんねー煽りはVIPでやれ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:02:02.58 j4cuhDlU
>>733
食生活改善できてないデブが発狂ｗｗｗ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:07:44.11 V+b66DKM
アンクルウェイト(1kg*2)を付けて15cmの台で毎日1時間
これを1ヶ月続けて84.2kg→79.8kg
思ったよりもいい滑り出しができたしこれからも続けていこう

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:37:14.61 FBZu+RkS
うまくいってる先輩方も多そうだし、ここで続けていくといいことありそう

天候の影響を受けず、外出の億劫さもなく、準備も楽チンなショコって素敵だね

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:37:22.22 xgKsUqf7
>>729
10分もすれば暑くて裸足になってるよ(･∀･)
今日も2時間オワタ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:15:14.98 1HxzUnoy
これすると疲れが取れるね
慢性疲労が回復したよ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:08:47.37 M8jKHCwh
最近はエアロバイクで体温めてショコをやってる

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:33:28.65 bpqzdDFo
最近は厚着してショコはじめて体が温まっててきたら一枚ずつ脱いでいく
ちっともセクシーじゃない脱衣ショコしてるよ！ww

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:34:19.06 Ggogzb+3
床板がミシミシしてきたので、晴れの日は極力外でジョギングすることにしたor2

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:53:59.92 JsKqRVci
昨日でちょうど３ヶ月いったわ
ウエストが－2.4センチ
体重も体脂肪率も相変わらず約2キロ/％減ったまんまで変わんないが
ショコやってよかったなって思う
まだピザの域から出ないからまだまだ続けるけどwww

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:54:44.06 y++B5GTp
雑誌積みでやってたけど、しばらく出掛けてるうちに家族に捨てられてた・・・orz

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 07:23:51.48 nvA5Cbdp
>>743
あるある～(´；ω；`)人(´；ω；`)

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 07:24:48.11 L7UBHdvk
女ってさ禿げないから肌のケアきちんとしてシェイプアップの努力続けてれば
美魔女になれていいよね
男の場合努力して細マッチョになっても禿げてたら無意味だからね

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:34:53.96 ME4h+b5K
女も禿げるだろ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:04:34.42 db5u4YFr
女も禿げるよ( ；∀；)くそが

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:17:34.11 A4bW7MhM
↓さらにハゲ女のカミングアウトが続く

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:14:04.29 FZdkGING
踏み台は木材で頑丈なの作って天板にホームセンターで500円くらいで売ってるお風呂マットをカットして貼るのをおすすめ
残ったマットを床にしけば足腰への負担が減る

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:30:03.82 oHk9TOXc
>>740
（・∀・）人（・∀・）
半纏→手袋→カーディガン→アウターで、最後は首タオル+ババシャツw
男性だともっと脱げるな。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:47:06.60 ZEXKzbsK
>>750
最後は全裸だよ(^O^)／

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:05:46.05 ZEXKzbsK
見るものとか探すのが一番大変
アニメとかドラマみながらやってたけど、尽きた。
今ノベルゲームをオート垂れ流ししながらやってる

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:08:55.68 M8jKHCwh
hulu対応TVを持ってたからマルチデバイス可能なhuluにしたけど、尽きそうな気配が無い

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:09:13.40 L7UBHdvk
やっぱ趣味の幅広くするのって大事よね

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:10:37.25 i62o+ud4
最近は漫画読みながらやってる

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:00:07.92 g19XYc2L
自分がやってた時は
ネット碁の対局を観戦しながらやってたな
ジーっと凝視してる必要もないし

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:39:50.77 y++B5GTp
新しいショコ台を用意しないとできない・・・

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:03:29.94 ZEXKzbsK
雑誌だとグラグラして不安定だからアマゾンで踏み台買おうかと思ってる
１０センチ～２０センチまで変えられるみたいだし

