☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:49:59.62 SGUvdjn0
しんすぷw
なつかしすぎワロタw

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:53:17.36 ZJQq9ryn
ストレッチよりマッサージの方が大切ですよ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:09:15.16 DSHiBP0A
>>493
自分書き込んだかと思った。全文一緒だ
ただ自分は体力ついた分運動は増やした。でも一年まったく減らず
一気に10kgも落ちたわけだから、身体がこれ以上脂肪減らしてなるもんか！とﾎﾒｵｽﾀｼｽ発動しまくってるんじゃないかな

流石に心折れてもう維持する事にしている。同じく美容は憧れだったけどね

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:32:34.91 E0GqMUof
美容体重になったことあるけど維持がハンパなく大変だよ。
ちなみにそのときの習慣は朝ジョギング1～２時間、一日中動き回る仕事で、帰りも歩く。
食事は朝リンゴ　昼そば　夜その日の気分で500カロリー以内でした。
今は標準体重を保つことを心がけてる。
年齢的に痩せすぎはたるみの元だからー

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:58:38.72 QEp+FlGh
女は知らんけど男なら美容体重とかモデル体重ってそんなに大変じゃないと思う
一時期モデル体重まで落ちたら貧弱に見えて、そこから筋トレして今は美容体重で維持してる
ショコ1時間して食事を薄味にすれば難しくない

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:34:45.79 AVSnEv3w
男性は標準体重で少しマッチョくらいが一番いいな。サッカー選手みたいな体型がいい
男性からしたら、女は中肉程度が良いんだろうけど、女はモデル体型を目指すんだよね

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:39:01.31 zbpK93Qb
女性はどっちかというと異性の目より同性の目を気にするから
一度でいいから同性に羨ましがられるモデル体型になってみたいんだよね

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:06:16.01 QkvB7K/v
マッサージ、具体的などうやればいいのやら分からず適当にやってしまっている…

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:07:57.76 jnUbYOi1
男は美容体型とかモデル体型とはいわねえだろｗ
単なるガリｗアンガールズって呼ばれるだけ
普通に考えて筋肉が全くない奴だろうからな

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:27:33.47 im47s+OS
うっすら脂肪を残して115キロ
これが男の理想体型

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:35:29.17 wctUDxa1
そういう主観ネタは必ず相容れないからあんま書かんといてな

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:36:28.55 jzjSLQBX
>515
私もそれが理想だとは思うけど、少数派だって自覚はあるw

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:47:54.33 AVSnEv3w
>>513
膝裏リンパ、鼠径部リンパ、ふくらはぎ、足裏辺りのマッサージ関連でググるといいと思う

膝裏は老廃物が非常に溜まり易く、ふくらはぎは第二の心臓と言われてるくらい、血流に於いて重要な役割を担ってるから
浮腫みにくくスラっとした足を維持しやすくなる

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:07:11.11 gPJdZsgu
シュワちゃんこそ理想体型。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:18:44.75 gPJdZsgu
男は誰もがシュワちゃんにあこがれるしターミネーターになりたいと思っている。
日本人すべての男の憧れ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:21:13.11 aYC6Mot+
>>515
ショコで「うっすら脂肪を残して115キロ」かよｗ
ここに書き込んでる時点でアレだろ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:21:59.04 aYC6Mot+
>>520
踏み台昇降するターミネーターって、マンガかよｗ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:35:33.78 +XG4AVO+
ででんでんででんででんでんででん

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:19:23.37 XhI3ad89
>>521
身長215cm

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:38:08.27 wGscQEUD
>>522
想像してクロワロタ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:58:21.83 LT+UpHUa
>>522
シュールすぎるｗ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:29:25.35 bzfzJ+if
ランニングハイを踏み台では味わえないの？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:36:50.33 zbpK93Qb
ランイングハイになったことがないからわからん

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:47:53.91 jnUbYOi1
>>527
ショコハイって普通にあるよ
オレは２０分過ぎあたりから来ることが多い
ただ足入れ替えちゃうと終わっちゃうのが難点
体調によってこないときもあるしね

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:54:32.05 AVSnEv3w
ランナーズ・ハイって、相当負荷かけないと来ないらしいね
ジョギングとかで少し時間が経った後に来る心地良さとは、全く性質が違うらしい

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:55:15.76 AVSnEv3w
思い出した。セカンドウインドだ。サッカーか何かの解説で聞いた

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:56:34.50 eZWMm0+7
一定のリズム運動はうつ病にいいらしいから、ショコも脳みそからなんか出るんじゃね?

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:51:58.90 F/1hjuSp
男から見ての身長168のちょうど良い体重ってどれくらい？？？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:53:36.83 F/1hjuSp
ゴメン、私>>533だけど女の場合ね。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:54:25.93 8rVvVGe8
>>533
男か女かどっちだ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:55:02.88 okJSwxLM
スレタイをお読みになってくださいな

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:18:20.88 XhI3ad89
まだはじめて3週間くらいだが背中の肉が一番落ちた気がする
あとアンダーバストが第二の胸かってくらい肉があった（おっぱい４つみたいな？ｗ）のがなくなった
胸はスポブラでぎっちり押さえてるからキープっていうか猫背が矯正されたのか位置が上がった

しかし一番痩せたい足は痩せないｗ
まぁ全体的に痩せないと足も痩せないだろうし気にしない

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:40:30.89 0bKYO8vd
>>537
アンダー減るよね
始めて3ヶ月くらいだけどアンダーが一番減った

