☆踏み台昇降DEダイエ ..
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31:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/14 10:28:06.60 48J92mj7 個人差あるが一日の生活での基礎代謝が1300〜1800kcalで これ以上食べれば当然運動してても太るわけですな 30分のショコで100kcalしか消費されないわけですしー 要するにこのテンプレはダイエットするなら食うなと言ってる 32:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/14 10:34:03.95 9ZijkbVG >>31 >三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 ここは無視？食事減らすと栄養のバランスとるのが難しくなるよ。 それと、そのテンプレには書いてないけど、運動の効果はカロリー消費だけじゃない。 運動嫌いな自分が有酸素運動が続いた理由は「睡眠の質が上がった」から。 寝つきも寝起きもよくなった。 33:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/14 10:34:19.64 JQNB3JWL >>31 頭おかしい 食べなければ脂肪どころか骨と筋肉も削られるんだぞ 骨折れろ 34:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/14 10:38:57.93 48J92mj7 誰が断食しろとｗｗ 毎日の食事をできるだけ基礎代謝内に収めないと肥えるばかりって話だろｗ そしたら運動もちょっとでいいじゃないか この基礎代謝部分を上げることがそもそも有酸素運動の目的でしょうが
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