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:52:20.46 SNYWOOXw
>>758
アマゾン箱に雑誌詰め込めばいいじゃないの
雑誌ガムテぐるぐるより安定するよ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:00:37.56 ZEXKzbsK
>>759
ビール３５０×24の箱にいろんな雑誌つめてガムテでグルグル巻きにしてるけど
年季入ってるせいか(5年前に作成しました)ぐにゃぐにゃしてます。
それで、どうせだったら買おうかなと。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:06:02.20 3oIhROyt
昔牛乳パックで作る椅子って流行った気がする
作ったことあったけど、すんごい頑丈だった
500ｍｌのやつなら高さがちょうどいいっぽいけど
24本使うから集めるのが大変。というかそんだけ消費したら太るかｗ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:53:05.23 ME4h+b5K
鍋は食っても太らないからいいやと思ってたのに気づいたら肉団子入れて食いまくってた。さぁショコ40分

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:04:13.13 L7UBHdvk
自分太ってた頃鍋は太らないと思って秋冬は毎晩野菜と鶏肉で水炊きやって
まず野菜と鶏肉食べながらどんぶり飯２杯くらい食べてその後〆にうどん３玉
くらい食べてた
もちろん太ったよ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:07:23.24 5V2oiV7n
>>763
当たり前だwwwww

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:08:03.97 FZdkGING
誘惑に負けて大盛り肉丼食っちまった・・・
こういう日は罪悪感からショコが捗る

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:54:24.56 hMsxSHih
Yahoo!ショッピングで1480円で買ったよ
それくらい買えばいいのに

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:57:35.32 5GHXIa7S
そもそも何で鍋は太らないと思えるのか謎

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:09:01.24 Yh51LXB4
一人前ならそんなにカロリーないんだろうね
なんべんもおかわりするからその一人前が何倍にもなる
鍋に限ったことじゃないが
あと鍋はご飯・麺を食べないからといって酒が進んで意味がなくなる例もある
自分がそう

せめてあと２０分踏んでおけばよかった・・・・

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:25:11.21 mY2wAjzg
鍋はご飯の代わりに白菜食う感じにしてると満腹感の割にローカロリーだと思う。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 00:25:25.04 DkWONuFD
1480円のステップ台、在庫復活したのかー
送料込でもアマゾンなら1990円てお手頃
でも高さが10cm・15cmの２段階でちょっと低い

似た価格帯でカインズのがあって、
そっちは12.5cm・17.5cmで2480円

2.5cm違うと、負荷も結構違うよね？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 00:37:02.49 f/+QeRbN
2000円くらいの物買えばいいのに
雑誌ぐるぐる巻きとかわけ分からん
そんな労力使うならポチった方が早い

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:03:37.17 t10l+ZTg
>>771
お前に言われんでも4000円のやつ買うわ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 02:41:11.38 8kVhco0S
>>772
そうムキになるなよデブ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 03:59:33.05 t10l+ZTg
>>773
186センチ72キロでも、デブと言えるのならどうぞw

チビデブちゃんw

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 05:22:49.40 /fHVpkbp
10センチの台に慣れて心拍数が110以上に上がらなくなったので18センチの台にした
すげえ疲れるし心拍数150キープ！
今まで楽々一時間出来ていたのに18センチだと40分でヘトヘト、50分でダウンした
またモチベーション上がったので18センチが楽々出来るようになるまで頑張るぞ！

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:20:34.64 F2N0yJwL
>>774
顔真っ赤だぞデブ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:57:07.41 NaLlT2Js
>>774
お前嘘つきだろ！

そんな体型ならここコメントしないよ！

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:31:31.07 cxsSicqW
>>774
172キロくらいあれば相撲取りになれたのに・・

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:21:40.36 t10l+ZTg
>>777
筋トレ増量終わって減量期入ったから手軽な有酸素運動の踏み台昇降を選んだだけ

外寒いし

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:17:41.73 cxsSicqW
でっかいオニギリ食ったわ
甘いものちょっとで５００キロカロリーやられるより
ご飯３杯分のでっかいオニギリ食った方が満足感がある