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:48:23.27 iAnT4reQ
まさか雨降るとは思わなかったよ…
ショコ台が目に見えてボロボロになってきた
他のダンボール箱探さなきゃ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:54:19.81 NHUyAR3B
目標体重になったので報告します。

●年齢・性別：30歳・女
●期間：3月8日から
●身長：161cmだと思っていたら163cmだった
●体重の変化：67.2kg→49.9kg
●体脂肪率の変化：35.5%→16.3%
●サイズの変化：男物のLを着ていたのが、女物のLが楽に着られるようになった
●昇降頻度：週6
●昇降時間：60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
昇降の前にコーヒーとかのカフェインを摂る、20回くらいずつ筋トレ
昇降をしながら腕振り、500mlペットボトルを持って万歳、ドローインとか
昇降の後にストレッチを色々
カロリー制限（1400kcal）

これからは維持と健康のために続けつつ、筋肉をもっとつけたいから、
昇降の時間を少し減らして、筋トレを増やして行こうかと思う。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:57:03.87 8AAtAb5B
おめでとう
維持するのも大変だとは思うけど頑張ってくれ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:00:12.50 jnUbYOi1
>>540
すげぇな・・オレ並みに凄い

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:14:25.71 aYC6Mot+
>>540
ドローインって効果あったの？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:35:36.36 2pio2XLY
>>540
おめでとう～
すごいスタイル良さそうだね。自分もがんばるぞ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:13:30.99 y8K+UdzU
>>540
ちょ・・・ｗ　文字だからサラッと読んじゃうけど、これ別人レベルじゃね？ｗ
この期間に会ってなかった人にはそう言われるのでは？
しかし相当の気合がないと続かんなー・・・凄いわ、ｵﾒ

運動に対する精神面と食事制限の詳細が聞きたいね

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:43:00.62 NHUyAR3B
>>543
自分はあったような気がする。
体重の減るスピード？が少し速まった感じがしたから。

>>544
それがスタイルは良くないんだorz
綺麗に痩せるにはもっと気を使わないと駄目なんだねー

>>545
久々に会った親戚には、「前の方が元気そうだった」って言われたｗ
運動に対する精神面って良くわからないんだけど、
食事制限は気にしているのはカロリーだけで、好きなものを食べているよ。
昇降を始めてから甘いものが食べたくなるようになったから、
毎日甘いものを食べているし。
でも結構食べものの好みは変わったなー

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:46:57.06 Ptg4oYA2
痩せた？
じゃなくて
やつれた？
って言われるよね

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:55:25.11 iAnT4reQ
甘いもの食べたくなる衝動をどう抑えたら
今日ゼリー食べたから今週もう間食無しだ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:57:29.34 8AAtAb5B
食べた分運動すれば良い
我慢は良くない

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:06:17.42 zbpK93Qb
>>540
おめでとう！体脂肪の減りがすごいｗ
成功者さんのレスを見るとモチベあがるわ
自分もがんばる

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:09:04.92 jnUbYOi1
オレも凄い甘党だったな
週１で間食しないとダメなんてやってた頃は痩せなかった
やっぱ気合だよね
食べなくなれば全く問題なくなる
甘い物も間食も

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:26:25.27 iAnT4reQ
なんでこんなに甘いもの食べたいんだろうって思ってたら
生理前じゃん怖い

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:27:35.42 EhG0k0Vc
週1回のご褒美とか勝手に言い訳してお菓子とか食べるから余計に食いたくなるんだろ
生きてく上で不要なものを食うから太るんだよ
甘いものもタバコなんかと一緒
はじめから一切取らなければ欲しいと思わなくなる

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:31:11.74 AVSnEv3w
生理前は血糖値が下がるから、適度に当分摂らないとダメなんだよね

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:35:43.00 zbKwUqTr
男が甘いものを欲しがったらどんな言い訳があるのかね

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:39:45.01 8AAtAb5B
インスリン打ち過ぎて血糖値が足りないとか

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:42:29.74 AVSnEv3w
過去ログ漁ってたら正拳突きが紹介されてやってみたけど、いいなこれ
ロングブレスショコと併用してやってみるか

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:46:01.85 iAnT4reQ
>>548 >>552だが
もう間食止めるわ
１日三食たくさん噛めば満腹中枢刺激されるし
コンビニとかでも食べ物売ってる場所に行かなきゃいい

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:51:02.86 jnUbYOi1
オレなんて１日２食やで
朝食５時半
昼食１１時半
あとはひたすら誤魔化すだけ
昼間は茶で夜はワインで

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:55:14.90 wGscQEUD
減ってる人は食事も減らしてるんだろうなぁー
体重が変わらないのはたくさん食ってるからだ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:44:49.99 p6CwzIy5
甘いもの込みでカロリー計算すればいいじゃない
フルーツグラノーラの板タイプのやつ3枚で130kcalとか
ヨーグルト130kcalとかちゃんと選べば問題ない気もする

最近ショコで心拍数が上がらなくなってきて困る

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:49:34.62 p6CwzIy5
下げ忘れた・・・orz

追加でショコってｺﾖｳ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:52:22.10 LbdGNe5N
心行くまでおなかを満たしたい気持ちって、あるじゃないですか