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:47:33.18 +DAfiNlS
糖質依存こわい

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:18:34.85 VqL75F3i
食事量が極端で上手く減らなくなってきた
解ってはいるんだけど…数字での微々たる変化が欲しくてつい減らしすぎる
ショコは消費カロリーは大したことないから運動頑張った気になりすぎに気をつけないとだ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:42:38.23 cxsSicqW
いや～ショコやった後風呂入ったらショコの１０倍くらい汗かくな
秋冬は汗かかないからいいな
今までシャワーだけだったわ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:28:32.96 eH2bOhC9
4キロリバって、2年ぶりくらいにダイエット板に戻ってきました。
膝の痛みがしんどいんでダイエットです。
膝が辛いんで長くショコできるかわからないけど、ヨロシク。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:36:36.07 A0Wj7SS4
>>784
おかえりなさ～い(´ε｀ )
膝が痛いなら無理しないようにね～

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:07:48.47 dylKic1h
お菓子断ちしたいのにたくさん貰ってしまってついたくさん食ってしまった…
ショコ一時間半やったが明日体重計乗るの怖いから測るのやめておこう。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:12:31.57 upT1edHB
そんなすぐに脂肪にならんわ
明日調整すりゃチャラ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:26:43.90 dylKic1h
>>787
まじか…頑張ります

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:53:44.28 od5tBmev
朝食抜きと休日は1食のみのプチ断食始めて1ヶ月経つけど、空腹感が気持ちよくなってきた
朝昼晩食べないと力出ないかと思ったら全くそうでなかった。寧ろ体調がすこぶる良いし、ショコもラクになった

BMI22に達するまで後7kg

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 02:57:45.28 xeLH3dKp
台を買ってきた。明日は効率的なショコの探究。本番は明後日から頑張る。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 02:59:11.17 upT1edHB
効率的な方法もクソもねーわ
今日からやれよ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 03:40:36.47 jKt1GO4k
前スレに構想10時間の壮大なショコ計画書を作成
「明日から頑張るぜ！」みたいな書き込みしてたツワモノがいたけど
彼はもう多分ショコってないだろうなｗｗｗ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 04:01:37.64 Sz8Xn+23
ショコはとりあえずやってみる精神が大事だよね
最初は億劫でも、やってく内に、やらないと落ち着かなくなってくる
ダイエット全般に言えることだけど「明日から」じゃなく「今日から」が大事だわ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 05:38:35.29 jgayIyHm
寝坊してショコれなかった…お菓子食ったのに…

ショコ毎日やってるせいか最近早歩きしても疲れにくくなった
ぐんぐん進めて楽しい

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:12:36.22 upT1edHB
>>793
その通り
ダイエットに限らず先延ばしにする奴は成功しない

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:40:39.38 cbO4ILI6
最初はたった２分で「もうだめ！出来ない」だったピザが、２年で15kg痩せたもんなぁ
どんなに少しずつでも継続は力なりだよ

最近運動はしていたが食事制限が甘くなっていたので、初心に返り頑張る

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:47:32.52 DkqI0wRc
>>793
Youの職業は東進スクールの講師ですね、分かります

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:52:39.33 4BHKrZNy
先延ばしの克服は人間の本能との戦いだからね。

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799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:14:34.56 l0VH1JFT
いつやるの？
今でしょ。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:42:36.65 ytsGVDik
最近緊張感なくなってきてやばい
維持期８ヶ月ともなると緊張感がー
１キロでも増えたら警戒しないといけないのに
なんとかなるやろ感が強すぎる・・

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:16:34.31 dUkWwkYk
しょこやり出したらこれも一生続けないとあかんの？よね？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:42:33.98 m+ROMpB+
ショコどころか食生活も一生だよね
調子に乗って食べ過ぎれば簡単に戻るし
最近は夕飯野菜だけにしてるのに落ちなくなっててほんとに焦ってる
これが停滞期なのか・・・

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:48:37.94 cbO4ILI6
>>802
夕食にたんぱく質、肉や魚を加えてみては？たんぱく質不足だと体重落ちない
また、カロリー減らし過ぎても減らなくなる生存本能高い人もいる