何歳まで生きるつもりですか？誰だって、そんなに長くは生きられないよ
食べたい物も食べられない人生って、それでトータル本当に幸せ？

やせ我慢を一生続けるよりも、多少体重があっても、心満たされる食生活を過ごしたい
歯を食いしばって空腹をごまかす生活が、何十年も続くわけがない

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:02:09.66 uu7DHyXv
>>561
＞最近ショコで心拍数が上がらなくなってきて困る
心肺機能が上がって、同じ運動強度でも心拍数が上がりにくくなっただけで
消費カロリーはそれほど減っていないと思うぞ。
もちろん余力があれば強度を上げて更に消費カロリーアップ！

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:14:29.91 NHUyAR3B
>>561
そうそう。自分はそうしている。
1食目600kcal、2食目300kcal、3食目450kcal、
あとは飲み物とかに50kcalと割り振って、
2食目を甘いものに当てているよ。
栄養のバランスを気にする人には向かないだろうけど、
我慢ばかりしていたら、楽しみがなくなってしまうから。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:16:32.57 RRysabCi
>>565
オマエの楽しみは２ちゃんだけだろ

大爆笑

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:17:38.74 jnUbYOi1
我慢ていうか誤魔化すのが肝心なんだよ
腹減ったと思ったら気のせいだと考えるんだよ
学者が言ってたけど空腹感というものは長くは続かない
その場ダッシュが一番空腹感をなくすのに効果的なんだっけ
まぁ人それぞれの価値観だとは思うけどね
好きなもん食べまくって太ってぽっくり死ねればそれが一番かもしれない
けど中途半端に糖尿病とかになったりしたら一生インシュリン注射とか
笑えない事態になる

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:55:14.16 qugb2Hsh
週5日、夕食抜いたら1ヶ月で3kg痩せた…

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:09:30.92 X1m08u0J
>>568
筋肉が落ちてるだけかもしれないよ
筋量測ってる？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:09:56.59 Ptg4oYA2
腿がいつまでも細くならないから、腿上げ運動を意識してやってみたらいつもの5倍くらい疲れた。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:37:26.44 bzfzJ+if
今まで朝食前にやってたけど食後にやったらいつもの倍できた。

食事制限にしろ、ショコにしろ、筋トレにしろ、王道ダイエットにしろ、絶食にしろ、
やめればリバウンドするんだから自分に合う方法を見つけるのが一番だ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:00:09.37 30e8HQtD
我慢するんではなく、3食バランスよく、よく噛んで食べればそれで満足するんだよ
一生我慢するんでなく、目標体重になるまで甘いものを断てば、痩せた頃にはそもそも欲しいと思わなくなる
甘いものを食べたいとかドカ食いしたいとか一種の中毒だから
生理前とか知らんけど、じゃあお菓子がない時代の人はどうしてたんだって話だろw

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:10:03.66 XxOrJE4n
>>569
一応、2008年頃のタニタのインナースキャン50で計ってるけど…
確かに筋肉量は、数百グラム落ちてた…

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:36:59.81 3yS4F9Bd
私噛む回数気にしてなかった…

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:38:50.58 XxOrJE4n
口に運ぶ回数を増やすのもオススメ！
箸とかで少しずつ運ぶのが良い！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 01:14:00.11 lnvEv6xG
>>575
スタードラフト会議見たべ？ｗ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 03:15:42.10 epwD1Gth
？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 03:30:31.17 epwD1Gth
ああ、これかな？
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)

奇遇かもしれんけど、自分も今日一度に口に入れる食事の量を減らしてみたよ
食べ物を口の中に運ぶまでの実際の過程は、唇→歯→舌先→口の中、と来て咀嚼
っていう感じだと思うけど、これを舌先程度までの量に限定したら少なくても結構な
満腹感だった
一般的には咀嚼回数で言われるけど、そんなの忘れちゃうし楽しめないっていう人には
こちらの方がいいのかもしれないと思った

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:19:21.67 I1tD+bEv
おはよう!今夜は焼肉食べ放題だ！！！！生ビールもたくさんのむぞーーー！！！
ショコは明日から再開だ！！！

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:33:41.35 1FB+wfgs
大食の誘惑に近づかないことが、心穏やかなダイエットの秘訣

食べ放題は、『たくさん食べるが勝ち。何で食べないの？いくら食べても料金同じなんだよ！』という、究極の誘惑

君子危うきに近寄らず
わざわざリミッターをはずしに行かなくても、同じ値段で良質な物を食いに行けばいいのに

食べ放題は、食べざかりの学生さんが行くべきもの
代謝落ちて腹が出てきたオッサンオバサンが、ニヤニヤしながら皿持って並ぶなんて、正気じゃないよ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:45:17.41 AGEeoN3v
勘違いしてる人多いけどダイエットって脂肪だけ落とせるわけじゃないから
今の体重を維持する栄養分をあえて与えないことだから
もちろん筋肉も落ちるんだよ
オレもダイエット期終えた頃は手足が細くなってしまって男としては格好悪かった
でもその後ダンベル使った筋トレ始めたら２～３ヶ月でマッチョになったよ
今は体重微減しながら体脂肪だけ落ちていってる感じ
要するに素人は脂肪だけ落とすなんて無茶なこと挑戦しないでとりあえず体重
落としたほうが早い※最低限の筋トレはしつつね
その後筋肉つけたければいくらでもつけられる

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:11:58.68 1m800mEu
>>581
おれはマッチョでウホッまで読んだ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:38:40.69 +jUIYV/R
たんぱく質を摂れ。足りないならプロテインで補え

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:00:41.23 TQ7y2qgg
マンションに引っ越してショコれなくなった(´；ω；｀)

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:10:57.26 +KnVZiMT
生理で二キロ増えた
この期間は体重計乗るのが嫌になるなー
今日も頑張ってショコる

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:19:42.09 F8enI9XV
咀嚼ダイエットスレあるよ
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:54:51.80 zJ0PcFp9
出されたものは残さず食べるがモットーだから外食行くと辛い

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:23:52.96 612ZGiZF
そうやって太る言い訳を用意するのやめなよ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:37:10.82 ioGxhMHG
食材様に申し訳ないもんねー

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:31:24.25 ByIEAA/6
以前のカキコで読んだけど
【食べ物を残さず食べて大事にする】より
【自分の身体を大事にしろ】と。

なるほどと思ったが自分も残さず食べる派ｗ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:36:28.18 3VZ7mm7K
出された物は残さず食べなきゃ！の精神でいたのだが、
5月に1週間アメリカ旅行行って残さず(ryやってたら5キロも太って、
未だに痩せられない。
身体が求める適度なカロリーを摂取、お腹いっぱいになったら食べないって大事なんだな。
と思いつつ時々ショコしてます。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:43:49.14 48AYQKEB
痩せてる人って食べ物を残すことに抵抗がない人が多い。
残ったらラップにくるんで次の食事にまわすか、誰かにあげるか、捨てるか。
今は冷蔵庫や電子レンジという便利なものがあるのでそれを活用すると良いよ。
捨てるときは「ごめんなさい」って言えば食材様も許してくれるよ。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:32:49.58 +jUIYV/R
食材様はごめんだけじゃ許してくれないけど、許さない所で何の影響も無いから捨てていいよ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:36:31.63 RGeF6GVM
まず残さなくていいような物を頼めば良くない？
自炊なら最低限作る

うちの母が片付け食いで酷く太って還暦だから、私は残されるのを考え、自分の分は作ってない
今夜はジョギングに浮気してきます。昨日は満月見ながらショコ楽しかった

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:39:40.61 Cf549Z0q
それがいちばんだと思うよ

いずれ巡り巡って…
今の食糧供給体制が１年後も続いているとは限らないしね

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:14:36.97 i1leWA7z
60分終了
無気力感すごかったけど20分頑張ったらショコハイ！

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:18:38.07 +jUIYV/R
酒がうまい

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:21:34.70 /Wgn1jHP
ショコにプロテインダイエットしてる人いる？
効果あるもんなの？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:22:06.91 B55hEQk8
>>598
プロテイン製品の主成分はタンパク質です。
（というか、プロテイン（protein）は英語でタンパク質のことです。)

タンパク質は３大栄養素の１つですが、炭水化物や脂質に比べると脂肪になりにくいのです。
タンパク質を多めに摂取し、炭水化物や脂質の量を減らせば、ダイエットになる理屈です。
（ただし、炭水化物や脂質も重要な栄養素ですので、ゼロにしてはいけない）
ウエイトダウンプロテインは、食前に摂取し、代わりに食事の量を減らすことによって、この効果が得られます。
炭水化物や脂質の量を減らさずに（つまり食事の量を減らさずに）、タンパク質を増やせば（つまりプロテインを飲めば）、逆に太ってしまいます。

タンパク質はアミノ酸が100個ほど結合したものですが、筋肉の主成分もタンパク質です。
つまり、筋肉をつけるには、その成分であるタンパク質を摂取する必要があります。
筋肉は損傷して修復する時に太くなります。
つまりトレーニングにより筋肉が損傷し、その後の修復期にアミノ酸を筋肉に与えると筋肉が増強します。
筋肉増強のためにはトレーニング後にプロテインが必要なわけです。

ただし、タンパク質はそのままでは血液に入り込めないので、摂取したプロテインはそのままでは筋肉になりません。
タンパク質は内臓でアミノ酸に分解してからでないと血液に入れません。
内臓での分解には２時間以上もかかります。
ですので、トレーニング直後には、分解の不要なアミノ酸を摂取するのが好ましいのです。

ちなみに牛乳はタンパク質が豊富で、有効成分の約３割がタンパク質です。
（炭水化物が約４割、脂質が約３割）

どうしても使いたければ以下のようにしてください。
プロテイン→食事（量を減らす）→２時間後→運動

つまりプロテインにショコだと効くの？とか、ショコの場合は？とか関係無いのです。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:45:44.97 +jUIYV/R
プロテインは魔法の食材でも何でもないからね。補助食品と考えればいいかも
自分は寝る1時間前と、朝食の補助として用いてる

減量目的でショコを一日1時間以上する人は、自分の体重×1.3～1.5gを目処に足りない分をプロテインで調整するといいと思う
料理ごとのタンパク質量とかググれば見れる

個人的にホエイ×牛乳はお腹がゆるゆるになってダメだったから、水で割るタイプのソイプロテインを使ってる

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:06:39.70 /Wgn1jHP
>>599-600

お答え頂き、有難うございます。参考にさせていただきます♪

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:28:15.33 F10UnHZ5
痩せたらブスとか言われなくなるかな…

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:49:20.94 jH4yiI/m
>>602
スレタイ読めないと空気も読めないだろうから、まずそこからじゃね