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:50:07.57 upT1edHB
痩せてる人は食べ過ぎたら次の日調整して維持してる
痩せててもお菓子は食べるし、ハンバーガーも食べる。
ただ、デブは調整せずに毎日食べ続ける。
だから太る。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:55:48.12 dylKic1h
セブンの甘さ控えめ大福おいしすぎた。食べたことを後悔せずに、ショコだ！
でも最近膝がギシギシ鳴るな

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:07:00.39 od5tBmev
腹八分目に医者いらず、腹六分目に老い知らず。って言われてるからね

リーマン予想で有名なルイ・ド・ブランジュって学者が毎日の有酸素運動のおかげで
死なず健康的に問題に取り組めるって旨の発言を聞いて、一生やり続ける覚悟というか気になった

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:44:00.01 +5JQaLHd
踏み台昇降は台の昇り降りを繰り返す運動ですが
段々と時間が経つにつれて暇になったり、何やってんだろう・・とか思ったりしませんか？

エアロバイクやステッパーなら、本を読んだりゲームしたり色々暇つぶし出来ますが
踏み台昇降やってる時、皆さん何か気を紛らわす事やってますか？ＴＶ鑑賞とか？

一時間とか昇降やってる人は途中で飽きたりしないんですか？
飽きないで続ける方法があったら教えて下さい。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:47:49.44 upT1edHB
>>807
ドラマ録画　テレビ番組録画　DVD　アニメ録画　　音楽　ノベルゲームオートプレイなど色々ありますが

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:51:01.38 ztFo2Bsd
>>807
エアロバイクやステッパーなら、本を読んだりゲームしたり色々暇つぶし出来ますって本当？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:57:09.81 +5JQaLHd
>>808
レスありがとう御座います
ＴＶ無いし、ＤＶＤソフトもレンタルしないと無いので全部無理です
音楽聞かないんです

>>809
え？どうしてですか？
エアロバイク漕ぎならが３ＤＳやったり、本読んだりしてましたよ？
踏み台昇降でそれやると危険じゃないですか？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:00:59.21 upT1edHB
>>810
ならエアロバイクを続けたらどうでしょう？

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:13:27.16 ytsGVDik
>>810
暗記おススメ
ちょうど１時間くらいかかるような暗記した後ショコしながら
頭の中で思い出していくと定着していいよ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:25:17.79 +5JQaLHd
>>811
それを言われると・・・
踏み台昇降とエアロで１日交代でやってみようかと思いまして

>>812
暗記ですか？斬新な発想！
有効な時間の使い方ですね、壁に何か貼って覚えたりとかも出来ますね

一度、どのくらいまで黙々と踏み台昇降続けられるかやってみます

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 20:42:32.16 3cx3YlSE
テレビ見てやると暇をもてあますなんて事ない
録画しておいた番組を見るのに、寝転がって見るかショコやるかって考えたら迷わすショコだ
同じ時間テレビ画面見て経過するなら足動かすよ
テレビ持ってないて…

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:24:12.70 cbO4ILI6
ここの住人はやさしいな
私なら「半年ROMれ」だ
テンプレも読まないアホは流石にスルーか誘導でいいと思う
>>814
えらいな
家族が居るんでショコは無理だがストレッチだ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:30:36.19 gmwqGXPz
デブが痩せるのに家族は大いに賛成してくれたので遠慮無しでやってるなあ
部屋でやればいいんだけど自分の部屋にテレビ無いんだよね

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:51:06.86 9DU0mWD/
風呂入るか

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:58:32.21 Sz8Xn+23
家族の応援って何気にやる気になるよね
始めたときは、以前に何回か三日坊主だったので「いつまで続くかなｗ」って感じだったけど
２ヶ月たったくらいから本気と分かってくれたのか
「今日もやるの？がんばって」って言ってくれるようになった