ジョギングしてきたが、早くも寒さで末端が痛かった
ショコの季節到来

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 01:01:16.05 o3YGyDkP
>>602
自分もキモヲタと言われているので大丈夫！
スレ住人の皆さんと一緒に一緒に頑張りましょ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:30:44.99 MVrj+QR2
>>602
男として正直な意見を言わせてもらうと、デブでブスよりガリガリのブスのほうがモテない
標準体型で健康的なら出会いの確率は断然高くなるだろね
お互い頑張ろうｗ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:56:31.35 Bvq21wzz
>>602
痩せてもブスはブス
キレイな子は、デブでもキレイ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:59:01.49 SYxs5iDo
綺麗なデブ･･･？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 06:10:26.17 4HGTWozO
少なくともデブスとは言われなくなるな

涼しくなるとショコ気持ちいいな
汗かくぐらいの気温だとヤル気減退するから

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:00:01.18 AfbCGPf2
デブで美人とかマジでないわｗ
デブになれば顔が２倍の大きさになってくっきり二重も瞼の脂肪で潰されて
一重にすらなるのに
二重あごで脂肪が垂れ下がってる顔見て美人とかないわー

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:23:20.55 CALV8OM7
何となくダイエット食品の通販番組を見ながらショコってるけど、すんごいはかどる！
ビフォーアフターとかでモチベーション上がるのと、こっちはほぼタダで痩せるぜ！という妙な優越感ｗｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:35:08.90 /X4fGVt/
気温差のせいか疲れやすくて一気に１時間とかできなくなった
効果は無くならないとはいえ、休みながらは何だか損したような感じがする

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:12:51.65 bdlxm2aY
>>609
松坂慶子、原日出子、松下由樹なんかは、デブでもキレイだと思うけどな

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:20:59.73 oEyHeM3q
美人は太ってても分かるな。デブだけど

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:36:00.48 HAMTJMHd
>>612
デブかどうかの前に、初老

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:22:23.67 UskwoOFq
>>614
初老で、デブでも、ある程度みれるというのは、元がいいからでしょう。
若くてデブで見られないのは、痩せたからってどうにかなるもんでもないと思う。
渡辺直美、柳原加奈子、アジアン馬場園は、痩せれば、それなりに可愛くなる要素はあるけど、
森三中、ハリセンボン春奈、山田花子、ニッチェのデブは痩せても無理。
デブだったほうが良かったと言われるレベルだよ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:24:22.16 3OAk2oC6
　　　　　　　　　　ﾐヽヽヽﾘﾘﾉノノノ
　　　　　　　　　彡ﾐｲ　￣￣'`￣ヾﾐ
　　　　　　　　　彡ﾐi　)　　　　　　;|ﾐ
　　　　　　　　　彡ﾐ〉__＿＿i,i_____ｲﾐ
　　　　　　　　　 rﾐi_| 　　　 ∧　　| 　　　
　　　　　　　　　 {6〈`┬ー´_ |_ーイ　　　　うるせえ豚野郎
　　　　　　　　　　ヾ|　 (　 ,-ー-､) | 　　　　
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　　　　　　　　　　　／i＼＿＿ﾉ　ヽ
　　　　　　　　　　　/ヽ＿_/ヽｖー―ヽ⌒ヽ
　　　　　　　―＝／　　　　＼＿　　 /　　三ニ＝―
　　　―＝ニ　／)─　　　―＿_＿> ｀ヽ/　　　│　　三ニ＝―
　　　　　　　 (]）（○）　（（ｺ＿＿〉__> ヽ　　」三ニ＝―
　　　　　　　(]）⌒.（ 0 0 ）（ｺ＿＿〉__>　〉／　　ニ＝―
　　　　　　　(]）　 |r┬-| （ｺ＿＿〉__> ,.'　　三ニ＝―
　　　　　　　　　＼　`ー'~　 `―'―'"　　　　　三ニ＝―
　　　　　　　　　　★￣>ﾆ/￣￣
　　　　　　　　　　丿　! `☆ 　ゴキっ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 16:50:52.47 tUAVrxg3
馬場園は無理ゲー

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:03:17.85 OafVE9gp
馬場園は普通にヤレる！

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:45:35.89 AfbCGPf2
やっぱ痩せちゃうと自重トレーニングじゃ全然物足りなくなっちゃうから
全身重りつけてやらなくちゃいけなくて面倒だな
運動するときだけ元の体重になれたらいいのに

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:55:52.29 S1NbYeMD
ショコを快適にやるにはある程度奥行きも必要だと思うんだけど
踏み外しそうなのを気にしながらやるのは疲れる

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:59:52.35 vyM3gz7o
専用台使っていないでしょ？使っていればそんな不安なんて
出てこない。踏み外した事ない。オレは、自己投資と思って
ステップウェル２買ったよ。多分手作りなんて不安定なんだろうな？
作るの面倒だし。ショコ習慣なっているなら、専用台、おすすめ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:28:07.99 k3PsaITH
うちの子をバカにするな！

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:44:42.90 oEyHeM3q
>>619
ウェイト系付けたら筋肉で膨らんだから、呼吸法で負荷かけるようにしてる

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:40:31.82 txBCMD8/
運動量が足りないみたいなので、ショコ40分やった後にスロージョグ20分追加してみる
今月はこれで様子見だ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:36:50.97 vyM3gz7o
うちの子もアナドレンよ！？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 04:30:16.68 +cUI6bHS
6月にショコ始めて、9月終わりには12キロ痩せてた。でも元が78キロからの始まりだったから、あと10は痩せたいんだけど、もう－10キロ達成しちゃったから一気にダラけてしまって、10月はまるまるサボり。そして元の通りにガツガツ食ってしまっている。
まだ体重は増えてないけど、このままだと確実に増えるから、また今月からショコ頑張ります。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 05:48:05.82 f01aOzH9
フィギュアスケートのシーズンは録画したのみながら出来て捗るな
選手みんな細い人ばっかりだから見てるとヤル気アップする