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:04:32.27 6ht5Y6R5
>>816
私も部屋にTVなかったんだけどいい加減居間でショコやるなって親に言われてこの前工事したｗ
10万近くかかったけどTV見ながら自由にショコできていいよ！！

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:06:15.15 upT1edHB
俺も最近テレビ買ったけど５万しかかからなかったぞ
４２型プラズマビエラで録画機能尽き

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:12:04.38 od5tBmev
TVは安くなったよなー

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:14:30.26 8Fvl0oXf
工事って言ってるし配線からやったんだろう
壁の裏を通すとなると自力じゃむずいし

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:42:52.66 upT1edHB
うっし
年末までめっちゃ頑張るわ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 02:22:25.14 Z7sRe0/j
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジャーパネットジャパネット♪
　　　ふーん・・・　　　　　　　　　3800円のショコ台、金利手数料負担します
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これさえあればあなたもモデル体型！
　　　　　　　　　　　　 ∫ 　　　　　＿＿＿＿_
　　　 ∧＿∧　　　riii=　　　　　　|┌─┐|￣|-、
　　　（　　　´_ゝ　「　ﾉ　　　　　　|｜　　｜|　 |　]
　　　/　　　⌒＼/ /──┐　　|└─┘|　」 /
　　/ ∧　　　＼　/￣￣￣￣`・、[￣￣￣￣]￣￣|
　 (　二＼　　　`'| 　　　　　　　 X|　　　　　 |　　　OO
　　～～ー⌒￣~～～--～～-～"~~￣￣￣　　￣￣

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:35:48.58 ID6g1ufE
おい、ショコ初心者の俺にショコがホントに効果があるのか答えてみやがれ！

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:45:54.93 1P+jRaZR
四ヶ月で足とウエストが細くなった。
多分ショコとスロジョグおかげ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:58:33.49 tnXn5lBt
ID:+5JQaLHdです。
>>815
テンプレ見て質問したんだよ。
他者を煽ってばかりだとスレが荒れるぞ。
現に他の住人を盾に「みんなは～」と切り出す手口とか、卑怯な性格なのが良く解るレスだ。
何？八つ当たり？口挟む事じゃない内容だったよねぇ？イラついてるならスレ汚して煽り合う？
お前のその発言も他の住人に迷惑掛けてるの解んないよな。根から馬鹿だもんな。

昨日あれから昇降やってみた
３０分なら出来そうなので始めますよ～。今日からこのスレに居つくわ、ヨロシク。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:08:30.45 myESZWX9
つ鏡

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:11:01.07 dAKQDuZK
｜　　　　　∧＿∧
｜.　　　　(･ω･` )
｜ｽｽ….　/J　　 J
｜　　　 ,,, し―-J
. し

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:26:08.72 9f9W5DW5
つスルースキル

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 10:16:12.70 nUeZez3C
>>827
いやそうじゃなくてさ、>>815は始める前から飽きないですか？って質問しちゃうあなたのヤル気に気分悪くしたんじゃないかな
やってもいないのにもうヒマツブシの方法を考えるなんてね・・・

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:28:43.61 +awF2X0N
>>807の質問みるかぎり、エアロで暇潰しやれるならショコでやればいいのに、やる前から質問しちゃってるのがバレバレ
あと暇潰し方法なんて散々既出だから前スレでもROMればいいのに

半年ROMれって２ちゃんの基本かと思うよ。叩かれない為にも
すぐファビョる方はこのスレに居着いて欲しくない

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:42:25.44 uAk0D00v
つ鏡

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:48:00.31 SOENMbU6
ランキング運動名カテゴリー消費カロリー（男性：kcal）消費カロリー（女性：kcal）
１位水泳（クロール）スポーツ 1337 1039
２位水泳（平泳ぎ）スポーツ 700 544
３位ジョギングスポーツ 605 470
４位サッカースポーツ 509 396
５位バスケットボールスポーツ 509 396
６位階段昇り生活 478 371
７位スノーボードスポーツ 466 346
８位バドミントンスポーツ 466 346
９位テニススポーツ 466 346
１０位柔道スポーツ 466 346
１１位空手スポーツ 466 346
１２位スキースポーツ 466 346
１３位バレーボールスポーツ 466 346
１４位フットサルスポーツ 466 346
１５位剣道スポーツ 466 346
１６位ゴルフスポーツ 382 297
１７位卓球スポーツ 382 297
１８位ダンス（激しい）スポーツ 382 297
１９位ボート/カヌースポーツ 382 297
２０位踏み台昇降スポーツ 382 297

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:50:04.10 SOENMbU6
２１位エアロビクススポーツ 318 247
２２位階段降り生活 287 223
２３位ラジオ体操スポーツ 287 223
２４位太極拳スポーツ 287 223
２５位キャッチボールスポーツ 255 198
２６位ダンス（軽い）スポーツ 255 198
２７位ヨガスポーツ 255 198
２８位水中ウォーキングスポーツ 255 198
２９位速いウォーキングスポーツ 248 193
３０位自転車（平地）生活 229 178
３１位野球スポーツ 223 173
３２位ソフトボールスポーツ 223 173
３３位ウォーキングスポーツ 216 168
３４位入浴生活 191 148
３５位普通歩行生活 191 148
３６位ストレッチスポーツ 191 148
３７位ボウリングスポーツ 191 148
３８位掃除生活 172 134
３９位散歩生活 140 109
４０位洗濯生活 140 109
４１位買い物生活 140 109
４２位電車（立ったまま）生活 127 99
４３位デスクワーク生活 102 79
４４位車の運転生活 96 74
４５位立ち仕事（軽作業）生活 89 69
４６位料理生活 89 69

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:51:11.60 SOENMbU6
※各運動を1時間行った場合における、消費カロリーの目安を男女別に紹介しています。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:46:19.25 wlBPUpIW
どうでもいいです

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:47:45.56 wlBPUpIW
そんなことより、捨てられた台を新調して今日から再開する！

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:25:09.77 zjun/KHe
踏み台昇降初めて100日以上経ったので記念カキコ

●年齢・37になりました　性別：女
●期間：7月下旬から
●身長：156ちょい
●体重の変化： 69→60
●体脂肪率の変化：40→35
●サイズの変化：3L→L
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：朝30分はたまにサボる　夜30～45分は毎日
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと
　　間食を控えることと夜は食べ過ぎないことと遅い時間に食べないこと

生まれつき脚が悪いので長時間は無理だけど、健康のためにこれからも続けて
目標52キロまでもってく。そんで維持する!!!
辛くなったらここ見て頑張れるから、皆ありがとう

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:07:24.73 1P+jRaZR
昼に久々のお米を食べたから夜は軽めにしようと思ったのにフランスパン食ってしまった…
30分でもショコるかぁー

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:40:15.75 KTTzlJNr
うるさい言われた…
速いテンポで静かにショコるためには爪先立ちかな

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:21:03.98 t2YAgMzB
うるさい

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:52:04.64 I/TbTDjR
ショコ始めて５年以上は経つんだけど
体重維持はできても、減ることがなくなった
何か変化をつけなきゃと思って、今まで食後にしてたのを
休日だけでも食前にしてみた
まだ始めて数日だけど、効果あるといいなぁ

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:57:22.20 1P+jRaZR
みんな普段の食事ってどらくらいとってる？
ショコだけじゃなくて、食事も少しずつ減らしたい

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:07:21.05 UN+9+Z8H
>>844
自分はタニタの体組成計で測れる基礎消費カロリーを目安に食ってる。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:12:19.39 k+CKyeJU
1200以上1500以下にしてる

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:35:44.88 GQOfz45J
最近は1食にしてるな

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:22:08.09 nmIoXPml
>>844 好きな物たべればいい。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:01:39.64 YkJeguak
>>844
腹八分
ショコしてるって安心感で食べ過ぎないことだけ気にしてる
本当はカロリーで考えたいけど、続かないからやめた

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