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 06:38:10.49 LCgFUWh5
>>627
つ「レイチェル・フラット」

今期はもう出ないけどね…

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:47:10.79 18ZMqJDF
最近朝１０分のショコ続いてる!
まだ一週間なので、これからもがんばる

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:54:46.23 uvInVxGL
10分…

まあやらないよりはマシか

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 08:46:28.54 lJEgVndY
10分だと、やっと心拍数がいい感じになってきておしまいになりそう

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:43:33.91 Isd1/LGK
せっかくの休みでも外は雨
いまから部屋ショコしよっと

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:35:21.56 lm5jPCfP
体重計乗らない方が食べないかも
しばらく乗らないでいよう。今日はウォーキングちょっとしかできなかったからショコだー

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:17:08.12 rEWy+el2
>>631
３分だけキチダン踊ると心拍数上がるから、それから10分してるよ
朝やると一気に目が覚める。家族に見つかると( ﾟД゜)な顔される

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:07:11.77 4PpdAxeJ
朝はミキサーでジュース飲むだけでいい
朝食ガッツリとか朝定食とか体に負担がかかりすぎる

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:16:59.87 18ZMqJDF
やっぱり１０分じゃ少ないのか…
一応歩幅とか、体操してからやったりとかはしてるんだけどな…

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:32:23.04 DdKUDnYn
夜食べる人は朝ダメだろうけど夜食べない人は朝ガッツリいくよ
ワイルドカツカレー２人前くらいペロリだよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:31:09.05 hiGGja+o
>>636
風呂とかシャワーで温まってからとか・・・

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:12:49.15 B+yS1AC3
>>636
1日ショコ10分だけ？
筋力維持目的のおじいちゃん？

じゃなくて
脂肪燃やしたいなら1回10分のままでいいから何セットかした方が絶対いいよ
どうしても10分しか出来ないなら呼吸にも気を配ってね
ショコ前の筋トレもおすすめ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:38:39.18 18ZMqJDF
あ、朝やってるのは１０分だけど、バイトない日は夕方３～４０分ほどやってます
あとおじいちゃんじゃなく学生です…若いです…

筋トレはショコ後にやってるけど前の方がいいのかな？
色々試してみることにします!

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:53:31.98 hiGGja+o
「筋力系」と「持久系」なら、筋力→持久の方がいいと一般的には言われてる
その方が準備運動的に体温が上がった状態から持久（走）に行けるからね
逆のパターンだとﾊｧﾊｧ言ってる間に筋トレすることになって余計ツライｗ
ただもちろん筋トレ剃る前には筋肉痛や関節痛を防ぐためにも、
簡単な準備体操やストレッチはすべきだけどね

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:54:54.41 igwZ7mfn
ショコ始めたいけど、これから郵便物が届くから
届くまで始められん・・・

汗だくで対応するわけにもいかんし

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:12:25.22 O/RNNVfP
自分は西濃が来るからウォーキングは諦めて
着替えもできないけど、時々ショコしてるよ…
9時半からずーっと配達中なんだけど、ちゃんと今日来るのか不安だ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:30:39.09 nXIowOUf
30分×4セット終了
あと2セットしようかな(´・ω・`)

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:30:56.86 4PpdAxeJ
どうぞ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:42:06.52 +djuj4Gp
>>644
お疲れ様です、あと2セットがんばって！
わたしは今からコアリズムに浮気してくるｗ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:32:40.24 3iRtdLvR
今日からはじめてみたよ。？まず1週間で3日、30分がんばってみる。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 02:30:35.87 AAvzN3vg
全裸ショコしてたら宅急便が・・・。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 03:16:17.81 uhASkgwO
ヤマト　ピンポーーーン！　「ちわー、宅急便で～す」

６４８　　ガチャッ！　「ｳﾎｯ！一緒にショコらないか？」

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:08:37.25 nIT5qYc+
ｳﾎｯなのかよｗ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:56:12.61 JUfOXw6S
162/59.07から三ヶ月間停滞…
7月からスロジョグとショコ続けて5㎏減ったけど、やっぱり一番の問題は食べ物に気をつけないといかんのかなー

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:52:49.07 udZ2ufgD
単純に体重減らすだけなら、やっぱり食事カロリーを抑えるのが大事だね

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:28:18.42 G/L4Ywwh
寧ろ食事だけでも痩せられるからね～
食事メインで補助的に運動を取り入れたほうが長続きするし結果が出やすい。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:20:57.29 quqAx8Zi
食事だけで痩せると食べる量戻した途端に太るからリバウンドが怖い

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:24:38.97 maNR3p93
1食か2食分を、果物と野菜ミキサーに置き換えるだけで痩せるよ
コップ1杯分でも腹持ち良いしね

慣れの部分もあるんだろうけど、朝食と晩御飯をミキサージュースに換えた今の方が体調もすこぶる良いんだよね
旦那は完全に朝食抜きの2食に移行したけど、寝起きのダルさとかを全く感じなくなったって言ってる

ショコは腰回りやふともも回りに効果的だから続けてる。年取るとここから弱るみたいだし

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:19:31.75 wsLtKNp4
2セット目、行きますか。
レッツショコ！

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:06:07.88 bIYCWhru
祝日だと書き込みの少なさが際立つな
数ヶ月このスレ見てるが、書き込みの多い曜日や時間帯からこのスレ住人の性別、年齢層や家庭環境がなんとなくわかる気がする

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:31:39.60 +sploBfU
やべぇ・・また甘いもの買ってきて食べちゃった

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:28:24.52 0u8fmLHF
せっかくショコ台買ったのにわずか3日で挫折しました。先輩方、楽しくショコる方法を伝授してください！

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:42:23.36 JHTCpHzg
人生何度目かの酒ブームが到来してしまったはっはっは
飲酒しても痩せるぞー

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:42:40.51 OpsuaAAV
>>659
とりあえずそのショコ台をくれ
つか何故いきなり買ったんだｗ三日坊主性質なら、まずは雑誌積みからだと…

続くコツなんかない。続けようとする意志、そして習慣づけのみ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:12:33.20 hC+kcPbd
イヤホンで音楽聞いて妄想しながらショコしてる。ボーカルが倒れて代役で歌った場合とか口パクしながらショコで捗る。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:12:51.45 rVQrdRt9
>>659
台を低くする
時間を短くしてみる
そしてまた3日坊主してみる

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:45:04.89 F4KBVnm6
セカンドウィンド気持ちぃぃいいいいいい

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 06:44:25.28 0p3k87Lx
>>659
ショコ台にょぽぽぽまで送ってください

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:28:27.81 HUscSLim
これからの寒い時期、（自分的には、ショコ季節）
上着はちゃんと着ているのですが、
下は、トランクス一枚でショコるのって、ヒザ痛め易いですか？（冷えて）
ジャージズボンでも履いてしたほうが、痛めないのですかね？
宜しくお願いします。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:29:27.94 +myOrZQJ
>>259
TVみながら楽しくやってる
時間を有効に使ってる気分にもなるよ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:12:34.71 hC+kcPbd
ショコの時は寒くてもランニングにパンツでやってるわ…
どうせ30分後には汗だく

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:19:13.83 gSQuLrK6
>>666
膝を痛める痛めないの前に風邪ひきそう
体冷えるよ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:21:30.09 gSQuLrK6
って、>>666のIDすごい

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:23:25.49 VN4w2uwg
フスクス？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:05:45.54 gSQuLrK6
SLim
スリム

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:40:00.65 S+Bmo8Bu
二週間前まで30分で上着全面びしょびしょになるくらい汗出てたけど
昨日一昨日と上着脱いだら首もとと背中くらいしか濡れてない
熱いブラックコーヒー飲んでラジオ体操1番2番と水平足踏み200回を
ショコ始める前に必ずやるんだが寒すぎて汗出ないわ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:01:14.08 FAEM2IjA
汗の有無は気にしなくていいと思う
単なる体温調節機能であって外気温が低けりゃ体温上昇も違ってくるから

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:18:25.48 F4KBVnm6
せやな。汗は負荷のバロメーターではない

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:37:48.81 mLFFWnPg
ショコ始めて8ヶ月で毎日30分のペースでやってるんだけど最近減らない…。
これが停滞期という奴？
高さは10cmでやってるんだけど低いかな？負荷が足りないのか…

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:47:45.66 KFS1pAWD
汗は目安になるぞ、
体温が上がるということは体内の物質が熱エネルギーに転換したということ、
エネルギー保存の法則で確実に痩せているとわかる、
汗が蒸発するときにも熱を奪っていくし、エントロピーが増大する、
汗かくと効いているのが分かっていいよ。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:53:31.49 S+Bmo8Bu
やっぱそうだよなぁ
もうちょい水平足踏みのペースを上げてみるか

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:03:21.88 M2teJjM+
>>677
季節の変わり目で日々気温が違う中で、汗は負荷の目安にならないって
話をしてると思うんだけど

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:29:27.64 FIrVVVCL
昨日はウォーキングにした
やっぱりショコと使う筋肉が違うんだな
微妙に筋肉痛

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:33:50.74 hxnaFhqF
ウォーキングの方が乳酸たまる気がする

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:34:24.02 XSBTbIcn
>>679
君の基礎代謝が低いだけでしょ
痩せてないんだよ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:15:00.53 QJUafV3b
初ショコ。
１０分でクタってしまったw
ショコ台無いので
玄関のあがり（１５センチくらい）利用。

がんばります。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:19:39.65 0p3k87Lx
>>676
８ヶ月もやってたらもう平均体重になってるだろうから減らなくてもいいんじゃない

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:46:51.82 hC+kcPbd
40分終了血管が浮いてくるゥ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:26:41.09 Og8lDkFD
これからの季節はやったらすぐお風呂いかないと逆に身体冷やすね

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:48:33.62 mCfXc7Sc
体冷えれば基礎代謝が上がって良いんじゃね

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:40:46.17 YJo9XdCi
運動後の冷えは馬鹿に出来ない
先々週それで風邪ひいて未だに喉がおかしいし
汗がひいたらすぐシャワーだね

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:45:10.74 XSBTbIcn
自分は速攻シャワーする
シャワーだけなら、消費カロリーもそんな変わらないし体調崩す方が嫌だから

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:26:36.17 /PaTwbCG
男は黙って寒風摩擦！！

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:50:29.49 2g8NSzug
659です。某雑誌で読者の一日を追うという特集をやってて、その中でショコな励む読者を見つけ、とりあえず買ってしまいました。
買ったからには、やらねば。
ダンベル、オイルマッサージ、ウォーキングとあわせて頑張ってみます！

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:04:34.43 mAhTb8aj
>>689
シャワーだけなら消費カロリー変わらないってどういう意味？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:11:08.40 KIK+LC+9
風呂に入ると脂肪燃焼が止まる説があるからそれ絡みかと

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:14:27.78 vSFenXaV
食べてすぐ寝ると脂肪が蓄えられる
風呂だと燃焼すると書いてあった

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:25:57.30 XSBTbIcn
>>692

>>693それ絡みです

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:26:53.33 mAhTb8aj
ああそういう事か、ありがとう
>>694の風呂で燃焼するっていうのは始めて聞いた

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:19:32.49 RtXtfGIu
ウエストは落ちたのに体重は全く落ちない、不思議。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:21:32.92 rV7SmoBC
筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃない
ぷよぷよしてるけど痩せた
筋肉質の友人はスタイルいいが重い

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:23:23.73 5LiGJFNc
ぷよぷよしてるけど痩せた筋肉質の友人？？？

筋肉質なのにぷよぷよしてるってどういうこと？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:31:46.38 rV7SmoBC
プヨは自分ｗ振袖になってる
筋肉は重いっていいたかった

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:34:01.20 02cUcsJu
踏み台の高さを上げてから体重減少が止まったのは
新たに筋肉が付いたのか、停滞期か・・・
どっちでもいいから早く減ってくれえええええ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:43:44.12 +blyg1Za
>>699
文盲なのか？

筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃないぷよぷよしてるけど痩せたは>>698自身のこと
筋肉質の友人はスタイルいいが重いは>>698の友人のことでしょ？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:52:22.92 5LiGJFNc
>>702
「筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃないぷよぷよしてるけど痩せた」って何だよ？

どれが主語でどれが述語だよ？

頭悪いのに、知ったかぶるなよｗｗｗ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:55:54.60 +blyg1Za
>>703
君でしょ　文章も読めない脳味噌脂肪デブ
何顔真っ赤にして書き込んじゃってるの？(笑)

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:04:50.55 mdxY5Aha
痩せたら冷え性になった・・
足が冷えて困るから充電式アンカ買う事にした
太ってた頃は年内は半袖半ズボンだったのに

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:48:49.32 ymmymGoJ
>>698は確かに、ん？ってなるｗ
＞私はぷよぷよしてるけど、痩せて体重が軽い。
筋肉質の友人はスタイルいいが重い。
これでどうかな。２ちゃんのカキコなんて適当に打つからなぁ

私もガッチリでとても体重が重いが、痩せてるじゃんと言われる
写メオススメ。ショコしている姿も動画撮ると案外姿勢悪いよ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:42:50.71 mMBgQIK5
前回ショコで20キロ減量成功したものですが、3年維持したものの、10キロ戻ってしまいました。
前回は連続30分以上毎日していましたが、
10分を何回にも分けてするのは効果ないんでしょうか?
膝を事故で痛めてしまい、よくなったものの、若干の違和感がありまして…

ご教授お願いします

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:21:41.23 +blyg1Za
>>707
食生活の改善ができていないからリバウンドする
どんなダイエットしても食いすぎたらリバウンドするに決まってます

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:00:09.93 YwLDppvs
寒い…
あと5分たったら始めよう…
あと5分だけ…(´・ω・`)

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:29:14.14 VdNZBczs
朝雨で歩けなかったから五時からショコるで…

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:59:01.89 20I9bapB
>>707
膝に負担が少ない運動を探した方が良いよ
この先長く運動習慣を身につけたいのならば、ショコはあなたには向かないのかも知れません

自転車だとか、エアロバイクだとか、水泳だとか、探してみては？

>>708
冷たいね
あなたのイライラを、匿名書き込みで、見ず知らずの他人にぶつけるのは筋違いだよ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:59:04.17 8GCkRvMV
>>707
筋トレしてみたら？
膝周辺の筋肉を鍛えるとか。
有酸素はその後。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:35:11.46 LSkoCOQK
ダイエットに励むデブはイライラしやすい
かくいう自分も煮物失敗して煮崩れしてイライラ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:32:19.85 hZxe7kJo
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715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:33:21.10 hZxe7kJo
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　.|⊂⊃ ｨ==ｧ⊂⊃|　ﾊｯ!!
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716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:45:44.07 K/Pmn/vy
( ´∀｀)つミ NGID:hZxe7kJo

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:22:22.75 SRBd6KPB
>>699
ぷよぷよって
痩せたあと皮膚がたるんでいる状態のことじゃないかな。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:19:59.70 c4UtpavP
15分ぐらいやってると背中から汗かくんだけど、全面はほとんどかかない

これって普通？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:37:12.34 iNK3/6ew
寒いと体動かないよな…

2日に1回でもキツくなってきたよ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:06:48.96 FBZu+RkS
勇者ヨシヒコをお供に30分、あっという間
ストレッチ気持ちよす

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:19:18.98 ld5cYGka
ヨシヒコなら１時間いけるだろうにｗ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:19:58.21 F08m+Dwh
秋冬は腰あたりと背中の一部だけ汗かく感じだよ
寒いこれからが筋トレとショコの季節でしょ
てか寒いから動いて温かくするんじゃないの

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:26:38.27 hS3SIcOZ
ショコってる間に汗かいて冷えてくる

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:30:55.54 DBA98Xmn
はんてんとか厚手の前開きのパーカーとか着てショコ始めて、暑くなっきてたら脱いでる
この年になって初めて部屋でじっとしてると身体が冷えるってことを知ったよ…

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